Самооценка - тренируем ее практически при неврозе и депрессии
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- ★ ИЗУЧАЙТЕ НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ ВАШИМ СОСТОЯНИЕМ
Если у вас много тревог, тревожных мыслей, страхов, приступы паники - группа для обсуждения вашего состояния | ▶ t.me/planetaeq
Если вы хотите научиться навыков управления тревогой и страхами - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinevroze...
Если вам важно управлять своими навязчивыми состояниями - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinavyazc......
Если вы хотите интерактивно развить навыки эмоциональной устойчивости - групповой курс в скайп формате | ▶ www.b17.ru/tra...
Если вы хотите получить мою индивидуальную консультацию как психотерапевта | ▶ emointell.ru/
Спасибо большое за видео. Очень полезно. Я с вами уже больше пяти лет. И качество моей жизни здорово улучшилось . Благополучия Вам!
@@svetlananedelskaya792 рад за вас, пусть ваше состояние только улучшается
Спасибо большое за видео! Очень полезно и вовремя!
@@gvm_43 пробуйте применять на практике, делитесь проблемами и успехами!
Здравствуйте! Немного не по теме видео. Этим летом мне пришла навязчивая мысль и я сильно переживала от этого. Потом я вспомнила одно неприятное событие из прошлого. Главная проблема в том, что я точно не помню его деталей. Я пыталась их вспомнить, у меня не получилось, так как событие очень давнее. О навязчивой мысли я и думать забыла, ведь появилась новая проблема. Короче, я впала в какую-то истерику, потом потихоньку отпустило и вернулся страх насчет тот навязчивой мысли. В данный момент у меня все было нормально, но вчера вспомнила о другом событии. Из-за него я уже переживала в октябре прошлого года. Суть така я - в прошлом году я сидела и тревожилась и говорила себе, что я не совершала чего-то так. И у меня в мыслях всплыло событие, я испугалась и стала анализировать его. Смысл в том, что я совершенно не помню, совершила я страшное действие или нет, но я очень сильно тревожилась, что совершила. Все воспоминания походили на ложнве либо додуманные, я пыталась вспомнить очень долго, месяц точно, у меня не вышло. я просто не помню, сделала я или нет! Это не касается реальных людей и свидетелей нет, спросить что-то у кого-то просто невозможно. От того, совершала ли я определенные действия напрямкю зависит моя самооценка и моя жизнь. Потом отпутило, появились другие проблемы. Прогел год и я опять это вспомнила! Вспомнила и тот ад, когда я сидела и все анализировпла ту ситуацию, ужас.. Вот и сейчас я как будто на перепутье. С одной стороны я опять анализирую эту ситуацию, пытаюсь вспомнить, совершала ли я определенное действие. но вспомнить абсолютно не получается, это просто нереально! Пытаюсь отпустить ситуацию и сконцентрироваться на настоящем и текущих делах и проблемах, а не получается. Я анализирую вновь и обнаруживаю, что я что-то подзабыла, но самое главное я не помню как и в прошлом году, а отпустить не могу. Знание или незнание того действия не влияет на мою жизнь, но влияет на мое восприятие, мою моральную ценность себя.. Свой взгляд на себя как на хорошего/плохого человека, понимаете? Я в какой-то неопределенности и мне хочется опять впасть в истерику из-за этого и разрыдаться, потому что я не помню. При этом я уже давно решила не впадать в уныние, так как для меня очень ценно психическое здоровье, истерик не хочу, в прошлом году это был ужас какой-то с постояррым анализом себя, уже надоело, хочется жить в настоящем! И такое ощущение, что если я сейчас начну больше думать об этом и пугать себя, то еще больше начну сходить с ума, но это только мои предположения. То событие я все равно не вспомню. Но что же мне делать? Так и оставить его? Но правильно ли это? И вспомнить тоже не могу, это ужасно давит на меня какой-то неопределённостью, затуманенностью. У меня сейчас много дел, работы и это очень отвлекает!! Я не хочу вливать в эти мысли свою энергию, но они терроризируют меня с утра до вечера. И я тщетно пытаюсь оправдаться перед собой, почему я могла что-то совершить или не могла.. Как же мне быть? Пожалуйста, посоветуйте мне что-нибудь. Стоит ли пытаться опять вспоминать это? Как мне быть, если это не дает мне покоя? Мой главный аргумент в этом деле - я не могла это сделать, я не такая. Но мне в ответ мои мысли говорят - если не могла, то почему в прошлом году при мысли "я никогда не.. " у тебя всплыло именно это событие, детали которого ты вспомнить не можешь?(а в забытых деталях самое главное - совершила ли я ужасное или нет)
@@ИринаАсимова-с2о первое, что вам важно сделать, вам важно сделать резюме в два предложения всего того, что вы описали таким большим объёмом текста. А после того как сделаете резюме в два предложения, попробуйте принять любое решение, на которое вы можете полагаться
@@planetaEQ я вроде осознаю что я это не делала, но всё равно страшно..и приняла решение придерживаться этого мнения. Но почему тогда в прошлом году при мысли "я никогда не.. " я вспомнила то событие, точнее его начало, та ситуация при которой произошло предполагаемое событие, и решила, что я сделала что-то ужасное, начала пытаться вспомнить всю суть, детали?
Значит действительно был повод? Меня эта ассоциация беспокоит. И я как будто в неведении каком-то тревожном
Здравствуйте, хотел спросить, что делать с прокрастинацией сажусь по рисовать и не могу тревога зашкаливает, не понимаю от чего картинка того что хочу на рисовать есть а буд-то желания нет и так со всем по врачам мне лень в училище лень постоянно апатия, с проблесеками днем в итоге прекрекротил делать навики от избавления от невроза. Лень даже это было писать, но не уверен что это депрессия ведь иногда я смеюсь а при дипресии это не реально
@@exydspraim прокрастинация является результатом конфликта ваших внутренних желаний, соответственно необходимо изучать свои желания и способы их реализации
Здравствуйте ещë раз, ещë хотел спросить, что делать, если знаешь от чего невроз, но это ситуация не изменяема и ты не можешь еë решить сейчас
@@exydspraim невроз убирается через активные попытки реализовать как можно больше своих потребностей, а также за счёт активного отключения ваших невротических реакций
Здравствуйте, а как без гипер контроля понять что дп уходит?
И что делать сос страхом перемен в жизни любая переменда будто + или - вызывает мгновеною грусть и настольги по старом, довольно мучительно.
Спасибо за ваши видео стараюст пременять но не хватает дисцыплины вообще в жизни, не только для невроза.
@@exydspraim а как вы вообще понимаете то, что что-то происходит в вашей жизни?
@@planetaEQ Этот вопрос ввёл меня в ступор
Через эмоции и чувства, ощущениями и логикой
@@exydspraim или же вы это понимаете через определённый набор действий, которые вы совершаете совершенно сознательно и целенаправленно?
@@planetaEQ ну да я сейчас понял, что это так😅