Mennyi kalóriát kell ennem? - A pontos válasz

A fitnessz alfája és omagája, a testfelépités legfontosabb tényezője a kalóriabevitel. De mennyi kalóriára van valójában szükségünk? Erre a kérdésre keressük a választ ebben a videóban.
Egy pontosnak mondható kalória-kalkulátor:
www.omnicalcul...
Ha szeretnél velem együtt dolgozni, a következő linken foglalhatsz egy ingyenes beszélgetést, ahol átbeszélhetjük a dolgokat:
calendly.com/a...
Facebook csoport:
/ abelcsabai

[@eszterharaszti5662]

Szia Ábel, ‘eljátszottam’ a kalkulátorral 😆 az lenne a kérdésem, hogy szabad-e hinni az élelmiszereken feltüntetett kalóriamennyiségnek abból a szempontból, hogy az a testünknek is pont ugyanannyi kalóriát/energiát jelent, ha bevisszük? Köszi nagyon🤭😬

[@csabaiabel7806]

remélem érdekes volt vele a játék :D - a feltüntetett kalóriamennyiségek általában pontosnak mondhatóak, bár lehet egy pár százalékos eltérés a feltüntetett értékek és a valós számok között. (szóval mondjuk 180 vagy 220 kalória helyett 200 kalóriát mutat). Ugyanakkor ez praktikusan nem akkora probléma, mivel az emberek többsége azért időről időre hasonló ételeket eszik, tehát ha pontatlan is a feltüntetett kalóriamennyiség, az a pontatlanság konstans lesz. (olyan ez mint egy mérleg ami 1 kilóval többet mutat. ha minden nap ugyanarra a mérlegre állsz rá, akkor ugyanúgy látni fogod, hogy fogyni fogsz-e vagy hizni. A probléma ugye akkor lenne, ha minden nap egy másik mérlegre állnál, ami többé vagy kevésbé pontatlan).

[@aronaranyi9338]

Hogy számoljam ki hogy hány kalóriát égetek egy nap?

[@danielp4355]

Szerintem azt minden relevans videoban el kellene mondani, hogy ezek a kaloriak a netto testtomegre vonatkoznak, azaz a zsirt le kell rola huzni es arra kene szamolni egy kaloriaigenyt. Vagy nem jol gondolom?

[@csabaiabel7806]

nem feltétlenül, a testsúly úgy általában befolyásolja a kalóriaégetést, de valóban a sovány testtömeg nagyobb hatással van rá, ezért veszik ezt figyelembe a jobb kalkulátorok (pl. a Cunningham formula)

[@barbieee2703]

Ez a 33xtskg arra érvényes ha nem edzzünk az nap?

[@csabaiabel7806]

kiindulási pontnak oké, aztán figyeld meg hogy mi történik a testfelépitéseddel és a súlyoddal :)

[@evamile1204]

mennyi caloria, egy cilocaloria?te sem tudod?

[@csabaiabel7806]

ezer:)

[@sirokaiakos]

Mért 33 al? Mit jelent ez a szám és mindenkinél állandó?

[@csabaiabel7806]

a videóban is belemegyek, hogy ez nem arany-szabály, csak egy kiindulási alap, ha nem tudod hol kezdd. Ha én ennyit ennék (testsúlyx33) akkor fogynék tőle.

[@sirokaiakos]

Köszönöm

[@lakatosgym1345]

Ne hagyd abba a videózást

[@csabaiabel7806]

köszi, nem hagytam, két hétre leestem a föld szinéről de visszatértem, innentől heti 1-2 videó a terv megint :)

[@evamile1204]

csak mellébeszélsz

[@csabaiabel7806]

nem, te beszélsz mellé! ja, és az én apukám sokkal erősebb mint a tied!
[ * leejti a mikrofont * ]