10분 마음챙김 호흡명상 | 초급

안녕하세요, 임메딕입니다.
오늘 함께 해볼 명상은 마음챙김 호흡 명상입니다.
여기에서 마음챙김이란 불교 초기언어인 팔리어 사띠(sati)를 영어로 번역된 Mindfulness 가 국내로 들어오면서 마음챙김이라고 번역하여 사용하고 있습니다.
사띠(sati)는 '기억하다'라는 의미를 지닌 동사에서 파생된 명사인데 '분명한 알아차림', '현재에 대한 주의집중', '충분히 깨어있음'을 의미합니다.
즉 몸과 마음의 모든 형상을 감지하여 알아차리는 것이라고 할 수 있습니다.
MBSR 창시자인 존카밧진은 마음챙김을 순간 순간 경험의 전개에 대해 의도적으로 비판단적인 주의를 기울임으로써 얻는 일종의 자각을 뜻한다고 정의합니다.
마음챙김 명상이 생각을 비우는 것이 아님을 기억하면서 너무 어려워 마시고 저와 함께 매 순간 비판단적인 주의를 기울이는 연습을 해보는 것은 어떠신가요?
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[@healing_mind77]

명상합니다~~~~😊😊😊😊

[@immedic1204]

함께해요~~~ 🙏🏻

[@khj20085127]

살랑이는 바람속에 있는 모습 상상하며 호흡명상 했습니다.감사합니다.

[@immedic1204]

@@khj20085127 글을 읽는 것만으로도 힐링이 되는 느낌입니다. 감사합니다 :]

[@funfunbrother]

덕분에 기분좋은 아침 명상으로 하루를 시작했습니다 잘 보고가요~

[@immedic1204]

아이고, 감사합니다 :0 저도 덕분에 기분좋게 하루를 시작하네요 :)

[@김진목-z9w]

멋진 목소리와 숲소리가 어우러진
영상만봐도 마음이 편안해지네요~
잘보고 갑니다

[@immedic1204]

감사해요오 :0

[@act.hwang___hyewon]

감사합니다 ㅎ

[@immedic1204]

감사해요오 :0