Бег на голодный желудок для похудения? Польза или вред? Валерий Жумадилов.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Бег на голодный желудок для похудения? Польза или вред? Валерий Жумадилов.
Как тренироваться по утрам до завтрака? Полезно ли это для контроля веса?
Вконтакте: valeryz...
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#бегпоутрам #бегдляпохудения #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Бег на голодный желудок для похудения? Польза или вред? Валерий Жумадилов.
Как тренироваться по утрам до завтрака? Полезно ли это для контроля веса?
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#бегпоутрам #бегдляпохудения #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
ну а в итоге бег помог увидеть пресс ?
Чееерт, какой же вы красивый 😍
Выпить протеин - изолят, и бегать...мышцы не страдают и жир горит..
В таком лесу бегать одно удовольствие ! ) Завидую Вам. Мне приходится по асфальту, самое красивое место, которое вижу во время тренировок - стадион :)
везет тебе стадион есть) я в поле бегаю у дома, красиво, свежо, но очень неровно, что напрягает, особенно вечером
А я бегаю по набережной в Хельсинки, тоже асфальт, но такая красота у моря
Сергей Чередниченко неровности на дороге - намного лучше для коленей, чем «ровности», особенно чем асфальт
не завидуй. живу возле леса, асфальт рядом только трасса, для пешеходов нет дорожек, по обочине дышать гарью не вариант. Так вот, лес это раскисшие после дождя тропинки, постоянные собачники и дикие стаи, корни деревьев, зимой снега по самое не могу. Да, воздух хороший, но и своих приколов хватает
@@Путевыезаметки-э7н сочувствую
Вы как всегда отлично выглядите
Утром до 10 км бегаю без еды, сегодня пробежал 21 км в медленном темпе - выпил 15 грамм протеина. Ощущения голода не было - пробежал комфортно.
Rais Garifoulline не тошнило?
Сергей, нет. Чувствовал комфортно. Через 10 км появился лёгкий голод, который потом прошёл. Постепенно приучал себя бегать на голодный желудок - сначала бегал несколько километров, потом 10-ку. 21 июля планирую участвовать в пробеге Ялта - Бахчисарай. Сумма подъёмов от 1800 до 2900 метров. Надо похудеть, чтобы не отставать от молодёжи - мне 64.
А протеин нафига, тут по идее бца нужно принимать
А голод у вас через инсулин
@@СергейВахрушев-ы2у , не тошнило, использовал протеин без добавок.
@@nikola03077777777 , протеин - строительный материал и уходит чувство голода на многочасовых тренировках, от bcaa отказался - не нашёл для себя пользы (несвязанные аминокислоты усваиваются на 20%, связанные - 70% (Селуянов))
Мне на голодный желудок почему-то даже легче, чем через несколько часов после завтрака.
наверно зависит от завтрака ?
☝️😉
@@אברהםגטיאשוילי обычный завтрак - овсянка + творог
Хм, почему это, может потому что у тебя еда в животе?)
после завтрака поспать охота😁
Утром без еды бегать намного легче. Как только встал достаточно воды или сока
Что за прекрасный лес? Фантастическая природа!
Очень лаконично! Коротко и по делу 👍
Пробежка пробежке рознь. Сам бегаю с утра, без цели похудеть, но тут есть много нюансов. 1) серьёзные нагрузки на утро я бы не планирова. Вечером и днём бегать легче, организм уже втянулся в день. 2) между сном и началом бега хотя бы минут 50-60 должно пройти, иначе белится тяжелее 3). Хотя бы минимально перекусить до пробежки желательно (банан/йогурт). 4) не забываем пить.
У меня, с такими же тренировками, абсолютно все по другому. Встал, умылся, сходил, оделся, побежал и все легко и без напряг.
С едой бегать не очень. Раньше за 40 минут ел, потом за час, за 2 часа. Иногда бок прихватить может. На голодный лучше. Нигде бок не болит, дыхалка не задыхается, главное чтобы сердце не переутомить, делать свою норму постепенно наращивая потенциал. А то многие как обгонят как угорелые как Болт, а уже после 3 круга падают с закатившимися глазами.😛
Обажаю бегать с утра на голодный желудок 😉
Бегал всегда пустой. Перед залом всегда ел, кашку например. И как то неуспел позавтракать, очень хорошо потренировался, теперь всегда тренируюсь на голодный желудок ☝
Мужик на Сабянина позож))) >
собянин гавно, а это настоящий мужик, человек и спортсмен
Кошкин дом / Cat's House это точно собякин всю Москву в плитку закотал
Очень поличный уровень. Смотрю и учусь ! Это его брат ))))
та у вас там все кто во власти - гамно)
@@UrbanDraga а у вас все агнцы?
Военнную выправку видно сразу.... Все бывшие вояки, которые не бухали крепко, и служили не на продскладе, выглядят, как огурчики... А, в таком лесу, можно здоровья поднабраться, на десяток лет, в плюс....
@Winter Light служба в РВСН. Павлоград-Балобаново. Не снаю, где, ты, сам служил, но читать, похоже не научился... Почитай Азбуку, Букварь, перечитай, коммент, может, че и поймёшь .... Хотя, ни хера, ты, не поймешь...
@Winter Light я и так на нем,только, ноги, свесил. А, ты, похоже, ущербный... Жалею таких, как, ты... Мамина, доча, сразу видать... Терпи, браток, твое место по жизни, возле параши, ничего не поделать...
@Winter Light браток, это, было общее обращение во времена СССР. Посмотри, старые советские фильмы, там все люди братья... Ну, а, понятие братки, появилось уже, в 90х. Это, извращенное понятие. Поэтому, не надо мне здесь вручивать умника. А, что преподавали в РВСН, то тебе не узнать никогда. Ты, там не был... Да, и не обязательно, тебе, туда... Там ракеты, а, у тебя в башке болты...
@Winter Light что именно. Формулируй вопрос четко... Тогда, будет четкий ответ. Кто, ясно мыслит, тот ясно излагает...
@Winter Light сотрясание воздуха. Бесполезое занятие... Буксовать не люблю... Конец связи... 7...
Современный ,Умный , здравомыслящий спортсмен , ; скажите что Вам дало ?/ служба в армии ; на срочной и военном вузе ( в каком вам посчастливилось по утрам выполнять ,, Комплекс вольных упражнений N1.2,3,4 ;) и офицером ? ,, Я так же прошёл этот же путь и в результате был проф спортсменом и медленно и долго болезненно переходил в разряд физкультуры ; Ваши знания актуальны для многих не совершать ошибок ведущих к травмам , не стараться делать рекорд свой и гнаться за чьим то , .Спасибо Вам ., с Уважением МС кик - боксинг, Тайский бокс , плавание , лыжные гонки , и т д !
я кстати тоже заметил, что во первых бегается легче, да и после занятий около 4-5часов не тянет кушать... А если же не бегаешь в определённый день, то завтрак и обед залетают жёстко)))
Спасибо за ролик. Доброго здоровья! Где Вы нашли этот замечательный лес!?
Мое уважение этому страричку, сколько интересно ему лет, бегает и фигачит на турнике, он фору большинству молодых парней даст
59
Мое уважение вам,вот честно, сам хожу в спортзал, на улице подтягиваюсь и на брусьях занимаюсь, ем здоровую пищу, цель быть таким же в зрелые годы
Красавец мужчина 👍
На голодный желудок можно бегать,но если это пробежка и не очень длительная ,а сорок минут ну не знаю, это уже на некий кросс смахивает ,опять же зависит от интенсивности этого бега,и насколько вы хорошо питались вчерашний как минимум день ,и подпитка уже необхома будет,в таком случае хотя бы ложка мёда ,джема какого то,и она обязательна на мой взгляд, желательно без мелких косточек.
А вообще все индивидуально ,поэтому все что подходит автору,так как видно что человек подготовлен ,можно сказать годами, или даже десятилетиями и в таком режиме для его организма это норма ,не говорит о том что это для всех приемлемо , лучше всего слушайте свой организм ,попробуйте вариации ,и тот вариант когда вам комфортно бегается и прыгается ,тот и есть ваш. И затем просто нужно этот вариант систематизировать и по нему работать.
Тоже бегаю до завтрака, просто так удобнее ну и сушит хорошо 😂
Все правильно. с утра побежать на голодный легче. Некоторые учёные говорят, что не нагрузив желудок освобождается энергия ,которую желудок пустит на пищеварение. А то некоторые поедят и через полчаса начинают бегать и из выплескивает или бок болит.
Если человек начал бегать,то он должен делать это до конца своей жизни.Бросать уже нельзя.А готов ли такой любитель вставать в любую погоду,и зимой и осенью,в дождь и в слякоть и бегать не успев продрать глаза ?Кто сможет так себя насиловать?Я лично не вижу в беге никакой панацеи.Полезна любая физическая нагрузка и здоровый образ жизни,главное -регулярность!
Я делаю все длительные тренировки (от 2-х часов) только не позавтракав! Вода в неограниченном количестве. Когда бегаю 42 км и больше, то до бега съедаю максимум один банан (около 400 г). Стену давно не ловил, но иногда бывает. Но только при интенсивных нагрузках (на высоком пульсе). Но у каждого организма всё индивидуально, поэтому ничего ни кому не рекомендую, просто делюсь опытом )))
Один банан не может весить около 400 г,он и до 200 не дотянет.И бегать на голодный желудок 42 км может только самоубийца или мазохист.
Всегда бегаю только утром от 9-00 до 13 -00 в том промежутки и только на голодный желудок , вода с лимоном с утра и на пробежку .
Кратко и по делу.Спасибо.Кофе перед дневной тренеровкой да или нет?
Никакого кофе, встал и побежал. Не забудьте размяться перед пробежкой
Как-то раз побегала на голодный желудок... Обострение ситуации с врождённым перегибом желчного... Теперь боюсь голодная бегать...
Если бегать в 7-8 утра это нормально, но когда в 7 уже выезжать надо на работу, то бегать надо в 5 утра, а это жесть, весь день как сонная ворона, через неделю можно выносить ногами вперед
Бегай вечером после работы.
Ну если ложиться в 9 и вставать в 4, то самое оно.
Бегаю только с утра и только на голодный желудок, причем бегаю в 6-7 утра, а первый раз ем около 14:00
Ты выгодный чел в семье )
@@Имя-у6ж живу сам, готовлю и кормлю себя сам
хорошая привычка
Вешу 155 кг, очень хочется бегать, пока это очень больно, колени, пока прыгаю на скакалке
Просто много ходите и укрепляйте тело гимнастическими упражнениями, следите за питанием, снижайте вес, тогда и начнете бегать. Какие ваши годы ))
Посмотри фрэш лайв 28
Хотьба вам очень поможет, главное начать,первые кг уйдут потом азарт своё дело сделает. УДАЧИ ВАМ!
WoT Maкс коленки и позвоночник ушатаете с таким весом в один миг) только потом поздно будет думать
Исключительно ходьба и лёгкая гимнастика, а главное питание.
Как сказал автор канала и ещё выше обозначили Фрешлайф28 в частности по питанию.
@@VladimirUnique1 Питание очень важно для данного действа по себе скажу, порции уменьшились автоматом, азарт к сбросу кг усиливается, кушать хочется меньше.
валерий спасибо ,но для мышечной массы сам пробывал не есть хорошо ,но не критично скажу чесно ,а такой смешной вопрос к вам), если недобрали калорий днем и мучит ночной голод ,как справится 😂? ,у вас думаю тоже опыт есть так как мощно выложившись на тренировке или кардио просто слона бы сьел (( и никак в конечном итоге невыйти на норм дефицыт калорий и дожигать жиры ,интересно ваше мнение на этот счет ,скажем с утра если натощак хорошо мощно потренироватся и потом плотно поесть ,да и вообще ночной голод думаю многим мешает худеть ((
Классные пейзажи и тропы интересные. Градиент местами жестокой.
Скажите пожалуйста , сколько км надо бегать в день или сколько времени средним темпом?
По утрам бегать не вредно для сердца?
Не вредно жить по утрам?
Доброго времени суток, Валерий. Считаете, что загустевшая за ночь кровь не является отрицательным фактором для утреннего бега?
Кто придумал этот бред, наверняка, те же люди, что говорят про зашлаковку могза и всего тела токсинами.
Кровь не густеет никогда,если только у вас не будет тяжёлого обезвоживания.Загущение крови - это бредни,полностью согласен с Валерием.Почитайте,что такое гомеостаз.
Бег полезен вместо завтрака )))
Валерий, подскажите пожалуйста. Что делать если заболела передняя часть стопы. Вызывает дискомфорт (если опираться только на переднюю чать, то ощущается боль). И как больше не получать такую травму. Заранее спасибо!
Zhumadilov Valery, под стопой
А через сколько по времени можно есть после утреннего бега? Нам же большинству на работу нужно после идти, а для неё нужна энергия.
Минут через 30 в идеале,но можно и раньше.
У меня такой метаболизм, что я сижу на диване и сжигаю жир))))
Станешь постарше и так уже не скажешь
@@Владимир-и3х6ю согласен 😁 сейчас мне за 30 и чувствуется, что в 20 было гораздо легче держать себя в форме.
А ты не читери и ляг
И я того же мнения)))
Думаю когда худеешь полезно позаниматься на голодный желудок . Главное успеть проснуться .
Когда хотел похудеть бегал каждый день. Могу даже не есть завтрак и обед. Вот не худею ни на 1 кг. Просмотрел рекомендации говорят жир начинает гореть после 40 минуты. Ок. Бегаю 10 км 12км. Иногда 20 делал. Не сбросил. Видимо на ужине норм кушаю. Ну я не жирный ,хотел высушиться для рельефа и не выходить. Надо мень воды пить и т.д. пришел к выводу ,что вес который в норме у человека он будет держаться. Ну главное не объедаться и не ожиреть. Организм сам поддерживает норму при нагрузках
Бегаю на голодный. В 5 утра. Час
Бегать надо для выносливости! А для похудения надо кушать в меру!
Эмм, что ты вообще сказал, прочитай! Спортсмен бля! Сразу видно человека далёкого от спорта!
А можно кушать много и бегать постоянно. Но если бегаешь чуть чуть то да , кушать надо меньше, если нет физ нагрузки.
Это где такая красивая природа?
Я бы сказал, что где-то недалеко от береговой линии Балтийского моря, очень похоже на север Эстонии.
Mark M. на побережье Финского залива в Ленинградской области и в Курортном районе Питера тоже похоже. Но Валерий живет в Эстонии, это видимо она.
Я заметил что на голодный желудок пульс ниже.😊
Товарищ Собянин, Вы?)))
предки за мамонтами бегали на голодный желудок.
Где такие красивые места?😍
Эстония. В Латвии, тоже есть подобные места, например в Юрмале. В принципе, это классический хвойных лес прибалтийских стран.
D. O. В Репино, Солнечном и Комарово под Питером аналогично.
А так и не поняла можно ли бегать на тащяк для похудения
Если да то через сколько можно будет кушать ?
И чтобы похудеть надо бегать на тащяк или нет ?
Да, можно похудеть, если бегать натощак, главное - потом не объедаться.
@@valeryzhumadilov большое спасибо ,а то не могла понять
Валера, стройных женских фигур не хватает в твоих видео.:=)
Хватает стройного Валеры)))
Лариса Хворова кому что :)
По моему глупый вопрос ...Можно ли ? Не можно ,а Нужно ! Бегаю с утра уже лет пятнадцать ,нормально себя чуствую . Чего и всем желаю
Орыс болып кеткен екенсин акен казак болса да...(
Полезно бегать вечером, а не утром, и жир лучьше сжигаться будет
Осталось только найти в рашке место где можно побегать
Ответ на проблему которая не существует. Как это современно черт подери!
Вот только что закончил пробежку 15 км в низком темпе после 36 часов голодания.
Уверенно говорю, что организм и полумарафон на голодный желудок осилит.
Если постепенно адаптировать организм к такой нагрузке, то сможет. Надо полностью перейти на питание от жиров. На это может уйти несколько месяцев.
@@valeryzhumadilov ещё 3 месяца назад не представлял себе, как можно начать день без завтрака.
Это моя вторая попытка голодать и первая попытка голодать с нагрузками.
Теперь мне кажется, что на жирах гораздо больше энергии
Здравствуйте Валерий, 1.5 года уже бегаю по утрам до завтрака по 3-4км. Мог бы больше но икраножки забиваются очень сильно. По началу думал от лишнего веса, теперь я сухой 95кг и все равно забиваются. В зале не тренирую икры, если пару дней не бегать то выносливости больше. Не знаю кому обращаться если не к вам. 45лет мне. По вечерам 3-4часа в качалке
jester 74 попробую поделиться своим опытом, хотя я не Валерий. Мне 47. Я уже почти год каждый день прыгаю со скакалкой. По 30-40 минут. Начинал с небольших подходов по 15-30 сек. и больших перерывов на отдых (до 3 минут), постепенно пришел к длинным подходам (по 2-5 минут) и короткому отдыху между подходами (20-30 секунд). Икры забивались первые несколько месяцев, потом постепенно перестали. Возможно, дело в выросшей общей выносливости икроножных. Они реально меня сейчас не беспокоят, как и дыхание (дышу спокойно носом на подходе любой длины). Кстати, через первые 2 месяца скакалки пробежал сначала 7, а через неделю и 10 км. С остановками по 2 минут на восстановление пульса, но все же. Он выше 145 и не подымался за 1-1.5 км. Уставала передняя часть бедра у крепления к колену. Но не икры. Сейчас бегаю спокойно по 7-10 км (не каждый день) и ухожу с пробежки с хорошим запасом сил. Ноги не устают. Вес к первым пробежкам я правда постарался снизить со 100 с лишним до 82, переживал за колени.
@@Livepano спасибо за отзыв, все пробовал, помогает b-alanin, видимо из за чрезмерных нагрузок у меня истощается этот элемент, тренировки по 2 раза в день а питание никокаллорийное, откуда восстановиться микроэлементам если не от питания, по этому приходиться принимать из вне, порадуйтесь моим успехам в инсте # jester_743, a Валерий хоть и профессиональный бегун не нашел ответа на мой вопрос
@@jester743gmail я не пользуюсь инстой. Невозможно отвечать всем, думаю, Валерий поэтому не ответил. 2 тренировки в день в возрасте за 40 это серьезно. Берегите себя.
Всё правильно сказал друг!!, но забыл упомянуть про стакан воды.
Валерий вы молодец большой👏. Постоянно даёте хорошие советы по тренировкам. Спасибо вам.
P. S. Выглядите отлично 👍. Гораздо моложе своего возраста 😉. Вот что значит любовь к спорту и здоровому образу жизни.
Полностью согласен 😉, вообще не представляю бег с утра после завтрака😁😁,всем лёгких ног✊
Через 3 часа после завтрака самое то
@@jravrn3907 через 3 часа после завтрака обедать надо😉😁
@@СергейКа-м4б 7.30 завтрак, потом пробежка около 11, обед уже в 14
@@jravrn3907 потом леееень😹
Лучше встать и сразу бежать 🏃
А когда покушаешь, посидишь дома, так не хочется уходить куда-то 😇
@@elinkavakhitova4634 значит, нужно воспитывать в себе самодисциплину)
Обожала бегать и всегда бегала на тощак не менее 40 минут, сейчас не могу из за коленок, довольствуюсь элипсом на балконе. Но бег самое лучшее особенно для похудения
Karina Peters скакалка или активная ходьба тоже хорошо
Валерий, снимите, пожалуйста, ролик про то, как улучшить результат в беге на 3 км!
Берцы на размер больше одень)
Уволится на хуй с армии
Бегать с утижилителями и качать ноги
Братец. 3 км это ерунда. Надо просто бегать через день. Если будешь отлынивать упадет результат. И правильно говорят с утяжилителями наращиваешь. А потом снимишь полетишь. Сначало лёгким темпом, потом увеличивая темп ( для мониторинга скорости берите gps на телефоне или смартчасы) . Я года 2 назад тоже хотел быстрее пробежать 3км. Сейчас 8км-10-12 через день свободно . На прошлой неделе погодка прохладная была после дождя, было настроение. 20км пробежал. Думаю потом как нибудь 25 км на рыбалку пробежать. Хочется попробовать 40км. А вы 3 км🤣😁
@@NoMadManKZ ты ещё посмейся над людьми которые 100м бегают, вообще стыдно должно быть. Ты то 20км пробегаешь!
Кстати можно ещё вечером трусцой бегать и потом не ужинать. Или съесть что-то чисто белковое .Эффект видимо будет похожий, а может и более сильный.
Тренируйся больше, тогда не будешь в обморок падать)
вообще идеальное время для бега, это ка краз таки утром
Как дожить до 100 лет? Не факт. Жир горит в топке углеводов. Цель бега - расход калорий. Он будет выше не натощак, да и дольше можно бежать, не опасаясь за катаболизм. Это старая школа - что бег лучше по утрам. Это как бы опровергнуто...
@@SuperbizonR жир горит при работе мышц на низкой мощности. А как только начинают гореть угливоды(читай гликоген) сжигание жиров в этот момент (при наступлении гликолиза при работе на мощности выше среднего) прекращается.
@@АндрейДобрый-е9л это да. Но имеется в виду совершенно иное. Не «в моменте» (переключение липолиза и гликолиза), а в общем бжу. Углеводы дают тонус и наполненность мышц. В правильном количестве они поддерживают организм («топку») в очень хорошем, рабочем состоянии.
@@SuperbizonR где ссылка на научное объяснение того что ты описал?)
@@АндрейДобрый-е9л ссылки не будет, сам понимаешь, буду я искать еще. Но суть выражения «жир горит в топке углей» проста - не опускать углеводы ниже порога 50-100 грамм в среднем, при рассчете среднего за 4-7 дней. То есть не допускать кетоза (то есть полная безуглеводка при углеводном чередовании, несколько дней - это нормально, так как для вхождения в кетоз нужно дольше без углеводов обходиться). Это для бодибилдинга. Не веришь, нужны доказательства - твое полное право. Не верь. А то что ты написал - это конечно же тоже верно.
Спасибо.Кратко,полезно,понятно.
Сделайте выпуск пжл, про то,что кушать до бега и после бега)) и через какой интервал времени
Овсянку 😂
Спасибо за материалы! Всем у кого вопрос про бег сразу ссылку на ваш канал кидаю 📙💪
Я живу в горах , бегаю утром вечером по 10 км. Утром Пию парное молоко кабылие, после пробежки .
Красавчик☝️ горный воздух самый чистый, особенно если у реки или озера бегаешь супер. Завидую тебе. А я бегаю по стадиону в городском воздухе, гор нет, по пыльной степи или с полынью и тополями или по асфальту. Пью воду из под крана через фильтр😁.
Здравствуйте Валерий, спасибо за видео))
А я не могу на голодный желудок бегать. Вернее могу, но минут через 30 наступает какой-то «энергетический провал» - бежать становится и тяжело и невесело.
Для себя нашел выход в том, чтобы бахнуть порцию каши на воде минут за 30 до старта: сразу бежится легко и в кайф.
У вас очень качественная футболка фирма очень крутая)
спасибо Вам Валерий за очередное отличное видео. Я тоже из армейского опыта, решил бегать по утрам. По моему мнению, лучше позавтракать сразу после тренировки. Вечером - ложись спать либо голодный, либо с полным брюхом, что мне кажется нехорошо и в том, и в том случае.
Этот вопрос задайте тем , у кого удалили жёлчный пузырь , по причине отсутствия раннего до 7.00 завтрака . Это плохая привычка , поздно завтракать ,это вам любой толковый врач скажет
Бред. Наши предки переодически голодали и организм к этому приспособлен. А вот если вы пережираете бесконтрольно вот и привет холецистит.. и завтрак здесь не причем..
Vikki вот как раз завтрак причём, если нет раннего завтрака , завтрака плотного и жирного , то за ночь накопленная желчь в желчном пузыре не расходуется и застаивается , следствие камни , полипы
@@АлексКудасов-ц3к Несбалансированная по составу жёлчь (так называемая литогенная жёлчь) может вызывать выпадение некоторых жёлчных камней в печени, жёлчном пузыре или в жёлчных путях. Литогенные свойства жёлчи могут возникать вследствие несбалансированного питания с преобладанием животных жиров в ущерб растительным; нейроэндокринных нарушений; нарушений жирового обмена с увеличением массы тела; инфекционного или токсического поражений печени; гиподинамии.[8]
@@АлексКудасов-ц3к у вегетарианцев нет проблем с желчным пузырем! меньше жрать надо..
Vikki ха ха -это вы спросите у гастроэнтеролога
Я тренеруюсь с утра до завтрака, и кушаю умеренно
Я тренируюсь до обеда. А поесть могу на ужин. А если надо и сутки.
@@NoMadManKZ привет Павлодару, я из Киргизии, я встаю в 7:00 , просыпаюсь разминаюсь и в 7:30 тренируюсь 40 минут, потом завтрак, через 15-20 минут
@@autotehnik8592 привет!🖐️ я с 9часов тренируюсь до 12. И не ем после тренировки. Желудок только после взбучки , не надо кушать сразу. Подождите пару часов. И жир хоть начнет плавится, а то что натренировали. ,то и наели.
@@NoMadManKZ у меня быстрый обмен веществ, для массы полезно сразу кушать, было время занимался по 3 с половиной часа, я не полнею, всё в мышцы уходит, если время есть то кушаю за 2 часа до тренировки и ем через 20 минут, организмы у всех разные, этот режим наиболее подходит физиологически, я его выявил для себя, каждый должен подобрать для себя тот вариант который наиболее подходит
@@autotehnik8592 как у утки что ли🤣? Все равно же физически химически невозможно сразу за 2 часа переработать сразу еду.
А я думаю откуда столько времени для поддержания тела в тонусе. Пенсионер по выслуге лет + всю жизнь в режиме тонусе ( работа). Но у некоторых нету особо времени так как надо работать или пахать на работе чтобы получить зарплату. Выхожу на выходные и выхожу на подработки. Нет я не ною ,просто времени частенько не хватает на себя.
Как эксперимент, провёл 5 "голодных" тренировок (утром вода + 15...20 грамм сывороточного протеина): 15 -го мая 21 км, 16-го - 11 км, 17-го велозаезд 53.6 км с набором высоты 1086 метров, 18-го - 13 км, 19 - 13 км. На велосипеде у меня стоит измеритель мощности. За 3 часа тренировки не заметил провалов в мощности, в конце показал свой лучший результат на сегменте Страва (www.strava.com/activities/1577927088/segments/39447092808). "Голодные тренировки" показались интересными. Провалов не увидел, только не сразу включаются мышцы - больше времени нужно на разогрев. С завтраком у меня голод наступает быстрее: 1 января бегал 21 км, примерно на 19-м километре "заголодал" - остановился, догнал товарищ, поделился фиником - добежал с ним. Продолжу эксперимент. За неделю ушёл 1 кг массы. Привыкал постепенно - начинал с 1 км). Валерий, спасибо за тему!
Валерий, про "финик" знаю с 1971 года, когда в декабре в Подмосковье решил пробежать марафон без воды и еды (просто в то время не знал), при этом был достаточно подготовлен - после работы (штамповщик в Прессовом корпусе ЗиЛа) бегал по 20...35 км. Но пошёл мокрый снег и обочины, по которым у меня был проложен маршрут, занесло снегом. Пришлось протаптывать тропинку. И вместо 4:30 по плану, я бежал больше 7-ми. На 39 км забежал в магазин - купил соевые (так в советское время) батончики кондитерской фабрики Рот Фронт. И на них дополз до финиша. С тех пор всегда беру еду на длинные пробежки. В этот раз пробег начинался в 8 утра 1 января - магазины были закрыты), а 31 декабря оказалось слишком много дел - не успел зайти в магазин.
Краткий отчёт: за месяц голодных тренировок похудел на 4 кг, потом сделал перерыв на 3 недели и перед забегом похудел ещё на 1.5 кг. Перед забегом отказался от углеводной загрузки, позавтракал и взял с собой гели, два банана и 200 грамм хлеба (чтобы от гелей не стало плохо). Маршрут был трудным: из 7 -ми стартовавших финишировал только я. Трек на страве: www.strava.com/activities/1718208324. Событие: facebook.com/events/169697770484896/
Бежал в кроссовках HOKA ONE ONE Speedgoat 2 и в носках Injinji - самые положительные впечатления. При подготовке особое внимание уделил стопе, кроме базовой работы, делал упражнения на неровной поверхности (кажется про них говорил Валерий). Во время бега несколько раз подворачивал стопу - даже боли не было. Это горный бег - с крутыми склонами по "сыпухе" и такими же подъёмами. Несколько раз падал. На ФБ есть фотография тропы: facebook.com/rais.garifullin. Видимо, именно, из-за голодных тренировок включился липидный обмен и развились медленные мышечные волокна - бежал всю дистанцию с удовольствием, хотя передняя поверхность бедра (четырёхглавая) горела и после забега, не смог сделать растяжку и самомассаж - до передней поверхности было больно дотронуться. А немного позже начались судороги задней поверхности. Изотоники пил достаточно (и провёл солевую загрузку перед бегом) + панангин.
Валерий, спасибо! Я более чем скромно отношусь к своим спортивным "достижениям". Главное достижение - жизнь. У меня с детства была ИБС (Ишемическая Болезнь Сердца) - были жжение в груди, одышка, потеря сознания при спортивных нагрузках и дикие приступы головной боли. Гипертония. Был инсульт. Советская медицина отказывала в помощи - ограничивалась психотропными таблетками - типа я придумываю. Перешёл на альтернативные методы лечения: бег и питание (в частности, отказался от мяса) до тех пор, пока не появилась возможность пройти диагностику за деньги и сделать операцию. Бегом от инфаркта - это про меня. В спорте отношу себя к начинающим чайникам, планирую продолжить штудировать Ваши видео, в частности, базовые прыжковые упражнения на следующей неделе. У меня есть понимание физиологии в контексте тренировок (и сам провожу теннисные тренировки), благодаря своим друзьям. Больше мне нравится, что довольно много людей по моему примеру стали следить за своим весом и заниматься спортом, особенно, радует, что прислушиваются дети и их родители. Нормализовали свой вес и хотя бы пока отказались от фастфуда.
А так и не поняла можно ли бегать на тащяк для похудения
Если да то через сколько можно будет кушать ?
И чтобы похудеть надо бегать на тащяк или нет ?
молодца👍🏻👏🏻
Я когда бегаю натощак, устаю через 20 минут, перед бегом пью чай с печенкой, потом можно и смело час бегать.
Я ещё с собой беру даблчиз и коку (без сахара)!и сигаретку,ну чисто расслабиться после трени
Андрей Пшеничный Красавчик, но кока колу надо сменить на водку, ибо кола вредна)
@@АстанаКз-й2д 🤣 а водка наращивает мышцы и питает питательными элементами?
Перед бегом это не даст ничего, если не ухудшит. Она не успеет рачщепится и дать энергию. А вот если ты вчера на ужин не поел или забил желудок ,тогда хуже пробежишь.
Kz Pavlodar это же прикол😃
BCAA + креатинчик, и всё гуд) И тяжести нет, и есть ощущение, что что-то в печку закинул (для кого-то так психологически легче).
Побочные эффекты бывают?
@@ОнСлышащийВидящий нет, это самые проверенные и чистые добавки. Исследований полно проведено. Аминокислоты и составляющая для синтеза АТФ, которая есть и в пище, и в организме.
мне бегать тоже больше нравится по утрам на голодный желудок, гораздо легче. но почему-то потом весь день дикое чувство голода)))
Отличные ролики! Жаль не застал вас,когда вы бегали на "Динамо" в г.Алматы!
Я думаю, все же с годами от бега мало пользы для стареющего организма. Ходьба пойдет тем кому за 40 лет. С утра и до вечера иногда прохожу от 5 до 10 км. Сам в прошлом профессиональный спортсмен и не вижу смысла изнурять организм не нужными нагрузками. Но, выбор за вами. Колхоз дело добровольное. Имхо
Ну не знаю,речь же в данном видео,о лёгком беге трусцой,для 40 лет вполне нормальная нагрузка.
Очень приятный человек. И голос и благородная седина👍
Можете, пожалуйста, снять ролик с упражнениями для развития максимальной скорости и ускорения, которая будет полезна для разных видов спорта (как футбол например )
Вы случайно не АВОКУ заканчивали?
Без воды, все по делу, четко, кратко. подписываюсь!
Я тоже не запариваюсь с завтраками могу до, могу после бегать, но если честно, то утром люблю делать зарядку и дыхательные упражнения, а после завтрака уже бег и тренировки. Потому что думаю надо как-то уложиться в 6-7 часовое окно по еде. А пропускать еду не хочу, иначе мышцы испортить боюсь😅. Стараюсь так после каждой еды физнагрузки, вечером ходьба и йога
Расскажите пожалуйста как бегать чтобы повысить гормон роста и сделать ноги длиннее путем микро трещин
армия не является доказательством. в армии обычно молодые люди на которых все относительно быстро заживает. плюс после армии никто за ними не смотрит. их проблемы со здоровьем это проблемы не армии уже а мин.здравоохр.
"мне помогло/не помогло" не считается доказательством.
Нельзя с просонки рано бегать, после пробуждения должно пройти минимум минут 30.А иначе идёт вред для сердца, лучше бегать вечером, а утром делать зарядку
Всегда бегаю на голодный желудок,а потом жор, протеин и творог, чтобы мышцы не растерять 😊
спасибо за видео было очень полезно, а можно ли побегать по вечерам?
Дядя вы что за охинею несете?
кому бегать, куда? Какие 45 минут?
А как же возраст, вес уровень подготовки человека? Похер что ты весишь 140 кг встал и сорок минут побежал...... Через 10 минут подох.
Не компетентно поверхностно и безграмотно
Живчик такой)) я тоже за пробежку на голодный желудок. Мне так больше нравилось.
Но только не тяжелые тренировки. Это я люблю на вечер.
Бегаю вечером перед сном. В 18:00 ужин и в 20:00, интенсивная ходьба 1,5 часа (10 км) за 2 часа еда уже частично переварится и не будет мешать ходьбе/бегу. Сожгете глюкозу, гликоген, немного жира и ляжете спать. Вот именно ночью вы начнёте худеть активен до 300 грамм за ночь, так как подключится гормон роста (соматотропин) он основной помощник в жиросжигании. Так как это ночной гормон и выделяется примерно через час как мы заснём, то лучший вариант бега/ходьбы это вечер.
Утром на голодный желудок бегать можно, но вам придётся все равно кушать, и по-любому съедите углевод, процесс сжигание жира сразу остановится. А вечером побегал, лёг спать, считай 8-12 часов чистого сжигания жира + работа гормона роста.
Не забываем что гормон роста блокируется инсулином, по этому после 18:00 никаких продуктов которые имеют средний и высокий ИИ. Тот же самый кефир перед сном, вызовет инсулин и гормон роста в эту ночь не включится в работу
вы все напутали, инсулин есть в организме всегда, важно - на сколько он возбужден. А продукты не с ИИ, а с ГИ. Гликемический индекс, а не инсулиновый.
iscreamonu jaisanbai спасибо, посмеялся от души. Я много разного бреда слышал, но этот отборный)
@@pro100431 ну, опровергните с аргуметами.
iscreamonu jaisanbai вы думаете эта тема раскрывается в три строчки? Я конечно не медик, но у меня год ушёл на изучение этой темы. Смотрите Ковалькова, он все доступно объясняет
@@pro100431 а я 2 года потратил на изучение тренировок и питания. Что вы имели в виду под ИИ? И почему гликемический индекс это бред?
ВЫ ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК А ТАКИЕ ТУПЫЕ ВОПРОСЫ РАЗБИРАЕТЕ. ВЫ ЧТО ДУМАЕТЕ ЧТО НАРОД НА СТОЛЬКО ПРОСТ ЧТО НЕ ЗНАЕТ КОГДА БЕГАТЬ? ВЫ ВРОДЕ И СЕДОЙ А ТАКИЕ ДЕТСКИЕ ВОПРОСИКИ РАЗБИРАЕТЕ ЧТО АЖ СМЕШНО. И ПРИ ЧЁМ ТУТ ЖРАТВА? КТО ВООБЩЕ ЗАНИМАЕТСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ ЕДЫ? ВЫ ЧТО ЭТОГО НЕ ЗНАЕТЕ? ВООБЩЕ ТО ЛЮБОЙ СПОРТ ИЛИ ФИЗКУЛЬТУРА ДЕЛАЕТСЯ НЕ ПОСЛЕ ОБЕДА УЖЫНА ИЛИ ЗАВТРАКА. А ЕСЛИ ПО КУШАЮТ ТО ЗАНИМАЮТСЯ СПРОРТОМ ПОСЛЕ ЧАСОВ ТРЁХ ПОСЛЕ ЕДЫ ЯСНО ВАМ!
Кто более или менее регулярно занимается бегом.То тот не начинает тренировку на голодный желудок и тем более не назначает тренировку на 6 утра.Кто бегает в шесть утра и на голодный желудок-это явно новички в любительском беге.
По утрам бегать нельзя. Тем более на голодный желудок.
Ну вредно 🏃 самого утра когда организм ещё не проснулся.
Рано утром и натощак, только начинающие бегают.Рано или поздно они придут к выводу, что это маразм.
полезно и ничего страшного - это разные вещи
Я понял что в этом вопросе даже самых мудрых слушать не надо, надо прислушиваться к своему организму.
🤔 а воду лучше не пить, чтоб не булькало?