Hű… Súlyzós utánra kerestem valamit,levezetésnek… Ez fárasztóbb volt,mint elsőre tűnt… De,nem baj! 😀😃😅 Viszont nagyon szimpatikus,hogy van bemelegítés és nyújtás! 🙂 Örülök,hogy feldobta nekem ezt a videót az alkalmazás. Most már majd ránézek a többire is. 😊
Köszönjük a videót, szerintem nem teljesen kezdőknek van. Én 15kg súlyfelesleggel és nulla állóképességgel a bemelegítést és 1perc futást tudtam csak megcsinálni, utána a fél perc box futással már sok volt. Igaz én a nulla szint alatt vagyok. 🙂
Kedves János! Nagyon szeretem ezt a videót. Már egy párszor meg is csináltam. Csak annyi kérdésem lenne 49 évesen, hogy ha mást nemcsinálok ezt hányszor célszerű egy héten elvégezni?
56 éves vagyok, szeptemberi infarktus és 40 év dohányzás után. Sosem tornáztam, október óta minden nap ezt az edzést űzöm. 4 hónap után érzem csak úgy, hogy mindent maradéktalanul meg tudok csinálni. Ki nem hagynám egy napon se többet! Léphetek a haladókhoz? :) köszönöm szépen!
Nagyon hasznos videó. Annyit szeretnék kérdezni, hogy milyen rendszerességgel végezhetőek el? Súlyzos edzeseket végzek, de a hasamon van egy keves felesleg. Mivel főleg ektomorf testalkatom van, nem szeretnék jelentős időmtömeget leadni. Köszönöm előre is a választ.
Ha eddig nem edzettél, és ezt a tréningemet rendszeresen végzed heti 3-4 alkalommal és odafigyelsz arra, hogy kevesebb cukor-liszt tartalmú dolgot egyél, és a napi kalória szükségleted alatt maradj, nos akkor segít. 💪🙂
Ha minden nap megcsinálod ezt az edzést, és mellette kevesebbet eszel (főleg a liszt és cukortartalmú ételekből) akkor fogynod kellene. Ha mégsem fogysz 2-3 hét alatt, akkor még mindig túl sok a kalóriabeviteled / vagy van valamilyen egészségügyi problémád amit ki kell vizsgálni. De az alap dolog amit meg ekll érteni, az az, hogy Ha sok energiát viszel be ételekkel, akkor minek nyúljon a szervezet a zsírraktárakhoz? Nem bonyolult :)
Szia,idén kezdtem az életmódváltást ,amit már rég kellett volna ,gyerekek után el hanyagoltam magam teljesen ,előtte pedig jól néztem ki🤣Az lenne a kérdésem ,hogy ezt a kezdőt hány hétig csináljam ?köszönöm
Őszinte leszek, nem tudom. Ahogyan ezt minden edzésvideónál megkérdezitek, ugyanazt tudom mondani: egyénfüggő. Mert aki meg sem izzad szinte, aki edzett, annak a pulzusmérő óra sokkal de sokkal kevesebbet fog kihozni a végére, mint egy kezdőnek aki alig tudja végigcsinálni. Kb értékre azt lehet mondani, hogy 100 - maximum 200 kcal de ez már a full kezdőknek.
Bár ilyen egyszerű volna. A " beindul a zsírégetés dolog" az nem elsősorban az edzéstől függ. Példa: megeszel egy kakaóscsigát reggelire, vagy egy cukros kávét, és már bevitted azt az energiát kívülről, ami megakadályozza, hogy a rajtad lévő zsírt használja fel a szervezeted. Az edzés önmagában nem elég. Ha NEM tömöd magad szénhidrátottal, mert pl ketogén diétát végzel, és kalóriadeficitben vagy, akkor ezzel az edzéssel is már megy a zsírégetés. Mert az energiát a szervezeted ebben az esetben a zsíraktáraidból fedezi. Mindenkinek másképp reagál a teste az étkezésekre és az edzésekre, de általában elég nagy a baj a magyarok táplálkozási szokásaival azt tapasztalom. Ha minden nap másfél órát eddz valaki akkor talán, talán ehet bármit, de én még akkor sem javasolnám a folyamatos habzsolást. Heti háromszor 10 percet mozogni pedig szinte semmi, ha a táplálkozás nincs rendberakva. Nem tudom érted-e a lényeget: Ez az edzés kevés önmagában.
Èrtem persze a lèndeget,de mivel èn sosem fogyoztam,igazábol nem is tömtem magam,nem figyeltem oda a helyes táplálkozásra,most egy pár napja,több zölsèget,gyümölcsöt eszem,rostokat,teljes kiörlèsű kenyeret mèrsèkelten,a kajáim nem változtak,csak az adag,ami kevesebb,sok folyadèkot iszok,az is víz,bár èn sose szerettem az üditőket,ez amit tartani akarok plussz ez a 10 perces edzès,az edzès mèg úgy ahogy elvègzem,viszont egèsz nap èhes vagyok😔nm tudom mikor áll be a szervezetbe az amikor már elèg ez a menyisèg is
Őszinte leszek, nem tudom. Ahogyan ezt minden edzésvideónál megkérdezitek, ugyanazt tudom mondani: egyénfüggő. Mert aki meg sem izzad szinte, aki edzett, annak a pulzusmérő óra sokkal de sokkal kevesebbet fog kihozni a végére, mint egy kezdőnek aki alig tudja végigcsinálni. Kb értékre azt lehet mondani, hogy 100 - maximum 200 kcal de ez csak a full kezdőknek ennyi.
Őszinte leszek, nem tudom. Ahogyan ezt minden edzésvideónál megkérdezitek, ugyanazt tudom mondani: egyénfüggő. Mert aki meg sem izzad szinte, aki edzett, annak a pulzusmérő óra sokkal de sokkal kevesebbet fog kihozni a végére, mint egy kezdőnek aki alig tudja végigcsinálni. Kb értékre azt lehet mondani, hogy 100 - maximum 200 kcal de ez csak a full kezdőknek ennyi
köszi ez jó volt így sohasem edzettem még életemben,most próbálok változtatni után,hogy lemenjen a zsír és majd izmot építsek fel helyette....
Őszintén örülök annak, hogy elkezdted a sportolást és segithetek neked is elérni a célodat! Sok sikert, kitartást és eredményes fogyást kívánok! 💪🙂
@@onlineedzes hHaaa remélem meg lesz.
Haladok , haladok😁 nagyon jòl bìrtam de most izzadok mint akit leöntöttek , ebből làtszik hogy az erōnlétem kb.0 .Köszönöm .😘
Nem baj, egyre jobb és jobb leszel! :) Egészségedre!
Hű…
Súlyzós utánra kerestem valamit,levezetésnek…
Ez fárasztóbb volt,mint elsőre tűnt…
De,nem baj! 😀😃😅
Viszont nagyon szimpatikus,hogy van bemelegítés és nyújtás! 🙂
Örülök,hogy feldobta nekem ezt a videót az alkalmazás. Most már majd ránézek a többire is. 😊
Örülök, hogy tetszett, van még edzésvideó bőven! :) Hajrá hajrá!
Tetszik mert a gyakorlatok oldalról is láthatóak, kezdőknek ez nagyon fontos a helyes elvégzés miatt. 👍👍👍
Ezentúl ezzel a módszerrel készítem az edzésvideókat, pont ezért. 🙂👍
Köszi az edzést nagyon nagy vagy :)
Hajrá Hajrá meg tudod csinálni! Ezrek és ezrek képesek rá, Neked is menni fog! 🙂👍
Köszönjük a videót, szerintem nem teljesen kezdőknek van. Én 15kg súlyfelesleggel és nulla állóképességgel a bemelegítést és 1perc futást tudtam csak megcsinálni, utána a fél perc box futással már sok volt. Igaz én a nulla szint alatt vagyok. 🙂
Akkor ajánlom neked a 100 kg felettieknek szóló edzéseim 1. és 2. részét 💪😊
Húha.. ez igen.. Nehezebb, mint gondoltam :) köszönjük a klassz videot. Gyakran előszedem majd.
Hajrá, jönni fog a folytatás is! 💪🙂
Nagyon inspiralo vagy es mindig megmosolyogtatsz amikor kell. Koszonom!
Köszönöm szépen, hajrááá! 💪😊
No akkor 15 év után kezdjünk újra ! Elég motíváló a videód !
Ennek őszintén örülök, hajrá, hamarosan jönnek az új videók! 💪😀
köszönöm az edzést:) szuper volt.
Egészségedre! Hajrá hajrá, van még edzésvideó! :)
Nagyon jót edzettem erre a videóra köszönöm szépen 🙏
Egészségedre! Csak így tovább! 💪🙂
Igazán szuper edzés!!
Köszönöm!!
Örülök, hogy tetszett, hamarosan jön a haladóknak szóló is! :)
Köszönöm ,szuper !!😇
Örülök, hogy tetszett, hajrá van 30 perces is! 💪🙂
Remek gyakorlat ! Köszönöm .
Hajrá, jó egészséget kívánok! Szívesen. 🙂👍
Kedves János! Nagyon szeretem ezt a videót. Már egy párszor meg is csináltam. Csak annyi kérdésem lenne 49 évesen, hogy ha mást nemcsinálok ezt hányszor célszerű egy héten elvégezni?
Szia! Heti három alkalommal mehet, egy-egy nap szünettel.
56 éves vagyok, szeptemberi infarktus és 40 év dohányzás után. Sosem tornáztam, október óta minden nap ezt az edzést űzöm. 4 hónap után érzem csak úgy, hogy mindent maradéktalanul meg tudok csinálni. Ki nem hagynám egy napon se többet! Léphetek a haladókhoz? :) köszönöm szépen!
Én inkább ebből javaslok még egy kört az elejétől. Ha a két kör megy könnyedén, megállás nélkül, akkor mehet majd a fél órás kardió is.
Köszönöm szépen! :)
Nagyon hasznos videó. Annyit szeretnék kérdezni, hogy milyen rendszerességgel végezhetőek el? Súlyzos edzeseket végzek, de a hasamon van egy keves felesleg. Mivel főleg ektomorf testalkatom van, nem szeretnék jelentős időmtömeget leadni. Köszönöm előre is a választ.
Hetente 2 - 3 alkalom elég, ha pedig testzsír csökkenés lenne a cél, akkor az étrendet is érdemes csiszolni.
😊 ŐŐŐ de köszönöm 💚
Igazán nincs mit, hajrááá! 💪🙂
Ezzel a rövid edzéssel elérhetem hogy a hasamon lévő kis zsír eltünjön? Nem nagyon sok van 52 kiló vagyok de sajnos oda híztam egy keveset
Ha eddig nem edzettél, és ezt a tréningemet rendszeresen végzed heti 3-4 alkalommal és odafigyelsz arra, hogy kevesebb cukor-liszt tartalmú dolgot egyél, és a napi kalória szükségleted alatt maradj, nos akkor segít. 💪🙂
Napi hány alkalommal kell megcsinálni? És étkezés után/ előt mennyi idővel?
Napi egy edzés elég. Azon belül persze meg lehet csinálni akár többször is kört. Étkezés után minimum 2 óra teljen el az edzésig.
Köszönöm a válaszodat
Üdv,èrdeklődnèk ha ezt vègzem napi egyszer,ès melette probálok kevesebbet enni,biztos fogyni fogok 😢kb menyi idő után?
Ha minden nap megcsinálod ezt az edzést, és mellette kevesebbet eszel (főleg a liszt és cukortartalmú ételekből) akkor fogynod kellene. Ha mégsem fogysz 2-3 hét alatt, akkor még mindig túl sok a kalóriabeviteled / vagy van valamilyen egészségügyi problémád amit ki kell vizsgálni. De az alap dolog amit meg ekll érteni, az az, hogy Ha sok energiát viszel be ételekkel, akkor minek nyúljon a szervezet a zsírraktárakhoz? Nem bonyolult :)
Szia,idén kezdtem az életmódváltást ,amit már rég kellett volna ,gyerekek után el hanyagoltam magam teljesen ,előtte pedig jól néztem ki🤣Az lenne a kérdésem ,hogy ezt a kezdőt hány hétig csináljam ?köszönöm
Igazából ameddig csak tudod. Ha már meg sem izzadsz közben, lehet nehezebb edzéseket is csinálni.
@@onlineedzes hát tegnap végig nézni könnyebb volt 🤣🙈de végig csináltam
Szia már kérdezték előttem ezzel a videóval kb hány kalóriát lehet elégetni?
Őszinte leszek, nem tudom. Ahogyan ezt minden edzésvideónál megkérdezitek, ugyanazt tudom mondani: egyénfüggő.
Mert aki meg sem izzad szinte, aki edzett, annak a pulzusmérő óra sokkal de sokkal kevesebbet fog kihozni a végére, mint egy kezdőnek aki alig tudja végigcsinálni.
Kb értékre azt lehet mondani, hogy 100 - maximum 200 kcal de ez már a full kezdőknek.
Elèg ez a 15 perc ahhoz hogy beinduljon a zsirègetèst?köszi a választ
Bár ilyen egyszerű volna. A " beindul a zsírégetés dolog" az nem elsősorban az edzéstől függ.
Példa: megeszel egy kakaóscsigát reggelire, vagy egy cukros kávét, és már bevitted azt az energiát kívülről, ami megakadályozza, hogy a rajtad lévő zsírt használja fel a szervezeted.
Az edzés önmagában nem elég.
Ha NEM tömöd magad szénhidrátottal, mert pl ketogén diétát végzel, és kalóriadeficitben vagy, akkor ezzel az edzéssel is már megy a zsírégetés. Mert az energiát a szervezeted ebben az esetben a zsíraktáraidból fedezi.
Mindenkinek másképp reagál a teste az étkezésekre és az edzésekre, de általában elég nagy a baj a magyarok táplálkozási szokásaival azt tapasztalom.
Ha minden nap másfél órát eddz valaki akkor talán, talán ehet bármit, de én még akkor sem javasolnám a folyamatos habzsolást.
Heti háromszor 10 percet mozogni pedig szinte semmi, ha a táplálkozás nincs rendberakva. Nem tudom érted-e a lényeget: Ez az edzés kevés önmagában.
Èrtem persze a lèndeget,de mivel èn sosem fogyoztam,igazábol nem is tömtem magam,nem figyeltem oda a helyes táplálkozásra,most egy pár napja,több zölsèget,gyümölcsöt eszem,rostokat,teljes kiörlèsű kenyeret mèrsèkelten,a kajáim nem változtak,csak az adag,ami kevesebb,sok folyadèkot iszok,az is víz,bár èn sose szerettem az üditőket,ez amit tartani akarok plussz ez a 10 perces edzès,az edzès mèg úgy ahogy elvègzem,viszont egèsz nap èhes vagyok😔nm tudom mikor áll be a szervezetbe az amikor már elèg ez a menyisèg is
Szia.Mi a zene címe ha kérdezhetem?
Melyikre gondolsz pontosabban?
ezzel mennyi kalóriát lehet elégetni ?
Őszinte leszek, nem tudom. Ahogyan ezt minden edzésvideónál megkérdezitek, ugyanazt tudom mondani: egyénfüggő.
Mert aki meg sem izzad szinte, aki edzett, annak a pulzusmérő óra sokkal de sokkal kevesebbet fog kihozni a végére, mint egy kezdőnek aki alig tudja végigcsinálni.
Kb értékre azt lehet mondani, hogy 100 - maximum 200 kcal de ez csak a full kezdőknek ennyi.
a szénsavas citromos víz mennyire rossz?
Énnnem innék ilyet, a szénsav miatt és kérdéses a citromossága is. Inkább én facsarok citromot mentes vízbe. :)
@@onlineedzes köszi a választ ☺️
Te Jóisten...milyen lehet egy haladó... Nem baj,most az a motiváció,hogy legalább ezt meg tudjam csinálni.
Hajráá, menni fog ez, és idővel a haladó is! :)
Megcsináltam....kb ,mint egy pingvin és egy fóka keveréke....de megcsináltam. Holnap meg még jobb lesz.
@@onlineedzesjól emlékszem, hogy van ebből egy 30 perces változat? :) Nem találom sehol. :(
Kb hát minusz kalória?
Őszinte leszek, nem tudom. Ahogyan ezt minden edzésvideónál megkérdezitek, ugyanazt tudom mondani: egyénfüggő.
Mert aki meg sem izzad szinte, aki edzett, annak a pulzusmérő óra sokkal de sokkal kevesebbet fog kihozni a végére, mint egy kezdőnek aki alig tudja végigcsinálni.
Kb értékre azt lehet mondani, hogy 100 - maximum 200 kcal de ez csak a full kezdőknek ennyi
☺☺👑👍💪☺☺
💪🙂👍
0 kalória?
Ezt a box futast ugy hivjak hogy lengyel