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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2016
- Hallo Ihr Lieben,
mein heutiges Video dreht sich um die Frage „Wie fühlt sich Sättigung an?“. Beim intuitiven Essen geht es um eine angenehme Sättigung. Aber WIE merkt man überhaupt, dass man gesättigt ist?
Vielleicht hast Du auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Du Dich nach dem Essen unwohl gefühlt und ein Völlegefühl verspürt hast. Meistens weißt Du dann: Du hast zu viel gegessen. Damit bist Du nicht allein. Viele haben ihr Gefühl für Sättigung verloren und essen darüber hinaus, sodass am Ende das körperliche Wohlbefinden darunter leidet. Eine angenehme Sättigung erfordert, dass Du mit Deinem Körper zusammenarbeitest.
Ich verrate Dir, was die Voraussetzung dafür ist, Sättigung zu spüren. Außerdem gebe ich Dir ein paar Tipps und Tricks an die Hand, mit denen Du lernen und üben kannst, Sättigung besser einzuschätzen und rechtzeitig mit dem Essen aufzuhören.
Ich freue mich über einen Daumen nach oben und Kommentare von Dir. Berichte mir gerne, was Dir dabei geholfen hat, Sättigung zu verspüren.
Viel Spaß beim Anschauen!
Liebe Grüße
Mareike
Hat Dir das Video gefallen? Ich freue mich über dein Feedback in den Kommentaren! :-)
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Ich hab' eigentlich nach Klangsättigung in der Tontechnik gesucht. Jetzt hab Ich Hunger..
Liebe Mareike seit Sonntag bin ich bei intueat heute mein dritte Tag und es klappt schon sehr gut. Was mich wundert hätte nicht mit einem so schnellen Erfolg gerechnet. Danke für deine tollen Videos! :) bin überhaupt kein Facebook Freund und deshalb auf diesem Wege herzlichen Dank für deine tolle Arbeit Annette
Hallo Mareike :) Heute habe ich angefangen, deine Tipps ganz bewusst zu verfolgen und habe festgestellt, dass es mir beim Essen schwer fiel, die Grenze auszumachen zwischen "angenehm satt" und "ein bisschen zu voll". Das braucht wohl etwas Übung, wenn man das so lange nicht mehr bewusst beachtet hat. Aber für den Anfang war es eine wirklich tolle, erfüllende und glücklichmachende Erfahrung.
Hallo Viktoria, ja, für viele bedarf es wirklich etwas Übung, einen angenehmen Sättigungsgrad zu finden. Dieser sieht ja auch wirklich für jeden von uns anders aus. Achte auf jeden Fall darauf, möglichst langsam und bewusst zu genießen. Umso leichter fällt es Dir, Deine Sättigung zu spüren und beurteilen zu können. :)
mir ist aufgefallen, dass ich oft (intuitiv) einmal ganz tief einatme, wenn ich satt bin
Ja das mit dem Geschmack stimmt total. Ich habe mir eine Low Carb pizza gemacht und sie ist sooooo unendlich lecker. Aber nach 2/3 hab ich bemerkt dass der Geschmack nachlässt. Ich kann ja jederzeit wieder essen wenn ich wieder Hunger bekomme. 🤗 Das ist entspannt
Danke liebe Mareike du hast mir sehr geholfen, ich hab mir einige Videos von dir angeschaut und es hilft mir jetzt schon. Ich habe es davor immer mit Diäten versucht aber es hat im Endeffekt nur Leid gebracht. Jetzt verbiete ich mir nichts mehr und siehe da, ich greife sowieso nicht oft zur Schokolade oder ähnlichen, nur selten. Als ich mir dies jedoch noch verboten hatte griff ich viel öfter zu solchen Sachen da sie ja "verboten" waren. Nochmals Vielen lieben Dank!
Hallo MiFlu Maus, ich freue mich total, dass ich Dir mit meinen Videos helfen konnte. :) Ganz liebe Grüße!
Vielen Dank für das Video!
Hallo Mareike, danke für die wunderbaren Tipps.
Bei mir ist das so, sobald der erste Gedanke in mein Kopf schießt ob ich satt bin gehe ich in mich und merke dass ich satt bin.. Mein Körper weiß eben wann schluss ist..
Hallo Mareike, mein Sättigungsgefühl kommt sehr früh nach Beginn einer Mahlzeit und ich spüre diese ganz genau. Mein Problem ist, dass ich dann meist enttäuscht bin das ich nicht mal die halbe Portion (z.B. Pizza) gegessen habe wenn meine (angenehme) Sättigung kommt und ich dann weiter esse weil es mir natürlich schmeckt und ich mich stundenlang darauf gefreut habe (also ich höre schon viel eher auf als früher aber trotzdem empfinde ich das "Aufhören" als das Schwierigste am intuitiven Essen) ...außerdem ist in Gesellschaft oft das Problem, dass man gedrängt wird mehr zu essen weil man ja nicht die halbe Portion stehen lassen kann...Vllt könntest du mal ein Video darüber machen wie ich mit "Unverständnis" von Außen umgehen kann?
Grüße Maria
Hallo Ri a, es ist toll, dass Du Dein Sättigungsgefühl deutlich spüren kannst. Ich kann verstehen, dass es Dir schwerfällt, bei Sättigung das Essen zu beenden. Ich kann Dir als Tipp geben, Dir immer möglichst kleine Portionen zu nehmen, denn Du kannst Dir immer wieder Nachschlag holen, wenn Du noch Hunger hast. Oder packe Dir den Rest für später ein und genieße es, wenn Du wieder hungrig bist. Vielen Dank für Deine Anregung! :) Viele Grüße, Deine Mareike
Hallo Mareike! Bei mir ist es öfters so, dass ich etwas esse, schnell spüre, dass ich satt bin und dann lass ich es. Aber nach 2-3h habe ich schon wieder Hunger. Ist das normal?
Kathy Weines ja dein Körper kann nur eine bestimmte Menge an Nahrung verarbeiten er gibt dir das signal wann du aufhören sollst. Und wenn er diese verarbeitet hat und du wieder Hunger hast kannst du wieder etwas essen bis du satt bist. Und wenn er halt nach paar Stunden wieder Hunger hat also Bauch krummeln usw :D dann kannst du wieder etwas essen bis du satt bist und so weiter. Jeder Körper ist individuell jeder ist anderes und jeder hat ein anderes Hunger Gefühl.:)
Hallo liebe Mareike ich klettere jetzt schon den 8. Tag über den 5. Meilenstein😉 und fühle mich sauwohl dabei ich habe bei Sättigung für mich entdeckt: erstens, dass ich überhaupt auf Sättigung reagiere und zweitens: meine ich, dass ich immer wenn ich satt bin so ein wohliges, glückliches Gefühl habe...
Das klingt vielleicht albern, aber für mich ist das die ultimative Hilfe für diesen klaren, reinen Weg, endlich natur- und körperbezogen zu essen... ich bin so dankbar🙏
@@elke-christinaludwig4780 hallo Elke, hast du dieses wohliges glückliches Gefühl immer noch? Oder ist es ggfs. abhängig davon was du isst?
Intuitive Samstagsgrüße ... Das Aufhören ist genauso wichtig wie das Beginnen...
Da hast Du genau Recht, liebe Angela. Hab noch einen schönen intuitiven Sonntag! Deine Mareike
Danke Für DIE unermüdlichen Tipps ...
Ich freue mich, dass ich Dir helfen konnte. :) Liebe Grüße, Deine Mareike
Üben, üben und hoffen, dass es bald perfekt klappt- bin gespannt
Tolles Video!
Danke!
Du bist so unnormal hübsch
Danke, das ist ja lieb von Dir. :)
❤️
Hallo Mareike. Ich finde deine Videos echt super :) Bei mir ist es so, dass ich schon merke wann ich satt bin, dass ich nach dem Mittag- und Abendessen dann aber oft noch Lust auf was Süßes habe. Warum ist das so?
Hallo Kathi,
vielen Dank für Dein Lob. Das kann gut sein, dass Du nach der Hauptmahlzeit noch oft Lust hast auf etwas Süßes. Mir geht es oft auch so. Das liegt daran, dass der Körper oft nach einer herzhaften Mahlzeit nach etwas Süßem verlangt, um quasi ein "Rundum-Geschmackserlebnis" zu haben. Achte aber darauf, dass Du wirklich körperlichen Hunger auf Süßes hast und es nicht lediglich eine Gewohnheit ist, z.B. vor dem Fernseher Süßes und Snacks zu essen. Wenn Du Dich danach gut fühlst und kein Verlangen nach Süßem mehr verspürst, dann hast Du genau richtig auf Deinen Körper gehört.
Viele Grüße,
das Team von intueat
Liebe Mareike,
Danke für das tolle Video! :)
Für mich ist es schwer, zu merken wann ich wirklich satt bin. Mein Sättigungsgefühl setzt oft schnell ein & wenn ich dann aufhöre zu essen, habe ich nach einer Stunde wieder Hunger und esse so sehr oft am Tag & denke, das ist auch ungesund, wenn man dem Körper nicht genug Zeit zum Verdauen lässt oder? Wenn ich aber an dem Punkt weiter essen, wird es schnell zu viel.
Liebe Grüße
Hallo meine Liebe! Wenn du intuitiv isst, wird sich die Anzahl der Mahlzeiten so einpendeln, dass es für dich und deinen Körper passt. 🙂 Kennst du schon meinen kostenlosen Online-Workshop? Dort lernst du, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst und es ohne Diäten und Hungern halten kannst. Der Workshop geht ca. 60-90 Minuten und du lernst dort zB warum Diäten nicht funktionieren können und wie du so isst wie natürlich schlanke Menschen und dadurch ohne Diäten abnimmst (und wieder entspannt essen kannst was du möchtest). Hier kannst du dich anmelden: bit.ly/38BSrdw ❤️
@@intumind-gesundheit Vielen Dank für die Antwort! Vermutlich bin ich zu ungeduldig :D
Hallo Mareike,
ich habe manchmal, aber eher selten, nach dem Essen ein grummeln im Bauch und mir ist aufgefallen, dass ich das immer dann habe bei Essen, wenn es mir richtig gut geschmeckt hat. Als ob mein Bauch mir quasi feedback gegeben hat, dass es genau das richtige war.
Aber wie finde ich heraus, was genau das richtige Essen für mich ist? Natürlich esse ich nur Sachen, die ich mag, aber reicht das schon aus?
Hallo meine Liebe, vielleicht ist dieser Artikel für dich hilfreich: hilfe.intueatmitglieder.de/help/intueat-was-soll-ich-essen-ich-spure-nicht-worauf-ich-hunger-habe-was-meinem-korper-gut-tut ❤️
@@intumind-gesundheit super, danke!
Ich hätte jetzt keine frage zu diesem video sondern egal wie entspannt ich bin ich glaube mentalübungen funktionieren bei mir nicht besonders gut. Hast du einen tipp??!!
Hallo liebe Magdalena, mein Tipp ist, einfach häufiger Mentalübungen zu machen. Am Anfang ist es für viele befremdlich und sie können sich nicht darauf einlassen. Doch je häufiger man sie macht, desto mehr kann man sich entspannen und sich auch wirklich auf das inhaltliche Einlassen. Bleib also weiterhin am Ball und mache die Mentalübungen die Dich inhaltlich auch wirklich interessieren :-)
Liebe Mareike, wie finde ich das Video "Wie du erkennen kanst, worauf dein Körper überhaupt Appetit hat"? Wie heisst das Video in deinem Channel?
Hallo liebe Rosa, schau dir hierzu gerne einmal das folgende Video an: th-cam.com/video/EDr1P8CRUe4/w-d-xo.html ❤
Wielange müsste man intuitiv bewusst essen, bis das intuitive essen zur normalen Gewohnheit wird?
Hallo, das kann ganz unterschiedlich sein. Manche haben innerhalb weniger Wochen den Dreh raus und bei anderen dauert es Monate. Das gute ist, wenn du es einmal verinnerlicht hast, bist du dein restliches Leben frei von Diäten und anderen Ernährungsvorschriften - somit kann ich nur sagen, die Reise lohnt sich auf jeden Fall! :)
Ich habe Mal eine wichtige Frage an Dich und zwar "eigentlich" kann ich das immernoch ganz gut abschätzen, wann gesättigt bin und wann ich mich leider wieder überessen habe und voll bin, aber durch meine Erkrankung "Emetophobie" habe ich leider oftmals das Problem, dass ich zwar Hinter spüre, aber keinen Appetit habe, eben durch meine Erkrankung und die Angst oftmals dadurch zu essen. Ich versuche es natürlich trotzdem und es gelingt mir auch des öfteren, aber wenn es zum Beispiel an manchen Tagen so schlimm ist (ich leide an starker Übelkeit dadurch, jedenfalls empfinde ich es als welche), dann habe ich natürlich noch mehr Angst zu essen und kann absolut wenn ich esse, dass essen nicht genießen! Könntest du mir vielleicht Tipps geben, wie ich das trotz allem schaffen könnte?❤
Liebe Marie, leider kann ich keine Ferndiagnose bzw. Empfehlungen zu Diagnosen geben. Ich schlage vor, Du sprichst das mit Deinem behandelten Arzt an :-) Alles alles Liebe an Dich!
Hallo Mareike! Ich bin erst vor ein paar Tagen auf Deine Intuitionen aufmerksam geworden. Ich habe am 21.8.17 zum 750. mal den Eintrag "Echtstart abnehmen" gemacht und begann den Tag mit Zitonenwasser und einen Eiweißshake, Mittags und am Abend das gleiche, dann Nachts vor dem TV, eine RIEßEN Portion Spaghetti! UND AUS DER TRAUM...Aber jetzt kommst Du mit Deiner Botschaft:INTUIV ESSEN: 1.Pkt: nur dann essen wenn man körperlich Hunger verspürt. Und schon diesem 1.Punkt, triffst Du voll ins Schwarze. Über mein starkes Übergewicht habe ich mich mit einem gelernten Glaubenssatz lustig gemacht, der da lautete: SO TIEF BIN ICH NOCH NICHT GEFALLEN, DASS ICH AUS HUNGER ESSE😣 ICH HOFFE ICH LERNE VON DIR, LIEBEVOLLERE UND ACHTSAMERE GLAUBENSSÄTZE. Ich freu mich auf das Training. Liebe Grüße Ruth
Hallo liebe Ruth, na das klingt doch wirklich, als ob Du dem intuitiven Essen mal eine Chance geben solltest! :)
Liebe Grüße!
Es ist so eine Redeschleife, sehr ermüdend zuzuhören
Wasss?? Ich heiße genauso xDD