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其實最重要的是尊重自己的生理需求。 想睡就睡，想醒就醒。 排除一切可能影響睡眠品質的不利因素。
现代人尤其是都市里的上班族有几个能做到的
没孩子以前你的身心是自由的，包括睡眠。有了孩子以后，但凡你对孩子上点心，就很难再身心自由了，也包括睡眠。这时候，可以使用他们提到的技术性睡眠。
轶君的方式不错呀，羡慕……
其实很多人的命运都是自己的业力所至。有健康快乐的身体，也有不快乐的人生
我的女儿出生后特别喜欢睡觉，尤其是夜里。印象很深的是有一次她已经连续睡了九个小时了，天快亮了，我有点担心她会不会有问题，就用手指去试她的鼻息，能感觉到她正常的呼吸，于是才放下心来。再往后我就不担心了，她几乎总是一夜睡到天亮，结结实实的一个天使宝宝。再后来食量慢慢变大，半夜她有时会饿醒。我睡在隔壁房间但房门开着，总是在她开始翻身的时候就听到她的声音就爬起来给她冲一瓶奶喂下去，俗称喝迷糊奶，然后她就再继续睡好几个小时。早上醒的时候她的纸尿裤总是鼓鼓的，能吃能睡能拉的胖宝宝。
No 我年轻时候就是一觉睡到天亮（10:30pm-6:30am）午休30分钟。如今年年过60，也没午休。11:30pm-7:00am）
每天天亮才睡、睡到中午才起……如此30多年了 也没觉得有什么问题啊 个人生物钟很稳！
我 45加辞编以后 在国外生活 一觉自然醒8小时😊
最近两个月一天睡十二小时，身体最大的变化是淋巴结变小，身体炎症减少了，有时间多睡觉吧😂
12小时还是多了，主要睡的时候不用费神做事情
怎样可以天天睡12小时？我今晚睡12小时，明晚就不能了，第二天睡到7小时会自动起来
睡太多是甲状腺出问题
我辞职后也是睡到饱。跟你一样。 真的 休息够 压力少。我压力以来 也是会痛 耳朵耳鸣😅
L mmm l
Forever Young formula:1. Sleep 8 hours per night2. Oxygen3. Move4. Detox5. Water
❤
人这一生其实可短暂了，有时一想跟睡觉是一样一样的，眼睛一闭，一睁，一天过去了。眼睛一闭，不睁，这辈子就过去了
有的想睡 條件不允許😢每天喝咖啡續命
我很羡慕 一觉就天亮的人还有能睡12个小时的人 🥺
每个人多少会遇上一次两次大问题也就是大事情而我也不意外，通常想都没想就去睡一觉，醒来就有办法解决有题
调整上班时间，这个建议太好了. 工作是为了更好的生活. 如果全部的精力都用来工作，完全没有生活，这也就完全失去了生活的意义
每次假期回国，下午6点就想睡，早上4点精神了
我不吃安眠藥就不會睡，我曾一個月不能睡，只要自己心情好，不睡覺也是一樣的。
我每晚睡前都玩手機 太無聊會自動入睡😂可能每個人的褪黑激素對藍光的抗性 或 藍光對褪黑激素的影響都不同吧
计划时间入睡前，主动把手机放在较远处，
我也是早上3点睡 原来有这么多人都一样
我一直都认为年轻人都能一觉睡满8小时😂我躺下3分钟就着了。
一孕傻三年不是因为睡眠，而是怀孕让大脑结构(brain structure)直接的变化. 就像trauma也会对大脑结构有直接的改变一样。
我是年轻人每天睡到自然醒😂
我是中年人，每天都是六点半左右醒来，不论多晚睡，不知道咋回事
自然规律，50岁前睡不醒，50岁后睡不着，上了年纪一定要早睡
恩恩@@jimmywang525
你醒得早，也有好处，就是白天也别睡觉，你晚上更容易睡着。就是白天把这些让人困的东西累积起来了，不然晚上睡着睡不着。
我们这起的最早的就是卖早点的和清洁工，他们确实很牛逼！
我们去中心化行业都是 “分布式睡眠“
最近总是失眠，每十五个小时就醒一次😅😅
哪裡看全集
如果你在半夜醒来，不要看钟表、手表或手机……去上厕所，很点水，然后继续睡觉。
自从有了智能手机后我的睡眠就再也没有睡足八个小时了。
睡前不要玩手机，不把手机带上床，你看多了，就想太多了，影响睡觉。
智能手机带来的副作用
睡眠的状态是人生，还是醒着的时候？
我能一觉睡到自然醒前几年 哈哈哈哈
达芬奇睡眠法其实就是所有物种最原始的睡眠法
工作日睡8-9个小时，休息日睡12个小时以上😅
I was wondering blue shirt guys hair is fake???But nice talk.
七个小时最好，超过八小时容易得糖尿病心脏病，血液需要循环的，睡眠时血液循环减缓，容易造成血栓
全麻手术是我睡的最香的觉
大保健
三句话在那等着你 那是亢奋 哈哈哈哈
对的 游猎时候可以断断续续睡觉 那时候也没有担心明天孩子学区房的事情还没有搞定 考公务员今年又没戏了 爸妈手术红包准备多少给开刀医生
真有钱啊 每天一瓶红酒😂😂😂
红酒也不都是贵的啊😂
还是要多睡觉，睡眠处理好了再弄其他的
我大学生睡七个小时而且还午休半小时
👍👍👍👍👍
我就是这样睡的🎉🎉🎉🎉🎉间歇式😊😊😊
三点到五点也要睡的呀 。肺经在那个时候工作。
睡觉要忘掉事，好事坏事都忘掉，一种办法是意念集中在涌泉穴
我最喜欢睡懒觉。我找工作也是不能影响我睡懒觉的。退黑素对我也不起作用。
舞台表演者歌手 也不敢吃安眠药 吃了一年感觉很多肌肉不能很好控制了。不吃吧 一天睡三四个小时。。最后的解决办法就是不工作，然后多吃点东西。😅
我起/睡都没有规律，应当死在多少年前呢？！
Sleep 8 hours per night. Or 9PM - 6 AM forever Young
因为不做点体力劳动，不累就不能入睡
脑力劳动者，累了，晚上11点头疼，但还是睡不着。体力劳动者，就不存在这个事情，体力劳动者，倒头就睡觉。
天光目四両肉！
日本人認為這是浪費人生😂
我能睡8小时 9个做不到
男人女人不一样。男人普遍睡眠少于女人。
睡眠剝奪症： 那一塊我沒聽沒聽明白。 那個作家為什麼直接說別人就是睡民剝奪症，她因什麼而評判的呢
法佈施 南無阿彌陀佛
现在怎么能跟远古时代的猿人比。。。现在压力多大啊，脑力活动太多，断断续续的睡，还不睡到八小时，不可能的
老做梦是肾虚，身体透支了，我有亲身体会，身体状态好时是几乎不做梦的，身体状况不好的时段会老做梦。
沒商量的世界不是沒忠誠。是沒彈性。早到沒事情做不是白痴!? 偷時間但不能享受到放鬆和休息。除非工種需要。醫院裡的人情緒就不穩。效率讓人冷漠。
不赞同睡眠好和心理健康相关
所以猫狗这样睡觉寿命也短啊
少听他胡说八道。
所以男人应该承担更多育儿责任
请问幼教老师怎么破 😂
那邊沒老虎。說書人
我是一成之内的人
根本不完整
川普脾氣不好是因睡眠時間太短？？那你如何解釋工作狂的Elon Musk的短暫睡眠？事實證明川普修養特別好，倒是敗等的脾氣暴躁，照你的說法應該是他的睡眠時間不足，事實證明他祗上半天班都不到，其餘的時間大概都在睡覺💤
一孕傻三年……😂🤦🏻
窦文涛如果睡眠不好，找人按摩睡觉。按着按着就睡着
我特别不喜欢梁文道，不知道为啥。
假
知识学杂了，什么都想插一嘴，又缺乏深度。而且他经常莫名其妙的哈哈大笑，装作接地气反而暴露了他本质的肤浅。
知识丰富 智慧不高
+1
除了胡说八道卖弄肤浅，装深沉，他也做不了别的。
舌后坠
心脏不好
那你又是什么狗命？
文涛老弟你谈睡眠的理论是不是找医生時听来的！
胡说
可以吃安眠药代替酒精
对，我也觉得适量的安眠药比酒精好。
癈語遮 ！！
其實最重要的是尊重自己的生理需求。 想睡就睡，想醒就醒。 排除一切可能影響睡眠品質的不利因素。
现代人尤其是都市里的上班族有几个能做到的
没孩子以前你的身心是自由的，包括睡眠。有了孩子以后，但凡你对孩子上点心，就很难再身心自由了，也包括睡眠。这时候，可以使用他们提到的技术性睡眠。
轶君的方式不错呀，羡慕……
其实很多人的命运都是自己的业力所至。有健康快乐的身体，也有不快乐的人生
我的女儿出生后特别喜欢睡觉，尤其是夜里。印象很深的是有一次她已经连续睡了九个小时了，天快亮了，我有点担心她会不会有问题，就用手指去试她的鼻息，能感觉到她正常的呼吸，于是才放下心来。再往后我就不担心了，她几乎总是一夜睡到天亮，结结实实的一个天使宝宝。再后来食量慢慢变大，半夜她有时会饿醒。我睡在隔壁房间但房门开着，总是在她开始翻身的时候就听到她的声音就爬起来给她冲一瓶奶喂下去，俗称喝迷糊奶，然后她就再继续睡好几个小时。早上醒的时候她的纸尿裤总是鼓鼓的，能吃能睡能拉的胖宝宝。
No 我年轻时候就是一觉睡到天亮（10:30pm-6:30am）午休30分钟。
如今年年过60，也没午休。11:30pm-7:00am）
每天天亮才睡、睡到中午才起……如此30多年了 也没觉得有什么问题啊 个人生物钟很稳！
我 45加辞编以后 在国外生活 一觉自然醒8小时😊
最近两个月一天睡十二小时，身体最大的变化是淋巴结变小，身体炎症减少了，有时间多睡觉吧😂
12小时还是多了，主要睡的时候不用费神做事情
怎样可以天天睡12小时？我今晚睡12小时，明晚就不能了，第二天睡到7小时会自动起来
睡太多是甲状腺出问题
我辞职后也是睡到饱。跟你一样。 真的 休息够 压力少。我压力以来 也是会痛 耳朵耳鸣😅
L mmm l
Forever Young formula:
1. Sleep 8 hours per night
2. Oxygen
3. Move
4. Detox
5. Water
❤
人这一生其实可短暂了，有时一想跟睡觉是一样一样的，眼睛一闭，一睁，一天过去了。眼睛一闭，不睁，这辈子就过去了
有的想睡 條件不允許😢每天喝咖啡續命
我很羡慕 一觉就天亮的人还有能睡12个小时的人 🥺
每个人多少会遇上一次两次大问题也就是大事情而我也不意外，通常想都没想就去睡一觉，醒来就有办法解决有题
调整上班时间，这个建议太好了. 工作是为了更好的生活. 如果全部的精力都用来工作，完全没有生活，这也就完全失去了生活的意义
每次假期回国，下午6点就想睡，早上4点精神了
我不吃安眠藥就不會睡，我曾一個月不能睡，只要自己心情好，不睡覺也是一樣的。
我每晚睡前都玩手機 太無聊會自動入睡😂可能每個人的褪黑激素對藍光的抗性 或 藍光對褪黑激素的影響都不同吧
计划时间入睡前，主动把手机放在较远处，
我也是早上3点睡 原来有这么多人都一样
我一直都认为年轻人都能一觉睡满8小时😂我躺下3分钟就着了。
一孕傻三年不是因为睡眠，而是怀孕让大脑结构(brain structure)直接的变化. 就像trauma也会对大脑结构有直接的改变一样。
我是年轻人每天睡到自然醒😂
我是中年人，每天都是六点半左右醒来，不论多晚睡，不知道咋回事
自然规律，50岁前睡不醒，50岁后睡不着，上了年纪一定要早睡
恩恩@@jimmywang525
你醒得早，也有好处，就是白天也别睡觉，你晚上更容易睡着。就是白天把这些让人困的东西累积起来了，不然晚上睡着睡不着。
我们这起的最早的就是卖早点的和清洁工，他们确实很牛逼！
我们去中心化行业都是 “分布式睡眠“
最近总是失眠，每十五个小时就醒一次😅😅
哪裡看全集
如果你在半夜醒来，不要看钟表、手表或手机……去上厕所，很点水，然后继续睡觉。
自从有了智能手机后我的睡眠就再也没有睡足八个小时了。
睡前不要玩手机，不把手机带上床，你看多了，就想太多了，影响睡觉。
智能手机带来的副作用
睡眠的状态是人生，还是醒着的时候？
我能一觉睡到自然醒前几年 哈哈哈哈
达芬奇睡眠法其实就是所有物种最原始的睡眠法
工作日睡8-9个小时，休息日睡12个小时以上😅
I was wondering blue shirt guys hair is fake???
But nice talk.
七个小时最好，超过八小时容易得糖尿病心脏病，血液需要循环的，睡眠时血液循环减缓，容易造成血栓
全麻手术是我睡的最香的觉
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三句话在那等着你 那是亢奋 哈哈哈哈
对的 游猎时候可以断断续续睡觉 那时候也没有担心明天孩子学区房的事情还没有搞定 考公务员今年又没戏了 爸妈手术红包准备多少给开刀医生
真有钱啊 每天一瓶红酒😂😂😂
红酒也不都是贵的啊😂
还是要多睡觉，睡眠处理好了再弄其他的
我大学生睡七个小时而且还午休半小时
👍👍👍👍👍
我就是这样睡的🎉🎉🎉🎉🎉间歇式😊😊😊
三点到五点也要睡的呀 。肺经在那个时候工作。
睡觉要忘掉事，好事坏事都忘掉，一种办法是意念集中在涌泉穴
我最喜欢睡懒觉。我找工作也是不能影响我睡懒觉的。退黑素对我也不起作用。
舞台表演者歌手 也不敢吃安眠药 吃了一年感觉很多肌肉不能很好控制了。不吃吧 一天睡三四个小时。。最后的解决办法就是不工作，然后多吃点东西。😅
我起/睡都没有规律，应当死在多少年前呢？！
Sleep 8 hours per night.
Or 9PM - 6 AM forever Young
因为不做点体力劳动，不累就不能入睡
脑力劳动者，累了，晚上11点头疼，但还是睡不着。体力劳动者，就不存在这个事情，体力劳动者，倒头就睡觉。
天光目四両肉！
日本人認為這是浪費人生😂
我能睡8小时 9个做不到
男人女人不一样。男人普遍睡眠少于女人。
睡眠剝奪症： 那一塊我沒聽沒聽明白。
那個作家為什麼直接說別人就是睡民剝奪症，她因什麼而評判的呢
法佈施 南無阿彌陀佛
现在怎么能跟远古时代的猿人比。。。现在压力多大啊，脑力活动太多，断断续续的睡，还不睡到八小时，不可能的
老做梦是肾虚，身体透支了，我有亲身体会，身体状态好时是几乎不做梦的，身体状况不好的时段会老做梦。
沒商量的世界
不是沒忠誠。是沒彈性。
早到沒事情做不是白痴!? 偷時間但不能享受到放鬆和休息。
除非工種需要。
醫院裡的人情緒就不穩。
效率讓人冷漠。
不赞同睡眠好和心理健康相关
所以猫狗这样睡觉寿命也短啊
少听他胡说八道。
所以男人应该承担更多育儿责任
请问幼教老师怎么破 😂
那邊沒老虎。說書人
我是一成之内的人
根本不完整
川普脾氣不好是因睡眠時間太短？？那你如何解釋工作狂的Elon Musk的短暫睡眠？事實證明川普修養特別好，倒是敗等的脾氣暴躁，照你的說法應該是他的睡眠時間不足，事實證明他祗上半天班都不到，其餘的時間大概都在睡覺💤
一孕傻三年……😂🤦🏻
窦文涛如果睡眠不好，找人按摩睡觉。按着按着就睡着
我特别不喜欢梁文道，不知道为啥。
假
知识学杂了，什么都想插一嘴，又缺乏深度。而且他经常莫名其妙的哈哈大笑，装作接地气反而暴露了他本质的肤浅。
知识丰富 智慧不高
+1
除了胡说八道卖弄肤浅，装深沉，他也做不了别的。
舌后坠
心脏不好
那你又是什么狗命？
文涛老弟你谈睡眠的理论是不是找医生時听来的！
胡说
可以吃安眠药代替酒精
对，我也觉得适量的安眠药比酒精好。
癈語遮 ！！