Как составить Меню На Неделю для Похудения Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Как составить Меню На Неделю для Похудения Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич
ПОДПИШИТЕСЬ ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ:
/ @marymironevich
****************************************************************************************************
Дневник питания: clck.ru/FrHw7
Питание и меню: clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: clck.ru/FrHys
Отчетные дни: clck.ru/FrJ28
Психология: clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: clck.ru/FrJ46
СПОРТ: clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК id54286...
Инстаграм www.instagram....
Почему не работает подсчет КБЖУ clck.ru/G5RmK
Питьевой режим clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба clck.ru/G5SXp
Перекусы clck.ru/G5Sq3
Срывы clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники clck.ru/G5T5n
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 53 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп
#мариямироневич #меню #менюнанеделю #какпохудеть #ДляПохудения
*Сообщество в VIBER Вступайте в сообщество Мария Мироневич* invite.viber.com/?g2=AQAodzQhoiror0osxZokGseJlOkWYYYn%2Bkl7nw259SM1E1S4%2BgtiNnsA3uUEzL3M в Viber
*МЫ ТЕПЕРЬ МОЖЕМ ОБЩАТЬСЯ В ВК* vk.com/id542860144
*МОЙ ИНСТАГРАМ* instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte
ПРОШУ ВАС ОЦЕНИТЬ НАШУ РАБОТУ И ПОСТАВИТЬ НАМ 👍ЛАЙК)
ДЕЛИТЕСЬ ,ПОЖАЛУЙСТА ,НАШИМИ ПОЛЕЗНЫМИ ВИДЕО В СОЦ.СЕТЯХ
Маша привет.В какие часы ты питаешься?
Привет, завтрак 8:00 , обед 14:00 , ужин 20:00 (за 3 часа до сна ) , и по желанию перекусы)
@@marymironevich Спасибо, что быстро ответила, извини конечно что я на ты ,просто я намного старше тебя.😍😁.
Добрый вечер,очень нравится ваш канал.Скажите ,а сколько вам лет?
Всем доброго утра! Мария, неделю смотрю ваши видео. Смотрю, смотрю, смотрю.... И начинаю делать так же! Надеюсь , у меня тоже получится! Спасибо за бодрый оптимизм!
Спасибо Мария, очень полезная информация ❤Успехов Вам!!!🌹🌹🌹
Машуля, спасибо! Все споры разрешила ( по поводу что на завтрак, ужин и обед), все по полочкам разложила! Умница!
Видео интересное! КАК ВСЕГДА КОРОТКО, ПОЛЕЗНО, ЯСНО!!! Лайк!!
Покажите, пожалуйста, этикетку манной крупы из твердых сортов.
Если порядок в голове, как говорится, порядок есть во всём ! 😊 Все четко, все по полочкам! Начала готовить по вашим рецептикам, очень все вкусно, сытно, полезно, а самое главное научила себя пить воду, чего ещё не делала 3 недели назад! Интересно на результаты посмотреть через месяц, другой! Думаю, что с вами, только положительные!!!
Анастасия и мне тоже интересно посмотреть на Ваши результаты! 👍👍👍
Удобная каша на завтрак - овсянку залить на ночь кефиром, я заливаю прямо в контейнер и беру на работу, так как очень рано ухожу. Добавляю семя льна или чернослив, курагу или изюм, иногда мёд.
👍👍👍
Блин, я не могу составить меню даже на завтра, муж даже сутра не знает, что он хочет есть сегодня на ужин.А если я проявляю инициативу и готовлю на своё усмотрение, то в 50% случаев оказывается, что он поел у друзей, в кафе или еще где то. А если не приготовлю, тогда обижается, что нечего кушать. Предложения, типа, давай сосиски отварю или картошки пожарю, не прокатывают. Приготовленное приходится самой съедать, да и время своё трачу, силы и продукты. Хочу сразу сказать, что готовлю я вкусно. Не разводиться же с ним только из-за этого.
@@этоя-п3д Спасибо Вам за поддержку. Уже разговаривала, и не один раз. Вроде согласен, но привычка - вторая натура. Думаю, что на перемены в этом вопросе уйдет не один месяц.
@@этоя-п3д да, вода камень точит. У меня уже меньше угрызений совести и муж уже не так дуется. Мне кажется, насильно никого не нужно менять. Все должно происходить осознанно и по доброй воле.
@@этоя-п3д Мой тоже так раньше делал, а еще пытался понизить мою самооценку. Теперь я его останавливаю в такие моменты и спрашиваю; Что ты сейчас делаешь? И в деталях объясняю, что происходит на самом деле и что чувствую я. Не всегда, но помогает.
"Ешь чё дали и не выделывайся!..Приятного аппетита, любимый. Не будешь? Тогда выкидываю, ходи голодный.." Мой теперь ест всё ✌😋
Я бы готовила на свое усмотрение. А есть или нет это его выбор. Повыпендривается недельки две , надоест и станет есть все что предлагаете. Делайте как вам удобно и не давайте сесть себе на шею.
Много лишних слов
Мария, ладони жёлтые, только у меня на видео? Или это вы чем то их намазали?
Это освещение такое просто.
А круги под глазками? Все пройдено уже. И вывод один! Есть можно все но очень умно и немного. Рассчитывать надо бжу минимальный для работы всех органов! Это вже во все мире делают кроме нас💪🤔 а жаль
ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ , это морковь, без мыла помыла руки....
Мария жду от вас меню на неделю с рецептами и закупкам, очень помогает работающей маме
Добрый вечер Мария.
Спасибо Вам за ваши рекомендации. С 19 января 2020 года смотрю ваши видеоролики. Перестраиваюсь на правильное питание. Очень помогает, особенно психологически. Также сегодня приготовила плов с булгуром. Вы знаете просто супер. Никогда не ела эту крупу. Даже деткам очень понравилось . Спасибо большое Вам.
Машенька! Как много нужного и полезного мы почерпнули у вас!!! 🥰 Спасибо огромное!!!🙏🏻 ❤️🌺💚🌺❤️🌺💚🌺❤️🌺💚
Здравствуйте. Мария как всегда вы молодец. Все правильно, все должно быть разложено по полочкам. Так проще и быстрее. Здоровья вам !
Мария вы классная смотрю ваши видео с радостью, наконец то нашла , то что нужно, питаюсь по вашим рекомендациям , вес начал снижаться Пришла лёгкость и пришла уверенность что у меня все получиться , Мария сердечное спасибо вам и вашему замечательному супругу , ещё раз огромное спасибо, Храни вашу семью Бог🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Нее на неделю я не составлю, я сейчас одно хочу через час другое 🤩
Ирина и я тоже не могу на неделю.
Такая же петрушка
На неделю? Нет, готовлю из того что есть. Но хотелось бы планировать конечно. В массе люди неплатёжеспособны, выгадываем, ищем что дешевле.
а я составляю так: беру то, что по акциям, а потом из того, что есть составляю) А вообще цены сейчас ппц, хочу салат с креветками, как я их внесу в список покупок... Вот если попала в магазин и там на них акция, они автоматически вносятся в мой план)
Спасибо,Маша! Обязательно начну составлять недельное меню.Говорят век живи,век учись.Мне 71 год.Буду учиться.И у меня вопрос - пьете ли вы чай или другие напитки после обеда и ужина сразу или вовремя приема пищи?
Спасибо за полезное видео, Мария! Я не составляла никогда меню на неделю. Но очень хочу это сделать. И чтобы в привычку вошло,так как это действительно много экономить будет времени и сил. Буду пробовать.
Спасибо за полезное видео!
Очень рада, что видео оказалось полезным!
Я тоже пришла к тому, что меню нужно. Еще и заготовки делаю на неделю. Очень облегчает жизнь!
Машенька как будто все уже понятно но каждый эфир находишь что-то для себя яменю не составляла но сейчас попробую это должно десцеплинировать. Спосибо вам за все 👍👍👍👍👍😌😘😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗
Как всегда по теме. Спасибо, Мария
Мария спасибо большое !Вы умничка!
Спасибо Мария за хорошее видео, очень доступно и полезно!!
Светлана, большое спасибо!))
Добрый вечер, вы составляете меняю.
Маша, вы молодец! Поддерживаю вас! Низкокалорийные, и вообще все ограничения по еде наносят огромный вред. Отлично держитесь в кадре. Спасибо
Иария к меня запущеный диабет 2 типа,могу ли я похудеть на Вашем меню? Многое,что вы используте в приготовление,я не могу есть. Например томатную пасту. У меня сильная изжога и специи многие не переношу.
Полезная информация , с меня лайк! Спасибо Мария!)))))))
Благодарю, Мария! Как всегда интересно и полезно!
А можно хлебцы гречневые или рисовые?
А что делать?Надо результат МИНУС 28 КГ ,вечером продумываю ,что есть завтра.Молодец Маша!
Машенька, а если я одна первое варить каждый день как то не получается 😊
Мария умничка 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Машустик, спасибо тебе за всё!!! ❤❤❤🤗
Мария, спасибо!
спасибо, информативно
Привет спасибо за информатцию
Спасибо большое за советы.
Добрый вечер Маша. А не страшно что на ужин у вас каши. Кругом читаю что каши надо только до обеда кушать.
Аааа, рыжий кошкин хвост👍, обожаю мурлоков!
Подскажите, пожалуйста, сколько раз в день Вы едите и есть ли у Вас перекусы?
3 раза в день и 2 перекуса
А я думала что на завтрак яичница самый диетический продукт. Потому что в нём много белков... аказывается я ошибалась 😔
До сих пор не составляла. Но теперь буду
Мария , спасибо! Про составление меню . Привлеку дочь к составлению меню.
пишите, помогу проработать психологические моменты, лишнего веса @t
Здравствуйте, скажите пожалуйста при похудение халву можно кушать. Спасибо
Какая свёкла идёт по корейской. ..Сырая свёкла или варёная???????
Я с сырой делаю, очень вкусно)
Я даже со списком умудряюсь потратить больше, все равно обращаю внимание на скидки.
Извените Мария, у меня проблема после смерти мужа , и вечер съедает всё что в холодильнике, не могу тормозиться.хотелось бы закупку продуктов, и меню на ниделю.
Очень ждала это видео!!!!!
Все доступно, понятно , полезно . Конечно же ЛАЙК!!!
Отлично, это круто, это кстати один из моментов, который меня привлек в твоих видео)
Но иногда то хоть конфетку вы едите?))) или совсем отказались?
Между ужином и обедом сколь времени.......?
Спасибо за ответ.
5-6 часов.
Спасибо большое 😊 Здорово!
Очень много воды, в первой половине видео.
Спасибо за советы;) вы мотиватор;)
Мариичка вы говорите что суп на три дня готовите то получается что у вас три дня будет одинаковый обед ?
Очень интересно
Благодарю, Мария, что делитесь своим опытом и знаниями.
А картофель Вы вообще не употребляете? Есть мнение некоторых диетoлогов, что картофель в мундире это просто овощ такой же как и все остальные. Неполезным является только чищенный.
Спасибо большое!!!!
Маша,мы наоборот,едим кашу каждый день,разную. А яйца редко едим.
👍❤️🤗
Всем добрый вечер(у нас вечер)!Те кто уже опытный,подскажите пожалуйста,какой по весу должна быть порция?
Привет! Ищу напарницу для похудения. Диету, спорт и тд обсудим вместе. Если кто то сорвётся, поддержу и надеюсь на вашу поддержку. Но есть условие. Напарница должна быть:
До 70 кг, но не ниже 50.
Рост примерно от 150-160см.
Ну и возраст. От 12 до 15 лет.
Обо мне. Я давненько не взвешивалась, но в последний раз весила 56кг, но потом скинула примерно 2кг, кароче пусть будет 54кг. Мне 13 лет, рост 156.(примерно)
Ну и, Я ДЕВОЧКА. 😂 Кто хочет со мной, пиши под мой коммент, общаться будем в вк. Ссылку на свой вк скину😉, жду желающего.
Деточка, милая, просто кушай правильно, не надо тебе "худеть".. Растущему организму это не нужно! 🥰 Береги себя, будь здорова и счастлива
Господи, какие заботы в 15 лет. Радуйся жизни, дурочка
Ну вот, как и ожидала, припёрлись тётки, разворчались. Я НЕ ПРОСИЛА ВАШЕ МНЕНИЕ,ПОНЯТНО?
Molodez👍
Мария я вас всегда смотрю..вы молодцы но я не могу отказаться от сахара и сладкого , как же вы это смогли?
Как узнала,что повышен сахар,сразу всё ограничила,так как НЕЛЬЗЯ.А здоровым: чай ,кофе без сахара, 2 финика ,2 дольки горьк.шоколада,1.ч.лож.меда или с мандаринкой.Трудно,но жить можно.
@@ВераШимова-л4б а сахарозаменитель? Я ужасная сладконаркоманка... и обожаю выпечку покупаю натур сах.зам. фитпарад и эритрит . Последний покупаю исключительно для выпечки.
Использую,но очень мало,только для компотов,а выпечку не ем,тоже нельзя.Потому что надо было сбросить вес
Вера Шимова привет у меня тоже диабет и люблю сладкое,если 100 грамм кефира смешать с ложечкой корицы и выпить потом на сладкое не тянет
СУПЕР
Спасибо💐
Маша здравствуйте. скажите едите ли вы хлеб в течении недели?
Спасибо🌸
Где найти суп с фрикадельками?
😘😘😘🌺🌺🌺🍓🍓🍓
👍👍👍👍👍👏👏👏👏
Мария, почему приоритет кашам? Углеводный завтрак полезнее белкового?
Наталья,завтраки должны быть разными.
Это все, конечно, замечательно, но что делать, если нет возможности обедать вообще. Из-за работы. В лучшем случае выпадает минутка, чтобы перекусить. Я таком режиме работаю 4 года, из-за чего, собственно, и растолстела. Сменить работу нет возможности, мне за 50. И другой работы просто нет нашем поселке. Так что мне делать?
Что за работа такая, без перерыва на обед? Как вы жили до сих пор? Вы же готовите себе что-то?
👍👍👍👍👏👏👏👏😊
Мария ,я сколько бы у вас не спрашивала совета,вы не отвечаете,не пойму почему,у меня были вопросы по астме и гармональные лекарства
У неё нет мед.образования,что она может вам посоветовать?
Извините пожалуйста, что вмешиваюсь, но с такими советами по болезни и лекарствам нужно быть осторожным и конечно решать вопрос с доктором. Ещё раз прошу прощения 🌹
@@СветланаГум я не спрашивала совета за лекарства,это касалась похудения и гармонов
.
@@этоя-п3д это я все знаю и слышала не однократно ,вопрос у меня был совсем другой к Марии,ну чего вы вмешиваетесь?
А что делать если дети хотят только вкусняшек из магазина.
Покажите им демотивирующие видосики про кариес и ожирение ✌ откажутся от чего-то однозначно, но заменить можно на сладости полезные 👍
Мария, здравствуйте!А как вы относитесь к майонеза домашнего изготовления.
Майонезу
@@ИринаБычкова-ш1т ні разу не бачила щоб Марія готувала домашній майонез. Вона заміняє його сметаною.
@@ЕленаЧакова-ш5ф подумайте самі з чого складається домашній майонез. 150 - 200 грам олії. А Олія це ж жир. Якщо в плані чи корисніший Він чим в магазині то да. Але якщо ви хочете схуднути, то забудьте взагалі слово майонез. Замість нього можна використовувати сметану, йогурт. У Марії є відео де вона готує різні соуси на заміну майонезу. (P. S Вибачте що відповіла за Марію.)
ЗДРАВСТВУЙТЕ Мария! Очень полезное и понятное видио. Спасибо!Меню составляю по вашим дневникам. Это большая помощь для меня.Не заморачиваться ,что есть.Вот и дочь заинтересовалась вашей выпечкой.👍👍👍
Мария, здравствуйте! Можно ли есть холодец (состав: куриные лапки, грудка и окорочок без кожи)? Если да, то в какое время суток и сколько раз в неделю?
А ..Мария не отвечает никому на вопросы ? В комментариях вопросы . А ответы от подписчиков ?
А готовите как тоже на неделю
Elena Belova на 2-3 дня
Дорогая Машенька!!Огромное спасибо за это видео.
Очень полезное и информативное,как всегда!!
У меня остались вопросы...
Как вы рассчитываете сколько мясных продуктов и каши надо съесть в один прием .Как вы планируете размер порции при приготовлении блюд?
Сколько каши сколько мяса,сколько бобовых на один прием на человека
Вы показываете вес готовых порций в общем,а хочется знать сколько вес каждого продукта в тарелке.
Она не отвечает на этот вопрос, если отвечает, то расплывчато. Мне был ответ на этот вопрос:надо найти баланс. Я так поняла, надо брать такую порцию, которой ты насыщаешься и ничего лишнего тебе не захочется.
🤗🤗🤗❤❤❤☝️☝️☝️😊😊😊😍😍😍👍👍👍👋👋👋👌👌👌 Спасибо Машенька ❤❤❤💋💋💋
Anisa, как всегда благодарю за поддержку и позитив .💋💋💋💗💗💗🌹🌹🌹
@@marymironevich ❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋
Спасибо Мария, очень интересное видео.
Спасибо, Мария!
Вы, молодая и похудеть очень легко в Вашем возрасте, и опыт Ваш только для молодых думаю!
А людям возрастным, это гораздо тяжелее!
Вы согласны со мной?
Если не согласны, ответьте пожалуйста, с чем не согласны!!!
Большое спасибо, за Вашу работу!!!
Вы не правы, всё действует, вес снижается, я также не молодая. Пробуйте!
Я очень ивиняюсь ,какой вес у Вас был？то похудели на 31,42,53,как такое может быть
120кг. Мария еще сама худеет.
Мария💖, какую лучше готовить фасоль? Белую или красную?
Оба варианта.. Вся фасолька очень полезна и вкусна 🤗
мария, ответьте, пожалуйста! мне 45, недавно достигла 125 кг при росте 164. Причем, 2 года смотрела вас и других блогеров, пытаясь нерезко избавиться от выпечки по вечерам после работы. Постоянно срывалась, даже после очень плотного ужина на работе, когда уже живот болел все равно после работы заходила и сьедала кулинарные изделия. И так сравы были в течении 2 лет и продолжаются сейчас. Что мне делать? И резко срываюсь и не резко тоже... помогите советом, пожалуйста...
ы
Светлана Пантелеева , и у меня таже беда- не могу отказаться от мучного- пирожки, пироги, пельмени , чебуреки, не могу, даже если выдержу 1 месяц, потом набрасываюсь на простой хлеб!
Как у людей хватает силы воли, как получается? Какие молодцы, кто смог сбросить лишнее
Nadia, спасибо что ответили.
@@nellya-4459 , спасибо. Нужно значит и мне сходить к эндокринологу.
Мария мне очень понравились ваши рекомендации.один вопросик по поводу соевого соуса или бал замического.Какой состав.?Бальзамический уксус и соевый это натуральные продукты.Как разобраться какие должны в нем ингредиенты.Спасибо.
Маша,я люблю яйца и могу есть на завтрак почти каждый день.Это наверно вредно?
Нет, два яйца в день можно или одно в день и два белка на ночь
Маша, извиняюсь, а что с руками? Вроде как желтые. Все видео смотрела на руки.
С такими щечками пытаться давать советы ?!
татяна королева так она же молодец!!! Весила 120, сейчас намного меньше и она в процессе похудения и делится своими достижениями и о срывах не скрывает... молодчинка🤗❤️❤️❤️
Она в процессе похудения с хорошим результатом!Так что имеет право!
Вообще то вам надо худеть года три !)) Как можно учить ,если не умеешь ?
Не нужно демонстрировать свою глупость.Она худеет,и результат хороший.