ボルダリングのストレッチ！登る前と後で前腕・背中のケアをしよう【ガレーラボルダリング女子】

ボルダリングにも適したストレッチを理学療法士の小池さんに紹介してもらいました。
久しぶりに登って、前腕が痛くなったりしていませんか？
ガレジョは背中が痛くなったようです。
登る前と後、ウォーミングアップやクールダウンにこのストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか！
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[@グリーングリーン-m1m]

小池さんのからだのケア動画、全部見てます。
これからも時々でいいので見たいです❗️

[@SRhyme-gg8os]

これはためになります！！
登った翌日にこのストレッチをしましたが、めっちゃ痛かったです…

[@galera]

使い込んでますね〜😁ケアして怪我なさらないように、楽しんでください！

[@chi-hiori]

普段も使えそうですね。
前腕が張りやすいので試してみます！！

[@galera]

ぜひぜひ〜お試しください😄

[@kt-jg2cu]

ためになります！
ぼくは腰痛があまりにひどくなって2ヶ月ぐらい休んだことがあります。
ストレッチは大事ですね

[@galera]

ありがとうございます！ストレッチ・アップ・ダウン...うまく取り入れたいですね〜☺️