아침에 아이들이 소화하기 좋은 밀프랩(냉동) 식단. 오전에 집중할 수 있는 에너지가 듬뿍 담겨있어요!
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- 아침을 여유롭게 보낼수 있고 배도 든든하게 먹을 수 있는 냉동식품(냉동 밀프랩) 만들어 봤어요. 주먹밥 간단히 만드는 방법과 황태국 맛있게 끓이는 방법 영상에 담았어요. 영양가도 좋아서 공부하는 아이들과 직장에 나가는 남편에게 챙겨주면 좋아요. 즐겁게 시청하시고 유용한 정보가 되시길 바랄게요.
#참치마요주먹밥 #소고기주먹밥 #김치치즈주먹밥 #황태국 #떡갈비
정신 없는 아침, 그래도 든든한 아침밥을 챙겨주고 싶다면?
현실주부가 사용한 주먹밥 틀 편리하게 구매 링크 달아드릴께요 😊
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⏲️ Timestamps.
0:58 참치마요주먹밥 만들기
3:34 소고기주먹밥 만들기
4:48 김치치즈주먹밥 만들기
6:14 황태국 맛있게 끓이는 방법
8:36 떡갈비 만들기
▶주먹밥 레시피
참치마요 주먹밥
1. 물을 조금 잡아 밥을 앉힌다. (6개 모양틀 삼각김밥에 쌀 2컵)
2. 다진 부추, 당근을 밥에 참기름, 맛소금을 넣고 섞어준다.
3. 참치캔의 기름을 완전히 빼고 마요네즈와 맛소금, 다진 양파를
넣고 비벼준다.
4. 주먹밥 틀에 밥을 깔고 참치마요양념을 넣고, 그위에 밥을 또 올려준다
5. 모양틀을 꾹꾹 눌러 찍어준다.
소고기 주먹밥 양념 레시피
1. 다진양파, 대파, 소고기 100그램에 올리브유를 두르고 볶아준다.
2. 간장2스푼, 올리고당1스푼, 간마늘 반스푼을 넣고 볶아준다.
3. 거의 익은 볶은 소고기에 다진 표고버섯을 넣고 조금 더 볶아준다.
위의 주먹밥 만드는 방법은 동일함
김치치즈주먹밥
1. 김치를 잘게썰고 국물을 조금 넣어 올리브유를 두른후 볶아준다.
2. 볶아진 김치에 밥을 넣고 볶아준다
(입맛에 따라 올리고당을 조금 넣어준다)
3. 치킨스톡을 1스푼 넣고, 마지막으로 참기름을 조금 더 넣어준다.
4. 틀에 밥을 깔고 안에 모짜렐라 치즈를 넣어준다.
위의 주먹밥 만드는 방법은 동일함
▶황태국 레시피
1. 가시를 제거한 황태를 참기름에 달달 볶다가 무를 넣고 볶는다.
2. 물을 자작하게 조금만 넣고 국물이 뽀애질때까지 끓인다.
3. 뽀애진 국물에 다진파, 마늘을 넣고 물을 조금씩 추가하며 끓인다.
4. 소금과 참치액젓으로 간을 맞춘다.
5. 두부를 넣고 계란을 풀어 넣어준다 (휘젓지 않기)
6. 참기름을 둘러주고 불을 끈다.
▶떡갈비 레시피
1. 다진 소고기 900 그램에 다진 양파, 대파, 표고버섯을 넣고
간장 9스푼, 소금 1/3스푼, 올리고당 4스푼, 참기름 2스푼, 매실청 2스푼,
생강가루, 양파가루, 마늘 2스푼을 넣고 치댄다.
2. 동그란 모양을 잡고, 종이호일을 잘 껴서 밀폐용기에 잘 넣어준다.
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와.....배우고 갑니다
닭가슴살 주먹밥 해봐야겠어여~~아이디어 굿이네요
닭가슴살 주먹밥도 맛있겠네요😊 댓글도 감사합니다👍
좋은 영상과 레시피 감사합니다 ^^ 주먹밥틀은 어디서 구입할수 있나요?
댓글 감사합니다😊 주먹밥틀 링크보내드릴께요. link.coupang.com/a/bAZrWC
바쁘다는 핑계로 아이들에게 매일 김에 맨밥만 싸줬는데 이렇게 냉동해 뒀다가 줘야겠네요~~♡♡
아이들도 바쁜엄마를 이해해줄꺼에요~
아이들과 맛있게 해드시길 바래요❤
영상 좋아요❤부추와 당근은 생으로 넣는건가요?
네 부추와 당근은 생으로 넣었어요. 당근을 다지기로 작게 다졌기 때문에 따듯한 밥에서 익어요. 당근을 손으로 다지시면 살짝 볶아서 넣어셔도 됩니다^^ 혹시 아이가 야채에 대한 거부감이 있으면 따듯한 밥에 맛소금과 참기름만 넣고 만들어주셔도 맛있어요~~
다섯번째 구독자네요 ㅎㅎ
간단하고 좋은 정보 감사합니다 ❤
미국에 아이와 온지 얼마안되고 아침마다 뭘 해줄까 고민인데 저도 해줘봐야겠어요~~
첫 댓글이에요❤ 감사합니다😊
좋은정보 되셨길바래요^^ 미국생활도 적응 잘하시면 좋겠어요~~🌿