как научиться катать РОЛИК для ПРЕССА с НОГ | 3 лучших способа
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ธ.ค. 2024
- 3 простых способа, которые помогут научиться катать ролик для пресса стоя (делать колёсико с ног).
Ролик для пресса так же называют гимнастический ролик для пресса или "колёсико".
Этот тренажер поможет Вам прокачать мышцы брюшного пресса в кратчайшие сроки и наконец то получить видимый результат от тренировок.
Не знаешь как накачать пресс???
Это видео расскажет тебе о многом.......
#РОЛИКДЛЯПРЕССА
РАСТЯНУЛСЯ С РОЛИКОМ ДЛЯ ПРЕССА НА МАКСИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ - • ПЛАНКА с роликом для п...
как тренироваться с РОЛИКОМ для ПРЕССА без травм - • как тренироваться с РО...
Рекомендую интересные каналы:
ПАПА МОЖЕТ
/ @papasyuga АВТОРИТЕТ
/ @АВТОРитет-т8ц
З.О.Ж.гучий СЭМ
/ @З.О.Ж.гучийСЭМ
ТРЕНИРУЙТЕСЬ В РАДОСТЬ!!!
ВСЕМ ДОБРА!!!!!!!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!!!
*ВСЕХ БЛАГОДАРЮ ЗА КОММЕНТАРИИ, ЛАЙКИ И ПОДПИСКУ!!!*
ТРЕНИРУЙСЯ В РАДОСТЬ!!! Обламский Николай дружище здравствуй! Сделай пожалуйста обзор и рекомендуемую программу тренировок на все группы мышц с резиновыми петлями и роликом для пресса !)
Добрый день. Не подскажите? Что-то я не могу найти эту "жгут-резину". Раньше в аптеках покупали "бинтовуху" для рогаток в детстве, а позже ,как борцовскую тоже использовали. )) Заранее спасибо. ))
Два пупка делают вещи 👍
Красивое тело. Спасибо за подробную инструкцию 💪👍
Лучший видео урок по данной теме. Спасибо!
БЛАГОДАРЮ
🙏
Спасибо тебе мужик ты красавчик 👍👏👍👏
Очень достойное видео. Вы подаёте правильный пример для молодёжи в мире, где правит разврат и хаос!
Даже в хаосе есть порядок.
И дом 2
Иисуса забыли упомянуть
Классный тренажер с резиной здорово придумано
большое спасибо, парень!
Очень наглядно всё и по делу! Большое спасибо!
Красава! Спасибо тебе!
С ног очень тяжело. Но способьі как научиться Вьі предложили хорошие. Я делал с колен. Спасибо Вам.👍
Второй способ зашёл, спасибо!
Спасибо, толковый ты тренер!
Благодарю
Полезно, спасибо! Буду пробовать
Смекалистый паренек! Круто!
Спасибо. Очень полезная инфо!
ПОЖАЛУЙ 3 СПОСОБ ДЛЯ МЕНЯ, ЛАЙК!
Спасибо. Любопытные способы с резинкой.
Спасибо, буду пробывать
Красава, буду пробовать, если результат будет, лайк поставлю
Сразу нужно лайк ставить, он толково всё рассказал , объяснил, показал! Ещё и с резинками крутой приёмчик.
Благодарю
Эффективный простой тренажер!!!)
С борцовской резиной тема!!!!двор хороший ,у нас такой же ,снаряды
Много лет делаю с колен. Из стойки тяжело, вес 135кг. Но это видео супер, как научиться делать со стойки.
Дякую за корисні поради.
хорошее упражнение
Красавчик, мужик! Настоящее тело без всяких стероидов! Благодарю за видео обучение! Буду пробовать 1ый метод!
Благодарю 💪
Спасибо, делаю 2 подхода по 30 повторений и 2 подхода по 15 (концовку) с колен. Вот решил стоя попробовать, оказалось тяжалее чем я думал )
можешь стоя? )
Видеоролик очень понравился, лайк и подписка.
Красиво объяснил
Класс!
Вы молодец !!!!хороший канал ,для молодёжи хороший пример
БЛАГОДАРЮ
Упор в стену, интересно.
Эффективные способы.
С маленьким колёсиком,трудне всего,а так да упражнение супер,если правильно делать поясницу хорошо укрепляет,для результата не больше двух раз в неделю заниматся, чтобы мышцы полностью отдохнули.
Крепкий характер
Красава👍👍👍
Здравия!!
Благодарю✊Взаимно
Видно что на видио ролике много работы круто
Сам Мейвезер делает с колен, видел в его тренировке) Хотя бы легкую зарядку надо делать, но каждый день!!)
Обязательно
Сколько профи боксёров ни смотрел - в полную амплитуду на пресс ничего не делают, но на очень, очень много повторов. Наверное знают секрет.
Два пупа надо еще иметь))
Сегодня попробовал так сделаться. Не до конца сделал.
сначала с колен по не многу как получится чтобы вы могли прочувствовать работу мышц это займет один год или больше хорошо выполнять упражнение ну а потом все остальное .
Респект за видео 👍🏻
Кое-что полезное для себя почерпнул
Буду так же рад видеть всех на своём канале 😉
Очень сильное упражнение, дядька мой с ног раз 15 делал, а я в этот момент на турнике раз 20 делал, думаю да шо там делать, итог шлепнулся крепко
Здравствуйте, а вы делаете гиперэстензии?
Добрый день. Делаю.
Привет! Круто ! Спасибо !
Молодец
Благодарю 💪
Хорошая вещица , ролик легкие тренит ? Чтоб обьем легких больше был ..
Ralf Donhill
*ВОЗМОЖНО*
ТАК КАК В МОМЕНТ РАСТЯГИВАНИЯ
*НАБИРАЕШЬ И ЗАДЕРЖИВАЕШЬ*
ВОЗДУХ
Респект
Только купил этот ролик, сразу могу делать с ног, уже хватает физической подготовки, но иногда сильно прогибается поясница, хотя пытаюсь держать спину ровно, но все равно не помогает, в чем может быть причина? хотя наверное это из за поясничного лордоза, так как он у меня есть хоть и не большой.
Попробуйте смотреть вниз когда катаете, нагрузка на поясницу станет меньше. А вообще с ног катать травмоопасно для спины.
Разминайтесь хорошо перед этим упражнением, всё тело, особенно спину.
@@TraininJoy Спасибо, возьму на заметку, хоть и поясница сильно напрягалась и было сложно делать из за этого, но на следующий день как проснулся, болел именно пресс, значит я все делал правильно :)
Лишь бы поясница не болела. Сильно не грубите с ним.
Отличное видео ! Спасибо !
Моë любимое упражнение. На спину кладу диск 10 кг.
Какой у тебя ролик фирма?
Я делаю перед стеной, но с ног пока падаю, думаю скоро смогу без стены
смог без стены?
30й 👍👏😉 от меня
Супер'
У МЕНЯ ПОДОЗРЕНИЯ, ЧТО ВАС СНИМАЛ ТОТ САМЫЙ ЗНАМЕНИТЫЙ БАТЮШКА-БОКСЕР
ОН САМЫЙ.
ТЕЛЕФОН КАК КАДИЛО ДЕРЖИТ.
*ПРИВЫЧКА*
Кто нибудь подскажет, что делать, если после упражнения с роликом болят суставы на больших пальцах рук?
КАКОЙ ХВАТ ИСПОЛЬЗУЕШЬ? *ПОПРОБУЙ ПОМЕНЯТЬ*
@@TraininJoy Поменял хват, большой палец сверху вместе с остальными. Думаю что так нагрузка меньше на суставы этого пальца, но сложилось впечатление, что нагрузка на пресс меньше стала, а на плечи больше. Когда боль пройдет, надеюсь сустав окрепнет и вернусь к обычному хвату. Мне так больше нравиться.
@@ВячеславС-ю8з а можно параллельно тренировать "мышцы хвата" - у меня это вис на перекладине 1,5 минуты, или дольше.
подскажите пожалуйста как дышать: на вдохе распрямиться, на выдохе собраться, либо на выдохе распрямиться, внизу вдох и на выдохе собраться?
На вдохе распрямляться, а на выдохе сгибаться. Можно ещё в вакууме попробовать распрямиться, но это жестко, без подготовки не рекомендую.
Привет. Отличное видео. Спасибо. Давайте дружить каналами. Я подписалась.
Первый какой способ?
Скажите, а если я вешу 120 кг ролик не развалится подомной? И ещё, когда резинка оторвётся, она не треснет мне в рыло? Заранее спасибо за ответы.
СМОТРЯ КАКОЙ РОЛИК ИСПОЛЬЗОВАТЬ, КОТОРЫЙ НА ВИДЕО ХОРОШЕГО КАЧЕСТВА, Я ТОЖЕ НЕ ЛЕГКОВЕС :).
А ВОТ РЕЗИНКА ОТОРВАТЬСЯ МОЖЕТ И ДАЖЕ,
*ПОПАСТЬ ПО ЛИЦУ*
@@TraininJoy главное что бы не по яйцам
Надо худеть дядя
В спорт мастере купил с 2 колесиками, вешу 110 выдерживает спокойно
Бомба и к сожалению эти методы увы работают 😂
👍
Делаю стоя раз в две недели.
Если делать чаще, нет прогресса.
Я ДЕЛАЮ ПАРУ РАЗ В НЕДЕЛЮ +
*ДРУГИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС*
ДЛЯ РАЗНООБРАЗИЯ
@@TraininJoyу вас количество повторений стоя растет?
ДА.
*Я ДЕЛАЮ 6 по 15, ПОСЛЕДНИЕ ТРИ ПОДХОДА ТЯЖЕЛЕЕ ДЕЛАТЬ (с ног ВСЕ ПОДХОДЫ)*
НА МАКСИМУМ ДЕЛАЛ ЛЕТ ПЯТЬ НАЗАД, СДЕЛАВ 30 РАЗ СТАЛО НЕИНТЕРЕСНО, А ТАК ДУМАЮ РАЗ 50 ТОЧНО СДЕЛАЮ, МОЖЕТ БОЛЬШЕ...
*ЭТО ДОЛГО :)*
ЕСЛИ ДЛЯ УДАРКИ ПРЕСС ТРЕНИРУЕШЬ?
*ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ НА РЕЗКИЙ СЖИМ ПРЕССА, А НЕ НА РАСТЯГИВАНИЕ*
@@TraininJoy я для формы)). И просто для силы.
Могет!!чоткий поц!!
Охринеть 2 пупка
Пойдёт, но руки должны быть прямыми
По желанию м ощущениям
Благодарю 🙏
А руки прямые где на согнутых в локтях делают новички.
А что он дает этот ролик? Если делаешь упражнения с ног?
попробуй, узнаешь по боли в прессе
,😁💪👍
У тебя 2 пупка чувак, даже ролик твой жир не разогнал ЛОЛ
Вот скажи мне, ты вроде бы не толстый, довольно спортивное тело. Но почему так ужасно торчит живот? Это не какой то упрёк, есть такая же проблема 😑
Да ни че там накачаное иметь не надо чтобы работать с этим колесом. Просто не жалеть позвоночник и всё получится. А "иметь" и " не жалеть себя" это разные явления.
а ты сам можешь сделать с ног?
Короче похвалил себя
Сам не до конца делает. Локти согнуты так на много легче и видно что поясница гуляет немного это опасно.
Ты очень умный и разбираешься в физиологии, продолжай всех восхищать своим интеллектом. Здоровья тебе и удачи. 😊
Дыхание на брусьях сбитое
Кисти проваливает
Понты .Люди добрые ,разберитесь в биомеханике ... Заработаете гастроптоз-спазм кишечника ,жёсткий метеоризм ... Растянутые мышци ...Забитый позвоночник и т.д ....
Молодец