Благодаря ви за супер информацията и мотивацията, която ни давате! Свалих от 96 на 90 за 2 седмици, а домата, краставицата, яйцата, пуешкото и въжето са моите оръжия :)
Честно казано аз се засищам от смутита и сокове, и така отслабвам. Ям ядки, 100 гр са ме заситили. Ям и зеленчуци на корем. С инсулинова резистентност съм. Единствено тази диета (алкалната) ми върши работа. Ходя на ден по минимум 10 км, а понякога, макар и рядко, по 30 км. Първите 2 седмици са много трудни, после става начин на живот.
Фастинга е топ за сваляне. При мен проблема идва, когато искам да спра фастинга и да задържа. Винаги правя 8/16 и след това няма вариант да ям в диапазон по- голям от 8-10 часов, поне месец, следователно продължавам да свалям. Иначе работи.
Ако искаш да гориш мазнини, мисля че не е лошо да намалиш тестените (аз ги спрях тотално), но както сигурно знаеш, ако си влизаш в калорийния дефицит, може и по 2 филии да ядеш всеки ден и да сваляш, но това май не е мъдро от гледна точка на макросите, защото може би ще те се обадят разни липси, а ще си си на лимита на калориите. Аз така си мисля и така го чувствам при мен, но не твърдя, че съм прав, затова, нека някой по-компетентен ме коригира.
много приятно поднесена информация! благодаря
Благодаря ви за супер информацията и мотивацията, която ни давате! Свалих от 96 на 90 за 2 седмици, а домата, краставицата, яйцата, пуешкото и въжето са моите оръжия :)
Доста парадоксален клип без много конкретика и обективност.Би объркала всеки начинаещ.
Супер, вече ще отслабна :D
Много полезно видео, кратко и ясно представена доста ценна и основополагаща информация! Благодарим!! 🙏
Много хора ще са благодарни, ако направите клип за инсулиновата резистентност, страхотни сте!
Честно казано аз се засищам от смутита и сокове, и така отслабвам. Ям ядки, 100 гр са ме заситили. Ям и зеленчуци на корем. С инсулинова резистентност съм. Единствено тази диета (алкалната) ми върши работа. Ходя на ден по минимум 10 км, а понякога, макар и рядко, по 30 км. Първите 2 седмици са много трудни, после става начин на живот.
Важното е, че си намерил какво работи за теб 💪 продължавай в същия дух!
@@NikolaTomov Благодаря!
А как може да се установи дали имаш инсулинова резистентност. Само в лаборатория ли може да се установи?
Много полезно, благодаря!
Благодаря за информацията! Бих искала да попитам ,разширявайки обема на стомаха ,това не предизвиква ли по - трудно засищане като цяли
+1 за алгоритъма!
top
Фастинга е топ за сваляне. При мен проблема идва, когато искам да спра фастинга и да задържа. Винаги правя 8/16 и след това няма вариант да ям в диапазон по- голям от 8-10 часов, поне месец, следователно продължавам да свалям. Иначе работи.
Ще пускате ли протеинови барове освен другите добавки?
Много скоро!
Ако си кльощав а не искаш да си, купи си следното:
Гранола и двойна сметана
Смесваш и ядеж.
100% успеваемост.
Фрешовете са голям хит прави се пара от тях 😁
Eat less :D
Ше са караме
@@Pest87 hahahagaha
Кола зиро форевър
Коментиращи те трябва ли да махна хляба. Последно време съм доста объркан какво да правия
Ако искаш да гориш мазнини, мисля че не е лошо да намалиш тестените (аз ги спрях тотално), но както сигурно знаеш, ако си влизаш в калорийния дефицит, може и по 2 филии да ядеш всеки ден и да сваляш, но това май не е мъдро от гледна точка на макросите, защото може би ще те се обадят разни липси, а ще си си на лимита на калориите. Аз така си мисля и така го чувствам при мен, но не твърдя, че съм прав, затова, нека някой по-компетентен ме коригира.