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‪@YukokuRoberu‬
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[@dx-5vwof]

超簡単な腹筋の筋トレ
・仰向けで首だけ起こす
これだけで腹筋運動になるよ
もうひとつは
・仰向けで膝を曲げずに股関節だけ曲げる
この時に踵は床から3～5cmだけ上げるのが良い
仮に床から踵を50cm上げるor膝を曲げると楽になり筋トレ効果が皆無になる
あと
瞬発力のある白筋を鍛えるなら
｢低負荷で素早く多量する｣
持続力のある赤筋を鍛えるなら
｢高負荷でゆっくり少量する｣
そして筋トレは
等尺性および遠心性収縮がとっても効く
求心性収縮では効果が薄い
筋トレは『ブリッジとテンタクル』を意識するのも大切

[@user-fr8bk9hz7v]

助かる

[@アクアマリン-i1i]

お疲れ様でした〜
雑談し過ぎて約1時間経過してからのお便りはオモロすぎます😂

[@kei1435]

お疲れ様でした！久しぶりのはねるさんとの対談面白かったです！

[@ケロマム]

面白かった！アイスの話、もっと聞きたいわ！👍

[@zutuugaitai290]

始まりからもう雑談してるw

[@-akira-9621]

腹筋ローラーは多少筋肉がないと厳しいです。
後ルームランナーはどうしても足音がでかく出るのでマンションとかには不向きかもしれません。
筋トレを続ける秘訣になるかは分かりませんが、お風呂入る前とかに全身鏡で見ると日に日に変化していくのでモチベに繋がると思います！

[@インドラバッシー]

アイスのバニラモナカジャンボは値段に対する美味しさではかなり上位です。

[@yt-td8zf]

「ポムポムプリンとスターマン似てるか？」と思ったそこのあなた
そいつはホッシーです

[@kfujiwara1050]

安定のロべ回

[@london_flight]

いまさら対談毎回相手リスナーさんのコメント読むのが好きなのですが、ろべるさんのリスナーさん面白い方が多いですねw

[@バンドール]

べっさんがやたらトイレ近かったり腹壊しがちな理由がよくわかる対談でした

[@a12custom]

お疲れ様でしたー。

[@aguri.]

今年の3月くらいに出た午後ティーのフローズンティーラテってやつ美味すぎて1週間で10個ぐらい食ってた。復活キボンヌ

[@panana62]

質問来てるのに一つしか出してなくて草

[@山口田中-r5u]

あらと先生、夕刻ロベル×伊藤ライフ本待ってます！！

[@haluoooOOO]

1:04:31

[@nickbow1528]

別居婚わかるぅ

[@sorutymata]

一応？ネタバレ注意
42:08 Vtuber体力テストの話題。ここでは出てきてないですが、ねるちゃん閉眼片足立ちがわずか2秒でした。クソザコなんてものじゃないです