Burnout, If you want to keep resting and playing [Counseling]
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- #DrawingTips #Illustator #MentalSelfCare
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마끼아또님은 서브컬쳐 그림계의 오은영 선생님이심
진짜 우리나라 3대 해결사에 추가해도 될 정도임
ㄹㅇ 진짜 멋있어요
인정
리얼 펜촉상담소 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ
어쩐지 퇴근하고 그림 잡으려고 하면 넘 피곤해서 일단 밥먹고 한숨 자고 일어나서 한두시간밖에 짧게 못그리는데 그때가 젤 잘그려지고 주말 아침부터 작업할 때 효율이 좋더라니...! 직업도 디자인계열이라 비슷하게 에너지 소모해서 효율이 별로였던 거였군요ㅋㅋㅋ좋은 영상 감사합니다!
저도 그래서 주 3회이상 헬스장 나가고, 그림 너무 안그려지면 그냥 가볍게 게임해요. 그렇게 그림 외 즐거운 것들로 환기를 시키고 나면, 하루종일 붙잡고 있다가 딴짓하는 것 보다 결과물이 좋더라구요 ㅎㅎ
생방으로 봤던 분의 사연과 내용이지만 다시 봐도 정말 좋고 필요한 내용이예요! 오래되고 다양한 생활 어려움과 스트레스, 극심한 층간소음으로 심신이 아프며 그림 퀄리티 대비 시간도 애씀도 늘어져서 너무나 괴로웠는데... 타이머를 맞추도 집중하며 짧더라도 그리는 시간들을 집중하다보니 더 그리게 되고 열중해서 완성을 하게 되더라구요! 다시 제 속도를 찾으며 그림 자신감을 찾는 게 목표입니다 ^^)
다들 휴식과 잠부터 챙기며 힘내세요!
저도 한번은 저 상태로 약 3주 정도 보내다가 기흉이 심해져서 병원에 입원한 적도 있고,
또 한번은 2개월~3개월 넘게 계속 저 상태였던 적이 있었어요 ㅋㅋㅋ
다행히 이때는 그냥 매번 일어날 때마다 작업하는 꿈을 매일매일 꾸는 정도 였어요
물론 둘다 능률 생활패턴 다 박살 났었죠 ㅋㅋㅋ
마끼님이 말하신 것처럼 사람이 쉴 때는 쉬어야 돼요
낮잠은 1~2시간 정도 자든, 유투브를 보거나 게임을 하든
아니면 한번 날 잡아서 1~3일 정도 쉬거나
1주 동안 쉬거나 심하면 한 달 내내 쉬기도
해봐야 돼요.
안그러면 계속 생각나서 몸도 망치고 작품도 망쳐지고 작업하는 동안 터널시야가 되기 너무 쉬워지기도 하니까요.
번아웃..,이 경험이 그리 좋지 못한 경험이긴 하지만 경험을 해보셨으니 다음부터 번아웃이 안되게 조심하면 돼요.
물론 루틴은 최대한 지키고요
음 한잔 즐기는 마끼아또 팁
그림과 현장직으로 투잡을 뛰는 직장인입니다. 현장직을 평일,주말 상관없이 3년째 8시간 이상 근무 하는데 그림을 죽어도 포기 못하고 있어서 꾸역꾸역 외주 받고 일을 하고 있었어요.
근데 영상의 내용처럼 점점 퀄도 떨어지고 속도도 너무 느려져서 이대로는 안되겠다 싶어서 연재하는 외주가 얼마 안 남았기에 그림을 당분간 완전히 놓기로 했습니다.
주변은 자꾸 그림 쉬면 안된다 라고 하라고 재촉하고 니가 뭘 했다고 힘드냐 라고 하는데 들을 필요 없어요 여러분. 마끼아또쌤이 설명했는 듯 자신의 에너지의 역량에 따른거지 지금 방전된 저는 절절하게 휴식이 너무 필요합니다..
강형욱/한문철/오은영/마끼아또
영상 제목 보고 번개맞은 것 마냥 발짝하면서 들어왔네요
감사합니다 마끼아또넴 👍 👍
아침에는 집중이 잘 되고 새벽에는 집중이 잘 안되는 이유가 있었군요ㅜㅠ
영상 잘 보고 갑니다ㅜㅜ!
단발...캐릭터 인상에 더 잘어울리네요 이번 영상 내용도 저에게 너무나 필요한..ㅜ
이건..... 인정. 억지로라도 쉬어 줘야해. 그리고 일에 아무 생각을 안 할 시간을 줘야 하고.
취직에 성공하고 거기에 열정을 가지고 잠을 줄여가며 일을 했지만, 어느 순간 몸이 지치면서 일의 효율이 급격히 떨어졌어요. 그래도 신입이니까 힘든 건 당연한거지.... 라고 생각했죠.
그러다 어느날 운전 중 앞의 시야가 깜빡이듯 바뀌었어요. 흔히들 말하는 졸음운전이죠. 온몸에 식은땀이 주륵주륵 흘렀어요.
이렇게 지내다간 진짜 죽을 수도 있겠다. 이대로 일하는 건 너무 위험하다라고.
그래서 두 가지 생활 루틴만큼은 반드시 지키는 걸로 했어요.
하나는 수면 8시간.
잠이 안 오더라도 수면 음악을 틀어서 억지로라도 잤어요. 그러니 적어도 일하면서 졸음과도 싸우는 경우는 많이 줄더라고요.
다만 졸음과는 별개로 체력이 부족한 건 문제더라고요. 이건 잠으로 해결되는 문제가 아니었어요.
그래서 추가한 것이 운동이에요. 특히 유산소 운동.
다만 굳이 헬스장을 가서 런닝머신을 할 정도로 주머니 사정이 좋은 건 아닌지라 밖에서 가성비 좋은 유산소 운동인 줄넘기를 하기로 했어요.
더도 말고 덜도 말고, 하루에 딱 30분만 하기로 했어요.
1분 안에 줄넘기 100개. 30세트. 총 30분. 총 3천개.
물론 처음에는 3천개 하는데 50분 넘게 걸렸지만 매일 1분 100개를 목표로 조금씩 시간을 단축해 나가니 2주만에 30분으로 줄일 수 있었어요.
그렇게 만들어진 생활 루틴. 줄넘기 30분. 수면 8시간. 1년 5개월이 지난 제게 딱 알맞은 루틴이 되었어요.
잠자기 1시간 전에 줄넘기를 30분간 하고 바로 샤워하고 누우면 그대로 미친듯이 잠을 자게 되었어요.
그 시간 내내 일에 대한 생각은 전혀 할 수가 없었고요.
줄넘기를 하는 동안은 물론이며 지친 몸으로 샤워하고 기절하듯 8시간을 잠드니 딴 생각을 할 수가 없었죠.
물론 몸이 운동에 적응할 2주 동안은 아침에 정말 많이 힘들었어요. 몸이 지쳐서 정말.....
하지만 그 2주가 지나고 몸이 어느정도 적응을 하자 모든 것이 달라졌어요.
우선 체력이 늘고 체력 회복력도 빨라졌어요. 그에 따라 일의 집중력도 늘었고요.
피곤에 지쳐가며 일에 집중하는 거랑 빵빵한 체력으로 일에 집중하는 것은 완전히 다르다는 걸 몸으로 느끼고 있어요.
당연히 건강한 몸은 덤이고요. 2달마다 헌혈 후 피검사 결과를 확인하고 뿌듯해 하는 것도 소소한 즐거움이고요.
체력이 늘어난 지금은 이전보다는 줄넘기 3천개가 그렇게 힘든 건 아니게 된지라 기절하듯 잠들지는 않지만, 그래도 자연스럽게 누우면 바로 잘 정도로 줄넘기와 수면은 저의 규칙적인 생활 루틴이 되었습니다.
세상에... 마침 저에게 딱 필요한 영상이네요 ㅠㅠㅠ!! 안그래도 요즘 해야할 과제는 많은데 들이는 시간에 비해 진도도 잘 안나가고, 건강만 자꾸 나빠져서 처음으로 병결도 써보고 그랬는데... 다들 쉬라고 해도 어떻게 쉬어야할지 모르겠고, 쉬는동안에도 계속 다른 과제 걱정으로 스트레스를 많이 받았거든요 ㅠㅠ 근데 이 생각을 안하려는 노력은 안해봤다는게.. 오늘은 과제 멈추고 생각도 안하고 푹 쉬려고요... 너무 큰 도움이 되었습니다.. 감사합니다 ㅠㅠ
지금 이대로 실행하면서 쉴 땐 제대로 쉬고 일할 땐 집중하면서 하고있는데, 전보다 속도도 나아진 것 같고 스트레스도 덜 받고 있습니다, 무엇보다도 마음에 여유가 생겨서 너무 좋아요!! 선생님 영상 보면서 매번 시야가 넓어지는것같아요ㅜㅜ... 앞으로도 열심히 하겠습니다!!
혹시 ADHD가 있어서 컨트롤이 잘 안되지 않나 싶어요. 정말 힘든 포인트는 hyperfixation, 뭐 하나에 꽃히면 다른 아무것도 눈에 들어오지 않고 이성과 논리로는 이해를 해도 눈깜빡 하는 사이에 너무 많은 시간이 흘러가버리고 그걸 빨리 캐치 못 한 게 후회되는 일상을 반복하지 않나 싶어서요. 만약 ADHD일 수 있다 하면 체질에 맞는 대처법을 꼭 찾으시길 바랍니다. ADHD가 있던 없던 다른 작가님들이 터득한 방법들이 본인과 맞는 지는 따라해봐야 알수있으니 포기안하시고 꼭 열심히 해보시면 좋겠어요!
그림이 아니더라도 공감되요 ㅜㅜ 완전 일할때의 저네요.. 정말 연락다 끊어버리고 일만하고.. 짐작은 하고있지만.. 계속 이 상태를 유지하니 몸도 고장나고.. 정말 빨리 고쳐야할 버릇입니다ㅠㅜㅜㅜ!
영상 보다 보니까 나도 저분이랑 좀 비슷한 거 같음... 물론 난 좀 더 노답 성격이고 본업이 따로 있음. 원하지 않은 직업을 가진 터라 스트레스 겁나 많이 받은 상태임. 그러니 집에 돌아와서 또 주말에 그림을 그리려 해도 피곤하고 눈 뻑뻑하고 졸려서 그림 30분~1시간 짜증 박박 내면서 그리다가 결국 하기 싫어져서 침대에 누워 쓰레기가 된 기분을 만끽하게 됨. 뭐 미친년처럼 짜증내고 울고 그러다 마감에 못 맞추고 이걸 반복 중임. 내 상태를 알아서 외주가 아니라 공모전이나 내 개인작만 하고 있긴 하지만 이번에 진짜 나가고 싶었던 공모전도 3일 남았으니 시간 안에 못할 거 같아서 존나 자괴감 들고 나쁜 생각인 거 아는데 이런 게 한 두번이 아니니까 결국 여기까지가 내 수준인가보다 싶고... 지가 손 놓은 거면서 의지 박약 미쳤다고 자책하고 (다니는 회사에도 도움 안되고 흥미도 없고 악순환 반복 중이라 더 함) 조만간 퇴사하고 영상 속에서 말한 것 처럼 아침에 일어나서 집중력 max 상태일 시간대에 그려보고 싶음.
마끼은영 선생님 그림과는 관련이 없지만 해주신 말씀 와닿았습니다 좋은 말씀 감사합니다
그때는 느끼지 못했던것같은데 할머니집에 갔을때 매일 하루넘게 걸리던 작업이 2시간정도밖에 안됐던 이유가 이건가보네요..
예체능 입시 끝나고 번아웃 왔는데 너무 좋은 영상이에요😢 잘 보겠습니다!
저도 몇개월만 해도 일중독이었는데 지금은 책같은거 읽는 습관을 들여서 쉬고 있어요 평소에 사연자분 운동루틴도 있었던 거 같은데 그것만큼은 꼭 지키고 본인이 오늘은 이만큼만 해야지! 한 일까지만 하는게 훨 좋으실거 같네요~!!
6:22
언제나 솔루션 감사합니다😂
어 마끼아또님 머리 단발 되셨다!
단발은 약간 선생님 느낌이 강해졌네요
이거 딱 제 얘기에요 ㅜㅜ 지난 2달 동안 그림 실력을 올리겠다고 거의 쉬지 못하고 그림 그리고, 취업 준비를 위한 포폴 준비 중이라 스토리보드를 계속 제작하는 중이었거든요 ㅜㅜ
너무 좋은 내용이네요. 정리도 잘해주시고 하는 말 하나하나 위로하는 것 같아 옆에서 들으며 같이 의욕이 생겨요! 감사합니다!!
캐릭터 단발 바꾸신거 너무 예쁘네요!
공감됩니다 쉴때는 쉬어야합니다 ㅠㅠ
영상제목보고 난가? 뜨끔했네요
어케맨날 필요한순간마다 내 알고리즘에 떠주시지 감사합니다 떠주셔서
아... 그래서 피곤하다고 커피 때려부어먹고 일하면 그렇게 또 토할거같았던거구나 ㅋㅋ...
분야는 다르지만 저도 프리랜서 시작할때 수입이 불안정하니 일이 있으면 밤낮없이 하는 생활을 했었어요. 그때 일 스트레스가 정말 심했고 번아웃이 뭔지 처음 느껴봤어요. 밤낮없이 일을 하면, 그냥 하루종일 일하는거랑 같아요. 지금은 아침 10시에서 오후 5시까지만 일을 하고 그 외에는 일에 관한 모든 것에 셔터를 내려버립니당 ㅋㅋ 같은 시간을 일하더라도 딱 나의 루틴을 정해서 일을 하다보면 그렇게 많은 스트레스가 쌓이지 않는 것 같아요ㅎㅎ 수입도 안정되고 현재 생활에 만족하며 살고있어요
아무리 생각해도 요즘 번아웃에 온 것 같았는데, 마침 필요한 시기에 이 영상을 보고 사연이 너무 제 상황과 같아서 그런가 이제 어떻게 해야할 지 알 것같아요. 이번 영상 특히나 도움이 되어서 이렇게 글 남겨요. 감사합니다!
그림 개이쁘네 내취향이다
마끼아또 선생님 곧 10만이네요 ㄱㅂㅈㄱ!!!🎉
작가님 트위터 안하시나...그림 너무 이쁘시다
인스타 있으셔요
@CinNano 작가분입니다.
저도 호르몬 이상이 있는데요. 갑상선쪽에서 계속 해독이나 콜레스테롤 분해 준비! 이러는 호르몬을 과다 준비하는데
피검사결과나 뇌하수체는 멀쩡하고 무시한다고 하네요ㅋㅋㅋ 아마 이전에 야근범벅상태로 살았을 시절에 기준으로 갑상선이 지레짐작하는 것 같다는 의사선생님의 소견입니다. 신경안써도 된다네요. 5년 전엔 정말 힘들었죠.
나도 그림 안그리고 딴짓 많이하는데 그러고나면 그림을 안그리게되고... 이게 에너지를다른데에쓰니까 안하게되는거였나봐요.
공부하는 고등학생한테도 도움 많이 됐습니다
좋은 내용이네요! 쉴때는 쉬는게 맞죠!
그림그리는 직종도 아닌데 상담이 도움돼서 보고있어요 ㅎㅎ
저도 한달째 마음을 못잡고 있어요… ㅠㅠ 오아시스같은 영상이네요
상담 받으신분이랑 똑같은 수순, 똑같은 생각, 심지어는 잦은 밤샘으로 결국 번아웃까지 왔었는데요. 쉬는것도 정말 중요하고 조금 포기하는 것도 중요함을 계속 느끼고 있습니다. 안 쉬고 혼자 스트레스 받고 일만 한다고 해서 알아주는 이도 없고 결국 쉬지도 못하는 미련한 나만 손해더라구요.
그림체 진짜 이쁘다
완전 내 취향...
예쁜고민상담 잘듣고갑니다
난 아침에 잠에 바로 깨서 그런지 헤롱거려서 집중이 안되던데..ㅠㅠ 오히려 밤에 집중이 되는 편임.. 이건 사람 차이가 있는듯.
혹시 영상에서 사용하신 브금 어떤 것인지 알 수 있을까요...?
듣는데 너무 좋고 편안해서 너무 궁금한 마음에 여쭤봐요...😣
그런데 한번쯤은 번아웃을 겪어보는 것도 나쁘지 않은 것 같아요 어느 직업이나, 어느 일을 하던
본업이 전혀관계 없는 직장인들은 적용이 힘들겠네요 ㅜㅜ
하핫.. 전 걍 귀찮아서 아무이유없이 놀고싶고 눕고싶습니다 헤헤헤
흠... 고민의뢰준 사람 목소리 버튜버하면 딱 맞겠는데...? 목소리도 깨끗하고 톤도 괜찮음
그 뭐냐.. 번아웃인 것 같긴 한데 이게 몇 년째 뭔 짓을 해도 도저히 풀리질 않으면 어떡해야 하죠?
그림 안그리고 있으면 불안한데 정작 펜 잡고 그림 그리다 보면 너무 빨리 지치고 결과적으로 티스푼으로 공사하는 것마냥 얼마 그리지도 못하고 몇 년째 계속 이런데 상태가 나아지질 않아요...
아이리 신스킨 안나오나요?
?
@@바다거북_이파리 저분이 블아 아이리 일러스트 하셨어요
@@user-mz1cd8fn2u 그게 이 영상이랑 관련이 있나요?
@@바다거북_이파리 관련은 없는데....
@@바다거북_이파리 물어보면 안되나요?
사연자님 그림 이쁘당 누구신지 알 수 있을까용
@CinNano 작가분입니다.