Annemi iki hafta önce kaybettim. En en ihtiyacım olan zamanda "Hızır" gibi yetişen canım öğretmenim. Benim inzivam Serisi benim için terapi ve dönüşüm olacak. Teşekkürler Çetin öğretmenim🧡 🙏
Kaçtığımız şeyler aslında ne kadarda ihtiyacımız olan şeylermiş. 40 dakika nasıl dayanacağım derken aslında ihtiyacım olanın kendimle baş başa kalmak olduğunu farketmek🙏🏻❤️🌟☘️
1. Gün: hareketsiz kalamadım fazla... 2. Gun: sabah yapmak uykumu getiriyor. 3.gun: hareketsiz kalabildim ve yumuşadım 4.gun: daha iyiyim. Frekansim yuksek, icim sevgi dolu. Varoluşa hizmet etmek istiyorum. 5. Gün: ♡ 6.gun: 2 gün ara verdikten sonra yaptım. Şeklim kaydı 2 gündür. Hasta oldum. Regl oldum. Gözlerim yüzüm şişti. Gözlerim hala şiş. Hasta gibiyim. Şunu farkettim. Ozdegerde de aynısı olmuştu. Ne zaman frekansim yukselcek gibi olsa pat bir şey oluyor düşüyorum. İçimdeki sikismislar hep yüzeye çıkıyor. Ozdegerde bunu aştığımı sanmıştım. Neyse bugün biraz odaklanamadan yaptim. Zihnim konuşuyor biraz. Ama kendime süre tanıyor ve anlayış gosteriyorum. Not: her frekansımi yukselttigimde icimden soyle bir söz geciyor, 'baak yendim seni negatif'.. sonra dusuyorum tekrar... Bu yüzden bunu durdurmayi seciyorum. Icimdeki negatifle kavgali olmayi ve yarışmayi birakiyorum. Icimdeki karanligi da sevmeye ve anlayis göstermeye niyet ettim. Karanligima da sarılıyorum. 7.gun: bu ara biraz dengem değişik. Anksiyete krizi ile uğraştım dün gece. Bugün de yüz kaslarım gözüme vuran bir agri. Daha iyi hissetmeyi seçiyorum ❤ 8.gun: anksiyete ve yuz agrilari geceleri geliyor hep... buraya yazdıklarımı en son toparlayip asana videosunun altina yazacagim... Icimdeki sag ve solu, doguyu ve batiyi, karanligi ve aydınlığı oldugu gibi kabul ediyor her iki zitligi da seviyorum. Ben dengedeyim. Dengede olmayi seciyorum. 9.gun: dün gece çok garip rüyalar gördüm ve uykumdan korkarak uyandım. Hisler: korku, uzuntu, heyecan, mutluluk, beğenme, sevmek, eğlence, aşk, hüzün vs vs vs hepsini de aynı rüya içinde yaşadım. Ve dün ilaçsız uyudum. Yuppiii. Teşekkürler hayat❤ 10.gun: bugun de ilacsiz uyudum ama gece anksiyeteleri hala devam. Gece de guvenli canim ben❤ Korkmaaaaa. Allah seninle❤❤❤ 11.gun: bugün yapamadım yarım bıraktım vucuda odaklandigimiz an sanki biri boğazımı sıkıyormuş gibi bir sıkıntı olustu. Yarım bıraktım. 17.gun: yuksek basincta vücudum sıkıştırıliyormus gibi agirlik oluyor odağım bedendeyken... bu aralar enerjim normal. 18.gun: uyku duzenim harika. Erkenden uyuyorum. Yastiga basimi koyar koymaz :) gece anksiyetelerim bitti. Ilac kullanmıyorum. Cooooook sükür. 21: meditasyon cok uzun gelmeye basladi. Sıkılıyorum artik.... Kendi geçmişime kızmak yerine geçmişteki kendimle de gurur duymaya başlamış gibiyim. O her şey için çaba sarfetti. Yorulsa da kırılsa da bugünkü ben, o kırgın kız sayesinde var olabildi.
Hayatımın en hızlı geçen 35dk sı ve ardından gelen 5 dksıydı. Kendimle duyduğum gurur o kadar fazla ki. Masa başında ders çalışırken bile 1 saati zor gören ben nefesine ve bedenine odaklı 40dk geçirdim hem de beklediğim kadar zorlanmadan. Meditasyona başladığımda güneş doğmamıştı bittiğinde ise hava aydınlıktı. Harika bir deneyimdi gerçekten. Sizi çok seviyorum Çetin hocamm
Online de öğrenciniz oldum 49 yaşımda:) Kendimi çok şanslı görürüyorum iyi ki varsınız gelemeyen ve imkanı olamayan bir çok yoga gönüllüsüne rehberlik ediyorsunuz; nasip olur da yüz yüze de öğrenciniz olurum.🤲 İyi ki varsınız teşekkür ediyorum Çetin hocam 💖Nameste 🧘♀💖🙏
3. günde . Bugün hiç uyuşmayan ayaklarıma . Ağrısa da dayanan belime . Yaramaz çocuk gibi sürekli dikkatimi dağıtmaya çalışan zihnime . En huzurlu hissettiren ellerime Teşekkür ederim 🙏
Meditasyonda midem bulandı, sırtım ağrıdı. İsyan, öfke, sıkılmak ve çığlık atmak, kalkıp gitmek, bırakmak istemek gibi duyguları yaşadım. İçimdeki acı ve üzüntü duygusunu gördüm. Ağlamak istedim saatlerce. Benim için zihni alfa dalgasına çeken diğer meditasyonlara göre çok daha zordu. Normalde 1 saat yönlendirmeli meditasyonu daha kolay yapıyordum ancak burada zorlandım maalesef.
22. günde 40 dakika 40 saat gibi geldi. Kalbimin sıkışmasını engellemek ve meditasyonu bitirebilmek için büyük çaba gösterdim. Meditasyon bitince direkt cama koşup nefes almaya çalıştım. Şu an başımda garip bir uyuşukluk hissediyorum. Pratiğin giderek zorlaştığını bugün net hissettim. Bu sıralar rüyalarımıza da dikkat ettiğimiz için gördüğüm rüyamın da bunda büyük etkisi olduğuna eminim.
49 yaşındayım, 2 yıl önce meditasyon ve yogayla tanıştım. Bu seneki kendime doğum günü hediyem de bu inziva meditasyonuna başlamak oldu! O zamanı nasıl bulurum, o kadar süre nasıl otururum derken kendimi 8. gün meditasyonunu yapmış buldum. Nerelere zaman harcamıyoruz ki, sosyal medyada geçirdiğim zaman da kendiliğinden azalmış oldu. Şükran duygularıyla doluyum ❤✨
Oturduğum andan itibaren kaçma isteği bedenimin isyanı kalp atışlarımın hızlanması ve sonunda o alanda nefesimle kalmayı kabul etmem ve o daracık sıkışıklık hissinden kocaman bir alana nefes ile yayılmam o anda kalmam harika bir yolculuktu 🤗 teşekkürler ☺️
16. Günden namaste🙏🏻 40 dk boyunca sürekli nefesimi gözlemlemek ve bedenimdeki hislere odaklanmak hiç kolay olmuyor. Düşünceler mutlaka bi yerde devreye giriyor. Hatta tüm süre boyunca çok az nefesime ve bedenime odaklanabiliyorum. Ama her meditasyon sonunda Çetin hocanın söyledikleriyle gözlerim doluyor, burnumun direği sızlıyor. Sadece bu duygu için bile uyanır uyanmaz yapamasam bile asana ve pranayamalardan önce mutlaka meditasyona oturuyorum. Çetin hoca sayesinde en büyük korkum meditasyon kendime verdiğim en büyük armağana dönüştü🫶🏻
6 gündür korkuyordum, korkudan videoyu yapmasam da izleyeyim bile dememiştim, her gün kırk dk nasıl yaparım, bazı geceler 15 dklık meditasyonda bile zorlanıyorum diyordum. Dün akşam açtım izledim baktım ki yapayalnız değilim, bacaklarımı da oynatma seçeneğim var ve bu yönlendirmeli bir meditasyon.. Bu sabah hayatımın ilk kırk dakikalık meditasyonunu hiç bir hareket değişikliğinde de bulunmadan yaptım. İyi ki bir cesaret denedim, iyi ki cesaretle başlayacağımız bir yolculuğun eşlikçisi olmaya gönüllüsünüz.💜🧡
Çok muhteşem bir pratikdi🫶🏻Son 5dak bence öfke kontrolu,sabır pratiği idi.Zaman geçmek bilmiyor,hiç bir yerini kıpırdatamıyorsun,zamanın me kadar kaldığına bakamıyorsun,nefesin hızlanıyor ve daha derinleşiyor.Bu son 5dak.nı da başardıktan sonra gerçekden kendine yürekden teşekkür ede biliyorsun🙏🏻
Bugun 13.gundeyim otuzuncu dakikada mide bulantim ve huzursuzlugum o kadar fazlaydi ki son on dakikayi yapamadim . 😢 Sonra tum serinin asil mesajinin , bedenin yoluyla ruhunu gozlemlemek oldugunu hatirladim . Evet su donemde yasadigim tum stresin sonucu artik zihnim bedenim yoluyla bana mesaj gondermek istiyor"teslim ol , uyumlan , kendinin dostu ol" . Bu mesaja kulak vermek ve kendime sefkatli davranmak istiyorum . (Bugunu arti bir gun ekleyerek telafi edecegim .) Seni cook seviyorum Cetin Hocam ,her donemde ışığım ve yol arkadaşim oldun . Iyi ki varsin🙏🧡
10. günümdeyim. Bugün yaptığım meditasyon diğer günlerden çok farklı geçti. Sanki göz kapaklarımı kapattığımda içimdeki bir bahçeye açıldım. İlk defa içimde neler olduğunu fark ettim. Sanki derin bir uykudaymışcasına gevşemiş ama zihnimden geçen her şeyin farkındaydım. Gerçekten üzerine emek harcadığımız her şey gelişiyor. Bu gelişimimin gün içinde her an farkındayım. Namaste 🦋
Kimi günler hiç kıpırdamadan,yön değiştirmeden meditasyonu tamamlıyorum...Bu eşsiz yolculuk...Ancak acaba bu kadar hareketsiz oluşum bir zarar veriri mi diye süşünürken bukuyorum kendimi... Elbette uyuşma oluyor ama sadece gözlemleyerek kalabiliyorum...Bu da harika bir his...Ama böyle muhteşem bir anda bile zihnimden geçen soru işareti her leyi nlatıyor...Zihin🪄O an bile "ya bir şey olursa,ayaklarına zarar verirse diye komik sorular aklımdan geçetken yakaladım kendimi....Somsuz teşekkürler 🙏❤️
ocak ayında 3-5 dakika durabilmeyle başladığım meditasyonda, kıpraşmadan oturabilmeyi, nihayet bu meditasyonu sonuna kadar tamamlayarak taclandırdım. Kutluyorum kendimi. Kendime bi bitki çayı ikram edeyim, hakettim.
Nefesimin çok düzenli ve sakin olduğu, düşüncelerin gelmediği çok huzurlu bir anda; birdenbire kendimi beyaz bir kelebekmişim gibi hissettim. Sanki uçacakmışım gibi. Özgürlük bu olsa gerek. Meğer özgür değilmişiz de dedirtiyor ama aynı zamanda❤❤❤❤
22. günün sonunda meditasyon yaparken ilk defa bu kadar zihnim sakindi kafamda susturamadığım karmaşık düşünceler yoktu ve hiç kıpırdanmadan meditasyonu tamamladım. Bunu yaparken neden bilmiyorum 40 dk boyunca istemsizce gözyaşlarım süzülüyordu belki kendime başarabileceğime dair umudum yeniden geldiği içindir çok ama çoook güzeldi 🎉 bu deneyim inanılmaz bir yolculuk 😊 bir gün sizinle tanışmak için sabırsızlanıyorum ve hep bunun hayalini kuruyorum iyiki varsınız Çetin hocam 💫🧡🧡🧘
Dün meditasyonu bitirip pranayama çalışmasına geçeceğim esnada, açık balkon kapısından içeriye hayatımda gördüğüm en büyük çekirgelerden biri girdi :) Başka bir zaman olsa büyük ihtimalle panikler, çığlık atar ve oradan kaçardım, çekirgenin geldiği gibi gitmesini beklerdim ama öyle olmadı. Görür görmez 6. kata nasıl çıktığını merak ettim, asana pratiğinde günlerdir çekirge arketipi çalışıyor olduğumuzu hatırladım hemen. Yaşamımda bana hizmet etmeyen, bırakmam gereken, artık ihtiyaç duymadığım bir şeyler var demek ki , bana hatırlatmaya gelmişti bu kocaman çekirge. Hayatlarımızda korkunun yerine farkındalık ve dikkat geliştirdiğimizde olanı da bambaşka görmeye başlıyorsun. Gülerek ve çekirgeyi izleyerek bunları düşündüm. O geldiği gibi balkona çıkıp gitti, ben yüzümde gülümsemeyle pratiğime devam ettim. Dilerim ki böyle anları hiç kaçırmayalım ve hakkını verelim, namaste 🙏🌿 (Edit: Dün akşam ikinci çekirgeye de ev sahipliği yaptım, neler oluyor yahu? 🤷🏻♀️)
Ve an itibarı ile 30 günlük süreci tamamlamış bulunuyorum. Meditasyon başka bir anlam daha kazandı sayenizde, bu yolculukta bana eşlik ettiğiniz için teşekkür ederim.
Hali hazırda bir meditasyon pratiğim vardı ancak bu serideki diğer ödevler ve pratikler ile öyle derin bir alana adım attım ki hayatımda... Henüz serinin yarısında olmamıza rağmen içimde bir yerlerde uyuyan bir Onur'un uyandığını hissediyorum. Bilmediğim aydınlık yönlerimi gördüm, gölge yanlarımı gördüm, tutunduğum inançlarımı ve bağlılıklarımı gördüm bu seride. Hala görmekteyim, uzun süre sonra ilk defa ayak tabanlarımda yolu hissediyorum... Yolda olduğumu hissediyorum ve yolun ne kadar değerli olduğunu da görüyorum. Yolculuğun bilinmemezliğinin verdiği heyecan ile seriye devam Master! (belki de çoktan biliyoruz yolu kim bilir:) ) Namaste...
Merhaba yorumları okuyordum da bi kaç şey soracağım. Asana pratiğini sabah mi yapacaktık akşam mi ? Bir de nefes alıp verirken çok kısa 3 sn falan alıp veriyorum, ilerleyen zamanlarda bu süre uzar değil mi
Öğretmenim bugün 12. Gün ve meditasyon öyle bir aktı ki inanılmazdı. Son derece gözlemci, fiziksel olarak bu kadar her hangi bir rahatsızlıktan, ağrı , acı ya da zorlanma hissinden bu kadar uzak, su gibi akan bir meditasyondu. Bittiğinde nasıl hiç bir yerimde bir zorlanma hissetmeden bu 40 dakika nasıl aktı gitti dedim. Öylesine güzel bir meditasyondu ki resmen içimde de birşeyler rahatlamış akmış gitmiş gibiydi. Sonra enerji çalışması, kollarım her nefes alışta yukarı sanki süzülerek çıktı, her inişte öylesine güçlü ve akışkandı ki. Resmen bedenin nefes ile dansı gibiydi.. bugün tam 12. Günde bambaşka bir hal vardı.. çok ama çok şükür , sanki ruhum bedenimin içinde genişliyor bu süreçte..❤️
Öncelikle EVRENE YARADANIMA ve ÇETİN ÖĞRETMENİM size ve en son CANIM kendime TEŞEKKÜRLER şükürler olsun sizinle bir güzel seri tamamlamanin gururunu yaşıyorum BENIM İNZİVAM vedeTAOM MEDITASYON❤❤❤🎉🎉🎉🍀🍀🍀🙏🙏🙏
Canım Çetin hocam şu an içim bir garip ağlamaklı bir haldeyim. Son dönemlerim o kadar karışık duygusal olarak o kadar tıkanmıştım ki. Yetersizlik, erteleme, ne yapacağını bilememe halleri içinde geçiyordu günlerim. Meditasyona oturmadan önce Allahım dedim 40 dk ben nasıl oturcam çünkü bugüne kadar ancak toplasanız 10 dklık meditasyonlar. 40 dk nasıl geçti anlamadım içimde bir başarı duygusu. Sanki kendime olan inancım da güvenim de yerine geldi evet dedim evet bak isteyince oluyor demek ki❤️ sizi çok seviyorum hocam iyi ki bu dünyaya bedenlenmiş şahane bir varlıksınız 🧡
Selam Çetin hocam ben normal zamanda çok nadiren ve en çok 20 dakikalık meditasyon yapıyordum , benim inzivam serisinde hiç zorlanmadan yapıyorum. Bazen zihnim düşüncelere takılıyor sabah 4-30 da kalkıp meditasyona oturduğum için, içim geçiyor ama her seferinde bıraktığım objeye geri dönüyorum . Bir haftadır kertenkele ve rüyalardan bahsediyorsunuz. Ben bu sabah rüyamda çok zorluğun içinden geçip sonunda tek başıma sokakta kalıdığım bir rüya gördüm ve bir yere uzanıp uyumaya bırakıyorum orası o kadar rahat geliyor ki bana herseyden vazgeçiyorum. Siz uyandığınızdaki issiyatınz önemli demiştiniz ben uyandığımda saat 4.30 du ve tam bir teslimiyet duygusu içersindeydim hala rüyanın ve bende uyandırdığı duygunun etkisindeyim. Teşekkürler hocam iyi ki yollarımız kesişti
Bugün 25.gun yaptım başarmak üzereyim az kaldı sona perşembe günü sessizlik invizasini uygulamaya niyet ettim bedenimi gözlemlenen her yerim sakın huzurlu ama sırtım ve omuzlarım gergin demek nekadar bana ait olmayan yükler biriktirmişim çünkü o anda omuzlarımızda vesirtimin ağrısına odaklanamıyorum sadece bursunu düşünce ve gozyasi❤
Çetin hocam neler oluyor 🥺🥺🥺🥺13.gunden sonra her şey zorlasmaya başladı.bu inziva ile erteleme huyumu aşan ben, ertelemeleri pratiklerim için de yapmaya basladi . Sattvik besleniyordum fakat dayanamayacagim sekilde canimin çektiği şeyler oldu (normalde beslenmede çok iradeliyimdir ve un seker ve paket gıda zaten tuketmezdim bu yuzden canim hicbir sey zaten cekmezdi ama) sanki dopamin yoksunluk krizleri geciriyorum gibi son 3 4 gundur.. Dun cheesecake yedim yaa inanilir gibi değil 🤦🏻♀️ saatlerce reels izliyorum vs. Ilk 12gun farkındalığın içinden geçen, özsevgisini, beklentisizligi, cesareti iliklerinde yaşatan ben gitti pratiklerde sıkılmaya baslayan biri geldi. Dün erkek arkadaşımla tartıştım ama bile isteye sorun çıkartarak kendi kendime tartıştım. Normalde inzivada ogrendiklerimi cok guzel iliskilerime yansitabiliyorken dün bilerek beklentiler icinde kayboldum Diger yandan Dün ilk kez shishasana'da korktum. (Normalde gun içinde bile cok sabirsizlanirdim bu asanayi pratik etmek için. ve başından beri hiiiiç korkmamistim) 2gundur Pratiklerde sıkılmaya basladim (nasıl yaa🥺) ..... Bunları nasıl aşabilirim? 2gun sonra ailemin yanina döneceğim ve onlarin yaninda ogrendiklerimi uygulayabilmeyi çok istiyorum. Biliyorsunuz modifikasyonlar en çok da ailemizin yanindayken devreye giriyor. Ne önerirsiniz 🙏🏻 Acaba Sıkılmamak için bunlarin yanına baska asana ve meditasyon pratiği mi eklemeliyim? Son 1haftadir pratikler az geliyor gibiydi. Acaba arttirmadigim icin de boyle olmus olabilir mi? Kafama gore ek pratik koyabilir miyim? Örneğin anne baba meditasyonu , ateş meditasyonu, toprak asanasi vb. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Galiba farkındalık arttıkça, potansiyelimiz açığa çıktıkça her şeyin kolaylaşmasını bekliyoruz. fakat yeni gücümüzün getirdiği daha büyük zorlukları, acıları ve zayıflıkları görme kabiliyetini gözden kaçırıyoruz. Allah dağına göre kar verir diyoruz ama gittikçe dağ gibi durmaya başlayan benliğimize kar yağdığında üşümekten korkuyoruz. Eskiden sevgisizlikten, öz-şefkat eksikliğinden üşüyen ben; bugün çok büyüdüğüm ve yükseklere çıktığım için üşüyorum. 🌼 Şu anda ilk yorumda yazdığım zorluklardan dolayı tutunacak bir yer veya başa çıkmak için bir yol arıyordum. Fakat bu yolda en çok da kendimize tutunmayı öğrenmiyor muyuz zaten? Yukarıdaki yorumu yazdıktan sonra aradaki 1 saatlik boşlukta hayat bana bazı mesajlar verdi. Gerçekten de Çetin Hoca'nın söylediği gibi hayat sandığımızdan daha çok hizmet ediyor bize. Biz de aynı miktarda kendimize hizmet etmeliyiz bence. Umarım kendimi daha az yargılar, insan olduğumu unutmaz, robot olmadığımı hatırlarım. İnşallah Şu anda bulunduğum yeri ve kendimi sevmeyi her zaman hatırlarım çünkü daha iyi bir "Ben" için şu anki "Kendim" en yeterli ve en güzel halim! 🌟🌼🐣
Kendim için uğraşmak istediğim bir dönemde geldi. Günlük hayatın koşuşturmasına ve gelecek kaygılarıma çok odaklanmıştım. Artık bunların beni o kadar da etkilemesini istemediğim bir dönemdeyim. Meditasyon sırasında vücudumun çok ağrıdığını ve yorgun olduğunu hissettim. Fark etmeden bu hale gelmişim. Meditasyon bunu algılamamı sağladı. Bu yanlış yaptığımı mı gösteriyor bilmiyorum. Umarım bu 1 ay içerisinde bir gelişme kaydederim. Umarım denemeye ve hayatına almaya çalışan herkesi bu pratik doğru şekilde etkiler. Birlikte yaptığımız için mutluyum.
En fazla 30 dk kalabiliyordum uykum geliyordu :) 40 dakika uyku hali olmadan güzel geçti. Niyetime göre bir seri geldi. İyi ki varsın teşekkür ederim 💚🙏🏻
bu seriye (meditation, pranayama, and asana) ekim ortasi basladim, ve ekim basindan beri ugrastigim bazi git geller, dun aksam son pratik ile gitti, gelmedi artik :) biraktim, 1+ aydir kafese koyulmus kus gibi idim, ayagim da bagli, surekli kafesin tellerine carpip duruyordum, dun aksam 1 ayimi doldurmusum, farketmedim, bu seriyi bitirmisim o kadar cabuk gecti ki, ve dun gece bir kus gibiydim, icime bir mutluluk doldu, o hayatimda olan seyi de kapattim, beynim sorgulamadi bile artik, cunku her meditasyona oturdugumda zihnimi surekli mesgul ediyordu, sinirlenerek oturuyordum. biraktim.... ozgurlestim, cok huzurluyum bugun 🤗😇 tesekkurler CC hocam :) iyi ki varsiniz 💛
2. Günümdeyim. Sonlara doğru kaçmak istedim sadece. Ama 43 dakika nasıl geçti anlamadım. Düşüncelerim geldiler çabucak nefesime getirdim dikkatimi. Bakalım ne açılımlar olacak. Ağlama hissiyatı gelince onu da izliyorum. 💫👌
Bugün 3. Günüm normalde hiç bu kadar kendimle başbaşa kalmamıştım. Düşüncelerime dur demeyi, sadece izleyici olmayı yavaş yavaş öğreniyorum. Bu deneyimi sesinizle eşlik ettiğiniz, yönlendirmeleriniz için sonsuz teşekkürler. 🙋♀️🧡
Bugün 5. Günüm o kadar güzel ki. Kendimle başbaşa kalıp bedenimi dinlemek. Gözümde büyütmüşüm şimdiye kadar, telkinli meditasyon yapmıştım hep. Şimdi ki daha muazzam çünkü insan kendi bedenini dinliyor. Başımda, boğazımda, karnımda ufak ağrılar oluyor. Bunlarda çakralarımın dengesiz olduğunu gösteriyor, düşünceler artık toz bulutu gibi hemen dağılıyor, daha iyi olacak inanıyorum. 🤲🥰 iyi ki varsınız. 🤗
Yeni takip etmeye başladım.Çok çok çok iyi geldi.Günün tüm yorgunluğunu alan bir meditasyon.”Ne kurbansın ne kurtarıcı.Zihnin bedeninden ilham alsın “cümleleri ihtiyacım olan zamanda kalbimin zihnimin bedenimin içine işledi.10 gündür hemen hemen günde 2 defa bu meditasyonu yapmaya çalışıyorum.İlk defa bugün daha rahattım.Tüy gibiydi nefes alışverişlerim.🎉🎉🎉🎉🎉Teşekkürler.Çetin Çetintaş.Daha öncede meditasyon yapmaya çalışıyordum.Fakat bu daha iyi geldi.İçimdeki ışığı farketmemi sağlar umarım.
Şahit oluğum her şeye yorum yapma zorunluluğu hissettiğimi farkettim ve asıl olanın şahit olmak olduğuydu ve meditasyon sonrası boğazım ağrıdı kulaklarımda tıkanıklık oldu eminim ki bedenimde olumlu sinyallerini vermeye başladı seni çok seviyorum canım öğretmenim 🧡
Düşünceler fiziksel yorgunluğun önüne geçti diyebilirim. Sürekli bir düşünce ile def etme arasında kaldım. Bel ağrım oldu ama direndim, ilk defa yoga ve meditasyon yapmış oldum. Bana yarattığı farkındalık ne kadar da çok şey sürekli zihnimizde dolaşıyor olduğunu gözlemledim. Devamını bekliyoruz.
Kendime şahitlik etmek ne güzeldi kurban kurtarıcı olmadan kurban ve kurtarıcı olma halime şahitlik ederken bulmak kendimi ne eşsiz bir deneyimdi..sizinle kendime giden yolumdayım..hem sizinle yogaya devam ediyorum hemde sizden gelenlerle yoga öğretiyorum hocam teşekkürler 🙏🧡
İlk defa bir meditasyonu hızlandırmadan yarıda bırakmadan sonuna kadar sürdürmeye çalıştım zihnim o kadar doluyken sadece nefesime ve bedenime odaklanmak çok zordu ama başardım yapabildiğim kadar olduğu kadar Özdeğer serisinde dediğiniz gibi madenler derinlerdedir kendi değerine ulaşmak için iyi kazman gerek❤kendimi tüm blokajlardan kurtarmak niyetiyle namaste güzel hocam🌸
Namaste🤍son beş dakika hiç bitmiycek sandım🧘♀️pratik içersinde meyerse nefes almayı bilmedyimin farkına vardım, bunca zaman ben nefes almıyomusum, hayatda kalmak için geçistiriyormusum, hatta bir şey daha gözlemledim, alıb da bırakamiyormuşum, hayatımda bırakamadığım bir çok şey gibi, bedenimzde zorlandığımız yerleri gözlemlerken bile nefesimi sıkıca tutub sakladığımı fark etdim, doğal nefes almaya dönün dendiğinde ise benim doğalım nasıl , ben nasıl nefes alıyomusum ki derken nefes almadığımı , alamadığımı, havanın bir yerlerden girib çıkdığını fark etdim(burun deliklerimden) , normaıde ise ağzım açık olur ve geri kalan havayida oradan alıyorum , ve böylece en güzel çeyden mahrum şekiıde yasiyib gidiyormusum🧡
Meditasyon esnasinda İnsanın hergün kendisiyle karşılaşıp selamlasmasi ne muazzam bir haller silsilesi.. Ve asanalar ile belki büyüttüklerini kucultuyorsun ve yine belki kisitladiklarini buyutuyorsun Yaşıyorum her anını içeride tuttukkarimi ve bıraktıklarimdan belli ediyor kendini açılan alanlar ve rahatça yarım yapılan asanlar tamlasiyor. Kendime çabam için her gün teşekkür ve şükürler ... Karşılık bulduğunu gördüğüm bedenime ve sezgilerime özellikle... 🙏🤍
Boynumla çalışmaya başladığım anda hissettiğim düğümlenme, ağlama hissi, gözlerimden akan yaşlar, nefesimin kesik ve sık bir hale gelmesi. Ordan göğüs kafesine geçtiğimizde devam eden boyun etkisinin ne kurbansın ne de kurtarıcı cümlesiyle kendini sakinliğe bırakması. Boynumla ilgili her ne varsa çözümlemem gerektiğini hissediyorum. Zira 35 dk hareketsiz durmama rağmen 5 dk hareketsiz duracağız dediğinizde boyundaki duruma benzer bir hal yaşadım. MR cihazında yaşadığım sıkıntının kapalı yer değil de hareketsizlik olduğunu keşfedip yıllardır ayak parmaklarımı oynatarak MR çektirmem de boşa değilmiş demek. İlk seans hocam, daha ilk seans, açtığı açacağı kapılara şükür.
Yeni bir seriye baslayacagm icin cok heyecanliydim pazar olmasina ragmen erken uyandim ,ortamımı hazirladm 1 saat boyunca nefesimle bedenimle kendimle birlikte kalmak cok guzeldi 🤗ara ara beni yoklamaya calisan dusuncelerden hizlica nefesime donebilmem ,ilk defa yutkunmadan durabildim normalde yutkunma hissi geliyordu ve buna engel olamiyordum bu his yine geldi hizlica bu dusunceden cikip nefesimde kalabildim 🤗 teşekkür ederiz 🤗🙏muhtesemdi🤗
Ekim ayı bitmeden de başlayabilirsiniz dediniz diye ben de biraz geç te olsa niyet ettim başladım ve iyi ki diyorum. Yine harika bir seri gelmiş, emeğinize sağlık. Namaste ❤
Çetin hocam, instgram dan sizi takip ediyorum. Öyle güzel görünüyorsunuz ki buradan. Orada olmanın ne kadar DEĞERLİ olduğunu bir bilseniz. Manevi iklimi üç ayları orada geçirmeyi çok arzulardım. Bakalım, vakti saati gelince o da olur İnşallah. Satsanglar çok faydalı, her biri ayrı şifa. İyileşme arzusuyla dün nerde durmam gerektiğini bilemedi galiba bugün kalçamla belim arasında bir ağrı hissediyorum. Ağrıyla da olsa yaptım hareketlerimi. Kalbim huzurlu, çabamı taktir ettim. Buradan yazıp zamanınızı aldığım için özür dilerim. Bana iyi geliyor, kendimi aileden hissediyorum. Bana iyi gelen size de iyi gelsin İnşallah. Seviyle ve muhabbetle. Allah'ın rahmeti ve bereketi üzerinize olsun.
40 dk çok uzun gibi bir önyargı ile oturdum ancak 5 dk gibi bitti🙏şükürler olsun 💫🫶ilk gün meditasyon pratiği tamamlandı bile 🌸başlayan herşey bitiyor.olan ve olmayan her şeye gözlemci olabilmeye niyetle 🙏
Öğretmenim bugün bu meditasyondan sonra kendi anapanasatime devam ederken 3. gözüm çok yoğun hisler yaşadı şakaklarım ve 3. gözümde çok tuhaf gıdıklanmalar oldu, bu yaptığımız nefes egzersizinden dolayı sanırım. Meditasyon sırasında da güzel odaklanabildiğimi hissettim ama bi yandan aşırı derin kavrayışlar yaşadım çok bütün hayatı kavramış gibi hissedip durdum çok yoğun düşünce akışları olup nefesime geri döndüm aşkla döndüm gibi oldu nefesime çünkü aslında hiçbişeyin olmadığını falan düşününce nefesime koştum hep, çok heyecanlandım ama😅😅 Ben ne yaşıyorum sinüzitimden dolayı kafa mı oldum dedim içimden. Dirseğim ağrıyordu o da geçti. Sizin 3 yıldır bana söylediğiniz öğrendiğim bir sürü bilgi açıldı onları gerçekten hissettim hepsi zihnimde kaybolurken imdadıma yetiştiler hep beni nefesime döndürdüler anlatamıyorum çok. Ama harika bir deneyimdi, 50 dk bitti devam ettim biraz daha. Hala şakaklarımda çok garip bir enerji var😮 Korktum da biraz, ama korku da bir duygu ve duygularımdan korkmuyorum😊😊🧡🙏🏻Namaste🧡
Cok heyecanliyim.Butun bu degerli ve teknik bilgiler icin Namaste.Ozdeger piratigimle birlikte yapicam.Atalarim,ailem ve kendim icin.🙏🧿💖Cetin Öğretmenim
Zaman çok hızlı aktı. Sadece durmak bile ne kadar zor. Vucudu dinlemek. Bazı yerleri duyamadım sanki. Nefesim arada duraksadı. Genel olarak bütün meditasyonı son 2-3 dk hariç güzel takip ettim. Kendimi dinledim. Kendime ve hocama tabi bana bu videoyu gönderen canım arkadaşıma teşekkürler❤
Seriyi tamamladım ve ilk kez bu kadar uzun süre meditasyonda oturabildim emekleriniz için çok teşekkür ederim devamlı meditasyon yapmaya niyet ediyorum ❤
Bu viyola gözlemleme yi öğrendim gün içinde ne yaptığımın farkına varıyorum ve ana dönüyorum bu seri bana her yönden çok iyi geldi iyki varsınız teşekkür ederim nameste
Yeterince uyumuş olmama rağmen o kadar çok uykum geldi ki. Ara sıra içim geçtiği için sallanarak meditasyonu tamamlayabildim. Uykudan ve düşüncelere dalmaktan, nefesimde ve bedenimde kalamadım çok fazla. Yorumları okuyorum hiç uykudan yakınan yok. Sebebi ne olabilir belki bir bilen vardır diye yazıyorum.Uykuyla başım dertte.😴🙄
Öncelikle..Namaste...🧡✨️ 15 dakikadan fazla meditasyona oturamazken ve aslında bu alışkanlığı tam anlamıyla edinememişken ilk gün serüvenini başarıyla tamamladığım için kendimi tebrik ediyorum 😍😍 Meditasyon yaparken her zaman olduğu gibi boğazımda ciddi manada yanma ve ekşime gibi hisler söz konusu oldu, dikkatimi buna vermesem de yoğun bir şekilde hissettiklerimin sebebini açıklayamıyorum....
7. Gun, medistasyonu sabah yapamadigim icin ogleye kaldi otururken oh be dedim sonunda kendimle olabilecegim o an geldi, zihnim daha cok okunustu oncekilere gore, devam bakalim❤
Aynen şöyle oldu.. Yurtdışında işe başlamak için sağlık raporu almaya gittim. Dedi ki dahiliye polikliniği ama senin karaciğer yaglanman var kontrol ettirmen lazım sana okay diyemem!! Ardından gelen tüm olumsuz duygular. Kontrolum dışında tabii :))) sonra 3 5 göz yaşı. Ama öğrenmişim olana şahitlik etmeyi o duygularım o anda kaldı. Bir his vardı içimde zaten olacak gideceğim. Başka bir doktor bir süre beslenmemi gözlememi istedi. Eğer varsa zaten hayatımda böyle bir deneyimi yaşamak kendiliğinden olacak. Ha bir de meditasyon sırasında boğaz çevremize gelelim diyoruz yaa o anda hissettiğim tıkanıklık. Son kitabınız.. söylemek isteyip söylemediklerimiz.. sizi seviyorum öğretmenim. Iyi ki varsınız. Teşekkürler güzel yüreğinize ve yolda olan herkese.❤
Derinlik guzellik hic bitmese hissiyle tamamladım 😊kendimi sonsuzz kainat hissi oluştu zihnim gökyüzü bulutlar ayaklarım toprak sapasağlam yere basış göğsüm hava karin bölgem ateş hepsi birleşip kâinat yeryüzü oldum ve nefese o kadar ihtiyacım vardı ki nefes aldıkça bir bütün oluyordum 🙏🙏 emeğine sağlık güzel insan 🧡🧡🧡🧡 güzel bir seriyle dvm teşekkürle değeri yoktur yeryüzünde bu bize sunduklarinizin sonsuz 🙏🙏🙏🙏🧡🧡🧡🧡🧡
İlk üç gün zamanın nasıl geçtiğini anlamadığım huzurla geçen meditasyon pratiği bugün işkence gibiydi göğsüm sıkıştı başım ağrıdı ve yarısında bırakmak zorunda kaldım bırakıncada bir süre nefesimi toparlayamadım😔. ilk kez böyle bi sıkışma yaşadım ve sebebini anlayamadım ama gün içinde tekrar deneyeceğim pes etmek yok :)💪🏼
29. günden namaste🙏🏻 2-3 gündür objemiz bedenimiz olunca kafam öne arkaya gidiyor gibi hissetmeye başladım çok değişik bir his yarı uyku hali🏄🏻 Bir de sol ayağım o kadar uyuşuyor ki 40 dk nın 20 dk sı ayağıma odaklanmakla geçiyor💁🏻♀️türlü türlü oturuşları denedim yine de geçmiyor ama devam🚀
Bu kadar güzel bir duygu hissettirebileceği düşünmedim evet biliyordum bişiler olacağını ama bu yaparken hissettiğin yükü bitirdikten sonra hissettiğin hafifleme şahane bir deneyim gerçekten . Üstelik ilk tecrübem bi 40 dk lık bu kendimle başbaşa kalışım ❤teşekürler yol gösterdiğiniz için ..
Yaklaşık 1 yıldır meditasyon yöntemleri, alışkanlık kazanmak için videolar, kitaplar, uygulamalar ne varsa koştum denedim. Bir türlü rutine döndüremedim. Seride en büyük korkum meditasyonun 40 dk olması ve beni aşırı zorlayacak olmasıydı. Ama bu seriyi tamamiyle yapmayı o kadar çok istedim ki. Çetin hocanın herkes kolaylıkla yapamayabilir dilerseniz devam etmeyip sonra da başlayabilirsiniz dediği storyden sonra inanılmaz bir cesaret doğdu içime. 2 gündür o 40 dk lık meditasyon nasıl geçiyor anlamıyorum bile❤ Asana pratiğinde Çetin hocanın da dediği gibi; meditasyondan korkmuyormuşum, korktuğumu zannediyormuşum🤍
19. Günden namaste🙏🏻 halen ne nefese ne de bedendeki hislere dikkatimi veremiyorum🐣 40 dk da max 5 dk nefese odaklanabiliyorum ama her gün azimle meditasyona oturuyorum😂 çünkü biliyorum bugün değilse bir gün🫂 ama her gün denemezsem hiçbir gün💁🏻♀️
Videonun süresini görunce asla duramam dedim ama su gibi aktı geçti sizinle böyle bir yolculuğa cıkmak çok keyifliydi🧡 iyi ki varsınız🧡 teşekkürler 🥰🙏🙏
Son 5 dakika bambaska bir yerde hissettim.Sanki ruhum baska bir yerde yükseklerde once çok yogun korku birakmak istedim .Dayanmaliyim dedim ve çok farkli hissetmedigim şeyler hissettim. ÇOK IYI HİSSEDİYORUM. ÇOK TESEKKURLER IYIKI VARSINIZ.
Omuzlarımdaki gerginliği rahatlatmak yerine şahitlik etmek dinlemek çok yordu beni. Ders sonunda kafamdaki tabuları yıkıp 40 küsür dakikalık bi meditasyonu deneyimlediğim için mutluydum. 🙏🏽
Ben daha once bu kadar uzun ve normal kalamamistim meditasyonda (Ben Ceyda cetintas you tube uyelerinin baskani gibi hissediyorum ) hocam you tube dersleriniZi duzenli yapanlar icin yine tam zamaninda ihtiyacimiz olan ders 🙏🏽 tesekkur ederiiizz🧡
Kedimin halini görmeliydiniz 🥲 ben meditasyonda iken kulağını telefonun hoparlörünün üstüne bırakıp meditasyon boyunca o şeklide uzanmış ve Çetin hocanın sesinden rahatsız bile olmadı öyle uyuyakaldı telefonu aldım uyumaya devam etti 🫠🖤 kediler sizi niye bu kadar seviyor 🥰
Vuuu kaldım valla..çok korkmuştum kırk dakika nasıl olur diye ama çetin hocam bize kiyamamis yalnız bırakmamış 🙏 Gelelim herşeyi düzeltme çabama...gerçekten gozlemcilikte zorlanıyorum sanırım kurtarıcı rolüne girmişim hele o son 5 dakika anneme öfkelendim😢 çünkü sağlığı için uğraşıyorum ve dediklerimi yapmıyor çabalamiyor bunun beni ne kadar hirpaladigini gördüm..biraz zorlandım... ama oldu çok teşekkür ederim çetin hocam ve emeği geçen herkese❤ sonuna kadar yapmaya niyet ettim
vay be dedim en sonunda. yapamam herhalde zannettiğim, zihnimin engeline takılan her şeyi cesaret gösterdiğimde nasil da kolay yapabiliyormuşum. yapabiliyormuş insan. duzenli meditasyon pratigim olmasina ragmen hic bu kadar uzun sure oturmayi denememiştim, kim bilir neden. bu vakti kendine ayırmanın keyfi bir başkaymış. çok yalın ve hafif duygular hissettim meditasyon boyunca, 1 kez pozisyon degiştirmek zorunda kaldım ama dikkatimin bu denli güçlü olması beni bile şaşırttı. önümdeki günleri düşününce çok ama çok heyecanlanıyorum, minnettarım çetin hocam! kaçıncı deneyim sizinle içinden geçtiğimiz bilmiyorum, hep en doğru an varoldunuz. minnettarım! ☁️
Son 5 dakika kala lise sıralarında sınav kağıdım önümde sınavın bitmesine dakikalar kalmış hoca kağıdı önümden çekmeden Allah zihin açıklığı vermiş ve kağıda ne bilgim varsa aktarmam gerekiyormuş gibi bi enerji yüklendi. O zamanlar tüm enerjiyle sınav kağıdına abanmak yerine. İşte bu sefer hareketsiz kalmak gerekiyordu. Durumlar farklıydı ama hisler aynıydı 💓
Son 5 dakikaya nasıl geldik anlamadım. Ondan sonrası daha heyecanlı, daha sabırsız geçti. Öylece kalıp gözlemlemek güzeldi. Teşekkürler öğretmenim. 🐻🧡🧡🧡
Meditasyon yaparken sırtım o kadar çok ağrırdı ki bu meditasyonu korkuyla bekliyordum. 40 dakika benim için imkansızdı ama başardım. Bir süreden sonra sırt ağrımı hissedemeyecek kadar içime döndüm. İyi ki başladım. Dönüşümüm muhteşem olacak 🥳
Farkettim ki zihnim, bedenim öylesine alışmış o harekete. Durursam ölürüm, düşünmezsem, kontrol etmezsem dünya başıma yıkılır. Kontrol etmeliyim her şeyi. Edemesem de sürekli düşünmeliyim. Sadece dursam nasıl olurdu ? Bununla başbaşa kaldım bu meditasyonda. Sadece durup nefesimi izlesem. Hiçbir telaşımı düşünmeden. Hayata böyle baksam neler değişirdi ?
Benimde en uzun kaldığım meditasyondu. Meditasyonda çok uzun kalamam bi süreden sonra belim sırtım dizim ağrır, oturmak rahatsız verirdi. Bunların hiç birini hissetmedim ve çok çabuk geçti. Emeğinize Sağlık hocam sizinle yogaya dair her şey çok keyifli ve kolay💕
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
Annemi iki hafta önce kaybettim. En en ihtiyacım olan zamanda "Hızır" gibi yetişen canım öğretmenim. Benim inzivam Serisi benim için terapi ve dönüşüm olacak. Teşekkürler Çetin öğretmenim🧡 🙏
Yattıgı yer incitmesin annenizi, basınız sagolsun
Bu pratikler de sifa olsun❤️
Başınız sağolsun 🧡
@@cerencalskan385 teşekkür ederim
@@hulyasamsakasalar3471 teşekkür ederim
Başınız,sağolsun,😔 benim de bu yaz mevsimi annemin ve aile sorunlarıyla geçti yazlığımdayım ressmen dört göz bu inzivayı bekledim diyebilirim
Kaçtığımız şeyler aslında ne kadarda ihtiyacımız olan şeylermiş. 40 dakika nasıl dayanacağım derken aslında ihtiyacım olanın kendimle baş başa kalmak olduğunu farketmek🙏🏻❤️🌟☘️
Ne kurbansın nede kurtarıcı sadece şahit olansın 🧘🏻♀️🙏🏻
1. Gün: hareketsiz kalamadım fazla...
2. Gun: sabah yapmak uykumu getiriyor.
3.gun: hareketsiz kalabildim ve yumuşadım
4.gun: daha iyiyim. Frekansim yuksek, icim sevgi dolu. Varoluşa hizmet etmek istiyorum.
5. Gün: ♡
6.gun: 2 gün ara verdikten sonra yaptım. Şeklim kaydı 2 gündür. Hasta oldum. Regl oldum. Gözlerim yüzüm şişti. Gözlerim hala şiş. Hasta gibiyim. Şunu farkettim. Ozdegerde de aynısı olmuştu. Ne zaman frekansim yukselcek gibi olsa pat bir şey oluyor düşüyorum. İçimdeki sikismislar hep yüzeye çıkıyor. Ozdegerde bunu aştığımı sanmıştım. Neyse bugün biraz odaklanamadan yaptim. Zihnim konuşuyor biraz. Ama kendime süre tanıyor ve anlayış gosteriyorum. Not: her frekansımi yukselttigimde icimden soyle bir söz geciyor, 'baak yendim seni negatif'.. sonra dusuyorum tekrar... Bu yüzden bunu durdurmayi seciyorum. Icimdeki negatifle kavgali olmayi ve yarışmayi birakiyorum. Icimdeki karanligi da sevmeye ve anlayis göstermeye niyet ettim. Karanligima da sarılıyorum.
7.gun: bu ara biraz dengem değişik. Anksiyete krizi ile uğraştım dün gece. Bugün de yüz kaslarım gözüme vuran bir agri. Daha iyi hissetmeyi seçiyorum ❤
8.gun: anksiyete ve yuz agrilari geceleri geliyor hep... buraya yazdıklarımı en son toparlayip asana videosunun altina yazacagim... Icimdeki sag ve solu, doguyu ve batiyi, karanligi ve aydınlığı oldugu gibi kabul ediyor her iki zitligi da seviyorum. Ben dengedeyim. Dengede olmayi seciyorum.
9.gun: dün gece çok garip rüyalar gördüm ve uykumdan korkarak uyandım. Hisler: korku, uzuntu, heyecan, mutluluk, beğenme, sevmek, eğlence, aşk, hüzün vs vs vs hepsini de aynı rüya içinde yaşadım. Ve dün ilaçsız uyudum. Yuppiii. Teşekkürler hayat❤
10.gun: bugun de ilacsiz uyudum ama gece anksiyeteleri hala devam. Gece de guvenli canim ben❤ Korkmaaaaa. Allah seninle❤❤❤
11.gun: bugün yapamadım yarım bıraktım vucuda odaklandigimiz an sanki biri boğazımı sıkıyormuş gibi bir sıkıntı olustu. Yarım bıraktım.
17.gun: yuksek basincta vücudum sıkıştırıliyormus gibi agirlik oluyor odağım bedendeyken... bu aralar enerjim normal.
18.gun: uyku duzenim harika. Erkenden uyuyorum. Yastiga basimi koyar koymaz :) gece anksiyetelerim bitti. Ilac kullanmıyorum. Cooooook sükür.
21: meditasyon cok uzun gelmeye basladi. Sıkılıyorum artik.... Kendi geçmişime kızmak yerine geçmişteki kendimle de gurur duymaya başlamış gibiyim. O her şey için çaba sarfetti. Yorulsa da kırılsa da bugünkü ben, o kırgın kız sayesinde var olabildi.
harika yorum yapmissin ileri zamanda aynisini bende boyle takip edecem
ayrica tebrik ederim kendin uzerinde calistigin icin ; emeklerin cok kiymetli
@@elife8306 Teşekkürler :)
Hayatımın en hızlı geçen 35dk sı ve ardından gelen 5 dksıydı. Kendimle duyduğum gurur o kadar fazla ki. Masa başında ders çalışırken bile 1 saati zor gören ben nefesine ve bedenine odaklı 40dk geçirdim hem de beklediğim kadar zorlanmadan. Meditasyona başladığımda güneş doğmamıştı bittiğinde ise hava aydınlıktı. Harika bir deneyimdi gerçekten. Sizi çok seviyorum Çetin hocamm
Online de öğrenciniz oldum 49 yaşımda:) Kendimi çok şanslı görürüyorum iyi ki varsınız gelemeyen ve imkanı olamayan bir çok yoga gönüllüsüne rehberlik ediyorsunuz; nasip olur da yüz yüze de öğrenciniz olurum.🤲 İyi ki varsınız teşekkür ediyorum Çetin hocam 💖Nameste 🧘♀💖🙏
3. günde
. Bugün hiç uyuşmayan ayaklarıma
. Ağrısa da dayanan belime
. Yaramaz çocuk gibi sürekli dikkatimi dağıtmaya çalışan zihnime
. En huzurlu hissettiren ellerime
Teşekkür ederim 🙏
Meditasyonda midem bulandı, sırtım ağrıdı. İsyan, öfke, sıkılmak ve çığlık atmak, kalkıp gitmek, bırakmak istemek gibi duyguları yaşadım. İçimdeki acı ve üzüntü duygusunu gördüm. Ağlamak istedim saatlerce. Benim için zihni alfa dalgasına çeken diğer meditasyonlara göre çok daha zordu. Normalde 1 saat yönlendirmeli meditasyonu daha kolay yapıyordum ancak burada zorlandım maalesef.
22. günde 40 dakika 40 saat gibi geldi. Kalbimin sıkışmasını engellemek ve meditasyonu bitirebilmek için büyük çaba gösterdim. Meditasyon bitince direkt cama koşup nefes almaya çalıştım. Şu an başımda garip bir uyuşukluk hissediyorum. Pratiğin giderek zorlaştığını bugün net hissettim. Bu sıralar rüyalarımıza da dikkat ettiğimiz için gördüğüm rüyamın da bunda büyük etkisi olduğuna eminim.
49 yaşındayım, 2 yıl önce meditasyon ve yogayla tanıştım. Bu seneki kendime doğum günü hediyem de bu inziva meditasyonuna başlamak oldu! O zamanı nasıl bulurum, o kadar süre nasıl otururum derken kendimi 8. gün meditasyonunu yapmış buldum. Nerelere zaman harcamıyoruz ki, sosyal medyada geçirdiğim zaman da kendiliğinden azalmış oldu. Şükran duygularıyla doluyum ❤✨
Oturduğum andan itibaren kaçma isteği bedenimin isyanı kalp atışlarımın hızlanması ve sonunda o alanda nefesimle kalmayı kabul etmem ve o daracık sıkışıklık hissinden kocaman bir alana nefes ile yayılmam o anda kalmam harika bir yolculuktu 🤗 teşekkürler ☺️
16. Günden namaste🙏🏻 40 dk boyunca sürekli nefesimi gözlemlemek ve bedenimdeki hislere odaklanmak hiç kolay olmuyor. Düşünceler mutlaka bi yerde devreye giriyor. Hatta tüm süre boyunca çok az nefesime ve bedenime odaklanabiliyorum. Ama her meditasyon sonunda Çetin hocanın söyledikleriyle gözlerim doluyor, burnumun direği sızlıyor. Sadece bu duygu için bile uyanır uyanmaz yapamasam bile asana ve pranayamalardan önce mutlaka meditasyona oturuyorum. Çetin hoca sayesinde en büyük korkum meditasyon kendime verdiğim en büyük armağana dönüştü🫶🏻
6 gündür korkuyordum, korkudan videoyu yapmasam da izleyeyim bile dememiştim, her gün kırk dk nasıl yaparım, bazı geceler 15 dklık meditasyonda bile zorlanıyorum diyordum. Dün akşam açtım izledim baktım ki yapayalnız değilim, bacaklarımı da oynatma seçeneğim var ve bu yönlendirmeli bir meditasyon.. Bu sabah hayatımın ilk kırk dakikalık meditasyonunu hiç bir hareket değişikliğinde de bulunmadan yaptım. İyi ki bir cesaret denedim, iyi ki cesaretle başlayacağımız bir yolculuğun eşlikçisi olmaya gönüllüsünüz.💜🧡
Çok muhteşem bir pratikdi🫶🏻Son 5dak bence öfke kontrolu,sabır pratiği idi.Zaman geçmek bilmiyor,hiç bir yerini kıpırdatamıyorsun,zamanın me kadar kaldığına bakamıyorsun,nefesin hızlanıyor ve daha derinleşiyor.Bu son 5dak.nı da başardıktan sonra gerçekden kendine yürekden teşekkür ede biliyorsun🙏🏻
Bugun 13.gundeyim otuzuncu dakikada mide bulantim ve huzursuzlugum o kadar fazlaydi ki son on dakikayi yapamadim . 😢 Sonra tum serinin asil mesajinin , bedenin yoluyla ruhunu gozlemlemek oldugunu hatirladim . Evet su donemde yasadigim tum stresin sonucu artik zihnim bedenim yoluyla bana mesaj gondermek istiyor"teslim ol , uyumlan , kendinin dostu ol" . Bu mesaja kulak vermek ve kendime sefkatli davranmak istiyorum . (Bugunu arti bir gun ekleyerek telafi edecegim .)
Seni cook seviyorum Cetin Hocam ,her donemde ışığım ve yol arkadaşim oldun . Iyi ki varsin🙏🧡
10. günümdeyim. Bugün yaptığım meditasyon diğer günlerden çok farklı geçti. Sanki göz kapaklarımı kapattığımda içimdeki bir bahçeye açıldım. İlk defa içimde neler olduğunu fark ettim. Sanki derin bir uykudaymışcasına gevşemiş ama zihnimden geçen her şeyin farkındaydım. Gerçekten üzerine emek harcadığımız her şey gelişiyor. Bu gelişimimin gün içinde her an farkındayım.
Namaste 🦋
Kimi günler hiç kıpırdamadan,yön değiştirmeden meditasyonu tamamlıyorum...Bu eşsiz yolculuk...Ancak acaba bu kadar hareketsiz oluşum bir zarar veriri mi diye süşünürken bukuyorum kendimi... Elbette uyuşma oluyor ama sadece gözlemleyerek kalabiliyorum...Bu da harika bir his...Ama böyle muhteşem bir anda bile zihnimden geçen soru işareti her leyi nlatıyor...Zihin🪄O an bile "ya bir şey olursa,ayaklarına zarar verirse diye komik sorular aklımdan geçetken yakaladım kendimi....Somsuz teşekkürler 🙏❤️
Başardım, ilk kez başardım, sonda kendime inanamadım ve hıçkırarak ağladım, çok güzel bir duyguydu… Teşekkür ederim Çetin hocam 🧡
ocak ayında 3-5 dakika durabilmeyle başladığım meditasyonda, kıpraşmadan oturabilmeyi, nihayet bu meditasyonu sonuna kadar tamamlayarak taclandırdım. Kutluyorum kendimi. Kendime bi bitki çayı ikram edeyim, hakettim.
Hocam seninle 40 dakika meditasyon yapmak benim için büyük bir şans. Emekleriniz için çok minnettarım🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Nefesimin çok düzenli ve sakin olduğu, düşüncelerin gelmediği çok huzurlu bir anda; birdenbire kendimi beyaz bir kelebekmişim gibi hissettim. Sanki uçacakmışım gibi. Özgürlük bu olsa gerek. Meğer özgür değilmişiz de dedirtiyor ama aynı zamanda❤❤❤❤
22. günün sonunda meditasyon yaparken ilk defa bu kadar zihnim sakindi kafamda susturamadığım karmaşık düşünceler yoktu ve hiç kıpırdanmadan meditasyonu tamamladım. Bunu yaparken neden bilmiyorum 40 dk boyunca istemsizce gözyaşlarım süzülüyordu belki kendime başarabileceğime dair umudum yeniden geldiği içindir çok ama çoook güzeldi 🎉 bu deneyim inanılmaz bir yolculuk 😊 bir gün sizinle tanışmak için sabırsızlanıyorum ve hep bunun hayalini kuruyorum iyiki varsınız Çetin hocam 💫🧡🧡🧘
Dün meditasyonu bitirip pranayama çalışmasına geçeceğim esnada, açık balkon kapısından içeriye hayatımda gördüğüm en büyük çekirgelerden biri girdi :) Başka bir zaman olsa büyük ihtimalle panikler, çığlık atar ve oradan kaçardım, çekirgenin geldiği gibi gitmesini beklerdim ama öyle olmadı. Görür görmez 6. kata nasıl çıktığını merak ettim, asana pratiğinde günlerdir çekirge arketipi çalışıyor olduğumuzu hatırladım hemen. Yaşamımda bana hizmet etmeyen, bırakmam gereken, artık ihtiyaç duymadığım bir şeyler var demek ki , bana hatırlatmaya gelmişti bu kocaman çekirge. Hayatlarımızda korkunun yerine farkındalık ve dikkat geliştirdiğimizde olanı da bambaşka görmeye başlıyorsun. Gülerek ve çekirgeyi izleyerek bunları düşündüm. O geldiği gibi balkona çıkıp gitti, ben yüzümde gülümsemeyle pratiğime devam ettim. Dilerim ki böyle anları hiç kaçırmayalım ve hakkını verelim, namaste 🙏🌿
(Edit: Dün akşam ikinci çekirgeye de ev sahipliği yaptım, neler oluyor yahu? 🤷🏻♀️)
Ve an itibarı ile 30 günlük süreci tamamlamış bulunuyorum. Meditasyon başka bir anlam daha kazandı sayenizde, bu yolculukta bana eşlik ettiğiniz için teşekkür ederim.
İlk meditasyon deneyimi diyebilirim, zorlandım, dağıldım ama bırakmadım. 30 gün sonrayı merakla bekliyorum, teşekkürler Çetin öğretmenim 🧡
Hali hazırda bir meditasyon pratiğim vardı ancak bu serideki diğer ödevler ve pratikler ile öyle derin bir alana adım attım ki hayatımda... Henüz serinin yarısında olmamıza rağmen içimde bir yerlerde uyuyan bir Onur'un uyandığını hissediyorum. Bilmediğim aydınlık yönlerimi gördüm, gölge yanlarımı gördüm, tutunduğum inançlarımı ve bağlılıklarımı gördüm bu seride. Hala görmekteyim, uzun süre sonra ilk defa ayak tabanlarımda yolu hissediyorum... Yolda olduğumu hissediyorum ve yolun ne kadar değerli olduğunu da görüyorum. Yolculuğun bilinmemezliğinin verdiği heyecan ile seriye devam Master! (belki de çoktan biliyoruz yolu kim bilir:) ) Namaste...
Merhaba yorumları okuyordum da bi kaç şey soracağım. Asana pratiğini sabah mi yapacaktık akşam mi ? Bir de nefes alıp verirken çok kısa 3 sn falan alıp veriyorum, ilerleyen zamanlarda bu süre uzar değil mi
Öğretmenim bugün 12. Gün ve meditasyon öyle bir aktı ki inanılmazdı. Son derece gözlemci, fiziksel olarak bu kadar her hangi bir rahatsızlıktan, ağrı , acı ya da zorlanma hissinden bu kadar uzak, su gibi akan bir meditasyondu. Bittiğinde nasıl hiç bir yerimde bir zorlanma hissetmeden bu 40 dakika nasıl aktı gitti dedim. Öylesine güzel bir meditasyondu ki resmen içimde de birşeyler rahatlamış akmış gitmiş gibiydi. Sonra enerji çalışması, kollarım her nefes alışta yukarı sanki süzülerek çıktı, her inişte öylesine güçlü ve akışkandı ki. Resmen bedenin nefes ile dansı gibiydi.. bugün tam 12. Günde bambaşka bir hal vardı.. çok ama çok şükür , sanki ruhum bedenimin içinde genişliyor bu süreçte..❤️
Öncelikle EVRENE YARADANIMA ve ÇETİN ÖĞRETMENİM size ve en son CANIM kendime TEŞEKKÜRLER şükürler olsun sizinle bir güzel seri tamamlamanin gururunu yaşıyorum BENIM İNZİVAM vedeTAOM MEDITASYON❤❤❤🎉🎉🎉🍀🍀🍀🙏🙏🙏
Canım Çetin hocam şu an içim bir garip ağlamaklı bir haldeyim. Son dönemlerim o kadar karışık duygusal olarak o kadar tıkanmıştım ki. Yetersizlik, erteleme, ne yapacağını bilememe halleri içinde geçiyordu günlerim. Meditasyona oturmadan önce Allahım dedim 40 dk ben nasıl oturcam çünkü bugüne kadar ancak toplasanız 10 dklık meditasyonlar. 40 dk nasıl geçti anlamadım içimde bir başarı duygusu. Sanki kendime olan inancım da güvenim de yerine geldi evet dedim evet bak isteyince oluyor demek ki❤️ sizi çok seviyorum hocam iyi ki bu dünyaya bedenlenmiş şahane bir varlıksınız 🧡
Selam Çetin hocam ben normal zamanda çok nadiren ve en çok 20 dakikalık meditasyon yapıyordum , benim inzivam serisinde hiç zorlanmadan yapıyorum. Bazen zihnim düşüncelere takılıyor sabah 4-30 da kalkıp meditasyona oturduğum için, içim geçiyor ama her seferinde bıraktığım objeye geri dönüyorum . Bir haftadır kertenkele ve rüyalardan bahsediyorsunuz. Ben bu sabah rüyamda çok zorluğun içinden geçip sonunda tek başıma sokakta kalıdığım bir rüya gördüm ve bir yere uzanıp uyumaya bırakıyorum orası o kadar rahat geliyor ki bana herseyden vazgeçiyorum. Siz uyandığınızdaki issiyatınz önemli demiştiniz ben uyandığımda saat 4.30 du ve tam bir teslimiyet duygusu içersindeydim hala rüyanın ve bende uyandırdığı duygunun etkisindeyim. Teşekkürler hocam iyi ki yollarımız kesişti
Bugün 25.gun yaptım başarmak üzereyim az kaldı sona perşembe günü sessizlik invizasini uygulamaya niyet ettim bedenimi gözlemlenen her yerim sakın huzurlu ama sırtım ve omuzlarım gergin demek nekadar bana ait olmayan yükler biriktirmişim çünkü o anda omuzlarımızda vesirtimin ağrısına odaklanamıyorum sadece bursunu düşünce ve gozyasi❤
Ne kurban ne kurtarıcısın. Yüreğime dokundu..
Çetin hocam neler oluyor 🥺🥺🥺🥺13.gunden sonra her şey zorlasmaya başladı.bu inziva ile erteleme huyumu aşan ben, ertelemeleri pratiklerim için de yapmaya basladi . Sattvik besleniyordum fakat dayanamayacagim sekilde canimin çektiği şeyler oldu (normalde beslenmede çok iradeliyimdir ve un seker ve paket gıda zaten tuketmezdim bu yuzden canim hicbir sey zaten cekmezdi ama) sanki dopamin yoksunluk krizleri geciriyorum gibi son 3 4 gundur..
Dun cheesecake yedim yaa inanilir gibi değil 🤦🏻♀️ saatlerce reels izliyorum vs.
Ilk 12gun farkındalığın içinden geçen, özsevgisini, beklentisizligi, cesareti iliklerinde yaşatan ben gitti pratiklerde sıkılmaya baslayan biri geldi.
Dün erkek arkadaşımla tartıştım ama bile isteye sorun çıkartarak kendi kendime tartıştım. Normalde inzivada ogrendiklerimi cok guzel iliskilerime yansitabiliyorken dün bilerek beklentiler icinde kayboldum
Diger yandan Dün ilk kez shishasana'da korktum. (Normalde gun içinde bile cok sabirsizlanirdim bu asanayi pratik etmek için. ve başından beri hiiiiç korkmamistim)
2gundur Pratiklerde sıkılmaya basladim (nasıl yaa🥺)
.....
Bunları nasıl aşabilirim?
2gun sonra ailemin yanina döneceğim ve onlarin yaninda ogrendiklerimi uygulayabilmeyi çok istiyorum. Biliyorsunuz modifikasyonlar en çok da ailemizin yanindayken devreye giriyor.
Ne önerirsiniz 🙏🏻
Acaba Sıkılmamak için bunlarin yanına baska asana ve meditasyon pratiği mi eklemeliyim? Son 1haftadir pratikler az geliyor gibiydi. Acaba arttirmadigim icin de boyle olmus olabilir mi? Kafama gore ek pratik koyabilir miyim? Örneğin anne baba meditasyonu , ateş meditasyonu, toprak asanasi vb.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Galiba farkındalık arttıkça, potansiyelimiz açığa çıktıkça her şeyin kolaylaşmasını bekliyoruz. fakat yeni gücümüzün getirdiği daha büyük zorlukları, acıları ve zayıflıkları görme kabiliyetini gözden kaçırıyoruz. Allah dağına göre kar verir diyoruz ama gittikçe dağ gibi durmaya başlayan benliğimize kar yağdığında üşümekten korkuyoruz.
Eskiden sevgisizlikten, öz-şefkat eksikliğinden üşüyen ben; bugün çok büyüdüğüm ve yükseklere çıktığım için üşüyorum. 🌼
Şu anda ilk yorumda yazdığım zorluklardan dolayı tutunacak bir yer veya başa çıkmak için bir yol arıyordum. Fakat bu yolda en çok da kendimize tutunmayı öğrenmiyor muyuz zaten?
Yukarıdaki yorumu yazdıktan sonra aradaki 1 saatlik boşlukta hayat bana bazı mesajlar verdi. Gerçekten de Çetin Hoca'nın söylediği gibi hayat sandığımızdan daha çok hizmet ediyor bize. Biz de aynı miktarda kendimize hizmet etmeliyiz bence.
Umarım kendimi daha az yargılar, insan olduğumu unutmaz, robot olmadığımı hatırlarım. İnşallah Şu anda bulunduğum yeri ve kendimi sevmeyi her zaman hatırlarım çünkü daha iyi bir "Ben" için şu anki "Kendim" en yeterli ve en güzel halim! 🌟🌼🐣
Nasıl bu kadar uzun süre meditasyon yapıcam derken meditasyonu tamamlarken kendimi buldum iyiki birlikte meditasyon yapıyoruz 🧡🙏🏻
Kendim için uğraşmak istediğim bir dönemde geldi. Günlük hayatın koşuşturmasına ve gelecek kaygılarıma çok odaklanmıştım. Artık bunların beni o kadar da etkilemesini istemediğim bir dönemdeyim. Meditasyon sırasında vücudumun çok ağrıdığını ve yorgun olduğunu hissettim. Fark etmeden bu hale gelmişim. Meditasyon bunu algılamamı sağladı. Bu yanlış yaptığımı mı gösteriyor bilmiyorum. Umarım bu 1 ay içerisinde bir gelişme kaydederim. Umarım denemeye ve hayatına almaya çalışan herkesi bu pratik doğru şekilde etkiler. Birlikte yaptığımız için mutluyum.
En fazla 30 dk kalabiliyordum uykum geliyordu :) 40 dakika uyku hali olmadan güzel geçti.
Niyetime göre bir seri geldi. İyi ki varsın teşekkür ederim 💚🙏🏻
Her yerde birlikte olmamız nasıl güzel bir hediyedir🫂🧿🙏🏻✨
@@hilaluzun evet canımmmm🥰 iyi ki varız birlikte şükürler olsun 💚🙏🏻
bu seriye (meditation, pranayama, and asana) ekim ortasi basladim, ve ekim basindan beri ugrastigim bazi git geller, dun aksam son pratik ile gitti, gelmedi artik :) biraktim, 1+ aydir kafese koyulmus kus gibi idim, ayagim da bagli, surekli kafesin tellerine carpip duruyordum, dun aksam 1 ayimi doldurmusum, farketmedim, bu seriyi bitirmisim o kadar cabuk gecti ki, ve dun gece bir kus gibiydim, icime bir mutluluk doldu, o hayatimda olan seyi de kapattim, beynim sorgulamadi bile artik, cunku her meditasyona oturdugumda zihnimi surekli mesgul ediyordu, sinirlenerek oturuyordum. biraktim.... ozgurlestim, cok huzurluyum bugun 🤗😇 tesekkurler CC hocam :) iyi ki varsiniz 💛
Ağlamak istemeli, bağırmak istemeli, ne dirençli bir meditasyondu. Teşekkürler bu deneyimi yaşattığınız için, ne desek az kalır size. ✨💫
2. Günümdeyim. Sonlara doğru kaçmak istedim sadece. Ama 43 dakika nasıl geçti anlamadım. Düşüncelerim geldiler çabucak nefesime getirdim dikkatimi. Bakalım ne açılımlar olacak. Ağlama hissiyatı gelince onu da izliyorum. 💫👌
Bugün 3. Günüm normalde hiç bu kadar kendimle başbaşa kalmamıştım. Düşüncelerime dur demeyi, sadece izleyici olmayı yavaş yavaş öğreniyorum. Bu deneyimi sesinizle eşlik ettiğiniz, yönlendirmeleriniz için sonsuz teşekkürler. 🙋♀️🧡
Bugün 4. Günüm. Dün yaşadığım bir deneyim. Daldan dala konarken iş hayatında, dün sabit kalabildim ve bunu gözlemledim. 🤗👌
Bugün 5. Günüm o kadar güzel ki. Kendimle başbaşa kalıp bedenimi dinlemek. Gözümde büyütmüşüm şimdiye kadar, telkinli meditasyon yapmıştım hep. Şimdi ki daha muazzam çünkü insan kendi bedenini dinliyor. Başımda, boğazımda, karnımda ufak ağrılar oluyor. Bunlarda çakralarımın dengesiz olduğunu gösteriyor, düşünceler artık toz bulutu gibi hemen dağılıyor, daha iyi olacak inanıyorum. 🤲🥰 iyi ki varsınız. 🤗
Yeni takip etmeye başladım.Çok çok çok iyi geldi.Günün tüm yorgunluğunu alan bir meditasyon.”Ne kurbansın ne kurtarıcı.Zihnin bedeninden ilham alsın “cümleleri ihtiyacım olan zamanda kalbimin zihnimin bedenimin içine işledi.10 gündür hemen hemen günde 2 defa bu meditasyonu yapmaya çalışıyorum.İlk defa bugün daha rahattım.Tüy gibiydi nefes alışverişlerim.🎉🎉🎉🎉🎉Teşekkürler.Çetin Çetintaş.Daha öncede meditasyon yapmaya çalışıyordum.Fakat bu daha iyi geldi.İçimdeki ışığı farketmemi sağlar umarım.
Şahit oluğum her şeye yorum yapma zorunluluğu hissettiğimi farkettim ve asıl olanın şahit olmak olduğuydu ve meditasyon sonrası boğazım ağrıdı kulaklarımda tıkanıklık oldu eminim ki bedenimde olumlu sinyallerini vermeye başladı seni çok seviyorum canım öğretmenim 🧡
Son 5 dakika diyene kadar 5 dakika kalmış olduğuna inanamadım. Daha yarısındayımdır diye düşünüyordum. 5 dakika daha çok zorladı. Namaste 🧘🏻♀️
Düşünceler fiziksel yorgunluğun önüne geçti diyebilirim. Sürekli bir düşünce ile def etme arasında kaldım. Bel ağrım oldu ama direndim, ilk defa yoga ve meditasyon yapmış oldum. Bana yarattığı farkındalık ne kadar da çok şey sürekli zihnimizde dolaşıyor olduğunu gözlemledim. Devamını bekliyoruz.
Sizin kimi iyi bir hocaya ne kadar ehtiyacımız varmış bizim Hər gün defalarca teşekkür edirem Size
Allah Sizi korusun
Katıldığım ilk inziva ve meditasyona da yeni başladım, ilk kez sizinle bu kadar uzun bir meditasyon yapmış oldum, harikaydi❤
Kendime şahitlik etmek ne güzeldi kurban kurtarıcı olmadan kurban ve kurtarıcı olma halime şahitlik ederken bulmak kendimi ne eşsiz bir deneyimdi..sizinle kendime giden yolumdayım..hem sizinle yogaya devam ediyorum hemde sizden gelenlerle yoga öğretiyorum hocam teşekkürler 🙏🧡
1-1,5 saatlik meditasyon videosu çeker misiniz hocam bize?Daha da derinleşmek isteyenle için
İlk defa bir meditasyonu hızlandırmadan yarıda bırakmadan sonuna kadar sürdürmeye çalıştım zihnim o kadar doluyken sadece nefesime ve bedenime odaklanmak çok zordu ama başardım yapabildiğim kadar olduğu kadar Özdeğer serisinde dediğiniz gibi madenler derinlerdedir kendi değerine ulaşmak için iyi kazman gerek❤kendimi tüm blokajlardan kurtarmak niyetiyle namaste güzel hocam🌸
Kendime yaklaşmamı sağladığı, kendimi bilme yolunda beni yürüttüğü için yogaya şükürler olsun. Canım öğretmenim sana da şükürler olsun.🤍🙏🏻🤍🧡🙏🏻
Namaste🤍son beş dakika hiç bitmiycek sandım🧘♀️pratik içersinde meyerse nefes almayı bilmedyimin farkına vardım, bunca zaman ben nefes almıyomusum, hayatda kalmak için geçistiriyormusum, hatta bir şey daha gözlemledim, alıb da bırakamiyormuşum, hayatımda bırakamadığım bir çok şey gibi, bedenimzde zorlandığımız yerleri gözlemlerken bile nefesimi sıkıca tutub sakladığımı fark etdim, doğal nefes almaya dönün dendiğinde ise benim doğalım nasıl , ben nasıl nefes alıyomusum ki derken nefes almadığımı , alamadığımı, havanın bir yerlerden girib çıkdığını fark etdim(burun deliklerimden) , normaıde ise ağzım açık olur ve geri kalan havayida oradan alıyorum , ve böylece en güzel çeyden mahrum şekiıde yasiyib gidiyormusum🧡
Meditasyon esnasinda İnsanın hergün kendisiyle karşılaşıp selamlasmasi ne muazzam bir haller silsilesi..
Ve asanalar ile belki büyüttüklerini kucultuyorsun ve yine belki kisitladiklarini buyutuyorsun
Yaşıyorum her anını içeride tuttukkarimi ve bıraktıklarimdan belli ediyor kendini açılan alanlar ve rahatça yarım yapılan asanlar tamlasiyor.
Kendime çabam için her gün teşekkür ve şükürler ...
Karşılık bulduğunu gördüğüm bedenime ve sezgilerime özellikle...
🙏🤍
Boynumla çalışmaya başladığım anda hissettiğim düğümlenme, ağlama hissi, gözlerimden akan yaşlar, nefesimin kesik ve sık bir hale gelmesi. Ordan göğüs kafesine geçtiğimizde devam eden boyun etkisinin ne kurbansın ne de kurtarıcı cümlesiyle kendini sakinliğe bırakması. Boynumla ilgili her ne varsa çözümlemem gerektiğini hissediyorum. Zira 35 dk hareketsiz durmama rağmen 5 dk hareketsiz duracağız dediğinizde boyundaki duruma benzer bir hal yaşadım. MR cihazında yaşadığım sıkıntının kapalı yer değil de hareketsizlik olduğunu keşfedip yıllardır ayak parmaklarımı oynatarak MR çektirmem de boşa değilmiş demek. İlk seans hocam, daha ilk seans, açtığı açacağı kapılara şükür.
Yeni bir seriye baslayacagm icin cok heyecanliydim pazar olmasina ragmen erken uyandim ,ortamımı hazirladm 1 saat boyunca nefesimle bedenimle kendimle birlikte kalmak cok guzeldi 🤗ara ara beni yoklamaya calisan dusuncelerden hizlica nefesime donebilmem ,ilk defa yutkunmadan durabildim normalde yutkunma hissi geliyordu ve buna engel olamiyordum bu his yine geldi hizlica bu dusunceden cikip nefesimde kalabildim 🤗 teşekkür ederiz 🤗🙏muhtesemdi🤗
Ekim ayı bitmeden de başlayabilirsiniz dediniz diye ben de biraz geç te olsa niyet ettim başladım ve iyi ki diyorum. Yine harika bir seri gelmiş, emeğinize sağlık. Namaste ❤
. Asla durmak istemeyen zihnim
. Ortaya çıkan anılara direnemeyen 2 damla gözyaşım
. Sabırla gerekeni yapan bedenim
🙏
🥲
Kısa meditasyon denemelerinde başarısız olan ben, şimdi 40 dk,zihnime rağmen, oturabildim...Kendimi kutluyorum, aferin Eliff 💫 diyorumm....
Çetin hocam, instgram dan sizi takip ediyorum. Öyle güzel görünüyorsunuz ki buradan. Orada olmanın ne kadar DEĞERLİ olduğunu bir bilseniz. Manevi iklimi üç ayları orada geçirmeyi çok arzulardım. Bakalım, vakti saati gelince o da olur İnşallah. Satsanglar çok faydalı, her biri ayrı şifa. İyileşme arzusuyla dün nerde durmam gerektiğini bilemedi galiba bugün kalçamla belim arasında bir ağrı hissediyorum. Ağrıyla da olsa yaptım hareketlerimi. Kalbim huzurlu, çabamı taktir ettim. Buradan yazıp zamanınızı aldığım için özür dilerim. Bana iyi geliyor, kendimi aileden hissediyorum. Bana iyi gelen size de iyi gelsin İnşallah. Seviyle ve muhabbetle. Allah'ın rahmeti ve bereketi üzerinize olsun.
40 dk çok uzun gibi bir önyargı ile oturdum ancak 5 dk gibi bitti🙏şükürler olsun 💫🫶ilk gün meditasyon pratiği tamamlandı bile 🌸başlayan herşey bitiyor.olan ve olmayan her şeye gözlemci olabilmeye niyetle 🙏
Öğretmenim bugün bu meditasyondan sonra kendi anapanasatime devam ederken 3. gözüm çok yoğun hisler yaşadı şakaklarım ve 3. gözümde çok tuhaf gıdıklanmalar oldu, bu yaptığımız nefes egzersizinden dolayı sanırım. Meditasyon sırasında da güzel odaklanabildiğimi hissettim ama bi yandan aşırı derin kavrayışlar yaşadım çok bütün hayatı kavramış gibi hissedip durdum çok yoğun düşünce akışları olup nefesime geri döndüm aşkla döndüm gibi oldu nefesime çünkü aslında hiçbişeyin olmadığını falan düşününce nefesime koştum hep, çok heyecanlandım ama😅😅 Ben ne yaşıyorum sinüzitimden dolayı kafa mı oldum dedim içimden. Dirseğim ağrıyordu o da geçti. Sizin 3 yıldır bana söylediğiniz öğrendiğim bir sürü bilgi açıldı onları gerçekten hissettim hepsi zihnimde kaybolurken imdadıma yetiştiler hep beni nefesime döndürdüler anlatamıyorum çok. Ama harika bir deneyimdi, 50 dk bitti devam ettim biraz daha. Hala şakaklarımda çok garip bir enerji var😮 Korktum da biraz, ama korku da bir duygu ve duygularımdan korkmuyorum😊😊🧡🙏🏻Namaste🧡
Çok da şeyetmeyip düzgün pratiğe devam 🧡🙏🏻 her durumda aynı kalabilme dileğiyle🙏🏻 Namaste🧡🙏🏻
Bravo tebrikler🎉 bu istikrarla yaptığınız ı gösterir. Devammm😊😊😊
Cok heyecanliyim.Butun bu degerli ve teknik bilgiler icin Namaste.Ozdeger piratigimle birlikte yapicam.Atalarim,ailem ve kendim icin.🙏🧿💖Cetin Öğretmenim
Zaman çok hızlı aktı. Sadece durmak bile ne kadar zor. Vucudu dinlemek. Bazı yerleri duyamadım sanki. Nefesim arada duraksadı. Genel olarak bütün meditasyonı son 2-3 dk hariç güzel takip ettim. Kendimi dinledim. Kendime ve hocama tabi bana bu videoyu gönderen canım arkadaşıma teşekkürler❤
Seriyi tamamladım ve ilk kez bu kadar uzun süre meditasyonda oturabildim emekleriniz için çok teşekkür ederim devamlı meditasyon yapmaya niyet ediyorum ❤
Hocam o kadar insanın ellerinden tutum onların hayatlarına dokunuyorsunuz ki bende varım o insanların arasında. Size minnettarım 🙏
🧡🧡🧡🙏☺️
🙏🧿💖sonlar degil yeni baslanclar🤗Cetin Öğretmenim
Bu viyola gözlemleme yi öğrendim gün içinde ne yaptığımın farkına varıyorum ve ana dönüyorum bu seri bana her yönden çok iyi geldi iyki varsınız teşekkür ederim nameste
Yeterince uyumuş olmama rağmen o kadar çok uykum geldi ki. Ara sıra içim geçtiği için sallanarak meditasyonu tamamlayabildim. Uykudan ve düşüncelere dalmaktan, nefesimde ve bedenimde kalamadım çok fazla. Yorumları okuyorum hiç uykudan yakınan yok. Sebebi ne olabilir belki bir bilen vardır diye yazıyorum.Uykuyla başım dertte.😴🙄
Öncelikle..Namaste...🧡✨️
15 dakikadan fazla meditasyona oturamazken ve aslında bu alışkanlığı tam anlamıyla edinememişken ilk gün serüvenini başarıyla tamamladığım için kendimi tebrik ediyorum 😍😍 Meditasyon yaparken her zaman olduğu gibi boğazımda ciddi manada yanma ve ekşime gibi hisler söz konusu oldu, dikkatimi buna vermesem de yoğun bir şekilde hissettiklerimin sebebini açıklayamıyorum....
7. Gun, medistasyonu sabah yapamadigim icin ogleye kaldi otururken oh be dedim sonunda kendimle olabilecegim o an geldi, zihnim daha cok okunustu oncekilere gore, devam bakalim❤
Aynen şöyle oldu..
Yurtdışında işe başlamak için sağlık raporu almaya gittim. Dedi ki dahiliye polikliniği ama senin karaciğer yaglanman var kontrol ettirmen lazım sana okay diyemem!! Ardından gelen tüm olumsuz duygular. Kontrolum dışında tabii :))) sonra 3 5 göz yaşı. Ama öğrenmişim olana şahitlik etmeyi o duygularım o anda kaldı. Bir his vardı içimde zaten olacak gideceğim. Başka bir doktor bir süre beslenmemi gözlememi istedi. Eğer varsa zaten hayatımda böyle bir deneyimi yaşamak kendiliğinden olacak. Ha bir de meditasyon sırasında boğaz çevremize gelelim diyoruz yaa o anda hissettiğim tıkanıklık. Son kitabınız.. söylemek isteyip söylemediklerimiz.. sizi seviyorum öğretmenim. Iyi ki varsınız. Teşekkürler güzel yüreğinize ve yolda olan herkese.❤
Derinlik guzellik hic bitmese hissiyle tamamladım 😊kendimi sonsuzz kainat hissi oluştu zihnim gökyüzü bulutlar ayaklarım toprak sapasağlam yere basış göğsüm hava karin bölgem ateş hepsi birleşip kâinat yeryüzü oldum ve nefese o kadar ihtiyacım vardı ki nefes aldıkça bir bütün oluyordum 🙏🙏 emeğine sağlık güzel insan 🧡🧡🧡🧡 güzel bir seriyle dvm teşekkürle değeri yoktur yeryüzünde bu bize sunduklarinizin sonsuz 🙏🙏🙏🙏🧡🧡🧡🧡🧡
İlk üç gün zamanın nasıl geçtiğini anlamadığım huzurla geçen meditasyon pratiği bugün işkence gibiydi göğsüm sıkıştı başım ağrıdı ve yarısında bırakmak zorunda kaldım bırakıncada bir süre nefesimi toparlayamadım😔. ilk kez böyle bi sıkışma yaşadım ve sebebini anlayamadım ama gün içinde tekrar deneyeceğim pes etmek yok :)💪🏼
29. günden namaste🙏🏻 2-3 gündür objemiz bedenimiz olunca kafam öne arkaya gidiyor gibi hissetmeye başladım çok değişik bir his yarı uyku hali🏄🏻 Bir de sol ayağım o kadar uyuşuyor ki 40 dk nın 20 dk sı ayağıma odaklanmakla geçiyor💁🏻♀️türlü türlü oturuşları denedim yine de geçmiyor ama devam🚀
Bu kadar güzel bir duygu hissettirebileceği düşünmedim evet biliyordum bişiler olacağını ama bu yaparken hissettiğin yükü bitirdikten sonra hissettiğin hafifleme şahane bir deneyim gerçekten . Üstelik ilk tecrübem bi 40 dk lık bu kendimle başbaşa kalışım ❤teşekürler yol gösterdiğiniz için ..
Bölge bölge giderken uğraşmadığım halde hepsi rahatladı ve ağrılar geçti, teşekkürler Çetin bey .
Ne kurbansın ne kurtarıcı, sadece şahit olansın 🙏
Bugün 14. gün hiç aksatmadan devam ediyorum, en rahat yaptığım ve ne çabuk bitti dediğim bir meditasyon günü oldu😊
3:53 başlangıç baya bir süre her gün burdayım🧡
Vücutta gergini farkedip değiştirmemek zor geldi,güzel başlangıç,gün boyunca yemek ihtiyacım pek olmadı🙏🙏🙏🙏🙏teşekkürler Çetin hoca
Yaklaşık 1 yıldır meditasyon yöntemleri, alışkanlık kazanmak için videolar, kitaplar, uygulamalar ne varsa koştum denedim. Bir türlü rutine döndüremedim.
Seride en büyük korkum meditasyonun 40 dk olması ve beni aşırı zorlayacak olmasıydı. Ama bu seriyi tamamiyle yapmayı o kadar çok istedim ki. Çetin hocanın herkes kolaylıkla yapamayabilir dilerseniz devam etmeyip sonra da başlayabilirsiniz dediği storyden sonra inanılmaz bir cesaret doğdu içime. 2 gündür o 40 dk lık meditasyon nasıl geçiyor anlamıyorum bile❤ Asana pratiğinde Çetin hocanın da dediği gibi;
meditasyondan korkmuyormuşum, korktuğumu zannediyormuşum🤍
Nasıl gidiyor
İçime çok güzel bir huzur bıraktı, emekleriniz için çok teşekkürler 🧡🌻
Son 5 dakikaya kadar çok iyiydim☺️ Bu yolculuğa başlamak çok güzel, yine birlikte🎉
Düzenli meditasyon❤ben.
🍃
Ben de
Bir ara bir şey oldu ama o şeye direnmedim hatta tutunmadım ve nefesime geri döndüm .🦋
30/30🙏 bu seri boyunca hayatın içinde olana şahitlik etməyi öyrendim, en çok da kendime şahidlik etməyi öyrəndim, dönüşümüm kutlu olsun, namaste🧡
22/10/2023
Zihnimin ne kadar zeki ve kurnaz olduğunu öğrendim😅
Beni meşgul etmek için her yolu deniyo🤣🤣🤣
19. Günden namaste🙏🏻 halen ne nefese ne de bedendeki hislere dikkatimi veremiyorum🐣 40 dk da max 5 dk nefese odaklanabiliyorum ama her gün azimle meditasyona oturuyorum😂 çünkü biliyorum bugün değilse bir gün🫂 ama her gün denemezsem hiçbir gün💁🏻♀️
İlk 10 dkda pes edeceğimi düşünerek sonuna kadar dayandım, zorlandım evet ama başardım güçlüyüm dedim🧡🙏
Umarım çok geç kalmadım bugün başladım ve 40 dk nasıl geçti anlamadım ve sırf bu yüzden aşırı mutlu oldum 🧡 güzel bir şeye adım attığıma inanıyorum..
Videonun süresini görunce asla duramam dedim ama su gibi aktı geçti sizinle böyle bir yolculuğa cıkmak çok keyifliydi🧡 iyi ki varsınız🧡 teşekkürler 🥰🙏🙏
Son 5 dakika bambaska bir yerde hissettim.Sanki ruhum baska bir yerde yükseklerde once çok yogun korku birakmak istedim .Dayanmaliyim dedim ve çok farkli hissetmedigim şeyler hissettim. ÇOK IYI HİSSEDİYORUM. ÇOK TESEKKURLER IYIKI VARSINIZ.
Nasıl geçti anlamadım iyi ki varsınız terapi gibi her dersiniz çok teşekkürler🙏🏻🙏🏻🍀🍀
Omuzlarımdaki gerginliği rahatlatmak yerine şahitlik etmek dinlemek çok yordu beni. Ders sonunda kafamdaki tabuları yıkıp 40 küsür dakikalık bi meditasyonu deneyimlediğim için mutluydum. 🙏🏽
Ben daha once bu kadar uzun ve normal kalamamistim meditasyonda (Ben Ceyda cetintas you tube uyelerinin baskani gibi hissediyorum ) hocam you tube dersleriniZi duzenli yapanlar icin yine tam zamaninda ihtiyacimiz olan ders 🙏🏽 tesekkur ederiiizz🧡
Kedimin halini görmeliydiniz 🥲 ben meditasyonda iken kulağını telefonun hoparlörünün üstüne bırakıp meditasyon boyunca o şeklide uzanmış ve Çetin hocanın sesinden rahatsız bile olmadı öyle uyuyakaldı telefonu aldım uyumaya devam etti 🫠🖤 kediler sizi niye bu kadar seviyor 🥰
Vuuu kaldım valla..çok korkmuştum kırk dakika nasıl olur diye ama çetin hocam bize kiyamamis yalnız bırakmamış 🙏 Gelelim herşeyi düzeltme çabama...gerçekten gozlemcilikte zorlanıyorum sanırım kurtarıcı rolüne girmişim hele o son 5 dakika anneme öfkelendim😢 çünkü sağlığı için uğraşıyorum ve dediklerimi yapmıyor çabalamiyor bunun beni ne kadar hirpaladigini gördüm..biraz zorlandım... ama oldu çok teşekkür ederim çetin hocam ve emeği geçen herkese❤ sonuna kadar yapmaya niyet ettim
vay be dedim en sonunda. yapamam herhalde zannettiğim, zihnimin engeline takılan her şeyi cesaret gösterdiğimde nasil da kolay yapabiliyormuşum. yapabiliyormuş insan. duzenli meditasyon pratigim olmasina ragmen hic bu kadar uzun sure oturmayi denememiştim, kim bilir neden. bu vakti kendine ayırmanın keyfi bir başkaymış. çok yalın ve hafif duygular hissettim meditasyon boyunca, 1 kez pozisyon degiştirmek zorunda kaldım ama dikkatimin bu denli güçlü olması beni bile şaşırttı. önümdeki günleri düşününce çok ama çok heyecanlanıyorum, minnettarım çetin hocam! kaçıncı deneyim sizinle içinden geçtiğimiz bilmiyorum, hep en doğru an varoldunuz. minnettarım! ☁️
Son 5 dakika kala lise sıralarında sınav kağıdım önümde sınavın bitmesine dakikalar kalmış hoca kağıdı önümden çekmeden Allah zihin açıklığı vermiş ve kağıda ne bilgim varsa aktarmam gerekiyormuş gibi bi enerji yüklendi. O zamanlar tüm enerjiyle sınav kağıdına abanmak yerine. İşte bu sefer hareketsiz kalmak gerekiyordu. Durumlar farklıydı ama hisler aynıydı 💓
Son 5 dakikaya nasıl geldik anlamadım. Ondan sonrası daha heyecanlı, daha sabırsız geçti. Öylece kalıp gözlemlemek güzeldi. Teşekkürler öğretmenim. 🐻🧡🧡🧡
Meditasyon yaparken sırtım o kadar çok ağrırdı ki bu meditasyonu korkuyla bekliyordum. 40 dakika benim için imkansızdı ama başardım. Bir süreden sonra sırt ağrımı hissedemeyecek kadar içime döndüm. İyi ki başladım. Dönüşümüm muhteşem olacak 🥳
Aynı sırt ağrılarım bende de oluştu daha sonra ağları hissetmez oldum
Farkettim ki zihnim, bedenim öylesine alışmış o harekete. Durursam ölürüm, düşünmezsem, kontrol etmezsem dünya başıma yıkılır. Kontrol etmeliyim her şeyi. Edemesem de sürekli düşünmeliyim. Sadece dursam nasıl olurdu ? Bununla başbaşa kaldım bu meditasyonda. Sadece durup nefesimi izlesem. Hiçbir telaşımı düşünmeden. Hayata böyle baksam neler değişirdi ?
Benimde en uzun kaldığım meditasyondu. Meditasyonda çok uzun kalamam bi süreden sonra belim sırtım dizim ağrır, oturmak rahatsız verirdi. Bunların hiç birini hissetmedim ve çok çabuk geçti. Emeğinize Sağlık hocam sizinle yogaya dair her şey çok keyifli ve kolay💕
En uzun kaldığım meditasyondu, eşsiz bir deneyimdi zamanın nasıl geçtiğini anlamadım bile. Çok teşekkür ederim Çetin hocam 🧡🙏🏻
Aynen