Здравствуйте. Вопрос: что делать, чтобы укреплять рациональные мысли и ослаблять иррациональные? Стоит ли периодически такие оспаривания делать? Если да, то как часто? Или что-то еще есть, чтобы помочь себе? Помимо отказа от избегающего поведения, о котором уже сказали.
Да, использовать разные виды диспута. Оспаривать логически, эмпирически, прагматически. Обычно достаточно около месяца, чтобы новое убеждение начало укрепляться и автоматически воспроизводится. Важно использовать и эмотивный диспут и поведение исходя из рационального убеждения.
Здравствуйте. Я тоже интересуюсь психологией и саморазвитием. Пытаюсь прочитать книгу о РЭПТ. Можно ли задать вопрос здесь - можно ли справиться с ненавистью к маме с помощью РЭПТ? Системную семейную терапию проходил, множество проблем ушло. Но вот это какая-то ненависть как иногда возникающее чувство к маме. Иногда возникают. И я осознал, что из за этого возникает внутри предубеждение против женского пола.
у Ирины потрясающее чувство юмора))
Интересный кейс. В качестве требования: Я должна быть на все 100% уверена, что сыр был нормальный. Если я не уверена, это опасно
Да, довольно часто мы своими требованиями добавляем много напряжения и тревоги. Так как эти требования невыполнимы - люди постоянно в режиме спасения.
Работа крутая.
Спасибо 😊
Здравствуйте. Вопрос: что делать, чтобы укреплять рациональные мысли и ослаблять иррациональные? Стоит ли периодически такие оспаривания делать? Если да, то как часто? Или что-то еще есть, чтобы помочь себе? Помимо отказа от избегающего поведения, о котором уже сказали.
Да, использовать разные виды диспута. Оспаривать логически, эмпирически, прагматически. Обычно достаточно около месяца, чтобы новое убеждение начало укрепляться и автоматически воспроизводится. Важно использовать и эмотивный диспут и поведение исходя из рационального убеждения.
Здравствуйте. Я тоже интересуюсь психологией и саморазвитием. Пытаюсь прочитать книгу о РЭПТ. Можно ли задать вопрос здесь - можно ли справиться с ненавистью к маме с помощью РЭПТ? Системную семейную терапию проходил, множество проблем ушло. Но вот это какая-то ненависть как иногда возникающее чувство к маме. Иногда возникают. И я осознал, что из за этого возникает внутри предубеждение против женского пола.
Да, конечно. КПТ и РЭПТ в частности будет очень эффективен в данном случае. Вы можете начать с книги «Вредные Мысли» Фраер
Зачем психолог использует мат? Неужели только ради присоединения к клиенту?