Leci mi 48 rok z czego prawie 30 lat treningów, ostatnio lubię solić ale wolę piepszenie 😉 Z roku na rok coraz mniej mam węgli w diecie po których czuję się jakiś taki zmęczony, ale jak podjem dobrych tłuszczy z białkami np. jajecznica 5-6 jaj smażonych na sporej ilości smalcu lub słoniny to mogę wagon węgla przerzucić 💪
Prosze pamietac ze do prawidlowego trawienia bialka i tluszczu niezbedne jest zapewnienie prawidłowej kwasowosci zoladka aby wykorzystac skladniki odzywcze zywnosci. Pozdrawiam 💪🏻
@ zbyt malo danych żeby zarekomendować cokolwiek. Na poczatek zajmij sie regeneracją sluzowki p.p. zanim wprowadzisz cokolwiek. Plus babcia przyjmuje na pewno „tonę” lekow wiec należy uwzględnić interacje używanych suplementów.
@@coachaleksandraurbaniak Dzięki za odpowiedź - no z tym trochę problem jest, może i nie bierze tony leków, ale bardziej w tym że jest "niekontrolowana" niestety też pod względem dietetycznym, mimo sugestii coś czasem posłucha, ale generalnie wie lepiej.
@@coachaleksandraurbaniakpo kapsułkach nie odbija mi się. Spotkałem się z opinią, że w butelkach będzie lepszej jakości olej niż w kapsułkach. Druga sprawa, że chcę zamówić też olej dzieciom, więc kapsułki odpadają.
NIE POLECAM ZADNEGO ZAWIERAJA OMEGA 6 OMEGA 3 A WIEC PROINFLAMACYJNE RZECZY..... BA OLEJE TAKIE PODLEGAJA SZYBKIEJ OKSYDACJI WIEC SZKODA CZASU I PIENIEDZY......NIE MUSISZ MI WIERZYC NA GEBE WYSTARCZY WGLEBIC SEI W ZAGADNIENIE I MADRZY LUDZIE WYKLADAJA KAWE NA LAWE.....
Prawdziwy detox następuje podczas głodówek, autofagii. I o dziwo ludzie, którzy doświadczają kilkudziesięciodniowych głodówek twierdzą, że nie spada im masa mięśniowa mimo tego, że nic nie jedzą nawet przez 50 dni! Także, niezbadane są wyroki naszych organizmów! Najważniejsze jednak, to ograniczać w każdym wieku cukry i węglowodany, ruszać się, ćwiczyć i wtedy może faktycznie okazać się, że wiek to faktycznie tylko liczba. Wiem to po sobie będąc już bardzo długo w ketozie. I nie będzie problemów ze zdrowiem i trawieniem czegokolwiek zdrowego.
Detox i autofagia byc moze towarzyszą sobie w niektorych przypadkach, natomiast polegaja na zupelnie innych procesach i sa zalezne od przeciwstawnych czynnikow. Do prawidlowego detoxu potrzebujesz przede wszystkim bialka i antyoksydantow, autofagia natomiast przebiega niezaleznie od dostepnosci skladnikow odzywczych. Pozdrawiam 💪🏻
Dziękuję za materiał. Od kiedy pije od czasu do czasu sok wycisniety z cytryny rano, czuje się dużo lepiej po posiłkach bogatych w tłuszcz i bialko. Rozwiązało to też mój problem ze złym samopoczuciem po piciu 5-10 surowych jaj na raz, teraz wszystko pięknie się układa w kiszkach. Dzięki Pani i Wodyna poradom udało mi się dostosować dla siebie idealna dietę, z racji braku czasu na jedzenie, kuszą fastfoody i sieciowe gotowce. A ja zjadam teraz 3 posiłki które razem z przygotowaniem i zmywaniem znajmuja mi max 40 min dziennie. Rano pije 5 jaj z miarka WPC i na deser 50g wysokiej jakości masła rozpuszczone w mleku z 20g 85% czekolady, to już prawie 1000kcal, na obiad szybkie mięsko w sosiku na bazie z Double Cream np pieczarek etc. i na deser 50g Brazylijskich orzechow, i kolacja znowu 5 jaj z wpc. W ciągu dnia w biegu chwycę 200g trójkąt sera Brie i jem jak batona. Daje mi to jakieś 3400kcal i 230g białka zwierzecego dziennie bez wysiłku i kombinowania. Masa mięśniowa trzyma się nawet teraz jak już kilka miesięcy leczę kontuzje, a spodnie zaczynają wisieć bo z pasa samo leci mimo braku treningu. I przez to wszystko wszedłem w ketoze której nie chciałem, ale mi nie przeszkadza bo umysł czysty, skóra się mega poprawiła i poziom energii jest stabilny caly dzien. Jak wrócę do treningu to na luzie dołożę 50g węgli przed i trochę po. Nie wiem czy to co robię jest super zdrowe, ale jako że zawsze wolałem monotonna dietę bez kombinowania, to dzięki temu ze dala mi Pani dużo pomysłów, wszystko udało się fajnie poukładać. Dzięki!
Super sprawa ale nie jedz tyle orzechów Brazylijskich. Nie wiem faktycznie ile waży jeden ale jest to bardzo szkodliwe, jeśli przesadzisz z ilością, bo zjada się jeden-dwa... Orzechy Brazylijskie nawet dorobiły się swojego odcinka w Dr House
Jak będziesz jadł już węglowodany, to tanio wyjdą Ci suszone brzoskwinie i będziesz miał ogromną ilość potasu. Fajnie masz, że lubisz prostotę, więc możesz nawet do picia zrobić z koncentratu pomidorowego (źródło potasu) elekrolity i nawet nie ma problemu, abyś zjadł trochę ryżu wręcz rozgotowanego z tym, będzie to nawet lepiej dla nawodnienia tuż po treningu mega kosmicznie będziesz się czuł i wyglądał również. Z doświadczenia wiem, że użyjesz to momentalnie i dalej będziesz w ketozie, a także jeśli jest hajs, to garść borówki oczywiście, bo to najlepszy owoc jako wybór po względem antyoksydantów ale jak nie ma, to najtańsza melatonina i jednocześnie najsilniejszy antyoksydant w naszym ciele w ciągu doby też się świetnie sprawdza. Fajnie też może pomóc Ci ananas do trawienia ale mówisz, że nie masz problemów, więc super ale żonie zawsze może się przydać 😂 if you know what i mean
@@SSJ4noname właśnie gdzies czytałem ze Brazylijskie i chyba Macadamia są całkiem okej, w porównaniu do włoskich. 50g to taka garść, nie wiem, z 6-7 orzechów max bym powiedział
@@Jadzwin666 nie ma za co, wiedzą należy się dzielić, aby się pomnożyła, a ja lubię czytać w trakcie słuchania tego co już wiem, żebym się nie nudził i nie przewijam niczego z materiału, bo krótkie dygresje wplecione gdzieś, to akurat największe źródła jak dla mnie na ten moment, gdyż najwięcej dowiaduję się nowinek z zaskoczenia właśnie albo dedukując coś w trakcie edukacji 😉 Dobrze, że to opisałeś, zjedz dwa dziennie ale po małej przerwie i na razie przerzuć się na Macadamia, bo z nimi nie będzie problemów... Jednak nigdy nie wiesz nikomu na słowo, bo mylić się to rzecz ludzka (stąd celowo ten błąd) Proszę, abyś poświęcił kilka minut na przeczytanie samemu, czy to prawda jeśli twierdzę, że możesz zjeść 50g macadamia i uzupełnić dwoma brazylijskimi.
@@foltapiotrfolta5148 trening czywiscie masz rację jest niezbedny. Mowiac o wspomaganiu trawienia klade nacisk na wykorzystanie spozywanej zywnosci. Bez prawidlowego trawienia niemozliwe jest wykorzystanie tego co jesz - nawet przy najlepszej diecie swiata - jesli masz niedobor enzymow trawiennych (a kazdy ma 😞) nie uda Ci sie dostarczyc niezbędnego budulca.
Hej świetny odcinek inteligentna wiedza, Pani Olu ma Pani piękne włosy 👑🕊💪🏆🥇
Leci mi 48 rok z czego prawie 30 lat treningów, ostatnio lubię solić ale wolę piepszenie 😉
Z roku na rok coraz mniej mam węgli w diecie po których czuję się jakiś taki zmęczony, ale jak podjem dobrych tłuszczy z białkami np. jajecznica 5-6 jaj smażonych na sporej ilości smalcu lub słoniny to mogę wagon węgla przerzucić 💪
jakbym zjadl 1000 kalorii na sniadanie tez bym przezucal wagon wegla
Prosze pamietac ze do prawidlowego trawienia bialka i tluszczu niezbedne jest zapewnienie prawidłowej kwasowosci zoladka aby wykorzystac skladniki odzywcze zywnosci.
Pozdrawiam 💪🏻
SIŁA!!
SILA 💪🏻
@coachaleksandraurbaniak w jednym z filmików mówiłaś o treningu pod wyrzut hormonów, możesz podpowiedzieć który to film lub podlinkować?
Dzięki.
🤩 🤩 FBW HARDCORE TRENING. TYLKO DLA NAJLEPSZYCH!
th-cam.com/video/Y3jMzyTBVDE/w-d-xo.html
Siła 💪
SILA 💪🏻
Super temat, mało popularny, z jakiej firmy enzymy trawienne polecasz ? ;D
Zalezy od potrzeb pacjenta.
@@coachaleksandraurbaniak Babcia po 80, leczona chemioterapią, niska masa ciała
@ zbyt malo danych żeby zarekomendować cokolwiek.
Na poczatek zajmij sie regeneracją sluzowki p.p. zanim wprowadzisz cokolwiek.
Plus babcia przyjmuje na pewno „tonę” lekow wiec należy uwzględnić interacje używanych suplementów.
@@coachaleksandraurbaniak Dzięki za odpowiedź - no z tym trochę problem jest, może i nie bierze tony leków, ale bardziej w tym że jest "niekontrolowana" niestety też pod względem dietetycznym, mimo sugestii coś czasem posłucha, ale generalnie wie lepiej.
A jak leczyc ew. nadżerki żoładka, czy zakwaszanie żoładka w takim stanie jest dozwolone?
Jako pierwszy element terapii należy zregenerować blone sluzowa zoladka przed wprowadzeniem substancji zwiększającej kwasowosc.
Pozdrawiam serdecznie Siła 💪
SILA 💪🏻
Czyżby to była sarkopenia, utrata masy i siły mięśniowej.
Tak, sarkopenia to jeden z objawow starzenia i następstw zmian inwolucyjnych - utrata masy miesniowej.
TRT sama poprawa jedzenia nie wystarczy ale to temat tabu w Ciemnogrodzie
🤐
Cześć . Co to jest za książka o enzymach?
Lita Lee The enzyme cure.
💪
@@rafak8398 SILA 💪🏻
💪👏
SILA 💪🏻
mmm ładna pani
SILA 💪🏻
Prosze polecić konkretnego producenta dobrej jakosci oleju rybiego ;) SIŁA
Czy odbija Ci sie po kapsulkach oleju rybiego ?
@@coachaleksandraurbaniakpo kapsułkach nie odbija mi się. Spotkałem się z opinią, że w butelkach będzie lepszej jakości olej niż w kapsułkach. Druga sprawa, że chcę zamówić też olej dzieciom, więc kapsułki odpadają.
Norsan lub Now Foods
NIE POLECAM ZADNEGO ZAWIERAJA OMEGA 6 OMEGA 3 A WIEC PROINFLAMACYJNE RZECZY..... BA OLEJE TAKIE PODLEGAJA SZYBKIEJ OKSYDACJI WIEC SZKODA CZASU I PIENIEDZY......NIE MUSISZ MI WIERZYC NA GEBE WYSTARCZY WGLEBIC SEI W ZAGADNIENIE I MADRZY LUDZIE WYKLADAJA KAWE NA LAWE.....
😎😎 LAMPKA WINA DO JEDZENIA ZAWSZE BY ZACHOWAC KWASOWOSC ZOLADKA POWIE KAZDY WLOCH I FRANCUZ - SZCZUPLI ZAWSZE
🤐
Prawdziwy detox następuje podczas głodówek, autofagii. I o dziwo ludzie, którzy doświadczają kilkudziesięciodniowych głodówek twierdzą, że nie spada im masa mięśniowa mimo tego, że nic nie jedzą nawet przez 50 dni! Także, niezbadane są wyroki naszych organizmów! Najważniejsze jednak, to ograniczać w każdym wieku cukry i węglowodany, ruszać się, ćwiczyć i wtedy może faktycznie okazać się, że wiek to faktycznie tylko liczba. Wiem to po sobie będąc już bardzo długo w ketozie. I nie będzie problemów ze zdrowiem i trawieniem czegokolwiek zdrowego.
Detox i autofagia byc moze towarzyszą sobie w niektorych przypadkach, natomiast polegaja na zupelnie innych procesach i sa zalezne od przeciwstawnych czynnikow.
Do prawidlowego detoxu potrzebujesz przede wszystkim bialka i antyoksydantow, autofagia natomiast przebiega niezaleznie od dostepnosci skladnikow odzywczych.
Pozdrawiam 💪🏻
🏋️
SILA 💪🏻
Dziękuję za materiał. Od kiedy pije od czasu do czasu sok wycisniety z cytryny rano, czuje się dużo lepiej po posiłkach bogatych w tłuszcz i bialko. Rozwiązało to też mój problem ze złym samopoczuciem po piciu 5-10 surowych jaj na raz, teraz wszystko pięknie się układa w kiszkach. Dzięki Pani i Wodyna poradom udało mi się dostosować dla siebie idealna dietę, z racji braku czasu na jedzenie, kuszą fastfoody i sieciowe gotowce. A ja zjadam teraz 3 posiłki które razem z przygotowaniem i zmywaniem znajmuja mi max 40 min dziennie. Rano pije 5 jaj z miarka WPC i na deser 50g wysokiej jakości masła rozpuszczone w mleku z 20g 85% czekolady, to już prawie 1000kcal, na obiad szybkie mięsko w sosiku na bazie z Double Cream np pieczarek etc. i na deser 50g Brazylijskich orzechow, i kolacja znowu 5 jaj z wpc. W ciągu dnia w biegu chwycę 200g trójkąt sera Brie i jem jak batona. Daje mi to jakieś 3400kcal i 230g białka zwierzecego dziennie bez wysiłku i kombinowania. Masa mięśniowa trzyma się nawet teraz jak już kilka miesięcy leczę kontuzje, a spodnie zaczynają wisieć bo z pasa samo leci mimo braku treningu. I przez to wszystko wszedłem w ketoze której nie chciałem, ale mi nie przeszkadza bo umysł czysty, skóra się mega poprawiła i poziom energii jest stabilny caly dzien. Jak wrócę do treningu to na luzie dołożę 50g węgli przed i trochę po. Nie wiem czy to co robię jest super zdrowe, ale jako że zawsze wolałem monotonna dietę bez kombinowania, to dzięki temu ze dala mi Pani dużo pomysłów, wszystko udało się fajnie poukładać. Dzięki!
Super sprawa ale nie jedz tyle orzechów Brazylijskich. Nie wiem faktycznie ile waży jeden ale jest to bardzo szkodliwe, jeśli przesadzisz z ilością, bo zjada się jeden-dwa...
Orzechy Brazylijskie nawet dorobiły się swojego odcinka w Dr House
Jak będziesz jadł już węglowodany, to tanio wyjdą Ci suszone brzoskwinie i będziesz miał ogromną ilość potasu.
Fajnie masz, że lubisz prostotę, więc możesz nawet do picia zrobić z koncentratu pomidorowego (źródło potasu) elekrolity i nawet nie ma problemu, abyś zjadł trochę ryżu wręcz rozgotowanego z tym, będzie to nawet lepiej dla nawodnienia tuż po treningu mega kosmicznie będziesz się czuł i wyglądał również.
Z doświadczenia wiem, że użyjesz to momentalnie i dalej będziesz w ketozie, a także jeśli jest hajs, to garść borówki oczywiście, bo to najlepszy owoc jako wybór po względem antyoksydantów ale jak nie ma, to najtańsza melatonina i jednocześnie najsilniejszy antyoksydant w naszym ciele w ciągu doby też się świetnie sprawdza.
Fajnie też może pomóc Ci ananas do trawienia ale mówisz, że nie masz problemów, więc super ale żonie zawsze może się przydać 😂 if you know what i mean
@@SSJ4noname właśnie gdzies czytałem ze Brazylijskie i chyba Macadamia są całkiem okej, w porównaniu do włoskich. 50g to taka garść, nie wiem, z 6-7 orzechów max bym powiedział
@@SSJ4noname dzięki za poradę! Ananasa trzeba regularnie jeść żeby był efekt ;)
@@Jadzwin666 nie ma za co, wiedzą należy się dzielić, aby się pomnożyła, a ja lubię czytać w trakcie słuchania tego co już wiem, żebym się nie nudził i nie przewijam niczego z materiału, bo krótkie dygresje wplecione gdzieś, to akurat największe źródła jak dla mnie na ten moment, gdyż najwięcej dowiaduję się nowinek z zaskoczenia właśnie albo dedukując coś w trakcie edukacji 😉
Dobrze, że to opisałeś, zjedz dwa dziennie ale po małej przerwie i na razie przerzuć się na Macadamia, bo z nimi nie będzie problemów...
Jednak nigdy nie wiesz nikomu na słowo, bo mylić się to rzecz ludzka (stąd celowo ten błąd)
Proszę, abyś poświęcił kilka minut na przeczytanie samemu, czy to prawda jeśli twierdzę, że możesz zjeść 50g macadamia i uzupełnić dwoma brazylijskimi.
Dlaczego?
Zapraszam na video 🫵🏻
Zastosować mk 677
Radzę zając się trawieniem.
Zjesc wiecej nie znaczy zbudować wiecej.
@@coachaleksandraurbaniak oczywiście, ciąg treningów kontynuujemy, na masę, ruch o ile zdrowie pozwala, często 70 lat aktywni sportowcy.
@@foltapiotrfolta5148 trening czywiscie masz rację jest niezbedny.
Mowiac o wspomaganiu trawienia klade nacisk na wykorzystanie spozywanej zywnosci.
Bez prawidlowego trawienia niemozliwe jest wykorzystanie tego co jesz - nawet przy najlepszej diecie swiata - jesli masz niedobor enzymow trawiennych (a kazdy ma 😞) nie uda Ci sie dostarczyc niezbędnego budulca.
Krewetki fajnie wchodzą jak mięso obrzydnie..
Smacznego 💪🏻
💪
SILA 💪🏻
@@coachaleksandraurbaniakWitam a kawa jest ok czy rezygnować ? :)
Zalezy jaka, kiedy i ile…