احساس‌‌های بد | به وقت خودشناسی | قسمت دوم | دکتر آذرخش مکری

------------ توضیحات -----------
00:00 Intro
36:20 Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It - Ethan Kross
42:34 The Coddling of the American Mind: How Good Intentions and Bad Ideas Are Setting Up a Generation for Failure - Jonathan Haidt, Greg Lukianoff
57:56 Bored and Brilliant: How Spacing Out Can Unlock Your Most Productive & Creative Self - Manoush Zomorodi
01:01:10 The Other Side Of The Hill - B.H. Liddell Hart
------------ منابع تکمیلی -----------
#دکتر_آذرخش_مکری

[@esmaeilgholami8532]

یه خلاصه از صحبت های آقای دکتر و لیسست کتابها و افرادی که معرفی کردند برای خودم آماده کردم که اینجا میزارم شاید مفید باشه
در جلسه قبل گفته شد که مقوله اعماد به نفس مقوله قابل قبولی نیست و نمی¬ توان از آن برای مقابله با احساسات منفی استفاده کرد.
در این جلسه در مورد این بحث می¬شود که چطور باید با احساسات بد(طرد شدن، ناکامی، شکست و ...)
روبرو شد.
اثر منفی بودن negativity effect : روان ما به گونه ای است که یک پیشامد منفی چند برابر پیشامد مثبت اثر می کند.
بین اعتماد به نفس پایین و حساس بودن به negativity effect رابطه مستقیم وجود دارد.
دنیل کانمن Daniel Kahneman با بررسی بازار سهام به این رسید که مغز دو برابر به ضرر حساس تر است
طبق بررسی Robert Stewart به ازای هر سه یا چهار روز خوب در زندگی یک روز بد برای فرد قابل تحمل است
روی بومایستر Roy Baumeister در مورد تجربه خود با دوست دخترش می¬گوید که هر چند چهار به یک رابطه خوبی داشته ولی نهایتا تصمیم گرفته رابطه را ادامه ندهد
در مورد طلاق ظاهرا لحظات خوب زیاد تاثیر گذار نیست بلکه لحظات بد موثرند و زیادی لحظات خوب چندان لحظات بد را خنثی نمی کند
باربارا فردریکسون Barbara Fredrickson ادعا کرد ضریب خوشبختی (نسبت شر به خیر) 2.91 است (که موجب طنز شد)!
مفهوم "چندش" یا disgust غیر قرینه است و نکته جالب اینکه انگار مفهوم چندش، معکوسی در زبان و فرهنگ ما ندارد. (چندش به معنای پدیده کوچک بدی که کل یک پدیده خوب را خراب می¬کند، مثل مو در غذا)
در طول تکامل هرچند اتفاقات خوب برای موجودات مهم بودند اما آن چیزی که جان آن ها رو تهدید می کرد اتفاقات بد بود، در نتیجه به پیشامدهای بد خیلی حساس تر شدند. پس حساسیت به بدی در سخت افزار مغز قرار دارد.
دیدگاه دیگر: برخی معتقدند هر چقدر اتفاقات و حس های بد را درزندگی کم کنید، حس های بد کوچکتر باقی-مانده، قوی تر می¬شود. اصطلاح micro aggression در این دیدگاه قابل تفسیر است.
پست اینستاگرامی دکتر مکری با عنوان "خزش مفاهیم" در مورد این دیدگاه است.
تیمور کوران Timur Kuran می‌گوید وقتی پدیده ای کمیاب می¬شود، افراد به پدیده¬های باقی‌مانده حساس‌تر می‌شوند
نکاتی در مورد مواجه با احساسات منفی:
1) آگاه شدن به پدیده negativity effect باعث می¬شود که بپذیریم بی آزار بودن بهتر از نمونه بودن است و برای یک کودک پدر بی آزار بهتر از پدر نمونه ای است که لحظات بد خیلی کمی هم با فرزندش داشته است.
2) مهار ساده حس منفی (سعی کن ناراحت نباشی و...) کمک کننده نیست و کارایی ندارد. چسباندن این احساسات به اعتماد به نفس بالا هم کارایی ندارد و با گفتن این که کاش اعتماد به نفسم بالاتر بود تا دچار اضطراب نمیشدم، مشکلی حل نمی شود.
3) حس منفی فرد را آزار می دهد یا chatter (نشخوار فکری)؟
( کتاب Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It Hardcover از Ethan Kross )
افراد درگیر chatter معمولا خودشان ابتدا درگیر این تله می شوند
(کتاب High Conflict: Why We Get Trapped and How We Get Out از Amanda
Ripley )
یک راه برطرف کردن cahtter این است که از دیدگاه سوم شخص به آن نگاه کنند (تناقض سلیمان)
تحقیق دکتر امید کاردان: قدم زدن در طبیعت chatter را کنترل می کند
4) نظریه microaggression : اجتناب از حس منفی به تشدید آن منجر می¬شود، بنابراین از احساسات منفی تا حدی که قابل تحمل است باید استقبال کرد. در این دیدگاه، توصیه برای ارتباط با بقیه این است که باید گاهی با ظرافت احساس بد را به طرف مقابل بروز داد.
5) پدیده schadenfreude به معنای لذت بردن از بدشانسی و ضایع شدن یک فرد دیگر: سیستم شناختی ما قابل Hypertrophy است و مانند ماهیچه قوی تر می شود. بنابراین اگر مدام از اخبار بد لذت ببرید به مرور "سیستم عیب یاب" قوی تر می شود. این سیستم بعدا شلیک به عقب خواهد کرد و عیب های خودتان را شناسایی می کند.
6) مخلوط کردن حس منفی با کمی حس مثبت باعث کنترل حس منفی می¬شود. مثلا توصیف حس اضطراب فرد، در کنار هیجان و ذوق زدگی باعث کنترل آن می شود.
حس "نوستالژی" (حسرت گذشته را خوردن) نیز به دلیل مخلوط کردن حس مثبت در احساسات منفی، خوشایند افراد است.
مهارت چاشنی کردن حس مثبت در احساسات منفی را emodiversity یا تنوع هیجانی می نامند
7) علاوه بر تجربه حس¬های منفی (برای مقاومت پیدا کردن)، حتی اگر میزان حس های منفی به صفر برسد، دیگر فرد نمی¬تواند عملکرد داشته باشد و مقداری حس منفی برای کارکرد فرد لازم است. افرادی که در اوج مشکلات کارهای بزرگ و عجیبی انجام داده اند شاهدی بر این ادعا هستند
(کتاب Bored and Brilliant: How Time Spent Doing Nothing Changes Everything
از Manoush Zomorodi )
(کتاب آن سوی تپه: ظهور و سقوط ژنرالهای آلمانی و روایت آنان از حوادث نظامی‭۱۹۳۹ - ۴۵ ‬ )

[@sahel8492]

👌👍👍👍

[@vidaesmaeili4626]

ممنون🙏🏻💐

[@azarziamanesh1451]

چ

[@vandadhn187]

دمِ شما گرم 👍👏

[@sanakurd78]

لطفا اگە خلاصە جلسات دیگەرو دارید بفرستید ممنون

[@masoudvahabzade1325]

آقای دکتر همیشه از علم با ارزش شما استفاده میکنیم. خدا عمر طولانی و با عزت بهتون بده

[@sepehrpanah2974]

سلام آقای دکتر عزیز،برای ما ملت ایران وجود شما باعث افتخاره،کلی ازتون مطالب مفید آموختم

[@peymanparsa1478]

تا سه روز دیگه به حرفهایی که آذرخش عزیز زدی باید فکر کنم و این مسائل رو از دریچه‌ی تازه ای که برام باز کردی مشاهده کنم. واقعأ که نابغه ای. ❤❤❤❤

[@ashkan3484]

خوشحالم که با شما آشنا شدم بسیار استفاده میکنم از صحبتها و مطالعات دقیق شما واقعا ممنونم از زحماتی که میکشید 🌸🙏🏽

[@sepehralipoor2700]

خیلی خوشحالم که این شانس رو تو زندگیم داشتم که با شما آشنا بشم .سپاسگذارم ازتون فوق العاده اید

[@mar-mar3700]

ممنون اقای دکتر اذرخش مکری عزیز که علم و دانش تون رو سخاوتمندانه در اختیار می گذارید. گوش کردن به شما همیشه بسیار مفید است. 🙏💐

[@user-yl5co4pc4s]

برقرار باشید جناب آقای دکتر مکری عزیز 🍀🌻

[@GhazalehHasani]

درود. و سپاس از شما بزرگوار برای ارائه این مطالب عالی و کاربردی 🙏🌺

[@maryambadiee5933]

زبان سخن شما بیدار کننده و بدون قضاوت است. سپاس .

[@hjkjhrs]

چقدر جالب این مساله رو تحلیل کردید. ممنون!

[@whitey275]

یعنی از وقتی ویدئو های دکتر رو نگاه می کنم احساس می کنم سرشار از حس خوب شدم . فوق العاده اید استاد. همه ما ایرانی ها باید حداقل یک ویدئوی شما رو ببینیم

[@amirho1262]

A million dollars talk
impressive

[@shakibaasadi2965]

بسیار موضوع را خوب و با مثال های کاربردی توضیح دادین
تشکر میکنم🥰
فکر کنم کتاب انسان در جستجوی معنا بتونه خوب باشه برای الهام گرفتن.

[@mohamadmajdinezhad9359]

عالی مثل همیشه. بی نظیری جناب دکتر

[@shaaheenkarami240]

❤❤❤❤❤عالی بود متشکرم

[@faezehemami5878]

عااااااالی بود، خیلی خیلی ممنونم از وقتی که میگذارید برای این آگاهی رسانی🙏

[@feryals5586]

عالی بود آقای دکتر،بسیار سودمند،،ساعتها میشه دوباره و دوباره گوش کرد،،بسیار سلیس،مختصر و بسیار کاربردی🙏🏽

[@samansalimian3734]

صحبت‌ها و نظرات بسیار عالی و کمک کننده بودند🙏

[@eahehbahrehmand2148]

بینهایت مفید بود جناب اقای دکتر، ممنون از وقت گرانبهاتون

[@ebrhim2664]

دمتون گرم عالی بود و آرومم کرد،

[@user-cy4bz1fx9g]

ممنونم از این همه زحمت
بسیار عالی بود🍁

[@azizramzani1138]

خیلی عالی و مفید.متشکرم آقای دکتر مکری

[@nejlaallahyari1688]

خیلی ممنون از این صحبت های بسیار مفید ، در انتهای سخنرانی کلی راه حل و راهکار خوب ارائه میشه 🙏🏻🙏🏻🦋🦋🌹

[@leedee2201]

سلام آقای دکتر، بسیاری از ویدیوهای شما مخصوصا ترک عادتها مه به من کمک کردند سیگار رو ترک کنم ، خصوصی شدند و رویت اونها برام دیگه امکان پذیر نیست. چگونه می تونم دوباره اونها رو ببینم؟ من ابونه کانالتون هم شدم ولی این ویدیو ها همچنان غیر قابل رویت هستند. به کمک شما احتیاج دارم. کارهایتان بسیار ارزشمند هستند و ویدیو هاتون بسیار آموزنده هستند. شما از سقوط انسان‌ها به دره هولناک اعتیاد جلو گیری می کنید در زمانی که اعتیاد خانمانهای زیادی را دارد ویران می کند. من در مقابل شما و کارهایتان خازعانه سر تعظیم فرود می آورم. پاینده و برقرار باشید. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@dariushphouladpanjeh]

استاد شناخته شده و آگاه ضمن تشکر از اجرای کامل وزیباتون استفاده لازم بردیم خداوند نگهدار وجود عزیز تون باشه متشکرم

[@user-vk9rc9hk9z]

عالی بود

[@mohammadmahdialvand3795]

فوق العاده بود ❤️❤️❤️❤️

[@user-ug6bi7yg2g]

Thanks a lot Dr. Mokri.

[@mt-mf9dm]

این سومین ودیو بود که از چنل شما دیدم و واقا کمک کننده بود..متشکرم💛💛💛

[@Mirage___________e]

that was a good , clean and reliable speech which you had sir 😊

[@manihoma4050]

عالی بود دکتر واقعا از شما متشکرم

[@shahlahemmati6984]

I truly enjoyed your talk. Thanks so much.

[@b67322002]

با تشکر فراوان از استاد آذرخش مکری از مباحثی که انتخاب میکنید و به شیوایی ببان میکنید، من افتخار حضور در کلاس روشهای برخورد با اعتیاد به متامفتامین جنابعالی را در سال ۱۳۹۱ دارم و باعث افتخار بنده میباشدهمیشه برقرار و سلامت باشید .

[@maryamalmasimoghaddam5520]

ممنون . چقدر کمکم کرد بحث احساس های بد .

[@shaaparakr.d.8436]

Mamnon Az shoma Dr Mokri e gerami 🙏🥰

[@mahdibabaii124]

تشکر بابت زحمات بی وقفه ❤

[@javadkazemi1628]

عالی بود عالی ممنون اقای دکتر👏👏👏👏

[@user-xk8bm6un6r]

تشکر آقای دکتر از حرفهای شما خیلی استفاده میکنم❤❤❤

[@Bita96719]

پر از حس خوب و مثبته حرفاتون آقای دکتر واقعا ممنون

[@niloufa]

از فرمایشات شما بسیار استفاده میکنم. چقدر زیبا روایت میکنید و ما را به چالش میکشید و راهنمایی میکنید. امیدوارم سلامت باشید. برقرار و‌پایدار

[@sallyr4773]

با تشكر فراوان. مرسي. 🙏

[@anishosseini6568]

خیلی عالی و مفید بود ممنون 🌹🌹

[@mojamal141]

بسیار آموزنده و قابل تامل سپاس.

[@michelletm6210]

Thank you for your excellent video💖

[@ehsansharafian]

بسیار عالی بود

[@cyrusklantarpour6642]

Hello from Montréal, awesome content, awesome presentation, excellent coherence.

[@KhaterehHejazi-ti7nl]

برای همین فکر می کنم در چه روزای اساسی ای در ایران به دنیا اومدم. مرسی آذرخش زدید به ما. با لذت سرکشیدم.

[@poonehkakhki8579]

هرچی تشکر کنیم ازتون کمه. ممنون از دغدغه‌مندی تون آقای دکتر مکری گرامی.

[@user-yu8pb8bu6w]

فوق العاده بود👌🌺

[@shirinbahavar7019]

عالی بود🌹

[@imanrabiee634]

عالی بود👌👌

[@zohrehtaheri5357]

عالی ممنون استاد🙏🙏🙏🙏

[@SaharEsmaeilian-eg2ys]

ممنون، واقعا مطلب یادگرفتم🍀

[@shirinbahavar7019]

صحبتهاتون عالیه 👏🌹

[@afroozshahin9413]

فوق العاده بود.

[@aminnejat3546]

با سلام خدمت آقای دکتر . خواستم بسیار تشکر کنم از این ویدیوهای خوبتون . واقعا آموزنده هستند .

[@mojanz7338]

خیلی ممنونم . لطفا ویدیو های بیشتری رو آپلود بفرمایید

[@faribamoezian4073]

درود و سپاس

[@farnaznassiriziba5190]

عالی عالییییی..... پایدار و تندرست باشید آقای دکتر

[@soroushrn]

دکتر بسیار لذت بردم از صحبت های فوق العادتون. خیلی ممنون بابت این کار بزرگی که انجام میدید ❤️

[@arefaskari531]

سلام و درود ،سپاس از برنامه های عالیتون

[@monaamraee8085]

ویدئو های شما مثل تولد دوبارست، گوش میدم یاداشت میکنم و مرور میکنم و الان معنی آگاهی رو میفهمم❤

[@mojin7863]

خیلی ممنون 🙏🙏🌹🌹

[@amirrezayi6150]

بسیار عالی

[@aliseyyedzade4400]

بسیار کاربردی و مفید 🎉

[@sadathosseini7497]

ممنون اقاي دكتر سلامت باشيد

[@banoomehriran7119]

شما بی نظیرید❤

[@Samiraa_.Babaei]

بسیار عاااالی زنده باشید🌺🙏🏻ممنونم

[@NegarAbolghasemzadeh-bj1uw]

خسته نباشین. عالی بود.🌸🌸

[@hadiseidirad1323]

عالی دکتر جان

[@samandinari9416]

عاالی بود

[@shirinarabshahi4446]

ممنون از صحبت های مفید شما

[@parastookarimi9942]

سپاس از شما استاد گرامی

[@rezaghaseminejad3782]

بسیار لذت بردم و مطالب جالب و جامع بود. سپاسگزارم استاد گرانقدر دکتر مکری

[@AhmadHasanpanah]

استاد بی نظیری

[@parisakarimi1818]

استاد همیشه عالیه 👌👌👌❤❤❤

[@ahmadmehrparvar7019]

بسیار عالی و مفید

[@nafasg551]

استاد مکری بزرگوار.مانا باشید.🥰🥰

[@mohadesehmmmm]

خیلی خوب بود ممنونم از زحمات تون

[@user-mc2rt6hj6c]

عالی بود آقای دکتر.

[@davidrezaazimi]

ممنون از زحمات شما🌹🌹🌹🌹🌹💚💚💚

[@ehsanzarghami5149]

خیلی خیلی جالب ... سپاس

[@fatemehkarimi192]

از آشنایی با شما خوشحالم 🌺

[@user-zw6cj5hw8j]

درود بر شما خیلی کارتو درسته ❤❤❤

[@shahlaghartalai2488]

خیلی خیلی عالی سپاس

[@laugh6807]

جالب بود دکتر ممنون

[@ehsanzarghami5149]

سپاس فراوان

[@rohollabarzegar6456]

دیر با دکتر اشنا شدم. خوشحالم😊

[@goharshayeste678]

سپاس از شما چقدر واضح و شفاف کاش زودتر آشنا میشدم با کانال تون

[@vangoghvincenth]

استاد خیلی ممنونم.

[@user-mv1mf8ee6u]

درود بر شما..صدا خیلی بهتر شده نمیدونم چه تغییری در صدا ایجاد کردید ولی هرچه بوده .عالی شده صدا ممنون از تلاشتون موفق .پاینده و سلامت باشید

[@aryaph4634]

Perfect 👌 👍👏

[@meisamamini9028]

مرسی دکتر خیلی عالی خیلی❤❤❤❤❤❤

[@marziehmanshouri6842]

بسیار آموزنده بود استاد گرامی کاش همه مردم این بحث رو میشنیدند من تا جایی که بتونم انتشار میدم.

[@zahraamiri8215]

عالیه دکتر خیلی به من کمک کرد

[@haniehhaghshenas2685]

عالیه

[@Jwan874]

پزشکم من رو با شما آشنا کردن، خدا از هر دو عزیزتون راضی باشه.جداً لذت میبرم از فرمایشات‌تون.
تو عمرم نشده نیم ساعت پای صحبت کسی بشینم.در مورد شما از خدامه تموم نشه.سلامت باشید

[@mamdoseinnjf4866]

عالی

[@user-xi1yo9cu8j]

Very good 💯 tanks

[@shahlaghartalai2488]

سپاس