ESRA BİSİKLETLE ULUDAĞ'A TIRMANDI !!! Vlog

[@efo1976]

İskenderin gerçek yeri Heykel de küçük bir dükkan; Sıra oluşuyor her gün çok uzun ve turist dolu .

[@mithattemizyurek8080]

Merhabalar pompanın modeli nedir acaba ?

[@Dolunay1071]

Bursada güzel bir bisiklet ekibi arıyorum. Bisiklete uzuuun bir ara vermiştim şimdi hafif bir dağ bisikleti iye dönüş yaptım. Çok yormayacak bisiklet turları/rotaları düzenleyen bir ekip var mı

Esra süpersin 💪🏼 Acil lezzet turu 60km vlog gelsin 😏❤️‍🔥

😁

[@metinanilaydin]

Ne tatlı bir çiftsiniz

[@osmans7832]

Abi fitness ile uğraşıyorsun bir sorum olacak ben de 4 ay önce yaşadığım sakatlıkdan 1 ay önce yazılmıştım salona sakatlık sonrası bisikleti bırakıp fitnessa daha fazla özen gösterdim ve gelişmek istiyorum ancak bisiklet ile bu vücut geliştirme ilerlemesi benim için zor oluyor bulka girmem gerekirken definasyona girmiş oluyorum bisiklet sürerken çünkü ben takimdayım ve bu bisiklet sporunu hobi amaçlı yapmıyorum yani tavsiyen nedir ikisini bir den sen nasıl devam ettiriyorsun bisikleti ne sıklıkta suruyorsunda vücudun bu formunda kalıyor?

Haftada toplam 250 km yapıyorum ortalama yani yazın. Haftada 2 gün de ağırlık antrenmanı yapıyorum. Ancak böyle dengeleniyor. Fazla sürüş yapınca, oluşan stresten dolayı da kas kaybı yaşanabiliyor ki ben yaşıyorum. Normalde olacağından daha kötü formda oluyorum. Biraz daha hobi tarzında, yani haftada 100-120 km geçmeyecek kadar sürüş yapsam daha iyi formda olurdum. Yine de ilaç kullanan tipler gibi bir görüntü olmaz yanlış anlaşılmasın :)
Sert sürğş yapmayıp, mesafeyi yine aynı tutsam da çok sıkıntı olmaz ama sert sürüşlerin yarattığı stres asıl kötü olan ve sen de bunu düşünmelisin. Yoksa yeterince kalori alabilirsin çok sıkıntı olmaz. Az kalori alırsan yine kas kaybı için zemin hazırlmış olursun.

[@osmans7832]

@ valla abi natural kalmak istiyorum ama Steroid de aklımdan geçmiyor değil bazen yoksa bisiklet sporu ve gym dediğin gibi birlikte yürümesi zor:)

@@osmans7832 hiç gerek yok sağlığı tehlikeye atmaya :) Evet zor oluyor, hatta bir bisikletçi kas hacmini fazla arttırmamalı orası da ayrı. Ağırlaşmamak için söylüyorum ama yağlanmamalı da tabii :)

[@osmans7832]

@ ya abi diğer insanlardan farklı olmak istiyorum zargana olmak istemiyorum yani demek istediğim :)) sanırsam bisikleti artık hobi amaçlı yapacağım çünkü garantisi yok profesyonel sporcu olabileceğimin özellikle Türkiye gibi bir yerde

Harikasınız

[@sporcu22]

Bursa, keyifli, lastik patlatmalı, islenderli, tırmanmalı, Esra’lı 👍, manzaralı, madalyalı bir ULUDAĞ ZİRVE olmuş. ( @pedaltutkunları ‘ndan da SELAM )

Selamlar🖐️

[@hitbox1260]

Abi esra ablanın kolundaki saat samsung galaxy watch 4 mü :)

Hayır. Garmin forerunner 45s.

[@hitbox1260]

@ anladım teşekkürler👍

[@gokcebeyozel]

Tebrikler 🎉

[@tumayerolcorlu]

mükemmel