Miltä tuntuu vuorokauden paasto Tilaa kanava! / @jalmafi Katso mitä olen oppinut: • INSPISODE 100! | Mitä ... Seuraa Instagramissa: / jalmafi Lähetä postia! Jalmafi PL 1 01350 Vantaa #inspisode #uskallaheittäytyä
Oon pätkäpaastonnut IF 16-8 menetelmällä viimeiset 2 vuotta (Martin Berkhanin protokollalla). Oikeestaan suurin hyöty minkä oon huomannut on se, että saa syödä isompia aterioita ja ei tarvii miettiä ruokailua niin usein, syön 3 ateriaa päivässä 8 tunnin sisällä klo 13-21. Toi että rasva palais paremmin on puoli totuus, jos syöt yli kulutuksen sen 8 tunnin sisällä, niin ei se rasva pala. Ja mitä tulee tohon kasvuhormoniin ni kyllä, se nostaa hetkellisesti GH arvoja, mutta muistaakseni tutkimuksessa todettu että se on vaan akuutti boostaus jolla ei pitkällä aikavälillä ollut hyötyä lihasmassan kasvatukseen. Lisäksi jos mietitään paaston huonoja puolia lihaskasvun kannalta, niin proteiinisynteesiä ei oo mahdollista nostaa kovinkaan montaa kertaa päivässä 8 tunnin sisällä. Mutta suosittelen kyllä ja on oikeesti helpottanut ainakin omaa elämää kun ei tarvii olla koko ajan syömässä :)
Niin ja ainakin tähän 16-8 menetelmään tottuu melko nopeasti, mulla tais mennä pari viikkoa niin helpotti jo suurin nälkä aamulla. Noi ekat päivät on aina vaikempia :D
Samaa mieltä Killerin kanssa. 16/8on helppo toimeenpanna pelkällä aamiaisen skippaamisella. Neljä vuotta oon harjoittanut kyseistä paastoa jolloin välillä restart:annu vuorokauden paastolla. Varusmiespalveluksen aikana koitin alussa syödä aamiaista mutta keho oli niin tottunut joten se aiheutti pahoinvointia ja väsymystä. Treenaan myös tyhjällä vatsalla ilman ongelmia. Maastaveto PR on tullut paaston aikana, hyvin mahdollista että nousis enemmän kun on ruokaa vatsassa mutta treeniin keskittyminen on huipulla kun on paasto päällä. Suosittelen kovasti jos elämäntyyli ja keho sallii. Mealpreppaus ja paasto on paras kombo itselleni.
Tänään koitan "tietosesti" paastota 14 tuntia ja nyt mennyt 12 tuntia. Ja hirvittävä näläntunne just nyt. Oon elämäni aikana paastonnu "epätietosesti"varmaan kymmeniä kertoja tai jopa sata tai yliki. Mut tämmönen tarkotuksella touhuuminen on aika jännä juttu :D
Suosittelen kokeilemaan pidempää, kuten 3 vrk paastoa. Jos oikein muistan niin itselläni kaksi ekaa päivää oli pahinta, kolmannen päivän kohdalla oli todella rauhallinen zen olotila.
Pakko kommentoida nyt jälkikäteen. Tästä videosta innostuneena päätin kokeilla tota pätkäpaastoa, aamupalan skippaaminen ei tunnu enään niin pahalta ja jotenkin tuntuu että annoskoot ovat myös pienentyneet. Myös ehkä hieman parempi olotila ylipäätään. Kiitos kun kokeilit pidempää paastoa, tuli samalla haastettua itsensä.
8:00 Jesse Puljujärvi
Oon pätkäpaastonnut IF 16-8 menetelmällä viimeiset 2 vuotta (Martin Berkhanin protokollalla). Oikeestaan suurin hyöty minkä oon huomannut on se, että saa syödä isompia aterioita ja ei tarvii miettiä ruokailua niin usein, syön 3 ateriaa päivässä 8 tunnin sisällä klo 13-21. Toi että rasva palais paremmin on puoli totuus, jos syöt yli kulutuksen sen 8 tunnin sisällä, niin ei se rasva pala. Ja mitä tulee tohon kasvuhormoniin ni kyllä, se nostaa hetkellisesti GH arvoja, mutta muistaakseni tutkimuksessa todettu että se on vaan akuutti boostaus jolla ei pitkällä aikavälillä ollut hyötyä lihasmassan kasvatukseen. Lisäksi jos mietitään paaston huonoja puolia lihaskasvun kannalta, niin proteiinisynteesiä ei oo mahdollista nostaa kovinkaan montaa kertaa päivässä 8 tunnin sisällä. Mutta suosittelen kyllä ja on oikeesti helpottanut ainakin omaa elämää kun ei tarvii olla koko ajan syömässä :)
Niin ja ainakin tähän 16-8 menetelmään tottuu melko nopeasti, mulla tais mennä pari viikkoa niin helpotti jo suurin nälkä aamulla. Noi ekat päivät on aina vaikempia :D
Jes hyviä pointteja, 16-8 kokeilemisen arvoinen!
Samaa mieltä Killerin kanssa. 16/8on helppo toimeenpanna pelkällä aamiaisen skippaamisella. Neljä vuotta oon harjoittanut kyseistä paastoa jolloin välillä restart:annu vuorokauden paastolla. Varusmiespalveluksen aikana koitin alussa syödä aamiaista mutta keho oli niin tottunut joten se aiheutti pahoinvointia ja väsymystä. Treenaan myös tyhjällä vatsalla ilman ongelmia. Maastaveto PR on tullut paaston aikana, hyvin mahdollista että nousis enemmän kun on ruokaa vatsassa mutta treeniin keskittyminen on huipulla kun on paasto päällä. Suosittelen kovasti jos elämäntyyli ja keho sallii. Mealpreppaus ja paasto on paras kombo itselleni.
Tänään koitan "tietosesti" paastota 14 tuntia ja nyt mennyt 12 tuntia. Ja hirvittävä näläntunne just nyt. Oon elämäni aikana paastonnu "epätietosesti"varmaan kymmeniä kertoja tai jopa sata tai yliki. Mut tämmönen tarkotuksella touhuuminen on aika jännä juttu :D
Suosittelen kokeilemaan pidempää, kuten 3 vrk paastoa. Jos oikein muistan niin itselläni kaksi ekaa päivää oli pahinta, kolmannen päivän kohdalla oli todella rauhallinen zen olotila.
Olet mahtava tyyppi
Mikä sun tasotus on
Pakko kommentoida nyt jälkikäteen. Tästä videosta innostuneena päätin kokeilla tota pätkäpaastoa, aamupalan skippaaminen ei tunnu enään niin pahalta ja jotenkin tuntuu että annoskoot ovat myös pienentyneet. Myös ehkä hieman parempi olotila ylipäätään. Kiitos kun kokeilit pidempää paastoa, tuli samalla haastettua itsensä.
Iisakin ajoilmeet oli kyllä 5/5
Laskitko nukkumisajan tohon paastoon eli olitko siis hereillä paastossa jonku 16h noin?
About joo👍
hyvä video👍✨
Hyvä vidi
En ite pystyis
Toka
7:44 söit?
Mihin kannattaa varautua jos tekee itse tämänlaisen paaston, oli tosihyvä video.
Varaudu juomaan paljon vettä ja siihen että tulee nälkä😃
@@Jalmafi kiitos paljon 👍
voi ei mulla on tota samaa smootieta mun pitää syödä
En ois pystyny ite
amupala on päivän tärkein ruoka