Aku umur 20thn di tengah muda mudi yg mager memilih start jalan pagii target 7000 steps (5 km setiap pagi) walaupun weekday, ditengah magang masuk jam 8 pagii, aku bangun jam stgh 5 pagi biar bisa jalan, challenging bgt atur waktu and yeah aku ga pernah telatt ke kantorr, disini benar-benar belajar menghargai setiap menit yg berjalan, so proud of me😍⭐ Sekarang aku udah siap magang stepsnya jadi 10k steps/day kadang lebih. Benar, kita harus mencintai olahraga maka olahrga itu mencintai kita. Sekarang tanpa membuat rencana seiring berjalan waktu aku jd menghargai tubuhku dan waktuku, sesederhana makanan apa yg aku konsumsi dan cemilan apa yg aku beli udh bisa menahan diri. This yearr i found myselff, i'm so happy and proud❤❤❤
Aaaaaaaa.. so happy to hear it works out well for you. Dari jalan kaki jadi badan yg fit, turunannya ngefek ke karir, hidup dan lain lain. Teruskan! Dan bagikan semangat hidup sehatnyaa..
Tengkiu banget ... hari ini Hongkong, 10 Desember 2024. Aku dengerin podcast ini sambil kerja. Bener bener kek dapet asupan vitamin hidup gitu. Banyak banget pengetahuan penting yang aku dapet dari podcast ini. Tengkiu.
Sangat relate sih ini. Start small, once udah nyaman akan ketagihan. Awal daftar gym mulai dari 2-3x latihan seminggu, sekarang bisa 5-6x seminggu. 😂 Hasilnya so far lumayan bisa turun 46kg. Once udah dapet progress, tambah ketagihan lagi pasti. 🤣🤣
Bener ko, kalo udah dapat efek nagihnya, kalo enggak ke gym atau olahraga, ngerasa ada yang kurang. Sekarang seminggu bisa 5x ke gym.😜 Tapi bener sih, bayar membership gym bisa bikin konsisten olahraga. 😆
Wah, pernah satu lift sm kakak ini di suatu mall di klp gading, gue sbg cowo terkesima bgt. Waktu itu kyknya beliau udh selesai olahraga, lg gandeng anaknya. Badannya fit bgt dan aslinya cantik bgt. Gatau knp auranya bagus bgt aja gt. Ternyata setelah dengerin podcast ini, emg sungguh wanita superwoman..
Thx Ko, selalu dapetin insight2 baru soal olahraga dan training kalau narasumbernya perempuan, jarang bngt soalnya. 🔥 Jangan sampe rugi progress, sekalian aja fokus ke performance buat ngebangun konsistensinya & mental resilientnya
Aku umur 20thn di tengah muda mudi yg mager memilih start jalan pagii target 7000 steps (5 km setiap pagi) walaupun weekday, ditengah magang masuk jam 8 pagii, aku bangun jam stgh 5 pagi biar bisa jalan, challenging bgt atur waktu and yeah aku ga pernah telatt ke kantorr, disini benar-benar belajar menghargai setiap menit yg berjalan, so proud of me😍⭐
Sekarang aku udah siap magang stepsnya jadi 10k steps/day kadang lebih. Benar, kita harus mencintai olahraga maka olahrga itu mencintai kita. Sekarang tanpa membuat rencana seiring berjalan waktu aku jd menghargai tubuhku dan waktuku, sesederhana makanan apa yg aku konsumsi dan cemilan apa yg aku beli udh bisa menahan diri. This yearr i found myselff, i'm so happy and proud❤❤❤
Aaaaaaaa.. so happy to hear it works out well for you. Dari jalan kaki jadi badan yg fit, turunannya ngefek ke karir, hidup dan lain lain. Teruskan! Dan bagikan semangat hidup sehatnyaa..
@FellexandroRuby SIAP KO FEL🙌!
Tengkiu banget ... hari ini Hongkong, 10 Desember 2024.
Aku dengerin podcast ini sambil kerja.
Bener bener kek dapet asupan vitamin hidup gitu.
Banyak banget pengetahuan penting yang aku dapet dari podcast ini.
Tengkiu.
Sangat relate sih ini. Start small, once udah nyaman akan ketagihan. Awal daftar gym mulai dari 2-3x latihan seminggu, sekarang bisa 5-6x seminggu. 😂 Hasilnya so far lumayan bisa turun 46kg. Once udah dapet progress, tambah ketagihan lagi pasti. 🤣🤣
Bener ko, kalo udah dapat efek nagihnya, kalo enggak ke gym atau olahraga, ngerasa ada yang kurang. Sekarang seminggu bisa 5x ke gym.😜 Tapi bener sih, bayar membership gym bisa bikin konsisten olahraga. 😆
aduh tertampar bahas kesehatan, tapi nonton ini jam 6 pagi lagi "lembur" belum kelar,wkkwkw
jadi kangen juga sama crossfit,, dulu di equator
Wah, pernah satu lift sm kakak ini di suatu mall di klp gading, gue sbg cowo terkesima bgt. Waktu itu kyknya beliau udh selesai olahraga, lg gandeng anaknya. Badannya fit bgt dan aslinya cantik bgt. Gatau knp auranya bagus bgt aja gt. Ternyata setelah dengerin podcast ini, emg sungguh wanita superwoman..
Dengerin podcast ini sambil make treadmill di gym, relate sama 'bayar member gym untuk ngerasa ga rugi'.
Thx Ko, selalu dapetin insight2 baru soal olahraga dan training kalau narasumbernya perempuan, jarang bngt soalnya.
🔥 Jangan sampe rugi progress, sekalian aja fokus ke performance buat ngebangun konsistensinya & mental resilientnya
great to meet her in the beginning of my fitness and health journey, keep inspiring for a lot of people out there.
Welcome to the journey! 😁🙏
Tuning in to this episode is the best decision ever. Thank you!
Hi hiiii glad you find it useful! Titip share ya, supaya makin banyak orang Indonesia yg sehat & fit!
Nonton sambil rebahan
Sofiii, Exa ngefans!
temenku ada yg bayar membership, ujungnya jadi donatur wkwkw
Sangat menginspirasi 👍
Treadmill sambil nntn ini 😂😂
mirip coach adel, apa kakak adik hehe
penasaran sama tipe jam Garminnya apa tuh ya 👀
Pertamax
TDOL skrg gmn kabarnya bg ? apa podcastnya pindah sini?
Hii thanks for asking. Untuk saat ini bisa dinikmati lewat podcast yg ini ya. 11-12 dari sisi isi, topik, narsum. Hope you enjoyed it