Mario desde el 2021 estuve haciendo el Ayuno intermitente reduciendo una comida ( Cenar ) y asu vez aumentando la caracteristica que todo lo que comia era saludable. Y realmente no vi ningun efecto secundario al inicio más que las ganas de comer pero fue aguatable, de igual forma elimine los azucares procesados en todas sus presentaciones y grasas procesadas. Sin embargo luego de un tiempo identifique que se me caia el pelo y mis uñas empezaron ha ser más suaves de lo comun. El año pasado tuve un Accidente y mi familia me cuido, asi que tuve que dejar de no comer en la noche y comer de todo nuevamente, subi de peso hasta ahora de hecho. Y como hace 2 meses volvi a el ayuno intermitente y me ha vuelto a ocurrir lo del Cabello, que puedo hacer?.
Saludos desde Cuba, soy entrenador Fitness y desde que comencé a enfocar mi trabajo más en la salud extrema que en la estética solamente le he cambiado la vida literalmente a muchas personas
Saludos Bro. Yo también soy de Cuba y también estoy muy de acuerdo de trabajar la salud de una manera integral. Soy masajista y le transmito esa idea a mis clientes
@@psicologiadelexitoUn mensaje para ti si es que lo logras ver. Mario Luna serías buen político de tu país. Estoy seguro que los españoles querrán un presidente como tú.
El hack No.1 de vida, especialmente para nosotras las mujeres. Tener opciones y estar en alta demanda (de verdad) porque tú te lo has trabajado, es el mayor hack de autoestima, confianza y atractivo que nos puedes dar a las mujeres. Chicas, a movernos ya!!! Gracias Mario por mejorarnos siempre!!!
Amo todo tu contenido porque aqui encuentro la integralidad de lo que trabajo dia a dia. Mi alimentacion con el dr la Rosa, juan Bola y tambien el Dr jaramillo, hago ejercicio, cuido mi higiene del sueño, las dinamicas sociales contigo y muchas otras cosas. Amoooo!!! Se nota una diferencia increíble en mi gracias a todo eso 🤩🤩🤩 graciaaas
@@psicologiadelexito Por supuesto, son años de dedicación y si aún siento que puedo dar mas y ya veo resultados no me puedo imaginar mas adelante. Conecto demasiado con lo que dices, en mi entorno noto una diferencia grande en como pienso y actúo. Me encanta ser la “rara”
Para mi el Pareto de la salud es el siguiente: 1: Descanso (Metodo de sueño R90) Te aconsejo que le heches un vistazo y lo pruebes un tiempo porque vas a tener video TOP definitivamente, Yo lo he probado y marca la diferencia entre levantarte zombie y levantarte con energía, la clave no es dormir por horas sino por ciclos. 2: Entrenamiento fisico (Hibrido) y entrenamiento mental. Es decir, combinar entrenamientos de cardio y fuerza, por otro lado estimular la mente, en mi caso me gusta empezar el día con un cafe y una partida de ajedrez. 3: Nutrición: Principalmente combino diferentes estilos de alimentación a lo largo del año, hay periodos Keto donde priorizo grasas y casi no tomo nada de azucar de ningun tipo y alomejor en verano la base de mi dieta es fruta de temporada. El unico punto que si aplico siempre es priorizar el consumo de probioticos y prebioticos. 4: Contacto con la naturaleza: El agua fría, el sol, Grounding etc... en general estar en contacto. 5: Ikigai: Basicamente encontrar un proposito para vivir, esto lo he visto con personas de mi familia y entorno cercano que han sido y superado la barreara de centenarios (100 años), e incluso una que fue supercentenaria (110 años) y todos tenian ese denominador común, tenian un motivo para vivir, es mas, es el secreto de los famosos centenarios de Okinawa que hablan de esto tambien.
Si cuidamos nuestro metabolismo, podemos lograr resultados fisicos asombrosos.... Mi definicion de salud extrema es cuidar mi metabolismo, balance y fuerza
Omg justo está mañana estaba echando un vistazo por Cuerpo g para prepararme "el tramposo", y sale el tío Mario con un vídeo de salud extrema; lee mentes o casualidad? Siempre sintonizando en la misma frecuencia
Exacto, @Aydee, el live fue el adelanto, pero lo vas a ir viendo totalmente "cocinado" en su curso correspondiente, no lo pierdas de vista: www.nacionnk.com/spaces/14123141, compatriota 😉
A mí no me vale "envejecer bien". A mí me vale no envejecer al igual que Antonio Moll. Que tiene 44 tacos y parece que tenga 25. De el tenemos que aprender y yo de hecho, en ello estoy.
gracias por compartir todos estos consejos tio Mario... si tienes problemas con el sueño.. depende como sean, si te cuesta coger el sueño desde el principio, lo mejor que he probado es irme a la cama 30min antes de lo que tienes pensado dormir, parece mentira que un consejo tan sencillo tenga tantas ventajas. si te pasa que te desvelas, como es mi caso, tener en cuenta que la ansiedad que te genera haber dormido poco es mas contraproducente que el hecho de no dormir; el dormir 8h es una moda del hombre actual, nuestroas antepasados no dormian asi.. en cuanto al ayuno inermitente me pasa lo mismo que a ti..si puedo ayunar de 12 - 17h de dia , pero no me pasa en la tarde. Bien dices que estamos programados si consigues cambia este habito, comparte y di como lo has hecho, porque llevo años asi... gracias otra vez por guiarnos con la experiencias y ciencia que le aportas a las conclusiones que llegas.. un saludo
Me encantaría saber como llevas el tema del fumar y tambien de la macoña... Un video totalmente dedicado a eso que nos hace palmar y como dosificarlo para no terminar castrados...
Hace unos 3 ó cuatro años ya ,cerca de mi cumpleaños ,hice un cambio de hábitos drástico. Empecé a practicar el ayuno intermitente 20/4, siguiente consejos del doctor La Rosa y otros,buscando información. Volví a hacer ejercicio, cambié mi alimentación dejando harinas, azúcar, particularmente el gluten y suprimí al máximo la ingesta de alimentos de alto índice glucémico . Mi estilo de ayuno va de consumir los alimentos de 10 u 11 de la mañana a las 15 ó 16 hrs por lo general. Hoy ya cerca de cumplir mis 48 años me permito salir ocasionalmente de esa rutina pero los primeros dos años cumplí casi siempre. Los cambios fueron increíbles y ya me quedé con ésto. También hago un ayuno de tres días cada tres meses con cada cambio de estación. Éste tip también ayuda a enfrentarnos a un reto mayor y sobrellevar mejor el día a día luego . Fuerza y disciplina para todos 💪🏼
Enhorabuena, crack. Ya me sacas ventaja con el ayuno CIRCADIANIZANTE. Yo llevo unos días intentándolo y está siendo todo un reto. Sigue inspirándonos 🔥🔥
Que bien, felicidades, es casi la misma historia mía, tengo 56 años y me siento como de treinta, baje 20 kls . El primer mes baje 10 a puros batidos verdes, hoy como dos veces al día, igual me apoyo con suplementos, tales como, el zinc,, magnesio, omega . Saludos desde mi querido 🇨🇱
@@psicologiadelexito Gracias por todo Mario,cuesta pero se consigue 💪🏽. Con respecto a si ayunamos de noche o de día creo yo al menos que tiene bastante que ver con cada organismo. En mi caso dejé de lado la cena porque la comida ya no me sentaba bien de noche, y de paso ganaba esas horas extra de ansiedad controlada, ya que dormía. Saludos y a seguir motivandonos 🔥
@@franciscosaldivarolmedo442 Que bueno saber de más historia así 💪🏽. También bajé 20 kilos y es más o menos el peso que me quedé. Tomo suplementos naturales como vos. Saludos 🇦🇷
7:467:46 Mario, ha de haber algún té que no rompa el ayuno y promueva el buen sueño para unos minutos antes de dormir! ... Junto a un audio que escucho mil veces porque es importante para mi u la tecnica militar para relajar el cuerpo en segunfdos, saludos querido Netkaisensei!
Maquina, yo estoy en Estados Unidos temporalmente por trabajo y conocí a un tipo que hace ejercicio igual o mejor que yo, y me aconsejo eso que mi última cena fuese tipo 4 o 5 pm máximo y te lo digo en 2 meses he logrado mejores resultados que años de Gym, tengo 37 y me veo de 25 hermoso, y duermo mejor, yo tengo algo de problema con el sueño, pero cuando ceno después de las 8 pm no duermo nada bien. Hoy tu le pusiste nombre a esa práctica "Circadiano" pase de 235 libras a 224 libras en 2 meses aprox, y me veo más joven. Gran tema crack
Gracias por compartir tu experiencia, crack. Como digo en el vídeo, para mí es todo un DESAFÍO personal, pero cada vez veo más evidencia en otros, en el trabajo de expertos y en mí mismo de que vale la pena.
Excelente video te felicito. Cuídense mucho que lo que dice és todo verdad y realidad. Te aplaudo y felicito. Muchas gracias. Bendiciones. Hoy en día aquí en Estados Unidos muchos profesionales, pero...de otros países nos enseñan. Gracias, gracias y gracias.
Para mi lo que me ha estado funcionando (en mi caso) son estos pilares: 1. Nutricion densa en nutrientes aunque distinta a la tuya, yo como cereales, legumbres, carnes magras o muy magras y verduras, limito los huevos y grasa saturada que no la grasa. 2. Actividad fisica (trabajo, tareas de la casa, paseos con la perra...) y ejercicio a lo crossfit donde combino fuerza y cardio. 3. Buen descanso respetando los ritmos circadianos (muy importante). 4. Tomar el sol. Lo recomendable es no abusar pero en verano si lo hago😅. Y bueno, esto es lo mas pareto para mi aunque se puede matizar por ejemplo no comer muy tarde, como mucho a las 11 cenado a demas de introducir carbos ya que mejoran una barnaridad el descanso ya que te relajan muchisimo y con ello todos sus grandisimos beneficios.
Hace casi 4 años que hago esto y literalmente he dejado de enfermar, solo he enfermado una vez y fue por covid. También hago ayuno intermitente todos los días, osea simplemente no desayuno, solamente uno o dos cafecitos solos sin azúcar.
FUERA DE LA OSTIA QUE SACARAS UN VIDEO SOBRE LA MEJOR FORMA DE SUBIR DE LIGA EN EL MERCADO SEXUAL Y ROMANTICO TOMANDO ENCUENTA LOS NICHOS , SE QUE NO VA CON EL TEMA DE ESTE VIDEO PERO SE ME PASO ESE PAJARITO POR LA CABEZA..... UN ABRAZO CRACK !!
No soy un experto, pero déjame adivinar: comes muchas veces al día, ¿verdad? P.D. ¿Has explorado la dieta cetogénica para ganar flexibilidad metabólica y mejorar con la ansiedad y las taquicardias? (Consúltalo con un profesional, pero a menudo ambas cosas están asociadas a los picos de glucosa e insulina).
YO DESAYUNO Y ALMUERZO COMO REY 🤴 PERO NO CENO y ME ES MUY FÁCIL DUERMO BIEN,ME EVITO LA FATIGA DE LA PREPARACIÓN DE LA CENA y GASTOS 💴 EN SI ES UN GANAR GANAR.
Marioo, prueba el cbd con alto contenido en cbn, que es el cannabinoide responsable de regular sueño y apetito y así puedes prescindir del thc (para que sea legal la venta este debe de estar presente en como máximo un 0.3%), yo lo compro en una tienda de calle ruzafa (tambien soy de Valencia)
Te sigo desde hace años, y creo que es la primera vez que no estoy de acuerdo, el entrenamiento de fuerza, o cómo dices, hacer vaina jaja, me parece sin lugar a dudas el mejor entrenamiento a nivel salud metabolica y prevención de enfermedades y muerte por todas las causas. Es más, en hay un estudio en la U.C.I. que relacionó más peso con más esperanza de vida (se sorprendieron porque pensaron que sería al reves por los obesos y sobrepeso) pero es que la cantidad de masa muscular (que afectaba al peso, claro) era el factor determinante.
Crack, en el curso completo verás que tratamos la vaina/hipertrofia como un gran HACK en un mundo subóptimo, ya que tener más músculo del que tu cuerpo necesita te compensa otros excesos y RDPs de la vida moderna (te permita comer más, combate resistencia a la insulina, sobrepeso y grasa visceral; fortalece tus huesos, regula tus hormonas, mejora tu sueño y capacidad para parasimpatizar) , si bien estar tan fuerte como nos venden muchos fitfluencers no es lo óptimo para llegar a tope a los 100 años (estar enclenque tampoco), y eso es lo que parecen reflejar los estudios como aquel al que haces alusión.
Mario desde el 2021 estuve haciendo el Ayuno intermitente reduciendo una comida ( Cenar ) y asu vez aumentando la caracteristica que todo lo que comia era saludable. Y realmente no vi ningun efecto secundario al inicio más que las ganas de comer pero fue aguatable, de igual forma elimine los azucares procesados en todas sus presentaciones y grasas procesadas. Sin embargo lueog de un tiempo identifique que se me caia el pelo y mis uñas empezaron ha ser más suaves de lo comun. El año pasado tuve un Accidente y mi familia me cuido, asi que tuve que dejar de no comer en la noche y comer de todo nuevamente, subi de peso hasta ahora de hecho. Y como hace 2 meses volvi a el ayuno intermitente y me ha vuelto a ocurrir lo del Cabello, que puedo hacer?.
Muy interesante, William. No soy experto, pero como amigo lo primero que te preguntaría es si las comidas que no te saltas son suficientemente densas nutricionalmente. El primer reto del ayuno es no palmar nutrientes, por lo que además de eliminar procesados yo me aseguraría de que la base de mi dieta está centrada en superalimentos: carne, órganos, caldos de hueso y cartílago (patitas, hocico, cuero...), pescado, marisco, grasas saturadas saludables y fruta de temporada local. Y tampoco tienes que ayunar todos los días, con estas cosas hay que ser muy flexible y escuchar a tu cuerpo, pero lo que comentas de uñas y pelo tiene toda la pinta de déficit nutricional, sobre todo de colágeno, vitamina C y sol.
En mi humilde opinion para hcer cualquier cosa , tiene que existir un equilibrio en todo. Cuando algo implique un sacrificio y no lo disfrutes , no va.
Hay que ir primero por la mejor versión de la mente, no del cuerpo. Con la mejor versión de la mente conseguida llega la mejor versión física. O en paralelo, si querés. Pero perseguir mejoras físicas sin el cuidado de la mente no conduce más que a tener un cuerpo bonito, pero sano no.
Cuando te acostumbres a cenar temprano, a las 6 yo lo hago, luego te cuesta mucho cenar tarde😂, yo sí no puedo cenar a esa hora, no ceno, no me apetece, lo verás
Si conocieras a los pranicos cambiaria tu perspectiva sobre varios puntos. Podrian dormir 3 horas, mantenerse jovenes y energicos a tope siempre. La salud extrema es la nutricion 100% pranica, personas que rondan entre los 0,001% de la poblacion mundial.
Pensé que Mario Luna ayunaba por las noches. Yo escuché al Dr. La Rosa que en las noches es mejor estar livianos ya que el cuerpo o digiere o descansa. Y la lógica nos dice que las noches son para descansar. Así que yo practico el ayuno es por la noche. Es decir, por la mañana mi buen desayuno, al medio día mi buen almuerzo y ya. Es más, yo con el mero almuerzo tengo, eso sí, un almuerzo bien trancado. Este fin de semana. Toma de Ayahuasca, tengo que mejorar mi psiquis.
Mario 2 cosas por favor, espero que me leas me cago en dioh! xD Primero: tengo muchas ganas de que hagas un vídeo ya por fin con el tema de la calvicie, tengo 26 años y no estoy calvo, pero dentro de unos 10 o un pelín más ya tendré muchísima coronilla, de hecho ahora mismo estoy rapado al 1 o el 2 como una bola de billar, y por lo menos estoy agusto, pero el pelo es una gran parte del sex apple, en mujeres ya ni te cuento, pero en hombres creo que también.. xD y sinceramente creo que si eres calvo eres calvo y te jodes y es lo que hay, y la única alternativa "natural" es echarte minoxidil o algo por el estilo, o por ponerte un implante, cosa que me parece patética xD y también pienso y/o creo que tú has pasado de calvo a tener un pelazo durante un tiempo, o por lo menos un buen pelo, por echarte minoxidil básicamente (no estoy diciendo que todo lo que haces y consigues en la vida haya influido, porsupuesto que sí, pero no creo que sea lo más determinante, o tal vez sí, quién sabe xD 😅😅😅) Y lo segundo Mario es que incluso yo que me he visto el 90% de tus vídeos aproximadamente si no más, o mínimo el 80% me estoy dando cuenta que sobretodo últimamente y en este canal, utlizas demasiados términos y palabras un tanto raras que a veces no entendemos, y eso que yo soy español, los latinos ya no te cuento lo que se deben perder, no te estoy diciendo que ahora hagas una definición en medio del vídeo cada vez que utilices palabras como "pareto" y otras muchas cuantas, para eso tenemos google o el diccionario, que viene a ser lo mismo en diferente formato, pero es solo para que lo tengas en cuenta xD Así podrás llegar a mucha más gente porque estoy seguro que algunos se desuscriben o a lo mejor ya no te siguen porque les suena a chino lo que estás hablando, o peor aún, te ven como un friki o yo que sé qué cojones, o como te decía arriba a parte de verte como un friki te descartan de su lista de suscripciones o lo que sea, me explico? Te digo esto porque considero que es importante que tu mensaje llegue a mucha más gente, aunque en parte veo peligroso tu mensaje, filosofía, trabajo (llámalo como quieras) ojalá me leas, y si me contestas preguntándome por qué tu mensaje me parece "peligroso" pues encantado de explicarme lo más resumidamente posible porque creo que "lo es" no como ahora que he escrito una biblia, lo siento por el tocho, pero guardaré este mensaje en borradores hasta que me des un me gusta (si me contestas aunque sea con una corta respuesta como sueles hacer mejor) o me contestes, ya que soy consciente de que no puedes estar leyendo absolutamente todos los comentarios obviamente Un beso crack! xD ^^ 😅😅👋🏼👋🏼
Salud extrema: -Nada de "pinchazos" -Nada de medicación crónica o de base - Complementos, tal como magnesio, zinc, maca,espirulina, etc. -Nada de analíticas, te "descubren" enfermedades donde no las hay..asi te meten medicación... -Sol, ejercicio, meditación, mente positiva, buen humor, ayunos de 24 h etc. - Nada de Tv, ni periodicos, etc. -Fo..llar, todo lo que se pueda 😂😂😂 Un Kaizeneca
En NacionNK, ni idea ...yo las he dejado de hacer, ya hace unos años ...y asumo toda la responsabilidad sobre mi cuerpo. Cada uno, que decida, lo que es mejor para si
Si si mucha salud... Pero si nada de pinchazos... Y mucho ayuno y solo proteínas... Estarás muy sano pero de apariencia un yonki de lo seco que te quedas y créeme amigo las mujeres hombres delgados no se fijan
@@psicologiadelexitoPero en verdad es perjudicial o al contrario, fumarse un porrito de vez en cuando? En mi caso que utilizo Clonazepam no creo que sea mejor... Exelente video...💪👏👏
Eso ya es algo moral, si te metes con alguien con novio después no te quejes de otras cosas y ojito que como lo hicieron contigo es muy probable que te lo hagan a ti
Mario te diría, Ganador Ganable-Ganador Perdible, si no conoces el concepto debes tomar más clases con Mario (ver más sus vídeos) mientras prácticas el absortismo
Creo que nuestro querido Netkaisensei se expone públicamente para mostrarnos como usar el desnudo / confesión como una manera retarse aun mas a sí mismo.
Es verdad, también soy argentino, pero de tantas veces que lo repite Mario entendí que palmar para los españoles es "fracasar", "perjudicarte", "sabotearte". Ej palmar sueño sería perjudicarte por no dormir lo necesario
Está demostrado científicamente que todas las personas con cáncer no tienen calidad de sueño. Es un patrón extremadamente común: casi todas las personas con cáncer sufren de insomnio. Duerman, muchachos. Acuéstense temprano, plan de 10:30 y levántense a las 5 de la mañana o un poquito más tarde, y trabajen duro.
Una intro de 3 minutos? Qué sentido tiene eso? Le vas a hacer perder 3 minutos a la gente que va a ver el vídeo? Y crees que la gente que no lo va a ver se va a tragar 3 minutos de tráiler?
Que no puedas ver 3 minutos de intro significa una cosa. Eso es síntoma de tener cerebro de Tik Tok, es un tipo de déficit de atención por consumir demasiado contenido basura.
Es que eso es dificil de cambiar. Es genetica. Y si miras a mucha gente fuerte o inteligente siempre tienden a quedarse sin cabello. No creo que sea casualidad.
queremos más mario luna.... que se extraña. yo soy un puto monstruo (46) y solo como una vez al día, cuando me da la gana, ya que no cazo, no gasto tiempo.
¿Cuál es TU HACK FAVORITO para mantenerte joven y sano?
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Vamos ya por ese Kit de Superhéroe 🙏🔥
UNIVERSIDAD NK con mayúsculas 🔥🙏🔥
Mario tengo tú libro de Psicología del Éxito y vaya que entrar a Nación NK y UNIVERSIDAD NK sería el sueño de mi segunda vida 🔥🙏🔥
Mario desde el 2021 estuve haciendo el Ayuno intermitente reduciendo una comida ( Cenar ) y asu vez aumentando la caracteristica que todo lo que comia era saludable. Y realmente no vi ningun efecto secundario al inicio más que las ganas de comer pero fue aguatable, de igual forma elimine los azucares procesados en todas sus presentaciones y grasas procesadas. Sin embargo luego de un tiempo identifique que se me caia el pelo y mis uñas empezaron ha ser más suaves de lo comun. El año pasado tuve un Accidente y mi familia me cuido, asi que tuve que dejar de no comer en la noche y comer de todo nuevamente, subi de peso hasta ahora de hecho. Y como hace 2 meses volvi a el ayuno intermitente y me ha vuelto a ocurrir lo del Cabello, que puedo hacer?.
De verdad Fumas Mario???
Saludos desde Cuba, soy entrenador Fitness y desde que comencé a enfocar mi trabajo más en la salud extrema que en la estética solamente le he cambiado la vida literalmente a muchas personas
La belleza no siempre es salud, pero la salud siempre es belleza...
Saludos Bro. Yo también soy de Cuba y también estoy muy de acuerdo de trabajar la salud de una manera integral. Soy masajista y le transmito esa idea a mis clientes
Los cubanos Kaizenekas reportándose por aquí 😂
Arriba los cubanos kaizenekas. Saludos desde la Habana.
@@psicologiadelexitoUn mensaje para ti si es que lo logras ver. Mario Luna serías buen político de tu país. Estoy seguro que los españoles querrán un presidente como tú.
El hack No.1 de vida, especialmente para nosotras las mujeres. Tener opciones y estar en alta demanda (de verdad) porque tú te lo has trabajado, es el mayor hack de autoestima, confianza y atractivo que nos puedes dar a las mujeres. Chicas, a movernos ya!!! Gracias Mario por mejorarnos siempre!!!
Amo todo tu contenido porque aqui encuentro la integralidad de lo que trabajo dia a dia. Mi alimentacion con el dr la Rosa, juan Bola y tambien el Dr jaramillo, hago ejercicio, cuido mi higiene del sueño, las dinamicas sociales contigo y muchas otras cosas. Amoooo!!! Se nota una diferencia increíble en mi gracias a todo eso 🤩🤩🤩 graciaaas
Excelentes referentes. Supongo que esa súper voz tiene algo que ver con lo que nos cuentas... 🔥🔥
@@psicologiadelexito Por supuesto, son años de dedicación y si aún siento que puedo dar mas y ya veo resultados no me puedo imaginar mas adelante. Conecto demasiado con lo que dices, en mi entorno noto una diferencia grande en como pienso y actúo. Me encanta ser la “rara”
Para mi el Pareto de la salud es el siguiente:
1: Descanso (Metodo de sueño R90) Te aconsejo que le heches un vistazo y lo pruebes un tiempo porque vas a tener video TOP definitivamente, Yo lo he probado y marca la diferencia entre levantarte zombie y levantarte con energía, la clave no es dormir por horas sino por ciclos.
2: Entrenamiento fisico (Hibrido) y entrenamiento mental. Es decir, combinar entrenamientos de cardio y fuerza, por otro lado estimular la mente, en mi caso me gusta empezar el día con un cafe y una partida de ajedrez.
3: Nutrición: Principalmente combino diferentes estilos de alimentación a lo largo del año, hay periodos Keto donde priorizo grasas y casi no tomo nada de azucar de ningun tipo y alomejor en verano la base de mi dieta es fruta de temporada. El unico punto que si aplico siempre es priorizar el consumo de probioticos y prebioticos.
4: Contacto con la naturaleza: El agua fría, el sol, Grounding etc... en general estar en contacto.
5: Ikigai: Basicamente encontrar un proposito para vivir, esto lo he visto con personas de mi familia y entorno cercano que han sido y superado la barreara de centenarios (100 años), e incluso una que fue supercentenaria (110 años) y todos tenian ese denominador común, tenian un motivo para vivir, es mas, es el secreto de los famosos centenarios de Okinawa que hablan de esto tambien.
Totalmente de acuerdo contigo Mario. Tengo 48, soy instructora de fitness y estoy mil veces mejor que en mis 20-30s en todos los aspectos 💞
Y el que lo dude, que entre a marcarse un bailecito en tu canal 💃🏻💃🏻❤🔥❤🔥
@@psicologiadelexito Todos cordialmente invitados 🤗💃🏼🕺🏼🥰
Excelente video campeón, sabias perlas de sabiduría, saludos de un hermano cubano, masculinidad estoica es el camino del hombre varón
Porque eres tan crack?
Yo ya hubiera tenido burnout, de hecho ahora que lo pienso me dió. Pero gracias al enfoque correcto no llegué a colapsar.
he pasado por muchos caminos inciertos, llenos de errores y frustraciones, te doy gracias mario por seguir ayudandome a romper todas esas cadenas
Me gusta mucho este contenido, lo escucho mientras hago ejercicio me motiva, pero tengo un amigo gordito que tiene mucha energia, animo.
Si cuidamos nuestro metabolismo, podemos lograr resultados fisicos asombrosos.... Mi definicion de salud extrema es cuidar mi metabolismo, balance y fuerza
Tengo 28 años pero ya quiero tener 40 para ser mi mejor versión
XD’t
todo a su tiempo, deja que fluya. cronos no perdona a nadie
Tengo 17 años y estoy viendo este video por que los videos de marios no se pierden ninguno 💪🏽❤️🔥
Yo empecé a los 17 con el libro de Mario tengo 25
Omg justo está mañana estaba echando un vistazo por Cuerpo g para prepararme "el tramposo", y sale el tío Mario con un vídeo de salud extrema; lee mentes o casualidad? Siempre sintonizando en la misma frecuencia
Telepatía NK...
Sí lee mentes mano ten cuidado ☹️
Ha quedado precioso, este video. Gracias por el live en NaciónNK, para estar "en la cocina" .
Exacto, @Aydee, el live fue el adelanto, pero lo vas a ir viendo totalmente "cocinado" en su curso correspondiente, no lo pierdas de vista: www.nacionnk.com/spaces/14123141, compatriota 😉
Dormir y no levantarse a las 5:00 de la mañana NO ES DE POBRES.
👏👏👏
A mí no me vale "envejecer bien". A mí me vale no envejecer al igual que Antonio Moll. Que tiene 44 tacos y parece que tenga 25. De el tenemos que aprender y yo de hecho, en ello estoy.
@@ElLocotron89 Y que hace él para envejecer tan lento? Porque envejecer, lo hacemos todos!!
@@jhohanna_delgado busca información sobre el y lo entenderás.
envejecer es el único método conocido para vivir mas tiempo.
gracias por compartir todos estos consejos tio Mario... si tienes problemas con el sueño.. depende como sean, si te cuesta coger el sueño desde el principio, lo mejor que he probado es irme a la cama 30min antes de lo que tienes pensado dormir, parece mentira que un consejo tan sencillo tenga tantas ventajas. si te pasa que te desvelas, como es mi caso, tener en cuenta que la ansiedad que te genera haber dormido poco es mas contraproducente que el hecho de no dormir; el dormir 8h es una moda del hombre actual, nuestroas antepasados no dormian asi..
en cuanto al ayuno inermitente me pasa lo mismo que a ti..si puedo ayunar de 12 - 17h de dia , pero no me pasa en la tarde. Bien dices que estamos programados si consigues cambia este habito, comparte y di como lo has hecho, porque llevo años asi... gracias otra vez por guiarnos con la experiencias y ciencia que le aportas a las conclusiones que llegas.. un saludo
Me encantaría saber como llevas el tema del fumar y tambien de la macoña... Un video totalmente dedicado a eso que nos hace palmar y como dosificarlo para no terminar castrados...
Hace unos 3 ó cuatro años ya ,cerca de mi cumpleaños ,hice un cambio de hábitos drástico. Empecé a practicar el ayuno intermitente 20/4, siguiente consejos del doctor La Rosa y otros,buscando información. Volví a hacer ejercicio, cambié mi alimentación dejando harinas, azúcar, particularmente el gluten y suprimí al máximo la ingesta de alimentos de alto índice glucémico . Mi estilo de ayuno va de consumir los alimentos de 10 u 11 de la mañana a las 15 ó 16 hrs por lo general. Hoy ya cerca de cumplir mis 48 años me permito salir ocasionalmente de esa rutina pero los primeros dos años cumplí casi siempre. Los cambios fueron increíbles y ya me quedé con ésto. También hago un ayuno de tres días cada tres meses con cada cambio de estación. Éste tip también ayuda a enfrentarnos a un reto mayor y sobrellevar mejor el día a día luego . Fuerza y disciplina para todos 💪🏼
Enhorabuena, crack. Ya me sacas ventaja con el ayuno CIRCADIANIZANTE. Yo llevo unos días intentándolo y está siendo todo un reto. Sigue inspirándonos 🔥🔥
Que bien, felicidades, es casi la misma historia mía, tengo 56 años y me siento como de treinta, baje 20 kls . El primer mes baje 10 a puros batidos verdes, hoy como dos veces al día, igual me apoyo con suplementos, tales como, el zinc,, magnesio, omega .
Saludos desde mi querido 🇨🇱
@@psicologiadelexito Gracias por todo Mario,cuesta pero se consigue 💪🏽. Con respecto a si ayunamos de noche o de día creo yo al menos que tiene bastante que ver con cada organismo. En mi caso dejé de lado la cena porque la comida ya no me sentaba bien de noche, y de paso ganaba esas horas extra de ansiedad controlada, ya que dormía. Saludos y a seguir motivandonos 🔥
@@franciscosaldivarolmedo442 Que bueno saber de más historia así 💪🏽. También bajé 20 kilos y es más o menos el peso que me quedé. Tomo suplementos naturales como vos. Saludos 🇦🇷
Mario que detalle de vídeo, justo ahora estaba viendo vídeos antiguos tuyos de como rejuvenecer y revertir la vejez.
¿Cuáles? Comparte alguno, crack.
th-cam.com/video/RrhI6ot9t8Y/w-d-xo.html&si=fTjPQobYVV5bE6bo
Totalmente cierto que cuanto mejor físico tienes mejor te tratan las personas, es increíble, la gente te envidia pero sanamente
Jaja las mujeres odian ver a otra q tiene mas edad y está mejor q ellas q tienen 20 años y están gordas
7:46 7:46 Mario, ha de haber algún té que no rompa el ayuno y promueva el buen sueño para unos minutos antes de dormir! ... Junto a un audio que escucho mil veces porque es importante para mi u la tecnica militar para relajar el cuerpo en segunfdos, saludos querido Netkaisensei!
Claro que sí, compañero. MI reto de hacer mi ayuno circadianizante es más psicológico que físico.
Mario tu y tus mandamientos.😌.. Me compre el apocalips3x 😎🙏🙏 3sta buenísimo y no voy ni en la mitad hace 3 días llego...
Maquina, yo estoy en Estados Unidos temporalmente por trabajo y conocí a un tipo que hace ejercicio igual o mejor que yo, y me aconsejo eso que mi última cena fuese tipo 4 o 5 pm máximo y te lo digo en 2 meses he logrado mejores resultados que años de Gym, tengo 37 y me veo de 25 hermoso, y duermo mejor, yo tengo algo de problema con el sueño, pero cuando ceno después de las 8 pm no duermo nada bien. Hoy tu le pusiste nombre a esa práctica "Circadiano" pase de 235 libras a 224 libras en 2 meses aprox, y me veo más joven. Gran tema crack
Gracias por compartir tu experiencia, crack. Como digo en el vídeo, para mí es todo un DESAFÍO personal, pero cada vez veo más evidencia en otros, en el trabajo de expertos y en mí mismo de que vale la pena.
Bueno Mario, yo he estado haciendo ayuno el lunes las 24 horas, y los miércoles lo mismo... Ya son las 00 y como algo
Otro gran vídeo del sensei Mario-senpai ❤ gracias por estos consejos, no tiene precio
Excelente video te felicito. Cuídense mucho que lo que dice és todo verdad y realidad. Te aplaudo y felicito. Muchas gracias. Bendiciones. Hoy en día aquí en Estados Unidos muchos profesionales, pero...de otros países nos enseñan. Gracias, gracias y gracias.
Debates alimentación: pH en sangre; microbiota; tipo de sangre; disrumptores endócrinos; ayunos, si cereales, no cereales, veganismo, asimilación, ...
no le entendí al: no cereales, si cereales.
yo le agregaría sino todo lo contrario.
Gracias Mario,un saludo desde Conil!!
Esto es lo que es realmente que debemos aprender, sl2
Mario, qué piensas de LLADOS??
Para mi lo que me ha estado funcionando (en mi caso) son estos pilares:
1. Nutricion densa en nutrientes aunque distinta a la tuya, yo como cereales, legumbres, carnes magras o muy magras y verduras, limito los huevos y grasa saturada que no la grasa.
2. Actividad fisica (trabajo, tareas de la casa, paseos con la perra...) y ejercicio a lo crossfit donde combino fuerza y cardio.
3. Buen descanso respetando los ritmos circadianos (muy importante).
4. Tomar el sol. Lo recomendable es no abusar pero en verano si lo hago😅.
Y bueno, esto es lo mas pareto para mi aunque se puede matizar por ejemplo no comer muy tarde, como mucho a las 11 cenado a demas de introducir carbos ya que mejoran una barnaridad el descanso ya que te relajan muchisimo y con ello todos sus grandisimos beneficios.
Hace casi 4 años que hago esto y literalmente he dejado de enfermar, solo he enfermado una vez y fue por covid. También hago ayuno intermitente todos los días, osea simplemente no desayuno, solamente uno o dos cafecitos solos sin azúcar.
Gracias Mario! Super contenido!💯
FUERA DE LA OSTIA QUE SACARAS UN VIDEO SOBRE LA MEJOR FORMA DE SUBIR DE LIGA EN EL MERCADO SEXUAL Y ROMANTICO TOMANDO ENCUENTA LOS NICHOS , SE QUE NO VA CON EL TEMA DE ESTE VIDEO PERO SE ME PASO ESE PAJARITO POR LA CABEZA..... UN ABRAZO CRACK !!
Mario yo sufro de ansiedad y por ende taquicardias e insomnio hay alguna recomendación para eso?
No soy un experto, pero déjame adivinar: comes muchas veces al día, ¿verdad?
P.D. ¿Has explorado la dieta cetogénica para ganar flexibilidad metabólica y mejorar con la ansiedad y las taquicardias? (Consúltalo con un profesional, pero a menudo ambas cosas están asociadas a los picos de glucosa e insulina).
Mario, hoy me entregué al palme porque es mi cumpleaños y desayuné pastel
Excelente! Lastima que socialemnte hay muchos factores que no nos dejan alcanza nuestra salud extrema. el dr de la rosa habla mucho de esto.
Qué curioso para mi es lo contrario.. si ceno antes de dormir no puedo dormir.. tengo que comer fuerte a lo mucho 6 pm para dormir alas 10 pm.
Mario, estas familiarizado con el trabajo de Ernesto prieto gratacos?
Aunque no he profundizado en su trabajo, he visto alguna que otra cosita suya y me parece un PEDAZO DE CRACK 🔥🔥
YO DESAYUNO Y ALMUERZO COMO REY 🤴 PERO NO CENO y ME ES MUY FÁCIL DUERMO BIEN,ME EVITO LA FATIGA DE LA PREPARACIÓN DE LA CENA y GASTOS 💴 EN SI ES UN GANAR GANAR.
Yo viendo este video comiendo un pollo a la brasa 😅 hace como mes y medio que no lo comía y que ricazooo!!
Saludos desde Cuba, Mario ¿Qué crees del proyecto Erakulis de Cristiano Ronaldo?
Marioo, prueba el cbd con alto contenido en cbn, que es el cannabinoide responsable de regular sueño y apetito y así puedes prescindir del thc (para que sea legal la venta este debe de estar presente en como máximo un 0.3%), yo lo compro en una tienda de calle ruzafa (tambien soy de Valencia)
Te sigo desde hace años, y creo que es la primera vez que no estoy de acuerdo, el entrenamiento de fuerza, o cómo dices, hacer vaina jaja, me parece sin lugar a dudas el mejor entrenamiento a nivel salud metabolica y prevención de enfermedades y muerte por todas las causas. Es más, en hay un estudio en la U.C.I. que relacionó más peso con más esperanza de vida (se sorprendieron porque pensaron que sería al reves por los obesos y sobrepeso) pero es que la cantidad de masa muscular (que afectaba al peso, claro) era el factor determinante.
Crack, en el curso completo verás que tratamos la vaina/hipertrofia como un gran HACK en un mundo subóptimo, ya que tener más músculo del que tu cuerpo necesita te compensa otros excesos y RDPs de la vida moderna (te permita comer más, combate resistencia a la insulina, sobrepeso y grasa visceral; fortalece tus huesos, regula tus hormonas, mejora tu sueño y capacidad para parasimpatizar) , si bien estar tan fuerte como nos venden muchos fitfluencers no es lo óptimo para llegar a tope a los 100 años (estar enclenque tampoco), y eso es lo que parecen reflejar los estudios como aquel al que haces alusión.
Mario estoy ayunando y cenando de noche , Como me vas a cambiar el mapa asi.
Yo también uno cannabis para dormir mejor. En pipa . Solo en las noches un toque
Mario desde el 2021 estuve haciendo el Ayuno intermitente reduciendo una comida ( Cenar ) y asu vez aumentando la caracteristica que todo lo que comia era saludable. Y realmente no vi ningun efecto secundario al inicio más que las ganas de comer pero fue aguatable, de igual forma elimine los azucares procesados en todas sus presentaciones y grasas procesadas. Sin embargo lueog de un tiempo identifique que se me caia el pelo y mis uñas empezaron ha ser más suaves de lo comun. El año pasado tuve un Accidente y mi familia me cuido, asi que tuve que dejar de no comer en la noche y comer de todo nuevamente, subi de peso hasta ahora de hecho. Y como hace 2 meses volvi a el ayuno intermitente y me ha vuelto a ocurrir lo del Cabello, que puedo hacer?.
Muy interesante, William. No soy experto, pero como amigo lo primero que te preguntaría es si las comidas que no te saltas son suficientemente densas nutricionalmente. El primer reto del ayuno es no palmar nutrientes, por lo que además de eliminar procesados yo me aseguraría de que la base de mi dieta está centrada en superalimentos: carne, órganos, caldos de hueso y cartílago (patitas, hocico, cuero...), pescado, marisco, grasas saturadas saludables y fruta de temporada local. Y tampoco tienes que ayunar todos los días, con estas cosas hay que ser muy flexible y escuchar a tu cuerpo, pero lo que comentas de uñas y pelo tiene toda la pinta de déficit nutricional, sobre todo de colágeno, vitamina C y sol.
El desayuno debe ser la mejor comida ....durante la noche el cuerpo se repara y no tiene que estar haciendo digestión...
ya tocara sacar el super clip 👌
Hola tengo 49 años y me veo mejor que a los 30 es cierto se puede
En mi humilde opinion para hcer cualquier cosa , tiene que existir un equilibrio en todo.
Cuando algo implique un sacrificio y no lo disfrutes , no va.
Hay que ir primero por la mejor versión de la mente, no del cuerpo. Con la mejor versión de la mente conseguida llega la mejor versión física. O en paralelo, si querés. Pero perseguir mejoras físicas sin el cuidado de la mente no conduce más que a tener un cuerpo bonito, pero sano no.
Buena barba la que llevas Mario. A ver si algunas ves nos conpartes un super para hacerla crecer 🙏
Cuando te acostumbres a cenar temprano, a las 6 yo lo hago, luego te cuesta mucho cenar tarde😂, yo sí no puedo cenar a esa hora, no ceno, no me apetece, lo verás
Mi consejo para envejecer bien. Raparte ya y dejar de apegarte a esa cortinilla/pelillo de bebesito
Si conocieras a los pranicos cambiaria tu perspectiva sobre varios puntos. Podrian dormir 3 horas, mantenerse jovenes y energicos a tope siempre. La salud extrema es la nutricion 100% pranica, personas que rondan entre los 0,001% de la poblacion mundial.
Mario crees en la dieta vampirica😮
Pensé que Mario Luna ayunaba por las noches. Yo escuché al Dr. La Rosa que en las noches es mejor estar livianos ya que el cuerpo o digiere o descansa. Y la lógica nos dice que las noches son para descansar. Así que yo practico el ayuno es por la noche. Es decir, por la mañana mi buen desayuno, al medio día mi buen almuerzo y ya. Es más, yo con el mero almuerzo tengo, eso sí, un almuerzo bien trancado.
Este fin de semana. Toma de Ayahuasca, tengo que mejorar mi psiquis.
Efectivamente, llevo años palmando por no hacerlo así, pero te confieso que es un gran reto para mí por razones psicológicas y de productividad.
Eres un cerebrito ,,,guapo!!
yo le llamo como vivir mejor durante mas tiempo...
Mario 2 cosas por favor, espero que me leas me cago en dioh! xD
Primero: tengo muchas ganas de que hagas un vídeo ya por fin con el tema de la calvicie, tengo 26 años y no estoy calvo, pero dentro de unos 10 o un pelín más ya tendré muchísima coronilla, de hecho ahora mismo estoy rapado al 1 o el 2 como una bola de billar, y por lo menos estoy agusto, pero el pelo es una gran parte del sex apple, en mujeres ya ni te cuento, pero en hombres creo que también.. xD y sinceramente creo que si eres calvo eres calvo y te jodes y es lo que hay, y la única alternativa "natural" es echarte minoxidil o algo por el estilo, o por ponerte un implante, cosa que me parece patética xD y también pienso y/o creo que tú has pasado de calvo a tener un pelazo durante un tiempo, o por lo menos un buen pelo, por echarte minoxidil básicamente (no estoy diciendo que todo lo que haces y consigues en la vida haya influido, porsupuesto que sí, pero no creo que sea lo más determinante, o tal vez sí, quién sabe xD 😅😅😅)
Y lo segundo Mario es que incluso yo que me he visto el 90% de tus vídeos aproximadamente si no más, o mínimo el 80% me estoy dando cuenta que sobretodo últimamente y en este canal, utlizas demasiados términos y palabras un tanto raras que a veces no entendemos, y eso que yo soy español, los latinos ya no te cuento lo que se deben perder, no te estoy diciendo que ahora hagas una definición en medio del vídeo cada vez que utilices palabras como "pareto" y otras muchas cuantas, para eso tenemos google o el diccionario, que viene a ser lo mismo en diferente formato, pero es solo para que lo tengas en cuenta xD Así podrás llegar a mucha más gente porque estoy seguro que algunos se desuscriben o a lo mejor ya no te siguen porque les suena a chino lo que estás hablando, o peor aún, te ven como un friki o yo que sé qué cojones, o como te decía arriba a parte de verte como un friki te descartan de su lista de suscripciones o lo que sea, me explico? Te digo esto porque considero que es importante que tu mensaje llegue a mucha más gente, aunque en parte veo peligroso tu mensaje, filosofía, trabajo (llámalo como quieras) ojalá me leas, y si me contestas preguntándome por qué tu mensaje me parece "peligroso" pues encantado de explicarme lo más resumidamente posible porque creo que "lo es" no como ahora que he escrito una biblia, lo siento por el tocho, pero guardaré este mensaje en borradores hasta que me des un me gusta (si me contestas aunque sea con una corta respuesta como sueles hacer mejor) o me contestes, ya que soy consciente de que no puedes estar leyendo absolutamente todos los comentarios obviamente
Un beso crack! xD ^^ 😅😅👋🏼👋🏼
Mario, qué opinas del CDS? apropósito de buscar la salud extrema..
Salud extrema:
-Nada de "pinchazos"
-Nada de medicación crónica o de base
- Complementos, tal como magnesio, zinc, maca,espirulina, etc.
-Nada de analíticas, te "descubren" enfermedades donde no las hay..asi te meten medicación...
-Sol, ejercicio, meditación, mente positiva, buen humor, ayunos de 24 h etc.
- Nada de Tv, ni periodicos, etc.
-Fo..llar, todo lo que se pueda 😂😂😂
Un Kaizeneca
Ese punto de las analiticas se ha hablado?
En NacionNK, ni idea ...yo las he dejado de hacer, ya hace unos años ...y asumo toda la responsabilidad sobre mi cuerpo.
Cada uno, que decida, lo que es mejor para si
Si si mucha salud... Pero si nada de pinchazos... Y mucho ayuno y solo proteínas... Estarás muy sano pero de apariencia un yonki de lo seco que te quedas y créeme amigo las mujeres hombres delgados no se fijan
¿Acaba de decir Mario Luna que fuma porros para dormir?
Nadie es perfecto, artista. Pero veo que prestabas atención 🥇
@@psicologiadelexitoPero en verdad es perjudicial o al contrario, fumarse un porrito de vez en cuando? En mi caso que utilizo Clonazepam no creo que sea mejor... Exelente video...💪👏👏
@@psicologiadelexito si te sirve para dormir y lo ves mejor que los fármacos, adelante, quien soy yo para corregir a nadie. Una abrazo maestro.
@@claudioroth8438 averigua sobre CBD si no te aparece fumarlo.
Mario puedes hacer un video sobre qué hacemos cuando ella tiene novio pero quiere algo mas contigo?
Yo no me metería en problemas hasta que no haya dejado definitivamente a su novio
Eso ya es algo moral, si te metes con alguien con novio después no te quejes de otras cosas y ojito que como lo hicieron contigo es muy probable que te lo hagan a ti
Mario te diría, Ganador Ganable-Ganador Perdible, si no conoces el concepto debes tomar más clases con Mario (ver más sus vídeos) mientras prácticas el absortismo
😎😎😎
Pues yo si no ceno no duermo😂😂
🔥🔥🔥🔥
👍👍
MARIO LUNA!!! EL PROXIMO MES CONSIGO PARA EL KIT DE SUPERHEROE cobro mis comisiones de vendedor en Farmacia Similares
9:10
Yo me hago acupuntura como los samuráis
❤❤
Dieta keto
No imagine q mario fumara pero vale nadie es perfecto
Creo que nuestro querido Netkaisensei se expone públicamente para mostrarnos como usar el desnudo / confesión como una manera retarse aun mas a sí mismo.
Que significa en españa "Palmar"?, en Argentina es sinonimo de m0rir, es el mismo significado allá o se refería a otra cosa Mario?
Es verdad, también soy argentino, pero de tantas veces que lo repite Mario entendí que palmar para los españoles es "fracasar", "perjudicarte", "sabotearte". Ej palmar sueño sería perjudicarte por no dormir lo necesario
@@imanolaizpeolea exacto, entendí igual
Y que piensas de tener hijos ?
😮😮😮😮😮😅
Está demostrado científicamente que todas las personas con cáncer no tienen calidad de sueño. Es un patrón extremadamente común: casi todas las personas con cáncer sufren de insomnio.
Duerman, muchachos. Acuéstense temprano, plan de 10:30 y levántense a las 5 de la mañana o un poquito más tarde, y trabajen duro.
Alejandro murio joven bro
felicidades cabronazo!!!!
Te verías más joven sin tanta barba😂 saludos
Mario yo te seguía a de adolescente y vi como te creció el pelo, porque se te volvió a caer ?
No sabía que fumabas Mario
Una intro de 3 minutos? Qué sentido tiene eso? Le vas a hacer perder 3 minutos a la gente que va a ver el vídeo? Y crees que la gente que no lo va a ver se va a tragar 3 minutos de tráiler?
Es parte de formato amigo, te re cuesta
Cállate hater
Como si 3 minutos de tu vida valieran algo… ni 3 horas de tu vida deben valer…ni tampoco 3 días, ni meses ni años…
Que no puedas ver 3 minutos de intro significa una cosa.
Eso es síntoma de tener cerebro de Tik Tok, es un tipo de déficit de atención por consumir demasiado contenido basura.
Si piensas que vas a perder el tiempo con los videos de Mario entonces no es para tí.
Estas hecho mierda Mario.. que pasó con el cabello
Tolere 17 minutos solo por leer los comentarios positivos… que manera de no decir nada! Puro palabrerío inútil
Que paso con tu cabello? Recuerdo que nos diste la formula para que nuestro cabello creciera y se mantuviera sano...
Seguramente prefiere evitar medicamentos
Es que eso es dificil de cambiar. Es genetica. Y si miras a mucha gente fuerte o inteligente siempre tienden a quedarse sin cabello. No creo que sea casualidad.
Es gay.
queremos más mario luna.... que se extraña. yo soy un puto monstruo (46) y solo como una vez al día, cuando me da la gana, ya que no cazo, no gasto tiempo.