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脚やせと同時に体幹も鍛えられるエクササイズです❣️10分間、一緒に楽しみながら行なってくださいね🎵😊
先生みたいな美しい体は、日々の努力の賜ものですね。キツイ種目は時間を短くしながら徐々にやってます。頑張ります。
まりこ先生のプログラムは、なんだか爽やかな気持ちになります✨
ショーのランウェイを歩く、モデルさんをイメージしながら太腿を引き締めました😄全身の血行も良くなり、代謝アップしたようです。マリコ先生、トモヤさん、本当にいつも有難うございます!
脚から痩せるプログラムで汗をかき お風呂に入った後この動画がアップされてたのでやりたくなってまたどっさり汗をかいたのでシャワーしてきます（笑）
毎晩お風呂前にこの動画とマリコ先生の2年前位のバレトンの動画を2セット必ずして汗をかきお風呂に入り寝る前にはおやすみヨガや骨盤矯正の分を必ずしてから眠るのが私の日課です。毎日の健康を支えてくれてるマリコ先生には本当に感謝してます！育児中で大変ななかやって下さったり本当にありがとうございます！ご無理なさらないでこれからも頑張って下さい！
約1年半blifeをほぼほぼ観たつもりだったけど、まだまだ観てないの出てくる。ありがとうblife
脚痩せと体幹を鍛える…なんて素晴らしい✨バランス悪くてフラフラですが、続けたら効果ありそうですね❗情けない体を鍛え直したいと思います✨マリコ先生、ありがとうございます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week2Day2です🧘♀️最後まで楽しく汗だくになりながら実践出来ました😁
膝を痛めて以来、下半身だけのワークアウトは控えていましたが、何年かぶりにこちらの動画をチャレンジしました‼️まずはコンプリートしたことを喜びたいです脂肪燃焼効果が高いので下半身の運動は積極的にやりたいですが、無理にペースアップせず少しずつ自信をつけていきたいです✨‼️😀
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week2Day7です🧘♀️楽しく滝汗でストレッチ出来ました👍🏻
今日も美腹筋カレンダーからこちらのエクササイズを初めてやって見ました😃脚の筋肉を付けるのにとても良いエクササイズだと思いました
脚がガクガクです!効き目バッチリ❗マリコ先生のきれいな脚に1ミリでも近づきたくて頑張ってます。ありがとうございました🌹
何やっても太ももが太くて筋肉質なのでスクワット系の筋トレは避けてきたのですが、これを2日に1回ぐらいのペースでやったら明らかに太ももが引き締まって感動してます✨これからも続けようと思います✊
このエクササイズ良いですねー。脚と体幹が鍛えられます。また、させてもらいます。
自分の過去のコメントを見ると冬では片足では出来なかったと書いてありましたが、今春近い所で出来るようになってました。キツイけどマリコ先生の言葉に集中して頑張りました。マリコ先生は赤ちゃんとのお時間有意義にお過ごしくださいねー🧚♀️🤱
美腹筋カレンダーからです💞汗だくになりました〜！気持ちいいです。
ダイエットプログラム、身体がポカポカ❗️体幹トレーニング気持ち良かったです。😄🎶👍💕しんどいけど、好きかも。😆
前回7分しか出来なくて、途中で筋肉がプルプルになっていましたが、一日経って慣れてきたのか、今日やったら10分完走出来ました〜！👏筋肉が成長してるのかな？ちょうど良くじんわりと汗をかけて、エクササイズした日は気分爽快になるので、本当に助かっています！脚が綺麗になってきました✨ありがとうございます😊
最後の東京の風景がきれいで、ドキッとしました。いつものアジアの風景も大好きですが、都会の夜景もいいものですね。ワークアウトをがんばったごほうび、のようでうれしかったです。ありがとうございます。
筋トレ+バランス系+燃焼系のような運動満載のプログラム。動きに慣れるまでむずかしく感じますが、慣れると汗をたくさんかく、運動の満足感の高いプログラムです。とにかくお尻に効きそう。
6日間空いてしまって、また美腹筋トレーニング再開。息切れも軽くしますが、キツく感じました。病み上がりでリハビリのような感覚で、最後まで頑張りました。汗をかいてスッキリ出来るこの感覚に感激です。身体のエネルギーを取り戻す作り上げるにはB -lifeさんに頼る以外ないですー。しかも短時間で！
0:46 よい汗をかけました。どうもありがとうございます！1つ1つが短いから、毎日少しずつ、時間をとって続けたいです。
脚痩せプログラムが終わって、美腹筋プログラムをしていますが、同じ動画なのに全然出来が違う！継続は力なりですね。体が引き締まってきました。まりこ先生素敵な動画いつもありがとうございます💖
この前より姿勢をキープできる時間が伸びたのと、やった後の疲労感も短かくなりました！体幹と筋力がアップしてきた気がします！
すごく良かったです❣️ありがとうございます🥰🥰🥰
おはようございます。脚キュット引き締まった感じです。いつも、わかりやすい、やり易い動画配信をありがとうございます。
朝ヨガ、コネクトからのダイエットプログラム✨プログラムカレンダーにチェックつけながら、今朝のチャレンジは、諦めていたスキニーが履けるようになったらいいな…✨目標を持つと、しんどいのが楽しくなります❣️
下腹部に力を入れてこの動画しました。すごくお腹まわりお尻まわりに脚にきいてる感じがして、脚がプルプルになり最後までやりきれませんでしたが、毎日楽しんで続けていきます😊今日もありがとうございました♪
久しぶりに行いました。やはりお腹のエクササイズよりも汗の量がすごいですね‼️体重が増えたので、脂肪燃焼のために大きな筋肉に無理なく刺激を与えようと思います
まりこさんの3分間プランクを数日かけてようやく休まずできるようになり、こちらにトライしました。もう、滝汗です！少しでもキレイになれるよう、がんばります♪
一緒に頑張りましょう‼️😊✨
他の動画のは、やる前から（これは無理かも…。）って思うことが多いのですが、まりこ先生のは（やってみようかな）という気になるんですよね…。不思議。
本日3本目です。8月は太ももやせと腰回りを中心に頑張りたいのですが、汗だくにフラフラでございます。今月もよろしくお願いします。サロンの承認ありがとうございまーす😊🌺❣️🧚♀️🍀😊
気持ちよく汗をかきました！ありがとうございます筋肉量を増やしたいので、脚も頑張って鍛えたいです！脚力の左右差のも改善したいです
初めてしたときは最後までできず筋肉痛になりましたが😭週2〜3のペースで続けていたらできるようになりました！し終えると汗がふきだします！気持ち良いです！
膝が笑ってますwwwじっとり汗をかいてスッキリです！！毎日頑張って続けようと思います！！
これを始めてから、お尻と太ももの境目が出来ました！あと、片足立ちとか電車での揺れもあまりグラつかなくなりました！まりこさんとトモヤさん様様です！今後も効かせたいところを意識しながら、もっと効果的に出来るようになりたいです✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はダイエットプログラムDay15です🧘♀️股関節がストレッチされ柔軟性が取れます👍🏻今日もありがとうございました😊
夏に向けて始めてみました！初日、膝プルプルしました。じんわり汗もかいてきました。毎日続けます！【追記】・O脚が少し改善しました。・座ってる時自然と膝が閉じるようになりました。(5/2)
やっぱり先生美しい✨まりこ先生のスタイル目指して頑張ります！
脚だけでなく体幹も鍛えられるので、大好きなトレーニングです。
トレーニングを始めた2ヶ月前は、動画を見ただけでキツそうで避けていましたが最近、ようやくできるようになりました✨まだまだ上手くバランスがとれない動きもありますが、継続して行い、”出来る”を積み重ねていきたいと思います💛又、50秒やって10秒のインターバル動画を作って欲しいです🍀
冬のせいか滝汗までいかないので、このまま次の動画へトライしますね。片足でずっと続けるのはまだ無理でした。来月までには体幹良くなりますように🙆♀️
このくらいの速さだとちょうどよかったです。
1回やっただけで、次の日に筋肉痛になりました!脚を引き締めるためにまずは1ヶ月頑張ります！！
いい汗かけました。先生みたいな美ボディ目指してがんばります❗
KITで始めてウェアーを買ったので足痩せチョイスしました。覚えてテレビ見ながらでもできますね。
脚痩せ、きついですが、短いので最後まで頑張れました。
まりこ先生のお陰で、いろんなヨガを楽しくやってます。もしよかったらそのうち、オフィスでできる壁を使って肩甲骨や手を伸ばすようなヨガをお願いしたいです😊
集中して出来たよ～愉しい!有り難うまりこさん。
〈ダイエットプログラム〉私に必要な体感やバランスの種目がお気に入りです。Mariko先生のフローヨガにも度々でてくる「キックバック」「ランジ」。日々の練習にピッタリです。
このエクササイズ終わった後、足の震えがとまりません（笑）最高に脚に効いてます！！きついのに毎日続けなくなってしまうのは何故？がんばります！！
まりこさん、こんばんは。素敵な動画ありがとうございます。TH-camには動画がいっぱいあるので、何を選べばいいのか悩んでいたのですが、まりこさんの動画が自分に1番合いそうなのでルーティンに加えてみます。骨盤矯正などと組み合わせてやり終わった後の達成感やスッキリした感じがとても好きです。どうしても感謝を伝えたくてコメントさせていただきました！これからもお世話になります。応援しています！
とても嬉しいです✨😭たくさんあるTH-cam動画の中から選んでいただき有難いです💓これからも心地よく続けてくださいね✨☺️
お風呂上がりにやりましたが汗だくです😭ううう、きつい！スムーズに出来るように頑張ります❤️
片足を後ろで上下する動きがふらつき難しいです。今日は壁に手をつきトライしましたが自力で出来るように頑張ります💪
このプログラム大好きです！
比較的ポーズをとりやすい動きでしたが、物凄く汗が流れましたきっと効かせたいところに集中出来たのではと嬉しいです
2週間目で、セルライトがかなり減りました。下半身引き締まってきました
connectで体温めてからのサーキットトレーニング💦今日も朝から汗だくで爽快です😂
最初のカーフレイズプリエスクワットしたあとふくらはぎが何故かプルプルしました😂これはかなり脚に効きそうです🦵
見ようみまねでやってみたら、利き足でない方の膝筋を痛めてしまいました💦筋肉痛が治ったあとは無理をせず続けています。子育て中ですが、毎日の抱っこで筋肉がついていると思っていたので、運動不足を痛感しました〜😅✨
今日は14日目。これを✖️2 で足がプルプル、汗ダクダクです。効いてます！絶対痩せると信じてがんばってます！
Yoko コメント失礼します。同じく14日目頑張ってます！私も、自分の頑張りを信じて、痩せるのを信じてこれからも頑張っていきます。お互い1カ月後の体が引き締まっていますように^ - ^
ハムすたぁ わぁ、ありがとうございます！仲間がいなくて1人頑張っていたのでめちゃくちゃ嬉しいです！一緒にがんばりましょう💕
Yoko はい(^^)頑張りましょうね‼︎まだ二週間ですが、何となく腰回りが引き締まった感じがします！脚ではなく、お腹周りですが。きっと、お腹から効果が現れてきたんだと思って来週からも頑張ります！
Hello. I've just discovered your channel today, and I would like to say that you are an excellent yoga instructor! 初めまして! あなたはとても強い!アメリカからのご挨拶!
足首が無くなってきたので頑張ってみました。プリエスクワット効きそうです😊
8月7日朝、2種目め、そして、初めての動画、こういう動きは、効きます！汗ばんできました。頑張りました！
ノート体幹の私にはなかなか難しいですが、とかく汗はかきます。体幹にも効いてほしいな〜。
絶対無理だと思って手を出さなかったエクササイズですが、ダイエットプログラムに入っていて初めてやりました。意外と出来るものですね。これからはやらずに諦めるのはやめて色々やってみます。
汗びっしょりかきました！
めちゃくちゃ効く！そしてマリコ先生腹筋カッコいい。私も欲しいです！頑張ります！足も痩せてスキニー履きます！マリコ先生のウエストサイズ気になります！もしよろしければ教えてください！
You are so graceful you make it look easy.
昨日初めてやりましたが、太もも全体そうなんですが、太もも裏？が筋肉痛です。毎日続けて目指せスッキリ足！もう大根以上とは言わせない！
Mariko先生のエクササイズはムリー！とならないでなんとかがんばれる感じなので楽しいです立ったままのキックバックで左側の時に軸足ばかりに効いてしまうのが悩みです
まりこさんいつも動画をみて頑張っています。いつもはヨガですが、こちらのエクササイズにもチャレンジしてみたら、1日目には筋肉痛になり、2日目には寝ている時に太ももがこむら返りになってしまいました。続けたいのですが、少しの動きで太ももやおしりがつってしまいます。少し時間を置いた方がよいですか？ストレッチしながら筋肉をのばしてやってみてますが、今のところすぐっってしまうので様子をみてます。アドバイスお願いします！
脚もお尻も体幹も鍛えられる一石三鳥なヨガ動画ですね！しかしキツイ(笑)！脚やバランスの衰えを通観します💦少しずつ鍛えて、ぐらつかずに脚が上げられるようになりたいです😃
サーキットは筋肉痛になります。直ったらまた頑張ります。🙆
他のやつはめんどくさくなるけどなんかこれはやりたくなる笑
ランジでお尻の筋肉を意識するのが難しくて前モモにも力が入っちゃうんだよな〜
かなり前にしてたのですが、ダメで先生の所に帰ってきました🙇今度こそ頑張るぞ😃
しばらくb-lifeご無沙汰していたんですが、数年ぶりに再開しました！毎日あらゆる動画で飽きなく実践してます。ありがとうございます❣️今回これ全くできなかったんですが、続けてたら、できるようになりますか？脚を上げる力が全然なかったです😭
10月16日朝、体がポカポカしてきました！頑張りました！
8月16日朝、今日も頑張りました。汗かきます！
プリエスクワットは踵を上げることはできるのですが、何せ体（股関節?）が硬すぎて膝が前に出てしまいます。思い切り股関節を広げるイメージでやってはみましたが・・・。でも、美しい脚に少しでも近づけるように続けたいと思います。
かなりこれも効きますね！脚やせ初めて、太ももに筋肉がつきはじめました。夜しか時間がなくサーキットトレーニングのような激しい運動を、寝る2時間前とかにやってもいいもんなんでしょうか？サーキットトレーニング後少し息を整えてから、夜ヨガやって寝てます。
ありがとうございます❣️できれば朝やると効率的ですが、夜でしたらお風呂前がおすすめです！寝る前はリラックス系のものを取りいれてるようなので、ぐっすり眠れていれば2時間前でも大丈夫ですよ👌
@@bflowyoga ありがとうございます❣お風呂前に出来るようにしてみます。
まりこ先生、こんにちは！ B-lifeが大好きで、毎日続いています。ところで、友達から「ジョギングをする人は、足の筋肉がボコッとつくので、筋肉が綺麗に細くつくストレッチをしたら良い」（ふくらはぎなど）と聞きました。確かにジョギングをしている女性の足を見ると、ふくらはぎに、ボコッと、大きくついています。こうならないように（私も今ジョギングをしているので）、このスキニーの動画を毎日の動画に追加しましたが、他にも良い動画があれば教えてください。足を細くする運動、筋肉がボコッではなくスリムにつく運動などあれば、教えてください^^ それと、1､2週間前？くらいに、10分W痩せ の動画に質問を書きました。お時間があるときで構いませんので、教えて頂けましたら嬉しいです。 私のまわりにB-Lifeをやっている友達が数人います。一人は私が紹介しました^^ これからも動画を楽しみにしています！ ありがとうございます！ カナダより。
カナダから✨いつもありがとうございます❤️ジョギングで足が太くなるのはフォームに問題がある気がします。脚やせカレンダープログラムは少しずつレベルアップしてくので、是非ご活用くださいね👌
@@bflowyoga まりこ先生、お返事ありがとうございました！ 脚やせカレンダープログラムがあるのですね！ 探してみます。動画しか見ていなかったので、カレンダーの存在を知りませんでした。ありがとうございます！^^ カナダより。
こんばんは。今夜もストレッチ的ヨガをやらせていただきました、全身スッキリです＾＾ありがとうございました🌺🌺見てるだけですが今夜はこれも視聴しています、これは脚力が付きそうですね。明日の昼間に行ってみようかと思います。十分でも内容がとても素晴らしい感じですね。では、今夜も有難うございました＾＾/
사랑합니다. 감사합니다. 축복합니다 ⭐️🌟💫✨🌈🐥🌼😊
足が強化されたきかします。毎日やりたいと思います。
バランスが崩れてしまいました。体幹鍛えないと💪
まりこ先生こんばんは！さっそく脚痩せエクササイズやってます。太ももにすごく効いてる感じがします！このまま継続したいと思います✨最近、顔のお肉や二重アゴが気になり、こちらのエクササイズやマッサージなど何かオススメはありますか？？
th-cam.com/video/uDGsGiyRZaM/w-d-xo.html魚のポーズなどおすすめですよ👌💕
4月入学までにマイナス5キロ目指してます！1日目！間に合うかな？
こんにちわ！毎日まりこ先生のヨガやトレーニングヨガに支えてもらって過ごしています🐈💖こちらの動画も途中で何回も休憩しますが、最後までできて達成感嬉しい❕今までも似たようなサーキットメニューやっていたのですが前ももに聞いて痛くなってしまい、下半身のトレ自体中断せざるをえなかったのですがこちらの動画だと内腿に筋肉痛がしっかりくるので続けるモチベーションになります🥺ちなみに、もも裏のセルライトや脂肪に効果的なトレーニングの動画はありますか？ 四つん這いになって天井に突き上げる感じのなど、、反り腰なので仰向けでお尻上げる系だと腰を痛めてしまうので😭 リクエストです♡ 本当にいつもありがとうございます✨
ありがとうございます☺️こちらがおすすめですよ👌th-cam.com/video/z_JVHxVT2W0/w-d-xo.html
早速教えていただきありがとうございます！日替わりのメニューに加えさせていただきます🐈♡
真っ直ぐ綺麗な脚ということは、O脚も直せますか？
8月13日朝、汗ばんできました。次頑張ります！
股関節が固いのでプリエスクワットはどうしても膝が前に出てしまいます汗が、続けてきれいなフォームに近づけるよう頑張ります^_^
これ達成感あります
Great workout. I love the squat variations.
きつかったけど楽しかった🎵まりこ先生、お腹とか脚とか引き締めるのって、4週間プログラムよりもバレトンの方がいいんですか？毎日プログラムしてるけど、アルバイトとかで時間が無いときは出来ないから自分で組もうと思ってるんですけど組み方がわからなくて…😅
こんにちは( *˙˙*)先生の動画を初めて約半年で10㌔落とすことが出来ました🥰ヨガもやりつつしっかりとした体操を取り入れて出来たのでとても綺麗に痩せることができました( *˙˙*)これからもキープ出来るように続けていきたいです🥰
ありがとうございます❤️マイナス10キロ✨‼️頑張りましたねー😊これからも楽しみながら続けてくださいね💕
3日続けて、今前ももが筋肉痛です。前ももが出っ張ったもりもり足にならないか心配しているのですが、続けても大丈夫ですか？
10月21日朝、汗ばんできました。頑張りました！
4月27日○5月4日○ 毎日足痩せと腹筋のセットでやってます。息子のリクエストで色々やってます。
![[10 minutes] Full body workout for beginners - no equipment #641](http://i.ytimg.com/vi/zbyGh6bv9Oc/mqdefault.jpg)
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
![[13 min] Yoga for relieving lower back pain, improving posture, and pelvic distortion #689](/img/n.gif)
脚やせと同時に体幹も鍛えられるエクササイズです❣️
10分間、一緒に楽しみながら行なってくださいね🎵😊
先生みたいな美しい体は、日々の努力の賜ものですね。キツイ種目は時間を短くしながら徐々にやってます。頑張ります。
まりこ先生のプログラムは、
なんだか爽やかな気持ちになります✨
ショーのランウェイを歩く、モデルさんをイメージしながら太腿を引き締めました😄全身の血行も良くなり、代謝アップしたようです。マリコ先生、トモヤさん、本当にいつも有難うございます!
脚から痩せるプログラムで汗をかき お風呂に入った後この動画がアップされてたので
やりたくなってまたどっさり汗をかいたのでシャワーしてきます（笑）
毎晩お風呂前にこの動画とマリコ先生の2年前位のバレトンの動画を2セット必ずして汗をかきお風呂に入り寝る前にはおやすみヨガや骨盤矯正の分を必ずしてから眠るのが私の日課です。毎日の健康を支えてくれてるマリコ先生には本当に感謝してます！育児中で大変ななかやって下さったり本当にありがとうございます！ご無理なさらないでこれからも頑張って下さい！
約1年半blifeをほぼほぼ観たつもりだったけど、まだまだ観てないの出てくる。
ありがとうblife
脚痩せと体幹を鍛える…なんて素晴らしい✨バランス悪くてフラフラですが、続けたら効果ありそうですね❗情けない体を鍛え直したいと思います✨
マリコ先生、ありがとうございます✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day2です🧘♀️
最後まで楽しく汗だくになりながら
実践出来ました😁
膝を痛めて以来、下半身だけのワークアウトは控えていましたが、何年かぶりにこちらの動画をチャレンジしました‼️まずはコンプリートしたことを喜びたいです脂肪燃焼効果が高いので下半身の運動は積極的にやりたいですが、無理にペースアップせず少しずつ自信をつけていきたいです✨‼️😀
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week2Day7です🧘♀️
楽しく滝汗でストレッチ出来ました👍🏻
今日も美腹筋カレンダーからこちらのエクササイズを初めてやって見ました😃脚の筋肉を付けるのにとても良いエクササイズだと思いました
脚がガクガクです!効き目バッチリ❗マリコ先生のきれいな脚に1ミリでも近づきたくて頑張ってます。ありがとうございました🌹
何やっても太ももが太くて筋肉質なのでスクワット系の筋トレは避けてきたのですが、これを2日に1回ぐらいのペースでやったら明らかに太ももが引き締まって感動してます✨
これからも続けようと思います✊
このエクササイズ良いですねー。脚と体幹が鍛えられます。
また、させてもらいます。
自分の過去のコメントを見ると冬では片足では出来なかったと書いてありましたが、今春近い所で出来るようになってました。キツイけどマリコ先生の言葉に集中して頑張りました。マリコ先生は赤ちゃんとのお時間有意義にお過ごしくださいねー🧚♀️🤱
美腹筋カレンダーからです💞汗だくになりました〜！気持ちいいです。
ダイエットプログラム、身体がポカポカ❗️体幹トレーニング気持ち良かったです。😄🎶👍💕
しんどいけど、好きかも。😆
前回7分しか出来なくて、途中で筋肉がプルプルになっていましたが、一日経って慣れてきたのか、今日やったら10分完走出来ました〜！👏筋肉が成長してるのかな？
ちょうど良くじんわりと汗をかけて、エクササイズした日は気分爽快になるので、本当に助かっています！脚が綺麗になってきました✨ありがとうございます😊
最後の東京の風景がきれいで、ドキッとしました。いつものアジアの風景も大好きですが、都会の夜景もいいものですね。ワークアウトをがんばったごほうび、のようでうれしかったです。ありがとうございます。
筋トレ+バランス系+燃焼系のような運動満載のプログラム。動きに慣れるまでむずかしく感じますが、慣れると汗をたくさんかく、運動の満足感の高いプログラムです。とにかくお尻に効きそう。
6日間空いてしまって、また美腹筋トレーニング再開。息切れも軽くしますが、キツく感じました。病み上がりでリハビリのような感覚で、最後まで頑張りました。汗をかいてスッキリ出来るこの感覚に感激です。身体のエネルギーを取り戻す作り上げるにはB -lifeさんに頼る以外ないですー。しかも短時間で！
0:46 よい汗をかけました。どうもありがとうございます！
1つ1つが短いから、毎日少しずつ、時間をとって続けたいです。
脚痩せプログラムが終わって、美腹筋プログラムをしていますが、同じ動画なのに全然出来が違う！継続は力なりですね。体が引き締まってきました。まりこ先生素敵な動画いつもありがとうございます💖
この前より姿勢をキープできる時間が伸びたのと、やった後の疲労感も短かくなりました！
体幹と筋力がアップしてきた気がします！
すごく良かったです❣️
ありがとうございます🥰🥰🥰
おはようございます。
脚キュット引き締まった感じです。
いつも、わかりやすい、やり易い動画配信をありがとうございます。
朝ヨガ、コネクトからのダイエットプログラム✨
プログラムカレンダーにチェックつけながら、今朝のチャレンジは、諦めていたスキニーが履けるようになったらいいな…✨
目標を持つと、しんどいのが楽しくなります❣️
下腹部に力を入れてこの動画しました。すごくお腹まわりお尻まわりに脚にきいてる感じがして、脚がプルプルになり最後までやりきれませんでしたが、毎日楽しんで続けていきます😊今日もありがとうございました♪
久しぶりに行いました。やはりお腹のエクササイズよりも汗の量がすごいですね‼️体重が増えたので、脂肪燃焼のために大きな筋肉に無理なく刺激を与えようと思います
まりこさんの3分間プランクを数日かけてようやく休まずできるようになり、こちらにトライしました。もう、滝汗です！少しでもキレイになれるよう、がんばります♪
一緒に頑張りましょう‼️😊✨
他の動画のは、やる前から（これは無理かも…。）って思うことが多いのですが、まりこ先生のは（やってみようかな）という気になるんですよね…。不思議。
本日3本目です。8月は太ももやせと腰回りを中心に頑張りたいのですが、汗だくにフラフラでございます。今月もよろしくお願いします。サロンの承認ありがとうございまーす😊🌺❣️🧚♀️🍀😊
気持ちよく汗をかきました！
ありがとうございます
筋肉量を増やしたいので、脚も頑張って鍛えたいです！
脚力の左右差のも改善したいです
初めてしたときは最後までできず筋肉痛になりましたが😭週2〜3のペースで続けていたらできるようになりました！し終えると汗がふきだします！気持ち良いです！
膝が笑ってますwwwじっとり汗をかいてスッキリです！！毎日頑張って続けようと思います！！
これを始めてから、お尻と太ももの境目が出来ました！
あと、片足立ちとか電車での揺れもあまりグラつかなくなりました！
まりこさんとトモヤさん様様です！
今後も効かせたいところを意識しながら、もっと効果的に出来るようになりたいです✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はダイエットプログラムDay15です🧘♀️
股関節がストレッチされ柔軟性が取れます👍🏻
今日もありがとうございました😊
夏に向けて始めてみました！
初日、膝プルプルしました。
じんわり汗もかいてきました。
毎日続けます！
【追記】
・O脚が少し改善しました。
・座ってる時自然と膝が閉じるようになりました。(5/2)
やっぱり先生美しい✨まりこ先生のスタイル目指して頑張ります！
脚だけでなく体幹も鍛えられるので、大好きなトレーニングです。
トレーニングを始めた2ヶ月前は、動画を見ただけでキツそうで避けていましたが
最近、ようやくできるようになりました✨
まだまだ上手くバランスがとれない動きもありますが、継続して行い、”出来る”を積み重ねていきたいと思います💛
又、50秒やって10秒のインターバル動画を作って欲しいです🍀
冬のせいか滝汗までいかないので、このまま次の動画へトライしますね。片足でずっと続けるのはまだ無理でした。来月までには体幹良くなりますように🙆♀️
このくらいの速さだとちょうどよかったです。
1回やっただけで、次の日に筋肉痛になりました!
脚を引き締めるためにまずは1ヶ月頑張ります！！
いい汗かけました。先生みたいな美ボディ目指してがんばります❗
KITで始めてウェアーを買ったので足痩せチョイスしました。覚えてテレビ見ながらでもできますね。
脚痩せ、きついですが、短いので最後まで頑張れました。
まりこ先生のお陰で、いろんなヨガを楽しくやってます。もしよかったらそのうち、オフィスでできる壁を使って肩甲骨や手を伸ばすようなヨガをお願いしたいです😊
集中して出来たよ～愉しい!有り難うまりこさん。
〈ダイエットプログラム〉
私に必要な体感やバランスの種目がお気に入りです。
Mariko先生のフローヨガにも度々でてくる「キックバック」「ランジ」。日々の練習にピッタリです。
このエクササイズ終わった後、足の震えがとまりません（笑）最高に脚に効いてます！！きついのに毎日続けなくなってしまうのは何故？がんばります！！
まりこさん、こんばんは。
素敵な動画ありがとうございます。
TH-camには動画がいっぱいあるので、何を選べばいいのか悩んでいたのですが、まりこさんの動画が自分に1番合いそうなのでルーティンに加えてみます。骨盤矯正などと組み合わせてやり終わった後の達成感やスッキリした感じがとても好きです。どうしても感謝を伝えたくてコメントさせていただきました！これからもお世話になります。応援しています！
とても嬉しいです✨😭
たくさんあるTH-cam動画の中から選んでいただき有難いです💓
これからも心地よく続けてくださいね✨☺️
お風呂上がりにやりましたが汗だくです😭ううう、きつい！
スムーズに出来るように頑張ります❤️
片足を後ろで上下する動きがふらつき難しいです。今日は壁に手をつきトライしましたが自力で出来るように頑張ります💪
このプログラム大好きです！
比較的ポーズをとりやすい動きでしたが、物凄く汗が流れましたきっと効かせたいところに集中出来たのではと嬉しいです
2週間目で、セルライトがかなり減りました。下半身引き締まってきました
connectで体温めてからのサーキットトレーニング💦今日も朝から汗だくで爽快です😂
最初のカーフレイズプリエスクワットしたあとふくらはぎが何故かプルプルしました😂
これはかなり脚に効きそうです🦵
見ようみまねでやってみたら、利き足でない方の膝筋を痛めてしまいました💦筋肉痛が治ったあとは無理をせず続けています。子育て中ですが、毎日の抱っこで筋肉がついていると思っていたので、運動不足を痛感しました〜😅✨
今日は14日目。これを✖️2 で足がプルプル、汗ダクダクです。効いてます！絶対痩せると信じてがんばってます！
Yoko
コメント失礼します。
同じく14日目頑張ってます！
私も、自分の頑張りを信じて、痩せるのを信じてこれからも頑張っていきます。
お互い1カ月後の体が引き締まっていますように^ - ^
ハムすたぁ わぁ、ありがとうございます！仲間がいなくて1人頑張っていたのでめちゃくちゃ嬉しいです！一緒にがんばりましょう💕
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はい(^^)頑張りましょうね‼︎
まだ二週間ですが、何となく腰回りが引き締まった感じがします！脚ではなく、お腹周りですが。
きっと、お腹から効果が現れてきたんだと思って来週からも頑張ります！
Hello. I've just discovered your channel today, and I would like to say that you are an excellent yoga instructor! 初めまして! あなたはとても強い!アメリカからのご挨拶!
足首が無くなってきたので頑張ってみました。
プリエスクワット効きそうです😊
8月7日朝、2種目め、そして、初めての動画、こういう動きは、効きます！汗ばんできました。頑張りました！
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絶対無理だと思って手を出さなかったエクササイズですが、
ダイエットプログラムに入っていて初めてやりました。
意外と出来るものですね。
これからはやらずに諦めるのはやめて色々やってみます。
汗びっしょりかきました！
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私も欲しいです！頑張ります！
足も痩せてスキニー履きます！
マリコ先生のウエストサイズ気になります！
もしよろしければ教えてください！
You are so graceful you make it look easy.
昨日初めてやりましたが、太もも全体そうなんですが、太もも裏？が筋肉痛です。
毎日続けて目指せスッキリ足！
もう大根以上とは言わせない！
Mariko先生のエクササイズはムリー！とならないでなんとかがんばれる感じなので楽しいです
立ったままのキックバックで左側の時に軸足ばかりに効いてしまうのが悩みです
まりこさんいつも動画をみて頑張っています。いつもはヨガですが、
こちらのエクササイズにもチャレンジしてみたら、1日目には筋肉痛になり、2日目には寝ている時に太ももがこむら返りになってしまいました。
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少し時間を置いた方がよいですか？
ストレッチしながら筋肉をのばしてやってみてますが、今のところすぐっってしまうので様子をみてます。
アドバイスお願いします！
脚もお尻も体幹も鍛えられる一石三鳥なヨガ動画ですね！しかしキツイ(笑)！脚やバランスの衰えを通観します💦少しずつ鍛えて、ぐらつかずに脚が上げられるようになりたいです😃
サーキットは筋肉痛になります。直ったらまた頑張ります。🙆
他のやつはめんどくさくなるけどなんかこれはやりたくなる笑
ランジでお尻の筋肉を意識するのが難しくて前モモにも力が入っちゃうんだよな〜
かなり前にしてたのですが、ダメで先生の所に帰ってきました🙇今度こそ頑張るぞ😃
しばらくb-lifeご無沙汰していたんですが、数年ぶりに再開しました！毎日あらゆる動画で飽きなく実践してます。ありがとうございます❣️今回これ全くできなかったんですが、続けてたら、できるようになりますか？脚を上げる力が全然なかったです😭
10月16日朝、体がポカポカしてきました！頑張りました！
8月16日朝、今日も頑張りました。汗かきます！
プリエスクワットは踵を上げることはできるのですが、何せ体（股関節?）が硬すぎて膝が前に出てしまいます。思い切り股関節を広げるイメージでやってはみましたが・・・。でも、美しい脚に少しでも近づけるように続けたいと思います。
かなりこれも効きますね！脚やせ初めて、太ももに筋肉がつきはじめました。夜しか時間がなくサーキットトレーニングのような激しい運動を、寝る2時間前とかにやってもいいもんなんでしょうか？サーキットトレーニング後少し息を整えてから、夜ヨガやって寝てます。
ありがとうございます❣️
できれば朝やると効率的ですが、夜でしたらお風呂前がおすすめです！
寝る前はリラックス系のものを取りいれてるようなので、ぐっすり眠れていれば2時間前でも大丈夫ですよ👌
@@bflowyoga ありがとうございます❣
お風呂前に出来るようにしてみます。
まりこ先生、こんにちは！ B-lifeが大好きで、毎日続いています。ところで、友達から「ジョギングをする人は、足の筋肉がボコッとつくので、筋肉が綺麗に細くつくストレッチをしたら良い」（ふくらはぎなど）と聞きました。確かにジョギングをしている女性の足を見ると、ふくらはぎに、ボコッと、大きくついています。こうならないように（私も今ジョギングをしているので）、このスキニーの動画を毎日の動画に追加しましたが、他にも良い動画があれば教えてください。足を細くする運動、筋肉がボコッではなくスリムにつく運動などあれば、教えてください^^ それと、1､2週間前？くらいに、10分W痩せ の動画に質問を書きました。お時間があるときで構いませんので、教えて頂けましたら嬉しいです。 私のまわりにB-Lifeをやっている友達が数人います。一人は私が紹介しました^^ これからも動画を楽しみにしています！ ありがとうございます！ カナダより。
カナダから✨いつもありがとうございます❤️
ジョギングで足が太くなるのはフォームに問題がある気がします。
脚やせカレンダープログラムは少しずつレベルアップしてくので、是非ご活用くださいね👌
@@bflowyoga まりこ先生、お返事ありがとうございました！ 脚やせカレンダープログラムがあるのですね！ 探してみます。動画しか見ていなかったので、カレンダーの存在を知りませんでした。ありがとうございます！^^ カナダより。
こんばんは。今夜もストレッチ的ヨガをやらせていただきました、全身スッキリです＾＾ありがとうございました🌺🌺見てるだけですが今夜はこれも視聴しています、これは脚力が付きそうですね。明日の昼間に行ってみようかと思います。十分でも内容がとても素晴らしい感じですね。では、今夜も有難うございました＾＾/
사랑합니다. 감사합니다. 축복합니다 ⭐️🌟💫✨🌈🐥🌼😊
足が強化されたきかします。毎日やりたいと思います。
バランスが崩れてしまいました。体幹鍛えないと💪
まりこ先生こんばんは！
さっそく脚痩せエクササイズやってます。太ももにすごく効いてる感じがします！このまま継続したいと思います✨
最近、顔のお肉や二重アゴが気になり、こちらのエクササイズやマッサージなど何かオススメはありますか？？
th-cam.com/video/uDGsGiyRZaM/w-d-xo.html
魚のポーズなどおすすめですよ👌💕
4月入学までにマイナス5キロ目指してます！1日目！間に合うかな？
こんにちわ！
毎日まりこ先生のヨガやトレーニングヨガに支えてもらって過ごしています🐈💖
こちらの動画も途中で何回も休憩しますが、最後までできて達成感嬉しい❕
今までも似たようなサーキットメニューやっていたのですが前ももに聞いて痛くなってしまい、下半身のトレ自体中断せざるをえなかったのですが
こちらの動画だと
内腿に筋肉痛がしっかりくるので続けるモチベーションになります🥺
ちなみに、もも裏のセルライトや脂肪に効果的なトレーニングの動画はありますか？
四つん這いになって天井に突き上げる感じのなど、、
反り腰なので仰向けでお尻上げる系だと腰を痛めてしまうので😭 リクエストです♡ 本当にいつもありがとうございます✨
ありがとうございます☺️
こちらがおすすめですよ👌
th-cam.com/video/z_JVHxVT2W0/w-d-xo.html
早速教えていただきありがとうございます！
日替わりのメニューに加えさせていただきます🐈♡
真っ直ぐ綺麗な脚ということは、O脚も直せますか？
8月13日朝、汗ばんできました。次頑張ります！
股関節が固いのでプリエスクワットは
どうしても膝が前に出てしまいます汗
が、続けてきれいなフォームに近づけるよう頑張ります^_^
これ達成感あります
Great workout. I love the squat variations.
きつかったけど楽しかった🎵
まりこ先生、お腹とか脚とか引き締めるのって、4週間プログラムよりもバレトンの方がいいんですか？
毎日プログラムしてるけど、アルバイトとかで時間が無いときは出来ないから自分で組もうと思ってるんですけど組み方がわからなくて…😅
こんにちは( *˙˙*)
先生の動画を初めて約半年で10㌔落とすことが出来ました🥰
ヨガもやりつつしっかりとした体操を取り入れて出来たのでとても綺麗に痩せることができました( *˙˙*)
これからもキープ出来るように続けていきたいです🥰
ありがとうございます❤️
マイナス10キロ✨‼️
頑張りましたねー😊
これからも楽しみながら続けてくださいね💕
3日続けて、今前ももが筋肉痛です。前ももが出っ張ったもりもり足にならないか心配しているのですが、続けても大丈夫ですか？
10月21日朝、汗ばんできました。頑張りました！
4月27日○
5月4日○ 毎日足痩せと腹筋のセットでやってます。息子のリクエストで色々やってます。