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ウェルネスキッチンが本になりました！予約販売はこちらからチェックして下さい！www.amazon.co.jp/dp/4046054786
関口絢子さんいつも貴重な情報ありがとうございます。美味しくて栄養たっぷりなレシピですね。作ってみます。有益な情報提供に感謝します。
いつも、簡単に調理でき、とても為になる情報を伝えて下さりありがとうございます🙇🙇私は貧血があるので早速作ってみます。メンタル面にも鉄が必要なことがよくわかりました😀
鉄分は､重度の貧血を患っていた時には意識して摂取していました。メンタル面では、カルシウムと思っていましたが、鉄分も影響があるのですね。とても勉強になりました。ありがとうございます。
今日もありがとうございました 人それぞれ身体が違うので 自分に合う必要な食材が解ると安心ですね😊
先生の知識に裏付けされたレシピは素晴らしいです！
ありがとうございます💛💛💛長年のパニック症の原因が鉄不足というのに目からウロコが落ちました！あと、鉄をとると抜け毛がぴたりととまりました☺️
心の健康と栄養は深い関係があるようです☺️抜け毛が改善されたのは嬉しいですね☺️💕
さっそく作ってみました！！いつもながら大変ためになるお話ありがとうございました。
何時も役に立つ情報を有り難うタイムリーに知識が得られ嬉しいです。
想像通りのお味…想像できます❣️😂鉄欠乏だったので、有難い学びでした！ありがとうございます😊
絢子先生簡単レシピありがとうございました。美味しいかったです♪
いつも素晴らしい情報をありがとうございます。先生の動画を参考に食事を変える事で、夫婦でみるみる健康になって来ました。感謝感謝です。何よりも簡単でバランス良く大事な栄養素を取る事を学び、本当に助かっています。今回も、鉄分の大切さをあらためて認識しました。また、料理に取り入れて元気いっぱいに行きたいと思います。ありがとうございます😊💕🌹
嬉しいコメントをありがとうございます😊本当に励みになります✨
先生の動画はとてもわかりやすく勉強になります。詳しい説明をありがとうございます。貧血の原因が強い日差しのためだとばかり思っていましたが、濃いコーヒーにも関係してるんですね。雑草抜きの前は、コーヒーを控えることにします。美味しそうなブロッコリーのゴマ味噌和え、早速作ってみます。
おいしそうですね！😊鉄分、大事とわかり、意識していましたが、なかなか足りてるのかわからなかったので、このレシピ真似してみます！動画ありがとうございました。
ご覧頂きありがとうございます😊色々方法があるうちの一つとしてご活用下さい❣️
とても有益な情報をありがとうございます！😃
毎朝ウォーキング中に聞いています。それだけで元気付けられ清々しい気持ちになります！こんな食べ方もあるのかと驚くほどで、何より簡単に作れそうに思えるところがいいですね。小豆の甘酒、早速作りましたー毎日でもいいくらいに美味しい‼️ですよ。
ウォーキング中に聴いて頂いてるなんて💖ラジオ感覚でお伝えできるよう工夫したいと思います😊👍
あやこ先生こんにちは。配信に感謝いたします。鉄 と聞いて、ハットリ先生の言葉を思い出しました。『フライパンは鉄のがいいんだよね～』 です。調理しながら鉄分が食材にしみ込むのだと おっしゃっていました。昭和以前など、ＩＨ調理器が普及する前は鉄製のフライパンが多かった気がします。
調理器具から自然に摂れていたと言いますよね〜☺️
なるほど。食事は精神にも影響があるんですね！確かに疲れにくい体になると気分も落ちることが少ないかも！
絢子先生✨良い情報を有り難うございます☀️最近、努力が実って貧血完治しました🎵以前より不安は感じなくなってます✨でもレバー食べてたので(笑)脂肪を取りすぎてました💦ブロッコリー好きなので🍀作って食べます😂油あげの油抜きはキッチンペーパーにします✨有り難うございます💛
お体改善されて良かったですね〜☺️✨ブロッコリー🥦は優秀なお野菜だな〜と思います❣️
@@WELLNESS..KITCHEN 絢子先生💛返信有り難うございます😊いつも楽しく拝見しております✨ブロッコリー積極的に食べて健康になります❗
日本人はほとんど知りませんがヨーロッパでは日本へ旅行するとき、野菜は農薬が多くまた我国で禁止されている物も使っているのでと注意喚起しています。選手村に食材を持ち込んでも良いのは、そんな事情も有るようです。悪しからず
お久しぶりです！私は、今うつ病の治療中です。出産の時は、輸血まではいきまさんでしたか‼️静脈注射鉄剤の点滴をしてました。今も貧血の治療してます。うつ病と貧血の関係知なりました。ありがとうございます。早速作ってみます。動画ありがとうございます😃😍💐
鉄、意識してみて下さい❣️😁
管理栄養士の関口先生、オリンピック選手の強靭な心の栄養が鉄分ですか、勉強になりました。レシピがブロッコリーと油揚げとは日常的で凄く良いと思います。また、普通の食材のレシピをお願い致します。
リクエストありがとうございます😊了解です❣️
お綺麗で声が深田恭子さんみたいで癒やされます。最近見始めました。勉強させていただきます。きな粉、ココア牛乳続けていて調子良いです👍
ご覧頂きありがとうございます😊
全然関係ないけど先生ってブルベ夏でしょうかね？いつも上品な薄いパープルなどのカラーがよくお似合いですエプロンも洋服も可愛くてセンスありますね！
おはよう御座います☕️今の私にとても必要な栄養う食でした。毎回参考にしていますが。ありがとうございます🥦🥑🫑
バランス良い材料ですよね美味しそうね…ね…🎉🎀🧚
おー凄く為になります。先生エプロン沢山持ってるんですね✨
なんて😊わかりやすい教え ノートを取って学んでます。ありがとうございます😊
励みになります☺️
有難うございます、ブロッコリは茹でると時間をおくと不快な臭いがするので、この動画は嬉しいな！感謝。
😊👍
鉄は摂りすぎると排泄する能力がないらしいので、脳に蓄積されてアルツハイマーなどの原因になるということで、鉄サプリを飲む回数を減らしました。足りなくても困っちゃうし、難しいですよねぇ
いつも分かりやすく教えて頂きありがとうございます。栄養学〜身近な食材で再現性の高い、関口先生のレシピは大変勉強になります。友人たちにもシェアしました。最近、アスリートのための献立必要になり苦戦しております。ずーっと台所にいる感じです。是非、アスリートのための本も作っていただけるとありがたいです💦先生のレシピ＋タンパク質量、糖質量増やしたら良いのかなあ…必要な栄養素だけではなく、調理の仕方、摂取の仕方、より効率的に結果に繋がるよう知りたいことがたくさんあります。先生の本などを参考に勉強します。レシピ投稿は数多ありますが、先生の解説と何よりお人柄が大好きです。これからも、投稿楽しみにしております。
嬉しいコメント励みになります😭💕
毎日の様に勉強させて頂いてます。私は食後にいつもコーヒーを飲みますが、鉄分摂取に影響ありますか？
タンニンの働きに鉄の吸収を阻害するという事ですが、極度の貧血とかでなければそんなに気にされなくても大丈夫です。
先生にお聞きしますが、冷凍ブロッコリーでも結構でしょうか。
大丈夫です！是非お試し下さい❣️
いつも本当に勉強になり、感謝しています❣️胡麻についてお聞きしたいのですが、健康のためと思い、以前は洗い胡麻を調理寸前に炒って、すっていました。でも面倒くさくなり結局続かず、今はねり胡麻を買って使っています。ねり胡麻や、すって時間の経った胡麻でも栄養は変わらないのでしょうか？たくさんの方々に返信されて大変かと思いますが、教えてくだされば嬉しいです💖
開封したての鮮度が良いものは栄養的にも安定しているかと思います。粒ごまより栄養の吸収は良い面もあります。すりごまは早めに消費するか冷凍保存がおすすめです。
すり胡麻を冷凍するというのは思いつかなかったです。開封したらそうします👍 返信ありがとうございます💖 またの動画を楽しみにしています🥰
緑茶が血糖値上昇を防ぐと教わったので、鉄の吸収に良くないとなると、摂るタイミングが難しいですね😅
極端な量でなければ大丈夫です🙆♀️良い側面、悪い側面、念のためお話ししています！
ゴマたっぷりで美味しそう😆みそ味がお酒にも合いそうな感じで👍
おつまみとしても健康的ですね✨
おはようございます☀️先生にリクエストなんですが、ドライマウス改善の食事方法やレシピなどを教えて頂けませんか？数日前から急に唾液が極端に出なくなってしまい、水分を取っても潤わないんです💦梅干しを食べたりガムを噛むくらいしか思い浮かばず、どうしたらいいか悩んでいます。出来れば病院の薬などではなく、生活の中で何か改善出来ればと思いました。よろしくお願いします☺️
リクエストありがとうございます😊ドライマウスの原因は薬の副作用の他に様々な事があるため、ご案内は難しいですが、唾液を出すため酸味の効いた物を取り入れたり、口腔ケアも大切なようです❣️
@@WELLNESS..KITCHEN そうなんですね💦先生のレシピの切り干し大根の酢漬け食べたり、赤しそ酢飲んだりしてみます😊いつもお返事ありがとうございます✨
@@まりん-l7p 、さ
ベジタリアンなのでこのレシピは助かります。ありがとうございます。肝臓が弱っている人はオイルを料理以外で取るのは大丈夫でしょうか？
肝臓がどのような状態なのかにもよりますが、炎症を抑え、悪玉コレステロールを下げ、血液サラサラ効果のオメガ3系の油は適度に摂ると良いと思います。
はい、ありがとうございまし☆☆
とても勉強になります。胡麻は使う時にするのとすってあるものとでは栄養化は変わらないですか？
香りはすりたてが美味しいですが栄養的には大きく変わりません😊👍
@@WELLNESS..KITCHEN ありがとうございました。
私、 鉄不足だったかも...です。 主人がドクターからもっと鉄分をとるように言われたので、いつも飲んでいるスムージーにほうれん草を必ずいれるようにし始めたんです。 鉄のフライパンも使うように心がけたり...なんか最近、私のメンタルがポジティブになってます😅
良い方に変わっているのは素晴らしいですね✨日々の積み重ねが功をなしてるのかも❣️☺️
仰る通り、食事でメンタルが変わるのをここ1か月実感しています。白い小麦粉のパン・菓子パン・甘いもの・砂糖・スナック菓子・ジャンクフードを1か月絶ってみました。すると不安や苛立ちが無くなったのを実感しています。高タンパク・高食物繊維・高ビタミン食で身体もすこぶる元気です。
こんにちはありがとうございました😊
私は貧血なので 鉄剤を飲んでいましたが対策等教えて頂き有難いです
お食事意識してみて下さい✨
鬱々するのは以前からあったのですが年末くらいからずっとお腹下って何でもないような場所で息切れして先日健常状態の約半分しか赤血球が足りないことが分かりました。朝元々起きるのは子供の時から弱かったのですが最近特に辛く。処方されたお薬が体質に合わなく。今整腸剤と漢方としっかり食べるよう指導されました。お腹下るとガクガクになります😖赤肉、レバーがちょっとどころかかなり苦手なので何かおすすめありませんか？匂いとあの詰まった食感がどうも😵
ヒジキやほうれん草、モロヘイヤも鉄不足に役立ちます✨
@@WELLNESS..KITCHEN さん 海藻類は好きで食べるんですけどめかぶやアカモク大好きなんですけど。吸収率の高さからはレバーを勧められます。胃腸弱ってるときも吸収率異なるかもしれないですね。ありがとうございます😊
栄養ﾊﾞﾗﾝｽ良く美味しく簡単ｸｯｷﾝｸﾞ👌～もう1品!に特に❇️食も進み､夏ﾊﾞﾃ防止にも､とっても参考になります❗💞😃
関口様、お訊き致します。以前、うつ症状を患われたことがあると言われてましたが、その時、何か食改善されたのでしょうか？私は、5，6年鬱で悩んでおります。特に、朝起きる時、辛いですね・・・🤢
ホルモンバランスの乱れである事が分かっていたので、質の良い大豆製品、玄米に黒すりごま塩をたっぷりかけていました。亜鉛やミネラル豊富な牡蠣など栄養の凝縮した食べ物を意識しました。とにかくバランス良く体に配慮した食事を心がけたら、まずはデトックスから体が変わり始めました！原因を知る事がまずは大切で、それに合わせて食べ物を選ぶと良いかもしれませんね！
@@WELLNESS..KITCHEN 有難うございます。
韮レバ最強！
大変、勉強になりました。(^^)娘が、出産を控えているので教えたいと思います‼️👍ありがとうございました。
普段食べてるモノはそんなに変わらないンだと思いました。特に=鉄分=は私に必要が栄養だと思いました。有り難うございます。
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関口絢子さん
いつも貴重な情報ありがとうございます。
美味しくて栄養たっぷりなレシピですね。作ってみます。
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ありがとうございます💛💛💛長年のパニック症の原因が鉄不足というのに目からウロコが落ちました！あと、鉄をとると抜け毛がぴたりととまりました☺️
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何時も役に立つ情報を有り難う
タイムリーに知識が得られ嬉しいです。
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絢子先生簡単レシピありがとうございました。美味しいかったです♪
いつも素晴らしい情報をありがとうございます。
先生の動画を参考に食事を変える事で、
夫婦でみるみる健康になって来ました。
感謝感謝です。何よりも簡単でバランス良く大事な栄養素を取る事を学び、本当に助かっています。今回も、鉄分の大切さをあらためて認識しました。
また、料理に取り入れて元気いっぱいに
行きたいと思います。ありがとうございます😊💕🌹
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先生の動画はとてもわかりやすく勉強になります。詳しい説明をありがとうございます。貧血の原因が強い日差しのためだとばかり思っていましたが、濃いコーヒーにも関係してるんですね。雑草抜きの前は、コーヒーを控えることにします。美味しそうなブロッコリーのゴマ味噌和え、早速作ってみます。
おいしそうですね！😊鉄分、大事とわかり、意識していましたが、なかなか足りてるのかわからなかったので、このレシピ真似してみます！動画ありがとうございました。
ご覧頂きありがとうございます😊
色々方法があるうちの一つとしてご活用下さい❣️
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毎朝ウォーキング中に聞いています。それだけで元気付けられ清々しい気持ちになります！こんな食べ方もあるのかと驚くほどで、何より簡単に作れそうに思えるところがいいですね。小豆の甘酒、早速作りましたー毎日でもいいくらいに美味しい‼️ですよ。
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鉄 と聞いて、ハットリ先生の言葉を思い出しました。
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昭和以前など、ＩＨ調理器が普及する前は鉄製のフライパンが多かった気がします。
調理器具から自然に摂れていたと言いますよね〜☺️
なるほど。食事は精神にも影響があるんですね！確かに疲れにくい体になると気分も落ちることが少ないかも！
絢子先生✨良い情報を有り難うございます☀️
最近、努力が実って貧血完治しました🎵以前より不安は感じなくなってます✨でもレバー食べてたので(笑)脂肪を取りすぎてました💦
ブロッコリー好きなので🍀作って食べます😂油あげの油抜きはキッチンペーパーにします✨有り難うございます💛
お体改善されて良かったですね〜☺️✨
ブロッコリー🥦は優秀なお野菜だな〜と思います❣️
@@WELLNESS..KITCHEN 絢子先生💛返信有り難うございます😊いつも楽しく拝見しております✨ブロッコリー積極的に食べて健康になります❗
日本人はほとんど知りませんがヨーロッパでは日本へ旅行するとき、野菜は農薬が多くまた我国で禁止されている物も使っているのでと注意喚起しています。
選手村に食材を持ち込んでも良いのは、そんな事情も有るようです。
悪しからず
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有難うございます、ブロッコリは茹でると時間をおくと不快な臭いがするので、この動画は嬉しいな！感謝。
😊👍
鉄は摂りすぎると排泄する能力がないらしいので、脳に蓄積されてアルツハイマーなどの原因になるということで、鉄サプリを飲む回数を減らしました。足りなくても困っちゃうし、難しいですよねぇ
いつも分かりやすく教えて頂きありがとうございます。
栄養学〜身近な食材で再現性の高い、関口先生のレシピは大変勉強になります。
友人たちにもシェアしました。
最近、アスリートのための献立必要になり
苦戦しております。ずーっと台所にいる感じです。是非、アスリートのための本も作っていただけるとありがたいです💦
先生のレシピ＋タンパク質量、糖質量増やしたら良いのかなあ…
必要な栄養素だけではなく、調理の仕方、摂取の仕方、より効率的に結果に繋がるよう知りたいことがたくさんあります。
先生の本などを参考に勉強します。
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胡麻についてお聞きしたいのですが、健康のためと思い、以前は洗い胡麻を調理寸前に炒って、すっていました。
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おはようございます☀️
先生にリクエストなんですが、ドライマウス改善の食事方法やレシピなどを教えて頂けませんか？
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よろしくお願いします☺️
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@@WELLNESS..KITCHEN
そうなんですね💦
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いつもお返事ありがとうございます✨
@@まりん-l7p 、さ
ベジタリアンなのでこのレシピは助かります。ありがとうございます。
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はい、ありがとうございまし☆☆
とても勉強になります。胡麻は使う時にするのとすってあるものとでは栄養化は変わらないですか？
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対策等教えて頂き有難いです
お食事意識してみて下さい✨
鬱々するのは以前からあったのですが年末くらいからずっとお腹下って何でもないような場所で息切れして先日健常状態の約半分しか赤血球が足りないことが分かりました。朝元々起きるのは子供の時から弱かったのですが最近特に辛く。
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お腹下るとガクガクになります😖
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ありがとうございました。
普段食べてるモノはそんなに変わらないンだと思いました。
特に=鉄分=は私に必要が栄養だと思いました。
有り難うございます。