Creatina se toma todos os dias. Não tem hora certa. Mesmo que seja no dia de descanso, tem que tomar. O cálculo para saber quanto tomar é 0,07 x O seu peso corporal.
E ja podia ter começado, vai uma semaninha pra começar saturar nos musculos, e é uma substancia que nao faz efeito instantaneo, como a gente imagina os remedios convencionais.
Já deram uma boa orientação sobre o uso da creatina, mas mais importante ainda é vocês terem o acompanhamento de um treinador pra planejar e corrigir o treino de vocês, vai fazer muito mais diferença do que a suplementação, deixar apenas para seguir a ficha da academia é um tiro no pé
A creatina funciona com uso continuo, ou seja só depois de algum tempo ele vai fazer efeito, é preciso usar até mesmo em dias que voces não vão treinar
uma dica de irmão, não postem muito sobre seus treinos etc qnd começarem na academia, a comunidade do assunto é cheia de gente metida a professor q não sabe de porra nenhuma, treinem, comecem aos poucos e o mais importante aproveitem o processo
Krl creatina você tem que tomar todos os dias para dar o efeito, até mesmo em dias que não vai ir treinar. Ela vai aumentar a sua velocidade de recuperação pós treino e sua força. É sem dúvidas um suplemento indispensável mas é de uso diário.
Creatina se toma todos os dias. Não tem hora certa. Mesmo que seja no dia de descanso, tem que tomar. O cálculo para saber quanto tomar é 0,07 x O seu peso corporal.
E ja podia ter começado, vai uma semaninha pra começar saturar nos musculos, e é uma substancia que nao faz efeito instantaneo, como a gente imagina os remedios convencionais.
3g p eles, p eles entender mais fácil
aaaaaah tamo moscando então
@@Kelreact só evita tomar com café
@@jukinha2 ué, pq?
3:37 ixii, la ele kkkkkkkk
aquele das pernas gigantes kkk é o Marcelo Horse, ele é um atleta da categoria Open, passam fácil dos 120 kg kkkk
Já deram uma boa orientação sobre o uso da creatina, mas mais importante ainda é vocês terem o acompanhamento de um treinador pra planejar e corrigir o treino de vocês, vai fazer muito mais diferença do que a suplementação, deixar apenas para seguir a ficha da academia é um tiro no pé
A creatina funciona com uso continuo, ou seja só depois de algum tempo ele vai fazer efeito, é preciso usar até mesmo em dias que voces não vão treinar
3:37 que isso mn kkkkkk
Mais um convertido pelo Carianismo 😂😂😂
Na espera de mais vídeos reagindo aos pix mais sucumbidos na Live do super xandão ❤
uma dica de irmão, não postem muito sobre seus treinos etc qnd começarem na academia, a comunidade do assunto é cheia de gente metida a professor q não sabe de porra nenhuma, treinem, comecem aos poucos e o mais importante aproveitem o processo
Creatina é muito bom, o melhor suplemento que tem, toma todo dia sem medo, de 3 a 5 gramas.
o horse é pro, então imagina o tamanho dele de perto 😀
Ai sim, vão transformar o fisico!
Faz video de vlog na academia kkkk
Projetinho chegando felas?
Creatina é uso crônico, todo dia
Boa noite ❤
Krl creatina você tem que tomar todos os dias para dar o efeito, até mesmo em dias que não vai ir treinar. Ela vai aumentar a sua velocidade de recuperação pós treino e sua força. É sem dúvidas um suplemento indispensável mas é de uso diário.
Creatina só funciona com uso prolongado, depois de um certo tempo tomando ela começa a fazer efeito, mas
precisa usar todos os dias.
Quero ver
Creatina se toma 5-6 gramas por dia, inclusive os dias que não treina tmb, é uso crônico
Daqui a pouco vocês vão precisar comprar uma XJ...
Primeiro comentário ?