活在當下 ☆ 我的心在哪裡？◎ 正念練習: 日常禪定訓練 (有聲書) ◎ [第三篇] 以正念面對痛苦情緒 | 身心靈療癒放鬆 | 靜心聽語音

「正念」被很多人以為是指正向思考，其實他指的是『活在當下』，簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事，而不是在同時煩惱思索著其他在過去未來的事，而吸引了更多原本不該屬於你的生活災難。本書作者分享75項能與生活實際結合的練習，能鎖定與當下相關的章節進入「平息憤怒」、「與痛苦共存」、「面對憂鬱」，只要5至20分鐘就能發揮益處。歡迎購買書籍閱讀完整的傳授教學。🤓 📖
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© 作者：馬修．索科洛夫 / 譯者：黃春華　
★ 75則日常禪定訓練
結合現代科學、以覺察自身為基礎的禪定練習，
即便只有短暫的時間修習，也會產生幾個明顯易見的好處：
減輕壓力感, 改善記憶力和專注力, 促進身體健康, 幫助睡眠, 提升創意解決問題的能力, 較不會感到孤獨, 提升自信, 調整情緒穩定心情。
★ 亞馬遜4.7星，3000多條至高好評！
作者馬修·索科洛夫精實而令人放鬆的寫作風格，讓本書受英美讀者稱其為正念與冥想的完美指南，出版三年來高居榜首不墜。
書中的75項練習分為三大部分：
①基礎正念練習
②日常生活中的正念
③以正念面對痛苦情緒
其中有很多並不需要你停下手邊正在做的事情端坐蒲團，
而是運用「靜坐冥想」和「動中正念」兩大方法打下良好的基礎，
透過這些修習法則，你將漸次深入，在生活中領會到正念的豐富之處。
但願今天開始踏上和平與耐心的旅程，為日後深入自我覺知與成長打下了良好的基礎，通過練習正念來找到更平靜、和諧與平衡的自己。為情緒按下暫停鍵，使生命重獲自由，幫助你減輕壓力、找到平靜，活在當下每一刻。
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生活中看得到的東西都有著生命，每一種生命都需要一種美，現在的世界比以往更需要正念，正能量永遠不嫌多，願我們帶著希望前進，一起分享更多的光與愛。✨
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