САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2019
- Разберем, пожалуй, лучшее упражнение на все тело, которое вы можете выполнять каждый день. Это доступное и эффективное упражнение, вовлекает в работу большое количество мышечных групп.
В первую очередь, в данном движении работают бедра и ягодицы, поясничный отдел спины, широчайшая мышца, мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.
Для выполнения этого упражнения вам потребуется кое-какой инвентарь: палка, черенок от лопаты, удочка, швабра, или можно вообще ничего не использовать.
Беремся на расстоянии полутора ширины своих плеч, поднимаем палку над головой, и заводим руки немного назад за голову, что бы вы почувствовали легкое растяжение в грудном отделе.
На протяжении всего выполнения упражнения, вы должны держать руки прямыми, тянитесь ими вверх от себя, и не позволяйте вашим локтям сгибаться.
Это исходное положение, и теперь, удерживая палку над головой, выполняем самые обычные приседания. Обратите внимание на постановку ног. Рекомендую их поставить шире ваших плеч.
Худеем, Играя! Бесплатная фитнес-игра: lp.leaderfit.ru
Кайфовая фитнес игра, в которой вы выполняете простые домашние задания, и быстро сбрасываете лишний вес. От фитнес эксперта с 14 летним опытом!
Получите доступ и занимайтесь бесплатно здесь: lp.leaderfit.ru
Фитнес Клуб Онлайн - занимайтесь фитнесом с профессиональным тренером в любом месте: leaderfit.ru/wpm/start
Видео Фитнес Блог Алексея Динулова: atletov.ru
Мой Инстаграм: / atletov.ru
Страница VK: dinulov
Страница FB: / dinulov.alex - กีฬา
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 2](http://i.ytimg.com/vi/YpQnHoQvZt4/mqdefault.jpg)
![4BANG - NOT LIKE US (REMIX) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/HO22cYkha1s/mqdefault.jpg)
Алексей, вы оптимист. Так держать. Тело должно быть в тонусе. Мне 60, но лучше помереть на 301 приседании, чем от пролежней. Все относительно. Здоровья вам, и кто смотрит.
На 301 году чем на 61.:)))
Мы едим больше чем надо для жизни. Мы мало двигаемся. Мы ленивые тюлени . отсюда и все болячки.
@@user-wl2qw3gn9g Да,точно сказано,лени больше,чем надо,отсюда столько больных,немощных людей,нужно хоть немного уважать себя,неужели так трудно найти время,чтобы позаниматься каждый день по 20 мин.зпчем травить себя всякой гадостью.
@@tdtdaurum3553 Человек должен учиться , а не учить !!!
Алексей спасибо. Начал приседать также сначало по 10-15 раз на 2 подхода сейчас делаю по 30 раз на 3 под. Что заметил колено левое перестало болеть, да и вообще самочувствие улучшилось. Спасибо большое за твой труд и удачи тебе и конечно же обязательно 1 млн подписчиков желаю от души.
Алексей, БлагоДарю за прекрасное упражнение на всё тело на каждый день! Обязательно возьму себе на вооружение!!!👍👍👍🏋️♀️
Спасибо Вам Алексей, помимо того, что вы симпатичный, но к тому же вас приятно слушать, вы не раздражаете.
Спасибо, как минимум не раздражаю, это уже хорошо =)
Ржу
@@erkend6251 😄
Я его копия. И я хочу вас возбуждать.
Я это упражнение делала вместе с вами и чувсвую как натягиваются мышцы рук, поясница в напряжении но ноги лрожат я буду повторять каждый день . Спасибо вам.
Наконец - то нашла для себя эффективное упражнение !!! Подписка, лайк и большая благодарность Вам, Алексей !!!
Побольше бы таких каналов! Народ спортом, либо физкультурой. В здором теле, здоровый Дух!
В здравом теле здравый дух.
Вот только 1й раз увидела, спасибо,
понравилось упражнение,
попробую делать.
Алексей, спасибо Вам! Всегда интересно, информативно, полезно! Беру пример, реализую, радуюсь результатам
Какой приятный молодой человек* открытый и искренний* спасибо вам я это делаю каждый день
Алексей, спасибо вам за просвещение.
С большим уважением.
Алексей благодарю!!!! Тебя очень приятно смотреть 👍👍👍👍👍👍
Очень сильное упражнение, для всех групп мышц!!! Здоровья Вам и процветания Вашему каналу!!!
До сих пор делаю, это упражнение. А не 63 года уже. Упражнение хорошее. А чувство не описать, когда тянуться мышцы 👍😊
Классно! Все верно, ощущения превосходные в мышцах после упражнения!
УМНИЧКА очень хорошее упражнение СПАСИБО СОЛНЫШКО
Тебе всего 63...и мне всего63
Не делаю ни каких упражнений, ленивый, только завидую тем кто делает, чувствую себя даже лучше чем в 40 лет хотя мне уже 63,боюсь представить как бы я себя чувствовал занимаясь гимнастикой!))) Единственное над чем я поработал, это эмоциональный баланс, в норме, он включает все мышцы и миофасциальные цепи.
@@johandoe686 ж
Бодрого времени суток, друзьям и знакомым! Спасибо огромное за информацию и обучения желаем вам здоровья и всех благ и вашим близким и родным!
Алексей, ты молодец! Спасибо, за неравнодушие!✊
Спасибо! Сделала, понравилось! Мне 73 года:)
Спасибо вам, Алексей!
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!! НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!! УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР!!!
Алексей, огромное спасибо! Попробовал, ОТЛИЧНАЯ, нагрузка!!!
Спасибо автору ролика,
Приятно было смотреть и слушать, осталось: делать. Ясность полная после ваших комментариев.
Лаконично, без излишней воды.
Отличное упражнение. Смотрю, и восхищаюсь!
Наконец-то прекрасное упражнение без лишней болтовни. Продвижения вашему каналу!
Приседаю уже два года помогает жить.
Каким образом?
АЛЕКСЕЙ ВЫ молодец......
@@V123. 😂😂😂
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Работаю на двух работах, присесть некогда.
Обязательно буду пробовать.Спасибо.
Обожаю Эффективную Простоту!! Спасибочки. У меня палка от швабры.👍🌞
А у меня трось
Спасибо Алексей сразу же начнем сделать упражнеий .
Мне много лет ,слушать вас приятно, смотреть тоже ,а самое главное упражнение нравится.☺♥️
Сильно надо сказать! Для меня это находка! Спасибо Вам большое!!!
позитивный парень-приятно смотреть видео-хорошее упражнение -попробую ))
Отличное упражнение из тяжёлой атлетики, а кто занимается этим спортом, тот быстрый, сильный и гибкий.
Ага, как Василий алексеев😀, не мог с пола встать без посторонней помощи.
Впервые вошла на сайт и приятно удивлена: Вы Алексей вызываете симпатию и упражнение Ваше эффективное, в свои 70 с лишним лет оно мне прекрасно подходит.УДАЧИ Вам!!!
Татьяна Иванова Я Ваша ровесница, мне тоже понравилось, начала делать!
Алексей спасибо очень хорошое упражнение пусть благодарит вас бог
Приветствую Алексей. Спасибо за интересную и правильные упражнения тебе. Замечательное упражнение. Когда то делал немного. Начну снова.
Здравствуйте Талгат! Спасибо! Значит, пришло время вспомнить это упражнение и выполнять его заново. Удачи вам!
Благодарю Вас!!! Супер!👍🙏
Спасибо! Очень полезное упражнение!
Спасибо за то, что напомнил об этом. И даже гантелей не надо при этом, я всегда восхищаюсь добрым советам, прекрасной вам жизни на долгие лета.
Спасибо, Алексей! Напомнили! Утренняя гимнастика в 70-х.
Спасибо большое Алексей .ты очень хороший человек.
Благодарю. Будь здоров и счастлив.
Алексей,большое спасибо за это упражнение.живот ушел в течение месяца.продолжпйте дарить людям здоровье!
Вам сколько лет?
Супер! Спасибо! Сейчас же попробую.
Только начал смотреть, а сам думаю, ведь главное это приседания... И точно!!! Молодец!
Просто, доступно и очень эффективно. Спасибо.
Вот такая молодёжь нужна России, ребята берегите себя, занимайтесь, тогда и наша страна изменится, потому что - позитив и в голове и в мышцах. Всем удачи и разумия.
Благодарю...делала приседы утром и днём по 50 раз, теперь делаю с палкой)) норм!👍
помню ещё в СССР по радио передавали утреннюю гимнастику..И были там упражнения с палкой. Ведущий говорил- взяли в руки палку, ноги поставили на ширине плеч, присели раз и и т.д. Потом говорит. Закончили упражнение -поставили палку.Хорошее упражнение.
Очень хорошее упражнение
😂😂😂😂😂👍☝🇮
@@rafael19462203 йф
Евгений Тикунов:
И реальность, и ЮМОР,
ПО ДОБРОМУ ВСЕ БЫЛО:
ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ДЛЯ ИХ ЗДОРОВЬЯ,!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Алексей спасибо коротко, внятно, объемная инфо без воды и позитивно
Класс, спасибо Вам!
А с коленями как? Если болят?
Спасибо вам огромное за шикарное видео !!!😘😘😘
Дякую... Твій оптимізм , заряжяє !!!!!
как хорошо што вы напомнили об этом движении -я как раз хотел его делать чаще,это же разминка из тяжелой атлетики,большое спасибо
На здоровье Ислам, занимайтесь, укрепляйте мышцы! Успехов в тренировках!
Благодарю!!!!! Попробовала, понравилось очень! Буду применять! )))
Обязательно попробую!
Спасибо!
Молодец!!! Класс, спасибо!
Такой позитивный человечек! Так и хочется повторять упражнение после него.
Отличное упражнение! То, что надо!!!! Спасибо
Спасибо, за упражнение, попробую.
Молодец парень, очень позитивный!👍
Спасибо за эффективное упражнение 👏👏👏. Автор, у вас красивая фигура 👍😉
Обязательно попробую, просто и думаю очень эффективно ,спасибо .
Спасибо большое!
Спасибо ☺️
Добрый день.Спасибо большое 👍🙋🇰🇿
Здравствуйте! Спасибо! Занимайтесь на здоровье!
Палка есть, завтра начну. А приседания делаю по 100 раз,и давно, лет 30. Отжимаюсь от пола по числу лет. Сейчас 72 раза, всем рекомендую! Удачи!
Я очень довольна вашими упражнениями спасибо!!!
Алексей Вы такой симпатяга че волнуетесь Вы сами пример здорового образа жизни продолжайте люди за Вами пойдут МОЛОДЕЦ ВЫ ПРОФИ И КРАСАВЧИК будем ждать новые видео
Рада присоединиться. Делаю 5день,очень даже бодро себя чувствую. В руках напряжение,в ногах,бёдрах,приятное жжение. 3подхода по10раз.буду продолжать.благодарю вас!
P02 21
Увидел, подписался, попробую, спасибо.
Алексей спасибо за полезные советы !
Дай вам Бог всего хорошего и доброго 🙏
Спасибо вам.Хорошый упражнение.
Спасибо. Успехов.
Занимайтесь на здоровье!
Хорошее гимнастическое упражнение на статику верхнего пояса. Приседы тоже полезны. Черенок от швабры и норм.
Спасибо за поддержку!
Спасибо Алексей! Классное упражнение! 👍👍👍👍👍💪
Благодарю, отличное видео, добавлю в свой комплекс тренировок)
А я купил черенок от лопаты,раза два присел. Но черенок пошел на пользу, буйные соседи которые часто бухали,теперь бухают но не буянят))
Отличный совет вы дали, спасибо вам большое , подписался на вас ну и палец верх поставил конечно, спасибо.
Благодарим Вас ! Очень полезное упражнение!!!👍🏻💯
Спасибо, Алексей!Обязательно попробую это упражнение.
Мне 66 . Попробую . Большое спасибо за нормальное видео ..Коротко и ясно .
Спасибо, занимайтесь на здоровье!
Спасибо!
Это черенок не от лопаты. Слишком тонкий. Слишком много слов.
Отличное упражнение, спасибо Алексей!
Spasibo Aleksej,eto kruto!!!🤗
Спасибо! Занимайтесь на здоровье!
🤗🤗🤗 спасибо))
БлагоДарю! Это то что надо, для моей любимой фигуры!!!
Ирина, на здоровье, занимайтесь! Пускай фаша фигура будет еще прекраснее!
@@AlexDinulov Моей фигуре уже 52 года и это очень ценный для неё комплимент. БлагоДарю за ваше искусство и достойный пример здорового образа жизни!
Хорошее упражнение, спасибо! ❤️
Благодарю Вас .супер упражнение )
Ой,как мне понравилось, спасибо 🙏 захотелось на Вас подписаться.
... на любителя... Это могут заценить, кто занимался тяж. ат. Это их упражнение, ну или имитация. А я просыпаюсь по другому: выпрыгивание в верх со сменой положен. ног, (глубину седа и высоту выпрыгивание подбирается самостоятельно), +отжимания от пола на кулаках в быстром темпе, + в планке, попеременно сгибание ног, движение скалолаза, для пресса Делаю 20 повторов, между упр., при отдышке, пока восстановится дыхание, расстягиваюсь. Количество подходов и повторов можно подобрать самостоятельно по самочувствию. Всем здоровья!!!
Отличная тренировка Виктор! Успехов вам в занятиях!
Молодец спасибо всем здоровья!!!
Реально. Круто, спасибо, молодец
Спасибо, отлично объяснили важность такого , на первый взгляд, простого упражнения
Ирина, спасибо! Занимайтесь на здоровье. Успехов вам!
Такой прогиб делаю на турнике, когда выполняю свою программу - th-cam.com/video/whzvdpE2JwY/w-d-xo.html
Я купил черенок для швабры в хоз.магазине))) Приседаю каждое утро по 20 раз.
Хорошо
Палка или черенок, не важно, главное удобно делать упражнения!
Черенок для швабры...гггг
20 это не о чём
@@golosSurala333 смотря сколько тебе лет, если ты молодой и зелёный ещё тогда тебе вобще сидя и с поднятыми руками ещё можно ходить, подумай ты можешь состарится, и тогда вспомнишь как ты мог в молодости
Молодец будь ты всегда молодым. Очень хорошее упражнения.
Спасибо за видео , удачи тебе.
Красавчик Алексей, стройный как лань, упражнение надо включить, прям действенный, 5 в одном.
Aй да браво , Алексей!!! Спасибо тебе!!! Я, начала делать это упражнение - чувствую улучшение , кровообращения!!!
Дай Бог тебе здоровья!!! С пламенным приветом из Туркменистана!!!!
Классное упражнение!!! Рахмет!!!
Молодец классное упраж спасибо. Ждем еще👍😘
Лайфхак для тех, у кого нет палки - возьмите любую одежду с рукавами или что-либо подобное
Обычное полотенце прекрасно подойдёт
Скакалка вероятно...
Благодарю!!! Обязательно попробую это сделать 👍
Воооооооот Такое Большое Спасибо 🙏🙏❤️♥️♥️🙏🕊️ Благодарю Вас!!!
Спасибо за упражнение!!! Уже через 30мин почувствовала мышцы заработали. Появилась лёгкая боль в руках и ногах. Классс!!!
Через 30 минут? Только тогда?
В смысле через 30 мин.? Что-то долго
Попробуй поработать
Раньше делал что то похожее, только с легкой штангой. Помню довольно сложное было упражнение. Очень тяжело равновесие держать. Мышцы стабилизаторы офигенно работают.
Радогост Ведический