1 haftada 10 dan 20 ye çıktım öbür hafta cumaya kadar 35 hedef kayıt ettim videoyu son durumu yazicam Beyler 1 ay olmuş ama ben yazmayı unuttum geçen şınav çekerken aklıma geldi ilk başlarda 10 çekiyordum 3 haftada 40 a çıktım nizami her gün arttırın 3 4 adet daha fazla çekmeye çalışın
Yağ yakim antrenmani diye başlica öyle bir şey yoktur.Kalori açigi oluştur kardiyo yap ve sert idmanlar yap bu kadar.Eğer idman bilgin çok yok ise Serdar Aktolga youtube kanalinda hocamiz muhtesem yararli videolar paylaşiyor göz atin derim.
Kanalımda ''YAZA FİT GİR'' adlı videosunu izleyebilirsin, çokca kalori yakan bir antrenman. Ayrıca yine kanalımda ''7 DAKİKADA KARIN KASI'' antrenmanını yaparak Hem hiit kardiyo hem de karın kası için yardımcı olmuş oluyorum. Belini inceltmek için ise '' VACUUM'' adlı hareketi yapabilirsin.
Ağırlık 150kg squat girmediğin sürece kısalmaz. Ağırlığın boyu kısaltığına dair net bir bilimsel çalışma yok. Ayrıca boyun 22 yaşına kadar uzayacaktır. O yüzden pek dert etme şuan boy kısmını.
Dostum tiger bend push up yaptığım zaman dirsekler(tendon olabilir)acıyor kas ağrısına benzemiyor neden oluyor sence birkaç gün sürebiliyor bıraktım o hareketi
Dostum yaparken dikkat et, tamamen triceps ve bilek, dirsekten yapılan bir hareket olduğu için sıkıntılı bir mevzu yani acıyorsa yapma bun önerebilirim veya dizlerinin üstünde yap. Geçmiş olsun. iyi sporlar.
Reis bu vidyoda anlattıklarını 3 4 aydır düzenli yapıyorum ama şu son 1 aydır şınav sayım artmıyo 28de kaldım kilo versem artarmı sence 176cm 84 kiloyum
16 yaşındayım 2 senedir düzenli fitnessa gidiyorum 1.85 boyum var 74 kg yim fakat istediğim fiziğe hacime bir türlü ulaşamıyorum çalıştığım salonda küçük bununda etkisi var tavsiyen nedir
Kardeş streetliftinge yeni başladım 5 kg 5x5 başladım her gün 1kg ağırlığı artırıyorum 12 kg ya ulaştım sormak istediyim 5x5 iyimi her gün 1 kg artırmam doğrumu
Gayet güzel bir sistem. Gidebildiğin kadar ve ağırlığı arıttırabildiğin kadar arttır ta ki 5. tekrardan sonra 6. tekrarı yapamacayacak kadar zorulanıncaya dek. Sonrasında zaten ağır kilolarla çalıştığın için giderek güçlenecek ve ağırlığı istemsiz olarak arttıracaksın. Sistemin gayet iyi. Çok beğendim.
Emeğine sağlık ozan güzel bilgiler 🖐
Teşekkür ederim Gökhan ✌️🙏👊🏻
Faydalı olmuş.💪
✌️🙏
🔥💪
💪
günaydın reis
Günaydın canım benim
👌🏻👊🏻
🙏
Emeğine sağlık aga
Çok teşekkür ederim 🙏✌️
Direk geldim
Hoşgeldinnn :D
Beslenme ile ilgili video gelse efsane olur
Not edildi :)
@@OzanWorkout 👍🏻
Şınavda büyük problemim var aylardır 30 tekrar dahi yapamıyorum. Barfiks desen temiz 12 üstüne düşmememe rağmen ama Şınav yok olmuyor
1 haftada 10 dan 20 ye çıktım öbür hafta cumaya kadar 35 hedef kayıt ettim videoyu son durumu yazicam
Beyler 1 ay olmuş ama ben yazmayı unuttum geçen şınav çekerken aklıma geldi ilk başlarda 10 çekiyordum 3 haftada 40 a çıktım nizami her gün arttırın 3 4 adet daha fazla çekmeye çalışın
6 ay olmuş reis max kaç yapıyorsun şuan
@@vdvd228 reis nizamı 40
9ay oldu reis şuan kaç çekiyosun
@@gokdenizgaming2672 45
10 ay kaldı şimdi kaç
güzel bi yağ yakım antrenmanı+ six pack için bir öneri verir misin ve belimizi inceltmek için bi program?
Yağ yakim antrenmani diye başlica öyle bir şey yoktur.Kalori açigi oluştur kardiyo yap ve sert idmanlar yap bu kadar.Eğer idman bilgin çok yok ise Serdar Aktolga youtube kanalinda hocamiz muhtesem yararli videolar paylaşiyor göz atin derim.
Kanalımda ''YAZA FİT GİR'' adlı videosunu izleyebilirsin, çokca kalori yakan bir antrenman. Ayrıca yine kanalımda ''7 DAKİKADA KARIN KASI'' antrenmanını yaparak Hem hiit kardiyo hem de karın kası için yardımcı olmuş oluyorum. Belini inceltmek için ise '' VACUUM'' adlı hareketi yapabilirsin.
Cheat day videosu gelcekmii☺️
Bütçe olduğu zaman gelicektir 🤣
sağol abi sayende artık geceden başliyorum sabaha kadar tek set 25k şınav çekiyorum
İŞTE BU YÜZDEN OZAN WORKOUT
Yapa bildinmi?
Reis bak şimdi boyum 167 yaşım 15.5 olucak yakında sence kaç cm daha uzarım bide ağırlık girmenin boya etkisi olur mu
Ağırlık 150kg squat girmediğin sürece kısalmaz. Ağırlığın boyu kısaltığına dair net bir bilimsel çalışma yok. Ayrıca boyun 22 yaşına kadar uzayacaktır. O yüzden pek dert etme şuan boy kısmını.
13 yaşındayım 25- 30 çekiyomdum 1 2 hafta önce şimdi 15 tane zor çekiyorum
Şimdi kaç tane çekiyorsun
@@OnurKılıç12 şimdi 15 yaşına yeni bastım 30 yapiyom hayla
@@OnurKılıç1235 30
Her set tükeniş yani.. anladim hocam
Dostum tiger bend push up yaptığım zaman dirsekler(tendon olabilir)acıyor kas ağrısına benzemiyor neden oluyor sence birkaç gün sürebiliyor bıraktım o hareketi
Dostum yaparken dikkat et, tamamen triceps ve bilek, dirsekten yapılan bir hareket olduğu için sıkıntılı bir mevzu yani acıyorsa yapma bun önerebilirim veya dizlerinin üstünde yap. Geçmiş olsun. iyi sporlar.
@@OzanWorkout tavsiye için sağol yapıyorsun bu sporu
İmkanı yok abe haftada bir kilo alıyom olmaz kilotyu bi düzenleyim öyle zayıfım hala ama kilo istiom sonra sonra sonra bench pres devam
İlk
Reis bu vidyoda anlattıklarını 3 4 aydır düzenli yapıyorum ama şu son 1 aydır şınav sayım artmıyo 28de kaldım kilo versem artarmı sence 176cm 84 kiloyum
Benle birlikte çalışabilirsin dostum. Konu hakkında online koçluk sağlıyorum ☺
@@OzanWorkoutabi karın kası gücüyle sınav sayısında bağlantı varmi
16 yaşındayım 2 senedir düzenli fitnessa gidiyorum 1.85 boyum var 74 kg yim fakat istediğim fiziğe hacime bir türlü ulaşamıyorum çalıştığım salonda küçük bununda etkisi var tavsiyen nedir
Boyun uzadımı gidince ve uzaması arttı mı
@@serhatyldrm423 leg presse ve squata yüklendim ben 1.78 civarı başladım şuan 1.85 im daha da uzayacağımı sanmıyorum
İstediğin fizik türü tam olarak nedir kanka?
@@OzanWorkout aşırı şişik değil yüzücü fiziği dedikleri olay geniş omuz sixpack yani kuru vücut sade deri ve kas
Kardeş streetliftinge yeni başladım 5 kg 5x5 başladım her gün 1kg ağırlığı artırıyorum 12 kg ya ulaştım sormak istediyim 5x5 iyimi her gün 1 kg artırmam doğrumu
Gayet güzel bir sistem. Gidebildiğin kadar ve ağırlığı arıttırabildiğin kadar arttır ta ki 5. tekrardan sonra 6. tekrarı yapamacayacak kadar zorulanıncaya dek. Sonrasında zaten ağır kilolarla çalıştığın için giderek güçlenecek ve ağırlığı istemsiz olarak arttıracaksın. Sistemin gayet iyi. Çok beğendim.
@@OzanWorkout çok sağol kardeş senin videolar sayesinde motivasyonum arttı streetliftinge
@@ranger3017 Kanal kuruluş amaçlarından birine ulaştı, teşekkürler yorumun için 👊🏻🙏
Sinav cekmek durus bozukluguna iyi gelirimi alakasız oldu ama
gelir, ama en iyi faydayı barfiks barında asılarak alabilirsin.
fitnessa gidince boy uzaması dururmu?
Durmaz brom
@@OzanWorkout sağol
Kral yaş kaç çok merak ettim
18 Dostum