ลดพุง 1 เดือน ทำไมเพื่อนผอม เราไม่ผอม ดูคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@jarankong7360]

😊😊😊😊ช๙ช😊ชชชชชชชชชชชชชชช๙ชชชชชชช😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊ชชชช😊😊😊ชช😊😊๙ชชชชชช

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดูคลิปแล้วได้ประโยชน์ อย่าลืมกดหัวใจ กดแชร์ กดติดตามไว้นะครับ ทุก ๆ การติดตามจะเป็นกำลังใจหมอหนึ่งทำคลิปดี ๆ ออกมาอยู่เรื่อย ๆ นะครับ ❤️❤️

[@O-YED-1-1-1-8-7Hz]

ทำตามหมอ หนึ่ง บอก ได้ผล อยู่นะครับ
ผมเริ่ม จาก ลดน้ำตาล หรือ ของหวานไม่กินเลย 7 วันแรก อาจจะ ทรมานหน่อย กินน้ำเปล่าอย่างเดียว งดทอด
เน้นกินโปรตีน อย่างเดียว อย่างอกไก่ ออกกำลังกาย แค่เดิน วันละ 1ชม ครึ่ง
1เดือน น้ำหนัก จาก 100 เหลือ 88 ครับ👍🏻 ตัวเราเองเห็นได้ชัดเลยว่า หุ่นเล็กลง

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@O-YED-1-1-1-8-7Hz]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ติดตาม ตลอดไปเลยครับ🙏🏻

[@CharuwanFranck-fm6mj]

สุดยอดค่ะหมอหนึ่ง ได้ผลจริง ทำตามได้ไม่ยากเลย หุ่นเปลี่ยนมาก ใช้เวลาแค่ 3 เดือน ขอบคุณค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@ไทเก๊ะไทเกอร์]

สวัสดีครับหมอ1ผมทำตามที่คุณหมอบอกวันนี้45วันที่เริ่มมานำ้หนัก95เหลือ83กิโลเลิกกินนำ้ตาลลดแป้งครับ ขอบคุณหมอมากครับเป้าหมาย65ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

[@Earn-t7u]

สวัสดีค่ะพึ่งมาติดตามคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีต้อนรับสู่ช่องหมอหนึ่งนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@เดือนบูรณะพิทักษ์]

ดื่มนมจืดที่โรงเรียนให้หลานมาได้ไหมคะดื่มตอนเย็น

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

นมโรงเรียนมีฉลากบอกไหมครับว่าได้โปรตีน คาร์บ น้ำตาล เท่าไหร่บ้างครับ

[@หนึ่งฤดีแซ่บุ๊น-ม6ต]

ดูคลิปคุณหมอมาและทำตามจาก75ลดเหลือ66 กิโล ลดมา1เดือน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@pramankul-ak8751]

102 เหลือ 81 ครับคุณหมอเดือนนิดๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@ปฏิพัทธ์หอมสุวรรณ]

กินนมจืดใสกาแฟได้ป่าวครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าช่วงลดน้ำหนักเป็นกาแฟดำ ดีที่สุดครับ แต่ระหว่างวันอาจจะใส่นมอัลมอนด์ได้นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@พนิดาโพธิ์ศรี-ฮ2ฃ]

สวัสดีคะคุณหมอป้าอายุ63ป้าทํา, . ไอif18/6ตอนเดือนเมษายนนํ้หนัก78โลตอนนี้ลดเหลือ56โบ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ

[@Nunkokarat]

ผมนํ้าหนัก95 สูง151 อยากลดพุ่งให้ไวทำยังไงครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเริ่มปรับการทานตามคลิปเลยนะครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@veerakitpatapeewatthanasir5366]

❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีคร้าบ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@AnYuJin486]

ใช้หนี้ไขมัน😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@jamnianjantha9977]

สวัสดีค่ะคุณหมอ
ฟังคุณหมอ ติดตามคุณหมอมาได้6เดือน
จากที่ป้าเนียรน้ำหนัก84.4
วันนี้60โลพอดี พอดีค่ะ(อายุ64ค่ะ)
ขอบคุณมากมายกับความรู้นะคะคุณหมอ❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับขอบพระคุณมากๆนะครับ พี่กดติดตามช่อง และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ สุขภาพดีขึ้นอย่างไรบ้างครับ

[@สายสุณีย์แสงปุย-ถ9ธ]

คุณหมอค่ะทำงานเหงื่อออกกับออกกำลังกายแล้วเหงื่อออกเหมือนกันรึเปล่าค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เหมือนกันครับ การที่มีเหงื่อออกเป็นกระบวนการของร่างกายที่กลับเหงื่อออกมาเพื่อช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย ไม่ให้สูงเกินไปครับ ซึ่งไม่ได้เกี่ยวกับการเผาผลาญครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@สายสุณีย์แสงปุย-ถ9ธ]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ

[@กลัวที่ไหนอะ]

สวัสดีครับคุณหมอ ผมดูคุณหมอเมื่อ2เดือนที่แล้ว ลองทำifตาม มีวันหลุดแต่น้อยมาก น้ำหนักผอม 161 กิโล ตอนนี้ผ่านไป2 เดือน ลดลงไป10 กิโลแล้วครับ และผมจะตั้งใจทำไปเรื่อยๆครับผม

[@สาธรแก้วลอย-ส5ช]

สู้ๆนะคับ

[@mmsaafavisv8376]

ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวนะคะ ฟังแล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักเลยค่ะ

[@suchayagibson3611]

เก่งมากค่ะ กำลังลดค่าา เคยลดหลายครั้งหลุดกินอ้วนเหมือนเดิมค่าา😅😂

[@กลัวที่ไหนอะ]

@@suchayagibson3611 สู้ๆครับผม

[@กลัวที่ไหนอะ]

@@mmsaafavisv8376 สู้ๆเช่นกันนะครับ

[@wanidanita1556]

จริงทุกข้อที่หมอแนะนำ ออกกำลังกายเป็นแค่ส่วนหนึ่งแค่นิดเดียว เรื่องอาหารสำคัญที่สุดคะ และกินโปรตตีนให้ถึงคะ
เราทานไข่ วันละ3-4 ฟองไก่ เนื่อหมูทุกวัน และปลาทีเป็นตัวๆๆๆ ดื่ม บ้างเป็นเวลา แต่ดื่มวาย เยอะมาก แต่เราไม่แตะแป้งเลย กินแต่กลับแกล้ม ทานพิซซ่บนานๆๆทีออกงาน น้ำหนักคงที่
ติดตามหมอหนึ่งมา1-3 ปีละ แต่ก่อน น้ำหนัก 46/47 กิโล ตอนนี้ ไม่ขึ้นไม่ลง น้ำหนักคงที่ 40-42 กิโลคะ
สรุป ทานโปรตีนให้ถึง (เราชอบทานถั่วมากสารพัดถั่ว ทานทุกวันเลย )👍👍👍กดไลทกดแชร์

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับที่ได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว เก่งมากครับ

[@ผู้ส่งสาร-ป7ณ]

วันนี้ คุมน้ำหนัก คุมอาหาร แบบที่หมอหนึ่งสอน ยังไม่ได้เข้ากลุ่มเรียน จาก 16 ส.ค. ถึง 16 ก.ย. ลดไปแล้ว 6.2 กก. ค่ะ ว่าจะเก็บตังเข้ากลุ่มกับคุณหมอ ดันเผลอไปตัดแว่นเสียก่อน เดี๋ยวเก็บตังใหม่ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ เริ่มต้นได้ดีครับ ไว้มีโอกาสเราได้พบกันแน่นอนครับ

[@hawaiinutt4932]

โปรตีนรั่วในปัสวะ ควรกินอย่างไรครับ หาข้อมูลไม่เจอเลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

กรณีนี้ต้องปรึกษาคุณหมอที่รักษานะครับ เพราะว่าโรคไตมีหลายแบบครับ คุณหมอที่รักษาอยู่จะให้คำแนะนำได้ตรงมากที่สุดครับ

[@bangonthetchaem1887]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ฟังคุณหมอจนหุ่นเริ่มดีขึ้นมากเลยค่ะตอนนี้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@patty2478]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอบอก ลดนํ้าตาลลงนิดนึง เเต่เเป้งยังกินเหมือนเดิม เเต่ลดปริมาณลง จากนํ้าหนัก 108 โล สูง 170 ตอนนี้เหลือ 92 โล ใช้เวลา 6เดือน เพราะว่า ตัวเองไม่ค่อยมีวินัยในการกินเลย ของหวานก็ยังทานเหมือนเดิมเเต่ไม่ได้ทานบ่อย อาศัยการเดินบ่อยได้ทนการออกกำลังกาย จะลดน้ำหนักต่อไปค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถือว่าทำได้ดีเลยนะครับ ขนาดยังไม่เต็มที่ยังทำได้ดีขนาดนี้ ดังนั้น รอบนี้ลุยต่อครับ

[@Bambie_Kenzie]

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ติดตามคุณหมอมาหลายคลิปแล้วค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น 116.9 kg ลดแบบมีความสุข วันไหนทานหมูปิ้งจะไม่ทานข้าวเหนียว วันไหนทานข้าวจะไม่ทานของทอดของมัน ดื่มชาดำ ชาเขียวใส ไม่หวานเลย ทั้งวันดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 วัน วันละ 2-5 นาที ผ่านไป 1 เดือนกับ 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลงเหลือ 110.2 kg ที่สุดเลยคือไซส์ลดลง 1 ไซส์ค่ะ จาก 4xl เหลือ 3xl ค่ะ เป้าหมาย คือ 100 kg ก่อนสิ้นปีนี้ ขอบคุณคุณหมอมากๆ เลยนะคะ 🙏🥺🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับเก่งมากๆครับ ท่องไว้ครับ ดีที่สุดในจุดที่เราทำได้ มาอัพเดทความสำเร็จบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ

[@KK-mn3nc]

กินโปรตีนเยอะขึ้น ท้องอืด ผายลมบ่อยมาก ถือว่าผิดปกติมั้ยคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานผักร่วมด้วยนะครับ ช่วยได้ครับ

[@b.l4918]

เป็นไทรอยด์​ มันลดน้ำหนักต่างจากลดปกติไหมค่ะ​

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้ารักษาอยู่ แล้วผลเลือดอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว สามารถลดน้ำหนักได้เหมือนคนทั่วไปเลยครับ

[@kanyana1067]

🎉👍🏻🙏🏻ละเอียดดีมาก แต่ยังทำไม่ได้เลยเรา😆😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่มีแรงบันดาลใจในการเริ่มต้น ดูคลิปนี้เลยครับ 👉 th-cam.com/video/ca9FUhDvnlk/w-d-xo.html

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ

[@channel-gv4bo]

ผมทำไอเอฟ จาก95 ลดลงมา69 ใช้เวลา 1ปี เจอแต่คำถามว่า เป็นเบาหวานหรอ? ทำไมผอมจัง? 😂😂😂
ผมบอกทำไอเอฟ มันยังถามต่ออีก อดอาหารใช่ไหม?
ผมเลิกคุยเลย555555 😅😅😅😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

55555 พอถึงวันนึงเขาจะเข้าใจครับ เมื่อเขาต้องเริ่มลดน้ำหนักครับ

[@thetake_rct]

ลงมา 7 โลแล้วจ้าาาาา ทั้งๆที่ก็กินเหมือนเดิม แค่ลดแป้งกับน้ำตาล น้ำตาลแทบไม่กินเลย เน้นพวก 0 แคล
อยากรู้ไงว่ากิน 0 แคลแล้วลงไหม ลองเองซะเลย ก็ลง ลงช้าหน่อยก็ไม่เป็นไร ไม่ได้รีบ ให้ร่างกายมันค่อยๆ ปรับ
แต่ก็เล่น Bodyweight แทบทุกวันนะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@nattanonkamnuay9347]

หมอครับ มื้อเช้า เที่ยง เย็น ข้าวกินไม่เกิน2ทัพพี เเต่มื้อเย็นกินอกไก่ทุกวันได้ไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถทำได้ครับ แต่ถ้าจะให้ดี สลับเนื้อสัตว์ทานหลาย ๆ ประเภทก็จะดีต่อสุขภาพในระยะยาวด้วยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@johnmayhuh5021]

ทำตามคุณหมอแนะนำลดแป้งลดน้ำตาล แต่ผมงดน้ำตาลเลย บวกออกกำลังกาย เล่นเวท3-4วันต่อสัปดาห์ น้ำหนักลดลง 8 kg ภายใน 1 เดือนแฮปปี้มากเลยครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@ชลธิชาปาฏิหารย์]

ติดตามหมอมาได้1เดือนค่ะดูคลิปเก่าๆหนึ่งเดือนลดได้แปดโลค่ะดีใจมากๆขอบคุณมากๆนะคะ

[@ponchanokpattamaroj211]

สวัสดีค่ะหมอหนึ่ง ตอนนี้ทำif23/1 สลับ16/8 ได้เกือบ2เดือนค่ะน้ำหนักลดลง8กิโล อยากให้คุณหมอแนะนำอาหารเหมาะกับคนที่ผ่าถุงน้ำดีออกไปแล้วหน่อยค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าผ่าตัดถุงน้ำดีออกไปแล้ว ต้องเลี่ยงพวกอาหารมัน ๆ ทอด ๆ นะครับ เพราะว่าน้ำดีทำหน้าที่ย่อยไขมันครับ พอดีน้ำดีถูกตัดออกไป เรายังมีน้ำดีจากตับ แต่จะย่อยไขมันได้ช้าลงครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดเวลาหมอหนึ่งลงคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@มดมด-ฒ2ห]

ขอบคุณความรู้ที่ได้จากคุณหมอครับ🙏🙏🙏

[@ปภัสวรรณแก้วทอง]

ทำifได้ผลค่ะ แต่ หลุด มีอาชีพกรีดยางค่ะ กินแป้งกับน้ำตาลมากค่ะ เหนื่อยมาก กินมาก กินอิ่มแล้วนอนกลางวัน พุงยื่นมากเลย บังคับตัวเองไม่ได้ ยังคงพยายามต่อไปต่อ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองเริ่มปรับการทานตามคลิปดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@skyblue-fg5kc]

คุณหมอคะ แล้วถ้าลงมาแล้ว 7 โลแต่น้ำหนักคงทีไม่ลดเลยมา 1 เดือนแล้ว ต้องทำยังไงคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@JuliescountryviewUSA]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@prontipnok3119]

ขอบคุณมากๆ นะคะหมอหนึ่ง
ได้ความรู้และมีประโยชน์มากค่ะ 🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@AminaNat]

ถ้าน้ำหนักลงแล้วจนค้างนิ่ง ต้องพักการลดน้ำหนัก คือต้องปฏิบัติยังไงบ้างคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@AminaNat]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@วันฌรัตนมีสมบัต]

น้ำหนัก 45 กก.อยากลดสัก 3 กก.ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณคะคุณหมอ❤

[@vivoqwer8546]

สวัสดีค่ะหมอทำตามทุก ย่างแต่ลงแล้วน้ำนักจ้องแต่จะขึ้นต้อน58ขึ้นมาอีก2โล

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ต้องลองเช็คดูครับ ว่าช่วงที่เราลดน้ำหนัก ร่างกายได้รับสารอาหารถูกต้องครบถ้วนหรือไม่ เพราะหาก สารอาหารในช่วงทันไม่ถูกต้องร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหาร มีโอกาสที่จะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้ง่ายครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@vivoqwer8546]

ขอบคุณค่ะ

[@JJM369]

ถ้ากินแล้วร่างกายโหยน้ำตาลเป็นคนติดหวานหิวบ่อยกินจุกจิกต้องทำยังไงดีคะ

[@BinBoysup]

ค่อยตัด ทีละครึ่ง จนเลิก ครับ ถ้าหักดิบใจไม่แข็งจริงหลุดหมดครับ ผม หักดิบทั้งแป้ง น้ำตาล โคตรมรมานครับ หิวตลอดเวลา แต่พอพ้นมาแล้ว ทุกวันนี้กินเป็นมื้อ แป้งต่ำ ผักใบ โปรตีน if ออกกำลังกายบ้างสบายๆ ครับ

[@wanidanita1556]

ทานถั่วลิสง จำพวกถั่ว ช่วยได้คะ นอนหลับดีด้วย

[@สุประภัตร์คําซื่อตรง]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ

[@nathawanautthachat7700]

❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@nathawanautthachat7700]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ค่ะคุณหมอ

[@เวฟ.าา]

สู้นะครับทุกคนสู้ๆ❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@walaikornboonin1381]

ขอบคุณค่ะหมอ🥰🥰

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@สไปร์-ช3ศ]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทสู่กันฟังบ้างนะครับ

[@fohgfiigggiug5171]

สนใจอยากเรียนค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/

[@mariomomay3669]

หมอครับผมสูง 184 เคยหนักถึง 98 กิโลกรัม ตอนนี้ผมปฏิบัติธรรม กินข้าวมื้อเดียวมา 2 เดือนแล้วครับ( IF 23 /1) น้ำหนักตัวผม เหลือ 80 กิโลกรัม แต่ช่วงหน้าท้องกลับไม่ลงเลย(ช่วงล่าสุด)
ช่วงก่อนหน้า ผมเคย สูง 183 หนัก 67 กิโลกรัม แต่มีไขมันที่หน้าท้องอยู่เลย

[@mariomomay3669]

ผมอยากให้หน้าท้องลดอะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ตอนนี้คำนวณตามดัชนีมวลกาย ยังถือว่าน้ำหนักเกินอยู่นิด ๆ ครับ เลยทำให้ยังมีไขมันส่วนเกิน ลดอีกนิดจะเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นนะครับ ให้เสริมเวทเทรนนิ่งนะครับ จะช่วยให้ลดได้เร็วขึ้นครับ