Bien DEBUTER et REUSSIR en bikepacking - SECRETS et TECHNIQUES avec Laurent Boursette.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ย. 2024
- Qui ne rêve pas de terminer une épreuve ultra relativement frais, en ayant la douce sensation d'avoir accompli un truc spécial ? Dans cette vidéo , je suis accompagné de Laurent Boursette et nous t'expliquons comment bien préparer une épreuve ultra distance ou bikepacking sur route, en gravel ou tout-terrain.
Au départ d'une épreuve, tu ne dois avoir qu'un seul objectif : terminer et surtout terminer relativement frais. Egalement, ne pas tomber, ne rien casser.
Pour arriver à cela, il faut que tu regarde cette vidéo !
--------------------------
Richard sur Instagram : / richard_delaume
Sur Strava : / strava
Bistrot Gravier sur Instagram : / bistrotgravier
Bistrot Gravier sur facebook : / bistrotgravier
---------------------------------------------------------------------------
A LIRE ATTENTIVEMENT : La chaîne TH-cam "Bistrot Gravier" ne devient PAS payante. Les vidéos d'aventures restent en accès libre.
Seul l'accès à l'espace "Bistrot Gravier" sur mon site devient payant avec des contenus sur la technique du gravel et du bikepacking, ainsi que la préparation mentale.
Les vidéos réservées aux membres sont ici :
www.bistrotgra...
Accompagnement personnalisé pour le Gravel, le Bikepacking et l'Ultra (préparation physique, préparation mentale, stratégie et logistique).
www.bistrotgra...
Bistrot Gravier sur Facebook : / bistrotgravier
Le groupe WhatsApp Bistrot Gravier : buff.ly/4fmDrAH
Bistrot Gravier sur Instagram : / bistrotgravier
Vidéos à voir (ou revoir)
Le recap' compil' de 2024 : • (GRAVEL & BIKEPACKING ...
La Gran Guanche : • (GRAVEL) Gran Guanche ...
Bike check avant la Gran Guanche : • (GRAVEL) Bike-check de...
Montenegro Mountain Madness : • Bikepacking au Montene...
Traka 560 : • (GRAVEL) The TRAKA 560...
Traka 360 : • (GRAVEL) The TRAKA 360...
-----------------------------------------
#gravel #gravelbike #bikepacking
------------------------------------------
#gravel #bikepacking #ultracycling #raceacrossfrance #bikingman
Merci beaucoup pour ces précisions sur l'ultra distance. Avec des copains on veut se tenter Poitiers - Hendaye en 3 jours en mai 2022. 640 kms environ. On allongera les distances au fur et à mesure. Je prends tout les conseils possible. Ta chaîne est formidable pour ça. Tu prends le temps de bien expliquer cette discipline. Bravo.
à 67 ans je roule 15 000 kms/an route dazns le haut var donc montagne peut être pas des cols de 15kms de long quoique mais ici pas de vallée que des routes cassantes .L'ultra je ne peux pas car lorsque je parts en vélo pour 5 heures non stop aucune pose j'ai toujours envie d'être arrivé avant de partir et le fait de rouler lentement ne me va pas du tout, il faut que la route défile et que j'attaque dans un col donc je suis routard et non ultra, question de tempérament et aussi ne pas oublier le stress oxydatif extrême du bikingman on le sait hyper néfaste pour les défenses immunitaires.Avec les potes on a déjà fait par exemple le tour de corse en 7 jours ça fait quand même des kilomètres, paysages exceptionnels.POur swifft j'en ai prevenu quelques'uns pendant notre incarcération ordonnée par macron, et aujourd'hui ils font des contres performances
Une bible cet épisode! Parfait pour envisager la saison et se projeter sur les épreuves du printemps! Merci! 🙏
Merci à toi. Je suis étonné de voir que cet épisode, réalisé plus ou moins à l'arrache, fonctionne toujours aussi bien.
Compétences , simplicité et sympathie : un cocktail bien agréable !
Étant débutante avec un projet d’Ultra c’est un super podcast, merci d’avoir détaillé le sujet 👍
Samira, n'hésite pas à fouiller les épisodes, notamment avec Sofiane Sehili et Nathalie Baillon.
Très intéressant, cet échange est enrichissant pour tout ceux qui ont ce projet dans un coin de la tête. Merci Richard
Salut, merci pour cette vidéo très intéressante. Je me suis mis au vélo il y a 4 mois environs, je ne me considère pas comme quelqu'un de sportif mais j'ai un corps qui semble bien fonctionner et un coeur "de sportif" qui bat naturellement lentement. Je rêve de faire du voyage en vélo, je fais des "grosses" ballades de temps en temps, la plus petite faisant 30Km, la plus grande pour le moment étant de 130Km. La première fois que j'ai fais 130Km, je n'avais pas de cuissard, une selle inadaptée sur un vélo des années 90. J'ai abordé ça un peu comme un bourrin, et résultat, je suis arrivé chez moi en souffrance, soif et faim importante, le lendemain je pissais du sang (vraiment, littéralement, j'ai pissé du sang !). Depuis, j'ai changé ma selle pour un modèle ajouré au centre, j'ai acheté des cuissards, et surtout je contrôle mon effort avec un compteur/gps et une ceinture associée. Je veille à ne pas aller trop dans la zone rouge, je modère mon effort, et grâce à ça, j'arrive chez moi en étant bien, en me payant même le luxe de terminer par une bonne côte. Je rêve donc de faire de la grosse distance, en autonomie, aurais-tu un conseil à me donner et qui ne serait pas dans cette vidéo ? Merci ;)
Nicolas. Bravo pour cette progression. Continu ainsi mais surtout en essayant d'être progressif et en te rapprochant d'autres cyclistes. Tu es où ?
@@bistrotgravier merci, j'habite à côté de Bordeaux (dans la C.U.B), c'est plutôt plat vers chez moi. Qu'est-ce que tu veux dire par "en te rapprochant d'autres cyclistes" ?
@@nicolasbuximerle5357 En allant rouler avec d'autres. Je sais que ça peut sembler intimidant au début mais l'ambiance est souvent cool et on apprend bcp. Notamment à rouler en groupe et ça fait énormément progresser.
@@bistrotgravier ok, merci pour le conseil. Alors non, ça ne m'intimide pas plus que ça, par contre je n'ai pas envie d'être un boulet pour eux à rester à la traine ^^ et puis j'ai tendance à être un peu solitaire quand je roule ;) Bonne soirée et merci
Laurent Boursette !! Et bien merci pour cet épisode.
Très intéressant ce live. Merci à tous les deux pour ce partage de conseils et d'expérience.
Superbe vidéo, elle répond à beaucoup de questions dont je me pausais. Merci
Merci Richard pour cette interview, c'est super instructif, j'ai appris des tonnes de choses. Merci à Laurent également de partager son expérience.
Super échange qui fait du bien et ultra instructifs!!!!
Super vidéo pour un débutant comme moi. Un plaisir d'avoir des informations pour finir en étant pas trop cramé. Quelle fréquence de pédalage préconise Laurent : la même que sur une sortie de 150 bornes en roulant plus vite, ou diminuer sa fréquence pour ne pas être fatigué. Merci beaucoup
Florian, tu vas plutôt adapter ton braquet que la fréquence. Sachant qu’un pédalage économique est aussi plus bas. Et plus bas encore avec la fatigue. Le maître main, c’est sensations. Sensation de ne pas forcer, facilité à parler, impression de ne pas appuyer sur les pedales. C’ st pas mal d’expérience, mais si tu roule régulièrement, tu vas finir par trouver la solution. Si ça ne suffit pas, on peut s’appeler.
Vidéo extrêmement intéressante et enrichissante. D'excellentes infos pour mon premier BikingMan!
Vidéo vraiment très intéressante et instructive pour un débutant sur vélo comme moi
Super Podcast avec cette touche d'humour à la Richard.😍..Merci à Laurent pour tous les conseils aux débutants et bonne course à venir.....Que pensez vous de la coupure annuelle pour les Ultras Bikers?
Salut, bonjour,bonsoir,hello
J'ai appris quelques trucs et j'ai été conforté dans certains trucs que je comptais mettre en place pour mon objectif la Rochelle au printemps '22.
Merci,ce fut simple et enrichissant.
Merci pour cette vidéo pleine de bons conseils encore une fois😊
Je veux bien connaître tes galères en ultra distance !
Ps: J'aime bien ton pull de Noël 🎄
Deux Grands messieurs!!
Bonjour. Merci pour la vidéo, malheureusement il y a quelques erreurs. Minute 33:38: l’ATP est la molécule énergétique finale qui permet le détachement des têtes de myosine. Cette molécule d’ATP est renouvelée grâce à plusieurs sources utilisées simultanément mais dans des proportions différentes selon l’intensité de l’effort car ces différentes réactions métaboliques sont plus ou moins lentes. Les sources de renouvellement de l’ATP sont la créatine phosphate, le glucose (et glycogene), les acides gras libres et même les acides aminés. Bonne continuation
Tu as entièrement mais il faut aussi simplifier/ vulgariser. Alors decrire un processus sur une filière qu’on utilise pas en ultra, on ne peut pas perdre de temps avé ça.
J'ai vu le sac de traileur en effet sur une autre vidéo qui semble être une bonne option.
J'ai mis un slip propre ! 😆
Merci pour cette vidéo ! Discussion très intéressante et j'ai trouvé que les conseils de Laurent (et les tiens) démystifient un peu l'ultra pour les débutant comme moi.
Petit bémol en revanche : je n'ai pas pu regarder la vidéo jusqu'au bout car il y a vraiment trop d'interruption pub, trop souvent. Je comprends que ça permet de rémunérer les créateurs de contenus comme toi et je ne suis pas contre quelques coupures pub de temps en temps, mais la il y en a vraiment trop.
Mais sinon, encore une fois, vidéo très intéressante ;)
Tu peux terminer avec le podcast , garanti sans pub : open.spotify.com/episode/62DvxFPsPfH0LuDCYyunz0?si=agqm17tjRQWnJLs5fkAY3A
@@bistrotgravier Merci !
Excellent, et merci
Le velotaf est une bonne formule pour habituer son corps à la régularité de l’effort. Un job de coursier à plus de 100 bornes/jour comme fait Stephane Lombard est une sacrée préparation pour un ultra
J’ai 35 bornes à faire aller, la même au retour et j’ai déjà pensé à le faire à vélo pour m’entraîner mais je n’ai jamais osé…
Salut Richard
Encore une superbe vidéo où on apprend beaucoup.
Pour toutes tes anecdotes et histoires sur ton vélo ça va être trop long à lire et tu vas perdre de ton précieux temps à écrire.
Mais par contre je compte me refaire un Paris Chartres bientôt, alors devant un bon feu et une bière je veux bien écouter tes péripéties 😉
Salut Richard, un grand merci à toi pour l'ensemble de tes vidéos et de la bonne humeur. Par contre moi j'ai envie de savoir et de rire de tes déboires en course où tu as fini à la ramasse 😁
Prêt pour une vidéo de 4h ? 🤣🤣🤣🤣
@@bistrotgravier ou alors en plusieurs épisodes ;-)
@@bistrotgravier Purée, ce serait chouette. Je débute dans la longue distance (pour évoluer vers l'ultra) et je veux bien des récits de guerre !
Et je reconnais bien le "nan mais vous inquiétez pas, c'est roulant et vous trouverez des boulangeries pour vous ravitailler sur le chemin" = 50 bornes dans le rouge à traverser des hameaux en pleurant.
@@SilveryK-v8q Bon, je vais faire ça alors. J'adore me couvrir de honte en me souvenant de toutes mes conneries !
Superbe vidéo merci pour les
renseignements
Avec plaisir
@@bistrotgravier s'il y a d'autres secrets je prends
@@joelmarleux2133 Rouler, expérimenter, se tromper, recommencer...
Sur la question "Gravel ou Route", c'est juste une histoire de pneu. C'est suivant le revêtement de la course qui fait le choix
J'adore avec mn maillot ABANDON, AHAHAH 😆 👍
Tes conseils sont totalement exact. Mais quand on est avec des potes, on oublie tout ça 😂. Même à 64 ans comme moi. 😊
Alors ne change rien, reste foufou ! Bravo !
Super itw, très instructive !
merci pour ces conseils est ce que le vtt peut aider
Aider à quoi ?
Bonjour Merci pour cette vidéo.
Je n'ai pas compris le "un peu comme les produits laitiers" , c'est à dire?
Dis moi à quelle minute STP !!
@@bistrotgravier à 18.45.
Je me demande si c'est une blague ou si c'est une référence à la suppression des produits laitiers dans son alimentation auquel je suis curieuse d'avoir des infos là dessus .. Bref de la lumière s'il vous plait 😅
@@11evelia Alors oui, c'était bien une grosse connerie ! Le genre de blague débile qui tombe à plat puisque Laurent est resté stoïque face à la médiocrité de cette non-blague !
th-cam.com/video/zMFBKQ9fzV4/w-d-xo.html
@@bistrotgravier Okayyy! Merci pour la ref L'humour c'est comme les réussites il n'y en a pas sans échec !
J'ai fait cette année exactement ce qu'a dit Laurent, c'est que finalement je dois pas être si con.
J'ajouterai que la course à pied peut être un plus, j'ai pas de home trainer et pour faire une petite séance cardio quotidienne c'est plus facile à caser qu'en vélo. D'autant plus quand on n'est pas toujours à la maison à cause du boulot.
Histoire de chouiner sur la forme, le délai entre tes interlocuteurs et toi depuis que tu es passé au format vidéo casse la dynamique de la conversation, c'est dommage. Je trouve aussi qu'il y a souvent une différence de niveau sonore.
Mais sinon le reste est parfait, et c'est déjà pas mal.
Je suis sur les brm pour pars brest paris
C'est Paul de Vivie dit Vélocio qui est la figure emblématique du cyclotourisme français.
Merci c'est vraiment très intéressant. Mais il y a ces pubs débile sans arrêt sa dérange vraiment. Sinon c'est parfait. Merci
Les jambes sans la tête ou la tête sans les jambes ça ne peut fonctionner. Quant à la question « pourquoi je suis là » arrive quand on roule il commence à être peut-être trop tard. Je suis plus intéressé par le comment que par le pourquoi. En effet, se dire comment je vais faire pour atteindre l’objectif que je me suis fixé, est une démarche plus positive. C’est un long débat
Je veux savoir :)
Moi aussi !
VIDEO coupé par de la pub toute les 5 minutes ce n est plus regardable
Attention mon gars, les poils aux pattes des vieux te font mater, mais je te souhaite qu'une seule chose: arriver à leur âge et être aussi en forme qu'eux!!!!
Je les côtoies depuis 30 ans les vieux, mes parents étaient cyclos !
Le secret c'est le pull !!! mdr
1 pub toutes les 5mn c’est affreux pour écouter en podcast
Dommage le contenu est intéressant
Écoute en podcast audio via Spotify, Apple podcast, Deezer… et plein d’autres ☺️
Euhh il n’y a pas que des vieux dans le cyclotourisme ;-)