Así va mi DIETA antes de mi CIRUGÍA, Les cuento todo - El Salvador

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
  • Así va mi DIETA antes de mi CIRUGÍA, Les cuento todo - El Salvador

ความคิดเห็น • 85

  • @DianayBreitner
    @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

    Amigos por acá dejamos los medios por los cuales nos pueden apoyar, de verdad muchas gracias y muchas bendiciones
    - Paypal: www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=6HZ52F2X8LZ3Q
    - Chivo Wallet: 04607934-8
    Por Instagram se pueden comunicar directamente conmigo también si gustan: instagram.com/breitnerhernandez/

    • @CristopherGonzalez-hw7kr
      @CristopherGonzalez-hw7kr หลายเดือนก่อน

      No les hagas caso a los malos comentarios mi niño. Hay personas malas en el mundo, y que se alegran del mal ajeno, e inclusive visitan estos canales, esperando ver la caída por puro morbo. Bloquearlos es lo que debes de hacer. Sino van a sumar sobran. Nadie sabe el peso si es por algo hormonal, por depresión, por ansiedad, o por metabolismo lento. No les hagas ningún caso. Quédate con nuestro cariño y buenos deseos de que te mejores. Ya verás que todo va a salir bien. El jugo del noni y de Aloe vera, hacen milagros. Conozco una persona que se le curo un tumor con Aloe vera y jugo de Noni que se llama morinda citrofolia, o planta del Noni. Hace milagros. Tómala y cura tu riñoncito. Tienes a tu lado a Diana, que es un tesoro y te ama y te cuida con su alma. Dios todo lo puede, y el amor es el poder supremo, el del señor Jesucristo y el de tu novia. Que Dios te bendiga y te sane

    • @CristopherGonzalez-hw7kr
      @CristopherGonzalez-hw7kr หลายเดือนก่อน

      La próxima vez, te aconsejo que alquiles un par de noches, en un sitio que esté cerca de dónde tengas que entregar la muestra se orina. Las habitaciones de hoteles, suelen tener una nevera, o un refrigerador o minibar, ahí puedes ir metiendo la muestra de orina, pueden aprovechar tomárselo cómo una escapada romántica, y se quedan en un hotel sólo hasta que termines de orinar las veinticuatro horas y así lo puedes entregar sin tanto problema. No sé cuánto costará la habitación de hotel, pero supongo que es una buena opción. Así lo.hive yo una vez para una prueba médica que estaba lejos. Mucha suerte y que salga bien la prueba.

  • @stevengavilan
    @stevengavilan หลายเดือนก่อน +2

    Jonathan estamos orando por usted y Diane.
    Hay muchas personas que estan orando por usted.
    Bendiciones a ambos que el señor sea su refugio.
    No le dé cabida a los comentarios negativos

  • @misss1433
    @misss1433 หลายเดือนก่อน +4

    De nada, es unnplacer poder poder ayudar a un hijo de Dios. Primero Dios la proxima semana les vuelvo a enviar. Dios los bendiga.

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +1

      Muchísimas gracias de verdad, Dios lo bendiga grandemente.

  • @reinabeltran4467
    @reinabeltran4467 หลายเดือนก่อน +8

    Deñor Breitner solo usted sabe como tiene su salud no le ponga cuidado a la gente negativa, usted está cubierto con la sangre de Cristo y primero Dios todo va a salir bien, vamos a seguir orando por usted y su esposa, bendiciones.

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +1

      Dios la bendiga, muchísimas gracias por tenerme en oración, muchas bendiciones.

    • @reinabeltran4467
      @reinabeltran4467 หลายเดือนก่อน +2

      @@DianayBreitner 🫶🙏

  • @lorenagmiel
    @lorenagmiel หลายเดือนก่อน +2

    Ese ánimo 💪🏼 apesar de la adversidad ustedes siguen adelante con la fe en Dios, hay otra gente que se estanca y muere en depresión y ud esta pa' delante y esa es la actitud 👍 💪🏼

  • @patriciavillareal6334
    @patriciavillareal6334 หลายเดือนก่อน +2

    Gracias a Dios estás bajando de peso y eso te va ayudar mucho para tu cirugía 💪🏼sigue adelante y todo estará muy bien 🙏🙏

  • @gabriel911ify
    @gabriel911ify หลายเดือนก่อน +2

    animo amigos todo va estar bien ..

  • @janetteviscarra8865
    @janetteviscarra8865 หลายเดือนก่อน +4

    El ejercicio no hay que hacerlo con ecceso poco apoco y con dieta lo lograra, bendiciones🙏

  • @TheJrchuyito
    @TheJrchuyito หลายเดือนก่อน +2

    Échale ganas amigo saludos desde México
    🇲🇽
    No agas caso a las personas insensibles

  • @Pedro-ct3dx
    @Pedro-ct3dx หลายเดือนก่อน +1

    Buen dia saludos desde alvaro obregon rubio mexico

  • @veronicags2777
    @veronicags2777 หลายเดือนก่อน

    Buen día! Saludos desde México. La actitud que muestra ante la adversidad, va a ayudar a salir de este trago tan amargo. Ánimo!!! Dios con ustedes!! Hace 9 años a mi hija le diagnosticaron cáncer, solo tenía 21 años y llevando una vida sana, la operaron y su cáncer está en remisión. Hoy día es Médico Pediatra Oncólogo. Dios es grande, mis oraciones con ustedes. DTBS

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +1

      Muchas gracias por sus palabras amiga! Bendiciones para usted y su hija! 🙏🏻🥹

  • @erladurandfernandez7689
    @erladurandfernandez7689 หลายเดือนก่อน +3

    Breitner me parece bien que hagas tu dieta,si uno te aconseja es por que te estimamos ,no tomes gaseosa ni cafe ,mucho cuidado con el celular es perjudicial para la salud,toma bastante aguita de manzanilla sin azucar,Dios te Bendiga , saludos para Diana que esta siempre a tu lado .Desde Lima _ Peru.

  • @sainttnias5940
    @sainttnias5940 หลายเดือนก่อน +2

    Saludos desde Panamá. Dios es la solución. Confía en Cristo suceda lo suceda pase lo que pase si pones tu confianza en Cristo no hay pérdida. Te lo dice alguien que paso por algo muy similar y se lo horrible y ansioso qué es vivir así. Dios los bendiga son muy linda pareja me recuerdan a mi esposa y a mi. Saludos.

  • @salvadoremanuelvelazco5138
    @salvadoremanuelvelazco5138 หลายเดือนก่อน +1

    mucho animo amigó primero dios todo saldra bien echale muchas ganas y te mando mis mejores deseos desde México 💫

  • @goalsmakeup9917
    @goalsmakeup9917 หลายเดือนก่อน +3

    Se viene tu mejor versión Breitner! Muchas felicidades por tu esfuerzo ! 🤩

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias amiga! 😇🙏🏻

  • @francoisguntensperger568
    @francoisguntensperger568 หลายเดือนก่อน

    Sigue así como eres y no te dejes influenciar por gente que no saben lo que dicen

  • @gloriasiguenza3933
    @gloriasiguenza3933 หลายเดือนก่อน +2

    muchas personas tienen la gloria aqui en la tierra

  • @luischuctaya2239
    @luischuctaya2239 หลายเดือนก่อน +2

    Espero mejores pronto

  • @MariaChavarriadeRios
    @MariaChavarriadeRios หลายเดือนก่อน

    Buenas noches, linda pareja,❤❤,les empeze a ver desdé ayer,ya que e estado buscando casos de personas que han tenido cáncer en riñones riñones para ver su evolución, que usan también tengo un caso muy complicado, pero es mi esposo,,,pero DIOS dira 🙏,,esperando pongan su total confianza en su señor y DIOS TODOPODEROSO Jesucristo, 🙏,EL NOS PRUEBA,,SOMOS SUS VASOS DE BARRO,EL NUESTRO HACEDOR,👌,LUCHEMOS CON FE,EL LES BENDIGA 🙏

  • @karlaaguilera6492
    @karlaaguilera6492 หลายเดือนก่อน +1

    Excelentes personas , hermoso video , entretenido e informativo , bien agradable👍

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +1

      Muchas gracias Karla y muchas bendiciones ☺️

    • @karlaaguilera6492
      @karlaaguilera6492 หลายเดือนก่อน

      @@DianayBreitner 💖

  • @aracelyhdz246
    @aracelyhdz246 หลายเดือนก่อน +1

    Usted hechele ganas. Yo siempre fui delgada porque mi organismo asi es ya geneticamente pero mi hija siempre lucha con sobrepeso a pesar que come muy saludable y mi hijo como practicamente de todo y es delgado como yo. Ahora yo estoy delgada pero me estan matando quistes ovaricos. bueno casi me matan hace 2 años y no tiene que ver con sobrepeso eso si mi cuerpo no puede procesar las grasas y a pesar que no consumo cosas grasosas mi colesterol no es normal y debo tomar medicina, igual hipertension. Y no tengo sobrepeso. hago ejercicio, como practicamente vegetales, carnes, huevos y frutas y tomar solo agua y aun asi no logro controlar mi salud

  • @user-ex2bz8dn7s
    @user-ex2bz8dn7s หลายเดือนก่อน +1

    Hola chicos espero que todo le salga bien...tienen lo principal a Jesús en su corazón

  • @adrianncruz8355
    @adrianncruz8355 หลายเดือนก่อน +1

    Ánimos Amigo! vas a salir bien Primero Dios! yo también tengo sobre peso y algo que me inspira tus videos es eso a llevar una dieta y saber que si se puede cambiar el modo alimenticio, Te entiendo, yo soy de México, Chiapas y al igual que haya hay muchos antojos y bocadillos que dejar de consumir pero valdrá la pena! espero algún día conocerte en persona, aparte no estamos tan lejos, de Chiapas a Salvador. un abrazo fuerte! con todo mi Corazón!

  • @ceciliamenendez9152
    @ceciliamenendez9152 หลายเดือนก่อน

    Dios estara con tigo no avese las gente comentas cosas sin saver cuamdo una persona esta muy gorda no es porque come demasiado avese es el metabolismo el estres no es porque coma trankilo amigo

  • @WheezsyK
    @WheezsyK หลายเดือนก่อน +1

    Hey ojalá te mejores

  • @ciudadazul8947
    @ciudadazul8947 หลายเดือนก่อน

    Animo Breiner, todo va a salir bien, manten tu fe en alto, sigue la dieta y ya veras. Que Dios te bendiga. Saludos

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias primero Dios así será 🙏🏻 Bendiciones 🥰🤓

  • @manuelabellofrancisco1556
    @manuelabellofrancisco1556 หลายเดือนก่อน +1

    Bueno yo tengo insuficiencia renal te quitan el sal y las verduras hay que cocerlas dos veces por el potasio,carne no es recomendable,ni chocolates ni muchas frutas por el potasio,pastas puedes comer,patatas no mucho,la sandía a mí me la recomendaron por su bajo contenido en potasio,manzana,pera,melón no son muy dañinos con moderación y fruta en almíbar en su jugo natural puedes comer,también pescado blanco merluza,también pollo,huevos,eso no te daña el riñón 👋

  • @Jorge-cq8qo
    @Jorge-cq8qo หลายเดือนก่อน +1

    Te recomiendo que veas al doctor bayter, su dieta es muy buena, pero muy estricta, e adelgazado 30 kg en 3 meses (prácticamente lo que dice el dr bayter es que la fruta hace mal para adelgazar de peso porque es 80% azúcar y 20% agua entre muchas otras cosas) te recomiendo revises el canal, bendiciones a los dos!!

  • @armandopc5046
    @armandopc5046 หลายเดือนก่อน +2

    Hermosa pareja, juntos saldrán adelante! Dios los bendiga mucho!! 😊😍

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Muchísimas gracias, Dios lo bendiga grandemente

  • @marty717544
    @marty717544 หลายเดือนก่อน

    Suerte maquina!!!

  • @enriquerivas7840
    @enriquerivas7840 หลายเดือนก่อน +3

    Saludos cordiales, aconsejable comprar una pesa inteligente, estás le dan el peso, índice masa muscular, grasa corporal, visceral, estructura ósea, % agua en el cuerpo, también la edad biológica que es diferente a la edad cronológica, en un documental ví una joven de 25 años pero con una pésima nutrición a base de comida chatarra que su edad biológica era la de una mujer de 55 años, incluso le detectaron osteoporosis, actualmente en Guatemala estas pesas están muy baratas menos de 30 dólares incluso, hace unos años estaban arriba de los 40 dólares.

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias por la recomendación

  • @emanuelramirez7906
    @emanuelramirez7906 หลายเดือนก่อน +1

    Que bien que bajes de peso con bajar de peso no te quita el tumor pero si ayuda a que la operación sea un éxito
    Y con la dieta después tiene que ser balanceada la sandía si podés comer pero no mucho por qué en si los cálculos no los provoca la comida
    Los que te saca cálculos son las bebidas energizantes
    Ahora que te va a quedar un riñón no podés Pomar mucha cosas líquidas eso es lo malo ya tiene que ser con medida

  • @virivlogs8598
    @virivlogs8598 หลายเดือนก่อน

    Con que ande en bicicleta, caminando una buena hora comiendo ensaladas, caldos.frutas yo de 350 libras hoy peso 170 libras baje muchisiisiisismo pero dejee de comer todo carbohidrato al.comienzo batalle pero me agarre y me agarre usted se ve wow... a bajadooo muchooo de peso

  • @soyhervanesa6524
    @soyhervanesa6524 หลายเดือนก่อน +1

    Breitner yo espero en Dios que superes está prueba yo no tengo dinero como para donarte pero si te llevaré en oración para que Dios guíe los médicos que te van a operar y tú cuerpo reaccione bien después de la cirugía.
    Con respecto a la gente mala que te escribe simplemente ignoralos porque ellos son ignorantes y lo hacen para sentirte más mal
    Yo el año pasado estaba delgada y en 6 meses me engorde por un problema hormonal que me resultó de la nada algo que no puedo controlar y la gente cuando me ve me dice que gorda estás bien despectivamente yo las ignoro porque ellos están más mal que tu y yo y no hablo de enfermedad si no de sus vidas
    Ya verás que esto lo vas a pasar tienes el apoyo de Dios primeramente luego tu bella esposa y los de tus seguidores.
    Bendiciones

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +1

      Muchas gracias amiga y muchas bendiciones, yo también te pondré en mis oraciones para que Dios resuelva tu problema, muchas gracias por el tiempo en comentar y muchas bendiciones

  • @camiloestebanrodriguezdiaz3626
    @camiloestebanrodriguezdiaz3626 หลายเดือนก่อน +2

    Hermano, recuerda que nuestro cuerpo es el templo del Espíritu Santo y debemos cuidarlo como tal, Dios nos ha dado un Espíritu de amor, poder y dominio propio, así que adelante…
    un consejo, no tomes jugos ya que son puro azúcar, la fructuosa se convierte en azúcar en el momento de licuar la fruta, puedes comer la pura fruta sin licuarla… haz una dieta a base de verduras y legumbres sobre todo las de color verde, y proteína, no es aconsejable que comas carbohidratos, tu cuerpo no los necesita, debes hacer déficit calórico, es decir, debes comer menos calorías de las que necesitas a diario, en internet hay una calculadora para que sepas cuanta cantidad necesitas.
    Y lo más importante no comas ningún producto ultra procesado, nada que venga en paquete o en botella, solo cosas naturales, verás el cambio tan grande en poco tiempo.
    Dios te bendiga!

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +1

      Muchísimas gracias por sus consejos amigo sin duda los voy a tomar en cuenta 🙏🏻 Un abrazo y muchas bendiciones 🤓🙌🏻

  • @mitvpr
    @mitvpr หลายเดือนก่อน

    Bajar de peso si ayuda en El proceso. El azucar es El alimento principal de los tumores y El cancer. Eso si esta comprobado cientificamente. Si te recuperas Tienes que cambiar tu estilo de alimentacion por completo. Es por tu Bien...!!! Lo de apuntarse en El gimmasio es un Buen comienzo. Voy a tí !!! No te resistaa al pogreso de tu salud. Estoy es si o si !!! 🙏👍

  • @user-uz7vx7rf2w
    @user-uz7vx7rf2w หลายเดือนก่อน

    Piña y la sandia produce cálculos me decían era bueno oooo

  • @heyjony....3641
    @heyjony....3641 หลายเดือนก่อน

    Bro , simplemente prende el aire acondicionado del carro y así mantienes la muestra a temperatura fresca

  • @princessgiigiii8
    @princessgiigiii8 หลายเดือนก่อน

    Tiene que tener una buena dieta agua nada de fritangas

  • @user-uz7vx7rf2w
    @user-uz7vx7rf2w หลายเดือนก่อน

    Se meten al refrigerador no hielo amigo abajo del refrigerador

  • @JoseMolina-ih9rk
    @JoseMolina-ih9rk หลายเดือนก่อน +1

    Esto son los comentarios negativos: 💩- - - >🗑

  • @metta4732
    @metta4732 หลายเดือนก่อน

    Bendiciones y desde ya te digo que tu operación saldrá todo bien.
    Ahora en cuanto Ese 3% ignóralos es lo que hace todo el mundo, será casualidad o no pero yo creo que son el mismo 3% de los gorgojos por eso nadie los quiere.
    Un saludo desde California pásenlo bien.😊

  • @anagutierrez9412
    @anagutierrez9412 หลายเดือนก่อน

    Hola soy nueva suscriptora

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +1

      Hola bienvenida y muchas gracias por seguirnos, muchas bendiciones

  • @doraescobar7232
    @doraescobar7232 หลายเดือนก่อน

    Sea fuerte en su lucha llo me suscribí ahora jente mala solo aser centir mal a personas q ni conocen

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Gracias por suscribirse amiga! Muchas bendiciones 🙏🏻🥰

  • @carmina6176
    @carmina6176 หลายเดือนก่อน

    Hola,hola,,,,,queridos chiki 1, y 25 9

  • @user-uz7vx7rf2w
    @user-uz7vx7rf2w หลายเดือนก่อน

    Ay gente crítica después termina ijual gordo porque nunca sabes que va pasar yo caí en depresión por tomar. Keatipina engorde me DabA ansiedad es horrible 63 termine a 86 no critiquen a veces trabajar de noche energéticas etc produce obesidad

  • @bertarodriguez3298
    @bertarodriguez3298 หลายเดือนก่อน

    el senor puede aser un milagro sigue creyendo

  • @carmina6176
    @carmina6176 หลายเดือนก่อน

    Hola,hola de nuevo......queridos amiguitos chiki 1,y 2 q alegre de verles.maravillosas noticias las q transmiten. Chiki 1,vas a caminar usando equipo de ejercicio,tu lo dices tienes proble con no poder agacharse ,lógicamente tu sistema está recibiendo cambios drásticos.no te tires a tu primera clase de ejercicio por dos horas.......todo lleva tiempo,ajustes y al final resultados magníficos. Tu corazón va a bombear doble cuando lo hagas diario 7xxx al día. Toma todo con calma;se nota q la chikis 2 anda cansadita y poquitín adormilada. Saben q...me preocupa este examen de lab.de orina porque no creo q se tome 3 semanas. Se q el orina va pa usa.q dice el médico sobre este test? Saben q les recuerdo en distancia.saludos.

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Un abrazo amiga! Muchas bendiciones 🥰🙏🏻❤️

  • @user-uz7vx7rf2w
    @user-uz7vx7rf2w หลายเดือนก่อน

    LE UBIERA SACAO UNA FOTO. A LA mAquinA

  • @misss1433
    @misss1433 หลายเดือนก่อน

    Me envian por favor su cuenta de paypal.

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Hola muchísimas gracias de verdad, por este enlace que es para nuestra cuenta de paypal puede hacerlo, de verdad muchísimas gracias, que Dios le bendiga www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=6HZ52F2X8LZ3Q
      vidIQ badge

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Muchísimas gracias amigo, acabamos de recibirlo, de verdad muchas gracias y muchas bendiciones.

  • @SandraGonzalez-kf7vn
    @SandraGonzalez-kf7vn หลายเดือนก่อน

    FILIPENSES 4:13

  • @user-go7xd9ql6j
    @user-go7xd9ql6j หลายเดือนก่อน

    Te sale más barato comprarte una cinta...que pagar un gimnasio 😮

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +3

      El problema es que la caminadora que necesito para mi peso son caras y ahora en este momento no podemos permitirnos gastar, porque después de la cirugía pasaré 3 meses sin trabajar, de hecho no estoy trabajando en este momento por el dolor y pues en este momento lo conveniente es inscribirse en un gimnasio, así guardamos dinero para mi recuperación.

  • @fredyayala3557
    @fredyayala3557 หลายเดือนก่อน

    No le pare bola a esas tonterías site pones a a escoger la comida esto me va enfermar o me va traer graves enfermedades se muere antes del tiempo yo peso 138 libras y tengo 30año de edad y ya me prohibieron cerveza carnes la tortilla y todo eso no es porque tengo sobrepeso así es la vida

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Muy de acuerdo con usted, muchas gracias por su comentario, Dios lo bendiga grandemente y restituya su salud.

  • @auramartinez1117
    @auramartinez1117 หลายเดือนก่อน

    Que ineptos, no estan bien entrenados.Le hacen mucho problema a los pacientes.😂

  • @emilioramirez4300
    @emilioramirez4300 หลายเดือนก่อน

    Ordena todo tus cosas y disfruta la vida al máximo!!!!!

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias amigo y muchas bendiciones

  • @wilpida
    @wilpida หลายเดือนก่อน +5

    Amigo yo te voy a explicar. Lo siento por tu enfermedad.
    Pero el sobre peso a largo plazo. Acarrea muchas enfermedades cardiovasculares. Eso es asi. Y eso es por que las personas no se corrijen en lo que comen. Por ejemplo. Los carbohidratos refinados y ultra refinados. Son muy malos para todos. Y alargo plazo trae muchas consecuencias a nuestra salud.

    • @janetteviscarra8865
      @janetteviscarra8865 หลายเดือนก่อน

      Exacto

    • @DianayBreitner
      @DianayBreitner  หลายเดือนก่อน +3

      Si exacto pero no esta comprado que por sobrepeso se generan tumores amigo, hay muchas personas que tienen tumores siendo delgados, tu estas diciendo algo que no tiene nada que ver en mi situación y eso es lo que digo, la gente repite lo que les dicen, entiende algo, acá estoy hablando de un tumor

    • @wilpida
      @wilpida หลายเดือนก่อน +1

      En ningún momento yo e dicho o e hablado que el tumor esta relacionado con el sobre peso. Te explico. Yo conozco bien el tema. Pero biendo tu condición y de la manera que tu te alimentas no te va ayudar. Sobre lo que biene. Tu estas bien joven. A hora lastimosamente es el hígado pero mas adelante si no te cuidas puede ser otro órgano de tu cuerpo. Lamentablemente. Tomalo como un consejo.

    • @said253
      @said253 หลายเดือนก่อน

      ​@@DianayBreitneryo te recomiendo que veas el canal metabolismotv, la ciencia dice que el exceso de carbohidratos alimenta el cáncer y hay formas de reducir el tamaño del tumor, en metabolismo tv vas a ver como te comprueban científicamente lo mal que hace el exceso de carbohidratos a un tumor, y lo bueno que puede ser el ayuno y el ejercicio, yo te recomiendo caminar y hacer pesas, las pesas te ayudarán a perder grasa rápidamente y ganar músculo, combinalo con ayuno intermitente, no pierdes nada con intentarlo