วิธีแก้ตะคริว ให้ตัวเองและผู้อื่น 🦵 | We Mahidol

ตะคริว เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิม ๆ มากเกินไป ทำให้มีการหดรั้งและเกร็งกล้ามเนื้อ หรือ อาจะเกิดจากการนั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ ทำให้เลือดไม่สามารถไหลเวียนไปบริเวณดังกล่าวได้สะดวก
วันนี้พี่โรส - กานต์พิชชา พัฒนศักดิ์ นักกีฬายิมนาสติกลีลาทีมชาติไทย ซึ่งเป็นนักศึกษาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาบอกเทคนิคแก้อาการเป็นตะคริวและวิธีช่วยเหลือผู้อื่น รวมถึงวิธีการยืดกล้ามเนื้อเบื้องต้นเพื่อป้องกันการเกิดตะคริว
#แก้ตะคริว #Mahidol #WeMahidol #มหิดล #มหาวิทยาลัยมหิดล
TH-cam : We Mahidol
Facebook : / wemahidol
Instagram : / wemahidol
Twitter : / wemahidol
TikTok : / wemahidol
มหาวิทยาลัย มหิดล Mahidol University : www.mahidol.ac...
Website : channel.mahido...

[@กิตติขานดาบ]

ทำรีวิวได้ดีมากครับ

[@aewmo9397]

เป็นหมดทั้งตัวตะคริว

[@patchareeswangpunt9992]

ขอบคุณมากค่ะ

[@prayunaigner8895]

ขอบคุณมากนะคะ

[@ArnonXcokE]

ทุกวันนี้ทำงานแบบทรมานมากๆเลยครับทำงานก็หนัก ร้อนก็ร้อน แล้วปรกติเป็นคนที่เหงื่อออกเยอะมาก.. น้ำก็กินเยอะนะครับแต่ทำไมมันถึงยังเป็นอยู่? แล้วเวลาเป็นก็ลามไปทั้งตัวทุกทีเลย ผมก็งง!? เดี๋ยวขึ้นหลัง ขึ้นท้อง ขึ้นแขน ลงขา แล้วบางทีก็นิ้วเท้า นิ้วมือล๊อกด้วย โอ๊ย!! นี่ขนาดตอนนี้พิมพ์อยู่ก็เป็นอยู่นะครับ.😢 ตะคริวเป็นอุปสรรคต่อการทำงานและกิจกรรมอื่นๆอย่างมากเลย.
แล้วผมเคยไปปรึกษาหมอแล้ว หมอก็แนะนำแค่ว่าให้ดื่มน้ำเยอะๆ แต่มันก็ยังเป็นอยู่ดีอ่ะ??
"ผมนี่โครตท้อเลยบอกตรงๆ" 😥 (ใครมีวิธีดีช่วยแนะนำผมหน่อยเหอะครับ ขอบพระคุณล่วงหน้าเลยครับ) 🙏🙏🙏

[@kanchanaeaster568]

ขอบคุณคะ มีประโยชมากๆคะ

[@Porschetv-jh5cy]

ชอบคุณคับ

[@นอมังดี]

ได้ผลดีจริงครับ

[@rinxda6406]

ขอบคุณจ้า

[@milk7679]

ขอบคุณ สำหรับข้อมูลดีดีมีประโยชน์มากเลยค่ะทำแล้วได้ผลจริงๆเป็นตะคริวทรมานมากเลยนะคะ

[@isranegev6026]

I love it. Thank you so much for sharing. Blessings.

[@suri2528lada]

ขอบใจ จร้าาาา

[@panor8258]

เป็นทุกวันมาหลายปี ขอบคุณมากค่ะ

[@wijit-archa1992]

ขอบคุณค่ะคนสวย❤

[@chaitanho3547]

..ขอบคุณครับ .

[@suthinee]

เราชอบเป็นตอนนอนหลับ ลุกก็ไม่ไหว เจ็บมาก ใจก็รู้นะว่าต้องดึงเท้ามาหาตัวเอง แต่ไม่มีสติ

[@Chusak1950]

เมื่อเริ่มจะเป็นก้อนตะคริว ให้หยุดอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหว
ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ บีบตรงร่องใต้จมูกให้แน่น บีบนิ่งไว้ประมาณ 1- 2 นาที
ก้อนตะคริวจะค่อยๆคลายตัว และไม่ลามเป็นตะคริวต่อครับ
เมื่อหายจากตะคริวตามวิธีข้างต้นนี้ จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆทั้งสิ้น
ผมใช้วิธีนี้ในการแก้อาการเริ่มเป็นตะคริว ได้ผลทุกครั้งมาตลอดกว่า 30-40 ปีแล้วครับ
เคยสอบถามคุณหมอหลายคน ก็ไม่มีคุณหมอคนใดอธิบายได้ว่า ทำไมตะคริวจึงหาย เมื่อ
ทำตามวิธีข้างต้นนี้ครับ
ทดลองทำตามเมื่อมีอาการจะเริ่มเป็นตะคริวนะครับ ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้น
จะไม่พบกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อเมื่อตะคริวคลายตัวด้วยครับ
ชูศักดิ์

[@สมคิดทองจิตรัตน์]

​@@Chusak1950้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้

[@9NineKapao]

ช่วยได้มากเลยครับขอบคุณครับ

[@WanWan-dy9ph]

แล้วท่าไม่ได้เป็นที่่น่องละค่ะเป็นตั่งแต่เหนือหัวเข่าถึงเอวจะมีวิธีแก้ไหนค่ะ

[@หทัยทิพย์กุจพันธ์-ป4ฃ]

ผมเป็น2ขาพร้อมกันเลย🤦🏻‍♂️

[@tar.8]

ถ้าเป็น2เท้าพร้อมกัน จะช่วยคนที่เป็นตะคริวได้อย่างไรครับ

[@เซ็ตสึนะคุง]

ตะคริวต้นขาด้านในแก้ยังไงครับ

[@aewmo9397]

เวลาผมทำงานทำไมมันเป็นตะคริวบ่อยจัง

[@Chusak1950]

เมื่อเริ่มจะเป็นก้อนตะคริว ให้หยุดอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหว
ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ บีบตรงร่องใต้จมูกให้แน่น บีบนิ่งไว้ประมาณ 1- 2 นาที
ก้อนตะคริวจะค่อยๆคลายตัว และไม่ลามเป็นตะคริวต่อครับ
เมื่อหายจากตะคริวตามวิธีข้างต้นนี้ จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆทั้งสิ้น
ผมใช้วิธีนี้ในการแก้อาการเริ่มเป็นตะคริว ได้ผลทุกครั้งมาตลอดกว่า 30-40 ปีแล้วครับ
เคยสอบถามคุณหมอหลายคน ก็ไม่มีคุณหมอคนใดอธิบายได้ว่า ทำไมตะคริวจึงหาย เมื่อ
ทำตามวิธีข้างต้นนี้ครับ
ทดลองทำตามเมื่อมีอาการจะเริ่มเป็นตะคริวนะครับ ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้น
จะไม่พบกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อเมื่อตะคริวคลายตัวด้วยครับ
ชูศักดิ์

[@ssurimatt174]

ถ้าเปนที่นิ้วเท้าให้เอาหนังยางรัดที่หัวแม่โป้งเท้าแป้บเดียวก้อคลายหายเจ็บ

[@user-dv8nh3eg6j]

3:37

[@sourivongkhemphet5252]

👍👍👍🙏❤💕🌹🌹🌹

[@กอล์ฟเอสโซ่]

น่ากลัวอยุ่คนเดียวด้วยกลางคืนอีก

[@ศิริวรรณรองสวัสดิ์]

ขอบคุณ🙏🏿มากค่ะ

[@loveis350]

ขอบคุณค่ะ

[@sasiphafritzsche796]

ขอบคุณมากคะ

[@sargenek]

น้องน่ารัก สวยด้วย น่าดูน่าฟัง

[@kanjana9862]

ขอบคุณค่ะ