Валентина Яковлевна, спасибо за ваши рекомендации. Правда, всё индивидуально. Тренированность и физические возможности очень разнятся. Я это почувствовал на себе. Надо работать над техникой и функционалом.
Валентина, здравствуйте! Может более обширно и детальнее раскрыть тему хвата гири в рывке? В теории все понятно))) скидываем на пальцы, не пережимаем дужку, но на практике все не так просто))) Почему при сбросе гири такое расхождение в каком месте прихватывать дужку(кто-то по середине прихватывает, кто-то максимально выше, кто-то максимально ниже). Также разворот кисти внизу, кто-то делает, кто-то нет. В рывке основное это хват гири, он является определяющим, как мне кажется. И ещё такая особенность, если мы рвем спиной, делаем больше маятник(разгоняем гирю) получается больше давление по времени на кисть, фаза отдыха маленькая. А с другой стороны, если подключаем ноги, маятник меньше, но подрыв больше резкий и импульсвный, что тоже нагружает кисть, но при этом гиря находится в свободном полете как бы больше, фаза отдыха больше
Здравствуйте Валентина, спасибо за видео! Какая из ниже перечисленных программ тренировок рывка гири 24 кг наиболее эффективна, исходя из вашего опыта : #1. Рывок гири раз в неделю, один подход на максимум. #2. Рывок гири два раза в неделю по одному подходу на максимум. #3. Рывок гири раз в неделю 4 подхода по 50% от максимума раз. #4. Рывок гири два раза в неделю 4 подхода по 50% от максимума раз.
Рывок гири 2раза в неделю - одна тренировка максимум- околомаксимум, вторая тренировка - интервальная. следующая тренировка новой недели - отработка техники (махи гири,1мах-1Рывок). И дальше можно повторить.
@@rissinka спасибо ! С каким весом делать максимум , с облегченной гирей или с соревновательной ? Так же с каким весом ,работать в интервалке ? Ответье ,пожалуйста
Учусь по вашем видео обзорам🤔 мне нравится как вы объясняете .у меня вопрос как часто в неделю тренироваться? Правильно ли в одну тренировку тренировать 2-3 упражнения/-толчок ,рывок ,дц или как-то разбивать по недели и что ещё важное хотел узнать ,есть токай вид тренировки как статика : 5мин стойку ,фиксации в верхнем положения по 1 мин и ДЦ с паузой ❗️как часто эту методику практиковать на недели??у меня всё)жду ответа ......
Здравствуйте! Все три упражнения в одну тренировку - я такого не слышала. есть Толчок + Рывок, Цикл+ Рывок - нужно быть достаточно тренированным что по такой схеме тренироваться. Главное не то сколько Вы тренируетесь - главное как быстро вы восстанавливаетесь после тренировки.
Здравствуйте! Спасибо за ваш труд! Если можно, вопрос. Мой возраст - 42 . Опыта - 0. Спортивных амбиций - 0. Начал заниматься полгода назад. Цель занятий - поддержание формы, хорошее самочувствие, настроение, оптимизм, иммунитет. Гири нравятся. Вот просто нравятся, сам не знаю почему. Сейчас работаю гирей 12 кг по 20-30 мин каждый день. Хотел бы у вас узнать, при описанных выше вводных какой лучше режим тренировок и снаряд. Что лучше: 2 раза дернуть 32 кг или 20 раз по 12 кг? Вы за малый вес или сторонник большого веса, если речь идет о физкультуре? Как часто тренироваться. Какой комплекс упражнений вы могли бы порекомендовать? Еще раз вам спасибо за вашу работу.
Вы понимаете, что гиревой спорт в СССР " возник" для тех штангистов, которым "ничего не светило" ... У Вас институтское образование?... То есть Вы находитесь "в плену" старых догм" образования. Но Вас ведь не убедишь в том, что несёте глупости? ((( я в армии толкал правой рукой штангу весом 80 кг .левой - 70 кг. И 30 км пробегал за два часа при +25 град.С.)))
@@rissinka гири я не поднимал,в 7 классе интерната я весил 54 кг .а в спортзале были 32кг. - для меня неподьемные. Так что я сразу начал поднимать штангу двумя руками через пару лет .вывихнул руку в плечевом суставе и вынужден был пол- года тренировать только одну руку.вот так и пристрастился толкать одной .в армию я пришел с результатом : 65 кг.толкал одной рукой с плеча 3 раза.но бегать приходилось много
@@rissinka я противник нагружать позвоночник, Вам это НЕ понять.тем более нагружать позвоночник девушкам.мой позвоночник меня фактически не беспокоил и в 65 лет.
@@ПавелБорисовичРезниченко так с этого и нужно начинать, Вы против физических нагрузок для женщин в связи с опасениями на травмы позвоночника. А то всё про образование (у меня кстати, оно высшее спортивное), сочетание штанги и бега на длинные дистанции. Что можно сказать?! - Каждому своё! Кто-то с парашюта прыгает - все переломанные и колени, и руки, и позвоночник, а кому-то ГИРИ нравятся.
Люди жаждут знаний в ГС! Не бросайте эту рубрику!
Валентина, большое спасибо! Вы лучший ютубер на гиревую тему! Давно смотрю ваши видео.
Гири это целый мир, самураи гиревого спорта👍
С праздником Пасхи-счастья и здоровья семье!
Спасибо. С Праздником Светлого Христово Воскресения!!!
Валентина Яковлевна, спасибо за ваши рекомендации. Правда, всё индивидуально. Тренированность и физические возможности очень разнятся. Я это почувствовал на себе. Надо работать над техникой и функционалом.
Валентина Яковлевна, спасибо за видео. Познавательно))
Хороший формат спасибо! Лайк
Шикарная библиотека!
Валентина, спасибо за канал. Запишите, пожалуйста, ролик на тему "Как упереть локти при толчке двух гирь" Лично для меня это неразрешимая задача.
Спасибо за видео, познавательно. Жду следующих
Спасибо Большое 👍
Годно! С праздником!
Спасибо, ждем продолжения!
Спасибо за советы. Позволю себе тоже дать совет. Правильней будет горизонтально снимать.
На телефоне если смотреть то норм даже развернуть горизонтально можно.
Валентина, здравствуйте! Может более обширно и детальнее раскрыть тему хвата гири в рывке? В теории все понятно))) скидываем на пальцы, не пережимаем дужку, но на практике все не так просто))) Почему при сбросе гири такое расхождение в каком месте прихватывать дужку(кто-то по середине прихватывает, кто-то максимально выше, кто-то максимально ниже). Также разворот кисти внизу, кто-то делает, кто-то нет. В рывке основное это хват гири, он является определяющим, как мне кажется. И ещё такая особенность, если мы рвем спиной, делаем больше маятник(разгоняем гирю) получается больше давление по времени на кисть, фаза отдыха маленькая. А с другой стороны, если подключаем ноги, маятник меньше, но подрыв больше резкий и импульсвный, что тоже нагружает кисть, но при этом гиря находится в свободном полете как бы больше, фаза отдыха больше
Обширная тема.
Гиря заставляет думать.
Доброго времени суток! Валентина, подскажите, пожалуйста, как нужно правильно замерять пульс во время тренировки.
Здравствуйте Валентина, спасибо за видео!
Какая из ниже перечисленных программ тренировок рывка гири 24 кг наиболее эффективна, исходя из вашего опыта :
#1. Рывок гири раз в неделю, один подход на максимум.
#2. Рывок гири два раза в неделю по одному подходу на максимум.
#3. Рывок гири раз в неделю 4 подхода по 50% от максимума раз.
#4. Рывок гири два раза в неделю 4 подхода по 50% от максимума раз.
Рывок гири 2раза в неделю - одна тренировка максимум- околомаксимум, вторая тренировка - интервальная. следующая тренировка новой недели - отработка техники (махи гири,1мах-1Рывок). И дальше можно повторить.
@@rissinka спасибо!
@@rissinka спасибо!
@@rissinka спасибо ! С каким весом делать максимум , с облегченной гирей или с соревновательной ? Так же с каким весом ,работать в интервалке ? Ответье ,пожалуйста
Учусь по вашем видео обзорам🤔 мне нравится как вы объясняете .у меня вопрос как часто в неделю тренироваться? Правильно ли в одну тренировку тренировать 2-3 упражнения/-толчок ,рывок ,дц или как-то разбивать по недели и что ещё важное хотел узнать ,есть токай вид тренировки как статика : 5мин стойку ,фиксации в верхнем положения по 1 мин и ДЦ с паузой ❗️как часто эту методику практиковать на недели??у меня всё)жду ответа ......
Здравствуйте! Все три упражнения в одну тренировку - я такого не слышала. есть Толчок + Рывок, Цикл+ Рывок - нужно быть достаточно тренированным что по такой схеме тренироваться. Главное не то сколько Вы тренируетесь - главное как быстро вы восстанавливаетесь после тренировки.
@@rissinka Валентина,здравствуйте. Подскажите как восстанавливаться? В плане еды,витаминов и как отдыхать...
После тренировок ужасно хочется есть)))
Здравствуйте! Спасибо за ваш труд! Если можно, вопрос. Мой возраст - 42 . Опыта - 0. Спортивных амбиций - 0. Начал заниматься полгода назад. Цель занятий - поддержание формы, хорошее самочувствие, настроение, оптимизм, иммунитет. Гири нравятся. Вот просто нравятся, сам не знаю почему. Сейчас работаю гирей 12 кг по 20-30 мин каждый день. Хотел бы у вас узнать, при описанных выше вводных какой лучше режим тренировок и снаряд. Что лучше: 2 раза дернуть 32 кг или 20 раз по 12 кг? Вы за малый вес или сторонник большого веса, если речь идет о физкультуре? Как часто тренироваться. Какой комплекс упражнений вы могли бы порекомендовать? Еще раз вам спасибо за вашу работу.
Valentina Alfyorova mne interesno kakoy rejim (ili dieta,ili plan) pitaniya u sportsmenov qirevovo sporta?
Никакого.
👍👍👍
Здравствуйте, такой вопрос, используют ли ваши подопечные спорт пит. Всаа, креатин, протеин?
Нет, в аптеке сезонные витамины по возрасту, родителям стараюсь донести чтоб брали. а так нет.
Спасибо за ответ.
Здравствуйте. Сталкивались ли вы с возникновением протрузии в шее у спортсменов в гиревом спорте и как следствие отказ от тренировок?
Такое было у онлайн-ученика, пришёл уже с техникой где "дёргал" головой при выталкивании.
Как правильно работать с гирей(24.32) в пределах норм пульса!
В чём вопрос? Вариантов как правильно - просто тьма.
Валентина я тренируюсь день через два это нормально или больше отдыхать? Зарядку делаю каждый день.
Если Вы восстанавливаетесь успеваете, то нормально.
Валя,любите читать,вещаете из библиотеки!
10 москвичей с утра пошли обегать , на одного чихнули их осталось девять
Вы понимаете, что гиревой спорт в СССР " возник" для тех штангистов, которым "ничего не светило" ... У Вас институтское образование?... То есть Вы находитесь "в плену" старых догм" образования. Но Вас ведь не убедишь в том, что несёте глупости? ((( я в армии толкал правой рукой штангу весом 80 кг .левой - 70 кг. И 30 км пробегал за два часа при +25 град.С.)))
Павел Боисович, в чём глупости конкретнее, а это имоций толку от них мало. Здорлво ято Вы такой Здоровый были, а гири сколько поднимали?
@@rissinka гири я не поднимал,в 7 классе интерната я весил 54 кг .а в спортзале были 32кг. - для меня неподьемные. Так что я сразу начал поднимать штангу двумя руками через пару лет .вывихнул руку в плечевом суставе и вынужден был пол- года тренировать только одну руку.вот так и пристрастился толкать одной .в армию я пришел с результатом : 65 кг.толкал одной рукой с плеча 3 раза.но бегать приходилось много
@@rissinka я противник нагружать позвоночник, Вам это НЕ понять.тем более нагружать позвоночник девушкам.мой позвоночник меня фактически не беспокоил и в 65 лет.
@@rissinka Вы читали брошюру Юрия Власова "Цена жизни" - он там свои болячки разбирает
@@ПавелБорисовичРезниченко так с этого и нужно начинать, Вы против физических нагрузок для женщин в связи с опасениями на травмы позвоночника.
А то всё про образование (у меня кстати, оно высшее спортивное), сочетание штанги и бега на длинные дистанции.
Что можно сказать?! - Каждому своё! Кто-то с парашюта прыгает - все переломанные и колени, и руки, и позвоночник, а кому-то ГИРИ нравятся.