Hi Anh Nguội, Em cũng tinh quay lại clip khi chạy trail. Anh cho em hỏi thăm góc quay của Gopro khi gắn trên vai có ổn không ạ, em thấy ah có găn gopro ở lúc 20:40. Cảm ơn Anh
Mình linh động các góc thôi nè. Chứ gắn đâu miễn quay được source như mình cần là ok, vừa chạy vừa quay nên đòi hỏi kỹ thuật chạy và kỹ thuật quay cho đỡ rung(hoặc mua dòng máy xịn chống run nhiều). Mình thì dùng go7 thôi nè.
@@HoTruongGiang_GiangHo do em có coi qua clip của anh Giang năm 2023 nên cũng chuẩn bị tinh thần đường dài hơn + thiếu đồ ăn, may mà hoàn thành cự ly 57km gần sát giờ
Mình chưa dùng loại này bao giờ nên ko rành lắm. Cách mà mình trị đau tạm thời là xịt nóng xịt lạnh vào vùng đau. Tập luyện tích luỹ để biết cơn đau ở cơ và khớp nào sẽ tới ở tầm km bao nhiêu và phòng tránh bằng cách vận động, bung sức vừa phải,… Kết hợp với uống nc đầy đủ, uống phục hồi từ sau km30, tranh thủ massa nhanh vùng hoạt động căng nhất khi được ngồi nghỉ. Xịt nóng xịt lạnh sẽ giúp mình nhanh đỡ bị nhói, nhưng ko hoàn toàn hết.
@nguyenhung-kz4jt bạn mua theo 1 bình xịt lạnh Starbalm lận vào vest là đủ dùng. Đau hoặc mỏi quá hả xịt. Còn cơ đi dài thì đau nhứt là chuyện thường tình, cực lắm hả can thiệp thuốc
@@HoTruongGiang_GiangHo dạ. Tại e thấy có mấy anh hay hướng dẫn trước khi uphills có độ dốc cao và dài thì phải uống BCAA vào trc nên e cũng băn khoăn vụ đó hoài..
@@nguyenhung-kz4jt mình chưa thử. Nhưng nếu được bạn nên test thử trước trong quá trình tập luyện vài lần xem hiệu quá như nào. chứ vào race mà sai thì ko có cơ hội sửa
Thật ra thì khá tốn kém. Nếu tận dụng nguồn vật dụng giá phù hợp thì đỡ hơn chút. Thường chạy road và chạy trail là 2 thái cực khác nhau(dù route trail thì hầu hết 60-70% là chạy road). Nếu là lần đầu e nên tránh phí tiền ở cự ly cao dễ dnf lắm dù có chay road tốt cỡ nào chưa thử trail ko nên. E nên thử ở cự ly 21 trở lại sẽ hiểu điều thú vị và hay ho của trail nè. 21 thì sắm đồ ít hơn, thấy mà thích hả all in sau!
Một cảm nhận khó tả phải không Anh ? Em cũng có tham gia cự ly này . Và lần đầu tiên DNF . Hơn phân nữa đoạn đường . Em bị tụt cảm xúc cực kỳ . Đi Hoài đi mãi CP chả thấy đâu so km đã đi . Khuya rất lạnh . Bị nhiễm lạnh và nhiều vấn đề khác nên đã dừng lại . Khi nhận áo và huy chương cảm giác không có vui vẻ , phấn chấn . Vì mình không hoàn thành gì cả .
Mình tập ở mức trung bình thấp để duy trì sức bền thôi chứ ko theo Coach nào hết nè! Tốt cho bản thân, cân đối giữa công việc và chạy, cũng như tránh tập quá đà dễ chấn thương. Đưa ra 1 con số thì không chính xác vì mình chưa thích tập luyện căng thẳng như vậy! Easy, tempo, interval, streng đều đặn giữ nhịp thôi hà. hihi
@@HoTruongGiang_GiangHo mình thấy giáo án tuần cho cự ly 100k tầm 90 đến 120km mỗi tuần, tập khiếp quá không biết sao tập nổi đây, cứ đi thong dong như bạn là ổn
@HiepTran-wm9lf đúng rồi ạ. Nếu tập cố quá ko phù hợp với bản thân cũng chưa chắc chúng ta đủ hoàn thành. Mình quan trọng sức bền, khoẻ. Đi để vui, cảm nhận cung đường chạy, quay clip lưu giữ những điều hay ho, chứ tập cho cố, vô race cắm đầu chạy rồi về bô bô ba ba mấy thứ hạng hay thành tích bao nhiu tiếng thì có được gì đâu nè! Ngay từ đầu đến với môn này mình đã hiểu được điều đó! Trên race thì vui lắm, dnf hay fn đâu còn quan trọng bằng đi về mình được niềm vui và thú vị gì !
@@HiepTran-wm9lf Đúng nhé bạn. Một phần tập nhiêu đây hông phải để cho vui và đi thứ hạng gì. Tập nhiêu đây để đảm bảo cơ thể bạn khoẻ lên từng giai đoạn tập và an toàn cho bạn trong race. Hơn thế nữa là cơ thể đã được thích nghi từ trong các tuần tập thì vô race hông gặp các vấn đề như mất sức quá nhiều, chấn thương trong race hay là phải lê lết vì tập hông đủ. Cự ly ultra đặc biệt là từ 70 trở lên nói chung và 100K và 100Miles nói riêng thì phải nghiêm túc tập. Tập mức kia hông phải cố, và vô 1 phát là tập lên 90K/tuần liền mà sẽ tăng mileage lên trong nhiều tuần và để được như vậy thì người đi được tới 100K đã có thể lực và trước đó họ đã nuốt 1 block tập đã nặng gần cỡ đó rồi. Còn việc tập ở mức trung bình hay thấp thì việc in race sẽ bị đuối và cơ gần như bị tàn phá rất nhiều. Chưa kể phải đi về rất tối, cơ thể phải chịu thêm sự lạnh, sự mệt mỏi và dinh dưỡng vác theo race cũng phải nhiều hơn để đảm bảo sự sinh tồn trong thời gian dài hơn. Việc đi thong dong hay nhanh là phụ thuộc vào khả năng của bản thân trong lúc tập luyện và nội tại của bản thân
@@HiepTran-wm9lf Đơn giản cuộc chơi của bạn muốn xác định là về an toàn, muốn cảm nhận hết cuộc race và đi hông bị cảm giác lê lết, mệt mỏi và sau race hông phải lết cái chân thì xác định lên cự ly này thì tập đảm bảo và tính toán dài hạn vào. Nói chung cuộc chơi là của mọi người, cách chơi cũng của từng người. Hem phải tự nhiên mà cần tầm mileage cỡ đó để đi an toàn đâu ạ
mong sau clip này được gặp anh tại giải La-an năm nay
Mình sẽ cố gắng tìm bib để tham gia 100 nè. Còn nữa năm lận :))
Bn có tham gia chạy 160km la an ko
Giải DLUT năm nào cũng quá dở mình đã đi 1 lần và sẽ ko đi lại nữa cho đến khi nào btc chuyên nghiệp và tôn trọng vđv hơn
Hi Anh Nguội, Em cũng tinh quay lại clip khi chạy trail. Anh cho em hỏi thăm góc quay của Gopro khi gắn trên vai có ổn không ạ, em thấy ah có găn gopro ở lúc 20:40. Cảm ơn Anh
Mình linh động các góc thôi nè. Chứ gắn đâu miễn quay được source như mình cần là ok, vừa chạy vừa quay nên đòi hỏi kỹ thuật chạy và kỹ thuật quay cho đỡ rung(hoặc mua dòng máy xịn chống run nhiều). Mình thì dùng go7 thôi nè.
@@HoTruongGiang_GiangHo Dạ cảm ơn anh, hẹn anh ở VMM ^^
cự ly này hình như lên đến gần 120km gain cũng cao hơn nữa, anh đi vậy cũng quá đỉnh rồi
Chính xác theo Nhơn chạy thì là 119km và gain 5200m. Các Cp cũng sai khoảng cách
@@HoTruongGiang_GiangHo do em có coi qua clip của anh Giang năm 2023 nên cũng chuẩn bị tinh thần đường dài hơn + thiếu đồ ăn, may mà hoàn thành cự ly 57km gần sát giờ
@NguyenTranThinh1111 giúp được bạn và cộng đồng là mình vui rồi nè. Giữ tinh thần thép để cùng thưởng thức niềm vui của môn thể thao này hen
Dạ cho em xin hỏi là khi đi km dài và chân mình bắt đầu đau thì mình có nên dùng BCAA để giảm đau nhanh nhất có thể không ấy anh. Em cảm ơn ạ
Mình chưa dùng loại này bao giờ nên ko rành lắm. Cách mà mình trị đau tạm thời là xịt nóng xịt lạnh vào vùng đau. Tập luyện tích luỹ để biết cơn đau ở cơ và khớp nào sẽ tới ở tầm km bao nhiêu và phòng tránh bằng cách vận động, bung sức vừa phải,…
Kết hợp với uống nc đầy đủ, uống phục hồi từ sau km30, tranh thủ massa nhanh vùng hoạt động căng nhất khi được ngồi nghỉ.
Xịt nóng xịt lạnh sẽ giúp mình nhanh đỡ bị nhói, nhưng ko hoàn toàn hết.
@@HoTruongGiang_GiangHo Dạ em xin cảm ơn anh ạ. 😄
@nguyenhung-kz4jt bạn mua theo 1 bình xịt lạnh Starbalm lận vào vest là đủ dùng. Đau hoặc mỏi quá hả xịt. Còn cơ đi dài thì đau nhứt là chuyện thường tình, cực lắm hả can thiệp thuốc
@@HoTruongGiang_GiangHo dạ. Tại e thấy có mấy anh hay hướng dẫn trước khi uphills có độ dốc cao và dài thì phải uống BCAA vào trc nên e cũng băn khoăn vụ đó hoài..
@@nguyenhung-kz4jt mình chưa thử. Nhưng nếu được bạn nên test thử trước trong quá trình tập luyện vài lần xem hiệu quá như nào. chứ vào race mà sai thì ko có cơ hội sửa
đợi chờ mãi cuối cùng anh cũng ra clip
Keke. Do đợi cái áo về để quay bổ sung á. Mà dòng chữ To be the ofical đợi in chắc lâu nên gửi tận 2 tháng gữ mới tới nè
Ây da e đc lên sóng 1:53 nè a, e đi 55k đầu đời vượt thành tích đề ra lun
Vậy là vui rồi nè. Chiến tiếp cho thoả đam mê thôi e
@@HoTruongGiang_GiangHo Dạ đang tập cho 75k
Giờ coi clip mới biết a ở chung khu nhà với e luôn đó, tụi e ở nhà gỗ phía sau nhà a á =)))
Keke. Thế mà đi ra vô lại ko thấy nhau ha :))
Chi phí chạy trail như nào vậy a, e chạy road muốn thử thêm trail. Làm cái 50km
Thật ra thì khá tốn kém. Nếu tận dụng nguồn vật dụng giá phù hợp thì đỡ hơn chút. Thường chạy road và chạy trail là 2 thái cực khác nhau(dù route trail thì hầu hết 60-70% là chạy road). Nếu là lần đầu e nên tránh phí tiền ở cự ly cao dễ dnf lắm dù có chay road tốt cỡ nào chưa thử trail ko nên. E nên thử ở cự ly 21 trở lại sẽ hiểu điều thú vị và hay ho của trail nè. 21 thì sắm đồ ít hơn, thấy mà thích hả all in sau!
@@HoTruongGiang_GiangHo dạ anh
Một cảm nhận khó tả phải không Anh ? Em cũng có tham gia cự ly này . Và lần đầu tiên DNF . Hơn phân nữa đoạn đường . Em bị tụt cảm xúc cực kỳ . Đi Hoài đi mãi CP chả thấy đâu so km đã đi . Khuya rất lạnh . Bị nhiễm lạnh và nhiều vấn đề khác nên đã dừng lại . Khi nhận áo và huy chương cảm giác không có vui vẻ , phấn chấn . Vì mình không hoàn thành gì cả .
bạn tập mileage tầm bao nhiêu km/ tuần vậy ?
Mình tập ở mức trung bình thấp để duy trì sức bền thôi chứ ko theo Coach nào hết nè! Tốt cho bản thân, cân đối giữa công việc và chạy, cũng như tránh tập quá đà dễ chấn thương. Đưa ra 1 con số thì không chính xác vì mình chưa thích tập luyện căng thẳng như vậy! Easy, tempo, interval, streng đều đặn giữ nhịp thôi hà. hihi
@@HoTruongGiang_GiangHo mình thấy giáo án tuần cho cự ly 100k tầm 90 đến 120km mỗi tuần, tập khiếp quá không biết sao tập nổi đây, cứ đi thong dong như bạn là ổn
@HiepTran-wm9lf đúng rồi ạ. Nếu tập cố quá ko phù hợp với bản thân cũng chưa chắc chúng ta đủ hoàn thành. Mình quan trọng sức bền, khoẻ. Đi để vui, cảm nhận cung đường chạy, quay clip lưu giữ những điều hay ho, chứ tập cho cố, vô race cắm đầu chạy rồi về bô bô ba ba mấy thứ hạng hay thành tích bao nhiu tiếng thì có được gì đâu nè! Ngay từ đầu đến với môn này mình đã hiểu được điều đó! Trên race thì vui lắm, dnf hay fn đâu còn quan trọng bằng đi về mình được niềm vui và thú vị gì !
@@HiepTran-wm9lf Đúng nhé bạn. Một phần tập nhiêu đây hông phải để cho vui và đi thứ hạng gì. Tập nhiêu đây để đảm bảo cơ thể bạn khoẻ lên từng giai đoạn tập và an toàn cho bạn trong race. Hơn thế nữa là cơ thể đã được thích nghi từ trong các tuần tập thì vô race hông gặp các vấn đề như mất sức quá nhiều, chấn thương trong race hay là phải lê lết vì tập hông đủ. Cự ly ultra đặc biệt là từ 70 trở lên nói chung và 100K và 100Miles nói riêng thì phải nghiêm túc tập. Tập mức kia hông phải cố, và vô 1 phát là tập lên 90K/tuần liền mà sẽ tăng mileage lên trong nhiều tuần và để được như vậy thì người đi được tới 100K đã có thể lực và trước đó họ đã nuốt 1 block tập đã nặng gần cỡ đó rồi. Còn việc tập ở mức trung bình hay thấp thì việc in race sẽ bị đuối và cơ gần như bị tàn phá rất nhiều. Chưa kể phải đi về rất tối, cơ thể phải chịu thêm sự lạnh, sự mệt mỏi và dinh dưỡng vác theo race cũng phải nhiều hơn để đảm bảo sự sinh tồn trong thời gian dài hơn. Việc đi thong dong hay nhanh là phụ thuộc vào khả năng của bản thân trong lúc tập luyện và nội tại của bản thân
@@HiepTran-wm9lf Đơn giản cuộc chơi của bạn muốn xác định là về an toàn, muốn cảm nhận hết cuộc race và đi hông bị cảm giác lê lết, mệt mỏi và sau race hông phải lết cái chân thì xác định lên cự ly này thì tập đảm bảo và tính toán dài hạn vào. Nói chung cuộc chơi là của mọi người, cách chơi cũng của từng người. Hem phải tự nhiên mà cần tầm mileage cỡ đó để đi an toàn đâu ạ
Năm nay có đi 100km laan ko bạn
Fn 75 rồi thì 100 cũng là add in tý hà nè. Nên cũng cân nhắc quá, giá cả tăng cao ko biết có bị sai tên nữa hok :))
sắp tới anh có đi giải nào không
Chắc mình đi lại VMM ấy nè. Bạn thì sao? Có đi vmm hok?