Parcelamento do Treino #4 - Análise de parcelamento Feminino
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024
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O Canal se diferencia pela seriedade! PARABÉNS! São profissionais como vcs que TIRAMOS O CHAPÉU! SUCESSO!
senhor joao moura parabens pelo seu trabalho sou profissional da area e so tenho agradecer que exitem doutores como o senhor serios e precisos nas informacoes. realmente derruba todas as bobagens que agente vem sofrendo vendo e escutando no youtube,,,muito bla bla,,,e os alunos chegam cheio de erros e duvidas nas academias, sei que nao é o sua intencao pois o senhor é o um profissional humilde e esclarecido nao precisa ficar aparecendo com modismos. mais uma vez parabens ao senhor e sua equipe!!!! abracos ass: goulart
Mais um show de aula mestre, parabéns! Estou cada vez mais aprendendo com vc, é o melhor dos melhores.
Excelente Dr!! Vc arrasa!!
Muito bom!!
Marden Tambem quando ia começar este tipo de serie um personal disse a mesma coisa, so quem usa Aes,então resolvi fazer um teste de 2 meses obtive otimos resultados e estou neste tipo de serie ja tem uns 10 meses,, até o momento não faço uso de Aes..
Mas espero mesmo que continue dando certo, estou gostando muito desse sistema da ate mais "folga" tanto de colocar exercícios como de descanso. Coloquei aqui essa dúvida, justamente pelo que me falaram, pra saber se eu tava ficando doido, por fazer a fadiga muscular toda vez, pois ele me disse que o que interessa é as fibras brancas e não as vermelhas.
Obrigado Randolfo
Parabéns..Resumindo para quem treina intenso, Vamos descançar melhor e deixar a musculatura se recuperar.. MITO: OS MÚSCULOS CRESCEM QUANDO VOCÊ ESTAR TREINANDO. FATO: OS MÚSCULOS CRESCEM QUANDO VOCÊ DESCANSANDO E SE RECUPERANDO.
Treino A agachamento /extensora/leg 45/afundo/ flexão plantar treino b peito triceps ombro treino c cadeira flexora/ mesa flexora/ stiff/ flexão em pe de joelho na polia/ treino D costa e biceps , uma sugestão de exercicios escolhidos nao treinando em cima de micro lesao e dando tempo habil para o processo de supercompensacao e celular imune macrofagos e neutrofilos fazerem seu processo de regeneração muscular,
Otimo video !!!
professor João faz um video mostrando como treinar o musculo tibial anterior
vlw, Marden tamo junto!
Poise estou fazendo ABCDE, pois eu fazia antes ABC2x, mas não tava mais dando pra fazer pois estava volumoso e eu fadigo muito o músculo e não tava dando tempo de recuperar. Eu sempre tive dificuldade de ganho em peito, pode ser do treino que sempre fiz ABC2x ou por genética mesmo, mas após começar o ABCDE notei um ganho.
Bom dia! Adoro seus videos. Professor fiquei em duvida com este vídeo 4 com relação ao vídeo 3 parcelamento de treino. No vídeo 3 o Sr. separa estes grupos musculares (Quádriceps e Posterior e glúteo) e sugere os exercícios citados neste vídeo 4, e o parcelamento, tem dias que pode ser seguidos ou com intervalos maiores. Meu treino é assim e ainda treino Muay thai, agora não sei como dividi-lo e qual exercicio executar. Obrigada e PARABÉNS !!!!!!!!!!!! O CANAL É EXCELENTE!!!!!!!!!!!!!!
eu treino um grupo muscular por dia, mais os meu exercícios são Drop set... creio q não é Pumps, pois tive q viajar a serviço por duas semanas e não tive perdas!.. a pesar q mesmo q vc faça outra serie,se fikar sem treinar umas 2 semanas vc pelo menos deve perde alguma coisa???(ñ sei ao certo)) ... faz um teste pow, não vai se prejudicar testando so uns 2 meses a 3.. ..
nesses intervalos entre Quarta e sábado pode ocorrer aulas aeróbicas para a minha aluna ?
melhor fazer os músculos inferiores juntos, em um mesmo dia... eu prefiro..!
Tenho uma dúvida.
Existem diversos parcelamentos de treinos ate mesmo abcde e abcdef. Mas um amigo meu que trabalha na área falou que para pessoas naturais sem o uso de AES ,esses treinos não costumam ter grandes efeitos ,sendo assim mais interessante treinar com mais freqüência e com repetições mínimas de ate 5 no máximo recrutando assim mais as fibras brancas de hipertrofia ao contrário de muitas repetições recrutando mais as vermelhas.
Isso tem sentido ?
Obrigado !!
Gostaria de saber quanto ao músculo trapézio, ele fica sendo posto com outro músculo ou não há necessidade de executa-lo?
exercicios de costas costumam trabalhar trapézio, mulher não costuma dar ênfase em trapézio, ai nem precisa de exercício isolado pra ele
Poise Randolfo, ele falou que esses "ganhos" são somente os pumps, e que se parar de treinar por 2 semanas, ja se perde boa parte, pois não está se tendo ganhos reais. Fiquei sem saber o que falar, pois logo pensei que eu não sabia de nada sobre musculação, que tudo que eu pensava saber era "errado" na verdade, até porque grande maioria fala, vai até a falha 8,10,12 repetições, mas nunca falaram que pra maior hipertrofia fazer no máximo 5 repetições pra atingir mais as fibras brancas.