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我之前因為懷孕驗血糖過高，馬上被轉診到糖尿科看醫生，還被營養師衛教一番，一天澱粉下來就像影片中紙碗的大小，即使是不甜的水果列如：芭樂。一天下來也只能吃半顆或者３分之１，青菜跟肉反而就吃得比較多，剛開始的前兩個月總是沒有吃飽的感覺，很容易餓！而且飲料跟炸物、零食瞬間封口！開始做減醣後的３個月，我瘦了１０公斤，寶寶也沒有被影響到。做好控制真的很重要！
最大的誤區是台灣人認為澱粉應作為主要熱量來源，但那其實是農業時代留下來的老觀念，以前以澱粉為主要來源是因為物資貧乏經濟條件差，並不表示澱粉是最好的。很多人飯後會腳軟無力頭昏想睡，往往都是白米等精緻澱粉血糖殺手攝取過多，即便是勞動工作者實際上也不需要這麼多的澱粉
向你学习！！ 我现在被判妊娠糖尿病，所以在努力改变饮食尽量吃健康的东西 可是太难了！！
@@lucybai1724 加油！！👍
@@Red_bean985 真的…飯吃少一點都會被阿嬤罵XDD
其實自助餐的番茄炒蛋也是隱藏雷.通常都用不少油去炒, 然後番茄醬 糖都不手軟的放.
不只番茄炒蛋，也不只自助餐店，絕大部分的外食都是高油、高糖、高鈉
喜歡吃茄子⋯⋯🙋
Nicole Hong 我也很愛～可是知道怎麼料理的就比較少吃了😂
可是咖哩茄子超好吃🤤
@@dietitian_pink 可以鼓勵大家茄子用蒸的方式料理茄子最美好的味道就是蒸的清甜
我怕茄子^^
茄子超好吃💜💜
好味小姐在這邊都是福！蹭飯吃的（哈哈哈
咦？今天才看到這個頻道，串場的好味小姐跟養貓的好味小姐是同一位嗎？
劉哲誠 是喔
@@marstan8849 不一樣， --這裡比較罪惡--
這個頻道要不要改名叫好味小姐慘中槍 XDDD
noraneko nekomatagi 太好笑了吧🤣🤣🤣
哈哈哈~
好味小姐每集都中槍!!
美女左手的雞腿便當是我最愛吃的
@@dietitian_pink 想問問蒲燒鯛魚，我很納悶為何熱量那麼兩極，一樣是50克腹肉，家樂福那種即時包油脂超可怕直接高過蛋白質，但生鮮腹肉加市售的蒲燒醬的油脂和熱量就沒多少，自助餐通常是用什麼做法？我常吃的那家吃起來像烤or蒸的，這樣油脂會爆嗎？超怕踩雷我很喜歡這道菜欸😭可以了話我也想每天自己在家做啊，就不會有那麼多隱形炸彈了，奈何到家太晚了
我是食品科學生！目前正在耕耘中.. 希望未來能跟妳一樣厲害🥰🥰
這個頻道真的好食用(? 大大感謝QAQ我還記得我上次在燒臘店跟老闆說 飯要少老闆說這樣? 我說 再少他在挖掉一些 我說再少XDDDD老闆；這樣吃得飽喔?我：原本的量我吞不了啦XDD營養師中分黑髮好可愛直中我心
這系列超實用XD 感覺可以出便利商店特輯!!
簡單 敬請期待XD
背面都有標示成分 每樣都看看 然後計算就好 只是很貴 又一堆塑膠包裝有塑化劑 而且青菜選擇基本只有沙拉 吃久了超想吐只能說外食族要吃健康真的很難 光是容器就一堆有毒的（別跟我說耐熱塑膠什麼的 只要是塑膠都會產生塑化劑 多跟少的問題 吃久一樣出事 也別說紙碗 內層都有塗不透水塗料或漂白劑） 食材跟廚房的乾淨程度也無法掌控 再來外面要賣的好吃基本都會有味精等各種化學調味劑 祝各位外食族早點發財脫離外食族
@@dietitian_pink 推~~~或是各家連鎖店食物的開箱，也很棒
@@欸嘿-l9j 其實我很少吃超商XD 只是覺得滿多人有這個需求的(?)
@@欸嘿-l9j 你對塑膠的概念還留在十年前這個不管是誰跟你說什麼你都不會改變的我只想提醒你 為了你的健康所有能盛裝飲料與食物的紙類製品都有滿滿的塑化劑哦哦對，還有鐵鋁罐飲料內層其實是一層塑膠來隔絕飲品與金屬哦
我有在餐廳工作過一般在餐廳的茄子都是用過油的方式讓茄子保持油亮的紫色但是我自己在家裡做菜的話我茄子會選擇用炒的從一開始就把整道菜的油量控制住這樣應該不會讓熱量超標太多
好味小姐講解的很豐富但是這樣吃法，吃個便當也好辛苦我自己長期瘦下來的吃法分享一下早餐300卡以內，便當就白飯減半or減1/3、澱粉加工品麵輪、素雞等不吃、百頁豆腐不吃、甜不辣不吃、不喜歡的菜不硬吃雞腿或雞排盡量不吃皮和外面裹粉、其它自己斟酌
還是自助餐比較能吃到足夠的蔬菜，便當主菜都很油，肉都用炸的居多，也謝謝營養師提醒顏色上的搭配，感覺營養會更均衡，因為有時候自己選菜都怕蔬菜吃不夠，一不注意就三格都是綠色的😅
其實主要是指烹調方式，不要選擇很多醬汁、勾芡、煎的炸的等等茄子是無辜的啊 !! 清蒸後沾一些醬油也是很清爽的
藍郁盛 沒錯茄子超營養，不建議的真的是他的料理方式！希望老闆可以煮個清爽版的！
@@dietitian_pink 還有一個常見的菜 便當店常常做錯的就是炒筊白筍！！！！！ 炒的筊白筍幾乎是無營養又難吃還有一股噁心的味道筊白筍請選擇湯料理和水煮料理
@@cactuslavie 沒營養的東西就別吃了……
@@cactuslavie 高溫油會破壞掉他的酶
哇 感謝! 第一次看你的影片，很好的建議! 雖然我不是台灣人，但馬來西亞也買得到這樣的飯菜，感謝你的建議! 可以參考參考😆😆
晚餐常常就冰的蒸地瓜(昨晚蒸的冷藏)，花椰菜(昨晚蒸的冷藏)加幾個鹹鹹腰果增加口感，7-11茶葉蛋+御飯糰+無糖豆漿，還有麥當勞的30元小漢堡。雖然很想搞雞胸肉但是懶的時候只能用乳清代替(要認明不是大豆蛋白的，因為大豆蛋白很便宜)。早餐把炸雞腿堡換成烤雞腿堡，無糖豆漿....等等等，常常就是地瓜+花椰菜+乳清+茶葉蛋這樣吃，畢竟地瓜好蒸，花椰菜冷凍的可以放好幾個月，乳清也很耐放，茶葉蛋隨地都有，嘴養才會吃麥當勞漢堡+零卡可樂。其實人人都知道什麼可以代替，像是紅龍雞塊或是脆皮雞腿用烤箱烤不用炸的，一樣好吃，雖然還是很油，但是都比炸物好很多了。還有家樂福有在賣低卡冰淇淋，但是貴貴的T0T....看來看去真的剩蒸地瓜+蒸花椰菜+蒸雞胸肉+腰果會比較耐放又比較便宜(而且現在天氣熱都吃冷藏的其實很爽)。其他隨隨便便真的沒有100UP沒辦法打消，而且又是加工+油，但是嘴養真的會點個滷味+炸雞排+啤酒T0T...希望還能研究出久放耐冷凍又高CP值的食物，可惜真的看來看去都是這幾樣，雖然都很好吃啦:D~ 尤其是冰地瓜，天天吃吃不膩。
習慣放一碗熱開水邊加菜邊洗邊吃，可以洗油洗農藥，整碗熱開水稍油了倒掉再換一碗熱開水繼續洗菜自助餐真的超油膩的整碗熱開水裡都是油 ！
品瑄的漂亮 就使那種從裡透出來的 好氣色 又自然 真正的漂亮
一般自助餐很難有五穀飯或紫米飯，通常要素食餐廳才有糙米飯
家禾便當(連鎖)很常見啊。
@@brewer543 沒看過這間，哪裡有店？
@@蕭友泰 原來他只分布在台南市。Sorry.以前頭份鎮(市) 好像也有。
@@brewer543 了解，謝謝
咦 幾乎都有吧 我很少遇到只有白飯的耶(我在台中)
唉呀呀~每次買便當都會請老闆加肉汁啊😂😂慘了XD而且我也蠻愛吃茄子的@@❤️❤️
茄子以後不能多吃了.....超好吃的說原來百頁是這樣的, 以後知道如何選了,謝謝美麗的營養師!!
期待手搖杯系列😄
麻煩來一杯白開水，少冰就好，謝謝XD
隔著螢幕仿佛都能嗅到便當香味（（餓
超愛吃茄子🍆不過真的油🤣
這系列好實用喔!!!收穫良多!!許願下次主題選便利商店當主題，例如正餐選擇或者嘴饞時的零食!!XD
有些店家飯裡面會放油，可能是為了比較不黏飯杓跟電鍋
自助餐夾什麼菜都行過水就好基本上自助餐的油也不是什麼好油濾掉後再自行吃堅果補充即可而且過水也可以濾掉過多的鹽跟糖份~絕對健康
干那賽天上那朵雲 這樣也不錯呦！而且還是有補充好的堅果油脂，讚讚😆
謝謝營養師的影片～學到很多知識～
請好味小姐出來面對 炸雞的便當是不是她吃的😂😂
希望可以教一下如何計算自助餐的熱量 謝謝
在影片出來之前可以先參考www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281353502.A.618.html用這算法目前體重是持續下降啦 應該還行
好啊，之後有機會可以再特別教大家如何簡單估算大概的熱量！
衛服部網站有計算熱量的網站只是關於量的部分你要自己捏一下
古早味炸雞腿都是直接油炸不裹粉油雞、醉雞是雞水煮熟後鹽水酒泡
以前我不敢吃茄子有次去包便當時間比較晚只剩下三杯茄子沒什麼菜只好勉強吃了一口之後⋯從此每看必夾⋯⋯哈哈哈哈
每次看品瑄用平實質樸的方式拍影片,看久了就覺得好舒服,不知不覺想一直看下去
太好了壞便當我都不喜歡吃（才不是我挑食_(:з」∠)_）只是我更喜歡阿嬤的清蒸魚配高麗菜，偶爾改成糖醋魚犒賞一下自己(◐∇◐*)
lingyue n 有阿嬤的孩子是個寶💕💕
看完覺得人生一片黑暗
開頭的本丸懶洋洋似的:D,蔬菜類是至愛,也超愛吃茄子呀:D,而且要經過煎的方式更愛:D,胡蘿蔔也很好吃,深綠色菜多數會選當造的菜吃,平時會加自製的青瓜汁飲用,肉食最愛是魚類,雞和豬都會吃,只是有時會揀選煎炸的口味:D,看來小吃油炸食物和濃醬汁的食物更為上策:D
喜歡這個系列!!!很日常也很實用
這集真不錯，謝謝品瑄。
有點台灣國語的咬字....莫名地可愛XD
這集很實用.3餐老外的我受益良多~訂閱了
午飯喜歡吃米線湯粉之類的~吃米飯很容易下午飯氣攻心😂
請問一下。午餐吃 自助餐。餐點內容：美生菜 一坨 豬血糕雞蛋豆腐各四個 五隻炸小雞腿（麥克雞塊大小 一碗白飯 一杯豆漿 一些炸雞腿的九層塔 這樣每天中午 或晚上吃 這樣好嗎
這兩次影片好實用! 平常超常吃自助餐😂
太實用爾且很好懂，希望多推出
感謝您～👍🏻超實用！現在在外吃飯都會參考您的意見❤️
说的非常有道理！！！！学到很多东西！！！！我选择炸鸡腿和麻婆豆腐😂
哈哈哈最後一句很有後勁ＸＤ
@@dietitian_pink 哈哈哈~想想而已，我的胃不太好，吃东西得小心，不然胃会给我暴击.....我连米饭都不怎么敢吃，怕胀气，但是面条面包吃了又没事....
讓我吃個三杯茄子壓壓驚
愉快地發現剛剛買好的便當很均衡
嗚嗚茄子很好吃啊~~~同學表示那是地獄來的食物😂😂😂
蕭霄霜 我也覺得茄子超好吃！但知道他的料理方式後就比較少吃了...不過他本身還是營養價值非常豐富的好蔬菜，換種烹調方法就更好了～
希望可以在影片的最後加上一張從正上方拍的照片，並附上食物的名字，不然攝影機放在這麼遠的地方又沒有特寫，對於不太認識菜或各種食物的人會有點茫然（我不是，但這種人真的很多）希望影片質量可以越來越好，訂閱多多、按讚多多、點閱多多。
其實不建議吃自助餐的蔬菜類...為了保持綠綠的都需要很多油....建議大家準備一碗熱水先把食物燙過再吃...味道也不會少掉什麼因為自助餐為了保持「新鮮」的樣都會放很多油很多鹽....
內容超級實用的!!!
希望可以出一集專門講滷味~
一直看馬尾形象的品瑄小姐，回頭看還滿新鮮的
影片拍完之後默默把那個很不健康但是超級好食的雞腿便當吃下去
這個介紹真的很實用
每次看见这个姑娘笑都觉得超开心
在我们马来西亚这里这种饭叫杂菜饭哦，叫自助餐别人会以为是buffet
這種在台灣都叫自助餐，所以這是各地叫法不一樣!
嗯！没错
或是经济饭~
我爸那一輩台灣人的自助餐叫“晴美”欸 聽說好像是連鎖的
哇 長知識了！
好喜歡這個系列，但想求更進階的版本啊啊啊因為總覺得很多好像是常識，很想知道一些比較不知道的營養師才比較知道的事～～
阿哈哈 對呀，這個系列主要是希望幫助對營養知識還不夠了解的朋友如何吃得更均衡，之後有機會會再出更進階的系列～！
選了健康的蔬菜後我還會拿回家或公司裝一碗熱開水把所有配菜丟進去洗一洗在拿出來吃😂😂
你頭髮放下來超美～
全聯零食篇!!!!! 可以開一集關於低熱量的零食選擇嗎? 好難選喔!
自助餐的青菜也是高油高調味的菜餚更嚴重烹煮它的油是炸過排骨雞腿香噴噴發黑的油總之自助餐碰不得
這企劃不錯
原來最近默默夾對了一半阿(超愛番茄炒蛋XD醬燒(?)杏鮑菇炒蛋也推薦點嗎?
好喜歡這種題材！！希望可以多做一些生活化的東西~或是可以出一些做菜的影片💛💛
畢太太 謝謝你～😊😊
天呀一餐的飯的量那麼少…我平常都不知吃了多少飯了還不飽幸好我長不胖哈哈
炫耀文 >"
身體不胖不等如健康，還是注意一下飲食吧
有利必有弊，基本上你達不到建檢標準之類的，那種通常會有一些毛病，我也是吃不胖的那種，當然我自己身體有什麼毛病我大概清楚的很，不要以為年輕很瘦吃不胖就不會有事，只要新陳代謝或發病之類的，差不多可以去醫院報到了
最近吃了一個月的自助餐當午餐😂2樣青菜有時會3樣 澱粉質來源選擇南瓜(芋頭來取代白飯 蛋白質選擇 蒸蛋 或 魚肉覺得不錯 不太會餓😂
黑翼 這樣的搭配也很不錯耶 很棒喔😁
超實用！ 推推
好險我本來就很討厭茄子🍆 哈哈
想看賣場零食系列！PS.後面橘皮不動五連拍一直吸引我的目光，好想做成手機桌布哦。。。
小菜部分 番茄炒蛋也很不推薦 因為也加超多糖 洋蔥炒蛋或蘿蔔炒蛋比較好
我喜歡吃的東西好像都還滿健康的XDDDD 例如番茄炒蛋、加了一點鹽的水煮的豬肉之類的www(外加不愛沾醬XD
誒不錯耶！恭喜你有很好的飲食觀念呀＾＾
很喜歡品瑄一直重複叮嚀不太好的食物，真的會深刻的記在心裡!
自助餐跟早餐店阿姨的好心 都是讓人變胖的原因之一終歸一句話 東方人的飲食文化 就是發胖主要原因
飯量應該是因人而異，我如果只吃一半碗的飯，一小時後肚子就咕嚕咕嚕叫，然後要買零食來吃。一般便當店如果沒有加飯不會像影片那麼多，正常人大概也只能7、8分飽。池上便當比較特別，飯菜量都是滿滿的，吃下一餐時還是感覺不太餓。
茄子超級無敵好吃的啦傻眼哈哈哈
這個頻道好棒👍已訂閱❤️
超愛茄子外皮炸過的香味...小時候不敢吃茄子後來吃過炸茄子跟外婆過油後炒的三杯茄子才愛上的XD
每個星期五都有超實用影片可以看✌✌
看了這麼多外食也很好奇營養師的自煮餐！😂
好味小姐也太可愛
有些店家的紅蘿蔔炒蛋和番茄炒蛋都會加點糖，吃起來挺甜的耶。感覺不那麼健康，要特別挑過哪家店比較能買。
苦瓜炒蛋也算是陷阱吧XD 我之前以為很健康 結果其實加了大量的油才能炒的漂亮才不會有太多苦澀味
哈哈哈其實很多隱藏版陷阱沒辦法一次在影片中全部說明清楚～等我以後再出續集了ＸＤ
還好我不愛吃苦瓜哈哈哈😂
可以介紹間歇性斷食減脂嗎？ 需要執行多久
哈囉營養師我 想看 叉燒飯的熱量分析 最可以點的和最不能點的
醬料是大敵RRR，像有些自助餐店的番茄炒蛋還有加番茄醬，用什麼方式的料理、調味料也很重要
li vash 沒錯！外食最重要的就是要選擇好的料理方式～
營養知識超實用~ 希望之後會有怎麼挑選義式料理的分享
我口味淡自助餐吃內用時旁邊都盛一碗沒料的清湯什麼菜都泡進去洗一下才吃不小心就吃得很不油
那你會喝那個湯嗎 剛好把油都喝掉
我們家煮魚火鍋，加上漂亮的配菜，會不會增進食慾?
有些人不能吃五穀飯，例如腎臟不好或胃有問題的
蒲燒鯛魚也可以嗎？總覺得甜
我一定會好好照顧飲食!
想看一集介紹飯店自助餐的～
誰會喜歡吃茄子衝著好味小姐這句按讚
沒錯~我也超討厭茄子的~不敢吃茄子😂
雞腿好誘人 不行不行不行炸雞腿一定要😭😭😭
chia Lin 偶爾想吃去皮還是可以減低邪惡程度的！
謝謝你，我想問一下如果吃油的，用溫水過油這樣是不是不好。
這個影片拯救了我，第一次看到，就採了兩個雷...【三杯茄子】、【百頁豆腐】 OMG.... 以後會注意了，謝謝營養師馬上訂閱 :D
我常常吃自助餐都會忍不住夾炸雞腿..因為太好吃了 而且只夾菜常常會餓 難怪最近變胖很多QQ
那主菜如果是烤得但是有刷醬烤呢? 例如燒肉 烤魚肚 烤雞腿?
想知道最后炸鸡便当是誰吃了XD~
Kidz小傑 Xiao 這...我不好說啊🤣🤣🤣
我之前因為懷孕驗血糖過高，馬上被轉診到糖尿科看醫生，還被營養師衛教一番，一天澱粉下來就像影片中紙碗的大小，即使是不甜的水果列如：芭樂。一天下來也只能吃半顆或者３分之１，青菜跟肉反而就吃得比較多，剛開始的前兩個月總是沒有吃飽的感覺，很容易餓！而且飲料跟炸物、零食瞬間封口！
開始做減醣後的３個月，我瘦了１０公斤，寶寶也沒有被影響到。
做好控制真的很重要！
最大的誤區是台灣人認為澱粉應作為主要熱量來源，但那其實是農業時代留下來的老觀念，以前以澱粉為主要來源是因為物資貧乏經濟條件差，並不表示澱粉是最好的。很多人飯後會腳軟無力頭昏想睡，往往都是白米等精緻澱粉血糖殺手攝取過多，即便是勞動工作者實際上也不需要這麼多的澱粉
向你学习！！ 我现在被判妊娠糖尿病，所以在努力改变饮食尽量吃健康的东西 可是太难了！！
@@lucybai1724 加油！！👍
@@Red_bean985 真的…飯吃少一點都會被阿嬤罵XDD
其實自助餐的番茄炒蛋也是隱藏雷.
通常都用不少油去炒, 然後番茄醬 糖都不手軟的放.
不只番茄炒蛋，也不只自助餐店，絕大部分的外食都是高油、高糖、高鈉
喜歡吃茄子⋯⋯🙋
Nicole Hong 我也很愛～可是知道怎麼料理的就比較少吃了😂
可是咖哩茄子超好吃🤤
@@dietitian_pink 可以鼓勵大家茄子用蒸的方式料理
茄子最美好的味道就是蒸的清甜
我怕茄子^^
茄子超好吃💜💜
好味小姐在這邊都是福！蹭飯吃的（哈哈哈
咦？今天才看到這個頻道，串場的好味小姐跟養貓的好味小姐是同一位嗎？
劉哲誠 是喔
@@marstan8849 不一樣， --這裡比較罪惡--
這個頻道要不要改名叫好味小姐慘中槍 XDDD
noraneko nekomatagi 太好笑了吧🤣🤣🤣
哈哈哈~
好味小姐每集都中槍!!
美女左手的雞腿便當是我最愛吃的
@@dietitian_pink 想問問蒲燒鯛魚，我很納悶為何熱量那麼兩極，一樣是50克腹肉，家樂福那種即時包油脂超可怕直接高過蛋白質，但生鮮腹肉加市售的蒲燒醬的油脂和熱量就沒多少，自助餐通常是用什麼做法？我常吃的那家吃起來像烤or蒸的，這樣油脂會爆嗎？超怕踩雷我很喜歡這道菜欸😭
可以了話我也想每天自己在家做啊，就不會有那麼多隱形炸彈了，奈何到家太晚了
我是食品科學生！
目前正在耕耘中..
希望未來能跟妳一樣厲害🥰🥰
這個頻道真的好食用(? 大大感謝QAQ
我還記得我上次在燒臘店跟老闆說 飯要少
老闆說這樣? 我說 再少
他在挖掉一些 我說再少XDDDD
老闆；這樣吃得飽喔?
我：原本的量我吞不了啦XDD
營養師中分黑髮好可愛直中我心
這系列超實用XD 感覺可以出便利商店特輯!!
簡單 敬請期待XD
背面都有標示成分 每樣都看看 然後計算就好 只是很貴 又一堆塑膠包裝有塑化劑 而且青菜選擇基本只有沙拉 吃久了超想吐
只能說外食族要吃健康真的很難 光是容器就一堆有毒的（別跟我說耐熱塑膠什麼的 只要是塑膠都會產生塑化劑 多跟少的問題 吃久一樣出事 也別說紙碗 內層都有塗不透水塗料或漂白劑） 食材跟廚房的乾淨程度也無法掌控 再來外面要賣的好吃基本都會有味精等各種化學調味劑 祝各位外食族早點發財脫離外食族
@@dietitian_pink 推~~~或是各家連鎖店食物的開箱，也很棒
@@欸嘿-l9j 其實我很少吃超商XD 只是覺得滿多人有這個需求的(?)
@@欸嘿-l9j 你對塑膠的概念還留在十年前
這個不管是誰跟你說什麼你都不會改變的
我只想提醒你 為了你的健康
所有能盛裝飲料與食物的紙類製品都有滿滿的塑化劑哦
哦對，還有鐵鋁罐飲料內層其實是一層塑膠來隔絕飲品與金屬哦
我有在餐廳工作過
一般在餐廳的茄子都是用過油的方式讓茄子保持油亮的紫色
但是我自己在家裡做菜的話我茄子會選擇用炒的
從一開始就把整道菜的油量控制住
這樣應該不會讓熱量超標太多
好味小姐講解的很豐富
但是這樣吃法，吃個便當也好辛苦
我自己長期瘦下來的吃法分享一下
早餐300卡以內，便當就白飯減半or減1/3、澱粉加工品麵輪、素雞等不吃、百頁豆腐不吃、甜不辣不吃、不喜歡的菜不硬吃
雞腿或雞排盡量不吃皮和外面裹粉、其它自己斟酌
還是自助餐比較能吃到足夠的蔬菜，便當主菜都很油，肉都用炸的居多，也謝謝營養師提醒顏色上的搭配，感覺營養會更均衡，因為有時候自己選菜都怕蔬菜吃不夠，一不注意就三格都是綠色的😅
其實主要是指烹調方式，不要選擇很多醬汁、勾芡、煎的炸的等等
茄子是無辜的啊 !! 清蒸後沾一些醬油也是很清爽的
藍郁盛 沒錯茄子超營養，不建議的真的是他的料理方式！希望老闆可以煮個清爽版的！
@@dietitian_pink 還有一個常見的菜 便當店常常做錯的
就是炒筊白筍！！！！！ 炒的筊白筍幾乎是無營養又難吃還有一股噁心的味道
筊白筍請選擇湯料理和水煮料理
@@cactuslavie
沒營養的東西就別吃了……
@@cactuslavie
高溫油會破壞掉他的酶
哇 感謝! 第一次看你的影片，很好的建議! 雖然我不是台灣人，但馬來西亞也買得到這樣的飯菜，感謝你的建議! 可以參考參考😆😆
晚餐常常就冰的蒸地瓜(昨晚蒸的冷藏)，花椰菜(昨晚蒸的冷藏)加幾個鹹鹹腰果增加口感，7-11茶葉蛋+御飯糰+無糖豆漿，還有麥當勞的30元小漢堡。
雖然很想搞雞胸肉但是懶的時候只能用乳清代替(要認明不是大豆蛋白的，因為大豆蛋白很便宜)。
早餐把炸雞腿堡換成烤雞腿堡，無糖豆漿....等等等，
常常就是地瓜+花椰菜+乳清+茶葉蛋這樣吃，畢竟地瓜好蒸，花椰菜冷凍的可以放好幾個月，乳清也很耐放，茶葉蛋隨地都有，
嘴養才會吃麥當勞漢堡+零卡可樂。
其實人人都知道什麼可以代替，像是紅龍雞塊或是脆皮雞腿用烤箱烤不用炸的，一樣好吃，雖然還是很油，但是都比炸物好很多了。
還有家樂福有在賣低卡冰淇淋，但是貴貴的T0T....
看來看去真的剩蒸地瓜+蒸花椰菜+蒸雞胸肉+腰果會比較耐放又比較便宜(而且現在天氣熱都吃冷藏的其實很爽)。
其他隨隨便便真的沒有100UP沒辦法打消，而且又是加工+油，
但是嘴養真的會點個滷味+炸雞排+啤酒T0T...
希望還能研究出久放耐冷凍又高CP值的食物，可惜真的看來看去都是這幾樣，雖然都很好吃啦:D~ 尤其是冰地瓜，天天吃吃不膩。
習慣放一碗熱開水邊加菜邊洗邊吃，可以洗油洗農藥，整碗熱開水稍油了倒掉再換一碗熱開水繼續洗菜自助餐真的超油膩的整碗熱開水裡都是油 ！
品瑄的漂亮 就使那種從裡透出來的 好氣色 又自然 真正的漂亮
一般自助餐很難有五穀飯或紫米飯，通常要素食餐廳才有糙米飯
家禾便當(連鎖)很常見啊。
@@brewer543 沒看過這間，哪裡有店？
@@蕭友泰 原來他只分布在台南市。Sorry.
以前頭份鎮(市) 好像也有。
@@brewer543 了解，謝謝
咦 幾乎都有吧 我很少遇到只有白飯的耶(我在台中)
唉呀呀~每次買便當都會請老闆加肉汁啊😂😂慘了XD
而且我也蠻愛吃茄子的@@❤️❤️
茄子以後不能多吃了.....超好吃的說
原來百頁是這樣的, 以後知道如何選了,謝謝美麗的營養師!!
期待手搖杯系列😄
麻煩來一杯白開水，少冰就好，謝謝XD
隔著螢幕仿佛都能嗅到便當香味（（餓
超愛吃茄子🍆
不過真的油🤣
這系列好實用喔!!!收穫良多!!
許願下次主題選便利商店當主題，例如正餐選擇或者嘴饞時的零食!!XD
有些店家飯裡面會放油，可能是為了比較不黏飯杓跟電鍋
自助餐夾什麼菜都行
過水就好
基本上自助餐的油也不是什麼好油
濾掉後再自行吃堅果補充即可
而且過水也可以濾掉過多的鹽跟糖份~絕對健康
干那賽天上那朵雲 這樣也不錯呦！而且還是有補充好的堅果油脂，讚讚😆
謝謝營養師的影片～
學到很多知識～
請好味小姐出來面對 炸雞的便當是不是她吃的😂😂
希望可以教一下如何計算自助餐的熱量 謝謝
在影片出來之前可以先參考
www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1281353502.A.618.html
用這算法目前體重是持續下降啦 應該還行
好啊，之後有機會可以再特別教大家如何簡單估算大概的熱量！
衛服部網站有計算熱量的網站
只是關於量的部分你要自己捏一下
古早味炸雞腿都是直接油炸不裹粉
油雞、醉雞是雞水煮熟後鹽水酒泡
以前我不敢吃茄子
有次去包便當時間比較晚
只剩下三杯茄子沒什麼菜
只好勉強吃了一口之後⋯
從此每看必夾⋯⋯哈哈哈哈
每次看品瑄用平實質樸的方式拍影片,看久了就覺得好舒服,不知不覺想一直看下去
太好了壞便當我都不喜歡吃（才不是我挑食_(:з」∠)_）
只是我更喜歡阿嬤的清蒸魚配高麗菜，偶爾改成糖醋魚犒賞一下自己(◐∇◐*)
lingyue n 有阿嬤的孩子是個寶💕💕
看完覺得人生一片黑暗
開頭的本丸懶洋洋似的:D,蔬菜類是至愛,也超愛吃茄子呀:D,而且要經過煎的方式更愛:D,胡蘿蔔也很好吃,深綠色菜多數會選當造的菜吃,平時會加自製的青瓜汁飲用,肉食最愛是魚類,雞和豬都會吃,只是有時會揀選煎炸的口味:D,看來小吃油炸食物和濃醬汁的食物更為上策:D
喜歡這個系列!!!
很日常也很實用
這集真不錯，謝謝品瑄。
有點台灣國語的咬字....莫名地可愛XD
這集很實用.3餐老外的我受益良多~訂閱了
午飯喜歡吃米線湯粉之類的~
吃米飯很容易下午飯氣攻心😂
請問一下。午餐吃 自助餐。餐點內容：美生菜 一坨 豬血糕雞蛋豆腐各四個 五隻炸小雞腿（麥克雞塊大小 一碗白飯 一杯豆漿 一些炸雞腿的九層塔 這樣每天中午 或晚上吃 這樣好嗎
這兩次影片好實用! 平常超常吃自助餐😂
太實用爾且很好懂，希望多推出
感謝您～👍🏻
超實用！
現在在外吃飯都會參考您的意見❤️
说的非常有道理！！！！学到很多东西！！！！我选择炸鸡腿和麻婆豆腐😂
哈哈哈最後一句很有後勁ＸＤ
@@dietitian_pink 哈哈哈~想想而已，我的胃不太好，吃东西得小心，不然胃会给我暴击.....我连米饭都不怎么敢吃，怕胀气，但是面条面包吃了又没事....
讓我吃個三杯茄子壓壓驚
愉快地發現剛剛買好的便當很均衡
嗚嗚茄子很好吃啊~~~
同學表示那是地獄來的食物😂😂😂
蕭霄霜 我也覺得茄子超好吃！但知道他的料理方式後就比較少吃了...不過他本身還是營養價值非常豐富的好蔬菜，換種烹調方法就更好了～
希望可以在影片的最後加上一張從正上方拍的照片，並附上食物的名字，不然攝影機放在這麼遠的地方又沒有特寫，對於不太認識菜或各種食物的人會有點茫然（我不是，但這種人真的很多）
希望影片質量可以越來越好，訂閱多多、按讚多多、點閱多多。
其實不建議吃自助餐的蔬菜類...為了保持綠綠的都需要很多油....建議大家準備一碗熱水先把食物燙過再吃...味道也不會少掉什麼因為自助餐為了保持「新鮮」的樣都會放很多油很多鹽....
內容超級實用的!!!
希望可以出一集專門講滷味~
一直看馬尾形象的品瑄小姐，回頭看還滿新鮮的
影片拍完之後默默把那個很不健康但是超級好食的雞腿便當吃下去
這個介紹真的很實用
每次看见这个姑娘笑都觉得超开心
在我们马来西亚这里这种饭叫杂菜饭哦，叫自助餐别人会以为是buffet
這種在台灣都叫自助餐，所以這是各地叫法不一樣!
嗯！没错
或是经济饭~
我爸那一輩台灣人的自助餐叫“晴美”欸 聽說好像是連鎖的
哇 長知識了！
好喜歡這個系列，但想求更進階的版本啊啊啊
因為總覺得很多好像是常識，很想知道一些比較不知道的營養師才比較知道的事～～
阿哈哈 對呀，這個系列主要是希望幫助對營養知識還不夠了解的朋友如何吃得更均衡，之後有機會會再出更進階的系列～！
選了健康的蔬菜後我還會拿回家或公司裝一碗熱開水把所有配菜丟進去洗一洗在拿出來吃😂😂
你頭髮放下來超美～
全聯零食篇!!!!! 可以開一集關於低熱量的零食選擇嗎? 好難選喔!
自助餐的青菜也是高油高調味的菜餚
更嚴重烹煮它的油是炸過排骨雞腿香噴噴發黑的油
總之
自助餐碰不得
這企劃不錯
原來最近默默夾對了一半阿(超愛番茄炒蛋XD
醬燒(?)杏鮑菇炒蛋也推薦點嗎?
好喜歡這種題材！！
希望可以多做一些生活化的東西~
或是可以出一些做菜的影片💛💛
畢太太 謝謝你～😊😊
天呀一餐的飯的量那麼少…我平常都不知吃了多少飯了還不飽
幸好我長不胖哈哈
炫耀文 >"
身體不胖不等如健康，還是注意一下飲食吧
有利必有弊，基本上你達不到建檢標準之類的，那種通常會有一些毛病，我也是吃不胖的那種，當然我自己身體有什麼毛病我大概清楚的很，不要以為年輕很瘦吃不胖就不會有事，只要新陳代謝或發病之類的，差不多可以去醫院報到了
最近吃了一個月的自助餐當午餐😂
2樣青菜有時會3樣
澱粉質來源選擇南瓜(芋頭來取代白飯
蛋白質選擇 蒸蛋 或 魚肉
覺得不錯 不太會餓😂
黑翼 這樣的搭配也很不錯耶 很棒喔😁
超實用！ 推推
好險我本來就很討厭茄子🍆 哈哈
想看賣場零食系列！
PS.後面橘皮不動五連拍一直吸引我的目光，好想做成手機桌布哦。。。
小菜部分 番茄炒蛋也很不推薦 因為也加超多糖 洋蔥炒蛋或蘿蔔炒蛋比較好
我喜歡吃的東西好像都還滿健康的XDDDD 例如番茄炒蛋、加了一點鹽的水煮的豬肉之類的www(外加不愛沾醬XD
誒不錯耶！恭喜你有很好的飲食觀念呀＾＾
很喜歡品瑄一直重複叮嚀不太好的食物，真的會深刻的記在心裡!
自助餐跟早餐店阿姨的好心 都是讓人變胖的原因之一
終歸一句話 東方人的飲食文化 就是發胖主要原因
飯量應該是因人而異，我如果只吃一半碗的飯，一小時後肚子就咕嚕咕嚕叫，然後要買零食來吃。一般便當店如果沒有加飯不會像影片那麼多，正常人大概也只能7、8分飽。池上便當比較特別，飯菜量都是滿滿的，吃下一餐時還是感覺不太餓。
茄子超級無敵好吃的啦
傻眼哈哈哈
這個頻道好棒👍已訂閱❤️
超愛茄子外皮炸過的香味...
小時候不敢吃茄子
後來吃過炸茄子跟外婆過油後炒的三杯茄子才愛上的XD
每個星期五都有超實用影片可以看✌✌
看了這麼多外食也很好奇營養師的自煮餐！😂
好味小姐也太可愛
有些店家的紅蘿蔔炒蛋和番茄炒蛋都會加點糖，吃起來挺甜的耶。感覺不那麼健康，要特別挑過哪家店比較能買。
苦瓜炒蛋也算是陷阱吧XD 我之前以為很健康 結果其實加了大量的油才能炒的漂亮才不會有太多苦澀味
哈哈哈其實很多隱藏版陷阱沒辦法一次在影片中全部說明清楚～等我以後再出續集了ＸＤ
還好我不愛吃苦瓜哈哈哈😂
可以介紹間歇性斷食減脂嗎？ 需要執行多久
哈囉營養師我 想看 叉燒飯的熱量分析 最可以點的和最不能點的
醬料是大敵RRR，像有些自助餐店的番茄炒蛋還有加番茄醬，用什麼方式的料理、調味料也很重要
li vash 沒錯！外食最重要的就是要選擇好的料理方式～
營養知識超實用~ 希望之後會有怎麼挑選義式料理的分享
我口味淡
自助餐吃內用時旁邊都盛一碗沒料的清湯
什麼菜都泡進去洗一下才吃
不小心就吃得很不油
那你會喝那個湯嗎 剛好把油都喝掉
我們家煮魚火鍋，加上漂亮的配菜，會不會增進食慾?
有些人不能吃五穀飯，例如腎臟不好或胃有問題的
蒲燒鯛魚也可以嗎？總覺得甜
我一定會好好照顧飲食!
想看一集介紹飯店自助餐的～
誰會喜歡吃茄子
衝著好味小姐這句按讚
沒錯~我也超討厭茄子的~不敢吃茄子😂
雞腿好誘人 不行不行不行炸雞腿一定要😭😭😭
chia Lin 偶爾想吃去皮還是可以減低邪惡程度的！
謝謝你，我想問一下如果吃油的，用溫水過油這樣是不是不好。
這個影片拯救了我，第一次看到，就採了兩個雷...
【三杯茄子】、【百頁豆腐】 OMG.... 以後會注意了，謝謝營養師
馬上訂閱 :D
我常常吃自助餐都會忍不住夾炸雞腿..因為太好吃了
而且只夾菜常常會餓 難怪最近變胖很多QQ
那主菜如果是烤得但是有刷醬烤呢? 例如燒肉 烤魚肚 烤雞腿?
想知道最后炸鸡便当是誰吃了XD~
Kidz小傑 Xiao 這...我不好說啊🤣🤣🤣