Как считать КАЛОРИИ и не делать ОШИБОК?

Как считать калории или правила расчета КБЖУ рациона.
Постараюсь объяснить простым языком из чего состоит формула расчета калорийности рациона и как высчитывать БЖУ.
Думаю все знают про правило энергетического баланса, для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь с пищей. Однако, как и везде, тут есть свои нюансы о которых и поговорим в этом видео.)
Мои странички:
katetsport.ru/
/ katetsport
katetsport