Trénink pro ženy na ZADEK a NOHY!

Čau Fitnessačky!
Stále bez posilovny, ale my se nevzdáme, že?
Máme pro vás super trénink zaměřený na zadek a nohy, který zvládnete z pohodlí domova!
Vyzkoušejte a dejte vědět, jak vám to bralo! A klidně nás označte na našem Instagramu!
Pomůcky na cvičení z videa najdete na www.FITNESS4U.cz 💪
TRÉNINK:
1. VÝPADY - 10 x každá strana + 15 sekund pulsování
2. ÚKROKY DO BOKU - 10x každá strana
3. SUMO DŘEPY - 15 opakování
4. RUMUNSKÝ MRTVÝ TAH - 15 opakování
5. VÝPADY O ŽIDLI - 10 opakování každá noha
6. ROZNOŽOVÁNÍ NA ŽIDLI - 15 opakování + 15 sekund pulsování
7. ZAKOPÁVÁNÍ - 12 opakování každá noha
8. GLUTE BRIDGE NA PATÁCH - 15 opakování
9. ZVEDÁNÍ NOH NA BOKU - 15 opakování každá strana
10. DŘEPY S VÝSKOKEM - 20 opakování
.
A je to HOTOVO! 😎
WEB: www.fitness4u.cz
NSTAGRAM: / fitness4u.cz
FB: / fitness4u.cz

[@anthena6742]

Prosím opakovaní chápu ale kolik cviků do série?