16:35 결론. 원칙을 지키는 다이어트: 1.약간 배고프게 먹기. 2.스트레스 받지 않기. 3.하루 30분씩 숨가쁜 운동-나눠서 라도 하기. 4.숙면 취하기. 5.몸무게에 집착하지 않기. 비만-암도 유발. 내장지방이 가장 위험. 공복운동vs식후운동 차이 없음. 아침운동vs저녁운동 아침운동이 더 효과적. 커피운동x 수분만 빠짐. 일상생활운동ㅇ: 숨 가쁘게 계단오르기. 일론머스크가 장 호르몬을 조절하는 식욕억제를 써서 14kg 감량-마약계통이 아님. 평소 식사량보다 2/3만 섭취. 알콜은 식사량을 늘린다. 술을 마시려면 혈당지수 낮은 탄수화물을 섭취해야 한다: 그렇지 않으면 뇌기능 손상될수있음. 총 섭취에너지 중 탄수화물은 50%섭취하면 제일 장수. 탕후루 인슐린분비 높여 비만유발. 배 힘줘도 뱃살만 빠지는 건 아니다. 특정 부위 운동한다고 그부분만 빠지지x 반신욕 살 빠지지x 스트레스x 자기 탓x 못뺄 살없음.
전 세계 다이어트 방법은 10만 개 식사 패턴을 바꾸면 살은 빠지지만 1ㅡ2년 내에 요요가 오는 게 문제 비만은 암을 유발함 (ㅇㅖ대장암, 유방암) 비만의 기준 bmi (체질량지수)를 썼으나 요즘은 허리둘리 측정이 더 좋은 지표로 쓰임 공복 운동 식후 운동 차이는 크지 않음 따지지말고 개별 취향에 따라 운동이나 하거라~~~ 공복 커피다이어트 수분만 빠져 좋지 않음 생활 습관 식습관 교정이 가장 중요!! 술의 문제? 식욕 자극, 지방 분해 방해 술마시는 사람은 당을 너무 멀리 하면 뇌손상과 치매 유발 천천히 당을 높이는 탄수화물(잡곡, 호밀빵) 추천 탕후루 먹은 날은 기름진 음식을 피하라 다이어트에 관한 진실 1. 배에 힘주면 뱃살 빠진다 X 2. 반신욕은 살을 빠지게 한다 X (수분빠짐) 다이어터들에게 당부할 점 ㅡ뻔한 거 잘 지키기 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(16:30 보면 됨) 10킬로씩 쭉쭉 빠져라!!!!!!!!!
여러분 공복시간 계산만 철저히 해도 살 빠집니다!!! 점심 12-1시 밥한공기에 반찬 골고루 잘~먹고 4시 이전에 모든 섭취를 끝내세요. 그리고 저녁에 가볍게 러닝 또는 빠르게 걷기만 1시간 정도 하고 다음날 12-1시까지 공복유지 하면 살 쭉쭉 빠져요. 당 관리만 좀 철저히 하면 됩니당ㅎㅎ
하다보면 괜찮아요 요건 좀 극단적이고 6시간 정도 정해놓고 꾸준히 그시간에만 식사하면 살 잘 빠져요 :) 하루 한끼정도 안먹는다 생각하시고 간식이나 주전부리 일절 안하고 물만 섭취하고 다음날 그시간에 또 식사해요 처음엔 힘든데 몸이 적응하면 배도 생각보다 안고프고 몸이 가벼워져요 ♡ 약속 있어서 저녁먹고 자면 담날 아침에 더 배고프고 몸 무겁더라구요 ㅠㅠㅠ
얼굴부터 빠지는 것은 수분이 빠진 것, 헬스장도 좋지만 일상생활에서의 운동을 늘리자. 당을 많이 쓰는 곳이 뇌인데 탄수화물을 적게 먹어서 뇌에 당을 공급안하면 치매위험 올라감. 탄수화물을 50%먹는게 가장 장수한다(장기에서 포도당이 필요하기때문에). 대신 혈당을 천천히 올려주는 탄수화물
요즘 수술해서 운동을 못하는데 살이 빠져서 신기하다 했는데 일단 술을 못 마시고 아기를 전처럼 안보니 스트레스 덜받고 아빠가 데리고 자니 꿀잠을 자고 활동량이 적으니 배가 안고파서 밥을 적게먹고 3달째 하루에 6~8시간만 음식 섭취하는 방식하고 있는데 7키로 빠졌어요 맨날 미친사람처럼 다이어트 했었는데.....나 평생 뭐 한거니??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 운동 시작하면 더 빠질텐데 기대되네요 흣~♡♡♡
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![[#유퀴즈온더블럭] 우리 몸에서 영원히 늙지 않는 신체 부위가 있다? 노년내과 의사가 말하는 노화를 늦추는 방법🔥](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 💥매번 다이어트에 실패한다면 꼭 보세요💥 요요 현상 없이 건강하게 살 빼는 방법, 전문가가 알려드립니다 (feat. 조셉의 다이어트 썰)](http://i.ytimg.com/vi/_C1viRvm6Pk/mqdefault.jpg)
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/n.gif)
16:35 결론.
원칙을 지키는 다이어트:
1.약간 배고프게 먹기.
2.스트레스 받지 않기.
3.하루 30분씩 숨가쁜 운동-나눠서 라도 하기.
4.숙면 취하기.
5.몸무게에 집착하지 않기.
비만-암도 유발.
내장지방이 가장 위험.
공복운동vs식후운동 차이 없음.
아침운동vs저녁운동 아침운동이 더 효과적.
커피운동x 수분만 빠짐.
일상생활운동ㅇ: 숨 가쁘게 계단오르기.
일론머스크가 장 호르몬을 조절하는 식욕억제를 써서 14kg 감량-마약계통이 아님.
평소 식사량보다 2/3만 섭취.
알콜은 식사량을 늘린다.
술을 마시려면 혈당지수 낮은 탄수화물을 섭취해야 한다: 그렇지 않으면 뇌기능 손상될수있음.
총 섭취에너지 중 탄수화물은 50%섭취하면 제일 장수.
탕후루 인슐린분비 높여 비만유발.
배 힘줘도 뱃살만 빠지는 건 아니다.
특정 부위 운동한다고 그부분만 빠지지x
반신욕 살 빠지지x
스트레스x 자기 탓x 못뺄 살없음.
👍👍👍👍🫶
와우 요약 ㄷㄷ
❤
요약 정리 감사합니다
와우.. 요약 감사합니다😊
자기 탓 하지 마시고 다 괜찮고 못뺄살 없다는 말씀 넘 따숩고 격려적이네요 지속가능한 생활습관부터 교정해봐야겠어요!
이번회차는 조세호씨가 게스트랑 아이컨택이 잦네요 ㅎㅎ 처음보는거같아요 조세호씨가 이렇게 열정적으로 자신있게 의견 내비치고 그걸 잘 받아주시는 게스트~
쌤께 진료받았던 1인입니다..
진료하실때나 방송하실때나
똑같으세요~너무 차분하시고 환자생각해주시는 모습! 감사했습니다
😊😊😊
혹시 진료받으셨던 병원이나 과 알 수 있을까요? ㅠㅠ
진료나 처방 받고 빠지셨나요?
@@khhwyj4 확실히 도움되었어요.하지만.제 습관 개선이 잘안되서 살빼고 요요오고 반복하네요
❤ 머리는 하얀데 결은 부들부들 윤기나고 너무 멋지시네요
배고프게먹기
스트레스받지않기
하루에10분씩나눠서 30분씩이라도 숨 가쁜운동하기(아침운동이 좋음,공복운동 중요하지않음,커피먹고 운동도 효과없음)
숙면유지
몸무게집착말아라
생활속에 운동 (계단오르기 좋음)
원칙을 꼭 지켜라
공복인거 중요하지 않지만
공복일때 운동하면 속이 더 편하고
공복 유지 힘들지 않아서 공복운동 실행중이에요.
반신욕은 그냥 혈액순환 위해서 하면 좋을것 같아요 ㅋㅋㅋ
배부르게 먹지 않으면 스트레스 받는데 어카죠,,, 한두입 먹으면 더먹고 싶기도 하고 금방 배고파지고 ㅠㅜㅜ 식욕 너무 강한데
전 세계 다이어트 방법은 10만 개
식사 패턴을 바꾸면 살은 빠지지만
1ㅡ2년 내에 요요가 오는 게 문제
비만은 암을 유발함 (ㅇㅖ대장암, 유방암)
비만의 기준 bmi (체질량지수)를 썼으나
요즘은 허리둘리 측정이 더 좋은 지표로 쓰임
공복 운동 식후 운동 차이는 크지 않음
따지지말고 개별 취향에 따라 운동이나 하거라~~~
공복 커피다이어트 수분만 빠져 좋지 않음
생활 습관 식습관 교정이 가장 중요!!
술의 문제? 식욕 자극, 지방 분해 방해
술마시는 사람은 당을 너무 멀리 하면
뇌손상과 치매 유발
천천히 당을 높이는 탄수화물(잡곡, 호밀빵) 추천
탕후루 먹은 날은 기름진 음식을 피하라
다이어트에 관한 진실
1. 배에 힘주면 뱃살 빠진다 X
2. 반신욕은 살을 빠지게 한다 X (수분빠짐)
다이어터들에게 당부할 점
ㅡ뻔한 거 잘 지키기
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ(16:30 보면 됨)
10킬로씩 쭉쭉 빠져라!!!!!!!!!
옛날네 뭣도 모르고 탄수화물 한달동안 아예 안먹고 다엿한적있는데 진짜 기억력이란게 없어짐 사소한거 하나부터 열까지 메모안해놓으면 다 까먹음 거기다 분노조절장애옴 ㅋㅋㅋ건강하게 살빼야됨..
그냥 걷는 것이 살 안빠진다는 것 공감.. 쇼핑한다고 하루 종일 시내 걸어 돌아다니거나 여행 가서 많이 걸어도 살이 전혀 안빠지고 다리만 더 붓는 경우가 많더라..ㅎ
여러분 공복시간 계산만 철저히 해도 살 빠집니다!!! 점심 12-1시 밥한공기에 반찬 골고루 잘~먹고 4시 이전에 모든 섭취를 끝내세요. 그리고 저녁에 가볍게 러닝 또는 빠르게 걷기만 1시간 정도 하고
다음날 12-1시까지 공복유지 하면 살 쭉쭉 빠져요. 당 관리만 좀 철저히 하면 됩니당ㅎㅎ
그럼 혹시 저녁밥은 건너뛰라는 말씀이신가요??
하다보면 괜찮아요 요건 좀 극단적이고 6시간 정도 정해놓고 꾸준히 그시간에만 식사하면 살 잘 빠져요 :) 하루 한끼정도 안먹는다 생각하시고 간식이나 주전부리 일절 안하고 물만 섭취하고 다음날 그시간에 또 식사해요 처음엔 힘든데 몸이 적응하면 배도 생각보다 안고프고 몸이 가벼워져요 ♡ 약속 있어서 저녁먹고 자면 담날 아침에 더 배고프고 몸 무겁더라구요 ㅠㅠㅠ
5개월 동안 8킬로 빠지고 등산하고 보리밥 만 먹었음
처음에는 등산할때 엄청나게 힘들었는데 지금는 후다다닥 ㅎㅎ 왔다갔다 한시간 반 거리
내장지방 낮은편 이고
스트레스풀게 먹을거밖에 없는것도 한몫함 ㅜㅜ
좋은말씀 감사합니다
유퀴즈도 감사합니다
아침 공복운동 시작한지 3주정도 됐는데 처음엔 너무 배고파서 힘이 없었지만 적응되니 기분도 상쾌해지고 규칙적으로 일어나게 됨. 그리고 운동후 먹는 단호박 찜이랑 구운달걀 2개가 너무 맛있고 소듕함ㅎㅎ
얼굴부터 빠지는 것은 수분이 빠진 것, 헬스장도 좋지만 일상생활에서의 운동을 늘리자. 당을 많이 쓰는 곳이 뇌인데 탄수화물을 적게 먹어서 뇌에 당을 공급안하면 치매위험 올라감. 탄수화물을 50%먹는게 가장 장수한다(장기에서 포도당이 필요하기때문에). 대신 혈당을 천천히 올려주는 탄수화물
탄수화물 중에 어떤 걸 먹으면 좋을까요?ㅜㅜ
@@kiminogggeeennnta통곡물 , 현미밥 잡곡밥 등등?
정제된 탄수화물보단 복합탄수화물이 좋아요.. 든든하고 ㅋㅋ
@@즐겜맨-f8b
아하 그렇군요!
알려주셔서 감사합니다😍
요즘 잼민이들은 마라탕후루 라는 말이 잇을정도로 기름지고 매운데 탕후루까지 먹으니 환상의 콜라보일듯
링피트할때 두발오므리기 힘들어서 왼발만하는데 똑같이 빠진다니 다행이네요
살과 근육은 다릅니다. 봄에 불균형 오면 밸런스가 무너져 생활에 지장이 생기고 관절 등 다양한 문제가 발생해요.
맞춰주는게 좋습니다.
저는 활력포션 모로실 먹고 있는데 전문가선생님 말씀 듣고 일상 속에서 운동하는 루틴도 계획해야겠네요^^^
살빼도 유지하는게 더 힘듬
맞아요ㅠㅡ 제가 지금 그래요
조세호님 팬입니다~~~^^ 요즘 머리스타일 멋지세요~~
돈이면 해결
원래 머스크 대머리 에 가까웠는 데 : 머리카락도 풍성해지는
정말 체형이 마른 친구잇는데 매일 저녁에 캔맥에 치킨.피자 먹어도 살1도 안쪄요.근데 한달에 두어번 술먹는 나는 비만..결국 타고난 마른체형.뚱보균은 정해져잇더라구요
절대 여기에 약 문의 하지 마십시요. 사기집단 입니다.
저거 잘못을 고객잘못으로 해서 돈을활불해 주지 않습니다.
보이스피싱처럼 전화를 받습니다
요즘 수술해서 운동을 못하는데 살이 빠져서 신기하다 했는데 일단 술을 못 마시고 아기를 전처럼 안보니 스트레스 덜받고 아빠가 데리고 자니 꿀잠을 자고 활동량이 적으니 배가 안고파서 밥을 적게먹고 3달째 하루에 6~8시간만 음식 섭취하는 방식하고 있는데 7키로 빠졌어요 맨날 미친사람처럼 다이어트 했었는데.....나 평생 뭐 한거니??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 운동 시작하면 더 빠질텐데 기대되네요 흣~♡♡♡
반식욕은 의외네요ㅜㅜ
선생님 인상이 참 좋아보이심
저는 반신욕은 맹신합니다!! 진짜 효과있어요!! 정말 정말 ㅋㅋㅋ
어떤 효과를 보셨나요 궁금해요
우리나라는 주식쌀밥을 줄여먹어야함
저도 탄수화물 때문에 저당밥솥보다가 칼로볼 저당밥통으로 한달째 쓰고 있는데
혈당도 안올라가고 정말 탄수화물 줄이는 게 중요해요
저당밥솥이라는게 있나요? 사기같은데..
탄수화물은 당뇨는 어떻해요?
내눈이 이상한가?선생님이 흰머리에 비해 엄청나게동안으로 보이시네
머리는흰머린데 얼굴은 너무좋아보이신다
근데 일론머스크가 사용한 약은 제2형당뇨 당뇨병치료제입니다.
어떤약인가요?
이게 다이어트 약이예요
위고비 라고 원래는 당뇨약이었는데 함량 차이만 있고 똑같은 성분임. 우리나라엔 없고 일본 중국은 몇년전부터 사용하는듯
제가 지금 마운자로 shot 하고 있는데 한달만에 15lb 빠지네요
신기한게 아예 식욕이 없어져요. 그리고 배가 않고파요.
방금 인스타로 ~컨설팅떠서 구입결제했는데 왜? 해외결제로 될까요? 잘못돤건가??
@@so-k6v 효과있던가요???
짱
저 비만치료제 어떻게 사나요?ㅜㅠ 한국에서 살 수 있나요??
있더라구요
@@다정정-j9t
경로좀 알려주세요
위고비이고 한국에 아직 안들어왔어요. 같은 제약사에서 위고비 전에 개발한 약이 많이들 하는 삭센다에요
난 다이어트할때 가리는 음식은 없음. 6시이후 안먹고 식사량 줄이고 운동규칙적으로 함. 초반에 빨리 빠지다가 그다음은 잘 빠지진않지만, 서서히 몸무게가 빠짐. 그러니까 요요 없음.
저도반신욕으로13키로 뺏어요 그리고 반신욕을 하고나서 요요없었고.더좋은것은 아픈곳이 이래저래많이없어졌어요(장염.피부가려움,체하는거.변비.다리통증.아래배아픈거.알러지.특히감기잘안걸림.몸살안함.파스값많이줌)
먹은거 맞나요 오젬픽이나 위고비 주사일텐데
저도 아파트 4층사는데 일부러 엘베안타고 다녀요...귀찮을때도 있지만요 4층이니깐 시도하지 10층이상은 힘들고같아요
난 산책하듯 천천히 걷는거 좋아하는데 영원히 생활 운동 안되겠네
이 광고 밎을수 있는 광고인가요?
이 광고 보고 눌렀다가 다이어트 박선생님이라고 뜨는데서 물건 구입했는데 그 흔한 고객센터 연락처 하나도 없더라구요 무슨 제품이 제품명도 정확히 없어요
그매결과 효과있으셨어요?
알약한알 먹는거로 35일만에. 10kg이상빠지는지
개인적으로 나는 저 유재석 깔려고하는 진행방식이 맘에 안든다
불편하면
안보면 된다
한심하다 에휴
그러게, 유재석도 올드방식에서 벗어나질 못하고. 조셒 늘 아래로보고 누르려는게 보임
장난이랑 진짜를 구분 못하네
내가보기에는 아는동생과 함께 평상시 수다 떠는갓처럼
펀하게 진행하는것같은데..그래야 손님이 부담없이 말하죵.보통 손님으로 오시는 사람들은 긴장하고 있더라고요.진행자기 요런것 풀어져야죵.
@@도로로-z8l유재석을 깔수도 있다고 보는데... 그런건 컨셉 아님?
싫음 안보는게 제일 확실
선생님머리너무부럽...
영상보다가...물 챙겨왔습니다...ㅎ!
훈련소 5주 갔다오기
여기 약이왔는데 전번도 없고
상담원 전번도 없고 상담원이
말을 잘못하여 돈을 부쳤더니
백만원이 넘는돈을 입금 시켜줘야 돈을 환불 해줄수 있다는 아주 말도 안되는 말을 하며 돈을 돌려 주지 않고 있습니다. 절대 여기 약 사지 마십시요
정말 저도 같은 케이스 입니다
피싱 같아요
식욕이 없어도 안빠져요.
생활습관을 돌아보세요 움직이는 습관도 중요해요
엑소프레소 공복에 마시고 저혈당이 와서 더 죽을뻔
그냥 덜 먹고 많리 움직이고. 꾸준히 운동하면 됨
가늘어지고싶다~~~ 근데 유전적 팔뚝 종아리 알 무시무시 하다 ㅋㅋㅋ
내장 지방은 없는데
벌받았는지 ㅅㅂ 머리가 크네 허리만 잘록함 뭐함?
존 커보임 ㅠㅠㅠ
교수님 성함은요?
이분 얼굴은 생각보다 안늙어보이는데 백발이시네?....
먹지말아야 살을 뺀다니~ 슬프다 ㅋㅋ
몸에는 건강할까? 너무 마른것보다 보통 체격이딱좋음
사람마다 다른게 신기하네요 ;;
결론 설탕+밀가루~
쿠팡 상하차 한달만 해봐라 10키로 빠짐 ㅜㅜ
그래서 그 약이 뭘까..
위고비
@@bbifdjrwh 당신은 천사입니까? 감사합니다!
탄수화물의 필요성.
이 아저씨 아직도 이런얘기 하고 다니네. 새로운 논문 업데이트도 안되있고 ㅋㅋ
저는 배달시키고 싶을때 식약처인증된곳이 두군데밖에 없어서 안먹게됨 다이어트 도움많이됨 ㅎㅎㅎㅎ
이거는 조셉을 깔려는게아니고, 티키타카가 아닐까요?
유퀴즈 이젠 밖에 안나가네...
아..
😊
다이어트는 북한이 잘한다
본인도 비만같은데여? 선생님?
코로나라고 살찌는거 애바 ………..
비만뱃살지방애관절치명타격주의관절보호가우선
방사능때문에 암이 늘어나는거 같은데 비만으로 몰아버리기
지는 무릎아파 계단오르기하니 무릎더 아프던데요
허벅지와 엉덩이에 긴장을주고 힘주고 걸어보세요.그래야 무릎이 덜 아플거에요.
무릎 안쪽으로 안몰리게 신경써서 걸으셔요. 저도 계단 잘못 오르다가 무릎 다쳤는데 지금은 신경 써서 걸으니 괜찮네요.
젊을때 다이어트 심하게 해서 연골들이 다 안 좋아요 나이 마흔인데 비오기 전전날부터 시리고 아파서 잠을 못자요 남편이 처음엔 농담인줄 알았는데 요즘은 일기예보 안 믿고 저 믿습니다 약값이 더 들어요 무릎에 무리 안오는 운동으로 바꾸세요 :)
광고 오지게 많네
탄수화물 끊고 오래 안살래
뭘 처먹어서 살빼려고하니까 되나..ㅋㅋ
Dc11b
왜 살찐게 개그의서재
근데 왜 짝가슴은 존재할까... 제발 같이 빠지지 말자
4등
2빠
유재석ㅋ
1
3등ㅋ
치열 극혐
운동하면 배고픔 ㅠㅠ
약이름이뭔가궁금 해서들왔는데 ㅜㅋ
카톡링크 광고 사기