코시국 동안 집에만 있다가 헬스장 다니기 시작한지 3개월차 입니다 하루 기본 두시간씩 매일 운동하고 있는데 진짜 다들 이어폰끼고 기구는 거칠게 쓰고 폰 보면서 세월아 네월아 시간만 보내는거 보면 분노가 치밀어 오릅니다.. 예의 없는 사람이 너무 많네요 ㅠ 신경쓰여서 운동에 집중이 안될때 마다 현타 옵니다..
너무 맞네요.요즘 너무 정보가많아서 체계화,프로그램화 너무 오바스러움. 일반인기준 그딴거필요없음. 뒤질때까지해서 초보넘기고 중급되면 그날 컨디션,전날쳐먹은 영양정도, 몸상태보고 주 부위빈도만 맞추고 바로 들어가는게 맞음.. 현재는 취미.15년차..40대 181 86 근량45 아재..
이미 운동 잘하시는 선배들이 많은 말씀 남겨주셨지만, 개인적으로 생각하는건- 첫번째는 아무거나 꾸준히 열심히! 두번째로는 하다가 어디가 아프거나 정체가 오면 참지 말고 바로바로 찾아보기 가 아닐까 싶습니다. 맨몸운동도 막 하면 다쳐요... 푸쉬업 하루 200개씩 조지면서, 사실 한큐에 한게 아니라 많은 개수도 아닌데도 불구하고, 자극이 아니라 개수에만 몰두해서 손목 나가가지고 오래 고생했습니다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레알 흑자형 뼈때리는 1인자네 ㅋㅋㅋ 나같은 경우도 그냥 턱걸이 15~20개할때까지 그냥 무식하게 턱걸이 했고, 푸쉬업도 100개 가능할때까지 계속 조졌고 그렇게 맨몸운동 3~5년 하면서 헬스 시작했는데, 그래도 헬스는 차원이 다른 영역이더라.. 이제 헬스 2년찬데 개빡세지만 중량이 늘수록 몸이커지는 비례함에 존나 짜릿하다..걍 조지면 댄다 매일 꾸준하게 이게 젤빡센거지 프로그램 방법 이딴거 다 필요없음 꾸준한놈이 이긴다.
이 채널 보고 새삼 느끼는게 아는 형한테 개 극딜먹어가며 자기혐오감으로 맨날 몸 굴려먹으니까 어느순간 이렇게 해도 될까, 이쯤했으면 조금 쉬어도 되지 않을까 싶었는데 쉬는거야 정 피치못할 중요한 약속, 외출이 아니고야 그때만 해도 충분히 쉬는것같고 세상은 넓고 나보다 몸좋은 사람은 많다고 멋있는 분들 볼때마다 항상 여러가지 종류의 벽을 느낍니다. 덕분에 해이해지지 않고 고민의 순간마다 관철하여 의지가 더욱 단단해지는듯 합니다
피트니스 5년(크로스핏3년/1년교집합/헬스3년)차 교민입니다. 저도 Mz로치면 제일 윗세대인 90년생이지만...사실 웃기죠. 전혀 다른세대입니다 2000년대 중후반분들이랑. 솔직히 10대후반 20대 초반엔 몸키울때 다른거 필요없습니다. 정말 기본적인거 하면됩니다. 푸쉬업100개 턱걸이50개 인터벌100회 자기에 맞는 세트나눠서 매일 1년,아니 반년만해도 몸의 베이스가 갖춰지고 멸치소리 남들이 못하게 됩니다. 이 베이스에서 흑자님이나 다른분들이 말하는 말그대로 헬스꿀팁과 자극먹는법을 알아가면됩니다. 토대가 없는데 무슨 고립이고 자극입니까? 기본근력이 없고 힘쓰는 법도 모르는데. 그러다가 지치고 힘들고 다쳐서 운동관두고 평생 멸치나 파오후로 살건가요? 기본만 충실해도 됩니다. 분명히 감각이 있는분들은 제가말한 루틴 2달이면 베이스 갖춰져서 정체기가 올겁니다 개인차이지요. 이 개인차를 모르고 자꾸 꿀팁이니 누구가 그러지말라던데 이러지마세요. Mz가 물고 빠는 UDT SSU가 처음부터 과학적인 훈련하는줄아십니까? 처음엔 일부러 많이 떨구려고 과한 루틴시키고 그거 버티는 애들한테 체계적으로 성장훈련을 주는거죠. 아 물론 그거도 가혹할테지만ㅋㅋㅋ 뭐 제 말의 결론은 기본토양이 없는데 자꾸 멋진 빌딩보고 남과 자신을 비교하며 피곤하게 살지 말라는겁니다.
진짜 계속 안경바꾸래 ㅎㅎㅎㅎㅎ 결국 마무리까지 안경으로 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 근데 저 안경 왜 왕따당하는거죠? 이제 막 운동에 재미들린 철 없는 50대 초반 아저씨라 저 안경이 왜 왕따당하는지 모르겠지만 빵터졌네요. 9개월전 올린 영상이라 댓글이 상당히 늦은 감이 있지만, 흑자님 유튜브, 집에서 홈트할 때 틀어놓고 재미있게 보고 있습니다. 젊은 사람들 정도는 결코 아니지만 덕분에 정말 몸이 많이 바뀐거 같아요. 감사합니다. 참고로 일단 뭐든 열심히 하라는 말에 계획 같은거 안짜고 턱걸이랑 러닝만 주구장창 팠더니 4개월만에 24키로 감량하고, 어깨근육도 보이고 등 광배근에 생전 꿈도 못꿨던 복근까지 어렴풋이 보이고 있어요. 4달 전까지만 해도 그냥 굴러다니던 늙은 돼지였는데 요즘 정말 살맛 납니다.
중2때까지 지병인 섭식장애로 하루한끼 정해진것만 먹었음 그래서 키도제일작고 작으니까 그때까지 괴롭힘도 많이당했음 그러다가 이런생각이들었었음 내가 괴롭힘을 당하면 누가 가장 슬플까 또 강한사람은 누군가를 괴롭히는걸까? 하고 그러고나서 집에서 팔굽혀펴기100개 윗몸일으키기 200개 턱걸이50개스쿼트500개를 했음 그렇게 20살때까지 운동한결과가 중2때 키151였는데 고2때 174까지컷음 키는 더안자랐는데 몸무게도 68킬로까지 근육으로 키웠음 좋아진건 운동시작하고 괴롭힘이 없어졌고 모두운동수행능력이 좋아졌음 20살이후 취업하고 운동을 안했지만 진짜 인생에서 한번쯤은 내가 이룬 무언가가 있다는걸 그때 처음 느꼈었음
논문에 근거한 효율적이고 정확한 운동, 분할법 중요한데 재미를 붙이는게 가장 먼저가 돼야하는 듯 이렇다할 재능도 없고 타고난 힘쎈 체형도 아닌데 재미까지 없게 운동하면 몸에 필요한 만큼의 부하를 줄 때까지 운동하기도 힘들고 꾸준히 하는 것도 어려움 본인이 재밌어 하는 운동 선택해서 일단 꾸준히 해보는것이 제일 중요한듯
저도 171 56에서 시작했는데 64까지 열심히 하다가 살찌워봐야겠다는 생각에 80까지 단기간에 올려봤는데 근육량은 올리는건 시간이 걸리는데 살만 ㅈㄴ쪄서 복근도 사라지고 근질도 쓰래기돼서 다이어트 했습니다 저같은 실수안하시길 바랄게요 결국 시간낭비입니다 운동 빡세게하고 탄단지 잘챙겨먹으면 결국 좋아집니다
이런 유혹에 빠져드는 이유가... 다른 것보다 큰 덩치에서 나오는 주변의 반응 때문이라고 생각합니다. 일단 살이 찌면 어깨도 같이 넓어지긴합니다. 덩치란게 삼각형 몸매에서만 나오는게 아니고 삼두가 커지고 몸 전반에 커지는 것도 있기 때문에... 운동을 잘 안하는 평범한 분들이 우리의 벗은 몸을 볼리가 없으므로 살찐걸 몸이 좋은걸로 판단하는 경우도 많습니다. 체형빨도 있고... 근데 저는 정석을 따라가는게 결국에는 좋다고 생각됩니다. 건강도 좋고 운동자세도 고반복으로 좋아지고... 인생이 그리 짧진 않더군요.
파맆이랑 보디빌딩은 칼바람나락과 소환사의 협곡 정도의 차이가 있음 똑같이 챔피언을 다룬다는점에선 비슷하게 보일 순 있어도 전혀 다른 분야임ㅇㅇ 칼바람 하루 종일한사람은 칼바람 영향으로 한타는 잘할 수 있어도 협곡 티어는 잘 안오름 근데 씹재능충은 칼바람만 해도 티어 잘 올리는 수 있음 그사람들이 님들이 들고오는 예시의 몸좋은 파워리프터임
확실히 개인선호하는 몸유형은 다른듯 일반적으로 멋진몸하면 헬스커버모델들몸을 연상하는건 맞긴해 하지만 난 갠적으로 크로스핏선수들 그 특유의 일자통몸 꽉찬 과하지않은 건강해보이는 그런몸이 워너비임. 어깨랑 코어통 넓이가비슷해보이는 그런 ㅋㅋㅋ 보디빌딩은 뜻 그대로 인간의몸이 어디까지 빌딩되는지 어디까지나 하나의 예술로 보는편이고 그런몸이 되고싶지도 될수도 없다는것도암. 보디빌더 직업군이 예술가로 바뛰길 간절히 바랍니다.
많은 사람들이 운동 후에도 체지방을 낮추는데 무진장 애를 씁니다. 처음부터 복근이 보이는 몸을 타고났(?)는데 살찌우고 벌크업 한다? 근육은 더 빨리 붙을수 있겠지만 이성이 좋아하는, 원하는 몸을 완성하는건 더 오래걸립니다. 그리고 한 번 체지방 높아지면, 그 뒤로 복근은 더이상 못 볼 가능성이 높습니다. 일반적으로 낮은 체지방 유지하는건 정말 힘들거든요..
파워리프팅식으로 훈련하면서 몸이 좋아지길 원하는건 두마리의 토끼를 쫓는 일인걸 모르는 사람은 없을거라 생각함. 그런데 보통 남자들은 중량을 치는걸 좋아함. 뭔가 멋있어 보인다고 해야되나? 그래서 스쿼트, 벤치, 데드는 중량을 치고 나머지를 고립운동으로 하는 사람들도 있는데 (저 포함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 이게 딱히 효율적인 방법까진 아님. 하체 근육이 엄청 커지는게 싫어서 스쿼트/데드를 중량 훈련하는건 말이 되지만 벤치는... 글쎄. 그런데 이걸 알면서도 포기가 안 되는게 참 아이러니함.
근데 애초에 56키로면 영양 딸려서 살이 안찜 내가 멸치과에서 겨우 75키로대 만들었는데, 60대 먹는거 대비 거의 두배를 먹어야함. 이게 쉬운사람은 쉽겠지만, 토할정도로 먹어도 안되는 사람이라고 봐야됨. 56키로? 사실상 50키로 여자가 먹는량 먹는 사람임. 소화량, 흡수량 자체가 다른사람 대비 턱없이 부족하다는거 근데 여기서 운동을 열심히 하면서 근성장 해라? 근성장 어느정도 차도 먹는량 딸려서 못따라감. 아예 생각자체를 바꿔야함. 그냥 있는데로 다 쳐먹겠다는 마인드로 먹으면서 그냥 꾸준히 3대 쳐야됨. 3대 하다보면 갑바 두께 커지고 요추랑 상판이 견뎌지면서 점점 커지는거임. 되도않는 고립 하고 헬스장가서 시간떼우다 보면 갑바가 못버텨서 증량안되고 정체기와서 그만둘게 뻔함. 진짜 시간 돈 노력 인내 다 필요함. 돼지면 커팅하면 되는거지만 멸치는 키울라면 생각 자체를 바꿔야함.
다니던 헬스장이 공사해서 다른곳 일일권 끊긴 아깝고 그냥 중학교 운동장 들어가서 개수 세트수 안세고 실패지점까지 조지는 무지성 턱걸이 1시간동안 했는데 랫풀다운이니 로우니 여러가지 머신써서 할때보다 훨씬 펌핑감도 좋고 근육통도 훨씬 오래갔음 효율따지지 말고 열심히 하는것이 중요하다는것
181에 60이었다가 75까지 찌움 원래 운동은 태권도만 10년 했었음 그때 대회 나간다고 체중조절하면 뻬는건 쉬운데 찌는게 너무 힘들었음... 아무튼 매번 먹여도 티가 안난다 뭐 그땐 소리 들으면서 스트레스라 계속 살 찌우려고 노력함 밑은 내가 한 방법들임 1. 꾸준히 운동하면서 끼니 챙기기. 나같이 살 안찌는 애들은 장이 안좋은거라 소화 흡수효율이 구데기라 나눠서 먹어줘야함 3끼 그이상이면 더 좋음 2. 밥먹고 하나 더먹기 난 삶은 계란 준비해뒀다가 밥 배터지게 먹고 계란 먹음 토할꺼 같은데 그래도 먹음 3. 후식 먹기 이건 여친 생기면 자동으로 하게 될텐데 아이스크림 싼거 벌크 뒀다가 거의 매일 먹음 4. 운동은 푸쉬업 턱걸이 스쿼트 인라인타기 같은 접근 쉬운걸로 꾸준히 함 오늘 스쿼트 내일 푸쉬업 모레 풀업 이렇게 3일 루틴 하다가 사이사이 하나씩 추가함 이렇게 꾸준히 몇년 하니까 좋아짐
요약 효율 좋은 운동법 찾는법은 좋은데 애초에 근육은 부하에 비례해 성장하니 효율 좋은 방법으로 해도/ 무식하게 하는 애들보다 부하 대미지 총합이 약하고 적게하면 근성장이 무식하게 하는 애들보다 낮아지니 열심히해라 그것도 무게나 횟수 둘중 하나가 부족하면 다른걸 늘려서 열심히 하면 된다. 좀 무식해도 좋다. 감바레👍👍👍👍MZ
진짜 요즘 운동하는 애긔들한테 '쉴때 거기 앉아서 핸드폰 쳐보지 마' 한마디는 꼭 해주고 싶더라고요. 세트 사이에 기구에서 일어나서 목 안말라도 물 딱 한모금만 마시고, 다음 세트 들어가기 전에 최대한 일어서서 움직이라는...이런 기본중의 기본중의 기본.... 워크아웃이고 나발이고...저는 헬스장 처음 다닐때 관장님이 PT안해도 그런건 알려주셨었는데 말이죠...벤치에 눕거나 앉기 전에 수건깔고, 일어나서 내 누운자리 닦고, 땀이나 흘린거 없어도 의례적으로 닦고, 종목 하나 끝나면 원판 제자리 돌려놓고, 높이 조절되는건 제자리 돌려놓고. 그정도는 다 첫날 배웠었는데. 한세트 끝나면, 다음사람 위하는건 둘째치고, 너 자신을 위해서도 꼭 일어나서 쉬고. 그런거 말이죠. 우리 몸에 스위치가 있는게 아니라, 운동 시작부터 끝까지 모두 루틴이 필요하다는걸 어떻게 알려줘야 알아들을지....는 저는 걍 헬써 니까, 트레이너분들 화이팅입니다.
계획표다 뭐다 화려하게 짜는 애들치고 몸 좋은애들 많이 못본듯(있긴 있음) 아무것도 안해보고 앞으로 어떻게 해야 하나요? 하는 애들은 앉아서 아무것도 안하면서 동기부여 영상만 보는 애들인가... 최소한 자기 몸무게로 벤치 8개, 풀스퀏15개, 컨벤데드20개는 하고 물어봅시다
요즘 헬스판 전반적인 문제니 몸평받은 구독자 개개인을 욕하지 말아 주세요
욕은 저만합니다
단백질이 빵빵한 '흑닭' 볶음밥
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어깨가 개넓어보이는 흑자 맨투맨
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욕해도 내가욕해~
코시국 동안 집에만 있다가 헬스장 다니기 시작한지 3개월차 입니다 하루 기본 두시간씩 매일 운동하고 있는데 진짜 다들 이어폰끼고 기구는 거칠게 쓰고 폰 보면서 세월아 네월아 시간만 보내는거 보면 분노가 치밀어 오릅니다..
예의 없는 사람이 너무 많네요 ㅠ 신경쓰여서 운동에 집중이 안될때 마다 현타 옵니다..
형 팔길이가 짧은 사람은 저런느낌 안나온다는게 무슨말이에요? 팔 짧은 사람예시도 알려주세요
@@민철-x6d 이승윤 팔 봐봐
맞습니다
말투만 들어보면 영양가 없는 얘기만 하실거 같았는데... 경청하고 오래 듣다보니까 뭐 하나 버릴거 없는 굉장히 중요한 얘기들이네요. 진짜 배울게 많은 분입이라고 생각합니다.
내가 오랫동안 헬스하면서 느낀건 존나 힘들때까지 해야 운동임. 갯수 세트수 이런거 나중엔 그냥 귀찮아서 안하게됨 걍 어떤무게든 못들때까지 해라
ㅇㅋ
들면서 횟수가 생각나면 안힘든거 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋ파워리프팅 프로그램은 ㄹㅇ 웃음벨이네ㅋㅋ화이팅입니다
너무 맞네요.요즘 너무 정보가많아서 체계화,프로그램화 너무 오바스러움. 일반인기준 그딴거필요없음. 뒤질때까지해서 초보넘기고 중급되면 그날 컨디션,전날쳐먹은 영양정도, 몸상태보고 주 부위빈도만 맞추고 바로 들어가는게 맞음..
현재는 취미.15년차..40대 181 86 근량45 아재..
이미 운동 잘하시는 선배들이 많은 말씀 남겨주셨지만, 개인적으로 생각하는건-
첫번째는 아무거나 꾸준히 열심히!
두번째로는 하다가 어디가 아프거나 정체가 오면 참지 말고 바로바로 찾아보기
가 아닐까 싶습니다.
맨몸운동도 막 하면 다쳐요... 푸쉬업 하루 200개씩 조지면서, 사실 한큐에 한게 아니라 많은 개수도 아닌데도 불구하고,
자극이 아니라 개수에만 몰두해서 손목 나가가지고 오래 고생했습니다...
@@김다현-n3d 혹시 라운드숄더 고치셨나요?
@@김다현-n3d와드
하루 200개 하고도 다치냐 ㅋㅋ 1시간에 1000개해도 안 다치던데ㅋ
@@yongwoonlee1663 매너없으신거보면 대신 머리를 좀 다치신듯
극 마른 체형은 살찌워서 운동하는게 더 힘들어요. 운동하면서 잘 먹어가면서 해야 효과가 있지.. 물론 속도는 다른 사람보다 느릴순 있음. 그래도 그게 정석임. 극 마른 사람 자체가 살 찌우는것 자체가 워낙 힘듬.. 이건 극마른체형인 사람만 그 심정을 알아요.
ㄹㅇ임… 그래도 운동해야 그나마 찌더라고요 운동도 안하면 ㄹㅇ 지하실 끌려감
3끼 제대로먹는데도 살이 안쪄서 퇴사하고 제대로 헬스하자는 마인드로 2개월 헬린이인데 운동+식단이 답이였어요 여기서 식단은 기존에 먹던 3끼에 단백질바+ 간식들로 3천칼로리 채우니까 살이 찌더군요. 마른사람들은 밥 3끼만 먹는지 칼로리 계산해보세요. 적어도 2500칼로리는 넘게 먹어야합니다. 55키로에서 65키로 인바디에서 골격근 4키로 체지방은 1프로정도만 늘었는데 정확한건 아니겟죠. 29년간 멸치였는데 너무행복합니다.
흑자 몸평 볼때마다 속이 졸라 시원함, 진짜 유투브가 애들 많이 버려놔서 기초도 안된것들이 프로그램, 파워빌딩 어쩌구 할때마다 답답해 뒤질것 같은데 속션하게 까줘서 좋네ㅎ
니가 뭔데 그런걸 다 신경쓰고 사냐
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ
남 인생에 너무 그렇게 스트레스 받지마요 ㅎ
@@asd-xg7qu 애새끼만 할까 ㅋㅋㅋ
@@도도새-o5u 크게 동감합니다.
요즘 헬스시작하면서 [과학적].[효율적],[효과적] 이 세가지 키워드를 유튜브에 찾아볼 시간에, 어느 누군가는 그딴거 알빠임? 하면서 걍 팔굽혀펴기 ㅈㄴ 하고 턱걸이 ㅈㄴ땡기면서 몸짱이 되어가고 있다... 누가 더 몸이 좋아질까 에효 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 중용이 중요하다 하셨거늘.. 둘 다 적당히 하면 좋지
그러다가 관절 다 부셔먹고 후회하지마세요
@@kimjunseooo 턱걸이 푸쉬업한다고 관절 안부숴짐 105살정도면 ㅇㅈ
42살 팔굽혀펴기 하루 200개 몸 변합니다
@@rkfrkd 푸쉬업은 그렇다쳐도 턱걸이는 개판으로 당기면 어깨 다처요 님아
물론 과학적 효율적인걸 찾아가면 그냥 ㅈㄴ하는거보다 결과가 좋은건 사실인데
그걸 끝까지 유지할 인내력과 끈기는 업으로 삼는사람 수준 또는 진성헬창 수준에서나 나오기때문에
MZ는 초등학교때 이과문과중 어디로 갈까요 같은 고민 접어두시고 그냥 기본만 하라는 요지로 보입니다
와 진짜 지하들어가는 비유는 엄청난 경험과 분석이셨습니다!!
공부도 사실 절대적인 공부량이 채워져야 이후에 자신이 뭘 할지 아는것처럼 헬스도 일단 하고 발전하는거징
지금까지 이두 삼두 근육 긴거 콤플렉스라 해야하나 팔이 너무 안크고 내가 보디빌더 급도 아니라 반팔이 꽉차려면 진짜 한참 해야겠구나 생각했는데 오히려 흑자님 말씀 보니까 더 열심히 해서 반팔은 꽉 차기 힘들어도 예쁜 근육이 된다는걸 생각하니 동기부여가 더 되네요
근데 체지방 10초반 유지한다치고 반팔 꽉채울려면 4~5년 잡아야함
@@송태찬 알고있죠 물론 저도 바프 찍는거 못해도 4년 잡고 운동 중입니다 ㅎㅎ
머슬핏 반팔을 입으면 됨 ㅋㅋ
처음으로 이 영상을 시청했는데 제가 본 어느 헬스관련 유튜버 중 같은 얘기를 해도 뭔가 귀에 쏙 들어오는 목소리로 가장 현실적인 얘기를 해주셔서 바로 구독 하고 갑니다!
이게 진짜 맞는말인게 뭐 어떻게 해야되고~ 하는거보다 그냥 오늘 운동한 부위는 씻을때 제대로 움직이면 안된다는 마인드로하니 확실히 근육이 잘 찢어지는거같아유
씻을때 안움직이는거 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
특히 머리 감으려고 샤워기들때 응기잇 소리가 절로 튀어나옴 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ레알 흑자형 뼈때리는 1인자네 ㅋㅋㅋ
나같은 경우도 그냥 턱걸이 15~20개할때까지 그냥 무식하게 턱걸이 했고, 푸쉬업도 100개 가능할때까지 계속 조졌고 그렇게 맨몸운동 3~5년 하면서 헬스 시작했는데, 그래도 헬스는 차원이 다른 영역이더라.. 이제 헬스 2년찬데 개빡세지만 중량이 늘수록 몸이커지는 비례함에 존나 짜릿하다..걍 조지면 댄다 매일 꾸준하게 이게 젤빡센거지 프로그램 방법 이딴거 다 필요없음
꾸준한놈이 이긴다.
ㄹㅇ 헬스는 많이 안해봐서 모르겠는데 맨몸운동은 계획이고 나발이고 걍 무식하게 운동량으로 밀어붙이는게 나은듯요
정답 ㅋㅋㅋ 안하는 것보단 일단 하는 거, 그리고 꾸준한 거, 그게 중요. 정말 저차원적이면서도 제일 실천하기 빡센 것..
저도 맨몸운동 3년 하고 헬스 시작했는데 기본기가 있느니깐 성장속도가 확실히 다르더라구요.. 진짜 일반인들은 꾸준하게만 하면 좋아지는 것 같아요
맨몸운동의 단점 몸이갈린다
@@catsabba 중량치는 헬스가 연골 더 깎아먹음
군대에서 헬스 시작하는애들 많은데 이때는 모두가 같이 좋아지긴 하지만 처음부터 4분할에 크레아틴 먹으면서 폰보는 사람들보다 운동할 때 폰 안보고 기본운동에 집중한 사람들이 전역때쯤 보니 더 좋아진거 같음
폰을 볼시간이 있나?
그건 제대로 안하는거지 애초에
군대에서 폰을 써? 크레아틴이 반입이 돼!? 그게 군대냐
@@Co-46아가리하셈
에휴 ㅋㅋ@@Co-46
@@Co-4604년 군번입니다
이등병때 자대가니까 상병장들이 운동하면서 신나게 먹더군요
제발 저렇게 생각하고 운동 평생 해줬으면 좋겠다 ㅠㅠ
3:33 우리 헬스장도 이런 사람들 너무 많다...... 구독 누르고 갑니다 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ5분 폰만지다 여포얼굴하고 벤치들기.
근데 진지하게 스트렝스충 입장에선 휴식 너무 짧게 하긴 어려운 경우도 많아서 여건상 잘 맞는 경우 서로 기구를 같이 쓰는문화도 잘 자리잡으면 좋겠습니다.
와 소름돋는게 저도 185/68 멸치일때 아무리 운동해도 증량이 안돼서 85키로까지 찌우고 하려고 했는데 막상 찌니까 몸이 무거워서 운동하기가 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ
냅다 몸무게 올리면 턱걸이 안됨 ㅋㅋㅋ 팔굽이랑
소름돋을일인가..요?? ;;
난 180에 90찍고 현타와서 77까지 감량한뒤 턱걸이 8개 하고 감동해서 미친듯이 운동 했는데
키 185면 운동 흐즈므르… 잘생긴애들도 흐즈므르….
185 68은 내 꿈의 몸무게인데 나 57
요건 잘하는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이 채널 보고 새삼 느끼는게 아는 형한테 개 극딜먹어가며 자기혐오감으로 맨날 몸 굴려먹으니까 어느순간 이렇게 해도 될까, 이쯤했으면 조금 쉬어도 되지 않을까 싶었는데 쉬는거야 정 피치못할 중요한 약속, 외출이 아니고야 그때만 해도 충분히 쉬는것같고 세상은 넓고 나보다 몸좋은 사람은 많다고 멋있는 분들 볼때마다 항상 여러가지 종류의 벽을 느낍니다. 덕분에 해이해지지 않고 고민의 순간마다 관철하여 의지가 더욱 단단해지는듯 합니다
문장좀 끊어라
운동 접어 그냥
대댓 존나너무하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
일반적인 유튜버의 댓글: 화이팅합시다! 힘내세요! 진짜 이런게 흑자형 순기능인듯
흑자헬스:운동 접어라 문장 좀 끊어라
ㅅㅂㅋㅋ 일단3줄넘어가면 꼬움
문장 씹역겹네 아
서장훈의 잡소리보다 훨씬 느낌이 좋다..어휘력이 좋으셔
음주운전2번한 스레기랑 비교는 좀
민감한 주제여서 안 올라올 줄 알았는데 올려주셔서 너무 감사합니다
피트니스 5년(크로스핏3년/1년교집합/헬스3년)차 교민입니다. 저도 Mz로치면 제일 윗세대인 90년생이지만...사실 웃기죠. 전혀 다른세대입니다 2000년대 중후반분들이랑. 솔직히 10대후반 20대 초반엔 몸키울때 다른거 필요없습니다. 정말 기본적인거 하면됩니다. 푸쉬업100개 턱걸이50개 인터벌100회 자기에 맞는 세트나눠서 매일 1년,아니 반년만해도 몸의 베이스가 갖춰지고 멸치소리 남들이 못하게 됩니다. 이 베이스에서 흑자님이나 다른분들이 말하는 말그대로 헬스꿀팁과 자극먹는법을 알아가면됩니다. 토대가 없는데 무슨 고립이고 자극입니까? 기본근력이 없고 힘쓰는 법도 모르는데. 그러다가 지치고 힘들고 다쳐서 운동관두고 평생 멸치나 파오후로 살건가요? 기본만 충실해도 됩니다. 분명히 감각이 있는분들은 제가말한 루틴 2달이면 베이스 갖춰져서 정체기가 올겁니다 개인차이지요. 이 개인차를 모르고 자꾸 꿀팁이니 누구가 그러지말라던데 이러지마세요. Mz가 물고 빠는 UDT SSU가 처음부터 과학적인 훈련하는줄아십니까? 처음엔 일부러 많이 떨구려고 과한 루틴시키고 그거 버티는 애들한테 체계적으로 성장훈련을 주는거죠. 아 물론 그거도 가혹할테지만ㅋㅋㅋ 뭐 제 말의 결론은 기본토양이 없는데 자꾸 멋진 빌딩보고 남과 자신을 비교하며 피곤하게 살지 말라는겁니다.
감사합니다.. 오늘부터 다 놓고 겸손하게 푸쉬업 턱걸이부터 바로가겠습니다
@@user-rl5uw3yh8z 할수있습니다! 길게 보자구요!ㅎㅎㅎ 기본만 갖춰지면 기본없이 기구부터 잡는분들보다 시작중량도 수행능력도 다르게 시작하는겁니다! 찬찬히 토대갈고닦음됩니다!
진짜 계속 안경바꾸래 ㅎㅎㅎㅎㅎ 결국 마무리까지 안경으로 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 근데 저 안경 왜 왕따당하는거죠? 이제 막 운동에 재미들린 철 없는 50대 초반 아저씨라 저 안경이 왜 왕따당하는지 모르겠지만 빵터졌네요. 9개월전 올린 영상이라 댓글이 상당히 늦은 감이 있지만, 흑자님 유튜브, 집에서 홈트할 때 틀어놓고 재미있게 보고 있습니다. 젊은 사람들 정도는 결코 아니지만 덕분에 정말 몸이 많이 바뀐거 같아요. 감사합니다. 참고로 일단 뭐든 열심히 하라는 말에 계획 같은거 안짜고 턱걸이랑 러닝만 주구장창 팠더니 4개월만에 24키로 감량하고, 어깨근육도 보이고 등 광배근에 생전 꿈도 못꿨던 복근까지 어렴풋이 보이고 있어요. 4달 전까지만 해도 그냥 굴러다니던 늙은 돼지였는데 요즘 정말 살맛 납니다.
멋지세요!
중2때까지 지병인 섭식장애로 하루한끼 정해진것만 먹었음 그래서 키도제일작고 작으니까 그때까지 괴롭힘도 많이당했음
그러다가 이런생각이들었었음 내가 괴롭힘을 당하면 누가 가장 슬플까 또 강한사람은 누군가를 괴롭히는걸까? 하고 그러고나서 집에서 팔굽혀펴기100개 윗몸일으키기 200개 턱걸이50개스쿼트500개를 했음 그렇게 20살때까지 운동한결과가 중2때 키151였는데 고2때 174까지컷음 키는 더안자랐는데 몸무게도 68킬로까지 근육으로 키웠음 좋아진건 운동시작하고 괴롭힘이 없어졌고 모두운동수행능력이 좋아졌음 20살이후 취업하고 운동을 안했지만 진짜 인생에서 한번쯤은 내가 이룬 무언가가 있다는걸 그때 처음 느꼈었음
운동은 왜 그만 두셨나요ㅠㅠ 아깝네요
멋지십니다
나도 첨운동한다는사람들한테 뭐 어떻게보다 걍 이것저것해보고 재밌는거찾아서 꾸준히하는 습관부터 만들자고함
초딩때부터 대단하네 ㄷㄷ 멋지다 저 꼬맹이는
1:07 흑자님이 확실히 훌륭한 지도자로서의 자질도 갖고 있단 게 느껴짐
형 편집 빠른거 너무 좋고
논문에 근거한 효율적이고 정확한 운동, 분할법 중요한데 재미를 붙이는게 가장 먼저가 돼야하는 듯 이렇다할 재능도 없고 타고난 힘쎈 체형도 아닌데 재미까지 없게 운동하면 몸에 필요한 만큼의 부하를 줄 때까지 운동하기도 힘들고 꾸준히 하는 것도 어려움 본인이 재밌어 하는 운동 선택해서 일단 꾸준히 해보는것이 제일 중요한듯
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와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초반부부터 아주그냥 와 ㅋㅋㅋㅋ 주옥같은 충고네요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ......
많이 동기부여 받고 갑니다. 기본기부터!
흑자형은 예쁜몸에서 벌키한몸까지 다 해본형이라 신뢰가 간다
저도 마른몸이라 살찌우면서 키워나갈려고 했는데, 이번 영상을 통해 많은걸 느끼고 갑니다.😮
저도 171 56에서 시작했는데 64까지 열심히 하다가 살찌워봐야겠다는 생각에 80까지 단기간에 올려봤는데 근육량은 올리는건 시간이 걸리는데 살만 ㅈㄴ쪄서 복근도 사라지고 근질도 쓰래기돼서 다이어트 했습니다 저같은 실수안하시길 바랄게요 결국 시간낭비입니다 운동 빡세게하고 탄단지 잘챙겨먹으면 결국 좋아집니다
이런 유혹에 빠져드는 이유가... 다른 것보다 큰 덩치에서 나오는 주변의 반응 때문이라고 생각합니다. 일단 살이 찌면 어깨도 같이 넓어지긴합니다. 덩치란게 삼각형 몸매에서만 나오는게 아니고 삼두가 커지고 몸 전반에 커지는 것도 있기 때문에... 운동을 잘 안하는 평범한 분들이 우리의 벗은 몸을 볼리가 없으므로 살찐걸 몸이 좋은걸로 판단하는 경우도 많습니다. 체형빨도 있고... 근데 저는 정석을 따라가는게 결국에는 좋다고 생각됩니다. 건강도 좋고 운동자세도 고반복으로 좋아지고... 인생이 그리 짧진 않더군요.
사실 절대적인 운동 볼륨이나 강도가 올라가면 식사량은 알아서 늘어나고 몸도 불어나요 마른몸의 장점이 몸 불어나는걸 바로바로 눈으로 확인가능한거죠 너무 지방이 붙는거같으면 식사량 조절할 수 있으니 오히려 개꿀이죠
조급해마시고 부상없이 운동합시다😀
살부터 찌우고 운동한다 자체가 개 병신같은 논리임 도대체 어디서부터 이딴 개소리가 나왔는지 모르겠음 로이더가 아닌이상 지가 원하는 기간에 근손실 없이 살을 뺀다는게 네츄럴은 불가능한
와우 대댓글들 모두 거를 조언들이 없네요. 모두 감사합니다.
흑화한 흑자형 너무 유쾌해 ㅋㅋㅋ
흑자형 올해도 힘내주세요.
ㅋㅋㅋㅋ 마지막 사람 안경바꾸고 강조 존나하는거 왤케웃기냐 ㅋㅋㅋ
너무 공감공감하니다. 동네에 스쿼트랙 하나 있는 영세한 짐에서 MZ 아해가 그 스퀴트랙을 한시간 점거하는 거 보고 경악을... 핸폰보는 시간이 대부분이고 20키로 원판 한개씩 끼고 스쿼트 깔짝깔짝.
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그분 타이머 안키고해요?
휴식시간 중요한거 알겠는데 정말 너무하네
렉이 4대라서 다행인데 24시간이라 자정쯤가면 사람 거의없고 1.2시면 사람 아예없어서 혼자 모든기구를 다쓸수있음 ㅋㅋ
쉬는 시간 너무 길면 몸도 식고 효과도 떨어지지 않음?
@Great Reece 그러니 아직도 스쿼트를 60키로로 하고 있었겠죠. 60키로면 밀프를 하던가. X팔리게 스쿼트가 왠말? 주제에 ROK ARMY 후디를 입고 있더라구요.
@@leemin35 근데 그렇게 비꼬면 본인 하는일도 누군가에겐 비꼼의 대상이될수있음
처음에 색드립치시는거보고 선입견이 들었었는데… 진심으로 상대를 위한 말을 하는 것 같아서… 영상을 계속 보게되네요.. 저도 일단 ㅈ나 해보겠습니다.
와... 정말 개공감.... 헬스장 벤치든 머신이든.. 앉아서 폰 쳐보고 있는 거 보면... 참... 내가 다 한숨 나옴,,,
줌인님이다ㅋㅋ
죽이고싶음
줌인센터 구독자고 사랑합니다...❤ 만 벗어날 수 없는 흑자의 늪
휴대폰 메모장에 그날 무게 적고 세트수 적는데 눈치보여요ㅜ
쉬는시간 재고 하는건데도 폰하면 눈치보이나요?궁금해성
와.. 진심 맞는말입니다.. 하나도 뺄게없네
6:46 흑자형 존나 솔직하잖아ㅋㅋ
와 살찌울까 고민하고 있었는데 감사합니다. 멋진 몸을 만들기 위해서 더 노력하겠습니다!!
재밌게 잘보고갑니다.ㅋㅋ흑자형님 틀린 말씀 하나도 안하셨음.ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기초도 안된 애들이 뭐;; 이 말 저 말 하시는데;; ㅋ딱 대놓고 까줘서 더 재밌게 보고 갑니다. 시원하네욬ㅋㅋㅋ몸평 너무 재밌다.ㅋㅋㅋㅋ
진짜 참된 영상이다. 바로 구독합니다
파맆이랑 보디빌딩은 칼바람나락과 소환사의 협곡 정도의 차이가 있음 똑같이 챔피언을 다룬다는점에선 비슷하게 보일 순 있어도 전혀 다른 분야임ㅇㅇ 칼바람 하루 종일한사람은 칼바람 영향으로 한타는 잘할 수 있어도 협곡 티어는 잘 안오름 근데 씹재능충은 칼바람만 해도 티어 잘 올리는 수 있음 그사람들이 님들이 들고오는 예시의 몸좋은 파워리프터임
개웃겻는데 진짜 ㅋㅋㅋ
너무공감 !
흑자님 진심 몸평 솔직하게 얘기해주시는듯ㅋㅋ
저도 썸네일 오른쪽 몸이라
블크업보다는 유지에 신경 쓰죠.
꾸준히 해야 하는데ㅠㅜ
확실히 개인선호하는 몸유형은 다른듯 일반적으로 멋진몸하면 헬스커버모델들몸을 연상하는건 맞긴해 하지만 난 갠적으로 크로스핏선수들 그 특유의 일자통몸 꽉찬 과하지않은 건강해보이는 그런몸이 워너비임. 어깨랑 코어통 넓이가비슷해보이는 그런 ㅋㅋㅋ
보디빌딩은 뜻 그대로 인간의몸이 어디까지 빌딩되는지 어디까지나 하나의 예술로 보는편이고 그런몸이 되고싶지도 될수도 없다는것도암. 보디빌더 직업군이 예술가로 바뛰길 간절히 바랍니다.
인트로가 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
많은 사람들이 운동 후에도 체지방을 낮추는데 무진장 애를 씁니다. 처음부터 복근이 보이는 몸을 타고났(?)는데 살찌우고 벌크업 한다? 근육은 더 빨리 붙을수 있겠지만 이성이 좋아하는, 원하는 몸을 완성하는건 더 오래걸립니다. 그리고 한 번 체지방 높아지면, 그 뒤로 복근은 더이상 못 볼 가능성이 높습니다. 일반적으로 낮은 체지방 유지하는건 정말 힘들거든요..
흙자님 싸랑해요
감사합니다 덕분에 자극받았는데 꾸준히 해보겠습니다
진짜좋은말씀이네용 ㅎㅎ
나르시즘을 죽이는 좋은 컨텐츠다. 반성하고 열심히 운동했다.
파워리프팅식으로 훈련하면서 몸이 좋아지길 원하는건 두마리의 토끼를 쫓는 일인걸 모르는 사람은 없을거라 생각함.
그런데 보통 남자들은 중량을 치는걸 좋아함. 뭔가 멋있어 보인다고 해야되나?
그래서 스쿼트, 벤치, 데드는 중량을 치고 나머지를 고립운동으로 하는 사람들도 있는데 (저 포함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
이게 딱히 효율적인 방법까진 아님. 하체 근육이 엄청 커지는게 싫어서 스쿼트/데드를 중량 훈련하는건 말이 되지만
벤치는... 글쎄. 그런데 이걸 알면서도 포기가 안 되는게 참 아이러니함.
좋은 사람 같음
아 오늘 유산소탈때는 이거다 물론 라방때 한번 본거다
근데 애초에 56키로면 영양 딸려서 살이 안찜
내가 멸치과에서 겨우 75키로대 만들었는데, 60대 먹는거 대비 거의 두배를 먹어야함. 이게 쉬운사람은 쉽겠지만, 토할정도로 먹어도 안되는 사람이라고 봐야됨. 56키로? 사실상 50키로 여자가 먹는량 먹는 사람임. 소화량, 흡수량 자체가 다른사람 대비 턱없이 부족하다는거
근데 여기서 운동을 열심히 하면서 근성장 해라?
근성장 어느정도 차도 먹는량 딸려서 못따라감. 아예 생각자체를 바꿔야함. 그냥 있는데로 다 쳐먹겠다는 마인드로 먹으면서 그냥 꾸준히 3대 쳐야됨.
3대 하다보면 갑바 두께 커지고 요추랑 상판이 견뎌지면서 점점 커지는거임.
되도않는 고립 하고 헬스장가서 시간떼우다 보면 갑바가 못버텨서 증량안되고 정체기와서 그만둘게 뻔함.
진짜 시간 돈 노력 인내 다 필요함.
돼지면 커팅하면 되는거지만 멸치는 키울라면 생각 자체를 바꿔야함.
이게 벌써 올라온다고?! 편집자님 열일 아주 칭찬해…
항상 마른몸에서 해봤자 근육이 안붙을까봐.. 또는 살찌우고 해야 볼륨감도 생기고 몸집이 더 생길려나 그러다 살을 못뺄수도 있지않을까 등등 고민하고 있었는데 감사합니다
어떻게운동하셨나요? 저도 말라서 많이 먹으면서 운동하려고 하는중이에요
말 재밌게 잘하시네용 잘보고갑니다
다니던 헬스장이 공사해서 다른곳 일일권 끊긴 아깝고 그냥 중학교 운동장 들어가서 개수 세트수 안세고 실패지점까지 조지는 무지성 턱걸이 1시간동안 했는데 랫풀다운이니 로우니 여러가지 머신써서 할때보다 훨씬 펌핑감도 좋고 근육통도 훨씬 오래갔음
효율따지지 말고 열심히 하는것이 중요하다는것
그건 그냥 평소에 안 하던 운동 해서 근육통 생긴 거임 ㅋㅋ
@@intoixcatedK 헬린이때는 운동 종목보다 운동 강도가 중요하다는 뜻임
MZ세대들 특 거리면서 라떼는 5x5같은거 없이 관장님이 자세만들어주고 한동작만 열라게 했다는 내용도 라이브방송때 있었던거 같은데 영상엔 없네요 ㅠ
챱챱챱챱 하고 자세 만들어주고 맨몸 스쿼트 할수 있을때까지 하라고 시킴
다했는데요 하고 관장님께 가면 응 10세트 해 라고 하심 ㅋㅋㅋ
손으로 샵샵샵챱챱샵샵샵 해서 z 자로 뙇!
181에 60이었다가 75까지 찌움
원래 운동은 태권도만 10년 했었음 그때 대회 나간다고 체중조절하면 뻬는건 쉬운데 찌는게 너무 힘들었음...
아무튼 매번 먹여도 티가 안난다 뭐 그땐 소리 들으면서 스트레스라 계속 살 찌우려고 노력함
밑은 내가 한 방법들임
1. 꾸준히 운동하면서 끼니 챙기기. 나같이 살 안찌는 애들은 장이 안좋은거라 소화 흡수효율이 구데기라 나눠서 먹어줘야함 3끼 그이상이면 더 좋음
2. 밥먹고 하나 더먹기
난 삶은 계란 준비해뒀다가 밥 배터지게 먹고 계란 먹음 토할꺼 같은데 그래도 먹음
3. 후식 먹기
이건 여친 생기면 자동으로 하게 될텐데 아이스크림 싼거 벌크 뒀다가 거의 매일 먹음
4. 운동은 푸쉬업 턱걸이 스쿼트 인라인타기 같은 접근 쉬운걸로 꾸준히 함 오늘 스쿼트 내일 푸쉬업 모레 풀업 이렇게 3일 루틴 하다가 사이사이 하나씩 추가함
이렇게 꾸준히 몇년 하니까 좋아짐
말씀을 참 잘하세요 ㅋㅋ
욕도 잘하시구요 ㅋㅋㅋㅋ 아는것도 많으시고 재밌게 봅니다
오우 뜨끔하는 영상이네요..
흑자는 보면 볼 수록 놀랍다
진짜 똑똑한사람임 사람이 영리하다는 느낌이 든다 첫번째 피드백 부터 정말 감탄했다 ㅋㅋ
흑자님 말 하여간 겁나 재미있게 잘하는 듯 ㅎ 늘 재미있게 봅니다 ㅎ
11:25 거울테두리랑 y=x 그래프 그리고 있는거 설마..? 대물 ㅎㄷㄷ
요약
효율 좋은 운동법 찾는법은 좋은데 애초에 근육은 부하에 비례해 성장하니
효율 좋은 방법으로 해도/ 무식하게 하는 애들보다 부하 대미지 총합이 약하고 적게하면 근성장이
무식하게 하는 애들보다 낮아지니 열심히해라 그것도
무게나 횟수 둘중 하나가 부족하면 다른걸 늘려서 열심히 하면 된다. 좀 무식해도 좋다.
감바레👍👍👍👍MZ
진짜 요즘 운동하는 애긔들한테 '쉴때 거기 앉아서 핸드폰 쳐보지 마' 한마디는 꼭 해주고 싶더라고요. 세트 사이에 기구에서 일어나서 목 안말라도 물 딱 한모금만 마시고, 다음 세트 들어가기 전에 최대한 일어서서 움직이라는...이런 기본중의 기본중의 기본.... 워크아웃이고 나발이고...저는 헬스장 처음 다닐때 관장님이 PT안해도 그런건 알려주셨었는데 말이죠...벤치에 눕거나 앉기 전에 수건깔고, 일어나서 내 누운자리 닦고, 땀이나 흘린거 없어도 의례적으로 닦고, 종목 하나 끝나면 원판 제자리 돌려놓고, 높이 조절되는건 제자리 돌려놓고. 그정도는 다 첫날 배웠었는데. 한세트 끝나면, 다음사람 위하는건 둘째치고, 너 자신을 위해서도 꼭 일어나서 쉬고. 그런거 말이죠. 우리 몸에 스위치가 있는게 아니라, 운동 시작부터 끝까지 모두 루틴이 필요하다는걸 어떻게 알려줘야 알아들을지....는 저는 걍 헬써 니까, 트레이너분들 화이팅입니다.
매너가 헬창을 만든다!!
다른건 다 인정하는데 쉴때 돌아댕기는건 옜날식 아닌감 50대이상분들 세트사이에 꼭 돌아댕기더라 그런데 요즘 선수들 영상을봐도 세트사이에 돌아댕기는 사람이 어딨음?
폰 봐도 됨ㅋㅋ 뭐 노래를 바꾼다거나 타이머를 맞출수도있잖아 근데 웹툰,인스타 이런거 하면서 5분씩쉬는애들이 너무 많아서 폰보지말라는거임
뭐라는거야 쉬는시간 정해놓고 폰 보는건데 틀딱 꼰대련이 ㅋㅋ
폰 해도 되는데 폰만 하니 문제
알고리즘에 떠서 첨 봤는데 왤케 웃김 ㅋㅋㅋ
감사합니다 저 자신을 되돌아보는 영상이었습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 존나 웃기다 흑자형 입담 맛있다 헬스 유튜버 중에 제일 잘터는듯
점점점점 할 때 손 되게 예쁘시네요 😮
ㅋㅋㅋㅋ 솔직히 운동 시작하는 새싹 밟는 느낌이긴 한데, 나도 주변에서 운동 뭐 어떻게 할까 식단 어떻게 할까 이러면 기가참 ㅋㅋ
헬스장에 일단 가, 그리고 다치지 않는 선에서 아무거나 들었다 놨다해 그렇게 꾸준히 하고 한달후에 다시 물어보면 알려준다고 함
멸치남 ㅠㅠ 남일 같지않네요 전 그래서 등산이랑 싸이클 시작해서 하체 조져서 뱅어포에서 다시멸치정도 업글했어요 멸치남은 체력 근력 전부 허접이라서 헬스 말고도 딴 스포츠 추가하는거 추천드려요
살을 찌우고 운동이 아니라
운동을 하면서 많이 먹으면 근육 + 살 같이찌면서 근돼 벌크업됨
내가 겪은 감동실화임
뭔데 이렇게 말을 잘하노! 진짜 말빨 유전자 상급 티어인듯
진짜 비유랑 엄청 잘 설명해주신다
말하시는게 정말 웃기네요 ㅋㅋㅋㅋ 빵빵 터지면서 봤습니다
ㅋㅋㅋㅋ 팩폭 왜이리 센거야 그냥 열심히 할게요
세계적으로 유명한 운동정보 ㅋㅋ 뜨끔했다
형 보면서 나도 열심히 살아볼께!! 고마워 흑자형
아 체지방 낮게 유지하는 사람들 진짜 부럽네. 그저 행복한 돼지;;
걍 매일 생각 날때마다 운동 하고 적는 습관 들이니까 매일매일 몸 좋아지는 게 보임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체지방 낮은 멸치였는데 어꺠 좀 넓어지고 복근 생기니까 어? 내가 이게 생기네?? 하면서 허벅지도 갈라지는 게 보이니까 신기해서 계속 하게됨 ㅋㅋㅋㅋ
아무 생각없이 자막 보고 있는데 편집자님 국어 문법 공부 많이 하신게 느껴짐 ㄷㄷ
잘하고 있는걸까요? 는 진짜 어느 집단이든 다 있구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
걍 아프면 운동 되는거임. 관절만 안아프면 됨ㅇㅇ
계획표다 뭐다 화려하게 짜는 애들치고 몸 좋은애들 많이 못본듯(있긴 있음)
아무것도 안해보고 앞으로 어떻게 해야 하나요? 하는 애들은 앉아서 아무것도 안하면서 동기부여 영상만 보는 애들인가...
최소한 자기 몸무게로 벤치 8개, 풀스퀏15개, 컨벤데드20개는 하고 물어봅시다
헬린이는 기본기 메모메모📝📝
너무재미있네요..커피 먹다가..참사날뻔..
그나저나..굳이..물어볼게 아닌걸 물어보는건 어디가나.비슷 하네요.ㅋ
흑자형이 좋은점 다른 40쯤 되가는 유튜버들은 어른의 체면으로 점잔빼느라 열심히 하면 됩니다. 다 괜찮습니다. 하는데 이형은 빠꾸없이 어떻게 해야할지 mz식으로 설명해줌 귓구녕에 때려박는다해야할까
오 좋은말 해주네. 박수
오늘 MZ하나가 렛풀다운 머신에 쳐 앉아서 핸드폰 보고있길래 교대로 하자 했더니 다 했다면서 가더라.. 그 맛있는 것을.. 고맙따
어린 친구들은 적당하게 마른 몸이 좋아여~ 군대가면 날렵하고 체력 좋은 애들이 편함 반대로 뚱뚱하고 힘없으면 힘들고... 물론 근육질이 젤 좋겠지만..
몸평 컨텐츠 자주올려주세요~ 재밌네요 ㅋㅋ