117 مثال تطبيقي على استخدام الجدول لأعادة التركيز (تعرض وتحدي تدريجي و كف استجابه مع الوعي )
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- علاج الوسواس القهري
ملاحظه مهمه: عندما تعيد التركيز لاتفعله بقصد الهروب من المثير او الوسواس وانما بقصد تطبيق العلاج. تقبل دائما وجود المثير او الوسواس
اذهب او تعرض الى المثير ولاتنتظره ثم تحداه بعدم فعل الطقس او تاخير الطقس اطول مده ممكنه.
ارجو من جميع المشاهدين وضع اسألتهم تحت الفديو الخاص بسؤالهم و ان لا يذهبوا مباشرة الى اخير فيديو لانه يحصل خلط
Ocd Expert علاج الوسواس القهري سلام عليكم
حضرتك انا كمان طبقت القاعدة علي المشاعر عندما تأتي اقول هذا وسواس واعمل ريفوكس كما علمتنا وبدأت كمان المشاعر تقل يوم بعد يوم والله شكرا جدا لك ربنا يديم عليك الصحه والعافيه
دكتور عند أفكار في دماغي صاره فتره عندي وأنه متغيره صور نفس الكرسي وكنتور هيه جتني بقوه ودمرتني دمر كرهت العيشه كله وياريت أموت ورتاح من العذاب الشديد
دكتور اذا كان الوسواس في شي حرام اني اقرب له او اروح عنده وش الحل في هذي الحاله
يا الدكتور انا تحسنت ثم يعود الوسواس بقوة ولا استطيع النوم .واحيانا انتكس بسبب التعاليق الوسواس الشذوذ ولكن اقوم بإعادة التركيز بقوة واتحسن هل استطيع الذهاب الى الوسواس
لم يتبقى قليلا كثيرا لإكمال السلسلة أنا سعيد جدا بها حقا سلسلة اكثر من مفيدة .
تدبر القرآن وسيلة رائعة لمحاربة الوسواس جزاكم الله خيرا دكتور
اخوان انصحكم بالتكرار وتبدؤون بالممكن حتى نتجاوز المستحيل اكيد كلنا هذا الشي صعب علينه بالداية لكن بالاستمرار بأذن الله سوف يسهل
حمودي ستارز طبعا سيكون اوتوماتيكى
اخويا حمودي ستارز انا بدأت مرحلة من الاول ووانا في مراحل الأخيرة يعني دهاب إلى داك مكان والمقاومة
@@rabahabedssamad2619 العفو ممكن توضح سؤال اني حمودي ستارز
معك حق دكتور من كم يوم عم احفظ،قران انزعجت وتضايقت واجتني دوخة ومع ذلك لم اترك القران وتابعت حتى حفظ الصفحة وبذلك خفت الاعراض ولكنها لم تذهب نهائيا ولكن فرحت لانني تابعت الحفظ ولن اتوقف مع وجود الانزعاج والدوخة والمضايقة
جزاك الله خيرا معرفنا شو راح نعمل بدونك يا دكتور بارك الله فيك
من الامور المهمة فى عمل مثل هذه الامور الصعبة هى الانتياه الى التركيز و استحضاره بسرعة اذا غاب عنك عن طريق الوسواس و الدخول الى المثير باسترخاء تام و انك متابع لجميع عضلات جسمك انها مسترخية و عدم الفرار من المثير و لكن التركيز التركيز التركيز حتى لا يكون هناك مجال للوسواس و الاسترخاء العضلى و مراقبة انك راخى جسمك كله ختى لايزيد التوتر و بالتالى يزيد التركيز و التأمل و التقبل التام ف. كل الحالات سواء بالنص. او بالاخفاق لا قدر الله و هذا حتى لا يفرح الوسواس
الشيطان يستدرجك لياخد تركيزك تماما ادا لم تبصر تم ياخد عقلك وادا اخد تركيزك اخد عقلك. مفهومي المتواضع وشكرا
صلوا على النبي عليه السلام اسعدك الله دنيا واخره وحفظك واسرتك وامه المسلمين وادخلكم الفردوس الاعلى بلا حساب ولا عذاب انت رحمه الله على الارض❤❤❤
هل أمارس هذا على وسواس الخوف من الموتوااشعور باقترااب وقت الموت المرجو الجواب الله يحفظكم
انته في حاله موجهة 24 ساعه يعني اذا عملت اعاده التركيز بشكل مخلص انته هنا طبقت صح واكو مرات مثلن تروح لمستشفى او تواجه مشكله وهيج شي
@MktadaMohmad مفهمتش قصدك عافاك عاود شرح ليا
@@elineriya4833اي نعم لجميع الوساوس
دكتور التركيز بالنسبة لي لمدة متصلة ولو لثانيتين صعب جدا، والوسواس أحيانا يأتيني وأنا أنفذ الخطوات فربما أقوم بالطقس قبل أن تكتمل الخطوات أصلا..
ماذا أفعل
جزاك الله كل خير ياريت الوسواس كان مجرد افكا رالاعراض الجسدية مجودة معي طيلة اليوم الم قولون نغزات في القلب دوخة غثيان وووو😢
صح دايما اقول ياليتها افكار فقط،، المشاعر التي تاتي والاعراض هي اللي تجعلنا ننصهر ونصدق ونخاف اكثر واكثر لحد ما نوصل لنوبه الهلع
@aliaali3248 الله المستعان
دكتور انا وسواسي وخوفي والهلع يجيني بس لما اخرج من البيت واعراض جسديه واريد افتح باب السياره واهرب واهلع 😭😭
هل من الممكن ان تطبق هذه على وسواس نجاسه والخوف من انتقالها عند لمس شيء اخر. مثلا لمست رقبتي واحسست ان هناك شيء فاذا لمست رقبتي اخاف من لمس شيء من جسدي اخر او لمس مثلا ملابسي او اي شيء خوفا من انتقالها. فاذهب واغسل يدي فكيف اطبق هذه وامتنع عن غسل اليد؟
يااخي حياك الله،،،وجزاك الجنه انت ووالديك،انااعاني من انواع عديده من الوسواس كيف استخدم الجدول هل اداوي نوع ثم نوع وهكذا،ام اني اعمل عدة جداول في نفس الفتره ،،،امانه ردواعلي . وشكرا مقدما.
يا شيخ أنا عندي وسواس يأتيتي لما أكون في المسجد أتوتر عندما ينضرون الناس إلي ومن ثم ينطلق الوسواس ولا استطيع ان أركز أحاول فعل الخطوات ولا جدوى
أنتبه عليك تقبل ثم لا تركز على ردة فعلك مثلا أحمرار الوجه بل أعد تركيز شني كنت تعلم تأكل أم تمشي
أو قد يكون لديك يجب أو لا يجب أن احد ينظر لي طبق الخطوات
انا يجماعة اتت لي فكرة واستجبت لها وعملت الطقس لاكن اتت فكرة مسرعة اخرى ورائها في نفس الموضوع ولاكن هذه المرة لم استجب لها وهي مؤلمة أكثر وانا اصدقها ماذا أفعل.....؟؟؟؟؟؟ تقول لي انه في شي غلط وانا مصدقة انه في شي غلط لأنه انا شاركت مو بس راقبت فأعتقد اختلطت نفسي الحقيقية مع الوسواس ولا اعرف كيف اخرج من هذه المتاهة...
مثلي تماما 😭😭
@@bitiatibitiati9651 ماذا حدث هل تشافيتم هل استطعتم تادية العلاج لانه هذا اعتقد الذي حصل معي مثلكم
@@حبيبةالله-ز6ض نعم الحمد لله تابعت الدكتور هاني عرفة وتشافيت والحمد لله
@@حبيبةالله-ز6ض علاج مثني عطار يعتمد علي الاعراض اما هاني عرفة يعتمد علي علاج الاسباب وهو الافضل انصحك بمتابعته
دكتور لوسمحت لوكانت الفكره تاتي ومباشره تعقبها خوف كبير يدخلني بدوامه خوف وقلق شديده هل مع اعاده التركيز بتقل الحاله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، دكتور جزاك الله عنا خير الجزاء، بلفضل الله ثم بفضل فيديوهاتك استطعت ان اتغلب جزئيا على الوسواس، لدي سؤال بخصوص وسواس الوضوء و الصلاة، لو سمحت اريد ان ترفع فديو لمثال تطبيقي عن كيفية تجاوز هذا الوسواس وكذلك عن مفتاح الغاز فى المطبخ، بالنسبة للوضوء فانا أكرره عشرات المرات ظنا مني انه انتقض، اما بالنسبة للغاز فأعتقد اني تركته مفتوحا.
وفقك الله
يا دكتور أثناء وانت تتكلم و تقول ان الوسواس بيموت ويبي تركيز انا حزنت مادري ليش😂؟
السلام عليكم دكتور متى يمكننا تطبيق هذا النوع من التركيز هل عندما يضعف الوسواس أو عندما يقل التوتر وعندها نستطيع التقرب من المحفز وعمل الخطوات؟
ارجوك انا اكون جالسة او اتكلم واكون جيدة لكن تاتيني الفكرة وتدهب بسرعة تاتي بدون مشاعر لكن كيف اقول هدا و سواس هي تدهب بسرعة ارجوك جوابني يعني تدهب الفكرة بسرعة لا احس بالخوف كما السابق اتجاهلها هل يمكمن اقول لا اقول هدا. وسواس لانها تدهب بسرعة
دكتور ممكن سؤال كم فديو استطيع ان اشاهد في اليوم اريد ان اعمل جدول لنفسي حتى يكون العلاج كامل ان شاءالله
كل عام وانت بخير يا دكتور مثنى العطار أنا على من مرسي مطروح من البدو هذا الوسواس بيهاجمني باستمرار ولكن الحمد لله
دكتور والله اعاني كتير جدااا اعاني ضغط رهيب براس لا تتصوره وعدم شعور براحه وتفكير مستمر وبقوه رهيبه اود اقتلاع راسي ما قدرت دكتور ارق ليل لا اعرف مانوع حالتي ذوهان ام ماذا مللت اخاف انتحر او تتطور حالتي
وش صار معك انا مثلك
ربي يرزقك جنة الفردوس الاعلى
استاذ اني عدي وسواس شديد يعني من اطبق الخطوة الثالثة اكدر امتنع عن الطقوس ولا اكدر اعيد تركيز لشدته يعني من امتنع الطيقس يبدأ يتلاشى حتى اعيد التركيز بسهوله اكو هيج ىو شلون شسوي
اريد ان اعرف كيف يكون اعادة التركيز في حالة الذهاب برجلك للوسواس جزاك الله خير وبارك الله فيك
دكتور سؤال عادي ادري بروحي انه اني مريض بهذا الوسواس وجاي اعالجة عادي يعني .يعني لو ماخلي بالي حتى اصير زين اني جاي اسوي جدولك بس اخذ ايام قليلة انجح وايام قليلة مانجح
ضياء البديري
تابع فديوات السلسلة الرئيسية العلاجية بالترتيب حتى تفهم العلاج جيدا وتطبقه
سلام الله عليك يا دكتور الله يحفظك ويخليك فخرا لهده الءمة
بارك الله فيك
شكرا جزيلا
ربنا يجازيك كل خير
أنا الحمد لله بفضل الله و عن طريق السلسلة الرئيسية تعافيت من الوسواس الفكري لكن بقي في بعض الآثار المتمثلة في حدوث القلق و ضيق التنفس و ألم بطني عند النطق بالدعاء و التركيز عليه علما أني كنت أعيده عدة مرات بسبب الوسواس و دماغي يراه شيئ مخيف و بعد اتباع طريقة التخلص من وسواس بلع الريق .. (اتباع نفس الطريقة) أصبح يزول الألم تدريجيا و ليس نهائيا و أيضا عند محاولاتي للتركيز كوني أسهو كثيرا أعاني من نبضات قلب و قليل من التوتر و صعوبة في التنفس . فأرجو المساعدة دكتور و جزاك الله ألف خير . مع العلم أني أعاني من الوسواس لمدة 20 سنة و لم أكن أهرب منه إلا باللذة و مؤخرا هداني الله و الحمد لله و حاربت الكثير من العادات السيئة و لكن أريد التخلص من الوسواس نهائيا منه و من جميع آثاره لأنه رأس المشاكل و أنا نيتي طيبة و أكره الحرام ( أهم الوساوس التي عانيتها كفرية، شكوك، تكرار تفقد الأشياء، تكرار الدعاء، الخوف من حدوث أشياء مضرة لي و للغير على العموم و أشياء تناقض المثالية ...)
السلام أخي مانوع وسواسك تشكيك ام سب ؟؟
@@adammustapha6018 في البداية عندما كنت صغيرا بدأ بالتشكيك
@@abdoufilou2218 مسألة تشكيك ساهلة مري عليا تللك المرحلة انا الان في مرحلة السب صعيبة جدا يا أخي
سلم بقضاء الله و اتبع حلقات الدكتور و أكثر من دعاء الله بالشفاء و ستشفى بإذن الله لا تيأس من رحمة الله إن الله مع الصابرين و لولا حسن نيتك و إيمانك لم يصبك ما أصابك لكن تشفى بإذن الله تفرج كل الحلقات و طبق فإنها مسألة وقت فقط . الله يشفيني و يشفيك و يشفي جميع مرضى المسلمين إن شاء الله .
@@abdoufilou2218 أمين يأخي والله في معاناة في بعض الاحيان تحس أنك صاحب تللك الافكار وتحي أنك ستعاقب عليها يوم القيامة
ارجوك أجبني :انا عندي وسواس كلما
بدأت بالتركيز على الدراسة و أثناء الفهم تجيني فكرة غير
معروفة ، فقط تاخد تركيزي ، كأنها تمنعني من التركيز و
تقول لي أنا أخذ تركيزك. مثلا كلما بدأت بالإستماع إلى
اللغة الإنجليزية لا اركز ، يعني الفكرة تضل معي أثناء
التركيز ، و تمنعني من التركيز على الي حبو. كلما بدأت
بالتركيز في القرارة أو اتعلم أشياء تضل الفكرة مسيطرة
علي و تأخذ تركيزي و تقول لي ان تركز و ستفشل ، يعني مشاعر وسواسية عالقة عن الدراسة و الفهم
اب
اب
مرحبه أخي اتمنه ترد عليه
ارجوك انا فهمت كل الفديوات في ضرف قليل لكن انا ابقى افحص نفسي اقول هل دهب الوسواس هل افكر فيه ام اا لا
الفحص هو بالذات وسواس هو خدعه وسواسيه لا تتفحصي
السلام عليكم شكرا جزيلا جازاك الله خيرا رمضان مبارك كريم
@@عبدومحمد-ذ3ل8ر نعم ممكن جرب إعادة التركيز بالطريقة الأولى هذا الوسواس لست انا ثم اعد التركيز
@@عبدومحمد-ذ3ل8ر انصحك بالصبر و مشاهدة افلام الانتكاسة و التعليقات اللتي كتبتها عن موضوع النكسة و اذا عندك اي سؤال مرحبا
شكرا جزيلا
اخت لينا كيف حالك اريد سؤالك ادا كان ممكن
@@khawlajinnan9940
نعم خولة أكيد تفضلي
@@lenakamaal سلام اختي لينا كيف حالك بخير
اريد سؤالك يعني العلاج بالخطوات 4 مع التعرض وكف الاستجابة واعادة التركيز في نفس الوقت هو العلاج الذي يتبعه دكتورنا الفضيل متنى عطار وهو يصلح ايضا للوسواس الفكرية متل (الدين. الاذى)؟؟. يعني انا وسواسي ان الد طفل مشوه او اجهض يعني التعرض وكف الاستجابه( بوعي) تصلح ايضا لوسواسي. وليس فقط الوساوس الخارجية متل (غسل اليدين أو التأكد من قفل الغاز او المصابيح) ارجو الرد وشكرآ الله يرحم والديك و أقدر وقتك الدي تصرفينه في مساعدة الناس
@@khawlajinnan9940
العلاج الموجود في فديوات السلسلة الرئيسية اكيد يعالج الوساوس الفكرية كوسواس الدين والأذى وليس فقط النظافة وغسل اليد بل الفديوات مصممة اكثر للوساوس الفكرية.اما الوساوس كالنظافة وغيرها تفيدها اكثر طريقة الجدول اي التعرض .بالنسبة لوسواسك هو فكري اذا لاحظتي ان النوع الاول من أعادة التركيز لم تساعدكي بالشكل الكافي تستطيعين عمل النوع الثالث من اعادة التركيز وهو التعرض وكف الاستجابة .بالنسبة لي ساعدتني انا الطريقة الاولى من اعادة التركيز عندما اصبحت قويه فيها ولااخاف الوساوس جاء التحدي والتعرض اي النوع الثالث من الخطوة الثالثة لوحده حتى بدون جدول كنت كل يوم اعممل شى سابقا لم اعمله لانني كنت أخاف لكن اعادة التركيز ومعرفة حقيقة الوساوس ساعدني كثيرا في التعرض .اذا لم تفهمي مااقصد اسأليني لانني اعرف انك مجتهدة وتحاولين فهم العلاج حتى تساعدي نفسك .
@@lenakamaal شكرا اختي جزاك الله خيرا انا ارتحت للنوع التالت التعرض وكف الاستجابه هل ينفع معي ايضا يعني بتوضيح اكتر عندما تاتيني فكرة انني سوف الد طفل مشوه او اجهض اقوم بتعرض (الفكرة الوسواسية) وكف الاستجابة (لا اقوم بالطقس) واعادة التركيز بوعي
يعني هل هذه الطريقة سوف تنجح مع وسواسي الله يجازيك خير
دكتور يمكن علاج الوسواس القهري بخطوات ثنين
الله يوفقك
الله يجازيك
دكتور اريد الرد على سؤالي
دكتور فيه حالات مستعصيه وشفيتك من بعد الفيديوهات؟
جرب واكتشف بنفسك
يعنى اذهب الي المحفز بعقلي
شكراً
دكتور في حالات مستعصيه تشافت نهائي بعد الفيديوهات؟
نعم بالتأكيد
طيب دكتور وسواس تركيز على الناس اي حل هذه افكار ذهانيه تانين دايمن بالشارع لمن اعرفها غلط ايه تنفذها شلون تعرض
السلام عليكم و رحمة الله، عندي وساوس كفريه، اجاهد نفسي و اقرأ قرآن يوميا تقريبا، تجيني مشاعر رعب شديد، لكن الأفكار الوسواسيه ليست واضحه، أعمل الخطوات، لكن الشعور بالرعب يتفاقم طول مده القرائه، رغم ذلك اقرأ كل يوم قرآن، لكن أصبحت تجربه صعبه ومؤلمه مع شعور بالذنب لأنني أشعر بهذه المشاعر ،ما الخطأ الذي أفعله في الخطوات ؟
تجاهل مشاعر لإن واسواس كما قال دكتو يإتي على شكل مشاعر وافكار واحسيس جسدية خاطئ لعم تعملو انك مركز على مشاعر وهذا غلط اهمل مشاعر مثل ما تهمل افكار وركز فقط على قرإة مع وقت يخف ويذهب
جزاك الله كل خير.. بارك الله فيك... هل هناك فائده للتمارين للإنسان الطبيعي الغير موسوس
Eman Odeh . نعم تستطيعين استخدامها
وسؤس فكري بدون طقس
5/ 2021
ولله هاذا شيطان
ربنا يرزقك الجنة 🤲
دكتور سؤال عادي ادري بروحي انه اني مريض بهذا الوسواس وجاي اعالجة عادي يعني .يعني لو ماخلي بالي حتى اصير زين اني جاي اسوي جدولك بس اخذ ايام قليلة انجح وايام قليلة مانجح
ارجوك انا اكون جالسة او اتكلم واكون جيدة لكن تاتيني الفكرة وتدهب بسرعة تاتي بدون مشاعر لكن كيف اقول هدا و سواس هي تدهب بسرعة ارجوك جوابني يعني تدهب الفكرة بسرعة لا احس بالخوف كما السابق اتجاهلها هل يمكمن اقول لا اقول هدا. وسواس لانها تدهب بسرعة
اذا أستطعتي أن تفعلي الخطوة الثالثةمباشرة وتجاهل مباشرة فأفعلي
ارجوك انا اكون جالسة او اتكلم واكون جيدة لكن تاتيني الفكرة وتدهب بسرعة تاتي بدون مشاعر لكن كيف اقول هدا و سواس هي تدهب بسرعة ارجوك جوابني يعني تدهب الفكرة بسرعة لا احس بالخوف كما السابق اتجاهلها هل يمكمن اقول لا اقول هدا. وسواس لانها تدهب بسرعة
هو علاج اساسو في خطوة الثالة اذا جإت فكرة وراحت هذا يدل على انو صار اهملاك لواسواس اتمتكيا وهذا ما نريد وصول اليه ان نكونا طبعين مش كل مجي فكرة نخاف ونركز معها حتئ تصير فكرة قصرية واسواسية