당뇨는 진짜 식단하고 운동만 제대로 관리해도 좋아지긴 하죠.. 하 근데 나름 한다고 열심히해도 매일 하는게 쉽지가 않습니다. 나름 제가 했던 관리법좀 알려드리자면 밥 먹기 전에 꼭 글루코섬균 한알먹고 밥 먹을때 순서지켜서 드세요 (식이섬유 > 단백질,지방 >> 탄수화물) 식습관만 이렇게 바꿔주니 식후 2시간 혈당 스파이크 200 우습게 찍히다가 이제는 많이 내려갔어요 뭐 계속 관리해야죠..
저는 과일과 밥은 급격하게 올라가고, 지방은 전혀 안 올라갔어요.쌀또띠아 이런건 안오르구요.1시간2시간 혈당도 재어보고,이틀동안 같은거 먹어도 또띠아에 치즈는 안 오르는데 과일하고 밥먹는 순간 식곤증 오고 재보면 훅 올라있었어요.사람마다 다르다고 하니...저는 사과,배 좋다해서 조금 먹었는데 훅 올랐어요. 일단 지방류는 견과류 와 올리브오일,집에서 만든 무가당요거트,리코타치즈 이런 것만 먹었어요.
제가 공복 혈당이 136까지 왔는데 식이요법&운동 약 일주일 하니까 110까지 떨어졌고 꾸준히 하니까 95~105 유지중 생각 보다 간단합니다 저녁식사,6시~7시에 먹고 하체 운동&거실에서 뛰세요 그리고 침대에 누워 복근 운동 하세요 뱃살이 빼지니까 고지혈.고혈압.변비 다 사라짐 아침엔 사과&당근 쥬스 11시쯤 삶은 달걀 1개 점심엔 좀 푸짐하게 드시고 저녁엔 소식
당뇨는 없다했고 갑자기 저혈당 증상이 생겼어요 항진증 진단받은 적 있어 식은땀 심각한 체중감소 공복감등 항진증 증상이랑 비슷해서 항진증이 재발한건가? 하고 있었는데 연속혈당체크기를 병원에서 붙여줘서 체크하고 있었고 계속 저혈당이었거든요 53 68 제일 높은게 99 103 그러다 화요일 26일 밀가루 떡볶이세트와 김밥한줄 콜라두잔 마신 후 갑자기 혈당이 급상승하기 시작 저녁 7시 좀 넘어서 먹었는데 새벽에 혈당이 257까지 상승 며칠전 쌀떡볶이는 괜찮았거든요 아침공복혈당도 130~150 그러다 정확히 밀가루떡볶이 먹은지 24시간 되는 27일 수요일 저녁7시 좀 넘으니 혈당이 98~100대로 떨어졌고 그런데 120 130씩등등 혈당이 올랐다 떨어졌다 반복중이에요 이유가 뭘까요 초코케이크 초코아이스크림 빵 콜라등등도 식후 120아래로 있다가 밀가루떡볶이랑 김밥먹었다고 갑자기 당뇨 수치가 나올 수 있는건지 걱정입니다 참고로 떡볶이 칼로리가 908이었어요 며칠 지나야 정상 혈당수치 유지될지 걱정 어제는 테스트 해본다고 간장치킨 반마리 콜라 3잔을 마셨어요 오후 7시에 다 먹었고 혈당이 186까지 올랐다가 50분 정도 지나니까 145로 떨어지고 8시쯤 되니 혈당이 80까지 내려갔고 지금은 식사 후엔 120대 안팎으로 왔다갔다 하는 중 오늘도 남은 치킨 반마리랑 콜라 2잔 마셨는데 식후 혈당이 122가 넘지 않았어요
그리고 조금전에 식사 중 연속혈당체크기 149가 나오고 있어 혈당체크기로 해봤더니 115 나와요 ㅠ.ㅠ 이렇게 정확도 떨어지는데 비싼 연속체크기 무용지물 혈당체크기 없이 보낸 1주일 넘게 스트레스받았던거 생각하면 가는 곳마다 폰들고 다녀야헤서 스트레스 암튼 혈당은 정상인거 같아 다행인데 여러검사들이 어떻게 나올지 걱정
인슐린 처음 처방 받은 52세 남 입니다.당화혈색소가 9.2가 나와 입원 치료 받고 인슐린 처음 맞고 이제 퇴원해서 혈당 관리 공복 100정도 위아래 나오고 식후 혈당은 150 정도 나옵니다.인슐린은 저는 건강 생각 해서 중요한 거라 생각 하고 좋은 생각으로 맞고 있습니다.인슐린을 맞다가 끊으면 더 않좋아 지나요?궁금 합니다.
우연히 모니터 화면 오른쪽에 나오는 관련된 연관 동영상을 보다가 본 영상을 보게되었습니다. 유익한 정보 감사합니다. 저는 내년이면 환갑을 맞이하는 나이인데, 몇일전 공단 건강검진에서 공복혈당 95수치를 받았습니다. 저는 건강겅진을 하면 그동안 내분비내과에서 하다가 이번에는 소화기내과에서도 건강검진을 하기에 그곳에서 건강 검진을 했습니다.그런데, 공단 건강검진을 받으면 공복혈당을 체크를 하지, 식후혈당은 체크를 안하더군요. 식후혈당은 식사후 2시간후에 체크를 해서 140 이하이어야 정상인것으로 알고있는데, 건강검진에서는 식후혈당을 체크를 하지않으니, 좀 답답한데, 공복혈당으로도 식후혈당을 예상할수 있나요?
저도 비슷한 케이스 여서 궁금합니다. 전 전립선암 수술후 어떤이유인지 갑상선에 문제가 생겨 갑상선기능저하증 약을 먹고 있어요. 공복혈당은 높아 당뇨전단계이고 식후혈당 정상으로 낮아요. 이번에 5대병원에서 공복혈당이 122 나왔고 같은 날 동네 작은병원에서 갑상선처방 때문에 한 피검사시 혈당은(식후혈당, 햄버거 먹고 3시간 경과)이 85가 나왔어요. 4개월전 식후혈당은 107입니다.
선생님 영상 너무 잘봤습니다 제가 20대초반 남성인데, 공복혈당이 104정도 나옵니다. 주6회 웨이트 트레이닝과, 탄수화물 섭취를 IBS 관리 위해 소화가 쉽고 가스 안차는 흰쌀, 감자로 채웁니다. 가공식품, 디저트 잘안먹고 지내는데 저같은 경우는 선생님 말씀대로 식이섬유 섭취를 늘리면 충분히 혈당이 내려갈까요?
저는 탄수화물은 점심에 100g을 현미잡곡밥으로 먹고 나머지는 단백질이나 채소로 채우고 있는데요 공복혈당이 매일 97~100정도로 나오더라구요 ㅠㅠ 설탕, 정제된 탄수화물은 6주 전부터 아예 끊어봤는데도 이러네요 운동도 유산소랑 계단 오르기(45층) 이렇게 하고 있는데 어떻게 하면 혈당 조절을 할 수 있을까요😢
도움되는 영상 감사합니다~
시청해주셔서 감사합니다. 날씨가 시원해지는데 하시는 일, 건강 모두 화이팅입니다:)
구독하고 갑니다 한글날인데 즐거운 하루보내셔요
오~~공복혈당 낮추는 방법 너무 좋네용😆오늘 설명이 눈에 쏙쏙 들어오네용😃👍
감사합니다~~ 날씨가 시원해지는데 건강 잘 챙기세요:)
공복혈당 낮추는 방법 큰 도움이 되었습니다. 좋은 정보 감사합니다
시청해주셔서 감사합니다. 한번씩 실천해주세요^^
당뇨는 진짜 식단하고 운동만 제대로 관리해도 좋아지긴 하죠..
하 근데 나름 한다고 열심히해도 매일 하는게 쉽지가 않습니다.
나름 제가 했던 관리법좀 알려드리자면
밥 먹기 전에 꼭 글루코섬균 한알먹고
밥 먹을때 순서지켜서 드세요
(식이섬유 > 단백질,지방 >> 탄수화물)
식습관만 이렇게 바꿔주니
식후 2시간 혈당 스파이크 200 우습게 찍히다가
이제는 많이 내려갔어요 뭐 계속 관리해야죠..
좋은 말씀 감사합니다^^
정보감사합니다.. 근데 글루코섬균은 뭘까요?
식후 20분안에 운동하는게 좋답니다
@@rkdlsem 혈당낮추는 성분이요 한번드셔보세요
와 운동하면 저렇게까지..ㅠㅠ
다이어트에 운동이 필요없다지만 진짜 눈에 안보이는 효과가 대단...ㅠㅠ
저는 과일과 밥은 급격하게 올라가고, 지방은 전혀 안 올라갔어요.쌀또띠아 이런건 안오르구요.1시간2시간 혈당도 재어보고,이틀동안 같은거 먹어도 또띠아에 치즈는 안 오르는데 과일하고 밥먹는 순간 식곤증 오고 재보면 훅 올라있었어요.사람마다 다르다고 하니...저는 사과,배 좋다해서 조금 먹었는데 훅 올랐어요. 일단 지방류는 견과류 와 올리브오일,집에서 만든 무가당요거트,리코타치즈 이런 것만 먹었어요.
저도 지방이 혈당은 확실히 덜 올리더라구요 탄수화물 섭취하는 순간 혈당 오름
저도 그래요.
포화지방(코코넛 오일) 많이 먹는 편인데 고쳐야 할까요?
선생님 공복혈당 체크 전에 운동하면 혈당이 내려갈까요
머리에 쏙쏙들어오네요
구독 좋아요 했습니다
작년 전단계에서 얼마전 당뇨병진단을 받았습니다
안녕하세요 레드님, 구독해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
제가 공복 혈당이 136까지 왔는데 식이요법&운동
약 일주일 하니까 110까지 떨어졌고
꾸준히 하니까 95~105 유지중
생각 보다 간단합니다
저녁식사,6시~7시에 먹고 하체 운동&거실에서 뛰세요 그리고
침대에 누워 복근 운동 하세요
뱃살이 빼지니까
고지혈.고혈압.변비
다 사라짐
아침엔 사과&당근 쥬스 11시쯤 삶은 달걀 1개
점심엔 좀 푸짐하게 드시고
저녁엔 소식
당뇨는 없다했고
갑자기 저혈당 증상이 생겼어요
항진증 진단받은 적 있어
식은땀 심각한 체중감소 공복감등
항진증 증상이랑 비슷해서
항진증이 재발한건가? 하고
있었는데 연속혈당체크기를
병원에서 붙여줘서
체크하고 있었고
계속 저혈당이었거든요
53 68 제일 높은게 99 103
그러다 화요일 26일
밀가루 떡볶이세트와 김밥한줄
콜라두잔 마신 후
갑자기 혈당이 급상승하기 시작
저녁 7시 좀 넘어서 먹었는데
새벽에 혈당이 257까지 상승
며칠전 쌀떡볶이는 괜찮았거든요
아침공복혈당도 130~150
그러다 정확히 밀가루떡볶이 먹은지
24시간 되는 27일 수요일 저녁7시
좀 넘으니 혈당이 98~100대로 떨어졌고
그런데 120 130씩등등
혈당이 올랐다 떨어졌다
반복중이에요
이유가 뭘까요
초코케이크 초코아이스크림
빵 콜라등등도 식후 120아래로
있다가 밀가루떡볶이랑 김밥먹었다고
갑자기 당뇨 수치가 나올 수 있는건지
걱정입니다
참고로 떡볶이 칼로리가 908이었어요
며칠 지나야 정상 혈당수치
유지될지 걱정
어제는 테스트 해본다고
간장치킨 반마리
콜라 3잔을 마셨어요
오후 7시에 다 먹었고
혈당이 186까지 올랐다가
50분 정도 지나니까 145로 떨어지고
8시쯤 되니 혈당이 80까지 내려갔고
지금은 식사 후엔 120대
안팎으로 왔다갔다
하는 중
오늘도 남은 치킨 반마리랑
콜라 2잔 마셨는데
식후 혈당이 122가 넘지 않았어요
아무리 생각해도
연속혈당측정기
오류같아서 토요일날
혈당측정기 구입해서
오늘 검사해봤어요
연속혈당측정기에
210에서 계속 상승중
나오는데
혈당측정기에선
166이 나와요
오류 너무 심한거 아닌지
ㅠ.ㅠ 측정기 구입 안했음
진료날짜까지
스트레스 받았을 거 같아요
그리고 조금전에
식사 중 연속혈당체크기
149가 나오고 있어
혈당체크기로 해봤더니
115 나와요 ㅠ.ㅠ
이렇게 정확도 떨어지는데
비싼 연속체크기 무용지물
혈당체크기 없이 보낸
1주일 넘게 스트레스받았던거
생각하면 가는 곳마다
폰들고 다녀야헤서 스트레스
암튼 혈당은 정상인거 같아
다행인데 여러검사들이
어떻게 나올지 걱정
와 포화지방이 염증성 장질환을 일으키는군요 ㄷㄷ
무섭네요
클린식이 역시 답이에요
좋은 영상 감사드려요 👍👍👍
시청해주셔서 감사합니다:))
인슐린 처음 처방 받은 52세 남 입니다.당화혈색소가 9.2가 나와 입원 치료 받고 인슐린 처음 맞고 이제 퇴원해서 혈당 관리 공복 100정도 위아래 나오고 식후 혈당은 150 정도 나옵니다.인슐린은 저는 건강 생각 해서 중요한 거라 생각 하고 좋은 생각으로 맞고 있습니다.인슐린을 맞다가 끊으면 더 않좋아 지나요?궁금 합니다.
우연히 모니터 화면 오른쪽에 나오는 관련된 연관 동영상을 보다가 본 영상을 보게되었습니다. 유익한 정보 감사합니다. 저는 내년이면 환갑을 맞이하는 나이인데, 몇일전 공단 건강검진에서 공복혈당 95수치를 받았습니다. 저는 건강겅진을 하면 그동안 내분비내과에서 하다가 이번에는 소화기내과에서도 건강검진을 하기에 그곳에서 건강 검진을 했습니다.그런데, 공단 건강검진을 받으면 공복혈당을 체크를 하지, 식후혈당은 체크를 안하더군요. 식후혈당은 식사후 2시간후에 체크를 해서 140 이하이어야 정상인것으로 알고있는데, 건강검진에서는 식후혈당을 체크를 하지않으니, 좀 답답한데, 공복혈당으로도 식후혈당을 예상할수 있나요?
예상할 수 없는 것으로 알고 있습니다 걱정되시면 혈당측정기 약국에서 하나 구매하셔서 직접 측정해 보시는게 도움될 것 같습니다 아니면 병원이나 보건소 가셔서 당화혈색소 측정해보세요 일단 공복혈당만 보면 50대 남성 공복혈당 평균수치에서 벗어나지 않는 것 같아요
안녕하세요, 완전 상관관계는 없지만 연동은 당연히 됩니다. 공복혈당 95이면 식후혈당도 정상이실 가능성이 매우 높습니다. 정확히 알고 싶으시면 혈당기로 확인하거나, 당화혈색소(HbA1c) 검사나
경구 포도당 부하 검사(OGTT) 같은 것을 해봐야 알 수 있습니다:)
8개월 임산부인데 공복혈당이 106정도나오는데 내과가서 인슐린처방받아야할까요?
안녕하세요, 식사를 채소를 꼭 포함해서 탄수화물 45%, 단백질 30%, 지방 25%로 적절한 양 드시고, 식후 30분 이내에 일어서서 잠깐 천천히 걷거나 서있는 것이 중요하겠습니다. 인슐린을 바로 처방 받는 것도 방법일 수는 있겠습니다.
요즘에 닭가슴살을 먹는데... 아무래도 생 닭가슴살을 매번 삶아먹기는 어려워서..(직장인이라 ㅠ) 가공식품으로 나온 닭가슴살을 사먹게 되는데요.. 이런것도 가공식품이라 건강에 좋지 않을(소세지처럼) 까요? 양념이 많은 것은 안먹지만.. 가끔 훈제식으로 나온 닭가슴살을 사먹거나.. 간편식으로 나온걸 사먹거든요....
가끔 사먹는 건 어쩔 수 없죠. 저도 진료실에서 간편식으로 종종 먹습니다ㅠ^^
갑상선암 수술후 당수치가높아졌는데요
공복혈당은 높은 데 식후혈당은정상입니다
갑상선 이당뇨. 연관이있을수있나요
공복혈당이120까지나오기도합니다
식후2시간혈당은120안으로나오는데요
공복혈당을낮추는방법이어떻게하면 낮출수있나요
동영상으로선생님 께서알려주신
운동 식이섬유섭취 는하고있는데도. 내려가지않습니다
저도 비슷한 케이스 여서 궁금합니다. 전 전립선암 수술후 어떤이유인지 갑상선에 문제가 생겨 갑상선기능저하증 약을 먹고 있어요. 공복혈당은 높아 당뇨전단계이고 식후혈당 정상으로 낮아요. 이번에 5대병원에서 공복혈당이 122 나왔고 같은 날 동네 작은병원에서 갑상선처방 때문에 한 피검사시 혈당은(식후혈당, 햄버거 먹고 3시간 경과)이 85가 나왔어요. 4개월전 식후혈당은 107입니다.
직업이 야간교대근무직 입니다 수면패턴이 안좋아 식후2시간혈당은 106정도 나오는데 공복혈당만 104~114까지 나오고 걷기+근력 1시간30분정도를 20일정도 하고 야식도 끊고 담배도 끊은지 18년 술도 한달에 맥주2캔 정도 마시고 지중해식단 하는데도 고지혈증 당뇨전단계 이고 얼마전 혈액으로 암검사 결과봤는데 비타민d부족 나머지 정상인데
당뇨전단계 탈출할수있나요?
이모든게 수면패턴이겠죠?
네. 수면도 많은 영향을 끼칩니다. 하지만 가장 중요한건 내장지방입니다. 운동도 잘 하시고 있고, 좋은 습관을 잘 유지하고 계신 것 같은데 내장지방(뱃살)만 안 쌓이게 주의해주세요:)
@@doctorkwang 다행히 몸무게 7키로 감량 했고 중성지방 50 체지방 10,5~11 입니다
선생님 영상 너무 잘봤습니다
제가 20대초반 남성인데, 공복혈당이 104정도 나옵니다.
주6회 웨이트 트레이닝과, 탄수화물 섭취를 IBS 관리 위해 소화가 쉽고 가스 안차는 흰쌀, 감자로 채웁니다. 가공식품, 디저트 잘안먹고 지내는데 저같은 경우는 선생님 말씀대로 식이섬유 섭취를 늘리면 충분히 혈당이 내려갈까요?
네 식이섬유 섭취는 공복혈당 뿐만 아니라 모든 건강에 좋으니까 드시면 좋습니다. 그리고 운동을 많이 하시면 운동으로 생기는 활성산소나 염증을 줄여주는 바나나 조금이나 블루베리 20알 같은 것들을 먹어주시면 더 좋겠습니다.
@@doctorkwang 양질의 답변 감사드립니다 선생님!
역시 유산소+근력운동이 중요하네요
식이는 당연한거고요.
근데 여성호르몬 감소와 공복혈당은 관련이 없을까요? 체중이나 체지방은 정상인데 (근육은 좀 부족해요) 완경이후 공복혈당이 높아진 경우를 봐서요.
저요.갱년기증상이 와서 못자고,전당뇨가 왔어요. 여성 호르몬은 모든 영역에 관여한다고 해요. 근육도 줄어들었을테고...
저두 완경후 아무리 음식 운동 조절해도 전단계입니다
무슨짓을 해도 살이 안빠져요ㅜㅜ
근육 부족하면 공복혈당 높음 근력운동 열심히 하셔서 근육량을 늘리세요
@@정오집 네 저두 그소리 들었네요 운동은 주6회 하고 있습니다 유산소와 근력위주로 단백질 섭취도 꾸준히 하고 지식이란 지식은 다 듣고 하고 있으나 정말 여자는 호르몬이 중요한것 같아요
우유는 어떤가요? 포화지방이 많던데요ㅠ 우유를 먹지말아야할까요?
하루에 한잔 정도는 건강에 도움이 됩니다^^
술 담배 야식 하면서 ㅜㅜ
불안해서 혈당측정기 사서 했는데
공복혈당 93 입니다.
그래도 병원가서 피검사로 당화혈색소까지 하는게 좋겠죠??!~
안녕하세요 민이닷님, 지금 정상일 가능성이 높을 것 같습니다. 술이랑 야식 조금씩 줄이시면 될 것 같습니다:)
공복혈당 71인데 당화혈색소 5.6인데 괜찮은가요
네 정상이십니다^^
공복혈당 75이면 정상인가요?
네~ 정상이십니다^^ 계속 건강 잘 챙기세요:)
@@doctorkwang 감사합니다! 늘 영상잘보고있어요👍❤️
저혈당인것같은데요😮
@@BT별누나 공복혈당 70까지는 괜찮습니다^^
어디서 봤는데 공복혈당이 70대이면 엄청 건강한 거라고 하더라구요 (근데 확실한지는 저도 잘 몰라요 어떤 유튜버분이 공복혈당 체크했는데 70대로 나오니까 감탄하는 댓글이 수십개 달려 있더라구요)
거의 10년전부터
건강검진 아침공복혈당이
99에서 맴돌다가
51살되니 100으로 바뀌었어요
매년 건강검진하면 당뇨정상으로 뜨긴합니다
공복혈당이 100이면
이미 당뇨입니다.
피검사로 당화혈측정하는데 1만원
입니다. 꼭 해보세요.
그정도면 당뇨식단하고 운동해야
당뇨로 가는걸 늦출수 있습니다.
@@에소유 공복 혈당 126부터 당뇨임니다
100부터 당뇨 전단계이지 당뇨는 아닙니다
@@docongwan1984 수치상으론 맞는말씀인데요.
공복혈당이 높은 전당뇨부터
관리하지 않음 5-10년내
약을 반드시 먹어야하는 당뇨병이 됩니다.
관리잘하면 식이만으론 조절 가능한
상태가 됩니다.
공복혈당 전당뇨일때
당화혈 측정해보면 6.5넘는 상태 많습니다.
저는 탄수화물은 점심에 100g을 현미잡곡밥으로 먹고 나머지는 단백질이나 채소로 채우고 있는데요 공복혈당이 매일 97~100정도로 나오더라구요 ㅠㅠ 설탕, 정제된 탄수화물은 6주 전부터 아예 끊어봤는데도 이러네요 운동도 유산소랑 계단 오르기(45층) 이렇게 하고 있는데 어떻게 하면 혈당 조절을 할 수 있을까요😢
잘하고 계십니다. 이것이 오랫동안 쌓여진 결과이기 때문에 6주 만에 개선이 없어 보일 수 있습니다. 하지만 1~2달 더 하시다 보면 좋아지실 겁니다. 잘하고 계십니다:)
현미를 끊으세요
뷰티레이트 라면 멋 알아 듣는사람이 대부분 일거 같아요. 낙산 균
공복혈당101 당화혈색소 5% 나왔는데 당뇨전단계 인가요? 심각한 상황인지 너무 걱정돼요😢
걱정안하셔도 됩니다. 정상이십니다^^ 관리하시면서 내년에 또 검사해보세요
@ 답변 감사해요 ㅠㅠ 항상 유익한 영상 잘 보고 있어요!! 관리 잘 해서 또 댓글 남기러 올게요 오늘도 좋은하루 되세요🍓🤍
지극히 정상이십니다
당뇨인으로서 부럽습니다
1. 운동하셈
2. 풀먹으셈
풀은 먹겠는데 운동이 하기 싫어요 ㅠ ㅋㅋ
공복혈당만 130으로 높아요. 당화혈색소. 식후혈당 정상인데.
운동도 매일 수영하고 야채먹고 포화지방 안먹어도 공복혈당 안떨어져요. 비만. 만성염증이 문제인듯해요.
몸무게를 8kg이상 뺐는데.
살빠지기전엔 공복혈당 정상이였어요.
저는 공복혈당 104이며 당화혈색소 4.9인데요 어떻습니까?
안녕하세요, 정상이십니다. 달달한 음식과 음료만 약간 줄이시면 되겠습니다^^
나는 매일 계단걷기 30층 계단500개 걷습니다.시간은 20분걸립니다
네! 무릎에 무리 안가게 지금처럼 잘 운동해주세요:)