L’importance du sommeil : séance de Sophrologie à pratiquer avant de dormir - Jour 22

Grâce au sommeil, notre corps, notre esprit, notre être tout entier, se repose et récupère chaque jour. C’est même une nécessité biologique ! Le sommeil joue un rôle très important pour la santé physique et cognitive de chacun : pendant que nous dormons, de nombreuses hormones sont activées telles que l'hormone de croissance, la mélatonine, la prolactine… Des protéines sont également synthétisées, le niveau d'érythropoïétine, les leucocytes augmentent…
Dans les moments difficiles que nous vivons, il est possible que beaucoup d’entre nous ressentent de l'angoisse, de la fatigue émotionnelle et parfois même de l'irritabilité. Ces émotions peuvent avoir des répercussions sur notre vie et notamment avoir pour conséquence l’insomnie nocturne. Le stress et l'incertitude de la situation actuelle accentuent ce trouble, mais également d’autres causes plus prosaïques telles que les conditions dans lesquelles nous nous trouvons pendant le confinement : peu d’activité physique, privation partielle de la lumière du soleil, absence des routines de notre vie antérieure, etc.
Aujourd’hui, Natalia Caycedo guidera la technique sophrologique de "Protection Sophroliminale du sommeil". Elle se pratique avant le coucher et consiste en une relaxation profonde avant de dormir. Au cours de la technique, nous concentrons notre attention sur notre respiration diaphragmatique et la synchronisons avec un sentiment de paix et de quiétude qui nous accompagne ainsi toute la nuit.

[@AR-qh5en]

Merci pour cette séance et ces précieux conseils pour une meilleure qualité de sommeil Une meilleure qualité de Vie .Cordialement André

[@saidiabdelkader3331]

Merci beaucoup Dr Natalia Caycedo pour cette paisible séance de sophrologie caycedienne dédiée au sommeil

[@jacquescomes3576]

Merci Natalia pour cette belle technique. Elle me renvoie à ma réalité, celle de mon confinement avec l'absence de mon travail. L'établissement thermal ne va pas ouvrir avant juillet semble-t- il, et pourtant cette année une cure spécifique pour le sommeil est proposée. Ce temps va me permettre d'approfondir le sujet du sommeil, et de préparer encore mieux les protocoles pour des personnes qui n'ont jamais pratiqué la sophrologie. Et cette technique est adaptée à cette situation. j'attends les universités d'été, en gardant l'espoir que la situation sanitaire de l'Espagne nous permettra de nous retrouver. Merci Natalia

[@sophrolor9764]

merci dr Caycedo pour ces rappels physiologiques ...

[@meditationrelaxationbyhypn2305]

Merci