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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- O sono é fundamental para a nossa saúde, e o ensaio «O Sono dos Portugueses» oferece um olhar profundo sobre por que tantas vezes dormimos pouco e mal.
Explorando o que acontece enquanto dormimos, desde a infância até à velhice, este trabalho aborda questões como: Por que os adolescentes tendem a dormir até mais tarde? Pode a privação de sono prejudicar uma dieta? Quais são as causas e impactos dos distúrbios do sono? E como podemos melhorar a qualidade do sono?
A autora Sofia Gomes, juntamente com Gustavo Jesus, da Sociedade Portuguesa de Psiquiatria e Saúde Mental, e a neurocientista Luísa Lopes, discutem a importância do sono para o bem-estar geral e mental, a relação entre o sono e problemas como ansiedade e depressão, e as estratégias para combater a insónia. A moderação estará a cargo de Filipa Melo.
Praça da Fundação 2024: • Praça da Fundação na F...
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00:00 Introdução
01:53 Importância do sono
04:02 Dicas para melhorar o sono
07:39 Efeitos da falta de sono
09:16 Importância do sono para a regulação emocional
10:57 Importância de sonhar
15:30 Cronotipos e padrões de sono
18:44 Impactos da Pandemia COVID-19 nos padrões de sono
20:52 Perturbações do sono
27:36 Doenças neurodegenerativas e sono
33:19 Sono em crianças
35:35 Sono dos bebés e pais
38:47 Sono dos adolescentes
41:00 A Importância da sesta
42:20 Conclusão e agradecimentos
