Bin schon so hypt, seid heute in Hamburg bis nächste Woche und so wird ab morgen für die gesamte Woche im invictus trainiert 😍 War schon vor 3-4 Monaten hammer aber jetzt mit denn neuen Geräten 💯
Na endlich 😂 da is ja der Rücken Guide...habe schon den ganzen Sonntag drauf gewartet und freue mich !!! Noch nicht geschaut, aber wie ich dich kenne wird es gut sein, also Daumen hoch 👍🤪vielen Dank Danny !!
Danke für deine kontinuierliche Unterstützung Tobi, freut mich wirklich dich hier mit dabei zu haben! Lass mich hinterher gerne wissen, wie es dir gefallen hat 🙏🏻
...so Video habe ich mir nun installiert😂 ... ja was soll man sagen? War super, wie jedes deiner Videos!! Da bleiben keine Fragen offen, da wieder ins Detail erklärt... besonders hat mich gefreut, dass du die Klimmzugmaschine empfohlen und somit für gut befunden hast!!! Habe sie früher gerne gemacht, aber irgendwann galten Klimmzüge als verpönt und man musste einen Latzug verwenden... Bei mir im Studio gibt es 2 Lazugmaschinen von gym 80 die beide für mich scheiße sind und der Latzug den ich aktuell nutze, fuckt mich jedes Training aufs neue ab, da irgendein Experte bei gym 80 auf die Idee kam, das Bein"polster" aus massivem Metall zu konzipieren und das Ganze ohne Höhenverstellung!! Meine Unterschenkel sind zu kurz um mich vernüftig zu fixieren (oder die Oberschenkel zu dünn🤪) wenn du einen Tag vorher Quads gemacht hast, tut das Metall extrem weh und die ganze Modifikation mit Fußerhöhung, Nackenpolster .... sind einfach nur lästig und ich komme zu weit vor und somit zu sehr in Schräglage ... und und und ... zack Problem gelöst - gehe übermorgen mal wieder an die Klimmzugmaschine 😂😂 gerne auch wieder Videos aus dem Gold's Gym, da habt ihr wenigstens die selben Maschinen und wäre an ein paar weiteren Gymhacks sehr interessiert... Vielen Dank für ein weiteres Video... freu mich auf den Armguide.. Liebe Grüße Tobi
@@Gymdann-Bodybuilding Waden. Und gerne mit Beweis, dass deine Klienten Fortschritte gemacht haben. Ich glaube an den Mythos, um einen Grund zu haben sie zu skippen
Krasser Mehrwert - habe dich gerade entdeckt über die BigZone Jungs und freue mich jetzt deinen Kanal durchzusuchten. Abo hast du schonmal! Danke Danny!
ein kalsse video, ehrlich danny =) danke vielmals. sehrgeile tipps dabei. besonders wie man sich am besten in den lat sich hinein dreht. das alles ist besser als 50 fitx lizenz freizeit coaches. ich persönlich mag den cobra pulldown mit bank & unilaterale pullovers mit handmanschette am kabelzug
Wow. Ich habe immer gedacht, dass meine Rückenübungen auf nem relativ hohen Level unterwegs sind. Wenn ich das hier vergleiche, habe ich noch sehr viele Punkte zum Optimieren. Ich werde mal versuchen, das nach und nach zu implementieren. Danke fûr den extrem wertvollen Input. Bitte immer weiter so!
Einzigartiger Mehrwert hier auf deinem Kanal. Verfolg Dich jetzt seit einiger Zeit und konnte schon viel mitnehmen und in mein Training integrieren. Einfach nur‘n dickes Danke dafür! 😊
Freue mich wirklich riesig, dass du so engagiert bist die ganzen Punkte umzusetzen. Ich bin mir sicher dass wirklich langfristig nochmal einen Riesen unterschied ausmachen und ich freue mich, wenn du mich auf dem laufenden hältst 🤜🏻🤛🏻
Du lässt keine Fragen offen Danny, Wahnsinn! Die kleinen Eselsbrücken sind Gold wert! Ein Video zum Core würde ich mir wünschen☺️! Kann verletzungsbedingt gerade nichts anderes trainieren 😅…
Super, Stephan! Freut mich wirklich sehr! Danke für den Vorschlag mit dem Core Guide. Wird direkt mit auf die Liste genommen! Danke für deinen Support.
Schön zu hören! Die Details machen hier den ganz klaren unterschied. Besonders beim Rücken kann man nicht einfach nur sagen, mach mal ein paar Klimmzüge.
Mega content ! So verständlich und plausibel logisch erklärt ! Vielen dank dafür 🙏🏾 Kleine Frage zu was würden Überzüge mit seit gehören ? Habe diese gerne am Ende eines Trainings . Liebe Grüße 🖖🏾
Sehr gerne, freut mich dass es dir geholfen hat! Überzüge benötigt man nicht zwangsweise, weil der Latissimus durch die gezeigten engen Züge von oben & Vorne komplett abgedeckt ist. Wie immer im Training gibt es kein richtig oder falsch, es kann durchaus Gründe geben, Überzüge gewinnbringend in ein Programm einzubauen, was in den aller meisten Fällen allerdings eher weit wirklich weit fortgeschrittenen Sportlern notwendig wird und auch mit Vorsicht zu genießen ist, weil die Übung sehr schnell Überlastungserscheinungen in der langen Trizeps Sehne hervorrufen kann. Um diese zu vermeiden solltest du diese nicht mit dem klassischen Seil sondern viel mehr mit den Loop Straps von Level ausführen, welche dir einen natürlichen Bewegungsablauf ermöglichen während das Seil dich stark limitiert und Scherkräfte produziert. Zusätzlich sollte die Übung grundsätzlich immer auf einer Bank liegend ausgeführt werden, was sie durch die gewonnene Stabilität um Welten besser macht.
@@Gymdann-Bodybuilding vielen vielen Dank für deine Antwort 🫶🏾 Ja mit der Bank hab ich schon von dir mit eingebaut :) aber danke dann weiß ich jetzt noch mehr 🙏🏾 Dein content ist unbezahlbar 😊
ersteinmal ein danke dannny für dieses video ! wie immer purer mehrwert habe eben ein video von fabi huber angeschaut : train & eat dieses format finde mega, noch viel geiler fände ich das format TRAIN & eat mit dir ! weil ich gehört habe das du aus der Hotellerie kommst, auch ma eine kochausbildung gemacht hast und wie ich aufgepasst habe, du vor dem bodybuilding gerne Gourmets reisen gemacht hast. ich fände es höchst spannend eine TRAIN & eat session mit gymdann & fabi huber
@@Gymdann-Bodybuilding es wäre wahrlich ein Genuss & foodtips ( ab und an mal mit fokus auf proteine im restaurants ) ist immer nice to have & to enjoy ;) VLG
Tausend Dank für das großartige Feedbac! Welches Video hat dir bisher am besten gefallen? Gibt es irgendwelche Themen, die dich künftig interessieren würden?
Das freut mich wirklich sehr! Welchen Tipp wirst du beim nächsten Training umsetzen? Solltest du noch weitere Unterstützung benötigen, komm gerne auf mich zu! ✌🏻 Schön, dass du dabei bist!
Sehr informatives Video. Könntest Du vielleicht noch ein paar Tips zeigen, wenn man keine Maschinen zur Verfügung hat und stattdessen Kurzhanteln zum Rudern nimmt?
Danke für deinen Beitrag, das ist ein wirklich sehr guter Vorschlag, da das Kurzhantelrudern eine der absolut anspruchsvollsten Übungen überhaupt darstellt und schon ein eigenes Video wert wäre. Kommt definitiv auf meine Liste ✌🏻
Cool, dass es dir gefallen hat! Welcher Tipp hat dir am besten gefallen? Was hast du direkt im Training umgesetzt? Danke für deine Zeit und schön, dass du dabei bist 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding Einfach absoluter Spitzencontent. Durch Leute wie Fabi und dich lohnt sich deutsches BB-TH-cam wieder 💪🏻💯 Beste Grüße und schöne Woche
die Tipps bezüglich Handgelenk/ Ellenbogen - Haltung. Ist einfach nochmal ein Feinschliff für mich in den Übungen. Bin sehr gespannt auf die weiteren „TrainingsGuide Videos“ Hab schon gefühlt zigg Trainingsvideos von anderen geschaut & nirgendwo kam so viel gute Infos rum wie bei dir 💪🏼🤘🏼
Das freut mich wirklich wahnsinnig! Ich bin gespannt, was du nach den ersten Einheiten der Umstellung zu berichten hast. Wenn ich dich ansonsten noch unterstützen kann, lass es mich gerne wissen. Schön, dass du dabei bist! Der nächste Guide ist schon in der Planung ✌🏻
Danke dir für dein tolles Feedback! Ist bereits in Arbeit! Welchen Tipp wirst du als erstes umsetzen? Wir sehen uns im nächsten Video ✌🏻 Schön, dass du reingeschaut hast!
Meeega gutes Video.👏😁 Dass "Fingersystem 3" finde ich als genial guter Input. Ist nur neu....wird beim nächsten Rückentraining mal getestet. Finde es auch total gut dass du Alternativen zeigst wenn es im Gym gewisse Geräte nicht gibt. 🔝
Man merkt, dass du Ahnung hast! Danke, dass du dein Wissen so teilst. Aber mach mal ne Pause zwischenrein beim Reden. Wird für dich und den Zuhörer einfacher... 🙂
Danke Thomas für dein Feedback. Da habe ich direkt eine Lösung für dich. Du kannst die Geschwindigkeit unten rechts beim Zahnrad manuell einstellen oder einfach zwischendurch kurz auf Pause drücken um das Gehörte zu verarbeiten. Wenn ich dich ansonsten noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! ✌🏻
😂 ich kann mir deine Videos garnicht weiter anschauen ich komme mir vor wie der letzte leihe der so fiel nicht beachtet😂 wirklich großen Dank aber ich muss mir das wohl noch ein paar mal anschauen damit ich auch wirklich alles verinnerlicht habe
Super wertvolles Feedback, Sven! Du bist alleine, weil du dir die Informationen holst um besser zu werden, so viel besser als ein Großteil der Gym Gänger. Jeder startet von einem anderen Punkt aus. Und sieh es positiv, du hast so viel Potenzial, was du verbessern und optimieren kannst. Überleg wo du in einem Jahr sein kannst, wenn du all die Sachen, die du jetzt lernst umsetzt. Jeder neue Tipp und jede neue Erkenntnis, sind eine riesen Chance besser zu werden und sich weiterzuentwickeln. Sei dankbar dafür und freu dich auf deinen Fortschritt! 🚀 Wenn ich dich noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! Danke für deinen Support! Freut mich wirklich sehr!
Hier muss ich dich vor einen Fehler bewahren, denn du gehst mit einer völlig falschen Sichtweise an die Sache heran. Die Satzzahl wird darüber bestimmt, wie hoch deine Trainingsqualität ist und wie viel du schon in deine Regeneration investierst. Je höher deine Ausführungsqualität und Fähigkeit Intensiv zu trainieren, desto weniger Sätze wirst du insgesamt benötigen (ca 5-10 pro Woche) Wenn du noch unter 5 Jahren trainierst, wirst du wahrscheinlich mehr benötigen, weil in den einzelnen Sätzen noch nicht so viel „ankommt“, wie bei einem sehr erfahrenden Sportler. (Ca 10-15) Dies ist aber komplett individuell und wird durch zahlreiche Faktoren weiter beeinflusst, demnach die Zahlen bitte nur als Inspiration sehen und versuchen das erklärte Prinzip zu verstehen, statt den eigenen Trainingsplan darauf direkt abzuändern. Die Satzanzahl ist grundsätzlich immer dann individuell für dich richtig, wenn du dich steigern kannst 🤝
Für mich ist am Lat Zug eine gerade Stange am besten vom Gefühl her . Jetzt noch die Gretchen Frage: Beim breiten Latzug von oben, Ellenbogen bewusst hinter den Körper ziehen und davor oder gerade runter?❤
Je mehr du die Ellenbogen vor den Körper ziehst, desto mehr Latissimus wirst du involvieren, wobei die Ellenbogen hinter dem Körper verstärkt den oberen Rücken miteinbeziehen. Ich würde die Ellenbogen immer möglichst direkt unter der Stange halten um eine optimale Kraftübertragung zu gewährleisten, Scherkräfte zu vermeiden und den Winkel, ob die Ellenbogen vor oder hinter dem Körper landen dann darüber steuern, wie sehr der Oberkörper nach hinten gelehnt wird.
Danke für den geilen Guide! Wenn du dich auf nur 2 Übungen für den Rücken entscheiden könntest - welche wären das? Bin beruflich sehr eingespannt mache 4 Gym Sessions/W als OK/UK Danke dir Dann!
Besten Dank für deinen Beitrag, Marcel! Es ist grundsätzlich ganz einfach und lässt sich mit deinem Trainingsansatz auch wunderbar vereinen. Wir haben einfach gesprochen, vier Bewegungsmuster, die für eine komplette Rückentwicklung im Training enthalten sein sollten: Weiter Zug von oben (zb Klimmzüge) Enger Zug von oben (zb Latzug einarmig) Weiter Zug von vorne (zb Tbar) Enger Zug von vorne (zb Latrudern) Du suchst dir also einfach jeweils eine enge und eine weite Zugübung aus führst diese am ersten Trainingstag aus und gestaltest deinen zweiten Trainingstag der Woche so, dass dort dann die noch zwei verbleibenden Übungen abgedeckt werden. Damit hast du auf die Woche gesehen, alle nötigen Übungen für eine komplette Rücken Entwicklung abgedeckt 🤝
Man lernt echt nie aus 21:10 war wirklich klasse Tipp 😮 Klasse deine Videos Hättest du nur ne t bar ohne Auflage würdest du auf andere Maschinen ausweichen wie high row und co oder trotzdem t bar? Tu mir ohne Auflage echt schwer, schwer zu trainieren
Eine Rudervariation für den oberen Rücken sollte grundsätzlich immer mit Bruststütze ausgeführt werden, um den limitierenden Faktor der Stabilisierung rauszunehmen. Gerade hier musst du sonst besonders viel Kraft aufwenden deinen Oberkörper zu stabilisieren, was immer dazu führen wird, dass der Output in der Zielmuskulatur verringert wird. Gute Alternative ist das Rudern auf einer 30-45 grad Bank mit kurzhanteln, langhantel oder der Multipresse, falls diese bis runter zum Boden geht.
Ein sehr wertvoller Tipp, der immer angewandt werden sollte, um Mikroprogression sicherzustellen, weil die Steigerung auf die nächst größere Stufe beim Gewichtsblock in den meisten Fällen viel zu viel wäre. Lieber von Woche zu Woche jeweils 1 Kg mehr auf den Gewichtsblock legen, bis man sich dann die nächste 5kg Stufe erarbeitet hat 👌🏻
Wenn man jetzt vom klassischen Lat Pulldown von vertikal oben ausgeht (ob SA oder beidhändig), wie soll man es da hinbekommen, dass der Winkel im Arm nicht spitzer als 90 Grad wird, ohne das die rom massiv eingeschränkt wird?
Bitte beachte, dass die Möglichkeiten dir eine qualifizierte Antwort, anhand von einem einzelnen Satz in einem TH-cam Kommentar für eine durchaus komplexe Übung, zu geben mehr als begrenzt Allgemein gesprochen gelten hier ebenfalls die Grundlagen welche ich auch im Video beim Latzug angesprochen habe und der Ellenbogenwinkel wird darüber geöffnet, dass der Oberkörper nach hinten geneigt wird.
Nett von dir aber wirklich kein Grund andere schlecht zu machen. Kay ist ein super Typ, nicht nur als Athlet sondern auch bei dem wissen, was er in seinen Beiträgen vermittelt. Hat alles Hand und Fuß und ich persönlich bin Fan!
hätte mal 2 fragen: 1. was wäre eine gute alternative zur eagle row, die auch stabilität bietet? würde es sich da anbieten einfach eine bank vor einem kabelturm stabilisiert zu platzieren und dann die horizontale ruderbewegung abzudecken? und 2: fabi meinte, dass der lat in der kontraktion eine höhere aktivierung hat, z. b. beim latzug und es sich deshalb anbietet dort eine kurze pause in der konraktion zu machen, jedoch hast du gesagt dass dort verstärkt die armmuskulatur arbeitet, was genau wäre jetzt im endeffekt "sinnvoller"?
Sicherlich ein wichtiger Faktor, wie etwa 20 weitere, die man noch hätte erwähnen können. Training, ganz besonders im Bereich des Rückens ist unglaublich komplex und meine Möglichkeiten bei einem einzelnen Video leider sehr begrenzt, sodass man immer bestimmte Bereiche priorisieren muss und andere entsprechend weniger betonen kann. Recht hast du alle Male und ist sicherlich ein guter Ansatz für eine Fortsetzung, die sicherlich auch noch mit andern Übungen im Detail folgen wird. Freue mich sehr über deinen Beitrag und bin immer froh über Anregungen und Verbesserungsvorschläge 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding gerade die Newbies ziehen mehr aus den Armen, sieht man auch bei Überzügen am Kabel, ist dann eine halbe Trizeps Übung. Einfach Rudern plus Klimmzüge und ReverseButterfly oder BentoverFlies. Gut ist!
Gar nicht, diese Muskelgruppen haben wenig Wachstumspotential und werden deinen Look nicht Schlagartig verändern, wie zb 5kg mehr auf Schultern oder Beinen. In den meisten Fällen ist einfach nur ein niedriger Körperfettanteil nötig, um diese Partien gut aussehen zu lassen und die passive Belastung durch andere Übungen ist mehr als ausreichend
Sollte man evtl die aussen und evtl sogar die Innenrotation isoliert trainieren, für mehr sichtbare Hypertrophy. Bin für meine Genetik Recht weit fortgeschritten und will einfach irgendwas noch sehen selbst wenn es nur kleine Details sind
Die Rotatorenmanschette in Bezug auf sichtbares Muskelwachstum trainieren ist nicht wirklich zielführend, weil das Wachstumspotenzial hier sehr begrenzt und die Strukturen hier besonders anfällig für Überlastung sind. Konzentriere dich darauf die Brust und den oberen Rücken im allgemeinen aufzutrainieren und du wirst den gewünschten Effekt erzielen
@@Gymdann-Bodybuilding Hi . Deine Wickeltechnik der Zughilfen & die Erklärung der verschiedenen Griffe (3Finger Griff) haben mein Training definitiv verbessert ! Ich muss wirklich sagen dein ganzer Content hier auf TH-cam hat meine ganze Trainingsleistung und vorallem meine Motivation der letzten Monate sowas von gepusht ! Vielen Lieben Dank für deine ganze Mühe und für den ganzen FREE! Content ! Lg Stef ✌🏼
Stef, das hört sich absolut großartig an und zaubert mir ein riesen Lächeln ins Gesicht! Vielen lieben dank für das großartige Feedback! Das gibt mir direkt Motivation noch mehr reinzuhauen! Schön, dass du mit am Start bist! Wenn ich dich ansonsten noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! 🤜🏻🤛🏻
hand aufs herz: ich habe monatelange immer GYMdamn gelsen, bis ich irgendwann gecheckt habe er heisst dann(y) :D gymdamn oder gymdann, hauptsache G Y M life 4 ever.
Der Name ist schrecklich und damals habe ich einfach irgendwas gewählt, was noch frei war 🤦🏼♂️ Wer einen tollen Vorschlag liefert, damit ich ihn endlich mal ändern kann, bekommt mehr als gerne die ultimative Pre workout Kombo: Epic Pump + Epic Rage frei Haus von mir geliefert ✌🏻
Was mache ich wenn ich keine Möglichkeit habe die zwei ersten Maschinen in meinem Studio zu besitzen? Und somit es an der Kabel Latzug Maschine zu machen?
1. maschine ersatz: kabelzug mit einhandgriff, 2. maschine ersatz: kabelzug breiten griff nehmen auf den boden setzen und ziehen, darauf achten, dass die ellenbogen nicht am körper anliegen sondern etwa im 90 grad winkel abspreizen.
@@SG-lu1si Funktioniert beides nicht wenn man Stabilität haben will. Einhändig geht nur wenn man sich auf den Boden Setzt ohne Pad da sonst der Zug von zu Mittig kommt, das zweite was du meinst verstehe ich nicht so ganz was du meinst, klingt aber nach genauso keiner Stabilität
Wie im Video angesprochen geht es nicht um die Übungen an sich, sondern viel mehr um die Grundprinzipien, welche sich auf das gesamte Rücken Training übertragen lassen. Die erste Übungen kannst du wunderbar nachbauen, indem du dich auf eine Bank vor einem Kabelzug setzt und den LEVEL Hook hinzufügst. Bei der zweiten Übung musst du nur sicherstellen, dass du deine Ellenbogen weit genug nach außen ausstellst, was mit einer schrägbank in Verbindung von Kurzhanteln, Langhantel oder auch Multipresse problemlos möglich ist. Gib gerne Bescheid, wenn du dazu noch konkrete Herausforderungen hast 🤝
@@Gymdann-Bodybuilding okay danke, aber es wäre jetzt auch an sich keine Katastrophe wenn ich die ersten beiden Winkel mit breiten und engen MAG Griff mit deinen Anweisungen, soweit umsetzbar, am Kabelturm Latzug weiter durchführen würde oder? Da die besagten Adaptionen ich vorher drine hatte und da war es mir zu wenig Stabilität.
stabilität finde ich auch wichtig, weil man durch stabilität schwerer trainieren kann, mehr progress machen kann usw. usf. meiner meinung kann man durch bänke, gerade durch multifunktionsbänke, fast immer mehr stabilität in die übungen reinbringen.
Wann gibt es denn die Level Power Grips wieder im Shop? Meine Versa Gripps haben nun nach 10 Monaten den Geist aufgegeben und für 85€ hätte ich was anderes erwartet. Jetzt wollte ich bei euch bestellen aber war leider in Gr. M ausverkauft 😢
Hey Dann, du hast ja gesagt du machst Trainingsanalysen würde dir gerne dein Angebot annehmen aber ich kann dir keine Nachrichten schicken könntest du den Chat Angebot annehmen Danke für deine mega informatifen Videos
Die habe ich ebenfalls nicht zur Verfügung und trainiere an den einfachsten GYM80 Geräten. Die Message vom Video war auch nicht, welche Maschinen man benutzen sollte, sondern viel mehr welche Bewegungsmuster notwendig sein und welche Grundprinzipen dabei eingehalten werden sollten. Wenn man diese verstanden hat, kann man sie ganz einfach mit Kabelzug etc nachbauen und in jedem Studio ein effektives Training absolvieren.
Ohne Scheiß deine Tipps sind echt Gold wert also brusttraining hat sich komplett bei mir verändert
Es gibt doch nichts schöneres als das eigene Training zu optimieren. Freue mich sehr über dein Feedback!
Sehr gut erklärt Danny.👌
Vielen lieben Dank, Marco!
Welche Punkte konntest du mitnehmen?
Bester Fitness Content. Ich brauch nur ein Bild von dir zu sehen und es löst in mir den Drang aus, clean zu essen und meals zu preppen 😅
Hammer mein bester, der Kommentar hat mir echt den Tag versüßt 😂
Klasse Videos bitte mehr davon maximal hilfreich
Freut mich zu hören Christian! Lass mich gerne wissen, welche Muskelgruppe dir am meisten weiterhelfen würde 🤝
Sehr geiler Guide mehr davon einfach top
Besten Dank Roman 🤜🏻🤛🏻
Du machst die besten Trainingsvideos.💪
Besten Dank mein lieber!
Bin schon so hypt, seid heute in Hamburg bis nächste Woche und so wird ab morgen für die gesamte Woche im invictus trainiert 😍
War schon vor 3-4 Monaten hammer aber jetzt mit denn neuen Geräten 💯
Ich bin mehr als neidisch und wünsche dir eine großartige Zeit mein lieber! Die perfekte Gelegenheit die Tipps aus dem Video dielet umzusetzen 😉
@@Gymdann-Bodybuilding so sieht es aus💪🏻
Na endlich 😂 da is ja der Rücken Guide...habe schon den ganzen Sonntag drauf gewartet und freue mich !!! Noch nicht geschaut, aber wie ich dich kenne wird es gut sein, also Daumen hoch 👍🤪vielen Dank Danny !!
Danke für deine kontinuierliche Unterstützung Tobi, freut mich wirklich dich hier mit dabei zu haben! Lass mich hinterher gerne wissen, wie es dir gefallen hat 🙏🏻
...so Video habe ich mir nun installiert😂 ... ja was soll man sagen? War super, wie jedes deiner Videos!! Da bleiben keine Fragen offen, da wieder ins Detail erklärt... besonders hat mich gefreut, dass du die Klimmzugmaschine empfohlen und somit für gut befunden hast!!! Habe sie früher gerne gemacht, aber irgendwann galten Klimmzüge als verpönt und man musste einen Latzug verwenden... Bei mir im Studio gibt es 2 Lazugmaschinen von gym 80 die beide für mich scheiße sind und der Latzug den ich aktuell nutze, fuckt mich jedes Training aufs neue ab, da irgendein Experte bei gym 80 auf die Idee kam, das Bein"polster" aus massivem Metall zu konzipieren und das Ganze ohne Höhenverstellung!! Meine Unterschenkel sind zu kurz um mich vernüftig zu fixieren (oder die Oberschenkel zu dünn🤪) wenn du einen Tag vorher Quads gemacht hast, tut das Metall extrem weh und die ganze Modifikation mit Fußerhöhung, Nackenpolster .... sind einfach nur lästig und ich komme zu weit vor und somit zu sehr in Schräglage ... und und und ... zack Problem gelöst - gehe übermorgen mal wieder an die Klimmzugmaschine 😂😂 gerne auch wieder Videos aus dem Gold's Gym, da habt ihr wenigstens die selben Maschinen und wäre an ein paar weiteren Gymhacks sehr interessiert... Vielen Dank für ein weiteres Video... freu mich auf den Armguide.. Liebe Grüße Tobi
Wie ist es denn mit dem Volumen zu händeln bei 3:1 Lat/oberer Rücken Übungen wenn beide Patien recht ausgeglichen sind?
Gerne mehr davon. Super hilfreich
Welche Muskelgruppe würde dir am meisten helfen?
@@Gymdann-Bodybuilding Waden. Und gerne mit Beweis, dass deine Klienten Fortschritte gemacht haben. Ich glaube an den Mythos, um einen Grund zu haben sie zu skippen
@@Gymdann-Bodybuilding Und bitte mach wie in deinem "APP" video immer ein Notizblatt oder Checkliste worauf man bei jeder Übung achten sollte :)
Krasser Mehrwert - habe dich gerade entdeckt über die BigZone Jungs und freue mich jetzt deinen Kanal durchzusuchten. Abo hast du schonmal!
Danke Danny!
Willkommen an Board mein Lieber 🤜🤛
Unfassbarer Mehrwert
Danke Danny für deine Tipps
Mit deinem Kommentar gibst du schon sehr viel zurück, vielen Dank dafür!
Hammer gut. Danke dir. ist ja eine bombastische Serie.
Besten Dank Steven, bleib gespannt auf die anderen Teile 👊🏻
ein kalsse video, ehrlich danny =) danke vielmals. sehrgeile tipps dabei. besonders wie man sich am besten in den lat sich hinein dreht.
das alles ist besser als 50 fitx lizenz freizeit coaches.
ich persönlich mag den cobra pulldown mit bank & unilaterale pullovers mit handmanschette am kabelzug
Freut mich sehr, dass es dir geholfen hat Robin, danke für deinen Beitrag!
Wow. Ich habe immer gedacht, dass meine Rückenübungen auf nem relativ hohen Level unterwegs sind. Wenn ich das hier vergleiche, habe ich noch sehr viele Punkte zum Optimieren. Ich werde mal versuchen, das nach und nach zu implementieren.
Danke fûr den extrem wertvollen Input. Bitte immer weiter so!
Super Inhalte, immer wieder informativ
Besten Dank Patrick, da kommt bald noch einiges mehr auf dich zu 🤜🏻🤛🏻
Einzigartiger Mehrwert hier auf deinem Kanal. Verfolg Dich jetzt seit einiger Zeit und konnte schon viel mitnehmen und in mein Training integrieren.
Einfach nur‘n dickes Danke dafür! 😊
Freue mich wirklich riesig, dass du so engagiert bist die ganzen Punkte umzusetzen. Ich bin mir sicher dass wirklich langfristig nochmal einen Riesen unterschied ausmachen und ich freue mich, wenn du mich auf dem laufenden hältst 🤜🏻🤛🏻
der beste erklärbar
👨🏼🏫🐻
Du lässt keine Fragen offen Danny, Wahnsinn! Die kleinen Eselsbrücken sind Gold wert!
Ein Video zum Core würde ich mir wünschen☺️! Kann verletzungsbedingt gerade nichts anderes trainieren 😅…
Super, Stephan!
Freut mich wirklich sehr! Danke für den Vorschlag mit dem Core Guide. Wird direkt mit auf die Liste genommen!
Danke für deinen Support.
Ein dickes Dankeschön für dieses super informative Video! Du hilfst mir ungemein mit deinem Content❤😊
Das freut mich Anja, schön dass du hier immer regelmäßig mit dabei bist 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding 👍 ich freu mich über jedes neue Video ❤️
Danke Danny!
🤜🏻🤛🏻
Danke ! Feier deine Trainings Tipps, du bedenkst immer alles mit, sehr ausführlich und hilfreich.
Schön zu hören! Die Details machen hier den ganz klaren unterschied. Besonders beim Rücken kann man nicht einfach nur sagen, mach mal ein paar Klimmzüge.
Super Video, nicht selbstverständlich sowas gratis zu bekommen! :)
Freut mich Hannes! 🙏🏻
Welchen Tipp wirst du als erstes in deinem Training umsetzen?
@ hab heute mal die Variante beim engen Rudern mit Brustpolster getestet, fand ich sehr gut! :)
Super kanal!!! ❤
Vielen lieben Dank 🤝
...Hut ab, sehr ausführlich und verständlich erklärt. Danke dafür ! LG aus Wien
Freut mich sehr zu hören, Dieter!
Welche Punkte wirst du als erstes im Training umsetzen?
Einfach brutal, die Qualität sei es inhaltlich oder technisch, der Schnitt einfach alles brutal. DANKE
Hoffe ist nicht zu brutal für dich?
Besten Dank mein lieber, ist auch wirklich viel Mühe und Vorbereitung reingeflossen 🙏🏻
@@ThomekDrosselbart ist tatsächlich an der Grenze. Oder kannst du mit dieser Brutalität noch umgehen?
Momentan einfach der beste BB-Trainingscontent den es gibt.
Auf der ganzen Welt?
😂
Vielen Dank mein lieber, ich gebe mein bestes 👊🏻
Mega content ! So verständlich und plausibel logisch erklärt ! Vielen dank dafür 🙏🏾
Kleine Frage zu was würden Überzüge mit seit gehören ?
Habe diese gerne am Ende eines Trainings .
Liebe Grüße 🖖🏾
Sehr gerne, freut mich dass es dir geholfen hat!
Überzüge benötigt man nicht zwangsweise, weil der Latissimus durch die gezeigten engen Züge von oben & Vorne komplett abgedeckt ist.
Wie immer im Training gibt es kein richtig oder falsch, es kann durchaus Gründe geben, Überzüge gewinnbringend in ein Programm einzubauen, was in den aller meisten Fällen allerdings eher weit wirklich weit fortgeschrittenen Sportlern notwendig wird und auch mit Vorsicht zu genießen ist, weil die Übung sehr schnell Überlastungserscheinungen in der langen Trizeps Sehne hervorrufen kann.
Um diese zu vermeiden solltest du diese nicht mit dem klassischen Seil sondern viel mehr mit den Loop Straps von Level ausführen, welche dir einen natürlichen Bewegungsablauf ermöglichen während das Seil dich stark limitiert und Scherkräfte produziert.
Zusätzlich sollte die Übung grundsätzlich immer auf einer Bank liegend ausgeführt werden, was sie durch die gewonnene Stabilität um Welten besser macht.
@@Gymdann-Bodybuilding vielen vielen Dank für deine Antwort 🫶🏾 Ja mit der Bank hab ich schon von dir mit eingebaut :) aber danke dann weiß ich jetzt noch mehr 🙏🏾
Dein content ist unbezahlbar 😊
Einfach Top! Vielen herzlichen Dank!
Ich danke dir, für deine Zeit!
Welchen Punkt setzt du als erstes um?
Vielen dank das du dein wissen mit allen teilst, du hast mein Training auf ein anderes Level gebracht
😂😅
Schöneres Feedback könnte ich mir nicht wünschen!
Freut mich, wenn du weiterhin dabei bleibst und wir noch mehr für dich rausholen können 🤝
ersteinmal ein danke dannny für dieses video ! wie immer purer mehrwert
habe eben ein video von fabi huber angeschaut : train & eat
dieses format finde mega, noch viel geiler fände ich das format TRAIN & eat mit dir ! weil ich gehört habe das du aus der Hotellerie kommst, auch ma eine kochausbildung gemacht hast und wie ich aufgepasst habe, du vor dem bodybuilding gerne Gourmets reisen gemacht hast.
ich fände es höchst spannend eine TRAIN & eat session mit gymdann & fabi huber
Wirklich toller Vorschlag Robin, vielen Dank dafür! Dazu sollte ich Fabi sicherlich überredet bekommen 😉
@@Gymdann-Bodybuilding es wäre wahrlich ein Genuss & foodtips ( ab und an mal mit fokus auf proteine im restaurants ) ist immer nice to have & to enjoy ;)
VLG
Ich bin echt begeistert von deinen Videos! Auch diesen Leitfaden muss ich mir sicher noch mehrmals anschauen ❤
Tausend Dank für das großartige Feedbac! Welches Video hat dir bisher am besten gefallen? Gibt es irgendwelche Themen, die dich künftig interessieren würden?
Das wird mir so krass helfen, danke😀👍
Das freut mich wirklich sehr! Welchen Tipp wirst du beim nächsten Training umsetzen?
Solltest du noch weitere Unterstützung benötigen, komm gerne auf mich zu! ✌🏻
Schön, dass du dabei bist!
Top Form für Ende 50...Respekt 💪
Auf die nächsten 50 👊🏻
Definitiv, denn das schaffen anderer mit 30 noch nicht mal ...Ich drücke die daumen
Wieder top erklärt, danke. 💪🏼
Freut mich zu hören, Rene! Hab besten Dank 🙏🏻
Danke für den Content!
Sehr Gerne Andi 🙌🏻
Sehr viele geil Tipps…Danke🙏
Ich danke dir für deine Zeit! Welchen Punkt wirst du als erstes umsetzen?
Solche Videos sind absolut Goldwert! Wow und das kostenlos
das nenne ich mal premium content, danke
Hab besten Dank! Welchen Tipp wirst du als erstes umsetzen?
Cool, dass du reingeschaut hast! ✌🏻
Heftig gutes Video
Besten Dank 🤝
Danke ❤
Wirklich sehr gerne 🙌🏻
@@Gymdann-Bodybuilding das schulter video war auch top . Danke dafür. Das nenn ich kontent
Sehr informatives Video.
Könntest Du vielleicht noch ein paar Tips zeigen, wenn man keine Maschinen zur Verfügung hat und stattdessen Kurzhanteln zum Rudern nimmt?
Danke für deinen Beitrag, das ist ein wirklich sehr guter Vorschlag, da das Kurzhantelrudern eine der absolut anspruchsvollsten Übungen überhaupt darstellt und schon ein eigenes Video wert wäre. Kommt definitiv auf meine Liste ✌🏻
Danke für das tolle Video. Da werde ich mein aktuelles Training überdenken müssen. 👌
Sehr gut Erklärt! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Tausend Dank, Markus! Schön, dass du reingeschaut hast! ✌🏻
Danke Dany ich glaube ich habe jetzt einen Doktor Titel =) danke für deine Arbeit
Cool, dass es dir gefallen hat! Welcher Tipp hat dir am besten gefallen? Was hast du direkt im Training umgesetzt?
Danke für deine Zeit und schön, dass du dabei bist 🙏🏻
Danke für das ausführliche Video ❤🎉
Danke für deine Resonanz 👍🏻
@@Gymdann-Bodybuilding Einfach absoluter Spitzencontent. Durch Leute wie Fabi und dich lohnt sich deutsches BB-TH-cam wieder 💪🏻💯 Beste Grüße und schöne Woche
Perfekte Infos, danke dafür!!!
Ich danke dir für deine Zeit! 🙏🏻 Welchen Punkt wirst du als erstes umsetzen?
die Tipps bezüglich Handgelenk/ Ellenbogen - Haltung. Ist einfach nochmal ein Feinschliff für mich in den Übungen. Bin sehr gespannt auf die weiteren „TrainingsGuide Videos“
Hab schon gefühlt zigg Trainingsvideos von anderen geschaut & nirgendwo kam so viel gute Infos rum wie bei dir 💪🏼🤘🏼
Das freut mich wirklich wahnsinnig! Ich bin gespannt, was du nach den ersten Einheiten der Umstellung zu berichten hast.
Wenn ich dich ansonsten noch unterstützen kann, lass es mich gerne wissen.
Schön, dass du dabei bist! Der nächste Guide ist schon in der Planung ✌🏻
Sehr gutes Video absolut hilfreich sehr gerne in dieser Form auch mit den anderen Muskelgruppen 🔝
Danke dir für dein tolles Feedback! Ist bereits in Arbeit! Welchen Tipp wirst du als erstes umsetzen?
Wir sehen uns im nächsten Video ✌🏻 Schön, dass du reingeschaut hast!
Sehr gutes Video, toll erklärt
Voll sympathisch .
Danke, Tarkan 🙏🏻
Für diese Infos zahlen andere einen Haufen Geld 🙏
Top! Vielen Dank!!
Meeega gutes Video.👏😁 Dass "Fingersystem 3" finde ich als genial guter Input. Ist nur neu....wird beim nächsten Rückentraining mal getestet. Finde es auch total gut dass du Alternativen zeigst wenn es im Gym gewisse Geräte nicht gibt. 🔝
Man merkt, dass du Ahnung hast! Danke, dass du dein Wissen so teilst.
Aber mach mal ne Pause zwischenrein beim Reden. Wird für dich und den Zuhörer einfacher... 🙂
Danke Thomas für dein Feedback.
Da habe ich direkt eine Lösung für dich. Du kannst die Geschwindigkeit unten rechts beim Zahnrad manuell einstellen oder einfach zwischendurch kurz auf Pause drücken um das Gehörte zu verarbeiten.
Wenn ich dich ansonsten noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! ✌🏻
😂 ich kann mir deine Videos garnicht weiter anschauen ich komme mir vor wie der letzte leihe der so fiel nicht beachtet😂 wirklich großen Dank aber ich muss mir das wohl noch ein paar mal anschauen damit ich auch wirklich alles verinnerlicht habe
Super wertvolles Feedback, Sven!
Du bist alleine, weil du dir die Informationen holst um besser zu werden, so viel besser als ein Großteil der Gym Gänger.
Jeder startet von einem anderen Punkt aus. Und sieh es positiv, du hast so viel Potenzial, was du verbessern und optimieren kannst. Überleg wo du in einem Jahr sein kannst, wenn du all die Sachen, die du jetzt lernst umsetzt. Jeder neue Tipp und jede neue Erkenntnis, sind eine riesen Chance besser zu werden und sich weiterzuentwickeln. Sei dankbar dafür und freu dich auf deinen Fortschritt! 🚀
Wenn ich dich noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu!
Danke für deinen Support! Freut mich wirklich sehr!
Top😀👍🏼
wie viele arbeitssätze für den rücken emphielst du minimum oder maxium für eine einheit oder maximal in einer woche gymdann?
Hier muss ich dich vor einen Fehler bewahren, denn du gehst mit einer völlig falschen Sichtweise an die Sache heran.
Die Satzzahl wird darüber bestimmt, wie hoch deine Trainingsqualität ist und wie viel du schon in deine Regeneration investierst.
Je höher deine Ausführungsqualität und Fähigkeit Intensiv zu trainieren, desto weniger Sätze wirst du insgesamt benötigen (ca 5-10 pro Woche)
Wenn du noch unter 5 Jahren trainierst, wirst du wahrscheinlich mehr benötigen, weil in den einzelnen Sätzen noch nicht so viel „ankommt“, wie bei einem sehr erfahrenden Sportler. (Ca 10-15)
Dies ist aber komplett individuell und wird durch zahlreiche Faktoren weiter beeinflusst, demnach die Zahlen bitte nur als Inspiration sehen und versuchen das erklärte Prinzip zu verstehen, statt den eigenen Trainingsplan darauf direkt abzuändern.
Die Satzanzahl ist grundsätzlich immer dann individuell für dich richtig, wenn du dich steigern kannst 🤝
@@Gymdann-Bodybuilding danke für die antwort
Für mich ist am Lat Zug eine gerade Stange am besten vom Gefühl her .
Jetzt noch die Gretchen Frage: Beim breiten Latzug von oben, Ellenbogen bewusst hinter den Körper ziehen und davor oder gerade runter?❤
Hat sich erledigt. Hab die Stelle nochmal angesehen ❤
Je mehr du die Ellenbogen vor den Körper ziehst, desto mehr Latissimus wirst du involvieren, wobei die Ellenbogen hinter dem Körper verstärkt den oberen Rücken miteinbeziehen.
Ich würde die Ellenbogen immer möglichst direkt unter der Stange halten um eine optimale Kraftübertragung zu gewährleisten, Scherkräfte zu vermeiden und den Winkel, ob die Ellenbogen vor oder hinter dem Körper landen dann darüber steuern, wie sehr der Oberkörper nach hinten gelehnt wird.
Danke für den geilen Guide!
Wenn du dich auf nur 2 Übungen für den Rücken entscheiden könntest - welche wären das?
Bin beruflich sehr eingespannt mache 4 Gym Sessions/W als OK/UK
Danke dir Dann!
Besten Dank für deinen Beitrag, Marcel!
Es ist grundsätzlich ganz einfach und lässt sich mit deinem Trainingsansatz auch wunderbar vereinen.
Wir haben einfach gesprochen, vier Bewegungsmuster, die für eine komplette Rückentwicklung im Training enthalten sein sollten:
Weiter Zug von oben (zb Klimmzüge)
Enger Zug von oben (zb Latzug einarmig)
Weiter Zug von vorne (zb Tbar)
Enger Zug von vorne (zb Latrudern)
Du suchst dir also einfach jeweils eine enge und eine weite Zugübung aus führst diese am ersten Trainingstag aus und gestaltest deinen zweiten Trainingstag der Woche so, dass dort dann die noch zwei verbleibenden Übungen abgedeckt werden.
Damit hast du auf die Woche gesehen, alle nötigen Übungen für eine komplette Rücken Entwicklung abgedeckt 🤝
Man lernt echt nie aus 21:10 war wirklich klasse Tipp 😮
Klasse deine Videos
Hättest du nur ne t bar ohne Auflage würdest du auf andere Maschinen ausweichen wie high row und co oder trotzdem t bar?
Tu mir ohne Auflage echt schwer, schwer zu trainieren
Eine Rudervariation für den oberen Rücken sollte grundsätzlich immer mit Bruststütze ausgeführt werden, um den limitierenden Faktor der Stabilisierung rauszunehmen.
Gerade hier musst du sonst besonders viel Kraft aufwenden deinen Oberkörper zu stabilisieren, was immer dazu führen wird, dass der Output in der Zielmuskulatur verringert wird.
Gute Alternative ist das Rudern auf einer 30-45 grad Bank mit kurzhanteln, langhantel oder der Multipresse, falls diese bis runter zum Boden geht.
@@Gymdann-Bodybuilding Danke dir 😎
Dann wird jetzt mal umgestaltet
👌👌
Man könnte bei der klimmzug Maschine auch noch ne hantel rauflegen oder gewichte aufs polster für progression
😂😂 bin mir sicher, die Klimmzugmaschinen wirst du mit fullstack ausmaxen, am besten noch den Gympin dran 🤪 liebe Grüße
Ein sehr wertvoller Tipp, der immer angewandt werden sollte, um Mikroprogression sicherzustellen, weil die Steigerung auf die nächst größere Stufe beim Gewichtsblock in den meisten Fällen viel zu viel wäre.
Lieber von Woche zu Woche jeweils 1 Kg mehr auf den Gewichtsblock legen, bis man sich dann die nächste 5kg Stufe erarbeitet hat 👌🏻
@@Gymdann-Bodybuilding ...so kann man das auch interpretieren 🤪 dann durchaus gut 👍
Wenn man jetzt vom klassischen Lat Pulldown von vertikal oben ausgeht (ob SA oder beidhändig), wie soll man es da hinbekommen, dass der Winkel im Arm nicht spitzer als 90 Grad wird, ohne das die rom massiv eingeschränkt wird?
Bitte beachte, dass die Möglichkeiten dir eine qualifizierte Antwort, anhand von einem einzelnen Satz in einem TH-cam Kommentar für eine durchaus komplexe Übung, zu geben mehr als begrenzt
Allgemein gesprochen gelten hier ebenfalls die Grundlagen welche ich auch im Video beim Latzug angesprochen habe und der Ellenbogenwinkel wird darüber geöffnet, dass der Oberkörper nach hinten geneigt wird.
danny erklärt einfach präziser als kay gedan der Lauch
: D
Nett von dir aber wirklich kein Grund andere schlecht zu machen. Kay ist ein super Typ, nicht nur als Athlet sondern auch bei dem wissen, was er in seinen Beiträgen vermittelt. Hat alles Hand und Fuß und ich persönlich bin Fan!
Das ins Bild treten von Fabi erinnert mich an das Hamburger Puff Besitzer Video 😂...
😂
hätte mal 2 fragen: 1. was wäre eine gute alternative zur eagle row, die auch stabilität bietet? würde es sich da anbieten einfach eine bank vor einem kabelturm stabilisiert zu platzieren und dann die horizontale ruderbewegung abzudecken? und 2: fabi meinte, dass der lat in der kontraktion eine höhere aktivierung hat, z. b. beim latzug und es sich deshalb anbietet dort eine kurze pause in der konraktion zu machen, jedoch hast du gesagt dass dort verstärkt die armmuskulatur arbeitet, was genau wäre jetzt im endeffekt "sinnvoller"?
Wie High- und Low-Row ins Training integrieren?
Hey,
könntest du bitte deine Frage etwas konkretisieren, damit ich dir eine hilfreiche Antwort geben kann?! 🙏🏻
Cool, dass du dabei bist 🤜🏻🤛🏻
Warum sprichst Du nicht über die Schulterblätter? Nach hinten und unten ziehen könnte doch helfen? Frage für einen Freund
Sicherlich ein wichtiger Faktor, wie etwa 20 weitere, die man noch hätte erwähnen können.
Training, ganz besonders im Bereich des Rückens ist unglaublich komplex und meine Möglichkeiten bei einem einzelnen Video leider sehr begrenzt, sodass man immer bestimmte Bereiche priorisieren muss und andere entsprechend weniger betonen kann.
Recht hast du alle Male und ist sicherlich ein guter Ansatz für eine Fortsetzung, die sicherlich auch noch mit andern Übungen im Detail folgen wird.
Freue mich sehr über deinen Beitrag und bin immer froh über Anregungen und Verbesserungsvorschläge 🙏🏻
@@Gymdann-Bodybuilding gerade die Newbies ziehen mehr aus den Armen, sieht man auch bei Überzügen am Kabel, ist dann eine halbe Trizeps Übung. Einfach Rudern plus Klimmzüge und ReverseButterfly oder BentoverFlies. Gut ist!
Wie würdest du für maximale serratos, pec minor und erector Entwicklung trainieren? Also welche übungen?
Gar nicht, diese Muskelgruppen haben wenig Wachstumspotential und werden deinen Look nicht Schlagartig verändern, wie zb 5kg mehr auf Schultern oder Beinen. In den meisten Fällen ist einfach nur ein niedriger Körperfettanteil nötig, um diese Partien gut aussehen zu lassen und die passive Belastung durch andere Übungen ist mehr als ausreichend
@@Gymdann-Bodybuilding Problem ist das ich diese 5kg wahrscheinlich natty nicht mehr raufbekommen werde in meinem leben
Wiederwahl 1A
Sollte man evtl die aussen und evtl sogar die Innenrotation isoliert trainieren, für mehr sichtbare Hypertrophy. Bin für meine Genetik Recht weit fortgeschritten und will einfach irgendwas noch sehen selbst wenn es nur kleine Details sind
Die Rotatorenmanschette in Bezug auf sichtbares Muskelwachstum trainieren ist nicht wirklich zielführend, weil das Wachstumspotenzial hier sehr begrenzt und die Strukturen hier besonders anfällig für Überlastung sind. Konzentriere dich darauf die Brust und den oberen Rücken im allgemeinen aufzutrainieren und du wirst den gewünschten Effekt erzielen
#Algo ✌🏼
Vielen lieben Dank! Welche Punkte konntest du für dich mitnehmen?
@@Gymdann-Bodybuilding Hi . Deine Wickeltechnik der Zughilfen & die Erklärung der verschiedenen Griffe (3Finger Griff) haben mein Training definitiv verbessert ! Ich muss wirklich sagen dein ganzer Content hier auf TH-cam hat meine ganze Trainingsleistung und vorallem meine Motivation der letzten Monate sowas von gepusht ! Vielen Lieben Dank für deine ganze Mühe und für den ganzen FREE! Content ! Lg Stef ✌🏼
Stef, das hört sich absolut großartig an und zaubert mir ein riesen Lächeln ins Gesicht! Vielen lieben dank für das großartige Feedback! Das gibt mir direkt Motivation noch mehr reinzuhauen!
Schön, dass du mit am Start bist! Wenn ich dich ansonsten noch irgendwie unterstützen kann, komm gerne auf mich zu! 🤜🏻🤛🏻
hand aufs herz: ich habe monatelange immer GYMdamn gelsen, bis ich irgendwann gecheckt habe er heisst dann(y) :D
gymdamn oder gymdann, hauptsache G Y M life 4 ever.
Der Name ist schrecklich und damals habe ich einfach irgendwas gewählt, was noch frei war 🤦🏼♂️
Wer einen tollen Vorschlag liefert, damit ich ihn endlich mal ändern kann, bekommt mehr als gerne die ultimative Pre workout Kombo: Epic Pump + Epic Rage frei Haus von mir geliefert ✌🏻
Was mache ich wenn ich keine Möglichkeit habe die zwei ersten Maschinen in meinem Studio zu besitzen?
Und somit es an der Kabel Latzug Maschine zu machen?
1. maschine ersatz: kabelzug mit einhandgriff, 2. maschine ersatz: kabelzug breiten griff nehmen auf den boden setzen und ziehen, darauf achten, dass die ellenbogen nicht am körper anliegen sondern etwa im 90 grad winkel abspreizen.
@@SG-lu1si Funktioniert beides nicht wenn man Stabilität haben will. Einhändig geht nur wenn man sich auf den Boden Setzt ohne Pad da sonst der Zug von zu Mittig kommt, das zweite was du meinst verstehe ich nicht so ganz was du meinst, klingt aber nach genauso keiner Stabilität
Wie im Video angesprochen geht es nicht um die Übungen an sich, sondern viel mehr um die Grundprinzipien, welche sich auf das gesamte Rücken Training übertragen lassen.
Die erste Übungen kannst du wunderbar nachbauen, indem du dich auf eine Bank vor einem Kabelzug setzt und den LEVEL Hook hinzufügst.
Bei der zweiten Übung musst du nur sicherstellen, dass du deine Ellenbogen weit genug nach außen ausstellst, was mit einer schrägbank in Verbindung von Kurzhanteln, Langhantel oder auch Multipresse problemlos möglich ist.
Gib gerne Bescheid, wenn du dazu noch konkrete Herausforderungen hast 🤝
@@Gymdann-Bodybuilding okay danke, aber es wäre jetzt auch an sich keine Katastrophe wenn ich die ersten beiden Winkel mit breiten und engen MAG Griff mit deinen Anweisungen, soweit umsetzbar, am Kabelturm Latzug weiter durchführen würde oder? Da die besagten Adaptionen ich vorher drine hatte und da war es mir zu wenig Stabilität.
stabilität finde ich auch wichtig, weil man durch stabilität schwerer trainieren kann, mehr progress machen kann usw. usf. meiner meinung kann man durch bänke, gerade durch multifunktionsbänke, fast immer mehr stabilität in die übungen reinbringen.
Top Video, nur deine Atmung ist irgendwie besorgniserregend!
Das ist nicht das einzige, was bei mir besorgniserregend ist 🤦🏼♂️
Wäre es nicht effektiver erst zwei lat fokussierte Übungen zu wählen und dann zwei für die trapz anstatt immer abwechselnd?
Wann gibt es denn die Level Power Grips wieder im Shop? Meine Versa Gripps haben nun nach 10 Monaten den Geist aufgegeben und für 85€ hätte ich was anderes erwartet. Jetzt wollte ich bei euch bestellen aber war leider in Gr. M ausverkauft 😢
nimm ultra grips oder von maggus
Hi mein lieber, die Powergrips sind gerade in allen Größen verfügbar. Lass mich jederzeit wissen, wenn dazu noch Fragen bestehen 👊🏻
@@Gymdann-Bodybuilding cool. Danke für die schnelle Antwort. Bestellung wurde meinerseits ausgelöst 😊👍. Ich bin auf die Qualität gespannt
Schau die Videos oft mehrfach. 😅
Die Gym 80 Klimmzugmaschine ist leider sogar für leichtere Athleten super wackelig... Das geht eher in die Bandscheibe 🙂
Und wann kommt der stoff Guide? 😂
Grundsätzlich kein Problem.Was genau würde dich dabei interessieren, was nicht schon tausend mal besprochen wurde?
Hey Dann, du hast ja gesagt du machst Trainingsanalysen würde dir gerne dein Angebot annehmen aber ich kann dir keine Nachrichten schicken könntest du den Chat Angebot annehmen
Danke für deine mega informatifen Videos
Schreib mir gerne eine E-Mail an:
Gymdann@outlook.de
Wie viel und welche Anabolika nimmst du? Für einen kompletten Leitfaden, solltest du das auch sagen - finde ich 😂
Alles und so viel wie reingeht, dachte das wäre offensichtlich 🤷
Die Kidis wissen auch nix😂
Jo wir haben alle die Nautilus Maschine im Studio.....
Die habe ich ebenfalls nicht zur Verfügung und trainiere an den einfachsten GYM80 Geräten.
Die Message vom Video war auch nicht, welche Maschinen man benutzen sollte, sondern viel mehr welche Bewegungsmuster notwendig sein und welche Grundprinzipen dabei eingehalten werden sollten.
Wenn man diese verstanden hat, kann man sie ganz einfach mit Kabelzug etc nachbauen und in jedem Studio ein effektives Training absolvieren.