Thanks sa mga vlog mo na running tips.tamang paghinga kapqg tumatakbo..I'm 71 years old.at mahilig sa sports kya malaking tulong sa akin ang mga tips mo..God bless you
Same po tau 30mis nonstop sakto lng po takbo ko tas ndi po sa bibig ako humihinga sa ilong.po.tas magbubuga nlng po ako ng malakas na exhale sa bibigkapag naramdaman ko na mdyo pagod na ako..ang sakin po para tumagal ang endurance ng pagtakbo ko kaya ndi po ako.mabilis magjogging ,every otther day ko ginagawa .kaya sobrangnpawis ako kapag natapos ung 30mins. Walking po muna ng 1 beses before jogging and 1 beses after jogging. Yang 30mins nonstop sa running ko lng po yan..
Mahilig ako mag jogging everyday kuya. Nag jogging ako ng 1hour or 50minutes. Malaking tulong ang vedio na ito para sa isang tulad KO na mahilig tumakbo. Thank you so much kuya.. God bless..
Tumatakbo na po ako for 5 years .. pero masarap pa din makinig sa mga tips na kapwa runners. Salamat sa advice .. Mabuhay ka Sir. Kita kitz sa trail/road.🙏🙏🙏
Thank you sir! Very helpful po. Gusto ko talaga yung running kaya lang ang kinaktakot lagi is kinakapos sa huminga tapos parang anytime magcocollapse ako. Very helpful po yung Run-Walk method ✌🏻
Come across sa iyong blog, I will be sixty two in few more months. Nakakpag bike, brisk&jog, occasional basketball (half court) with friends. Added tips please. And thank you sa iyong advocacy. Keep up.
Kaibigan Im your new follower po. Im also a runner, later i discovered blended KALE po as a source of veggies for faster recovery po. Can you tell us more about the kind of veggies that you usually consume? I am not a straight vegetarian because I eat meat as well but now I am delimiting it after watching Game Changer, that's why I resorted to blended kale with lettuce or romane 2x a day.
Congrats sir! Isa yan sa reason po kapag clean ang diet na puro plant based sobrang bilis ng recovery. Kahit anong fruits and veggies po basta umiwas kayo sa meat and dairy sobrang dami pa magbabago sa katawan nyo. Thank you po
Sir bilang beginner, ano po mapapayo nyu na madalas po nananakit hita, tuhod at legs ko dahil sa running. Minsan di ko na po natatapos yung takbo, sumasakit na sya parang di na ako makalakad ng maayus. Kaya pa naman ng hininga ko, pero paa ko ayaw ng tumakbo. Ano tips nyu po. TIA
may kateam ako nung 90s. Babae yun na nasa Zone 3 na sya pero non stop ang bibig sa kakakuwento habang nag road race kami. Kaya amazona ang tawag namin sa kanya.
Ano po ang gagawin kapag tumatakbo ako di ako hinihingal agad pero yung probelma ko yung binti dahil sumasakit agad 1 week na ako consistent pero ganun parin
Hi sir..thanks po sa tips, dati po pag nag jog ako sumasakit yung dibdib ko pero nung madalas na ako mag jog hindi na naman po yun nga lang madali po ako mapagod tas pa stop stop po ako..need ko po matapos ang 3km ng 18mins.
Hindi po dapat may sumasakit okay lang po kung pagod pero kung may sumasakit pwede po sa rubber shoes or muscle imbalance. Siguro po walking muna kung may sumasakit or dahan dahan lang kailangan po natin pakingan ang ating katawan 🤙🏼
Isa ding tips wag kang mag inhale exhale sa bibig. kasi madali ka talaga mapagod pag ganon. Okay mag inhale SA ilong exhale sa bibig. Then bogaaa. Never lang gawin mag inhale ka sa bibig.
Ilang araw na akong nagjojogging minsan paputol putol kapag naulan hindi ako nagjojogging. Kinakapos pa rin ako ng hininga. Sana makaya ko nang magjogging ng matagal kasi nag aapply akong coast guard 🙏😢
b4 ako mag continue ng watching sana po totoo po i2 dahil gus2 ko rin tlaga maging PNP SWAT tpos bka mahina ako sa takbo kung wla kau cguro nataranta nrin ako
Ahh ganun po ba kanina binigla namin tumakbo ng mabilis kaya sumakit agad. bagalan lang pala hehe..salamat idol 😘😊😊 sigurado hindi na ako pahinto hinto nito hehe
@@LorenzMapTV sa ngayon may umbro futsal sapatos ako. Nasa 5'1 lang at mga 105 lbs. magaan lang pero parang ang bigat ng katawan pagnaglalakad ako kaya nang makita ko mga videos mo gusto ko ulit subukan baka nga may mali lang sa sapatos or ginagawa ko
Lahat ng tao napapagod. Lalo na kapag nararamdaman nila na di sila pinapahalagahan. 😂 Joke lang bro. Magkaiba ba yung jogging sa running? O same lang din?
@@MikeAlpha1997 Hindi po ako nag lilimit sa rice dahil yun ang madalas ko kainin and gulay lang po hindi nakain ng kahit na anong galing sa hayop like manok baka baboy itlog gatas. dati po taas baba ang timbang ko ngayon po mas stable na sya noong nag vegan ako and mas madami po akong energy. Kung mapapansin nyo po yung mga lolo at lola natin hindi sila matataba pero kumakain sila ng kanin din everyday more on s choice po ng ulam and lifestyle talaga.
@@LorenzMapTV Maraming salamat po sir. At salamat din po sa mga videos mo. Dami po natututunan. Lalo po ako papasok po ako sa service. Dami ko nakuhang tip po sayo sir. Salamat po and godbless
Sundin nyo po yung program na to sigurado hindi lang 1k makakaya nyo kahit 5k pa pa po. Couch to 5k Running program - www.theparkministries.org/images/pdfs/Couch-to-5k.pdf
![TEEDEE TADA - DIAMOND NARAKORN X LEGO LYKN [Special Dance Performance]](http://i.ytimg.com/vi/QgtZedFeumA/mqdefault.jpg)
Practice. Untill your lungs get used to it. Proper breathing. Tamang running form.
Thanks sa mga vlog mo na running tips.tamang paghinga kapqg tumatakbo..I'm 71 years old.at mahilig sa sports kya malaking tulong sa akin ang mga tips mo..God bless you
Salamat po
1st time ko mag jogging nung last year 5 mins sumunod 8 mins 10 mins 15 mins.
Now 30 mins na nonstop🥰🙏👌
Same po tau 30mis nonstop sakto lng po takbo ko tas ndi po sa bibig ako humihinga sa ilong.po.tas magbubuga nlng po ako ng malakas na exhale sa bibigkapag naramdaman ko na mdyo pagod na ako..ang sakin po para tumagal ang endurance ng pagtakbo ko kaya ndi po ako.mabilis magjogging ,every otther day ko ginagawa .kaya sobrangnpawis ako kapag natapos ung 30mins. Walking po muna ng 1 beses before jogging and 1 beses after jogging. Yang 30mins nonstop sa running ko lng po yan..
Mahilig ako mag jogging everyday kuya. Nag jogging ako ng 1hour or 50minutes. Malaking tulong ang vedio na ito para sa isang tulad KO na mahilig tumakbo. Thank you so much kuya.. God bless..
Qqqq
weh 1hr walang pahinga?
@@Kratoshessh 😂😂😂
Tumatakbo na po ako for 5 years .. pero masarap pa din makinig sa mga tips na kapwa runners. Salamat sa advice .. Mabuhay ka Sir. Kita kitz sa trail/road.🙏🙏🙏
Thank you sir! Very helpful po. Gusto ko talaga yung running kaya lang ang kinaktakot lagi is kinakapos sa huminga tapos parang anytime magcocollapse ako. Very helpful po yung Run-Walk method ✌🏻
Come across sa iyong blog, I will be sixty two in few more months. Nakakpag bike, brisk&jog, occasional basketball (half court) with friends. Added tips please. And thank you sa iyong advocacy. Keep up.
Thank you sir isa yan sa mga goal ko pag 62 na ko dapat nakaka kilos pa din tayo yan ang tunay na kayamanan. keep it up sir!
Ty Sir, Very Helpful Advised ♥️
We're excited for your next blog sir.
Soudimar Ahamad thank you sir! 🤙🏼
Thanks sa tips..
Pero dapat, 2nd yong run walk method. 3rd yong running form. 4th na yong nutrition..
yan din akala ko nun. Pero importante talaga ang Nutrition. Parang sa kotse para maganda takbo mo dapat tama ang ginagamit mong gasolina.
Kaibigan Im your new follower po. Im also a runner, later i discovered blended KALE po as a source of veggies for faster recovery po. Can you tell us more about the kind of veggies that you usually consume? I am not a straight vegetarian because I eat meat as well but now I am delimiting it after watching Game Changer, that's why I resorted to blended kale with lettuce or romane 2x a day.
Congrats sir! Isa yan sa reason po kapag clean ang diet na puro plant based sobrang bilis ng recovery. Kahit anong fruits and veggies po basta umiwas kayo sa meat and dairy sobrang dami pa magbabago sa katawan nyo. Thank you po
Sir bilang beginner, ano po mapapayo nyu na madalas po nananakit hita, tuhod at legs ko dahil sa running. Minsan di ko na po natatapos yung takbo, sumasakit na sya parang di na ako makalakad ng maayus. Kaya pa naman ng hininga ko, pero paa ko ayaw ng tumakbo. Ano tips nyu po. TIA
hydration tips sir. sa bike kasi may bottle cage to carry water pero yun ung una ko na discover nung nag start tumakbo sanay kasi pag nauhaw iinom
Runner for 30 years. natigil ako nung ma hook ako sa Cycling. Pero ngayon bumabalik uli ako. Naka 12kms ako sa unang araw ko ng pagbalik.
may kateam ako nung 90s. Babae yun na nasa Zone 3 na sya pero non stop ang bibig sa kakakuwento habang nag road race kami. Kaya amazona ang tawag namin sa kanya.
Thank you! More tips po sa future! Subscribed! 👍🏻😁
papanood koto sa apo kona nag long distance olongapo to orani bataan😀 keep safe everyone
Ayunn. Ito inaabangan ko palagi e. :) Pashout ako sa sunod sir. Renz Quizon.
Renz Quizon sure bro thank you! 🤙🏼
dapat pob kumain muna bago tumakbo? kahit light meal?
depende po kung gaano kahaba ang takbo nyo.
salamat sa tips and advice sir, Godbless po 😊👍🙏
Thanks as always merong natutunan!
Thank you chef🤙🏼
Thank u po s teps Idol ako araw arw po akung tumakbo bali una hangang 30 menuto po ako ngaun po kaya kuna pong tumakbong 1 hour.❤❤❤❤❤
Ano maganda kainin umaga tanghali at gabi pag diet ka
Sir bakit pagka tapos ko NG takbo or exercise magpa hinga ako NG mga 5 to 10mins. Para akong inaantok lgi
Nice tips.pero ako gwin dto abroad dahil dami ssakyan.perk pag uwi ko ng pinas talaga jogging araw2x at unlimited bike din.
Salamat po sa tip...desidido po ako magpagaan ng timbang...sana po makatulong sa akin yung mga tips mo...
Welcome po sana makatulong ako sa fitness journey nyo 🤙🏼
3:35 gulay - Premium or V-Power Diesel hehe
salamats
Ano po ang gagawin kapag tumatakbo ako di ako hinihingal agad pero yung probelma ko yung binti dahil sumasakit agad 1 week na ako consistent pero ganun parin
maganda to kasi mag jojoging na kami sa bundok salamat kuyaa
thank you po kuya sa tips a raw2 po ako nag jogging d2 sa BGC
Paano boss. Kung first time sa 3km run. Kaya bang matapos yan with in 13-15 ?minutes boss? Base po sa experience nyu. Thanks po.😊
Depende po yan sa fitness level nyo ngayon
Hndi na ako mashado napapagod after 2weeks straight q Ng tkabo, kaso ang sumusuko is ung MGA paa ko at binti, Yan nalang kailangan q aralin..
Run tayo minsan dito clark sir lorenz 🤙🏻
Thank you
Hi sir..thanks po sa tips, dati po pag nag jog ako sumasakit yung dibdib ko pero nung madalas na ako mag jog hindi na naman po yun nga lang madali po ako mapagod tas pa stop stop po ako..need ko po matapos ang 3km ng 18mins.
Hello po! may vlog po ako na ginawa para sa training. I hope makatulong.
Thank you kua Lorenz sa advise🙂🙂🙂
hi sir.. kapag tumatakbo po ba ang nagpapalpitate yun heart at nahirapan mag hinga .. ano po dapat gawin? salamat
NICE
Agang content kuya lorenz haha!
Nka schedule na yan gab hehe nalabas na lang 😂
Penge naman po tips, bakit po kaya ang bilis atayin kahit nakakailan takbo palang pag nag babasketball salamat po ng marami sa sasagot
Sir natural lang po ba yung sumakit ang likuran ng hita kahit hindi pa malayo ang natakbo? "New subscriber"
Hindi po dapat may sumasakit okay lang po kung pagod pero kung may sumasakit pwede po sa rubber shoes or muscle imbalance. Siguro po walking muna kung may sumasakit or dahan dahan lang kailangan po natin pakingan ang ating katawan 🤙🏼
Bkt po sumasakit yung tyan minsan tagiliran kpg napatagal ang pag jogging?
Wag naman po sana pero mas maganda mag pa check up po kayo baka ma appendix po kayo. ❤😙😘✌☝
THANK YOU PO KUYA SA MGA TIPS🥰
Isa ding tips wag kang mag inhale exhale sa bibig. kasi madali ka talaga mapagod pag ganon. Okay mag inhale SA ilong exhale sa bibig. Then bogaaa. Never lang gawin mag inhale ka sa bibig.
Thanks po sa tips 😊
Welcome po!
tanung ko lang po sir , paano po ba ma iwasan ang paninigas ng muscle, naka 2 ikot pa lang ako sa oval para ng pupotok yung muscle ko .
thank you po
Boss ako matagal mapagod ang problema sumasakit yung legs ko pagkatapos pano maiwasan sumakit yung legs boss Tips naman
Malamang malakas yung lungs mo pero hindi pa sanay ang legs mo. better makinig ka sa legs mo then konti konti lang muna until masanay sya.
Ilang araw na akong nagjojogging minsan paputol putol kapag naulan hindi ako nagjojogging. Kinakapos pa rin ako ng hininga. Sana makaya ko nang magjogging ng matagal kasi nag aapply akong coast guard 🙏😢
Kaya yan basta consistent ka lang. try mo yung program na nasa description ng video baka maka tulong.
@@LorenzMapTV Thank you po! 🙏
boss nag jogging ako paikot ikot sa court ok naba yun?
Build your base first. Endurance muna bago speed
Sir.. magandang sapatos pang jogging na Hindi pumapaltos sa paa
Saucony!
kaya pala nahihingal ako last joging ko mga 8 years na kala ko may sakit na ako normal pala pag wla ka talagang exercise
Salamat po kuya natulungan nyo po ako😊
Idol Anu pwede vitamins para sa mga paa masakit Kasi pag tinatakbo newbie lang Po ako
Vitamin new shoes lods 👌
salamat idol
Welcome po!
wowww very nice lods
Thank you! Cheers!
Ako po mabilis tumakbo kasi lagi ako nag training jogging ngayon po 2second na ako tumatakbo ang bilis ko ay mga 599km/h thank you😊😊😊😊😊😊😊
Bilis naman daig mo pa sports car
Talaga the flash ako eh
Ask ko lang. I started to run this morning, i did yung run/walk method. Naka 3kms naman. Question lang. Ok lng ba na sundutan ko to tommorrow?
Pwede naman po
Natural lang ba Sir na Madaling mapagod lalo na kung hnd sanay mag Jogging??
Yes po dahan dahan muna talaga sa umpisa.
b4 ako mag continue ng watching sana po totoo po i2 dahil gus2 ko rin tlaga maging PNP SWAT
tpos bka mahina ako sa takbo kung wla kau cguro nataranta nrin ako
Ako po rin sir preparing for PNP application
Good job...♥️
Thanks 😊 dapat ikaw ang mag share ng mga ganitong content since madami ka alam sa running.
Yes wait mo mag collab na lang tayo
Sir pano po pag nagja jog sumasakit tagiliran?
Suggest naman po budget ogging shoes
saucony po lagi ko ginagamit may mga nag sale po sa lazada.
Meron talaga di napapagod super human
Olympic tri athletes
Nakaka alis ba ng bil bil sa tyan pag nag jog sir
Yes po basta consistent and tamang pagkain 👌🏼
Normal lang po ba sumakit ang tuhod ??
Hindi po. Maaring sa sapatos po na gamit nyo, muscle imbalance nagiging cause ng maling running form kaya sumasakit ang tuhod.
IDOL 💞
paano po proper running program sir for half marathon? guide us please
Madami’ng available po na program online search nyo lang po. Depende po kasi yan sa current fitness level nyo. Thank you.
Sir laking tulong mk po nasa 75 kilos ako peronkaya ko jonstop 24 mins 3.2 sana mas mabilis pa po hehe God bless you sirrrr
Salamat po tuloy tuloy lang!
Ano po oras, tumakbo para mataas yung hangin.??
Maganda po tumakbo early morning po or late afternoon depende po sa oras na available kayo.
4am-5am po? Ayus lang po bayan.?
@@zamieempic5384 okay po yan ako po mga 5 or 6 am para di masyadong madilim.
20mns running?
Sir pano ba tips para di sumakit yung apendix habng tumatkbo.
bagalan nyo lang po ng konti ibig sabihin po masyado mabilis ang takbo message po ng katawan nyo yun na kailangan bagalan ng konti.
Any tips po kung paano mabawasan ang ang pag sakit ng tiyan kapag tumatakbo.
Bawal na po kayong uming ng drinks
Isa sa dahilan sumasakit ang tiyan sa giliran kapag palagi nag softdrinks
Sa 3years ko po na nag ba bike d ko pa nasusubukan mag running🏃🤣
ako 30 years na sa takbuhan pero gusto ko masubukan mag bike. Gusto ko rin bumili ng Bike ano ba ang magandang bike for beginner?
Kuya bakit masakit tiyan ko kapag tumatakbo
Tagiliran po ba? Sobrang bilis po ng takbo na hindi na kaya ng katawan po bagalan mo lang ng konti.
Ahh ganun po ba kanina binigla namin tumakbo ng mabilis kaya sumakit agad. bagalan lang pala hehe..salamat idol 😘😊😊 sigurado hindi na ako pahinto hinto nito hehe
Bakit ako hirap tumakbo? Mga 1min-2mins masakit na agad paa ko hindi ko madire-diretso kahit alalay lang pagtakbo ko. Any tips?
Anong sapatos po ang gamit nyo and overweight po ba kayo?
@@LorenzMapTV sa ngayon may umbro futsal sapatos ako. Nasa 5'1 lang at mga 105 lbs. magaan lang pero parang ang bigat ng katawan pagnaglalakad ako kaya nang makita ko mga videos mo gusto ko ulit subukan baka nga may mali lang sa sapatos or ginagawa ko
😅😅40mins na takbo 1mins na hinto by 5kilo meters
Sir pag nag jojogging kasi ako ng matagal sumasakit shin ko
maaring sa sapatos sir or the way na iposition mo yung paa mo sa loob ng sapatos.
Idol paano tumakbo ng nag lalakad?
umabante ka lang ng paatras.
See bakit sumasakit Yung talampakan Ng paa ? Pag na takbo?
Check nyo po yung shoes na gamit nyo baka po luma na and baka po hindi sya pang running?
Lahat ng tao napapagod. Lalo na kapag nararamdaman nila na di sila pinapahalagahan. 😂 Joke lang bro.
Magkaiba ba yung jogging sa running? O same lang din?
Hugot hahaha pareho lang yung iba kasi jogging ang term nila eh running din naman 😂
kulang ko av sa hangin
tiyay
igit
gamay
Sir nag rrice ka po ba?
Yes po araw araw.
@@LorenzMapTV gaano po karami at buti po di po kayo nataba. Nagbabawas po kase ako timbang at umiwas po ako sa rice pero regular po pag takbo ko
@@MikeAlpha1997 Hindi po ako nag lilimit sa rice dahil yun ang madalas ko kainin and gulay lang po hindi nakain ng kahit na anong galing sa hayop like manok baka baboy itlog gatas. dati po taas baba ang timbang ko ngayon po mas stable na sya noong nag vegan ako and mas madami po akong energy. Kung mapapansin nyo po yung mga lolo at lola natin hindi sila matataba pero kumakain sila ng kanin din everyday more on s choice po ng ulam and lifestyle talaga.
@@LorenzMapTV Maraming salamat po sir. At salamat din po sa mga videos mo. Dami po natututunan. Lalo po ako papasok po ako sa service. Dami ko nakuhang tip po sayo sir. Salamat po and godbless
sir makaka tangkad din ba ang pag jojogging?
Oo kung bata kapa..Need yan pero kapag 20s kana d na kailangan
Bumilis na takbo ko po salamat
Ayos sir! good luck po and stay safe!
mapagod na umasa.
Wag mag jogging para di mapagod
_ ^_^
Wag ka mag jogging sure di ka pagod 😂😂😂
Tips po sa mga taong katulad ko na d man lang maka jogg ng 1km
Sundin nyo po yung program na to sigurado hindi lang 1k makakaya nyo kahit 5k pa pa po. Couch to 5k Running program - www.theparkministries.org/images/pdfs/Couch-to-5k.pdf
Wag ka tumakbo
Gagi 😂😂