Q&A ตัวเล็กเล่นกล้าม ประจำปี 2024 เวย์เวลาไหนดี , จัดตารางยังไง , ลดคาร์บดีไหม ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- คำตอบในคลิปเกิดจากประสบการณ์และ การเรียนของต้นนะครับ เพื่อนๆอาจมีประสบการณ์ที่แตกต่าง และเห็นต่างได้นะครับ เป็นเพียงการแชร์ความรู้และความเห็นส่วนตัวเท่านั้นค้าบบ
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@...
🏃♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Jint : jin_tcws
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt
ตามทฤษฎีคือ doms 3-4 วัน แต่เริ่มใหม่ๆมันไปได้ถึง 7 วันจริงๆครับ ที่เขาถามมาผมว่าเขาน่าจะอยากรู้ว่าทำไงให้หาย doms ไวๆนะครับ
ตอนนี้พี่ใช้ตาลางออกกำลังกายอะไรอยู่ครับ
สลับไปเยอะเลยครับตามงานน 😂
อยากให้ทําคลิปการกินแบบ keto ครับ พี่ต้นเป็นต้นแบบในการออกกําลังกายของผมเลย
อันนี้ขอเว้นไว้อันนึงนะครับ ค่อนข้างไม่ชอบกินของมัน ไม่น่าทำไหวงับ
ขอบคุณที่ติดตามมาโดยตลอดนะค้าบบ 🙏🤎
Fc. พี่ต้นคับ เดี๋ยวผมสมัครสมาชิกพี่คับ
รออยู่นะงับบ อิอิ ยินดีต้อนรับมากๆ
ทำไมคุณภาพทุกคลิปเลยครับ🎉
ขอบคุณนะค้าบบ ตั้งใจพัฒนาไปเรื่อยๆครับผม
ขอโกโจ
คุณต้น ปลูกผมที่ไหนครับบ จะตามครับ
Hairsmith clinic ค้าบบอโศก
มาเเล้วทันใจครับ❤
ขอบคุณค้าบบบ ไวสะใจแน่นอน 555
ปลอกแขนตอน 4:24 ของอะไรหรอครับ หาได้จากไหนครับบบ
จริงๆเป็นของแบรนด์ tllk ครับ แต่ไม่ได้ขายเพราะไม่ผ่าน quality ใส่กันถลอกเวลาเล่นริงเฉยๆค้าบบ อยากได้ทักเพจมาน้าา
ขอสอบถามครับ ผมออกกำลังกายจะครบ 1 ปีแล้วตอนนี้มี six pack คือถ้าเกรงก็ขึ้นพอเป็นลูกๆนะครับ แต่มีพุงล่าง ผมหนัก 55 ควรเน้นออกไปทางไหนดีครับ หลักๆผมโดดเชือก ขอบคุณครับ
เพิ่มกล้ามเนื้อครับ โดดเชือกไม่ค่อยช่วยเรื่อง skinny fat ขนาดนั้นค้าบบ
พึ่งสมัครสมาชิกไป เข้าร่วมไลน์แบบไหนค่ะ
ทักมาทางไลน์ @tualeklenklam ได้เลยค้าบ
ขอบคุณค่ะ@@Tualeklenklam
พี่ครับ Hand stand กับ 90 degree hold ควรฝึกท่าไหนก่อนดีครับ
ถ้านับเวลาที่ใช้ในการฝึก 90 ใช้เวลาน้อยกว่าครับผม ที่นี้ขึ้นอยู่กับท่าที่อยากได้เลยครับ เพราะรูปแบบการฝึกต่างกันสิ้นเชิงครับ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ใช้ด้วย
ข้อสิบน่าจะมาจากเจ้าลัทธิ LDL 300 วิดพื้น 50 ทีครับ😂😂😂
ครีสทีเรียเขาสูงเท่าไหร่ครับ
176 - 178 ประมาณนี้ครับ
ขอบคุณสำหรับคำตอบQ&Aที่5นะครับพี่ต้น
แต่ผมฝึกแค่ท่าฟร้อนท่าเดียวนี่สิครับ ไม่ได้สลับไปเล่นอย่างอื่นเลย555
ปล. เป้าหมายฟร้อนดึงของพี่ต้น ผมขออนุญาตแนะนำให้ ฝึก front lever touch เป็นพื้นฐานนะครับ และใช้กล้ามเนื้อไหล่หลังในการดึง อย่าโฟกัสปีกเป็นหลัก
สู้ๆครับ✌️
สุดยอดครับผม ขอบคุณนะค้าบบ
🔥❤️
พี่สูงเท่าไหร่แล้วตอนนี้
176 ค้าบ
เม้นเเรกคร้าบ
ไวแท้
@@Tualeklenklamบ้านอยู่นอกเมือง ไม่มียิม มีแค่บาร์เบลตั้งพื้น สามารถหุ่นแบบพี่ได้ไหมครับ
ละทำไมไวจัง
หมายถึงทำคลิปไว ?
@@Tualeklenklamผมขึ้นไวละกันครับ😢
พี่ต้นคือคนที่ทำให้ผมเล่นกีฬาCalisthenicเลยครับทำให้สุขภาพแลอื่นๆดีขึ้นมากเลยครับ😊❤
ขอบคุณนะค้าบบ เยิฟ ดีใจที่คอนเทนท์พี่มีประโยชน้าา
💪🔥