Возможно просушиться без потери мышц вообще Но если 20-30 г для вас что-то значит тогда нельзя а в целом можно то есть очень минимизировать там 100 г мышц Ну и что
Я удивился как скинул жирок, тренировался 3 тренировки тайского бокса, 2 тяжёлой атлетики в неделю. Минус 22 килограмма за полтора месяца. Ну а потом мышечный набор пошёл быстро
Скинуть 22кг за полтора месяца практический не возможно. Мировой рекорд по сбросу веса за минимальное время принадлежит Джону Брауэру, он за 16 месяцев скинул 419кг, а это 22кг в 1 месяц. Так что кому ты вешаешь лапшу на уши?
Здравствуйте , я школьник и хотел бы узнать у меня нет мышц я слабак а жир есть если я буду сжигать жир и тренировать ноги руки пресс это будет работать ?
нет конечно, для роста мышц нужен профицит калорий, а для сжигания жира дифицит. Лучше всего будет начать делать силовые тренировки и есть побольше белка
Я бы не стал доверяться этому челу. Учитывая что форм у него особо нет, да и с проблемами такого типа он вообще не сталкивался. Лучше уж у нашего читера посмотреть, у него хотя бы какой то опыт есть
так он эктоморф, которым вообще не свойственно быть атлетичным с рождения. при этом так накачаться - нужна огромная дисциплина. я тоже эктоморф, я знаю о чём говорю, это когда за неделю лежания на диване можно скинуть 5кг и не заметить, ведь аппетита нету совсем. это плоские мышцы и в целом сложность их набрать, проблемы с сушкой, ведь организм выкидывает мышцы под любым предлогом из за того, что просто не расположен к их набору
Почитай актуальные исследования про рекомпозицию тела, а уже потом говори что сушиться без потери мышц невозможно и при этом советуй кардио) типичный птушник
Весь жир мы выдыхаем. Чтобы быть рельефным нужно изначально не иметь жира. Ты так и так потеряешь мышцы с жиром, но вот мышцы можно быстро вернуть, а моржовую кожу тебе это ещё кушац и кушац без остановок и много.
Ну жир в любом случае будет ,если ты в натураху особенно Просто добавляй не 500 калорий к рациону ,а 150 например .Будешь набирать медленно но уверенно .И кушай здоровую пищу .Просто есть у людей заблуждение «раз набираю ,тогда кушаю всё» Да ты наберёшь массу ,но 80 процентов это «говно» сори за мой французский .Поэтому меньше сахара ,больше белка и клетчатки будет только в плюс Но тут есть и другой вопрос :какого телосложения ты ?Если ты от природы дрищ ,то тут уже можешь хавать сколько угодно и тренировки доводить до того состояния ,чтобы за 3 подход делать например до 1-3 повторений . И да чтобы узнать сколько тебе калорий надо для набора массы,вводи в гугле «калькулятор калорий» вбей рост и вес ,там будет раздел :например 2500 калорий чтобы вес не менялся ,вот сюда ты и добавляешь 250» калорий
@@farazion7947 Не знаю насчёт этих калькуляторов по мне считать еду взвешивать ее ещё при этом слишком сложно и муторно, все равно не рассчитать точной цифры, я спокойно набираю питаясь интуитивно и проблем нету, всегда понимаю когда недоедаю допустим, зачем с этим подсчётом калорий парится и без этого можно, если чувствуешь свой организм, я вот с сентября с 69 набрал 78 уже и при этом пресс все так же видно, но силы намного больше стало и мышцы более объемные стали без всяких подсчётов
@@Za.Warudoможешь объяснить зачем жиры? я просто думал для мышц нужен белок,и нужно есть его. Я видел такую систему: 2 дня белок и овощи,третий день подключаем каши,потом опять два дня белок и овощи... и так по кругу
Убрать углеводы совсем, только белок жрать, пить больше простой воды. Никаких сладких газировок. Силовые тренеровки, протеин, белок, творог, мясо, рыбку. Кардио добавить можно, но без фанатизма. Никаких мучных естественно изделий. Я так просушился до 9,5% жира с 17% за три месяца, мышцы практически не ушли
Ты чё, пес! (с) Спартак из Симферополя с 45 см бицепсами. 😅😄😄
🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😅😅😅😅😅😅😅🥺🥺🥺
Спартак, 42 года фитнес тренер из Симферополя*
©
Аххаха пёс🤣🤣🤣
ты крут партак
а если нужны бицепсы по 45 см
на самом деле сложно переключаться с цикла набора мышц на сушку и работу на рельеф
Очень
Ну а мне с Арчиком повезло ведь мы эктоморфы и сухие с рождения! 🔥💪🏻
Смотря в чём.
Для силовых максимум эктоморфа это далеееееко от максимума скажем эндоморфа
Это не круто лол
В жизни эктоморф это большая не удача на улице эндоморф и мезоморф легко выебит
@@urjtau ну меня не кто не обижал до сих пор, отдачу дать могу охуенную в чём проблема?
@@urjtau да ну?🤣🤣🤣🤣
Покажи мне сколько эндоморфов и мезоморфов "легко выебет" эктоморфа брюса ли🤣🤣🤣
@@urjtau да ну?🤣🤣🤣🤣
Покажи мне сколько эндоморфов и мезоморфов "легко выебет" эктоморфа брюса ли🤣🤣🤣
Что значит убрать воду?
Возможно просушиться без потери мышц вообще Но если 20-30 г для вас что-то значит тогда нельзя а в целом можно то есть очень минимизировать там 100 г мышц Ну и что
Я удивился как скинул жирок, тренировался 3 тренировки тайского бокса, 2 тяжёлой атлетики в неделю. Минус 22 килограмма за полтора месяца. Ну а потом мышечный набор пошёл быстро
Скинуть 22кг за полтора месяца практический не возможно. Мировой рекорд по сбросу веса за минимальное время принадлежит Джону Брауэру, он за 16 месяцев скинул 419кг, а это 22кг в 1 месяц. Так что кому ты вешаешь лапшу на уши?
*26кг за 1 месяц*
@@user-pn4rb1kf7t я был 94 кг, стал 72, питался примерно на 1400 калорий, с учётом возврата всего 18 лет и высокого веса всё вполне реально
@@user-pn4rb1kf7tещё как возможно , вода ушла при дефиците и все , всех по разному заливает.
зачем вообще сушиться тем, кто не участвует в соревнованиях
Не мышц, а их объёма, количество клеток не именно, только их обьем
Как набрать жир без мышц?
исключительно диеты и огромное количество времени
только так возмжно минимизировать жир
Как набрать жир?Ну...Просто ешь сладости и Фаст-фуд как бензонасос,раз 5-7 огромные порции с кучей кетчупа/майонеза
Эммм, зачем? Ну ок ешь всякое химическое говно и жир будет
@@LawligthL он сказал "НАБОР ЖИРА БЕЗ МЫШЦ".Понимаешь?
@@neetfuture8745 чтож приготовся к тому что после тех шагов что ты описал кожу твою на лице и все внутриние органы придется менять
что такое кардио
Здравствуйте , я школьник и хотел бы узнать у меня нет мышц я слабак а жир есть если я буду сжигать жир и тренировать ноги руки пресс это будет работать ?
нет конечно, для роста мышц нужен профицит калорий, а для сжигания жира дифицит. Лучше всего будет начать делать силовые тренировки и есть побольше белка
Я бы не стал доверяться этому челу. Учитывая что форм у него особо нет, да и с проблемами такого типа он вообще не сталкивался. Лучше уж у нашего читера посмотреть, у него хотя бы какой то опыт есть
так он эктоморф, которым вообще не свойственно быть атлетичным с рождения. при этом так накачаться - нужна огромная дисциплина. я тоже эктоморф, я знаю о чём говорю, это когда за неделю лежания на диване можно скинуть 5кг и не заметить, ведь аппетита нету совсем. это плоские мышцы и в целом сложность их набрать, проблемы с сушкой, ведь организм выкидывает мышцы под любым предлогом из за того, что просто не расположен к их набору
Посоветуй каким хватом лучше накачать мышцы на турнике
широким хватом
Обратным хватом
замком
если хочешь бицепс,то обратный хват
А плечи и крылья заряжаються неплохо на брусьях
Что бы кардио было эффективно ты должен делать отдельную тренировку кардио... А если после силовой это будет мало эффективно
Кардио лучше делать в начале или конце тренировки ?
В конце
@@user-dt2kl8hq5n что такое кардио как его д
елать
@@frez1z361 ходьба, бег, велик, и.тд
Мышцы не уходят они просто теряют гликоген после сушки гликоген снова заполняет мышцы
То есть если я худой то кардио мне нельзя делать?
да бесполезное упражнение даже для жирных. жирным тупо надо в деф калорий быть.
Всмысле не нужны бицепсы по 45 см?😮
Расскажи как пожать сотку ….
Арчо для чего ты снял это. видео как ты можешь знать как просушиться без потери мышцы если ты всю жизнь сухой
Этот пес откуда знает про сушку то?
Сушиться можно начинать когда жмешь сотку. Я вчера пожал впервые сразу на 4 раза. Пол года жму штангу
Не. Это заблуждение. Возможно, в период сушки твои силовые немного упадут, но когда ты начнешь тренироваться и есть нормально, то все будет норм.
Зачем это надо, если это всё временно
Почитай актуальные исследования про рекомпозицию тела, а уже потом говори что сушиться без потери мышц невозможно и при этом советуй кардио) типичный птушник
у влада демина банки были по 43 см. 45 согл перебор. у меня 41 на хол и 43 на пампе. все говорят идеально. больше не надо
все относительно, если вес больше 100 кг на сушке, то бицуха в 43 см это смешно выглядет
Футбол с воркаутом
Братан. Тебе бы набрать.
Нужно просто изначально быть худым
Весь жир мы выдыхаем. Чтобы быть рельефным нужно изначально не иметь жира. Ты так и так потеряешь мышцы с жиром, но вот мышцы можно быстро вернуть, а моржовую кожу тебе это ещё кушац и кушац без остановок и много.
Теперь как набрать массу без жира
просто ничего не ешь
@@stytv943 логично
Ну жир в любом случае будет ,если ты в натураху особенно
Просто добавляй не 500 калорий к рациону ,а 150 например .Будешь набирать медленно но уверенно .И кушай здоровую пищу .Просто есть у людей заблуждение «раз набираю ,тогда кушаю всё» Да ты наберёшь массу ,но 80 процентов это «говно» сори за мой французский .Поэтому меньше сахара ,больше белка и клетчатки будет только в плюс
Но тут есть и другой вопрос :какого телосложения ты ?Если ты от природы дрищ ,то тут уже можешь хавать сколько угодно и тренировки доводить до того состояния ,чтобы за 3 подход делать например до 1-3 повторений .
И да чтобы узнать сколько тебе калорий надо для набора массы,вводи в гугле «калькулятор калорий» вбей рост и вес ,там будет
раздел :например 2500 калорий чтобы вес не менялся ,вот сюда ты и добавляешь 250» калорий
@@farazion7947 Не знаю насчёт этих калькуляторов по мне считать еду взвешивать ее ещё при этом слишком сложно и муторно, все равно не рассчитать точной цифры, я спокойно набираю питаясь интуитивно и проблем нету, всегда понимаю когда недоедаю допустим, зачем с этим подсчётом калорий парится и без этого можно, если чувствуешь свой организм, я вот с сентября с 69 набрал 78 уже и при этом пресс все так же видно, но силы намного больше стало и мышцы более объемные стали без всяких подсчётов
Не как , зимой набор а летом сушка
человек который от природы сухой не научит вас сушиться, так как ему это дано природой, а вот набрать, это другое
поправка, он может быть тиоретиком, но не практиком
Вопрос?¿?‽
Что такое кардио
Бег
Бег, табаты, хотьба многоповторка и минимальным весом
Вы не сказали самое главное это диета питание
А как питаться?
правильно
каждый день с 5 потными мужиками
Меньше углеводов больше жиров и белков
@@Za.Warudoможешь объяснить зачем жиры? я просто думал для мышц нужен белок,и нужно есть его.
Я видел такую систему:
2 дня белок и овощи,третий день подключаем каши,потом опять два дня белок и овощи... и так по кругу
@@amiuyar для суставов.
Знаток в кавычках. Веди блоги блогер
Значит худым сушка не нужна?
Нет:)
45 не нужны нужны 50
тебе то откуда знать ? теория без практики такая-же туфта и это работает в обе стороны))
сотку то пожмёшь?
Поверь, пожмет
@@TBBd-d ему уже 30, а спортом он занимается как я понял, уже лет 10)))
@@chikenbruh_116)))))
Зачем вообще сушиться если вы не профи? Быть на сушке долго вы не сможете. Или чисто фотки поделать. Короче бессмысленно
Убрать углеводы совсем, только белок жрать, пить больше простой воды. Никаких сладких газировок. Силовые тренеровки, протеин, белок, творог, мясо, рыбку. Кардио добавить можно, но без фанатизма. Никаких мучных естественно изделий. Я так просушился до 9,5% жира с 17% за три месяца, мышцы практически не ушли
Гуманоид
Я тебе не верю, ты слишком худой
Я тебе не верю
Как ты будешь на сушки силовой тренинг проводить , ты сразу на дефиците в перетрен войдёшь клоун
Сушиться без потери мышц вполне реально если у тебя большой процент жира или ты на различных препаратах.
Не знал что инопланетяне тоже сушатся
Тебе надо шею качать, очень тонкая
Подкачай шею ле
как сушить живот
Феном
Ти пересушився
Видно ты ни разу в жизни не сушился по таким ,,советам’’
Что тебе не нравится?
Как и кода тоньше становится, это пипец.
первый
В военкомат
@@KobrasKobrasits 😂ага
Чувак, ты сам видимо пересушился!!!!! Иди пожри!!!!!!