Que bueno leer este comentario. Tenía dudas sobre lo de estirar los flexores de la cadera. He visto varios vídeos donde dicen q no se deben estirar xq empeoran la inclinación pélvica
Wow!!..por fin alguien toca este tema; siempre me preguntaba si esta condición de la espalda baja era normal o solo lo tenía yo. Diste en el clavo, es justo la solución que necesito. Mil gracias por tu aporte a la comunidad.
Jeff graaaciaas estaba buscando con corregir esa postura que se ve tan mal.. no sabía cómo se llamaba eso.. solo busque en TH-cam corregir postura de cadera hombre y ahí estabas! Sería genial tener una imagen con cada ejercicio para recordarlos, aunque veré este video cada noche hasta que me grave la rutina de ejercicios la incluiré a mis ejercicios diarios, tal vez no lo leas, pero quiero que sepas que te agradezco mucho! Las mejores energías para tí!
Encantada, me encantaron los vídeos. Soy principiante, y con estos ejercicios, hasta descansaba y mi posion cambia de inmediato, estoy con menos dolor, seré constante. Muchas gracias
Muchas gracias de verdad, al que traduce primeramente, a Jeff y Jessi por este contenido que generáis y haceis que mejoren la calidad de vida de los demás si al menos lo intentas, claro esta. Se os tiene en mucha estima.
Jeff... Tu tienes que ser brujo... Es justamente por lo que estoy pasando por un dolor de espalda por esa mala posición y justo sacas este video 😂😂😂 wow! Como anillo al dedo!
Ejercicios. - Flexores de la cadera tensos: Estiramiento de alcance sobre la cabeza arodillado. 2 x 60-90sec - Rodillas al pecho. 2 x 60-90sec - Abdominales. 30 a 60sec - El limpiador. Enrollar la pelvis. 30 a 60sec - Puente y alcanze para gluteos. 2-3 x 30-60sex - Esturamirnto con zancada. 2-3 x 10-12 c/pierna
justo hoy estaba buscando un video para corregir cierta hiperlordosis que tengo y que note al hacer peso muerto. Pausare el peso muerto y la sustituire por otros ejercicios y hare esta rutina de estos ejercicios y estiramientos antes de dormir :)
Colocaré aquí para saber que debo empezar en el minuto 3 lo que explica que hacer 3:18 Primero te arrodillas y estiras el otro brazo Luego te aprietas las rodillas por 80seg Luego haces abdominales con liga tensando tus pies Luego el limpiador que es abdominales de abajo arriba flexionando la cadera Y luego el hacer inclinación una especie de puente acostado hacia los lados puedes levantar los talones para más esfuerzo Y último el estiramiento inclinando y bajando con mancuernas 10 repeticiones en 3 series
Hola que estés bien Jeff no se si leerás este comentario mi esposa tiene 4 meses de operada de hernia de disco lumbar le retiraron las terapias ahora las hacemos en casa podría hacer algún tipo de ejercicio para fortalecer el abdomen para que su columna se sienta más fortalecida gracias y muy amble por tu tiempo
Hola, necesito ayuda, ya que tengo este problema en la pelvis, pero a la vez tengo necrosis avascular de la cabeza femoral, por lo que tengo poca movilidad en la zona de las piernas, el ejercicio de llevar las rodillas al pecho por ejemplo se me hace imposible, y el ejercicio de estiramiento arrodillado tampoco puedo hacerlo
Creo que me ocurre lo contrario, hago ejercicios para crear curva, si me puedes ayudar en esto te lo agradecería, el estrés es lo peor, gracias por tu entrega amigo
Hola veo siempre tus videos podrías hacer un vídeo de flexiones en la pared Trato de mejorar mi físico desde casa y no tengo equipo y me cuesta hacer flexiones en el suelo
como fisioterapeuta te dire que esta muy bien explicado y al alcance de todos ... exelente
de verdad
Que bueno leer este comentario. Tenía dudas sobre lo de estirar los flexores de la cadera. He visto varios vídeos donde dicen q no se deben estirar xq empeoran la inclinación pélvica
1:52
Literalmente,me has leido la mente y has buscado solucion! Llevo tiempo buscando un video exactamente así.
Muchas gracias!
Wow!!..por fin alguien toca este tema; siempre me preguntaba si esta condición de la espalda baja era normal o solo lo tenía yo. Diste en el clavo, es justo la solución que necesito. Mil gracias por tu aporte a la comunidad.
Jeff graaaciaas estaba buscando con corregir esa postura que se ve tan mal.. no sabía cómo se llamaba eso.. solo busque en TH-cam corregir postura de cadera hombre y ahí estabas! Sería genial tener una imagen con cada ejercicio para recordarlos, aunque veré este video cada noche hasta que me grave la rutina de ejercicios la incluiré a mis ejercicios diarios, tal vez no lo leas, pero quiero que sepas que te agradezco mucho! Las mejores energías para tí!
Gracias máquina, antes tenías estos ejercicios mas sueltos ahora todo en un solo vídeo. Eres un crack
Las chicas amantes de las selfies en los espejos deberian ver este vídeo...😂
Encantada, me encantaron los vídeos. Soy principiante, y con estos ejercicios, hasta descansaba y mi posion cambia de inmediato, estoy con menos dolor, seré constante. Muchas gracias
Gracias por la fácil explicación y por preocuparte por hacer un vídeo así...llevo muchos años con esto....
Gracias... gracias... gracias
Excelente, me ayudara muchísimo,
Muchas gracias, me has cambiado la vida, pesaba que mi naturaleza era el estar torcido, ahora sé que es un problema que se puede tratar 🙏🙏🙏
JUSTO ayer me vi este video en inglés. Me viene aún mejor traducido, es algo que debo trabajar ya de hace tiempo
Gracias por esta rutina hago tus ejercicios correctivos siempre que puedo
Muchas gracias de verdad, al que traduce primeramente, a Jeff y Jessi por este contenido que generáis y haceis que mejoren la calidad de vida de los demás si al menos lo intentas, claro esta. Se os tiene en mucha estima.
tengo espondilolistesis l5-s1 y estoy sentado muchas horas asique me viene bien gracias.
Tengo Este Problem la verdad, muchas gracias de Este Video
ERES GRANDE JEF!! JUSTO ESTOY EN ESA SITUACIÓN!! GRACIAS POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO, LO PONDRÉ EN PRÁCTICA DESDE HOY!!💯📈👏🏻
Gracias Maestro tengo problemas de espalda baja
Justo lo que necesitaba
Excelente diagnóstico y solución!!
Gracias gracias, un favor y para pelvis metida o adelantada que ejercicios hacer
Jeff... Tu tienes que ser brujo... Es justamente por lo que estoy pasando por un dolor de espalda por esa mala posición y justo sacas este video 😂😂😂 wow! Como anillo al dedo!
Ese vídeo ya subió como hace 5 años
@@Kevin-cv4ib bueno yo no sabia. Es excelente que lo haya re subido 😉
X2
No es brujería. Es algoritmo. Y estoy pasando por lomoa lo mismo😂🎉
Puedo correr o trotar más bien aunque tenga ese problema?
Ejercicios.
- Flexores de la cadera tensos: Estiramiento de alcance sobre la cabeza arodillado. 2 x 60-90sec
- Rodillas al pecho. 2 x 60-90sec
- Abdominales. 30 a 60sec
- El limpiador. Enrollar la pelvis. 30 a 60sec
- Puente y alcanze para gluteos. 2-3 x 30-60sex
- Esturamirnto con zancada. 2-3 x 10-12 c/pierna
Excelente consejo profesor muchas gracias
Excelente video y recomendaciones. Una pregunta. Son las mismas recomendaciones para las mujeres? Hay otros factores a considerar? Gracias
justo hoy estaba buscando un video para corregir cierta hiperlordosis que tengo y que note al hacer peso muerto. Pausare el peso muerto y la sustituire por otros ejercicios y hare esta rutina de estos ejercicios y estiramientos antes de dormir :)
Un crack como siempre
Hermano
Eres un genio
Muchas gracias por el video
Te aaaamoooooo Jeef, es todo lo que necesito en mi vida
Colocaré aquí para saber que debo empezar en el minuto 3 lo que explica que hacer 3:18
Primero te arrodillas y estiras el otro brazo
Luego te aprietas las rodillas por 80seg
Luego haces abdominales con liga tensando tus pies
Luego el limpiador que es abdominales de abajo arriba flexionando la cadera
Y luego el hacer inclinación una especie de puente acostado hacia los lados puedes levantar los talones para más esfuerzo
Y último el estiramiento inclinando y bajando con mancuernas 10 repeticiones en 3 series
Necesitaba este vídeo, gracias Jeff
Muchas gracias Jeff!! Maravilloso video!
Excelente profe, muchas gracias
Demasiadas gracias 🎉
Jeff es el mejor coach😎
Me encantan tus vídeos, por fin profesionalidad y bien explicada. Para evitar lesiones jugando al tenis recomiendas algunos ejercicios?
Muchísimas gracias!!
muchas gracias maestro
¡Necesito un Jeff en mi vida!! ¡Grande!
Maravilloso !!!❤
Muy bueno , hay q ponerlo en práctica 👍🏻
Gracias señor Jeff Chilavert
Lo voy a probar a ver si me funciona
Si excelente
Me molesta mucho la espalda,
Excelente es mi problema actualmente
Hola que estés bien Jeff no se si leerás este comentario mi esposa tiene 4 meses de operada de hernia de disco lumbar le retiraron las terapias ahora las hacemos en casa podría hacer algún tipo de ejercicio para fortalecer el abdomen para que su columna se sienta más fortalecida gracias y muy amble por tu tiempo
Lo voy a probar
Wow Jeff maravillosa información ❤❤
te amo jeff me ayudaste un monton
MUCHAS GRACIAS
Excelente dato.
muy bueno, saludos.
Genial! Gracias
Ufff video fresco que aproveche a todos
Gracias
Excelente video
Excelente Jeff, admiro tus videos y trabajos, saludos desde el Fin del Mundo 🇦🇷 bendiciones
Gracias tanhk you
1:23 uy uy uy Jeff
Porfavor habla de el prolapso uterino en mujeres y pesas 😢😢😢😢
Excelente amigo
1 3:06
2 3:47
3 4:04
4 5:06
5 5:55
6 6:43
7:39
❤ gracias
Estos son los videos qué extraño
Hola, necesito ayuda, ya que tengo este problema en la pelvis, pero a la vez tengo necrosis avascular de la cabeza femoral, por lo que tengo poca movilidad en la zona de las piernas, el ejercicio de llevar las rodillas al pecho por ejemplo se me hace imposible, y el ejercicio de estiramiento arrodillado tampoco puedo hacerlo
Debemos calentar antes de hacer los ejercicios???
Tengo una desviación de la columna a nivel lumbar tengo 59 años soy mujer puedo realizar estos ejercicios
Excelente
Sterling ☠️☠️
Justo tengo este problema
Muchísimas gracias. tengo una pregunta : ¿ los ejercicios 4.A y 4.B o 3.A y 3.B tienes que hacer los dos o puedes elegir uno ?
Creo que me ocurre lo contrario, hago ejercicios para crear curva, si me puedes ayudar en esto te lo agradecería, el estrés es lo peor, gracias por tu entrega amigo
Lo voy a hacer sufri mucho
Hola veo siempre tus videos podrías hacer un vídeo de flexiones en la pared
Trato de mejorar mi físico desde casa y no tengo equipo y me cuesta hacer flexiones en el suelo
Haz con apoyo de rodillas en vez de los pies, y ya luego cuando puedas normal hazlas normales
excelente
Eres el mejor Jeff😂
Encima tener la cadera así te hace caminar diferente y te llevas mucha carga y te saca más la tripa
Es mucha información
Cuando hago los ejercicios de puente duele la espalda baja al levantar la pelvis, lo estoy haciendo mal?
Jefff sube como arreglar un hombro más arriba que el otro
cómo sé cuándo debo aumentar de peso en los ejercicios?
Es diario?, y cuantas veces al dia?
Nadie:
Las morras que se creen inalcanzables: 1:23
Uno para retroversion pelvica? 😢
Yo estoy operada del lado dorsal. Y todavía no camino bien. Camino con andador. Y k ejercicio puedo Aser para ganar ekilibrio
7:42 ❤
Me duele la espalda y las piernas al estar de pie. Puede ser por esto?
Puedo correr trotar si tengo este problema
Se hace despues del entrenamiento o antes de dormir?
Antes de dormir
Es un problema con la columna vertebral. Y duele mucho. O estar panzón. Hasta hace curvita.
Si toco el gluteo de jessi en vivo
Lo manoseo todo en vivo pobre Jessi jajaja
👍👍👍
yo me traigo a tu ayudante a casa Jeff jaja si🇦🇷😅
Grande Jimmy
❤
Oye cual es el mejor ejercicio para pecho ❤ contesta🎉😢❤
Ya hay un vídeo donde habla de eso
En serio ? Hay un millón de videos para eso.
Excuse me, could you do a 30 day challenge? Please, a full body challenge and I promise to accept it and show the results. I am from Argentina
wooow será que TH-cam como me recomiendas qué videos ver, a tí te dice qué video hacer???😂😂😅
Me cuesta los abdominales, con ese bulto😢
3:15
7:38
Todos estmos ugual el lo dijo el 70 %lo padese