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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Te Ayudo a Mejorar: calendly.com/h...
Si te tomas el Baloncesto en serio, probablemente entrenes en el gimnasio para mejorar tu físico o por lo menos te interese empezar a hacerlo.
Así es como deberías organizarte los entrenamientos.
Be a Hooper.
Gracias a muchos de tus videos he pasado de jugar 10 o 15 minutos a jugar 30 sin falta. Definitivamente te debo mucho a ti, tu canal y tus consejos. Gracias Hoops, la semana que viene comienzo el entrenamiento de gimnasio con este nuevo enfoque y a seguir mejorando.
Es increible oir esto amigo. Me alegro mucho de ayudarte🤝
@@HoopsBrand oye rey, enserio ayudas demasiado te descubrí desde el video de como atacar el pie adelantado y cuando, y he mejorado demasiado, eres de los pocos canales de habla hispana que comparten el mismo nivel que los ingleses
Yo experimente el hecho de que me perjudicará el gimnasio con mi juego, en la universidad entrenaba en las mañanas y en las tardes hacia gimnasio, cuando empezaron a remodelar la cancha de baloncesto me quede sin entrenos y solo me quede con el gimnasio, el gimnasio que hacia no era el adecuado para el deporte y al volver me sentia mas lento, pesado, cansado y sin mi antigua técnica, y aca estoy.
Bien explicado, no hace falta entrenar con intención del daño muscular, hay que entrenar con foco en fuerza y para eso no hace falta entrenar con cargas máximas si no mas con cargas medias dandole foco a la velocidad de ejecución...
De hecho para maximizar la fuerza es mejor ir con cargas máximas a pocas repeticiones de 4-8, un ejemplo Anatoly es un powerlifter que no se ve grande pero carga más que muchos fisicoculturistas, lo que hace que crezca el músculo es la hipertrofia que se logra llegando al daño muscular y es cuando en tus ejercicios tratas de llegar al fallo o con 1-2 repeticiones de reserva,
A mí me ha ayudado mucho sacar pocas repeticiones con un peso alto en sentadilla o peso muerto
Lo que hago son 4 días
Los primeros dos enfocados a fuerza como te digo con cargas que solo me permitan sacar de 4-6 reps y los otros dos días un poco más a hipertrofia pero haciendo los ejercicios con más explosividad para también trabajar lo que es resistencia y agilidad
Buen video hermano, mi coach en el gym sabe que juego básquet y decidió cambiar mi rutina y es muy similar a la tuya por no decir igual y me he sentido mejor al momento de jugar más fuerte con más energía y más activo. Lo recomiendo totalmente 😊
💪🏼💪🏼🤝
Me podrías pasar tu rutina de gimnasio? Es que estoy por empezar y no tengo rutina
Tengo una pregunta muy importante cuando la pliometria!?!?
Gracias, tus videos me han ayudado a mejorar y me toman más encuenta a la hora de jugar, así que agradezco este tipo de videos.
Es increíble oir eso, todo acaba de empezar amigo🤝💪🏼
Te respeto hermano, esté canal va muy potente, tienes un estilo propio que te hará destacar, los otros canales son muy incómodos de ver porque los coaches están hay jugando mientras explican, llenos de música y no se te queda nada ni te ganas de aplicarlo, con tus videos no pasa así, lo que explicas Realmente se puede aplicar para convertirse en un Hooper, sigue dándole bro.
Muchas gracias hermano, me alegra muchísimo escuchar que te estoy ayudando 💪🏼🤝
Algo muy importante a la hora de entrenar para el basket, es la fuerza negativa en la mecanica, controlar la carga es tan importante como la fuerza explosiva. Es resistencia al estres es necesaria para un deporte de contacto como el basket
🤝
Muchas gracias pero te lo digo enserio he mejorado muchos aspectos ala hora de jugar , entrenar y pensar ala hora del partido o juego, y en entrenamientos físicos y mi mentalidad , tu contenido es de mucha calidad tu canal y contenido necesita mucho más apoyo.
Muchas gracias a tí 🤝🤝
buen video este tema es muy poco hablado
💪🏼🤝
bro muchas gracias tengo 17 y empece a hacer lift a los 15 mas. o menos con este video me ayudaste mucho, solo duda si haces ejercicio puedes crecer mas ya vi que lo comentaste en el video solo quiero estar seguro
Si haces ejercicio crecerás más, sí. No tiene porque ser una diferencia increíble pero si que habrá diferencia
Hola buenas y que ejercicios tendríamos que hacer, sobre todo para evitar lesiones y mejorar salto
Entrenar calistenia es perfecto
Muy buen video, una pregunta yo juego solo calle pero me lo tomo en serio en cuanto a lo atletico y el rendimiento juego casi 5 diss por semana y voy al rededor de las 5 al parque, debería hacer pesas antes o despues?
Suele ser mejor después, sobretodo si no va a pasar mucho rato desde que haces pesas a cuando juegas y sobretodo el día que hagas brazos, pecho, hombro o espalda. Al tener los músculos cargados tirarás con una mecánica que no es la tuya y si te avostumbras a hacer eso, te empeorará el tiro
@@HoopsBrand porfin alguien me resuelve la pregunta que tenía hace meses, muchas gracias bro
@@Tomasinho13 no eres el unico hermano c:
este canal es la p0lla broooo
🤓🤝
hoops no explicaste lo de la rutina 1, yo entreno cardio 3 dias a la semana x los entrenamientos del club y me vendria bien hacer 2 dias de gym, como podria organizar la parte superior e inferior del cuerpo?
Si puedes hacer gimnasio algún día que tengas entreno para entrenar 3 o 4 días mejor, si no no pasa nada. Haz los dos días cuerpo entero
Cuanto se debe de descansar por serie?
Muchas gracias por el video, está muy bien explicado y para gente como yo no muy habituada al gimnasio viene bien. Lo unico me gustaria saber si en algun momento del entreno tendria que hacer cardio, por cuanto tiempo y si debe ser muy intenso o no
Yo siempre recomiendo hacer el cardio en los entrenamientos de baloncesto, entrenando intensamente
Hola, está bien entrenar entrenar 2 días superior y en esos días dividir pecho, hombros y bíceps en uno y en el otro espalda tríceps y hombro tmb y en el 3ero hacer pierna??
Si, está bien. Yo intentaría añadir otro día de pierna si lo haces así
Hablas de que en cada sesion de entrenamiento ya sea entrenando el tren superior o inferior habria que ejecutar 2 ejercicios por grupo muscular?
Correcto amigo
Muchisimas gracias, pero tengo una duda, como podria encajar mi entrenamiento de pliometria en la rutina de 4 dias?
Los días de pierna
y puedes subir videos de comida hipertrofia
Si puedes, podrías decirme si es buena la rutina de iamKuro? Es la q he estado haciendo por un mes, aunque he cambiado algunos ejercicios
Lo miraré y te digo porque no se quien es 👍
hacer tres dias tren superior y 3 dias tren inferior tambien es una opcion viable?
Probablemente sea demasiado pero si ves que lo puedes soportar bien si
Hola hoops espero que te encuentres bien tengo una pregunta ¿como puedo ganar musculo sin perder explosividad? por ejemplo: Velocidad, Agilidad, Salto
Y también ¿como puedo planificar mis semanas de entrenamiento entre ejercicios físicos y ejercicios pliometricos para mejorar el salto, agilidad y velocidad?
No vas a perder explosividad por ganar músculo, para eso tendrías que pesar mucho y llegar a ese nivel muscular es muy difícil y requiere de mucha dedicación solo a eso.
Haz la pliometria con el entrenamiento de pierna
Buen video bro, muy útil
bro una pregunta mi madre dice q no es bueno el gimansaio a los 15 años tu q me dices
Eso es algo que se piensa popularmente pero no es verdad, se dice porque con 15 años es probable que no entrenes bien y te puedes lesionar pero si entrenas bien es totalmente positivo. De hecho es algo muy bueno a esa edad para desarrollarte bien y además te hará tmb comer bien.
Una pregunta si yo hago triceps en el gimnasio ( con cargad ) y al dia siguiente hago flexiones de tríceps ( sin carga solo repeticiones) mejora el musculo ?
Es mejor wue dejes descansar ese músculo un día o lo mejor es que descanse 2 días
@@HoopsBrand muchas gracias
cuando dijiste online se te fue la carrera bro
No me jodas 😮
Ey sos un capo, lo unico que te voy a decir es Gracias.
🫡🤝
Bro pero si meto dos días de pierna no rindo bien en los entrenos, reduzco ejercicios o hago solo un día ?
Seguramente si te acostumbras a entrenar dos días te deje de afectar, si no prueba con un día o reduciendo los ejercicios, sí
Qué días entrenas y qué días haces pierna
Bro podrías hacer uno, pero de como alimentarse
Se viene pronto 👀
Gran video , nuevo sub solo una duda cuando te refieres al romper las fibra esto solo es para entrenamientos de fuerza o correr y saltar cuerda que son mas anaerobicos tambien no es recomendable trabajarlo diario?
Solo pqrw ejercicios de fuerza.
Ahora bien correr y saltar también te puede causar sobrecarga ennlos tendones y articulaciones si te pasas
@@HoopsBrand gracias entonces mejor no hacerlo diario con descansos de dos días estará bien?
@@luisjoserivasroman7612 mira el video sobre q habla ddl secreto del salto, ahi responde todas tus dudas
No importa el ejercicio que haga ?
Si, hay ejercicios mejores que otros pero en general quería hablar sobre la forma de organizar los entrenamientos, haré un video sobre los ejercicios 🤝
y con cuanta intensidad brother?
- 2 Ejercicios por músculo
- Subiendo tu peso máximo cada 2 semanas al menos
Puedes hacer uno de como entrenar en la cancha porfa
Si, lo haré
Habría como entrenar de una forma parecida pero en piscina ?
Lo veo muy complicado. Por que quieres hacerlo en piscina? Eso se suele hacer en rehabiltaciones para anular el impacto
@@HoopsBrand Es por que se me facilita hacerlo más en una piscina que en un gym Por eso quisiera saber si, si habria como?
Eres de los mejores canales de Basket que hay
El objetivo es ser sin duda el mejor🤝
JOYA, de video
😁🫡